食療本來就需要有一個過程。建議每天多運動多吃水果蔬菜，家裡被單經常換洗保持通風，可以搭配紅豆薏米去溼茶來喝效果會更加，推薦淘寶店鋪花間花茶他們家的紅豆薏米去溼茶不進外包裝好看而且效果也是很好的！自己就是一個受益者哦！

意見建議：溼氣重的人可適量吃些辣椒發汗，脾最忌溼，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛溼健脾。另外，溼氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體溼。

每天可以喝勁家莊紅薏米芡實茶，健脾除溼效果最好

這個與個人體質有關，有陰虛溼熱，也有陽虛溼寒體質。溼氣的堆積與脾胃運化不當有著千絲萬縷的關係，所以呢溼氣重的人一定注意不要吃傷脾胃的食物，比如辛辣刺激、冰涼冷飲這些，作息上別熬夜，九點之前完成洗頭洗澡，頭髮要幹著睡覺等等。溼重能吃啥？當然是有利於健脾養胃的食物比如粥類、薏米（寒體注意）、山藥、芡實、蔬菜，勿油膩，溼寒者忌寒涼水果比如西瓜香蕉，吃紅豆紅棗或對應的熱食，溼熱者忌燥熱水果比如榴蓮龍眼，吃對應的寒性水果，適當喝點懷菊花。

體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力、睏倦不堪、食慾也會大大的下降，嚴重了還會出現一些腸胃炎的現象。總之體內的溼氣是會讓人感覺很不舒服的，而很多時候導致體內溼氣過重都是由於飲食不當導致的，體內有溼氣的人很多食物都是不可以吃的，那麼有溼氣能吃什麼不能吃什麼呢？

[推薦飲食]

1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；

2、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等；

3. 多吃含鉀豐富的食物；

4、宜吃鈣含量豐富食物；

5、多吃含維生素C豐富的食物。

[飲食禁忌]

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

2、減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品；

3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

4、忌飲酒過量。

稽核：熊 睿 青海省人民醫院臨床營養科副主任，副主任醫師

脂肪的“死對頭”來了，堅持每天晚上吃一點，悄悄擁有好身材

1、頭髮愛出油；

2、面部油量大；

3、睡覺流口水（溼氣飽和自行流出）；

4、小肚子大；

5、耳內溼（耳禪溼）；

如果以上幾點你佔了絕大多數，

那麼你很有可能就應經被溼氣入侵了！

什麼去溼氣好呢？

回答這個問題

估計很多人都知道答案

肯定是

紅豆薏米是絕佳呀！

這是一個沒法回答的問題，因為溼重的人是暑，是熱，是溫，是寒，是風不清，誰答誰錯。例如，說不能吃辛熱東西，那麼有寒溼的人還有救麼。有溼熱的人，多是病菌，病毒病，不用寒涼之藥還有救嗎？

溼氣是體內運化脾運化功能異常導致的一種病理性產物，所以如果體內溼氣重的話，就要用些健脾化溼的藥物，而不要吃一些損傷脾胃的運化功能的食物，比如說油炸的，生冷的，辛辣的，刺激的食物都容易損傷脾胃的運化功能，在平時應該少吃，或者是不吃，

溼氣太重，不能吃哪些東西？

很多朋友很迷惑，知道自己溼氣比較重，但是不知道怎麼忌口，什麼該吃？什麼不能吃？下面我來給你慢慢總結一下溼氣太重，什麼不能吃。

暫時想到這幾樣，歡迎補充。為什麼不能吃這幾樣？溼性重著，黏膩，所以與這些性質相似的蔬菜類，建議少吃或者不吃。南瓜黏膩，冬瓜寒涼，溼氣重點人一般脾虛，吃寒涼的冬瓜會加重溼氣嚴重的直接拉肚子；玉米黃豆也是此類。不妨自己多注意總結一下，看看我是否說的對？歡迎指出。

（歡迎補充）如果你本來溼氣很重，還長期吃芒果或者橘子，你會發現自己多雙腿和手正在一天天的變得沉重不靈活，容易勞累，打瞌睡，因為這是困溼的表現。香蕉有滑瀉的作用，所以也是傷脾胃的，會加重脾虛，導致溼氣重，形成惡性迴圈。

成分：人參（自己抓藥用黨參代替，人參好貴），白朮，茯苓，扁豆，陳皮，山藥，炙甘草，蓮子，砂仁，薏仁，桔梗，大棗。如果自己抓藥，大棗3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其餘10克即可。本方具有益氣健脾，滲溼止瀉的功效，適用於脾虛溼氣重，但無熱象的人。需要堅持服用一個星期左右，你會發現自己一身輕鬆。比那些什麼薏米除溼膏靠譜多了。

