其實失眠是一種精神疾病

不少人所謂的“失眠”，在中醫裡稱作“不寐”，其實只是很多精神類疾病的一個主要症狀，而不是真正醫學意義上的“失眠”。

有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

失眠可誘發其他疾病

失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

失眠可導致巨大社會損失

睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心，由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。

有資料表明，在美國由於失眠造成的車禍，佔整個車禍發生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應堆洩漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關係。

躺在床上，閉上眼睛，無法控制地想煩心事，越想越清醒，越清醒越能想事，惡性迴圈，永不停息。外面的車輛，舍友打遊戲，多小的聲音都能聽到，讓人心煩意亂，氣溫總是不合適，輾轉反側，久久不能入眠。拿出手機刷空間，刷朋友圈，與同樣失眠的夥伴萍水相逢，聊聊天，更睡不著了。第二天幾個鬧鐘也叫不醒，醒來昏昏沉沉，頭暈腦脹。

失眠是失眠者自我懲罰

失眠，是失眠者的自我懲罰。失眠就是醒著，醒著是正常的，白天醒著和晚上醒著都是正常的。但是失眠者認為失眠有害，所以他就害怕晚上醒著；害怕晚上醒著，晚上他就會更加清醒；清醒又加深他的恐懼，然後他一夜在恐懼中度過。

假如你一直醒著，那不更好嗎？生命延長了。你害怕醒著會傷害你，我告訴你醒著絕不會傷害你。傷害你的一直是恐懼，過去你晚上醒著的時候，你總是恐懼的；你是恐懼的清醒了一夜，這樣恐懼就傷害了你，第二天你會疲憊不堪，你會身體受傷。假如你不恐懼的話，你晚上就不會一直醒著，你晚上會睡著。晚上醒著和白天醒著是一模一樣的，假如晚上醒了會傷害你，那麼白天醒著也會傷害你，那你豈不是也害怕白天醒著了。

失眠，是失眠者的自我懲罰。本來就沒有事情，但他非要說“我有病，醒著是個事情；醒著是個問題，我要解決它，我害怕醒著”，然後他開始了各種自我折磨，等他折騰自己一年、兩年或者十年之後，突然有一天他明白：醒著本來就沒有問題，過去一直解決失眠，實際上是自我折磨。

“失眠無害、醒著無害”這是真是的。

失眠會使人煩燥、焦慮、孤獨，為了打發令人煎熬的時間和改善睡眠質量，很多人會選擇數綿羊的方法，從一到無數，直到綿羊的數量混淆不清，到出現睡眠感覺，有時會經歷漫長的時間，確實不是靈丹妙藥。正確的方法是：按摩耳後的安眼穴和腳底的湧泉穴，每穴按二三分鐘，每天一次，才是晚上會見周公的最佳捷徑。有長期失眠的成功人士不妨嘗試一下，看看這個方法跟你有沒有緣分。

失眠的感覺真的不好受啊，雖說我很少失眠，但是還是有過那麼煎熬的經歷的，失眠的時候一直想讓自己安靜下來，想放空自己什麼都別想，想安靜進入夢鄉，但是事實卻往往是相反的，你會發現你越想安靜就會越浮躁，越想什麼都別想就會腦子越亂，越想快點睡著就會越睡不著…那種感覺太抓狂了。

我一般失眠的時候就會起來坐著，既然睡不著更不想躺在那煎熬，會起來聽聽音樂，我覺得這個方法對我比較有效。

失眠，感覺很糟糕，會讓人很煩躁

煩躁過後，我會讓自己安靜下來，聽一些舒緩的音樂，看看電影或者看看書，當然，有時候效果不錯，很快就又有睡意了，有時候會越看越精神

看電影千萬不要看自己很喜歡看的那種，要找就找節奏慢的那種

比如是枝裕和、侯孝賢的電影，經典，節奏緩緩流淌

——公號：梳茗敘茶

十分鐘了怎麼還沒睡著，肯定是因為我仰著睡的原因吧，還是側躺試試吧，啊呀，側過來了手放到哪裡呢，好像會被壓倒啊，怎麼才能不壓到手呢，還是再平躺一下試試吧，手放到肚子上就行了吧，還是把手放下來吧，放肚子上會做惡夢的，過了會兒，發現腳有點癢啊，我要忍住不能撓，一撓肯定就睡不著了，忍住啊忍住，忍住就能睡著了吧，不行忍不住了，還是撓一下吧，哎，好像有一點點尿意了，可是就這點尿意可以忍住撐到明天早上的吧，還是不去上了，啊！！到底去不去上啊，不去我都放不下心來，還是上了吧，上了廁所以後就可以踏實的睡了。

