當人出現焦慮的情緒時，往往會失去了自信心，在焦慮情緒的影響之下，那麼我會感覺到非常的無助，但是還是會努力為此做出反應。當個體在某種情境當中，伴隨著焦慮狀態的出現，做事情越來越遲緩這時候，這種焦慮的情緒就會被更加的放大，並且會顯得自己更加地笨拙。最近學的角度上來說，在個體經歷焦慮情感的時候會出現短暫的喪失自我同一感，但這種喪失自我同一個感的現象通常不容易被人察覺，因為個體會對此那個採取相應的措施，現在說就說我們的心理會立刻對此採取相關的措施，抵制焦慮。焦慮和克服焦慮是人的一種原始本能，也就是說當我們遇到焦慮的情況時，我們就會本能地想盡辦法去解決這種焦慮。同時，在教育狀態下，個體一般來說都比較願意去接受他人的意見，這就是在焦慮的情景當中，個體很容易就會把自己陷入到一種幼稚的狀態，往往會把幫助自己的人放在比較權威的位置上。對於焦慮的來源有很多種說法，有些研究者認為焦慮的來源可能是個體童年或者是早期的生活經歷了很多失敗的人際關係導致的。但同時在接觸人際關係克服大量的焦慮的同時，我們也會立刻感覺到他人的支援作用。這也說明了人際關係當中我們可能會產生這種這樣的焦慮，但是我們也會在這一個過程當中找到客服交流的方法。因此，出現焦慮的情緒原因有很多，最重要的是我們應該如何用適當的方式去克服焦慮。

你 我 他 當面對快速變化社會環境以往經驗不在好使時，內心發虛缺乏自信，處理事情猶豫不決必會焦慮！不同年齡段人有著其不同特點的焦慮，五十年代人面對現今無處不在網際網路移動支付，充滿狐疑和牴觸，焦慮中儘量遠離潮流。六十年代人面對市場經濟衝擊下失業下崗後，自找飯碗開店練攤辛辛苦苦維計一日三餐，這個年齡人找工作難，又上了些年歲身體狀況轉向明顯，身體大小毛病不斷，大多因失業社保 醫保 斷交，焦慮一旦病倒問題會更趨嚴重。七十年代 焦慮錢難掙，子女面臨著擇校 難 畢業後就業難 面對今後延退對自己的影響。。。。。

人在不自信的時候就會出現焦慮，無論工作或是生活，好好提升自己，只要努力了結局怎樣不重要，重要的是自己真的努力了，所以不會糾結不後悔。人的一生很短暫，為什麼不開開心心的過呢，陰雨天會有但想想晴天的美好，心情會豁然開朗的。

想象一下，我們現在不是生活在鋼筋水泥的城市，而是生活在50萬年前的非洲大草原。你的部落裡有兩個人，一個原始人天生攜帶一種被稱為“焦慮”的基因，這讓他很容易緊張，一旦在打獵的時候遇到風吹草動，他就會第一時間懷疑有危險出現，所以做出戰鬥或者逃跑的準備。而另一個原始人則不具備這種基因，所以他特別有安全感，不會產生焦慮的情緒，對周圍的一切都充滿好奇，遇到不認識的動物還會主動去摸一摸。你覺得哪一個原始人更可能活得久一點？

很顯然，第一個原始人更可能在當時那種惡劣的自然環境中生存下來。也正因為如此，他成為了我們的祖先，並把身上的焦慮基因繼續傳遞給了我們。所以，焦慮雖然讓我們時常感到不舒服，但是它其實是有極強的生存意義的。正是因為有了焦慮，才讓我們能夠對不確定的環境和未來及時做出相應的準備，甚至讓我們在關鍵的時刻迸發出驚人的力量——恰當的焦慮會讓人加快分泌腎上腺素，從而調動我們身體的大部分機能和力量。想想那些參加奧運會的田徑運動員，如果處於一種完全放鬆的狀態，是根本不可能跑出最好成績的。

因此，焦慮並不是我們的敵人，而是我們的朋友。我們要做的，並不是徹底消滅焦慮，而是與它和諧共處。當焦慮出現的時候，不要急於想要壓抑它，而要去聽一聽它想要傳遞出怎樣的資訊：是否我們的準備還不夠完備，讓我們內心有隱隱的擔憂？是否情況並不像我們想象得那麼簡單，還有些我們沒有考慮周到的地方？那麼在此基礎上，採取相應的行動，將未知轉化為已知，將隱患轉化為安全措施，焦慮自然也就煙消雲散了。

