不建議，該長還是長，不過如果條件允許、我建議你在下午4～5點吃晚飯，第一人不餓，吃的就較少、而且身體機能又足夠維持到第二天，不吃的話，身體機能長久下去會垮，4～5點吃飯，利於消化，到晚上睡覺的時間充足，哪怕不跑步鍛鍊，就是正常的客廳走走晃晃、消化的也快，最主要的是不會發胖

會減體重的，但有多快也要因人而異。

想要減肥的話不能僅僅靠節食一種方法，平時吃東西的時候也要注意下食物的搭配。

多做運動，細嚼慢嚥，少食多餐。

不要為了減肥而損害了自己的身體。

不吃晚飯，在一段時間裡確實會減輕體重，但那並不是脂肪，而是水分，除非你能堅持三個月以上，要不然就像一根皮筋，拉的越長，反彈的越厲害。

掉的快，反彈的也快，除非晚飯永遠不吃。我曾經就試過吃三天水煮青菜，接著三天代餐粉如此迴圈半個月，慢慢的再加點植物油炒的蔬菜，魚，蝦那些，晚上不吃主食，一個半月瘦了10公斤。保持了一年多，反彈起來太恐怖，一個月就能漲回去

減肥歸減肥 飯還是要吃的 早 中 晚 都要吃 不要吃夜宵 不吃晚飯 是能減肥 但是對身體不好 建議每日三餐都吃 但是得控制食量 多運動 吃點水果 減肥不是一天兩天的事 是靠自己平時多控制自己的口腹之慾慢慢的減下來的

我很有說話權，我反反覆覆減了好多次有以下幾點建議

1、不吃晚餐在短期內可以很快減肥，但是減肥到一定程度會減不下去，而且會拉低你整個身體的代謝。

2、不吃晚餐有時到半夜你會餓的忍不住，會吃的更多。這樣適得其反。

3、不吃晚餐反彈的更快。

不吃晚飯對於大多數人來講是一件百利而無害的生活習慣！現在的社會生活水平逐漸提高，與五六十年代的生活水平相比較有著天壤之別！過去的肥胖人口基數少之又少，而現在我國的肥胖人群佔比是比較嚴重的，尤其是現在的青少年肥胖人群逐年遞增，國家也出臺了很多全民健身的惠民專案，目的就是讓大家平時習慣體育運動增強人民體質，有效控制肥胖人群增加的趨勢。

現在的人們，生活條件越來越好，平時胡吃海喝，飲食習慣大多數人偏重於晚飯吃的豐盛，甚至有的人常年都是處於晚上多頓多食的一個環境裡，沒有一個好的生活習慣再加上沒有一個規律的飲食狀態，現在社會里大多數的糖尿病、三高、痛風等等病痛的誘因都是如此得來。

佛教和道教文化裡，都有他們各自的養生之道，歷代高僧與得道高人之所以百病不生，還延年益壽，就是因為他們都有著“過午不食”的好習慣。

我在這裡就是提倡一下大家，合理工作，合理休息，合理進食，這樣自律自強則百病不生。

我自己有過一個一年從236斤成功減肥97斤的經歷，並且總結了一套科學的減肥方法，其中不吃晚飯在其中發揮了很大的作用，所以說不吃晚飯，再加上合理的生活習慣以及配套健身運動，會讓減肥事半功倍！

接下來給大家看一下我的減肥成果。

從人體的新陳代謝規律來看，不吃飯，體重會減的更快，但是也與壽命的縮短成正比。所以，堅決反對這種絕食式減肥。

《好好吃飯》這本書，能夠透過心理學的一些常識，讓你瞭解到飲食背後的心理根源，從而能夠找出自己飲食上的問題所在，形成良好的健康飲食習慣。

書中認為，我們過度飲食並不是因為飢餓，而是在潛意識中受到周圍環境一些訊號和暗示的影響。

比如：很多時候，我們吃東西結束的訊號並不是由於吃飽的感覺，而是靠自己平常吃東西的分量去判斷。當我們將平常的飯量作為參照物時，一旦參照的數字出現問題，我們的進食時間和數量也就會隨之紊亂。

