中醫講，百病之源，根在肝臟。

養肝就是養命，肝好，一切都好。

男人肝好就強壯，女人肝好就漂亮。

肝是體內重要的代謝場所，90%以上的酒精，都需要在肝部代謝分解

長期的飲酒，增加肝的負擔，也危及著肝的健康！

被列為一級致癌物的酒精，攝入體內後會分解成乙醛，乙醛會使肝細胞發生脂肪病變，壞死，誘發酒精肝，肝炎，肝硬化，甚至是肝癌的發生。

其實很多時候身體出現疾病，從晚上睡覺的一些情況可以看出來，比如出現以下情況時，可能代表肝臟出現了一些問題。

長期喝酒的人，最怕晚上睡覺出現4個症狀，說明肝要“壞”掉了！

表現一、睡覺時口乾口苦

經常喝酒的人往往是需要半夜起床喝水，才能緩解口乾口苦的症狀，這跟酒精代謝引起體內水分流失加快有關，此外，出現口乾口苦還跟肝膽溼熱有聯絡。

其實當肝功能不好的時候，一定會影響到膽汁的分泌和排洩，也會直接影響到消化問題。比如長期出現呃逆、反酸等情況，甚至很多人會食慾欠佳，口乾口苦等等。

表現二、正常時間醒不過來

喝酒之後人體的精神情志方面受到影響不大，肝臟的解毒能力與喝酒之後的反應以及各方面都有很大關係。

如果在喝酒之後，能在正常時間內醒酒，並且不會影響到正常的工作生活狀態，說明肝臟的解毒能力還不錯，如若不然，出現宿醉感嚴重的狀態，且頭腦還很昏沉，則說明酒精已經對我們的身體造成損傷了，肝臟代謝酒精的功能降低了。

表現三、肋腹部隱痛

肝區位於右側季肋區的下緣，很多人長期過量喝酒，使得肝臟長期受到損傷，降低肝臟功能，會誘發酒精肝、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌的發生，當肝臟發生病變到，就會影響到肝周圍的器官，從而引起肝區疼痛。

患者一般習慣性用雙手捂住脅肋部，才能睡得安穩，這種情況在隱匿狀態下不太容易察覺出來。

表現四、半夜腹瀉

過多的酒會使得胃部滯脹，肝脾腫大，在高強度的刺激之下，膽汁分泌減少，消化食物的能力下降，應該排出的廢物沒有及時排除，到了半夜自然就會腹脹、拉肚子。

喝酒後，有三個“不宜”，別再傻做：

1、酒後不宜吃藥

常言道：吃藥不喝酒，喝酒不就吃藥。特別是頭孢類、鎮定類或感冒解熱類的藥物，會與酒精發生反應，嚴重時甚至會危機喝酒者的性命。

2、酒後不宜房事

生活中，有些人試圖透過少量飲酒以興奮自己的中樞神經系統，增強感受，但這是不可取的。

酒精可使血管痙攣，血流加速，血壓升高，誘發心腦血管疾病，導致死亡。

3、酒後不宜洗澡

首先，飲酒後頭腦本來就不太清醒，而浴室地面水分較多，容易摔倒。其次，酒後洗澡會加快血液迴圈，導致血管擴張，進一步引起酒精濃度增加，可能會導致暈倒事件。

長期喝酒的人，養護肝臟健康，4招勸你記好！

第一招：多補充肝臟營養

身體就像一部精密的機器，肝臟也是需要營養供應的。

很多人都是無肉不歡，但是長時間吃肉過量，反而會增加脂肪肝等肝病，而像脂肪、膽固醇、酯等都是對肝臟不懷好意的，所以，一定要注意飲食的安全健康。

平時可以多吃點蔬菜，如菠菜、西藍花、胡蘿蔔等等，它們可以降脂、降膽固醇，也就是簡接地保護了肝臟。

總之一句話，適量吃肉，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果。

第二招：以茶代酒養肝臟

多喝茶飲可以幫助肝臟排毒解毒，加速身體代謝，如果在喝水的時候，加入一些護肝的小植物，製成茶飲，則能起到更好的養肝效果。

1、黃花苗根紅茶

黃花苗根，入肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，研究發現，黃花苗根還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

