我說不上太自律吧，一直堅持健身，但身材沒有變化，因為我覺得人生在世，吃吃喝喝還是很重要的，雖然身材沒變，但身體還是變好了。用健康的目的去健身，不要為了做某事而做某事，世界很精彩，沒必要用一種方式活到死

自律很難長期堅持下來，我身邊三個人之所以堅持下來是因為他們要生存不得已這麼做。第一個劉老師，她先天患有腦動脈瘤，一直沒發現，一次眼睛突然看不清才住的醫院，醫生把最大的那個開顱摘除了，若干小的太靠近主動脈沒辦法做手術了，醫生告訴她要保持血液流暢，所以她嚴格控制飲食，一點高脂和油炸的都不吃，而且健身，上午下午晚上都有自己一套健身計劃，及其自律，現在五年了身體很好，她的病就是督促她的一把劍啊。第二個是先天患糖尿病的女孩也是這樣情況。再有就是我老公，他心臟不好，生活現在像苦行僧一樣。

心理學上有一種說法：一件事情堅持做27天，重複做27次，就會形成習慣。

由此可見，有的人與其說他自律到極致，倒不如說他透過合理的鍛鍊與堅持，養成了良好的習慣。

很多人往往會誤解，認為太過於自律的人很古板，就好像苦行僧一樣，時時刻刻強迫自己去做自己並不喜歡的事兒。其實並不是這樣的，對於自律的人來說，他生活中所有的事情如同穿衣吃飯一樣平常，並不會讓他自己感到勉強。

佛學裡有一種說法，每個人生來就帶有習氣，這個習氣是他累生累世形成的，這也就是每個人生來就性格不同的根本原因。習氣是巨大的洪流，大到甚至連生死都很難改變。好的習氣能讓人獲得更好的生存體驗，壞的習氣則相反。習氣與生俱來，很難改變但不是不能改變。透過堅持和鍛鍊，祛除壞的習氣，養成好的習氣，這就是修行。而自律其實是一種修行。

自律本身就已經是一件好事了，它既是過程也是結果，所以不應該問自律到極致的人結果怎樣。就好像問愛勞動的人結果怎樣一樣，無法判斷也沒有什麼現實意義。

將（沒有最好，只有更好）作為自律的基本內涵估計不會有問題。將（自律給你自由）作為自律的大致過程和狀態估計也不會錯。自律就是好的家庭教養的延續一一素養，教養加之素養就是人的素質，這是絕對不會錯的。其實自律涉及到個人的全方位，生活.學習.工作.家庭.社會交往等等，自律首先是一種認識，其次是一種精神，第三是一種狀態，第四是一種結果，比較自律的人其精神狀態都會不錯，所謂自律之中藏高貴其實就是自律過程的自然顯現，自律就是（沒有最好只有更好）的一個追求過程。我以為，自律到極致其實是一種變態，極致的實質是（沒有更好只有最好）。對於（最好）的追求實屬是看似有方向.其實無前途的一種追求，最好與極致的內涵及處延幾乎一樣，因此，自律到極致的狀態往往是喪失自由，包括思想自由和行為自由，自律到極致的結果就是不知道人生的下一步該做什麼！

減肥，一直都是女生一輩子的目標。

美食，一直都是女生一輩子不可抵禦的誘惑。

少吃多運動，都是女生一直在堅持的一項計劃。

要說到自律，

有的人減肥，減著減著一覺醒來對鏡子裡的自己說最近又胖了。

有的人減肥，減著減著對著鏡子說衣服不夠搭了。

有的吃著吃著，忘記了減肥。

有的吃著吃著，哦，我一直就沒胖過(羨慕嫉妒恨)。

女生永遠都在吃與不吃，減與不減中徘徊。問你要不要說點，你說你在減肥，我說這個味兒美，你從沒吃過，你說你明天再減。(呵呵，這就是女生式減肥。)

管住嘴，邁開腳，不要老宅在家裡，你也會像我一樣！

人生在世、誰也不能不食人間煙火、所以也就逃不過衣食住行、就有了慾望、總想著今朝有酒今朝醉、可欲望好像無底洞一般、滿足了就更加貪婪、滿足不了就焦躁不安、一段時間我很想改變自己的作息、每天不玩遊戲、健身、看書、練琴、可都沒堅持超過兩個月、能做到自律的人真的不容易、堅持真算的上最偉大的一種品格了、我覺得自律的人可能不會每個都過得很好、可是機會一定比不自律的人多得多、