比如：我們的眼睛也會欺騙我們的大腦。在我們的眼睛看來，放在小盤子上的蛋糕看起來更大一些，窄長的杯子比矮粗的杯子盛東西更多一些。

比如：食品放在我們可見的範圍內，會透過視覺作用於我們的身體，使我們的胰腺分泌出胰島素，代謝攝入的大量糖分，產生飢餓感。如果沒有這些被誘惑出來的飢餓感，沒有人願意為了一塊餅乾而去翻箱倒櫃，也不會跑去超市購買食品。

總之，這本書告訴我們，造成我們飲食習慣的心理因素有很多，只有認識到這些根源，我們才能更好的改變自己，最終養成無意識的健康的飲食習慣。

書中也給出了一些建議，比如：吃東西時注意吃過的數量；購買小包裝的食品，更換小一號的餐具，選擇窄長的杯子；減少獲取食品的便利度，把它們放進櫥櫃裡，或者重新封好包裝；改變自己在沙發上、床上、電腦前吃零食的習慣指令碼；保留對自己喜歡的食物的偏好，但要減少分量；設定一些享受美食的交換條件，比如健身等。

節食減肥是很低效的更是很痛苦的。

熱量消耗>熱量攝入才能減重，所以減肥不能靠節食，不是不吃而是少吃，吃一些熱量低飽腹感強的，如地瓜、山藥、土豆。管住嘴邁開腿同時要配合正確的運動有毅力地堅持，跳繩、游泳、打籃球都是不錯的高消耗熱量地體育運動。但注意跑步是較低效的減肥方式。

總而言之，堅持不吃的話會減得快，一旦恢復體重會反彈。

會減的快，但不建議一點東西不吃。

1. 減肥的要義在於攝入的熱量少於人體消耗的熱量，人體就會動員體內的脂肪、糖原轉化為能量，最終達到減肥的效果。

因此，減肥不外乎兩種方法：管住嘴（控制飲食），邁開腿（運動）。

2. 不吃晚飯，實際上屬於節食的一種方法，減少了一餐的熱量攝入，可以明顯加快減肥的程序。

3. 雖然減得更快，但不吃晚飯可能會帶來更大的壞處。雖然不吃晚飯，但胃酸的分泌並不完全受到進食的影響。體內有固有的生物鐘，因此到一定時間胃部就會分泌激素刺激胃酸分泌，同時這種訊號上傳到大腦人會感到飢餓感。長期不吃晚飯，或者是三餐不規律的人，會導致胃酸不能被食物中和，長時間會刺激胃粘膜，甚至會破壞胃粘膜，出現胃潰瘍等疾病。

4. 突然停止晚飯進食，有可能會導致低血糖，出現乏力、暈眩、嗜睡、噁心等症狀，不利於健康。

5. 控制飲食，建議逐步減少攝入量，不要貪圖一日之功。晚飯多少要吃點，但不宜進食高熱量、高油、高鹽的食物，可以吃一些清淡蔬菜、粗糧或蛋白質即可。

規律運動，逐步控制飲食，不要妄想拔苗助長，即使減肥成功也不能放鬆警惕，放縱自己的口舌之慾，才是保持健康體魄的正道。

體重降不下，無非是入口熱量和消耗的熱量平衡了，也就是吃進去的熱量沒有少於你消耗掉的熱量，沒有動用身體儲存的脂肪，就這麼簡單。

1、不吃晚餐在短期內可以很快減肥，但是減肥到一定程度會減不下去，而且會拉低你整個身體的代謝。

2、突然停止晚飯進食，可能會導致低血糖，出現乏力、暈眩、嗜睡、噁心等症狀，不利於健康。

3、睡覺前三小時吃。後面不要吃

減肥，還是靠運動比較靠譜，

原則上短時間內會減肥快，但是並不建議什麼都不吃，也不是建議的健康減重方法。

一是容易營養不良，長期會對身體造成損傷。

二是一但恢復正常飲食或稍微吃多了一點很容易快速反彈，甚至比之前更重，得不償失。

三、很難長期堅持，平時工作生活節奏和壓力較大，美食不僅可以補充能量和營養素，還能使心理得到滿足與安慰，減肥是為了讓自己更好，更健康，同時開心幸福的生活，而節食的難熬想必大家都知道吧。