2，平胃散。（藥店有沒有中成藥尚未清楚。）

成分：蒼朮，厚朴，陳皮，炙甘草，大棗。大棗三枚，炙甘草6克，其餘各10克即可。本方具有燥溼運脾，行氣和胃的功效。適用於溼滯脾胃，表現為脘腹脹滿，不思飲食，口淡無味，噁心嘔吐，噯氣吞酸，肢體沉重，怠惰嗜臥，常自利，舌苔白膩而厚的朋友。建議對照症狀，每天一劑，五天用量，溼氣減輕。

溼氣已經是困擾現代年輕人最重要的話題之一了，我們都知道，溼氣是六大邪氣之一，而之所以被稱作邪氣，是因為溼氣是難以治癒又可以同其他邪氣合二為一發展稱為更加難治的疾病。

溼氣易得難去，人身體內都有水分，水分佔據著體重很大一塊比例，水分可以保持面板內臟等等器官的溼嫩，又可以維持細胞新陳代謝，可是水汽大了，含量多了，就對身體有了副作用，而這副作用，就是溼氣的危害。

①溼氣伴生病

溼氣同寒氣結合，形成溼寒，同風結合，形成風溼，同熱結合，形成溼熱，同暑結合，形成暑熱。

風扇是比較常見的病症之一，很多人都知道，風溼的危害巨大，讓人痛心疾首又無可奈何。很多人得了風溼基本上就不會治癒了，只能延緩發病的情況了…

②睡眠質量差

得了風溼的人，睡眠質量肯定其差無比。哪怕你早早的睡覺，第二天早上起床還是“困難戶”，因為溼氣阻礙血液迴圈，你身體血液迴圈慢，人就特別疲憊。

溼氣重的人，特別愛出油，頭髮，面板，臉上，每天都油膩膩的不清爽。臉上油多，看著不精神，然後溼氣重的人臉色發黃，帶著油膩，這給人的感官肯定不行。

頭髮油多的話，容易脫髮，油脂堵塞髮根，導致頭髮沒有營養，最後變成禿頭一族。

④愛得難以治療的疾病

男性有溼氣，會引起腎虛或者是陰囊疾病，陰囊會潮溼瘙癢，特別難受。而女性有溼氣，特別容易得婦科病，白帶增多，陰部瘙癢，這些都是讓人尷尬又不愛治好的病。

溼氣重不能吃酸的

所有的酸的食物都最好不要吃，因為酸的東西會補肝，肝膽相照，肝氣壯膽就好，但是膽確實克脾的，脾一不好，溼氣就越來越重，因為脾是代謝溼氣的。

溼氣重不能吃寒性食物

溼氣重不能吃油膩類的食物

油和膩對於溼氣是兩種概念，油膩既說的是肉，又包括脂類食物，肥肉啊，豬肉啊，這種含脂肪高的肉類不要吃。同時，巧克力，奶油蛋糕，或者是糯米，也會助長溼氣，導致溼氣更嚴重。

溼氣重，首先在飲食上就應該以為清淡為主，不抽菸不喝酒，然後早睡早起，鍛鍊身體。運動有助於排汗，人在運動的時候，一小時可以排出100多毫升的水分，這對於代謝體內溼氣有很好的幫助。

如果有條件，也可以做一做艾灸，對快速排溼有很好的療效，很多明星體內的溼氣都是透過艾灸來治癒的，簡單有效沒有副作用。

病來如山倒，病去如抽絲，想要治療好病症，肯定不是一朝一夕可以完成的，需要長時間的堅持才會有好的效果。

現在很多的人都會有比較重的溼氣，但是自己卻渾然不知，或者即使知道了，也不會去注意自己應該吃什麼，不吃什麼。那麼，對於溼氣比較重的人來說，什麼東西是不能吃的呢？我們一起來了解一下吧！

1、為什麼現代人“十人九溼”？

現在在冬天的時候我們有暖氣、夏天可以開空調，所以導致夏天不出汗，冬天也沒做好保暖，自身的調節能力出現了問題，身體的抵抗力也就越來越低了，特別容易溼氣重。

2、脾虛溼氣重不能吃水果嗎？

4、溼氣重不能吃涼的嗎？

冷的食物會有損脾胃，影響脾的運化功能，體內的溼氣就更難排出去了。因此一般情況下，溼氣比較重的朋友還是少吃點涼的東西比較好。

當然溼氣重也分寒溼和溼熱，對於身體溼熱的人來說，在熱氣重的時候容易沒有胃口吃東西，心情也比較煩躁，吃點涼的東西可能會舒服很多，不過也儘量不要吃太多。

5、溼氣重有四大不能吃的食物

啤酒

啤酒的溼氣是很重的，千萬不要小瞧它，溼氣重的人一定不要喝那麼多，儘量不喝。脾部是比較喜歡乾燥的，而啤酒溼邪較重，所以經常喝啤酒會使脾胃的功能不良，導致消化吸收的能力下降，然後溼氣就更重了。