自律是很好的一種習慣，通常能夠做到自律的人，不管到最後有沒有幹出一番大事業，有沒有變得無比成功，但是他們養成了一個很好的習慣，既然是好的習慣，就一定會帶來好的結果，比如健身，可能一開始的目的是減肥，但是長期堅持下去，可能並沒有減掉多少斤的肉，但是自己的身體素質肯定變得比之前好太多

自律到極致的人，應該是太少了，因為通常自律是很好的，但是一旦過了一個度，可能也會像要求自己一樣要求別人，嚴於律己寬以待人是大家提倡的，寬以律己嚴以待人是反對的，但是嚴以律己嚴以待人可能也不太為別人所接受畢竟每個人都有每個人自己不同的生活方式，因此我們就到嚴以律己，做到自律，就在前往成功的路上又邁進了一大步！

自律者，形形色色，和尚道士，可謂至極，未必現實。正確的自律，我以為是：不斷參選多方案，精益求精一件事。前者講自律的前提，後者講自律的目標，如《大學》講君道必“無所不用其極”，修身必“慎其獨”、“誠其意”、“正其心”，這些只是要件，但不充分啊。好東西，若片面，也會“毒”的。

今日自律者眾多，心靈雞湯過剩，未必方案得法。選題是頭等要務，重要課題皆難，苦在畏難與不屑。需要求精的科目，亟待攻克的課題，太多！出名不是什麼好事，有點作為就行。修哲學的考慮“量子哲學”？修物理的考慮“空間結構學”？修生化的考慮“轉基因應變學”？修中醫的考慮“中醫分析學”？修語言的考慮“詞彙記憶學”？修生態的考慮“藻菌關係學”？

暢銷書作家嚴歌苓，曾被人問過怎麼能寫那麼多書。她說，我當過兵，對自己是有紀律要求的。當你懂得自律，那些困難都不算什麼，人必須對自己負責。她的自律，就是每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。就算每次坐到書桌前，她都會全身顫抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的價值。

張豐毅，儘管已經61歲，6塊腹肌卻從不離身。他的秘訣便是煙酒不沾，每天早晨7點起床跑步，下午必去健身房舉鐵。明星工作時常過著黑白顛倒的生活，但張豐毅曾在採訪中說過，自己不管在什麼條件下都會堅持運動：“在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛鍊一下，第二天早晨也會比其他人早起半小時運動。

吳剛，今年也已55歲，50多歲的年齡，也許在很多人眼裡已經可以放任自流了。

但吳剛仍然嚴格要求自己，堅持跑步5公里和游泳，拍戲的時候也是一有空就去健身房。

不禁令我想起最喜歡的演員彭于晏。

一雙迷人的桃花電眼，六塊健碩的巧克力腹肌，再加上大長腿，高顏值，迷得妹紙們根本hold不住（星星眼）。

可是彭于晏小時候也是食慾旺盛的小胖墩，小學時158的身高，體重曾重達70kg。

彭于晏透過微博曬出舊照的時候，大批粉絲直呼“認不出”。

2010年，他的事業跌入谷底，為了接到更好的劇本，他連續八個月魔鬼式訓練，不斷挑戰自己的體能極限，最終練就出完美標準的模特體型，憑藉一部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，事業逐漸走上巔峰。

他也坦言自己是易胖體質，為了維持最佳的鏡頭感，不論多忙，每天也要抽出時間健身數小時，食慾更是嚴格控制，有十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。

有人嘲笑這樣的生活方式不值，他們說：人生在世，吃穿二字。

又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。

或者手捂胸口閉眼嘶吼：原諒我這一生放蕩不羈愛自由……

可是，您有詩人羅隱的曠世才情嗎，或者，您有黃家駒在音樂領域的頂級造詣嗎？

什麼都沒有？那我就呵呵了。

裝逼遭雷劈啊。

放任自己隨波逐流沒人責怪您，但是跳出來嘲諷那些努力上進又嚴格自律的人，那就真的和跳樑小醜沒什麼區別了。

看完這篇文章，你會感謝我。

1、我們先來看看不自律的人是什麼狀態：

一個人的不自律會慢慢摧毀他的心智、外貌、甚至是人生。

只有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。

在知乎上看過一個問題：“你見過最不求上進的人是什麼樣子？”