四、晚餐不吃，晚上就無法健身或鍛鍊，容易低血糖，晚上也容易餓得睡不著，太痛苦。

怎樣合理控制晚餐？

可以適當減少晚餐的食物總量，中國膳食指南推薦晚餐能量佔全天的30～40%，可以適當降低這個標準。

減少主食碳水化合物的量和食用油的量，前提是早餐與午餐要保證營養均衡，晚上蛋白質和蔬菜水果還是要吃的。蛋白質的量與基礎代謝率有關，以免體重輕了，體脂反而上升了。而蔬菜水果的維生素和礦物質也是人體必須營養素。

可蔬菜水果沙拉、牛奶、瘦肉、雞蛋都是晚餐不錯的選擇，或者條件允許可以下午吃點蔬菜水果，睡前再喝點牛奶等。

健康開心的減重才是王道，尋找適合自己的方法，有些人適合適當增加蛋白質的高蛋白飲食，有些人對於輕斷食可以接受而且效果很好，普通正常人群還是建議循序漸進，合理飲食，糾正不良飲食習慣，慢慢的瘦下來也很有成就感的事。

溫馨提示：使用特殊飲食方式減肥建議諮詢專業人士，以免對傷身。

有效果，但是對身體也不好，尤其是對胃不好。到後半夜肚子餓的實在受不了在吃會比下午飯吃的更多，這樣下來體重不會下降，估計還會增加。所以，下午要吃飯，但是要控制量。

這個問題姐來回答一下

從2017年姐的體重剛有點要上漲的苗頭，姐一看，不好，人到中年最容易出現蘿蔔體型，節食減肥計劃拉開序幕。

首先肉基本上不吃，晚飯開始學會控制，吃飯也要學會剎閘，不要遇到喜歡吃的就放開肚子大吃，要適可而止！

姐167/60kg

這幾天開始吃黃瓜，西紅柿，晚上不吃。今到現在吃了5角錢的小餅，2根黃瓜，3個西紅柿，2個杏子，晚上也不準備吃飯了！

姐晚上收攤後習慣先上稱，一般是118斤，晚上不吃，早上的體重是115斤♥

人到中年，體型變化無常，首選要管住嘴，別的什麼運動之類的都是後話！

不吃晚飯，體重會減的更快嗎？

健康苦行僧，開講啦！

不吃晚飯體重會減得越來越快，但是用不了多久，你會就會發現，當你恢復正常飲食以後，體重反彈必不可少。而且有的朋友會出現這樣一種問題，即使自己不吃晚飯在減肥，後期依舊減不下任何的體重。

甚至有的朋友不吃晚飯，一直堅持低熱量飲食，但之後體重還是會反彈，雖說前期效果很不錯，但是後期的後果真的很嚴重，他們都搞不明白到底是為什麼？

不吃晚飯已經就屬於不合理的節食了，當身體出現不合理節食的時候，身體會降低自身的新陳代謝，而且能量消耗的原則也會改變，身體大機率會造成很嚴重的肌肉流失。

而肌肉流失意味著什麼？意味著你的新陳代謝會進一步降低，甚至體質也會發生改變。

二：食物的利用率在提高。

當你的減肥出現不吃晚餐的情況，身體就會很及時地發出警告，當你長期堅持滴這樣飲食時，身體就會提高你對食物的利用率。這點怎麼理解呢？你會從原本更少的食物中攝取到更多的熱量。

三：身體變得虛弱。

長期不吃晚飯，身體會變得極其虛弱而身體虛弱，我們如何堅持有效的體育鍛煉呢？沒有有效的體育鍛煉，僅僅依靠節食的減肥簡直就是自討苦頭。

1：如果體重波動較大，那麼一定是因為身體缺水，只有水分的大量流失，才能造成體重這麼大的波動，而脂肪是很難在短時間內發生改變的。

2：一日三餐必不可少，若是身體丟失大量的營養物質，身體往往就會對你發出警告，這會影響你的健康。

3：最佳的減肥飲食策略應該是少吃多餐，每天吃五頓，但是每頓吃的都非常少，這樣是比較合理的減肥方法。

不吃晚飯對一些人來說，體重會下降，有一些人效果卻不是很好，也有的人體重是下降了一旦恢復正常，卻反彈比原來還重。減肥不能靠減去某一頓飯，它是要看你總的攝入量和消耗量的。要從一天的情況來考慮。