好煩躁怎麼辦，啊，外面的狗又在叫了，天都有點亮了，都現在了還沒睡著我肯定不是單純的失眠，肯定是上火或者得了什麼小 病，明天一定要去看看。沒事，在天半亮的時候就能睡著了。最後終於在凌晨4點昏睡了過去。

哦，還有很多人有這樣的毛病上床之前一定要尿尿。。正式睡覺之前必須再去一次..

每到夜晚就會待著想你，下雨了想是不是你又不開心了，起風了想是不是你又眨眼睛了……兵荒馬亂跟星星似的，這顆是想你一號，這是想你二號，怎麼都數不完！我又傻了，星星怎麼可能數得完呀，可我知道，天越亮，想你就會越來越少。你別笑我傻，我喜歡你，在所有時候。也喜歡有些人，在她們偶爾像你的時候。

失眠是一種讓人焦慮，胡思亂想的感覺！失眠時我會把那些沒做完的，或已做完但做的不完美的事一件件的想一遍，生怕漏了，還盡往壞的地方想！越想越煩，越想越糾結！只到最後不知道什麼時候睡著！

失眠是一種被世界遺棄的感覺。周圍的一切都靜悄悄的，只有自己一個人是清醒的，很孤單！

好多年前有一段時間不知道為什麼，晚上會失眠。我膽子小，失眠睡不著的時候，就會不自覺的想一些可怕的事情，這樣就更睡不著了。

其實失眠的時候可以做一些自己喜歡的事情，我就會追自己喜歡的電視劇、看一本喜歡的書等等。

失眠就感覺頭腦要爆炸了，卻炸不了！脹滿的痛！

這個時候，一定要讓自己慢慢的平靜下來，不要強迫自己去入睡。起床，走到窗戶邊上，望遠處，深深的呼吸，黑的夜，會慢慢讓人平靜。

在我23歲剛畢業的時候，我每天的生活非常的規律，晚上10點睡覺，早晨6點起床。我的同屋經常12點才睡，我問她你不困嗎？她說她困，她怕自己一睡覺今天一天又過去了。她還沒有好好的感受感受今天那。

之前我非常的不能理解，她這句話的意思，直到我過了25歲，每天晚上也是11點之後才睡的時候。

我才真正的不想結束一天平淡無奇的生活。

我認為的生活就是每天衝滿這挑戰，而不是像現在一樣，每天的生活一點稀奇都沒有。過去300天就像過去一天一樣。所以這樣的生活我真的很煩，很煩。

我們總是再說人的年紀越大就感覺時間過的特別的快，還有人說其實不是時間過的快了，而是我們一天中做的事情太少，小的時候我們一天可以做100件事都感覺不到累，可是現在我一天做一件事都感覺很累。

失眠是痛苦的也是煩躁的，眼睛已經閉上而又不願意閉上，更是煩躁。

最怕的就是翻開覆去，看一切都很煩惱。聽著最靜心的音樂卻安撫不了內心的忐忑。

這是對於未來把握不住的一種無奈，對於自己沒有能力的一種述說。

其實提出問題的你，肯定是幸福的，因為你沒有這樣的痛苦，你可以享受著睡覺給你帶來的一切美好。現在的我如果有一個晚上從9點睡到早晨5點，沒有做夢，沒有起床。早晨起來的時候我都感覺自己的幸福度走提示了好多。