“我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。

三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。

終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。

他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。”

2、自律會讓你獲得什麼？

自由！自由！自由！

喬布斯

史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完。喬幫主說：自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。

自律是對自我的控制，自信是對事情的控制。先學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。

都是成年人，連最基本的行為控制都做不到，還談什麼自信，又奢談什麼自由？

李嘉誠

前華人首富李嘉誠以勤奮自律著稱。他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響後起床；隨後，讀新聞，打一個半小時Golf；然後，去辦公室，開始工作。數十年如一日。自律幾近自虐。

印象裡的牛逼人士都是狠角色：自虐和虐他，必居其一，或者兩條都佔。

王健林

6點前一定要起來，起床後沒有特別安排，早上7點王健林就會坐到萬達集團的辦公室，直到晚上七八點鐘下班。問及為何有如此旺盛的精力，“我不抽菸、不喝酒，也沒有更多的夜生活，這可能是我保持旺盛精力的原因。”王健林說。

他現在比以前更有鬥志。2012年他開始跑步健身，每天一小時，這樣能保持更好的體力和精力，他希望自己能工作到75歲。他曾經直言，那些看上去很瀟灑的企業家“目光短淺”或者為體制所困，而他每天想的是恨不得把自己分成幾個用。

孫宏斌

每天早上跑步一小時，短暫早餐後，到公司處理工作。不抽菸不喝酒，生活極其規律，對自己極其自律。

放縱如山倒，自律如抽絲。

年少吃苦是中逆風飛揚的快樂，年老吃苦是風中殘燭的悲哀；

先苦後甜，可以憶苦思甜；先甜後苦，只能垂淚抑鬱了；

不要放縱自己，不要給自己找藉口，對自己嚴格一點，時間長了，自律會成為一種習慣、一種生活方式，未來的你會感謝現在的自己。

不禁令我想起最喜歡的演員彭于晏。

一雙迷人的桃花電眼，六塊健碩的巧克力腹肌，再加上大長腿，高顏值，迷得妹紙們根本hold不住（星星眼）。

可是彭于晏小時候也是食慾旺盛的小胖墩，小學時158的身高，體重曾重達70kg。

彭于晏透過微博曬出舊照的時候，大批粉絲直呼“認不出”。

2010年，他的事業跌入谷底，為了接到更好的劇本，他連續八個月魔鬼式訓練，不斷挑戰自己的體能極限，最終練就出完美標準的模特體型，憑藉一部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，事業逐漸走上巔峰。

他也坦言自己是易胖體質，為了維持最佳的鏡頭感，不論多忙，每天也要抽出時間健身數小時，食慾更是嚴格控制，有十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。

有人嘲笑這樣的生活方式不值，他們說：人生在世，吃穿二字。

又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。

或者手捂胸口閉眼嘶吼：原諒我這一生放蕩不羈愛自由……

可是，您有詩人羅隱的曠世才情嗎，或者，您有黃家駒在音樂領域的頂級造詣嗎？

什麼都沒有？那我就呵呵了。

放任自己隨波逐流沒人責怪您，但是跳出來嘲諷那些努力上進又嚴格自律的人，那就真的很搞笑啦。

同是好萊塢超級巨星，看看74年的小李子萊昂納多，再看看68年的威爾•史密斯。

小李子比史密斯還小了將近6歲啊啊啊，可是看起來卻像是兩代人好吧？

年輕時的小李子英倫貴族氣十足，可是人到中年，卻生生把個帥氣王子自殘成大腹便便的猥瑣大叔；

反觀史密斯，數十年如一日堅持有氧慢跑和力量訓練，年近五十依然保持著無懈可擊的健碩身形，體脂從未超過10%，可以輕鬆駕馭任何或文藝或硬漢的角色。

所有由他出演的影片，都創下了奇蹟般的票房紀錄，被中國粉絲譽為“史皇”，意即電影史上的皇帝。

蕭伯納說過：自我控制是最強者的本能。

我相信，那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的人們，終有一天，會在自己所在的領域裡，做出非凡成就。

