一日之計在於晨。早起對於養生來說是比較有價值的。保持規律的作息，能夠增強免疫力，對於預防各種疾病是非常有幫助的。

研究發現精力旺盛不犯困早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

我就是個長期堅持早起的人。

年輕時得了下壁心肌缺血的病，經對症治療（沒住院），一年後開始堅持冬泳，當時是每天堅持晚上十點睡覺，早晨四點起床，跑步五公里，到我家家鄉的泉水中游泳。一年後感覺心臟有了很大的改善，所以就一直堅持了三十年。

現在上了年紀，又查出了膝關節退行性病變，不能跑步了，也就不能再堅持冬泳了。

聽人說騎腳踏車可以治療，我就又買了腳踏車，堅持騎行。

現在我還是堅持傍晚9點睡覺，早晨3-4點起床，停約一小時後開始騎行35公里的山間小路。

現在又堅持了近三年，膝關節也不疼了，只是還有些變形，這也是改變不了，必競老了。

堅持早起一定要有動力，有恆心。慢慢就成了習慣，也就好堅持了。

祝朋友們多鍛鍊身體，願大家都有個好身體！

堅持就是勝利！

祝大家幸福！

我就是一位早起者，習慣了，生物鐘，每天早上5點就醒了，起床第一件事就是上廁所，然後洗漱喝一杯水。做半小時的早操，然後就做早餐......。這樣生活很有規律的，身體也很好哦！

我呢，已經堅持早起七八年了。以前是陪讀需要早起做飯，五點左右起床，孩子要在六點半左右吃早飯，為了營養豐富又不能太燙，所以早早做好準備。孩子上學走了，我又要急忙出門趕地鐵上班。堅持了六年，孩子已經上大學了。可是我還是這個時間起床，出去跑步6公里，順路再帶買菜和早點。七點半準時走在去公司的路上。個人感覺早起是個習慣。每天都精神飽滿。而且身體素質也提高了。

我是全職媽媽，每天早上5點10分起床，做運動、做家務和給老公孩子做早餐！如果在夏天，沒有下雨就出去跑5公里，冬天天亮得比較晚就在家做做瑜伽或者跳繩，hiit，tabata，很多人說早上不宜做有氧，但我都會運動前喝一杯蜂蜜水，身體也沒有什麼不適！生完小孩後肥了23斤，經過一年的努力減下去了，我沒有節食，靠著堅持運動和不吃零食，現在小孩3歲了，體重還是保持50公斤，我的身高167公分，算是比較瘦吧！一個人帶孩子是病不起的，所以我必須有強健的身體，每天堅持早起晨練或許短期沒看到效果，但是堅持一年以後你會發現你幾乎不會生病，精神好身體好身材也好！

從中醫人體二十四小時與十二經絡執行關係密切相關！長期養成習慣早起的人一定早睡！因為第一時晨是肝膽造血功能在執行，人生能選準這時晨睡覺，當然氣血旺盛！堅持早起的人陽氣充足，自然精力充沛！

我父親82歲了，從60退休開始晨跑，冬天5點左右，夏天4點左右。現在一直堅持，身體很好，我們擔心他起的太早，而且早上沒人不安全，但他從不聽，說就喜歡安靜的鍛鍊身體，這樣一天都有精神。

連續早起一個月，戒掉了每天必須一大杯很濃的黑咖啡，同事們都說我精氣神好了很多，負能量也減少了很多，每天不再是一張撲克臉了，丈母孃說我面色油光水滑的，領導說我臉色變好了。。所以早起真的很神奇，但是想要早起前一天必須早睡。。堅持下去就會看到神奇的效果。。

我今年63歲了。自從2OO4年得了一場大病，差點歸西后，就一直堅持早睡早起。上班時，早上4:30起床喝水上廁所，抽菸。五點準時出門，7點右左回來洗刷，吃早點，八點上班。現己經堅持了十多年了。身體確實比以前好多了，冠心病，高血壓等一大堆病基本穩定。如果某一天因天氣不能晨練，那早點也十分無味道。所以早起晨練是對身體有很大幫助的。起碼心情舒暢，精力充沛。

我是貓頭鷹型生物鐘，一到晚上賊精神。晚上寫東西安靜，效率高，適合創造性勞動當然我就早起不了啦。小區后街是一個大早市，早晨人頭攢動相當熱鬧，單位很多人都在那裡碰頭寒暄。時間長了大家都發現一個現象，幾乎所有人都在早市出現過，唯獨誰也沒見過我。我那時正在夢家莊……。但我其它習慣很好，堅持黃昏鍛鍊，歷次身體堅持，身體各項指標比同齡人好。我只說一句，不管你早睡晚睡，必須睡夠7小時，而且是一個整覺，中間不間斷，身體肯定不會差。這是我的生物鐘。

我本人就是堅持早起早睡之人！今年68歲，堅持早起早.早睡.鍛鍊身體已經40餘年。

為控制體重達標，防血壓.血脂.血粘度上升，近30年來，堅持晚上不吃飯，傍晚時分喝杯牛奶，晚睡前喝半杯開水；謝絕同事.朋友.鄉親等相互間的吃喝之風。每天早上四點起床，春夏秋冬，颳風下雨，再艱難困境，從末間斷過。60歲以前，早上4.30一6.00，做體操，煉拳，長跑；晚上9.00以前睡覺；60歲後，起床.睡覺時間如同往常一樣不變，改在床上與室內活動:做各種穴位與肢體按摩；做體操，打八段錦。下午2.O0鍾起床後重復以上活動，並練習手球一個小時！