焦慮是對未來的擔憂，一種說法是：焦慮是對現狀的不滿或者是對現在行為的不滿而出現的一種情緒體驗。在生活中每個人或多或少都會體驗到焦慮。

我們說一切事物都有兩面性，焦慮對人類的意義也是擁有兩面性。適當的焦慮對個體適應環境有很大的積極作用。但過度的焦慮就會影響個體的社會功能、身心健康。

焦慮對個體的自我防禦機制形成就有積極意義，從經典精神分析來看，我們之所以會出現焦慮，是因為：“本我”需要隨時隨地的瞭解、學習外部世界，以能夠處理好“本我”與“超我”之間的關係，在這個過程中，個體（“自我”）會一直體驗者焦慮。

德國精神病學家Gebsattel曾經說過：沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，但這種生活並不是人們真正需要的。焦慮是對生活持冷漠態度的對抗劑，是自我滿足、停滯不前的預防針。

焦慮的情緒體驗促進著個體的社會化以及不同地域文化的認同，只要進行社會化就會體會到焦慮。在面對陌生環境的時候，個體會因為環境的壓力而產生焦慮體驗，這個焦慮體驗會促使個體去了解環境，並使個體慢慢適應環境。

所以我們為什麼會出現焦慮的情緒？

一、為了適應環境。

二、為了個體的發展、以及社會化。

三、“自我”為平衡“本我”與“超我”的關係而產生的。

焦慮是人類的一種基本情緒，在漫長的進化過程中起到過非常重要的作用。就如同身體的疼痛感可以保護我們躲開危險一樣，焦慮情緒的存在也可以讓我們規避掉很多不必要的傷害。

那麼正常人的焦慮情緒是怎麼產生的呢？

焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒。也就是說，如果一件事情我們覺得很困難，或者覺得很危險，或者非常擔心它的發生，我們就會感受到焦慮。可以說焦慮是我們的大腦識別到我們有麻煩了之後，向身體各部分傳達的一種“備戰資訊”。焦慮可以使我們充分地調動身體各臟器的機能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。

但是隨著社會的發展，我們發現並不是人類所有的焦慮都是正常的狀態。所以臨床上我們把正常的焦慮和不正常的焦慮分開，稱作“現實性焦慮”和“病理性焦慮”。

要區分現實性焦慮和病理性焦慮也很簡單，最重要的一點就是看看這個人所焦慮的內容和強度是不是與現實威脅的強度相稱，能不能隨著現實威脅的消失而消失。再來就是看看這個焦慮是不是已經影響到了自己的學習、工作、生活，與家人朋友還能不能正常交往。這在心理術語中叫做“判斷社會功能受損程度”。如果持續的沒有具體原因的感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭感，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損，那就是病理性焦慮了。病理性焦慮的臨床症狀有驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙。

所以，一般正常的焦慮是對我們有益處的，但如果發現自己具備病理性焦慮的狀態，還是應該及時就醫。

焦慮情緒的作用

德國精神病學家Gebsattel說：“沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的，”這就是說，一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的。

焦慮是對生活持冷漠態度的對抗劑，是自我滿足而停滯不前的預防針，它促進個人的社會化和對文化的認同，推動著人格的發展。其實，很多事情都是如此。吃飯是必要的，但吃得太多，就會肚子痛。

然而，強烈的焦慮也並不總是消極的。丹麥哲學家S.A.Kierkegaard就是一個很好的例子。哲學家寫專著討論焦慮，他大概是第一人。年輕時的Kierkegaard火熱地愛著他的戀人，以至於跟她締結婚約。可是，經過痛苦的心理衝突，他終於又譭棄婚約，並且終身不娶。他關於焦慮的專著有好幾本，幾乎是他本人焦慮的哲學反思。可以說，他個人靈與肉的衝突被普遍化、深刻化而上升到了哲學的高度。這種嚴重的焦慮同時卻是創造性的，焦慮迸發出了耀眼的思想火花。Kierkegaard是一位富於宗教情感的人，人生態度極為嚴肅。他鄙棄廉價的妥協和表面的和諧，強調“非此即彼”，生於“恐懼與戰慄”之中，一生之中經歷過幾次精神上的“飛躍”。他說過，“人生最大的不幸是，將來還會是，一個人不知道自己的痛苦究竟是心靈的疾病還是罪惡。”這是多麼深刻的洞察。