哲學家康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

是的，所有那些讓人變得更好的選擇，執行起來都不會太容易。

很多人羨慕別人的精彩和成功，但瞭解到別人背後那種近乎殘酷的自我管理時又會打退堂鼓。

這也就是這個世界上，為什麼平凡普通的人佔了大多數。

自律，是成功的基石。

如果你不能接受自己的平庸，那麼請從自律開始，自我改變。

極致自律的體驗一開始可能是痛苦，可是，再痛也痛不過辜負自己的心痛，再苦也苦不過失去希望的煎熬。

制定計劃，然後堅定不移地，執行起來。

Keep首頁寫著：自律給你自由。

慾望人人都有，只有自我約束者，才能得到更好的釋放。

相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，時光都會在未來的日子裡以另一種美好的形式饋贈給你。

距離成功越近，越是路廣人稀。

因為，能夠堅持下去的人並不多。

我在高三的時候就遇到了一個同學，簡直自律到了極點。

作為一個男生，他不喜歡玩遊戲、上網、看小說，只是一心學習...他的每天的生活就是班級、食堂、家裡三點一線。他唯一的樂趣就是做一堆的課外參考書，然後和他的同桌探討答案。他的媽媽一度覺得是他壓力太大，還想勸他別讀書了，看一會兒電視吧...（要是我媽，就是叫我“別看電視了，讀一會兒書吧”）。

我敢保證，他的高三一年的時間裡，頭髮的長度絕對不會超過三釐米！寸頭寸的也太厲害了吧...我曾經默默地猜測，該不會他是為了節約洗頭的時間吧...

然後皇天不負苦心人，他考上了一所國內著名的985大學。

在他的大學期間，他終於迷上了除了學習以外的東西，那就是看“傳統布袋戲”。真是一眾大學生中的一股清流~但是他還是很剋制自己，只允許自己一週時間內只抽出週五的晚上看兩集片子...（要是我的話，可能一個晚上就可以把一整部韓劇看完了吧...）

而且他對未來有自己明確的方向，在大二的假期沒有回家享樂，跑去大公司實習，並且他現在的學習成績也非常好。

我覺得自律是種能力吧，自律的人好像總能獲得成功，但是這種成功並不是他們偶然得來的，是因為在其他人放鬆享樂的時候，他們卻剋制住了自己，付出了努力，慢慢地打拼出來的。付出總會有收穫~

自律到極致的人，運氣不會太差。即使他後來過得並不是很好，也依舊佩服著他。

高中時代認識了很多自律性很強的人，這些人，其實高考並沒有考得很好，只是後來上了大學，身邊的人都很喜歡他們，他們因為性格和工作能力得到了周圍的認可。

自律性極強的人，是對生活的負責，是夢想的不辜負，值得被世界溫柔以待。他們在自己的努力裡越來越優秀。

那到底什麼是自律呢?

美國心理學會（APA）對自律（也叫自控力）的定義包含五個方面：

1.延遲滿足的能力。即為了達到長期目標，抵禦眼前誘惑的能力。

2.推翻那些無用甚至有害的想法和衝動的能力。

3.在行動時，採用更冷靜的認知系統，而不是一時衝動。

4.有意識地給自我設定規則並且遵守。

5.是一種有限的、可能被損耗的資源。

自律與哪些因素有關呢？

1. 經濟水平

心理學家發現，家境貧窮的孩子自控力可能更弱。他認為這是因為他們在成長裡沒有那麼多讓他們練習“延遲滿足”的情境（他們必須抓住眼前的東西），而如果沒有這樣的反覆練習，就不可能學得好的自控力。而那些從小家庭富足的孩子，有更多機會訓練自控力。

2. 動機與態度

自控力是一種有限的、能被耗盡的資源。大多數人在每次拒絕了誘惑之後，自控力會有所下降。但下降的速度和人的動機和態度有關。

那些受內在目標驅動的人比較不容易損耗自控力。而那些認為自己是被迫自控的人，以及那些出於討好他人而去行動的人，更容易耗盡自控力。所以，如果你做的是你非常渴望的事，你的自控力不大容易被損耗；而如果你是出於外在原因而做事，你的自控力就容易被損耗。