我在減肥中，早餐午餐都要吃飽吃好的情況下，晚餐是這樣的：

第一，選擇晚餐不吃。因為早餐午餐吃得很豐盛吃得飽也不餓，我晚餐就不再吃什麼東西啦，再吃就會吃得太多，超過今天身體的攝入量，不利於減肥。

第二，選擇吃水果，減肥中早餐午餐吃得還正常，晚餐不吃剛剛好，但又怕餓，這是就吃一個蘋果就可以啦。

第三，選擇吃青菜蔬菜類的，有時候也有和朋友去外面吃飯，這時候我會不吃主食不吃肥肉累的，吃一些綠葉菜和瘦肉。在家裡的話可以吃水煮菜。

第四，吃晚餐的時間也很重要，我一般都在6點之前就完了，在以後的時間到睡覺就不再吃任何東西了。最好不熬夜，10點能夠休息。

眾所周知，每天早晨吃早餐，可以與身體的生物鐘保持一致，這對健康和減肥有著積極的影響。

研究認為與每天早上8點到晚上8點的飲食習慣相比，每天8點到下午2點的飲食習慣能使人的食慾在一天中都保持得更好。

人體有一個內部時鐘，新陳代謝的許多方面在早晨都處於最佳狀態。

因此，透過在一天的早些時候吃東西來與身體的生物鐘保持一致可以對健康產生積極的影響，這也適用於新陳代謝，並可以減少脂肪量，降低患慢性疾病的風險。

然而一些人喜歡長期保持吃一頓豐盛的早餐，然後在下午早些時候停止進食，不吃晚餐的飲食習慣。

根據最近的大量研究認為，如果你想在不受飢餓痛苦折磨的情況下減肥，正確的做法是不吃晚餐，而不是早餐。我們的消化和代謝過程遵循一個晝夜節律，也就是說，它們根據一天的時間波動，是一種可預測和有規律的方式，顯示出早上比下午或晚上更能有效地消化食物。

同時我們在早上消耗更多的卡路里，而不是在一天的晚些時候。這導致吃早餐，然後在下午早些時候停止進食，不吃晚餐的飲食習慣與我們的晝夜節律一致，有助於減肥和更容易保持體重。

這也是為什麼全世界很多人都遵循“早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”這句話的。總之，在每天的早些時候，你攝入的卡路里的百分比越高，你就越容易減肥，而且不會感到餓。即使你不能控制6小時進食時間(早上8點到下午2點)，也要儘量安排好你的進餐時間，這樣你就不需要在夜晚天黑後進食。

每天飢餓的時間在很大程度上是一種習慣，是可以訓練的，如果你在下午晚些時候或傍晚早些時候停止進食，你很快就會發現你在早上的胃口會好的很多，並且攝取的能量更多些。

不吃晚飯體重確實會減得比較快。

但是也會遇到幾種常見的問題:

如果不吃晚飯，那麼從午飯過後到第二天早飯之間空腹的時間太長。導致臨睡前就會有很強烈的飢餓感，有時會有燒心、反胃的症狀。

對減肥最大的影響就是:增加暴飲暴食的機率。如果此時正在看《舌尖上的中國》之類的節目或者身邊有人誘惑你吃飯，那將是對意志力的嚴重考驗;

不吃晚飯會降低攝入熱量，代謝也會隨之降低，那麼以後的代謝會自動平衡在不吃晚飯前提下的需求，除非以後一直保持這樣的狀態，不然很容易反彈;

任何減肥方式都會遇到瓶頸期，區別在於難度和速度，突破瓶頸期的方法就是改變之前的飲食或者鍛鍊模式。如果以低熱量減肥為前提的減肥，在遇到瓶頸期的速度是比較快的，因為它會導致體重降低速度過快。當體重不再有變化時就需要改變方法，只有繼續降低熱量。低熱量的開始就意味著以後只能這樣保持，不然反彈也是早晚的事。

晚飯可以少吃，但是不能完全不吃，飲食的選擇比不吃更重要。

碳水化合物在全天的合理比例為45-55%，如果白天已經攝入足夠的碳水晚飯可以不吃主食和任何澱粉類食物，另外說一下，如果將喜愛的高碳水（饅頭、餃子等）食物放在早餐對長期保持減肥會更有利，但是要少量;