弗洛伊德之強調本能和焦慮，從歷史源頭來說，跟Kierkegaard的關係時明顯的。

焦慮研究的開端

1894年，弗洛伊德發表了一篇論文，主張從神經衰弱裡分出一種特殊的綜合徵：焦慮神經質，這標誌著近一個世紀以來大規模研究焦慮的開端。弗洛伊德將焦慮分為三類：

1、客體性焦慮（恐懼）。客體性焦慮又分為兩種：原發的客體性焦慮；繼發的客體性焦慮，這不是客體的出現或再現所引起，而是它出現的可能性引起的焦慮。

2、神經性焦慮。神經性焦慮是意識不到的焦慮，是阻抑於無意識裡的焦慮，造成焦慮的威脅來自本能衝動。

3、道德性焦慮。道德性焦慮的患者認為危險來自超我，被體驗為恥感和罪惡。

工作焦慮情緒

工作焦慮已經成為現今人普遍的現象。現在的生活中，我們現在工作的壓力不斷增大，從而誘發了工作焦慮情緒。

工作焦慮的常見表現及症狀：

1、擔心自己如何出現在同事領導面前；

2、由於他人控制了局面而感到不舒服；

3、認為如果自己沒能控制住局面就是個弱者或失敗者；

4、經常有莫名的不安和害怕，但又說不出具體原因；

5、經常感到來自於追求成就（或成功）的持續的壓力；

6、遇事緊張、恐懼、多疑，畏首畏腳，依賴別人，顯得缺乏主見；

7、內心總是不自覺的焦慮，總有患得患失的感覺，對別人的話敏感；

8、感到自己強烈地需要得到別人的認可，如果得不到認可會產生挫敗感或者怨恨；

9、難以專注工作，思維遲鈍，反應遲緩，丟三忘四，經常出錯，面對突如其來的問題不知所措；

10、有恐懼情緒，對工作上的失誤、批評、懲罰等出現驚恐反應。

如何克服工作焦慮

工作中有焦慮情緒時，要找朋友傾訴、出去旅遊，如果還是得不到調整，需要正確分析評價自己，是不是處於職業枯竭期而需要再學習，還是缺乏寬容沒有處理好與領導、同事的關係，或者是壓力過大，超出了自己的能力。

對於處於職業困惑中的人來說，努力培養工作興趣是非常必要的，實在沒有興趣，則要考慮換個行當了。對於還沒參加工作的大學生，作一份職業規劃很重要，評估自己的性格型別、職業定位、興趣、遠近期規劃等，明確自要幹什麼，才能快樂工作。

一、透過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。

二、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。

三、透過有效的心理療法，例如：精神分析治療法、認知行為治療法、“系統脫敏”和“放鬆訓練”治療法或透過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。

四、自我調節，例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。

焦慮情緒調整方法

焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康，如果你長期的處於心理焦慮狀態，那麼建議你用下面微心理整理的方法，來調整你的焦慮情緒！

1.增強安全感存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

2.增加自信心沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

3.轉移注意力焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

4.心理放鬆不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。

你好，能提出這個問題說明你是個想象力比較豐富的人，腦殼子想的東西有點多。其實心態很重要，剋制一下自己就好。

焦慮這個東西，是這個時代衍生出來的一種心裡狀態，並且是一種對於我們的生存更有益的情緒。因為他會產生一種無形的推動力與審慎。

不過，這個焦慮也分兩種型別，一種是可控性的焦慮，一種是不可控性的焦慮。可控指的是你自己，不可控指的是“別人”，環境，老天爺。那如果你的焦慮是可控的，那你的焦慮還在良性範圍，可能會讓你變的越來越好；但如果你的焦慮來自於不可控，那你就進入了一個惡性範圍，並且會反應在你的方方面面，不會只在一件事情，一個行為上。所以對好症狀，做相應的處理。這裡我做了很明確的區域劃分，但現實是複雜的，之間的劃分可能沒有這麼明顯，例如在親密關係中。所以一切問題記得要治本，如果只是治了標，只會牽扯出其他問題，有種牽一髮而動全身的意思。

為什麼我們活得那麼焦慮？

無論哪個階層，哪個年齡段的人，有焦慮情緒的比較多，為什麼焦慮的人多呢？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮是指向未來的，社會發展快，技能單一的人焦慮，被淘汰怎麼辦，怎麼生存；老年人焦慮，物價這麼高，自己的養老金不夠怎麼辦；學生焦慮，學習不安心，學不到技能怎麼辦；年輕人焦慮，自己能力一般，成家立業需要很大的費用怎麼辦？總之，社會變化，給人以莫大的不安全感。這些焦慮，讓人不安，讓人痛苦。

