-
1 # 職場小巴
-
2 # 春江水月傾落星河
每天堅持跑步，說實在的，真正能一直堅持下去的並不多。能夠一直堅持不懈跑下去的人，一定是非常有毅力的人。
能夠把堅持每天跑步這樣看似平常的事情，做到有始有終，相信這樣的人去做別的事情也會全力以赴，這樣的人做事認真一絲不苟，具有嚴格的自我控制力和約束力。
在這個世界上，具有自我約束力自律精神的人做事喜歡拚盡全力，努力去爭取預定的目標，他們往往比別的人更容易堅持到最後，更容易接近成功，更能創造輝煌的人生。
-
3 # 清江路58號
每天堅持跑步，肯定能改變一個人。不管你從鍛鍊身體還是減肥的角度，堅持每天都去跑步就絕對會有效果。
它不僅僅是鍛鍊了你的體魄，更是一個強化意志品質的過程。萬事貴在堅持。。。
當你在最難熬的階段，都能堅持下來，試想以後什麼困難，都會在你的堅持之下迎刃而解。。。跑起來吧，朋友！
-
4 # 朱57555771
可以的。
首先你會瘦下來，變得更加有精神。
其次就是，你會變得和自律，無論是工作上還是在日常生活中，你將不在有畏難情緒，勇於走出舒適區。
-
5 # 40歲的老蝦米
只要堅持肯定是會有的，雖然短時間內看不到什麼效果，但長期堅持的話起碼你的體質可以增加，肺活量提高，身體免疫力提高，少去醫院，這是最起碼的。而且運動會讓你更有活力
-
6 # 歐陽子說
是的，跑步真的可以改變一個人。
每天堅持跑步，可以讓你身體更健康。每天都堅持跑步，堅持一個月後，你會發現，自己的身體更勻稱了，體力更充沛了，走起路來感覺更輕盈。而且，你會發現自己臉部面板越來越來好了，整個人精氣神十足。
堅持跑步，心情會更好，正能量多多。每天堅持跑步，生活得更有規律，讓你做事會更有效率，加強充沛的體力，讓你生活中遇上各種小困難能夠處理的更遊刃有餘。你會發現自己的心情變得和積極健康，每天都充滿了正能量。
生活中有很多案例自己身邊的人，說出來，大家可能會認為假的。舉個明星的例子吧。比如女神張鈞甯。她29歲時堅持跑步，今年36歲了。但是整個人面板狀態特別好，很自然美，身體也很棒，完全看不出已經接近40歲了，活脫脫一個活力氧氣大美女呀。關鍵是人家心態情緒什麼的都保持的非常好，微博裡也多是些正能量的內容，試問這樣的女人，那個男人不喜歡呢。
所以，如果有跑步的想法，那就跑起來吧。
-
7 # 知魚看電影
可以。
1.每天堅持運動，能讓我們強身健體。現在很多年輕人，特別是辦公室白領身體都處於亞健康狀態，而堅持跑步是可以改善這個狀況的，而且當你勞累工作一天，再運動出出汗，排排毒，第二天會顯得更精神飽滿。
2.相信很多人都會遇到這樣的困惑：很多習慣明知道是能讓自己變得更好，但就是堅持不了多久，“做”和“堅持做”顯得特別困難，這簡單總結就是執行力差、懶惰。若能堅持每天跑步，會給我們養成一個好習慣，甚至會潛移默化的改掉三分鐘熱度，讓我們更加的自律，擴充套件到其他事上就是一個正能量、積極地生活狀態。
-
8 # 等待驚喜2018
我可以很肯定的告訴你，每天堅持跑步可以從內在和外在的改變一個人！跑步是一項比較簡單，可操作性較強的有氧運動，可以促進血液迴圈、提高新陳代謝、改善內分泌、增加肌肉含量，提高基礎代謝率等。下面總結一下內在和在外的改變。
外在改變：最直觀的就是身材更加勻稱了，面板狀態好了，整個人更有精氣神兒了！
內在改變：免疫力增強了，睡眠質量好了，內分泌更加協調了，情緒更加穩定，對生活更加充滿了熱情！
雖然每天堅持跑步有多好處，但是還是要注意跑步的場所要安全，空氣質量要好，選擇適合跑步的著裝，運動前後要熱身等。