如果不吃主食，晚飯就可以選擇容易消化的蛋白質食物和綠葉蔬菜。比如清蒸魚、水煮蝦、水煮蛋（白）、水煮蔬菜（放少許油）和其它蔬菜。

如果晚飯還是習慣吃主食，那麼就可以將主食換成粗糧並且將晚飯時間提前。

比如煮粥時加些粗糧，或者以玉米、薯類、南瓜為主的主食。然後晚飯時間與睡覺時間最少間隔四個小時以上，如果23點睡覺，那麼19點以後不要再吃任何食物。

除此之外，保持適量的運動是有效的增加消耗、減肥的方式。

一，選擇減肥時間很重要

冬天是一個減肥好季節，人體脂肪代謝相當於比平常快2-4倍，也就是說，相同的條件下，脂肪的消耗會平常快很多，是減肥效果好的季節。

研究表明：減肥至少需要1個月才能見到效果，因些現在是1月份，那麼在3月份就可以瘦下來，擁有好身材啦。

二，飲食不是控制，而是要科學

在很多人眼中，冬天就想到吃火鍋，在這個季節，往往會多吃，攝入的熱量要比正常的高，所以冬天減肥最好的方法，就是在飲食過程中也要注重科學合理。

1）三餐科學合理

冬天減肥成功，三餐一定要保持營養均衡，減肥當中偶爾吃多了一點，一定要記得及時去調整，處理好，特別是要放在早上或是中午解決，避開晚上。

因為人體的胰島素抵抗在早上是最低的時候，到了晚上是胰島素分泌的高峰，而且胰島素抵抗，會容易合成脂肪。

2）零食不一定會發胖

在減肥當中，嘴一直停不下來怎麼辦呢？

不過要是各得科學，零食也一樣可以減肥的哦，比如：山藥幹，板栗，堅果，山楂等零食只要選擇得對，滿足哭福的財時還能達到食補的效果，不過要記得就是不要買含有新增劑的零食。

三，減肥的秘密是運動嗎？

運動是很科學的，我主張的就是培養一個動的習慣，在減肥當中，建議有適當的有氧運動。

那麼要注意的是，不要空腹運動，因為長時間空腹運動會造成營養不足，也可能會產生頭暈，心慌症狀，對減肥會大大打折扣。

運動時，最好是選擇有氧的運動，可以適當的加長運動的時間，避免強力無氧的運動。

不吃晚飯體重會減得更快，但是這個是節食沒有區別，晚飯不吃會讓你晚上出現飢餓現象。會影響你的睡眠，讓你晚上找食物吃。也會影響你第二天出現攝入過量的現象，所以，晚飯不吃並不能起到減肥的效果，反而會讓你越減越肥。

有很多人提倡過午不食，因為現代人晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積的現象，會誘發多種亞健康問題。其實不然，人體每天應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐佔全天能量 30%~40%。如果不吃晚餐會讓你的抵抗力下降，還會傷害胃粘膜，另外導致營養不平衡等現象。

1，減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量。

晚飯以熱量低，纖維高食物為主，避免熱量高，脂肪高食物，因為晚上消化和吸收相對來說比較弱。吃的太油膩，熱量高，容易轉化脂肪堆積體內。

2，選擇新鮮食材，避免二次加工。

晚飯食材的選擇也極為重要，有些朋友圖一時的方便，經常喜歡買一些速食食品，或是吃一些魚丸之類的二次加工食品，然而這些加工的食物大多含有不少的新增劑和隱藏的澱粉，新增糖和油脂。

另外，二次加工時營養流失嚴重，想減肥最好是選擇新鮮食材，熱量低營養流失的還比較少。

3，吃7分飽，細嚼慢嚥。

不論是晚飯還是早午飯養成吃飯時只吃7分飽的習慣，對於健康瘦身都比較關鍵。7分飽可以讓我們在把胃吃撐前就停止進食，減少熱量攝入同時還能防止暴飲暴食的習慣，減輕胃腸負擔。

細嚼慢嚥則是吃飯時最好的習慣了，既可以讓消化進行的更充分，還可以讓大腦提前感知到吃飽了。

減肥不能靠少吃一餐或者只吃單一食物來減肥的，而是要均衡飲食，保持營養充足的情況下，才能實現健康減肥不反彈的效果。