希望你一直可以如此。

好久沒失眠，今天一整晚沒睡了，現在是凌晨4:30，好累，有種放棄的感覺。大不了今晚不睡了吧。記錄一下，順便答個題。

1.頭一天晚上出去玩了，走了很多路，很累，想早點睡。10點左右放下手機，準備睡覺。

3.輾轉反側到11:30，想到工作上有一個好的建議，準備第二天說給同事和領導聽一聽，就開始構思我的方案。

5.為什麼還是睡不著，身體開始痠痛，腰背很疼。閉著眼睛，腦袋卻是清醒的。3點鐘，有點自暴自棄，看了會書，想給自己催眠，沒用。

7.說是因為心裡有事，壓力大，其實還好啊。或許是剛換了集體宿舍不適應？還是頭一天運動過度太疲憊？適得其反了嗎？對了，新床鋪甲醛超標？甲醛影響失眠嗎？

8.查到好多治療失眠的方法。津液催眠法、頭東腳西法、 閉目而觀法。沒用啊，個人覺得明天去買兩瓶魯南的安神補腦液得了，我媽用過說有效。希望偶爾失眠不會對身體有什麼影響，但是工作學習效率肯定是會降低的。白天加油吧！

夜晚對酣睡的人來說，是同一種幸福的模樣，而對失眠的人來說，卻是各種不幸的模式。從發生疾病時間來看，失眠分為長期失眠和短期失眠，而從發生時機來看，失眠又分為以下三種：

>>> 翻來覆去睡不著的

>>> 半夜驚醒再無睏意的

>>> 時睡時醒想揍人的

不管是因為什麼導致的失眠，長期睡眠不足給人帶來的危害都不容小覷，前段時間韓國某明星去世，就曾有人爆料說其自殺前長期失眠、需要靠安眠藥入睡，是抑鬱導致的失眠還是失眠導致的抑鬱，這已經不重要了，重要的是這兩者真的會是一個惡！性！循！環！

失眠的危害有很多，不少人也親身體會，今天我們稍稍總結一下：

偶爾失眠

>>> 頭昏頭痛、精神不振、嗜睡、注意力減退；

長期失眠

>>> 內分泌紊亂、激素水平異常，甚至可能出現糖尿病問題，女性還有可能出現月經紊亂。

>>> 免疫功能下降，容易患病。

>>> 交感神經過度興奮，導致心慌、血壓升高，甚至出現心臟病等問題。

>>> 焦慮。長期失眠會使人焦慮，焦慮又會讓失眠加重，如此會形成一個惡性迴圈。

>>> 抑鬱。長期焦慮和失眠給人帶來的情緒變化，也可能會造成精神抑鬱，讓人覺得生活沒有樂趣，甚至產生自殺傾向。

失眠患者該如何調整自己的睡眠時間？

！！！規律睡眠方式並嚴格執行

比如規定十點睡覺，到點就一定要上床睡覺，不要玩手機、不要拖延。

很多失眠的人覺得：你就算讓我躺在床上也睡不著啊。正因為有這種想法，很多人就放任自己失眠，並在失眠的時間裡玩手機、看電影等讓自己的大腦處於興奮狀態。

不管睡不睡得著，到點就應該平復心情躺在床上，然後透過專業醫生根據個人情況制定的專業方法進行逐步調整。

治療失眠、調整睡眠時間是一個循序漸進的過程，需要患者配合專業醫生慢慢完成。

至於治療失眠應從哪幾個方面入手？重點在於調整什麼？讓我們看看專家怎麼說：

【治療失眠為什麼調整精神和心理很重要？】

主講人：郭兮恆——首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科睡眠中心主任 主任醫師；中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員

首都醫科大學王建國教授

　　我們總能聽到身邊的人在抱怨失眠了，快節奏生活和激烈的競爭再加上精神緊繃，常常會讓我們感覺到壓力山大，越來越多的人出現不同程度的失眠。面對失眠，我們有很多解決辦法，但是很對人卻也容易掉進失眠的誤區，這3個造成失眠的坑。

睡眠三大誤區：

睡前一杯酒有助於睡眠

　　多數人認為睡前來一杯紅葡萄酒可提高睡眠質量，但是這只是一個錯覺。酒後確實會讓人出現睏倦，手腳發熱，較快入睡的感覺。隨著酒精的代謝，它往往會在後半夜損害睡眠，使得入睡的整體時間減少。而且經常使用酒精會削弱這種促進入睡的功效，破壞性效應卻持續增加，也就說這招會越來越不管用，還會使得總的睡眠時間越來越短。