3. 信念

那些覺得自己自控力有限的人，真的會更容易失去自控力；而認為自控力沒那麼容易耗盡、對自己充滿信心的人，真的能堅持更久。

4. 情緒

不快樂的人自控力比較差，因為他們對自己的未來沒太多期望，也不在乎未來有更差的結果。他們常常覺得“那又怎樣？”。因此，這些會想“那又怎樣”的不快樂的人，更容易做出眼下一時爽但長期有害的事。

那麼，要如何做到自律呢？

1. 需要有策略性的注意力分配

如果，你把你的注意力都集中在誘惑上，甚至是集中在“我要抵禦誘惑”的想法上，那麼你自控的目標也很容易失敗。因為，只要你的注意力集中在誘惑上，你的自控力就持續地被損耗著。所以，當你想集中注意力學習或者工作時，試著把手機放到看不到的抽屜裡，就比把手機放在你看得到的範圍內，更能幫你集中注意力。

總之呢，就是要有意識地讓誘惑離開自己的視線範圍，從而進一步離開自己的思緒，然後有意識地把注意力放到該做的事情上。

2.“如果…那麼…”式的執行意圖法

這種提高自控成功率的方案叫“執行意圖”。通常會使用“如果…那麼…”的句式，讓人們提前計劃好“如果出現了哪些自控失敗的情況，我該做些什麼”。提前想到完成任務時可能遇到哪些誘惑，自己的應對策略又是什麼，這樣就能極大降低誘惑出現對自制力的損耗，從而提高自控成功率。

舉個例子：一個人想戒酒，可是ta得去參加一個派對。然後ta提前跟自己說：“如果有人要給我一杯酒，那麼我就說要一杯蘇打水”。這樣，他成功控制自己不喝酒的機率就會變高~

不過呢，如果你發現自己自控力很差，也先別急著苛責自己，批評自我對提高自控力並沒有幫助。可以試著先這樣：

（1）先思考你的情緒：你是不是不開心，對未來沒有期待？

（2）思考你要做的事是否出發自內心：這是我真正想做的嗎？

（3）給自己鼓勵：我其實比我想象中更有潛力，更自律。

想明白這3點，然後再嘗試訓練你的自控力。

最後，我們想說的是，太高的自我控制和太低的自我控制都一樣是有問題的：假如你有太高的自律，一直害怕失控的感覺，你可能會無法接受任何沒有把握的新任務，這樣反而有可能阻礙自己的成長和發展。

【互動】

以上。

我見過你的一百種姿態，自律的樣子最美！表姐今年三十五歲，在四大做審計，即將升經理，有個美滿的家庭，是很多人眼中絕對的“人生贏家”。

那天下午，坐在燈光閃耀的咖啡廳裡，我望著對面眼神迷茫的她，大致明白，向來只重視工作的她，為何忽然開始關心一些，她曾認為“無關緊要”的東西。

今年三十五歲的她，看上去蒼老得一如五十三歲，眼睛裡都是些紅血絲，滿滿的都是疲憊、身材保持著生完孩子後的臃腫。渾身上下貼滿了：飲食不規律、缺乏運動、生物鐘紊亂……的標籤。