-
9 # 我都在先生
跑步幾個優點，我分析一下！
每週不用多，保持兩到三次跑步就可以！距離不用太長，舒服就好。四五公里就可以有很好的效果。
提高心肺能力。保持長期跑步的習慣可以改善我們的心肺能力，延緩衰老。這也是我們堅持跑步最主要的目的，身體好比什麼都重要，堅持住就可以提高身體素質了，比吃什麼保健藥都好使。減肥。跑步屬於最簡單，最常見的有氧運動。每週都能堅持有氧運動，就可以減少體內脂肪含量。不用管什麼30分鐘原理，你只需要記住就是堅持，體脂慢慢都會降低的。如果想以跑步減肥為目的，那就需要提高每次跑步的時間，保持百分之七十到八十的最大心率。身體塑形。跑步的時候會強迫身體肌肉保持收縮，穩固核心。所以堅持跑步可以保證我們有更協調的身材。心情開朗。跑步會放鬆人體緊繃的神經，促進激素分泌，長期堅持跑步會讓我們心態放鬆，熱情奔放，有利於改善我們的工作壓力生活壓力。慢慢嘗試跑步，不用太久，慢慢你就會習慣跑步，享受跑步。你只需要做的就是堅持，慢慢就會看到效果了……
-
10 # 時尚四葉草
有的人適合，有的人不適合，健身有的人只走路，有的人只游泳，有的人只做重量訓練，……改變就意味質的飛躍，也許天時地利人和才能做到，有的變健康了，有的心情好了，有的認識新朋友有了新創意，也有的膝蓋炮壞了，心臟危險了，……其實改變一個人很難，≡歲看七歲，七歲看一生，江山易改，稟性難易，改變人很難也很複雜，何況只是健身跑步，無法改變人，只是有積極和消極面而已。
-
11 # 狐狸八卦
關於樓主這個問題，有一點不可否認的是：鍛鍊對身體有益的事實。所以，堅持每天跑步當然對身體會有著多的好處，也能在形體上改變一個人。
其次，堅持每天跑步的人，意志力通常都是非常堅定的，也是很自律的，這樣的人無論何時都會很成功。
最後，堅持跑步的同時，建議一定要注意時間段和環境，比如10點以後不適宜戶外跑步，因為空氣環境太差，影響呼吸道健康，再就是環境，不適宜在空氣不流通的地方跑步，聽說過一個老外在國內天天堅持跑步三個月，結果得了肺癌的小故事嗎？同樣，鍛鍊的環境很重要，不要弄巧成拙就尷尬了。
-
12 # 蓮子健康減脂
可以的，每天堅持跑步你可以得到以下收穫。
一、每天精力充沛，睡眠質量好。大部分人會選擇晨跑或者夜跑，無論是哪一個，都會使你精力更加充沛，睡眠質量會變好，跑步有助於排汗和加速血液迴圈，是一種很好的健身方式。
二、收穫健康的身體和完美的體型。長期堅持跑步的人，身體會比一般人強壯，肌肉會比一般人有力，也會比一般人少很多小病小痛，跑步本來就是很多健身教練推崇的減脂有氧運動，長期堅持跑步的人體型和體態也會趨於完美。
三、活躍思維，鍛鍊耐力。讀高中的時候我們老師教過我們一個方法，晚修做題目做到沒思路的時候去操場跑幾圈，我試過，確實有效，雖然不太明白其中的原理，但確實跑步後再回去做題會感覺思路更清晰，思維也活躍了許多，大概是血液迴圈活躍了腦細胞吧。跑步也是鍛鍊耐力很好的一種方法，如果你是一個沒有耐心的人，透過堅持跑步會很好地改善這種情況，大概每個人都會有這樣的感覺，比如跑操場，第一圈的時候精力充沛，第二圈開始感到有點疲累，第三圈的某一個點你可能會覺得特別想停下來，特別想放棄，很多人就會在這個時候停止跑步，但也很多人，熬過去，然後後面就很容易堅持了。每天堅持跑步的人會比一般人更容易堅持其他事情。
-
13 # 我愛小跑