　　睡前運動有助於失眠

　　睡前運動會啟用我們的交感神經系統，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表現，而平復這些興奮症狀需要 2～3 小時，所以睡前運動反倒會讓你越睡不著。

　　建議睡前 3～4 小時不要做劇烈運動，最好的運動時間應在午後，大約下午 3 點半到 5 點半之間。這樣也可以緩解白日積攢的疲憊，放鬆心情，利於晚上入睡。

　　邊看電視邊睡覺

　　老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。

　　到了該睡覺的時間，應安靜躺在床上等睡意襲來，不做與睡覺不相干的事。如果白天覺得睏乏，也儘量不要躺床上睡，以免影響晚上的睡眠。

出現失眠怎樣調理：

1、建議你不要總熬夜，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

2、緩解失眠最簡單便捷的方法

失眠症是中醫腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫書《內經》稱本症為“不寐”或“不得眠”。由此可見，中醫是最早認識失眠症的。目前對於失眠的治療，並沒有特效療法，一般採用中藥膏滋調理，在對身體不產生副作用的基礎上，慢慢調養。膏滋屬於滋補調理品，西藥重在快速治療急症，而膏滋是對人體機能進行整體的調理，而達到補益和調治的雙重目的。

比起中醫湯藥，膏滋非常有優勢，中和了各種藥物的偏性，沒有任何的副作用，大可放心的服用，效果穩定而且持久，兼有預防、治療雙重作用，而且口感甜潤，深受人們的喜愛。所以，凡是失眠者，或者體弱多病的，想改善亞健康、調理慢性病，老年人延年益壽的等等，都可以服用相對應的膏滋。對於像失眠這種症狀，患者可以使用純中藥製劑的藥方，安全無害、使用簡單。國家認可、資歷最佳的傳統中醫藥膏滋——助眠培神肖，對入睡困難、睡眠質量差、多夢易醒等失眠的病症的治好人群佔比在9成以上。經典名方，在網上也有，很好找。 有百餘年的歷史了，創始人肖淑之，用過的失眠病人9成以上都能治好，得到了不少失眠病人的認可。

3、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；

4、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；

5、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

中國藥科大學趙景庭教授

每當人心裡藏了事總是特別容易失眠，而嚴重的失眠卻會影響第二天的精神狀態，導致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進睡眠，效果也是棒棒的！

失眠患者怎麼按摩

失眠按摩百會穴

位置：百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。功效：頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。

失眠按摩湧泉穴

位置：此穴位於人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。功效：按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。

百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按，待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

常吃這樣安神助眠

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

失眠的最佳療法

根據研究發現失眠的一個重要原因就是氣血不足。體內要陰陽調和，心神才會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜臥不安。中醫作為我國千年國粹，在調節身體治療疾病方面是眾做周知的。助眠培膏滋 作為一個臨床使用較多的傳統失眠明方，百年字號的它被多數失眠患者推崇，透過複雜的藥理，深入個個器官進行調節，達到益神安氣，治療睡眠的效果。百年字號的它目前依然用傳統手法熬製，十分難以尋找，在購物平臺也能找到。在調節身體，改善睡眠方面有很好的效果，助眠培膏滋 現在網店也能找到。

改善日常輕鬆緩解

精神放鬆舒緩壓力

緩解自身的壓力,可以在睡前短距離的散步,睡覺時播放輕柔、舒緩的樂曲,或者在入睡前按摩頭部,面部,耳後,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞, 精神放鬆，促進睡眠。

臥室小能聚陽氣

在選擇居住房屋的朝向時，應儘量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，儘量避免陰冷潮溼的房間，利於關節健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。

傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調將臥室吹涼，但睡覺時要關上窗子，並穿睡衣。

睡前喝杯熱牛奶

睡前飲一杯加蜂蜜的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。另外，蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

聽音樂

可以讓音樂幫助自己入靜。聆聽平淡而有節律的音樂或音響，如：提琴奏出來的音樂、波浪拍打岸邊的聲音、春雨淅瀝的聲音、海鷗的叫聲、滴水聲或音樂催眠音帶，這些聲音都是有助於睡眠的，可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射，降低神經緊張。