衰老，是很多人不願意去面對，卻不得不面對的一個現實。再好的化妝品，在Sunny下，也遮不住已然老去的容顏。

可生活中也有這樣一類人，他們真正詮釋了什麼叫“逆生長”。

即便是享受著極好的物質條件，卻依舊過著苦行僧一般的生活，而多年的自律生活，卻讓他們收穫了和旁人截然不同的人生。

扎心了，老鐵！林志穎和郭德綱只差一歲

而你能想象得到，73年出身的郭德綱和林志穎只差一歲麼？彷彿受到了一萬點的傷害。

很多人問過林志穎關於“凍齡”的秘訣，林志穎說得最多的一點就是：自律。

想要讓自己看起來年輕，林志穎坦言需要常年保持一顆年輕的心。在遇到生活中各種難題時，都開朗對待，這樣皺紋也會少一些。

在生活方面，他堅持每天喝2000毫升的水。醒來後先喝一杯溫水，這個習慣他多年未變。而除了正常飲食中吸收的水分，他每天堅持喝六杯水。

而除此之外，健身更是他保持體形的關鍵，他把健身當成是一種享受，而不單單是一項任務。

陳意涵（1982年）

都說每十年是一個檻，20歲還不曾有所察覺，但30歲卻讓不少人感覺到了深深的壓力。如果非要邁過這個門檻，希望自己能過得像陳意涵一樣。

陳意涵被稱為“元氣少女”，和她的閨中密友張鈞甯一起詮釋著什麼叫做“30多歲依舊少女”。

對於陳意涵來說，30歲是個不太讓人愉悅的檻，那段時間，她重新過上了單身生活，但與此同時，她也決定給自己的青春留下點什麼，因此和張鈞甯開始了屬於兩個人的瘋狂旅行。在旅途中，她完成了很多人生中的“第一次”。

第一次在海邊高出跳水、第一次在海邊裸泳，第一次和陌生人接吻……

而最令人震驚的是，這個甜美的女生，卻同時是個實打實的“運動女王”。她的體質僅有11%，一次能跑十幾公里，一分鐘做57個仰臥起坐，還會倒立……她有個瘋狂的願望，去100個國家完成倒立。

她用一種新的姿態宣告世界，30歲不是青春的終結，而是一個新的開始。

十年不曾吃飽飯的他，甚至已經忘了糖的滋味

彭于晏（1982年）

還記得仙劍一里的終極暖男，唐鈺小寶麼？還記得風中奇緣裡帥到炸的衛無忌嗎？

可是你知道麼？曾經的彭于晏可是個實打實的小胖墩，小學時體重就已經達到了70公斤。沒錯，是他！

彭于晏曾坦言自己是易胖體質，為了能夠塑造更好的形象，無論工作多忙，每天的健身時間，他從不落下。

你試過十年不吃飽的感覺麼？他試過，他甚至表示，為了控制飲食，很多不能吃，如今的他已經快忘了糖是什麼味道，默默心疼兩秒。

然而，這樣自律到極致的結果就是，他的事業蒸蒸日上。《翻滾吧！阿信》讓他入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，憑藉動作片《激戰》提名金馬獎及金像獎最佳男配，而去年一部他主演的《湄公河行動》又突破10億票房，重新整理了華語警匪片票房紀錄……

他35歲了，也許已經算不上流量鮮肉，卻已經穩步走向了實力派。

每天留1個小時給身體，不讓健康出局

自律給我們的不僅僅是金錢的改變，還有你不曾獲得的東西。上元會計，和你一起自律，完成你的會計夢想！

並不是說自律一定能帶來成功，但是自律的過程一定會讓你更加愛自己。自律和不自律的人生，真的有著天差地別。

三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。

終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。

他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。短短的幾行文字，竟描繪出普通人每日的生活軌跡。

放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際，不肯花時間好好思考自己的人生。

你是否就像這樣，終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過。也曾為生活焦慮，但仍找不到奮鬥的方向、無意義地耗費著生命。

然而，當懶散成了習慣、不自律成了生活的常態，我卻發現自己越來越痛苦。

《少有人走的路》裡有這樣一句話：“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

我開始明白，不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。

唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。

推卸責任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠無法進步、心智永遠無法成熟。

趨利避害、逃避責任是人類的天性，但是每個人的人生軌跡，都是由自己主宰。

暢銷書作家嚴歌苓，曾被人問過怎麼能寫那麼多書。

她說，我當過兵，對自己是有紀律要求的。當你懂得自律，那些困難都不算什麼，人必須對自己負責。

她的自律，就是每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。就算每次坐到書桌前，她都會全身顫抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的價值。