是啊，每天堅持跑步真的可以改變一個人，甚至可以改變一個人的整個精神面貌、形象氣質、身體狀況，讓你變得完全跟以前不一樣。我個人最大的興趣就是跑步，也是最喜歡的運動專案。我以前在學校也堅持跑步，在學校期間也經常參加各種長跑、短跑比賽，主要是因為跑步的同學們身體素質原因還不如身高162體重保持在90斤左右瘦小的我。
透過常年的堅持跑步經驗，我覺得堅持跑步是可以改變一個人的，具體改變的好處可以分為以下幾個方面：
第一，每天堅持跑步真的可以改變一個人的氣質，對於女生來說，長期的運動跑步可以加速身體的新陳代謝，使體型更苗條、面板更嫩、臉蛋更精緻。尤其是氣質，一般不經常跑步的女生，你不會看到她每天精神狀態很好的樣子。但是堅持經常跑步的女生完全不一樣，她每天都精神滿滿，跟打了雞血一樣興備，所以想要提升氣質的女生一定要堅持下去。 第二，每天堅持跑步真的可以改變一個人的心態，不管是男生女生，中老年人，如果你經常心態不好，對生活的狀態比較消極，包括自己的性格比較抑鬱，還有伴有自閉的精神狀態，建議從跑步開始改變這些。久而久之，你就會發現全身只有積極向上樂觀的正能量。
第三， 每天堅持跑步真的可以改變你的身體狀況，如果你現在處於亞健康的狀態，或者正在跟病魔抵抗期間，醫生允許適量的運動還是可以考慮的。
因為運動可以改變你的病態，讓心情更好，心情好了，心態就會好，身體恢復得就會快。所以運動還可以讓我們戰勝病魔。
-
14 # 二十四歲的王先生
我感覺是的，而且對一個人的改變還不小。
先從外形上來看，堅持跑步可以使得一個人外形看起來更加的結實，當然也會使身體更加的健康。
然後，堅持跑步還能堅定一個人的意志，所有的事情，只要能堅持住，那一定會成功。
現在，我在堅持晨跑，確實也對自己有了些許的改變。晨跑加健身，讓我從外形上看起來不再是一個胖子，身體的線條也開始顯現，雖然還不太明顯，但是已經有了雛形。而且，現在我做事也開始善始善終了，我感覺也是跑步給我帶來的變化。
-
15 # 增肌者教學
作為一個跑步多年的跑步，當然很榮幸能給大家回答這個問題！
現在許多人都希望改變自己，變成一個更好的自己！我們確實永遠不可能完美，但是我們可以一直走在變成完美的路上，我們可以不斷的變成一個更好的自己！
現在許多人都透過跑步實現了這個目標，跑步是一個蛻變的過程，許多人都透過跑步蛻變成功了，這是一種潛移默化的過程，等你發現這種變化時，你已經發生了翻天覆地的改變！
其實跑步前的你和跑步後的你完全是兩個人，你知道為什麼會發生這種變化嗎？跑步多年的我就來給大家講一講這其中的奧秘吧！
1. 外表的蛻變
跑步確實可以改變你的外表！以前我還是一個胖子，我的整個臉都是非常的肥大，滿臉的贅肉，而且擁有啤酒肚，大象腿，整個人可以說什麼有一點形象！
但是自從我跑步減肥成功以後，很多人都認不出來我了，這是真的，跑步就可以讓我們的外表發生翻天覆地的改變，它能幫助我們消耗脂肪，控制身材，讓我們變成行走的衣架子！
2. 內心的蛻變
確實經常跑步也可以鍛鍊我們的內心，以前我是一個比較軟弱的人，遇事喜歡放棄的人比較容易被困難打倒，但是跑步確實給我的內心帶來了巨大的改變！
現在的我遇到困難都是咬牙堅持，從不肯輕易放棄，不達目的誓不罷休！我都沒想到我能變成一個這樣堅定的人，這都是跑步給我帶來的內心變化，經常跑步，你也能做到這樣！
3. 精神的蛻變
其實人的精神好不好，從臉上一眼就能看出來！你說你整天萎靡不振，耷拉著臉，做什麼事情毫無生氣，這樣的你怎麼可能成就事業，做好事情什麼時候別人的喜愛呢？
但是自從我跑步以後，我的精神發生了明顯的改變，整個人都是生氣勃勃的樣子，每天臉上都掛著笑容，做什麼事情都搶著做，整個人都變得很積極了！