社會的趨勢誰也改變不了，擋不住，但是每個人要做的，就是安心學習，掌握技能，隨著時間推移不中斷學習，就不會被社會淘汰，有了技能，就能很好的生存。學習養生保健知識，學習調控情緒，堅持鍛鍊身體。準備的充分，焦慮感就會下降。

為什麼活著那麼焦慮呢？有人說不是我想到焦慮而是不知不覺的就是會焦慮，確實焦慮來自內心看不到的深處。

久遠的時間中，自己迷妄了自己而不知，以為自己看到的就是，自己聽道的，就是實，自己想的，思維的就是真，殊不知自己，已是色盲般，看不見，分不清顏色的變化了。

要如何清出心中的焦慮？剃除心中的焦慮，當然是有很多的方法，如聽聽音樂，戶外散散心，或作些，靜心的打坐或唸佛，都會有一定成度的效果，但，當停止不久的靜心活動時，心中的焦慮不知，不覺，不知又從何出冒出來，始終的在腦袋中旋轉著。

有人說，不要想那麼多，自然就會好，每人，又不是當事人，是，不想也會來呀！迷妄，焦慮的人，唯有把他「叫醒」。得失的心，有無的心，使自我迷失了原有的「平常心」。

什麼又是平常心呢？是真我心，真如心，本來面目心，也就是本心，六祖壇經雲，：「何其自性，本來清凈，本不生滅，不不動搖，本自具足」。為什麼本有的清靜心跑到那去了？皆是「仁者心動」。才會變成今天的焦慮。

是自心的迷惑，顛倒真假，心中愚迷的雲，檔住了本有清靜的陽光，古人言：「水清月明」。當水清的時後月亮就會浮在水面，，我們人亦如此，要即時的豁然，當下的識自本心，

本起清凈的「我」，無限智慧與能力的「本心」，不要為得失，有無，來去，的現象而迷惑，而動搖自己的心念。而焦慮。

未來有很多事，把控不了，想想就焦慮了，！孩子讀書，吃飯，老人，自己的事業！沒法淡定！就眼前，也是兩眼茫然，！

這就像為什麼人要活著一樣？這其中沒有什麼固定的道理所言，也不必說，即便說出來也是個笑話。

越活越焦慮不同的人不同的問題，也是因人而異吧，自媒體宣傳，新聞宣傳，社會緊張的風氣等等，處處是焦慮，生活中灌輸了太多努力奮鬥工作思想不能停，以至於一旦走上了這條道路就永遠停不下來，如果停下來的也就代表著沒用了。一輩子沒有自我的一生，失去了青春，限定了人生格局，工作也焦慮了一生，時刻在為生活擔憂，時刻在為老小擔憂，等等促使自己只能拼命的往前趕，以至於走的太急，回頭笑看一生除了工作全是遺憾，其實你的大腦就從沒真正的休息過，工作回家睡覺再工作然後就是手機電腦……

喬布斯曾經說過:你能請人替你工作，你能請人替你賺錢，你能請人替你躺在冰冷的病床上嗎？回顧一生皆是遺憾，自己被人封為商界精英天才，不斷地灌輸努力奮鬥工作，以至於整個個為工作和金錢而產生扭曲，後悔這些時間沒有拿出來多陪陪家人，或者去做想做的事。可以現在晚以……且行且珍惜，不要被他人的焦慮影響到你，生活永遠不是賽跑，需要一步一步慢慢沉澱著來，時不至，沒身安穩一生而已……

越是美好的東西就越會日益的顯現出它的極端兩極化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快

我們之所以會感到如此的焦慮，絕大部分是因為現在的自己和曾經憧憬的自己差距甚大。由於競爭環境的激烈，導致我們對自己的未來充滿著不確定性，所以未來的不確定性造成了現在我們共同存在的一個心理疾病，那就是焦慮症。在老梁故事匯裡，老梁把焦慮的表現形式分為三種類型

1 功利主義下的患得患失

主要舉了大明開國皇帝朱元璋的例子

朱元璋原來是安徽鳳陽一個要飯的乞丐，各種機緣巧合加上朱元璋這個人心狠手辣，最後卻當上了皇帝。由於他這種出身，導致了他對身邊的人沒有完全的信任，患得患失，即使是衷心與他的臣子，最後也躲不過他的殺害。

2 完美主義型焦慮症

3 不敢接受失敗焦慮症

情感失敗，工作失敗，學習失敗，便會不斷的打擊自我。懷疑自己，懷疑所生活的環境帶給我們的是多麼糟糕的未來，以至於現在的我低人一等。

所以不必焦慮，定好一個目標，努力去做就會好很多。

家庭，社會，事業，人際關係，總是有原因造成焦慮的，喜怒哀樂愛惡欲，造成的人心裡複雜的活動，焦慮是其中的成分。

你好！在疫情的衝擊下，我們有點焦慮情緒是很正常的。正是因為有了這種情緒，我們才能更好的保護自己！接收這種情緒，面對他，處理他，放下他[玫瑰]