推卸責任容易，堅持一件事很難。想要變得自律，必須從敢於承擔責任開始。

那些自律到極致的人，都活成了什麼樣子？

前段時間被中國產電視劇《人民的名義》刷屏，劇中的老戲骨們，不僅演技線上，連身材也是全程刷存在感。

劇中扮演沙書記的張豐毅，儘管已經61歲，6塊腹肌卻從不離身。

他的秘訣便是煙酒不沾，每天早晨7點起床跑步，下午必去健身房舉鐵。

明星工作時常常過著黑白顛倒的生活，但張豐毅曾在採訪中說過，自己不管在什麼條件下都會堅持運動：“在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛鍊一下，第二天早晨也會比其他人早起半小時運動。”

因該劇而圈粉無數的達康書記扮演者吳剛，今年也已55歲，但劇中的他身手矯健、身材勻稱。在處理大風廠事件的那一集，他毫不費力地攀爬腳架的鏡頭給觀眾留下了深刻的印象。

50多歲的年齡，也許在很多人眼裡已經可以放任自流了。

但吳剛仍然嚴格要求自己，堅持跑步5公里和游泳，拍戲的時候也是一有空就去健身房。自律幫助他在拍戲時保持良好的狀態、精力充沛。

反觀我們身邊，有多少年齡剛過30的男人，縱慾過度、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁。

雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去幹涉。

但就像康德所說，假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。唯有自律，自律使我們與眾不同，自律令我們活得更高階。

對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。

我問過身邊考研失敗的朋友，是否後悔過曾經自律到極致的那段時光？

她說，考研的那段日子，是我人生中最美好的時光。現在的我，每當遇到困難想要放棄，我都會想起，自己曾經為了一個目標，可以自律成那種模樣。

你最拼命的時候是什麼樣的？你是否為自己的人生、好好地燃過一次？能堅持下去的自律，都會成為蛻變的契機。

以此共勉。

康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。現在的我更加堅信，自律是一個人在年輕時可以培養的，最有益的習慣。

先說一個身邊的例子：

我認識的一個女孩，我和她都是同一個社群的群友，愛好寫作，但是都沒有受過專業訓練和理論學習。一開始她的文字還遠不如我，她學歷一般，同時只是一個健身機構裡面最普通的行政人員，準確的說，算是身無所長，看不見未來的人。

但是，她就是不想把命運交給不確定的未來，所以她準備從閱讀+寫作這個方面改變自己。

當時社群裡面要求每日寫點東西，每日寫個500字，1000字啊，一開始大家都很有積極性，但是隨著時間的推移，創作的熱情都被消失殆盡。能夠堅持的人越來越少，一開始社群裡面500人，半個月後寫東西的人變成232人，一個月後變成176人，再後來只剩下幾十人。

但是這個女孩一直在寫，最重要的是，她寫的都是讓別人看了也能受啟發，獲得好處的的內容。後來這女孩寫出幾篇爆文，在三個月內簽約了好幾個寫作平臺，約稿無數，一個月的稿費可以頂的上之前半年的工資所得。

我問她，這幾個月的高度自律給你最大的改變是什麼？她說不是收入的增加，而是獲得全新的自己，超級自信的自己，相信自己終於可以 I CAN .

因為自信，所以快樂。

這就是自律的給人帶來巨大的改變。

總之，我想告訴你，自律和不自律，過得真是不一樣的人生。

極度自律的人，合理規劃自己的人生。在人群中佔的很少。他們過的每天都是提前規劃好的，按照自己的規劃合理安排每一分鐘，不浪費一點時間。

極度自律的人，可以克服外界的誘惑和自身的懶惰，嚴格的控制自己。當身邊的朋友沉醉於刷劇和遊戲，自律的人會拿起書本沉醉在自己的學海當中；當同年齡的人揮霍時光，浪費時間，自律的人控制自己，按照自己的想法行動，不人云亦云。

極度自律的人可以耐得住寂寞，對自己的夢想對成功有極度的渴望。他們會寫下自己的目標，一點點接近自己的夢想。會耐得住寂寞，在荊棘中一人努力前行。

極度自律的人意志力很強，有原則。克服外界的壓力，時刻保持自己清醒的頭腦，知道自己的每前進的一部都是至關重要。而原則是為人做事的標準，原則與自律的首要是責任心與責任感，有責任感才有原則性，才會達到自己的目標。