但是黃花苗根性寒，最好將其發酵，製成黃花苗根紅茶，這樣大大降低了寒性，適合更多人飲用。

2、咖啡草根茶

咖啡草根茶是一種藥食兩用的小植物，可保肝利膽，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

咖啡草根茶提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

第三招：不菸酒齊下

很多時候，人們都習慣於一邊喝酒一邊抽菸，感覺瀟灑快活，其實這是一種很不好的習慣，這對身體的傷害要比只是喝酒大上許多。

喝酒的時候，酒精會刺激人體的血液迴圈系統，加速血管擴張，這樣的話我們身體就變得很容易吸收香菸中的有害化學物質，加速肝臟癌變。

因此，喝酒的時候最好不要抽菸，最好能夠遠離菸酒，降低對身體的傷害。

第四招：定期做肝功篩查

肝臟彩超和血清甲胎蛋白（AFP）是目前篩查肝癌最經濟、最有效、最方便的方法。

建議常嗜酒、有肝癌家族史者等，每6個月篩查1次；

攝入過多黃麴黴毒素、水汙染、肥胖、糖尿病和脂肪肝等風險的人群，每年篩查1次。

喝酒，是現代人社交的一種必備手段，但是誰都清楚，喝酒傷身人，而傷害最嚴重的器官就是肝臟。

並且肝臟是一個“啞巴器官”，不到病情非常嚴重沒有疼痛感，所以肝癌一經發現大部分已經是晚期。

長期喝酒，出現4大症狀，十有八九肝已“病變”，佔一個也別硬扛，具體指什麼？

症狀一：曾有肝炎和肝硬化病史，病情穩定多年，沒有發冷發熱，而突發肝區及膽區悶痛或劇痛。

症狀二：30歲以上的成年人，右上腹部及上腹部可捫及包塊，質地硬，表面不平，且連續觀察增大趨勢明顯，而病人卻沒有明顯不適者。

症狀三：口乾，煩躁，失眠，牙齦及鼻腔出血，伴有上腹部脹滿，肝區不適者。

症狀四：反覆腹瀉伴有消化不良和腹脹，按胃腸炎治療效果不明顯或不能根治，並有肝區悶痛，逐漸消瘦者。

並且，肝癌發生，身體還會有三處變色，要注意：

一：面板變黃

人一旦患上肝病，身體就會發黃，眼睛也會有暗黃。這在醫學上叫“黃疸”。

肝癌黃疸的併發率約為29.6％~37.5％，黃疸是膽紅素代謝障礙時血漿膽紅素濃度增高引起的。

膽紅素來自體內衰老的紅細胞，其生成、代謝及排洩與肝臟關係密切。

二：手掌變紅

肝癌患者，手掌顏色會表現為暗紅色，這就是醫學上所述的“肝掌”，是肝病的一種體徵表現。

一旦染上肝病，手掌就會由原本的粉紅色向暗紅色過度，尤其是大小魚際的地方，更加明顯。

三：小便變茶色

肝癌之人，小便普遍表現為深茶色，也有一部分人大便也可能是表現黑色。

這是因為肝癌，引起了消化系統功能人紊亂，引起胃及消化道出血。

遇到以上反常的狀況，一定要提前檢查。

保護肝臟，三種東西少碰：

1、發黴的大米

聞到大米有了黴味兒，就扔掉吧，千萬不要洗洗後繼續吃。

因為食物發黴之後，微生物代謝會產生一種毒性非常大的強致癌物質--黃麴黴毒素，它是一種毒性極強的物質，進入人體以後主要對人的肝臟組織進行破壞。

2、隔夜飯菜

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。這種食物，會導致食物中有毒成分增加。

一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；二是因為在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

長期吃隔夜食物，給肝臟帶來嚴重的損害！

3、泡時間長的木耳

木耳在食用前都是要經過泡製的，但是很多人都會忽視，泡製的時間。

長時間久泡的木耳，會增加細菌，黴菌的侵蝕，導致木耳變質，產生一些異味。

在泡木耳的時候，等到完全泡開的時候，就可以拿出來，避免黃麴黴素等有毒物質的滋生。

日常想要肝好，四件事情要做好：

一、注意排肝毒

肝臟是排毒解毒的器髒，也最容易受到毒素的侵害，平時多注意幫助肝臟排毒，可有效養護肝臟健康。

幫肝排毒，最簡單的辦法就是多喝水，喝茶水，水能幫助代謝毒素，平時喝點養生花草茶，功效更佳。

1、咖啡草根茶

咖啡草根是一種藥食兩用的植物，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。

現代研究發現，咖啡草根可加速修復肝臟受損細胞的作用，對藥物性肝損傷、酒精性肝損傷都有不錯的修復作用，表現出很好的護肝排毒殺菌等作用。

2、黃谷丁根茶

黃谷丁根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

二、控制飲酒

說到傷肝，就不得不提到酒精，酒精被譽為“一級致癌物”，最易導致肝癌的發生。

肝臟手下有2名大將，乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶，這2名大將會將酒精分解為乙醛，再分解成乙酸，最後代謝出來。

但當酒精長期大量抵達肝臟時，這2名大將就頂不住了，使乙醛來不及轉化為乙酸。

可是乙醛對肝細胞有直接毒性，會使正常肝細胞變性、壞死，繼而導致肝癌的發生。

三、控制情緒

生活中很多人動不動就愛發火，但養肝要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。

因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀。

所有要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。

四、經常閉目

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

喝酒不喝醉，不如打瞌睡。

人生難得幾回醉，要喝一定喝到位.......