駐溼瓜果蔬菜

夏季之後，天氣依然比較熱，水果仍然是大家喜歡的食物。特別是一些小朋友很喜歡吃水果，其中就有一些溼氣很重的水果，如果大量的吃這些水果，比如西瓜、芒果等等。另外還有一些蔬菜，諸如冬瓜比較寒涼，南瓜有些黏膩，也很容易讓溼氣囤積，產生吃不下飯、排便困難的情況。

肥厚、甜膩食物

油膩食物不僅難以消化，而且容易導致腸胃不舒服；還有少吃點甜食也有助於保護脾胃，不過油炸食品就會增加身體的過氧化物，加重了腸胃的炎症。

冰涼食物

不管夏天多麼地炎熱，都儘量不要喝冷飲和吃冰淇淋，冰涼食物對我們的腸胃是有很不好的影響的。

溼氣的根本是脾虛，脾虛運化不利，所以體內積溼，所以袪溼要先健脾

平時要少吃生冷，油膩食物，尤其是女生一定要注意保暖，溼氣對女性嚴重時會影響月經，工寒等

男性會影響性功能障礙

排寒袪溼可以喝紅棗黑糖薑茶，姜去寒溼，紅棗補氣血，黑糖活血化淤 性溫入脾胃

具體做法可以看我煮頁有方式

溼氣重的人平時能吃和不能吃什麼食物有哪些？

溼氣可分兩種，不能一概而論，溼寒和溼熱不同，可以吃的食物和禁忌都是不一樣的。接下來就教大家如何選擇適合自己的食物。

溼寒體質的人通常都會存在氣血虛的情況，不能吃太多寒涼食物。可多吃一些溫補性和富含鐵質的食物，比如：瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。這些食物都有溫補脾胃的功效，溼寒體質可多吃。

1. 溼寒體質不宜吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝又是克脾的，會使啤越來越弱。

4. 溼寒體質不宜吃滋陰涼血是肉類，比如：鴨肉、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、牡蠣肉等。

溼熱體質不宜吃辛辣油膩、易上火的食物，會加重體內溼熱，同時避免吃宵夜、忌菸酒。

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。

如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼就要當心體內是否有溼氣了。

如果感覺體內有溼氣了，首先找出形成溼氣原因，對症解決效果會更好。

溼氣分外溼、內溼：

外溼指的人久處溼地，環境潮溼，或者涉水淋雨，過河涉水，淋雨感受外溼，這類都是屬於溼從外來的範圍。

內溼指的是，由於溼邪是要靠脾胃的運化，不是說人體吃下去的食物和水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運化，才能轉化為津液輸布全身。如果脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉化，形成水溼在時間久了人體溼氣就會加重。

內溼和生活習慣以及飲食習慣關係比較大。總結就是兩多一少：喝冷飲吃寒冷食物過多，夏天吹空調冷氣太多，一少就是運動太少。

溼氣重的人不能吃的食物：

冷飲

避免冷飲、喝冷啤酒，冷盤尤其剛從冰箱裡取出來的，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。就會造成脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉化，就會形成水溼。

早上一杯涼開水：

北京中醫藥大學診斷學博士，中國中醫科學院博士後羅大倫指出：‘每天早上一杯涼白開’這種說法也是錯誤的，早上是要喝水，但應該喝溫水。因為早上脾胃比較弱，涼開水低於人體內溫度加重脾運化功能負擔，所以早上要喝溫水。錯誤的養生秘方可能會適得其反。

在冬季裡是容易形成溼氣，人體新陳代謝減慢，運動量也減少了，吃得又比較多，比較油膩，造成熱量和水分的集聚，體內有積滯來不及代謝，，冬季溼氣裡應外合，所以適時調整，不僅注意飲食習慣，還要增加運動量，養成健康生活方式，避免溼氣形成。

作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高階育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。