4. 健康的改變
算你有再多的錢，你也需要用命去享受，所以我們的健康永遠是第一位！這是用錢都買不到的！但是跑步卻可以幫助我們帶來健康！
跑步不僅能夠預防疾病，而且可以在一定程度上治療疾病！以前我就有輕度的脂肪肝，輕度的內臟脂肪，現在全消失了，而且我以前血壓偏高，血脂偏高，現在也全好了！
這就是跑步對健康的改變，這是跑步最大的好處，沒有之一！人最重要的就是健康，希望大家都能夠積極跑步！透過跑步，你可以從一個不健康的人變成一個身體健康的人！
-
16 # 跑者的天堂
哪一個人不想越變越好？
小細腿，小蠻腰，翹臀，瓜子臉，馬甲線；大象腿，水桶腰，大屁股，大餅臉，贅肉肚，你選擇哪一個？
你想變成一個走路帶風，滿臉自信，全身散發著迷人的氣質的人，還是想變成一個精神萎靡，滿臉油膩，走路拖拉，毫無氣質，特別自卑的人呢？
其實人都可以改變，我們都可以追求完美，跑步就是這樣的一條路，只要你能夠堅持的遠，堅持的久，那麼跑步就可以悄無聲息的將你變成一個更好的人！
我跑步十幾年了，不管是內在還是外在，相比於以前，我都改變了太多！
今天作為一個跑步的實踐者，我就來給大家講一講為什麼跑步可以改變你呢？
1. 自信的內心
人如果沒有信心，那可以說是一事無成！自己都不相信自己，別人怎麼可能相信你呢？
以前我就是一個不自信的人，走路都不敢看別人，每次都是低著頭，彎著腰！
我在跑步的過程中，我克服了跑步道路上的許多困難，我變得更加自信了，現在我笑起來都透露出一種自信的感覺！
現在遇到什麼困難的事情，我絕對不會放棄，只會一往直前！
2. 外形的改變
現在這個社會，身材和臉蛋都是很重要的！不說別的，就說自己如果你的身材不好，穿著衣服都能看出很多肥肉，那麼別人對你的印象就可能很差，而且你自己也會不自信！
以前我確實身上有很多肥肉，但是跑步多年，肥肉都快沒有了，體脂率大幅下降，各種型別的衣服都能穿，而且穿起來非常的有型，這就是跑步對我們身材有效的改變！
3. 內在的健康
生活在這個世界上，什麼最重要？毫無疑問肯定是健康！
為什麼這麼說呢？沒有了健康，你就沒有資格去世界上闖蕩，你也失去了享受生活的資格！
跑步也可以逐漸的改變我們內在的健康，讓我們的身體更棒，讓我們的身體素質更好，這也為我們以後繁重的工作和生活打下了良好的基礎！
4. 思維的能力
跑步也可以改變我們思維的能力，讓我們的頭腦更加的活躍！
以前我的腦子比較呆板，不喜歡考慮事情做什麼事情都沒有安排，所以什麼事情都做不好！
現在我跑步以後，我就養成了深思的好習慣，每次利用跑步的空餘時間，我都會想一想事情，做一些簡單的規劃，久而久之思維能力確實能提高，頭腦也更活躍了！
跑步真的可以幫助我們變好，幫助我們變成一個更完美的人！讓你養成堅持跑步的好習慣，並且堅持幾年以後，你會發現你早已將別人甩在身後！
-
17 # 嚴料坊
去年，我遇到一位馬拉松愛好者侯爺，到今年他應該跑過有十幾次全馬。我在他的建議下，進行了連續60天的每天5公里的晨跑。
原本是準備要跑到100天的，但因為跑到第60天的時候，那天有點激動，並且沒有做好準備活動，在南京花神湖邊的石子路上大腿後部被拉傷，因此被迫停下來了，為此感到非常的遺憾，不過這連續60天的跑步讓我收穫平頗多。
這六十天裡因為一直處在出差的狀態，在深圳、秦皇島、承德、張家口、香港、西貢、成都、南京、東莞、上海......很多地方跑過。
在跑步的過程中，你可以感受到自己變得很平靜、可以感受到自己的身體有可以再次挖掘的潛力、可以感受到在繼續和想停止過程中思想的博弈......