極度自律的人，後來都怎麼樣了？他們大都達到自己的目標，在自己的道路上一如既往，不斷前行。

能將自律做到極致的人，一定是對自己嚴格要求，追求著某一個目標或方向。大多數對生活充滿熱愛，也更會愛自己，不輕易對困難低頭。

今天要說的這個自律的人，她是現代老年女性健康的代言人、著名的廣告明星、北京奧運會期間評選出的十大最美笑臉之一。她就是優雅美麗、風姿綽約、健康樂觀的“神仙奶奶”盛瑞玲。

看到如此自信優雅，美麗端莊的老人，是否很難將她與糖尿病關聯起來？是否很難想象她原來也有過胖的時候？

俗話說，歲月是把殺豬刀，在盛瑞玲身上， 卻成了“整容刀”。不但讓她變得越來越美麗， 而且還越來越健康！

從一個普通的糖尿病胖老太，逆襲成現在的“神仙奶奶”，盛瑞玲究竟經歷了什麼？

盛瑞玲是四川人，出生於1930年8月，像很多川妹子一樣天生麗質，個子小巧。然而她卻生錯了時代。盛瑞玲經歷了軍閥混戰、抗日戰爭、西藏建設，這段豐富的經歷也讓她原本健康的身體患上了許多疾病。期間還遭遇了一次車禍，養傷住院讓她開始發胖。多年來的肥胖，脂肪大量囤積，導致她內分泌失調，體內促進糖代謝的胰島素作用變差，糖尿病也隨之而來。

為了找回健康，她開始測糖、控糖。試過節食、跑步、跳舞、打太極等各種方法，一切與糖有關的食物都搬下餐桌，恨不得只吃清水煮白菜。可即便如此，還是特別容易反彈，“管住嘴、邁開腿”說起來容易，做起來真的很難。

機緣巧合，她幫兒子的公司送稿件。擠車、步行，匆匆忙忙的一個月裡，盛瑞玲只知道趕路，沒想到體重卻因此降了18斤之多。

後來，她索性放棄了坐公交車，開始享受快步走給自己帶來的樂趣，並且總結出了挺胸、收腹、大踏步走、以自己可以和自己說話為度的有氧運動療法。儘管這是她無意中自己摸索出來的，但其中蘊含著量化運動療法的科學道理。再後來，與醫生交流討論，從入口做起，拒絕大魚大肉，透過鍛鍊身體，健步走，嚴格控制飲食量，很快就減重30斤，身材恢復，糖尿病也奇蹟般被控制住了。

你相信這和上面的胖奶奶是一個人嗎？在經歷了一次次失敗和挫折後，嚴格的自律讓她身材恢復、重獲信心在晚年找到了人生的新起點——廣告模特。三亞海邊玩水，秀比基尼，自信優雅不再話下！敢於挑戰女性美麗的極限，越活越美麗，越活越健康！

盛奶奶以一個普通百姓的身份兩次榮登《中國老年》雜誌封面，當上了封面女郎。

神仙奶奶給老年糖友的寄語：糖尿病不可怕，樂觀的心態+健康科學的飲食+合理的鍛鍊，相信你也能控好血糖。

神仙奶奶給青年人的寄語：人生需要有改變, 要有閃光點，要有生活樂趣！要有價值！我一生從小到大再到退休, 生活平平淡淡, 沒有什麼值得驕傲的回憶, 按部就班的走完了人一生最美好的年華.......

但什麼時候開始都不算晚。

保持美麗、健康長壽的總結：

1、快樂心態：開心快樂的過好每一天；

2、健康飲食：早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐少吃並清淡，水果蔬菜不可少；

3、適量運動：每天堅持快步走四十分鐘以上，徒步是最好的運動方法；

4、講究穿著打扮和拍臭美照：穿著是一個人氣質與修養的體現，感受讚美，感受正能量忙著變美就會忘記年齡和變老；

5、珍惜好友：朋友是一生的財富，互相關心，互相分享減少孤獨寂寞困擾；

6、不斷學習：知識永遠在更新，不斷學習與運用，緊跟時代的節奏，並聰明大腦。

自律是一種態度，一種能力，大部分自律的人會讓自己的生活更好。自律是一種過程，就像盛奶奶一樣，可以追求自己想要的，讓自己的晚年更豐富多彩。