1999——2019這20年是中國發展最快的20年，經濟飛速發展，就像是坐上火箭，呼呼的往上竄。但是，經濟發展的同時，大多數的人思想都沒有跟的上經濟發展的步伐，所以，現在大多數人，一邊享受的物質的豐富，一邊還要忍受心靈的空虛，大多數人，維持生活還可以，但是買房買車，孩子上學，各種壓力重重，所以大家都是如此焦慮也是正常的。最後送給大家一句話，大家去感悟，現在的人十個人有七八個人身體亞健康，同時，現在的人十個人有七八個人心理亞健康。健康管理刻不容緩。

焦慮成了我們這個時代的代名詞，你要是現在不焦慮，你都不好意思跟別人說話，因為自己的朋友都在焦慮工作，買房結婚，如果自己超脫世外，豈不是太不夠意思了。

一

以前的人們其實也很焦慮，但是並不像現今社會，現在網際網路發達，資訊開放，我們知道了有人是富二代，生下來就不用賺錢，有人隨便一個目標就是一個億，網上開始炫富，朋友圈開始曬出國遊，好不容易找到比自己過得差的了，還發現早就已經結婚了，自己還是個單身狗，反正最慘的好像就是你一個人。

信心最大程度的開放，也重新整理了許多人的認知，在沒有網際網路的時代，基本你的對比就是村子裡最富有的，可能就是村長或者是個出去打工掙了小錢的，基本在你伸手可及的社交範圍內，在比你富也富不了哪裡去，幸福指數頗高，結果網際網路的出現打破了這種平衡，才知道自己待的地方是個閉塞的二三線小城市，不知不覺對比範圍變成了你能觸及的網際網路資訊。

而工作呢，特別我們這樣來一線城市打工的人，面對著全國上漲的房價，在看看自己可憐工資，基本上都是杯水車薪，都在每天加班拼命學習，有看咪蒙的，有看羅振宇的，就是要比別人勤奮，在想今年能不能升職加薪，如果加不了自己怎麼去跳槽。所以進本在北上廣一天，焦慮指數就不會下來。在一線城市唯一不焦慮的可能就是退休遛鳥玩的老大爺了。

二

所以既然焦慮，也要學會如何運用焦慮。

我有一個朋友，之前沒來北京北漂的時候，在哈爾濱工作，但是薪資大家都一樣，也高不起來，同事去周邊旅遊一下都算是放飛自我，可以回來得瑟一圈，當時還跟我感嘆，以後自己放鬆了也要去轉悠一下，去的遠點，去北京遊玩一圈。後來來北京北漂，發現同事基本三天假國內小遊，七天假國外大遊，出國都是很平常的事情，之前在哈爾濱做業務好獎勵出國遊都要作為榜樣激勵一下員工，現在在北京簡直就是家常便飯。給我的朋友造成了困擾，也加重了焦慮，然後努力工作，深夜加班。不到一年升職加薪成功。

你看，焦慮其實是正面的情緒，最早在古代最焦慮的人就是怕自己隨時被野獸吃掉的人，那些不焦慮的覺得好好的沒有危險，等野獸真來了吃掉的就是他們。所以按照生物進化來講，焦慮是進化的必要條件。

三

其實我們大部分並沒有到焦慮症的程度，焦慮症是一種很嚴重的精神疾病，需要正規的長期治療，現代人大部分就是輕微的焦慮，沒辦法，資訊世界打開了，再加上外面的集體拜金為主流觀念，咪蒙告訴你他的助理月賺5w很平常，你看下自己的工資條，你說能不焦慮麼？

千萬不能用我們二字。

生活中確有焦慮之人。但決不能寫成：我們為何如此焦慮？

焦慮的人在生活中不多。人之所以產生焦慮，有二個原因。

一個是生活中，現實沒有達到予期的目標而感焦慮，不安。

二是環境不如意，做事也不順利，做事艱難，而感到焦慮。

焦慮的主要原因就這兩條。

1.基因遺傳因素，不少研究表明記憶遺傳因素在焦慮症發生中起一定作用。 2. 藥物因素，某些藥物可以緩解焦慮症或減少驚恐發作，如抗憂鬱藥等。3. 心理因素，焦慮是對某些環境刺激影響。