當你不斷的跑步，經歷了無數次的虐自己之後，你再遇到任何事情，你會發現你的心理和體力都有信心去應對，你知道，你經歷了深度自虐的過程，可以完全對應生活工作中的身心挑戰，你會變得內心強大起來。
從去年十月份開始，開始回到健身房，但時不時還是特別想跑步。
如果，你只是認為跑步可以減肥，你對跑步的理解是不深的。並且，跑步並不是減肥時應第一選擇的運動。
很多事業有成就的人都喜歡跑步，或許是跑步會給他們帶來更多的力量。身體的和內心的。
看看作家劉震雲對跑步的感受吧我每天起得很早，六點半就起床了，每天要跑步一個多小時。跑步有四個階段。第一個階段是堅持；第二個階段是你身體需要跑步，跑步會讓你的身體感到非常愉快；第三個階段是你的精神很愉快；第四個階段是不跑步渾身不自在。我目前是第四個階段。
劉震雲不但清早跑，有時累了也跑。別人累了是躺著，他累了是跑步。跑著跑著，順頭流汗，就不累了。
劉震雲體會跑步有四大好處：一，吸氧，不是指鼻子而是指血管；二，能想事兒，你在跑著，沒人理你；三，自個兒能做主，想啥時跑啥時跑，想跑哪兒跑哪兒；四，與別人打高爾夫不同，不用花錢。
春上村樹村上春樹說，作家需要有專注力和持續力，每天跑十公里是他一定要做的事情。他跑過幾十場馬拉松。他的跑步已經堅持了三十多年了。
陳奕迅夫人徐濠縈徐濠縈是圈內馬拉松大神級人物，跑進4小時，成績超過陳冠希。
扎克伯格很多科技精英都有早起的習慣，並且有很多人都有晨跑的習慣。扎克伯格就是其中之一。
王軍霞上個月參加中國國家地理的崆峒山健步走活動，一起徒步的有很多體育界名人，王軍霞也受邀前來參加。
近日，正在為廈門的一場大型長跑活動在做準備。和王軍霞見面的人常被問：你平時跑步嗎？
馬英九馬英九堅持跑步42年，跑量超過15000公里。馬英九的跑步原則有三：不棄賽，不休息，不退步。
他認為，跑步運動對人生有重大提示：凡事都要有準備、人天生不平等、不要怕輸在起跑點。“長跑的道理與人生有很多是相通的，他常常以“人生如同一場馬拉松，不要怕輸在起跑點上”來勉勵年輕人。
如果你跑步一年下來，你一定會發現自己的變化，變得平靜且有力量。體力也好很多，一些繁雜的小事無法耗掉你的耐心。
當你在做一件長久的事情的時候，你那個感覺就如跑步，你需要不斷調整自己的體力和專注力，去應對自己眼前的局面，這個過程很過癮。
如果你開始跑步，很快，相信你會喜歡上跑步。
-
18 # 小峰涅槃
我每天晨跑十公里，時間在50-55分之間，已經堅持快兩年了，黑龍江夏天的早晨很舒服，三九天晨跑我用四個字形容那就是（太刺激了）。網路上有些跑者說的那種快樂的跑感，我是真的沒有找到啊！目前唯一支撐我頑強奔跑的理由是：男子漢要在自律中尋求靈魂與肉體的和諧統一。村上春樹先生對於晨跑形容的特別恰如其分：因為不想跑！所以才必須奔跑。
-
19 # 心岸姐姐幫你成長
抑鬱症，焦慮症，失眠的人，還有各種胡思亂想的人，都合適跑步。
如果堅持跑，康復的路就近了一步。
人生應該是動態的，而不應該是靜止的。
不管是對於心裡有煩惱的人，還是對一般人，跑步，可以讓人保持積極向上的心態。
懶惰的時候不是躺下，而是跑起來，跑起來以後，懶癌晚期也可以康復。
跑步對身心都有幫助。
我以後要堅持散步，我腿不好，跑不了，走路也可以，一直走下去。加油！
-
20 # 月亮閱月
我們是老人，我是按健康教授老年人的鍛鍊身體選擇慢走賂，堅持每天早上走路十多年了，身體還可以！還有保持良好心態，不與人鬥！性格溫和人不老！
回覆列表
當然了！每天堅持跑步，別說久，僅一個月就能讓一個人從氣色體魄到生活習慣都有很大改善。
我的親身體會，不只是堅持鍛鍊身輕氣爽讓人心懷喜悅，更重要的是會悄然改變一個人對生活和對他人的態度，人很容易就樂觀起來了。
一個樂觀開朗，積極向上的人就會有更多朋友，這足以改變一個人。