現在是零點三十六分 我沒有一點想要睡覺的慾望 大概這就是失眠吧 想睡覺 卻睡不著

睡不著就會胡思亂想 想念一些人 一些事 很害怕 往深處想就會很害怕 害怕失去一些重要的人

一個人總會有覺得孤單 睡不著的時候就猶為強烈 這麼多年來身邊朋友來來往往 終究還是無人與我度黃昏 無人問我粥可溫 想要感同深受太難 睡不著是因為種種羈絆 太多事情需要想 卻也想不清楚 深夜裡只能自己救贖

單曲迴圈陳奕迅的全世界失眠 還好還有音樂陪著我度過漫漫長夜

你好 陌生人 但願你不是深夜看到這些話 但願你能夜夜好眠

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失眠是一種不可抗力 但我們可以調整自己的心情和狀態 睡眠質量的好壞和心情是有很大關係的 過度亢奮或者過度悲傷都有可能失眠 聽輕音樂是一種很好神經的方法 沒有歌詞的旋律 不會勾起回憶 帶你進入一個個神奇的夢境

給大家推薦一首我很喜歡的輕音樂

想い出は遠くの日々

這個問題我已重複回答過了，很多因素都是自身造成的，除非是人生病除外，一般都是熬夜打牌賭博，再就是經常上夜班，造成低血糖引起的貧血等，導致人體生物鐘失調，沒有正常規律，失眠多夢，心火重晚上睡覺喝濃茶都會引起失眠，凡是不注重正常規律休息都會破壞人體生物鐘的正常規律，人體生物鐘遭到破壞就會引起多種疾病發生，人若休息不好很難醫治，導致人衰竭而死，希各位慎重。

失眠就是你睡眠不足，休息不夠，熬夜太久，精神偏差導致人體昏昏然，思想不集中所致！

女人心情不佳，想太多問題頭腦負重過量，而男人為了女人苦口婆心的去勸服她，使倆人精神不在狀態，就會出現了失眠。

老人生病住院，兒女們輪流去守護，不敢去睡覺，生怕老人半夜情況不對，所以就忍一忍，最終也會使人精神處在失眠狀態中。

失眠太痛苦了，我今常失眠，箇中滋味只有自己知道。閉上眼睛，腦海裡總有一些這樣那樣的念頭，以前的事一幕一幕的浮現在眼前，心裡亂糟糟的。越想睡覺越是睡不著，眼睛都閉痛了，頭腦昏沉沉的，多麼想美美的睡上一覺直到天亮，可不論怎麼就是無法入睡。現在好多了，基本上沒有岀現這壯況，心態第一，沒有壓力，沒有牽掛，自然而然也就能入睡，所以奉勸大家保持良好的心態，開開心心的，不要想太多的事情，自然不會失眠的。謝謝邀請！

整體來說，失眠肯定是一種不舒服的感受。但是我認為失眠也有所區分。比如有的人是主動失眠。這常常是因為他想要去思考一些他認為有意義的問題，而不想馬上睡著。因為在我們獨處的時候，其實是最好的思考時間。沒有人打擾，可以更容易做深入的思考，而獲得更多知識的發掘。當然這樣久了以後就會形成習慣，可以叫它失眠。就是躺著就進入了思考問題狀態而很精神。你也可以叫它是生物鐘的顛倒，晚上精神，但白天會睏倦。

那麼另外還有一種就是被動失眠了，這種情況是想睡，但睡不著，並且越急越想睡著越睡不著，原因是因為當我們越急的時候，我們的情緒反應其實是加劇了，而我們要進入睡眠，情緒應該是逐漸平緩的，在生理上體現為生物頻率波越來越慢。而著急則會讓我們的生物波加快，所以會適得其反。因此，從生物學上你也可以把失眠理解為生物波相對較快。就像我們平時忙碌一樣；忙碌，就意味著沒有在休息，沒有休息的結果，自然是累，沒有精神。

這是我們處於不同狀態下的腦波的頻率對比。

基本上是分為β、α、θ、δ，隨著它們的遞進，而頻率越來越慢，我們越來越進入更深的睡眠狀態，甚至達到禪定的狀態，讓大腦充分地得到休息。

這是它們更具體量值的描述。

在測量儀器上的頻率顯現，你可以看到不同睡眠階段的頻率的差異。