到目前為止，我頭不昏，眼不花，耳不鳴；反應快，記憶力好，書寫流暢；神清氣爽，精神.體力旺盛；.手.腿及四肢靈活，行走如風，爬山8分鐘時間登650級梯，上樓梯每步登二個梯登；步行每分鐘達130步左右，每天上午快步行走一萬步以上；食慾旺，消化力強，很少傷風感冒。每年體檢各項指標均正常範圍之內！

我家族有心腦血菅病先例史:我父親.母親及兩個弟弟均因此病先後離世。2013年正月初一凌晨一點，我也曾突患心肌梗塞，入院治療一週，沒留什麼後遺症。至今，每年兩次體檢與各項生化指標均在正常範圍之內。這都是堅持早起.早睡，合理與控制飲食，心情舒暢，持久鍛練身體的結果！

我認為一切都應當遵守自然規律，早起與否春夏秋冬各有不同，這個在《飲膳正要》一書中講得很清楚。除了上班族，學生族等一些人不得不早起外，老年人早起未必好！早晨陰氣尚未退去陽氣尚未上來，你早起幹嗎？人的陽氣也是與大自然同步的最好！所以，各個季節都是如此，你待太陽昇起時你起來，待太陽最強烈時(中午)你避開，去午睡一會兒，待太陽落山後陰氣慢慢上來了，陽氣在減少，到半夜12左右陰最盛，所以你必須又得避開，最好在10點左右就睡了。現代人由於各種原因無法順應自然而生息，只能儘可能接近自然吧！祝大家健康快樂！

從女兒上小學開始，做了早起一族。日出天亮時，就是起床的時候。

快一年的早起生活，讓我從早起這件事，獲得了不一樣的人生。

1.精力旺盛，不宜犯困

養成了早起的習慣，起床更快，頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起的人已經完成鍛鍊、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當日計劃，並及時實施。

3.減少抑鬱風險，提升健康指數

早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

鬧鐘並不能叫醒你，喚醒你的往往是對生活的追求。

因人而異，我姥爺今年80，晚上看電視，要是有好看的節目能看到午夜十二點，身體健康，除了有點血壓高，需要吃藥，降壓藥還不能吃多，別人是一天一片，他是一天半片，吃多了，血壓還低，其他血脂血糖都不高，心臟也沒毛病，現在還騎車子，買菜，做飯，身體倍棒

我34歲前長期不規律生活，混亂飲食。患上腸易激綜合症，慢性咽炎，腰痛等慢性病，久治不愈，身體幾乎到了崩潰邊緣。遂調整了飲食和作息，九點半上床睡覺，夏天4點半起，冬天5點半起，每天打一個半小時籃球，健身一個小時（每週三到五次），飲食上不吃少吃寒涼食物，多吃溫熱的，一年多。這些醫生解決不了的慢性病我自己治好了。很多人感嘆早起怎麼能夠堅持做到的，我想說，早起已經不是一種堅持，是正常的生活習慣，人類本來就應該按照這個自然規律生活的。

早起鍛鍊最好是在太陽冉冉升起的時間比較好，人的生物鐘和太陽月亮息息相關，最明顯的就是女人的月經來潮和月亮基本上是同步。太陽昇起，陽氣上揚，符合人體生物鐘規律。至於有人說早晨空氣不好，那只是一個偽命題，除非空氣是靜止不動的，植物排出的那點二氧化碳根本就微不足道。根據我的觀察晨起鍛鍊的人大部分都精力充沛，身體健康，包括老人在內。運動就會讓血液迴圈加快，對心腦血管非常有益，當然老年人要注意力度，鍛鍊前喝杯水，不然一夜人體水分蒸發，血液會變稠，不利於迴圈。

早起應該是不得已為之！早起的人一般受自身條件、環境影響較大而無力改變，所以早起的人一般是混得一般般的人！把勞累阿Q成身體鍛鍊！君不見走早床的都是些：開公交計程車、賣小菜、為一毛兩元排隊超市，還有一部分就是身體差，睡不著的有病人士，總之，就是些比雞早比狗累的病人子！我說得有道理嗎？！

我今年已經五十三歲，早上跑步，晚上走步，除非惡劣天氣，已經堅持了二十年。和同齡人比，老花眼沒有，睡眠質量高，肌肉張力強，小感冒基本沒有，體檢基本正常，就是酒喝多了血壓稍高。退伍之後一度體重200斤，現在，透過跑步體重已經降到162斤。總之，跑步益處多多。希望朋友堅持，健康靠自己。

從統計層面來說，堅持早起鍛鍊身體的人，比不鍛鍊的人身體要健康，身體健康的人比不健康的人要長壽，但不是說每個鍛鍊的人都長壽。每個人都追求要活得開心快樂，但開心快樂首要條件是身體健康，如果你每天要吃藥，這裡痛，那裡不適，經常上醫院，做不了自己想做的事，你能開心快樂嗎？堅持鍛鍊就是追求開心快樂，使自己能在生命存活期有好的身體狀態，和好的生活質量，並不一定是追求長壽，如果要靠藥物，醫療器械來維持長壽是沒有生命意義的。你堅持鍛鍊，有健康的身體，可以減少社會負擔，減少子女的負擔，更減少你自己的負擔，無論你是那個年齡，也無論你多有錢，一旦生病這經濟和心裡負擔都是非常大的，因此鍛鍊身體就是賺錢，就是投資。鍛鍊不一定要早起，但肯定不能睡懶覺，每天或每星期要參加適當體育活動，使自己的機體充滿活力，保持健康。祝大家健康快樂。