溼氣重的人要注意，少喝涼茶，雖然涼茶有清熱祛溼的作用，但是過度喝涼茶會使體質變得更加氣虛。

另外啤酒也要少喝，冬天排溼氣可以多吃這幾樣食物。

姜，生薑具有化溼的功效，可以煮熟飲用，覺得味道過重可以加入紅糖調味。蓮藕，蓮藕也能促進體內廢物快速排出，而且蓮藕的做法有很多。

平時居住的環境應該儘量保持乾燥，經常開窗透氣。日常飲食可以清淡些，生冷食物會讓腸胃吸收不好，經常運動運動對身體也好。

水果方面

　　另外，啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。脾主運化，喜燥惡溼。一旦體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。

　　2.紅棗

　　紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，溼氣重的人也不能吃紅棗。

　　因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。還有，紅棗味甜，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。

　　同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

　　3.甜食

　　溼氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐溼），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗，脾最忌溼，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛溼健脾。另外，溼氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。

　　造成溼氣重的原因：

　　口味重：腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　睡不夠：從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　運動少：運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

　　因此，想要緩解溼氣重，我們就要規範飲食生活，並且注重運動，對自己的身體負責。

溼氣重的人，儘量不要熬夜！洗頭最好在出門，或者晚上睡覺之前徹底晾乾～沒事多出去曬曬太陽，適當運動！保持好心情！

甘甜類的食物、黏膩的食物、油炸的食物、過多的肉類以及蛋白質含量高的食物，都不太適合溼重的人去食用。另外包括比較精加工的糧食，就是澱粉含量很高的精加工的糧食，比如大米，就是精的大米，也是不建議過多食用的，因為米飯屬性比較偏寒，澱粉含量多了以後，進食這種米飯容易生溼生痰，所以溼重的人，不太建議進食過多這類的食物。 還有一些熱性的水果，比如榴蓮，榴蓮它是非常熱的水果，而且甜度非常高，也不太建議溼重的人去吃大量的榴蓮，容易生溼生痰並形成溼熱。還有像芒果一類的水果，不太建議吃得很多，因為芒果是比較偏涼的食物，溼重的時候，運化功能不是很好，芒果營養成分比較高，口味比較甘甜，性味又比較寒涼，容易跟體內的溼邪互相影響，造成這種溼邪的加重，這類的食物不太建議使用。

那溼氣重的人首先不能吃，特別冰的東西，不能讓自己的體過於的汗。第二就是不能吃，特別油膩的東西，因為溼氣重的話，你本來體內的一些溼氣就已經運轉不動排不出去，你還繼續吃油膩的東西，讓你體內的東西。更難運轉出去。體內的水會越積越多。

再就是特別甜的東西類似於蛋糕，還有各種糕點都要少吃，甚至說能不吃就不吃，尤其是奶油。只要是比較膩的東西。有溼氣重的人在體內都很難把它排出去，並且會讓你體內的水溼氣越來越重。

首先溼氣的表現有：頭腦四肢發沉、困，大便粘膩，口臭。有這些症狀後

禁忌食物：低於體溫食物、甜的，油膩的（蛋糕冰淇淋飲料都不行）

可以每天喝赤小豆薏米水，忌口最重要，如果症狀較重影響狀態建議吃藥調理，恢復較快。

現在大部分年輕人由於不當的作息時間，不規則的飲食習慣，身體都會有不同程度的溼氣存在。這種溼氣並不是因為氣候的原因，就是因為不當的飲食習慣所導致的，所以體內溼氣較重的人，在醫生的建議下，在食物上要避免一些，透過一些理療手段排出體內的溼氣。

對於體內溼氣重的人，最不能觸碰的食物，就是那些冰鎮的飲品，現在很多年輕人在夏天燃熱的季節都會喝大量的冰鎮飲料，這種冰鎮飲料進入身體之後，就會將寒氣留在身體當中，無法排出去。

我們會發現一些中老年人會在那種炎熱的季節依然選擇喝熱茶，因為在這種時節喝熱茶才能夠排除我們身體當中本身的溼氣，這種熱茶就有著這樣的效果，但是年輕人更願意在這樣的季節喝冰水，只能讓溼氣加重。

除了喝冰鎮飲料第2點，最忌諱的食物就是過於油膩的食品，不但體內溼氣重的人不能夠接觸這些過於油膩的食品，高血壓高血脂的病人也儘量少去觸碰，這些東西都是不易於身體健康的。有些人的口味偏鹹，所以喜歡吃鹹的人，也不易於溼氣的釋放，而且喜歡吃鹹的人們會加重溼氣。

這種溼氣在體內醞釀出很多疑難雜症，這種病症根本無法去從根解決，因為溼氣在我們的身體當中一直存在。所以身體一定要好好保護，年輕的時候就不要大意，因為這些病因都會隱藏在身體當中，隨著年齡越來越大，就會逐步的顯現。