喝酒，已然成為現代人的一種習慣，很多人成為“酒精依賴”者。

你的酒癮大不大，這樣來判斷

有6個標準！

1、酒量越來越好

2、不喝就不舒服

3、隨時隨地想喝酒

4、買酒越來越頻繁

5、自己沒辦法戒酒

6、飲酒影響到正常的社交

以上滿足的越多，你的酒癮就越重，要及時控制自己了哦！

喝酒最傷肝

酒精，已被明確為"一級致癌物"，是明確會致癌的物質。

酒精，對於肝臟的損害，最為嚴重。

長期喝酒，會誘發脂肪肝、酒精肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

長期喝酒，出現4大症狀，十有八九肝已“病變”，佔一個也別硬扛

1、酒量突然下降酒癮大的人，會發現自己的酒量越來越好，是因為身體的“耐受性”高了。但是，如果，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺“醉了”，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，此時，一定要及時檢查肝臟健康。

2、消化不良、腹瀉、腹脹

早期酒精肝，會有腹瀉、腹脹的表現。因此，長期喝酒的人，如果經常出現消化不良、腹脹、腹瀉的情況。此時，一定要高度警惕是酒精肝，及時檢查，戒酒護肝。

3、出現蜘蛛痣

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現蜘蛛痣。

一旦突然出現蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增大，要及時就醫檢查。

4、異常出血

臨床顯示，肝硬化者，一般都會有異常出血傾向。

表現為：鼻腔出血、牙齦出血、胃出血等。

注意是由於，肝臟硬化，導致肝臟合成各種凝血因子，和凝血酶的能力減弱，脾功能興奮，引起血小板數量減少等所致。喝酒者，護肝臟，少做三件事1、不空腹喝酒

喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒。空腹喝酒，會加快酒精吸收，增加肝臟負擔，並且，易出現酒精中毒。

喝酒前，喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，可減緩酒精吸收，降低其對人體的傷害。

2、不喝“混搭酒”

將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害。碳酸飲料中的成分，可加快身體對酒精的吸收，加重肝臟負擔。並且，不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起，更容易醉酒，甚至引起酒精中毒。

3、熬夜時少喝酒

喝酒本就傷肝，熬夜也傷肝，二者一起，危害巨大。首先，喝酒傷肝，毋庸置疑，一喝就喝好幾個小時，對於肝臟危害更大。

其次，熬夜就是熬肝血，熬夜會加重肝臟負擔，不利於肝臟自我修復，危害巨大。

所以，熬夜、吃宵夜的時候，儘量少喝酒，否則危害巨大！

喝酒者，保護肝臟，做好這幾點：

1、飲茶水，促排毒

用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，是保護肝臟，不錯的選擇。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，排肝毒的同時，還可以預防肝損傷。

白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白鼓丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。

研究發現，白鼓丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

苦蘭菊，是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝，對肝臟健康有益。

現代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

這二者搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。

2、吃蔬果，滋養肝臟

肝臟，參與人體的脂類代謝，吃的過於油膩，容易加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝，損害肝臟健康。

在飲食上，要注意，葷素搭配，多吃蔬果，尤其是綠色的蔬果，更有益肝臟健康。

吃綠色蔬菜，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯的護肝食物。

3、常運動，強健肝功

養肝要多動，促進身體代謝，但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

4、推一推，通經活絡

中醫講，肝氣一通，百脈皆通。

所以，日常要注意疏通肝臟經絡，促進肝臟健康。經常推一推大腿內側的肝經，可很好的養護肝臟健康。

坐位，腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推搓兩肋，雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝。

喝酒的時候讓人爽快，可喝完酒後呢？你準備好迎接酒精帶來的肝臟損傷了嗎？

出現4大症狀，十有八九肝已“病變”

表現一、尿黃如茶

正常的尿液是清澈或者淡黃色的，若是肝臟出現了問題，就會導致尿液發黃如茶。

因為肝細胞被大量破壞，就會影響肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會發黃。

當然，引起尿黃的因素還有很多，但若是喝酒後頻繁出現，最好去做下檢查。

表現二、牙齦出血

早起刷牙時，若是自己牙齦頻繁出血，除了口腔的問題，還跟肝臟病變有關。

肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙，

如果清晨發現自己的牙齦、鼻子莫名出血，可能是慢性肝炎在作祟，要及時檢查。

表現三、口乾眼澀

肝臟是人體最大的“化工廠”，任何有毒有害的物質都是由肝臟代謝的。

若是肝臟的代謝功能失調，會導致有害物質代謝不掉，導致出現口腔異味，出現口乾，口臭等現象。

俗話說：肝開竅於目，若是眼乾、眼澀，說明肝臟的藏血功能下降，這時一定防止肝臟惡化。

表現四、噁心嘔吐

早上起床時，即使不刷牙可能也會有噁心嘔吐的感覺，這時，要小心酒精性脂肪肝。

酒精90%以上在肝臟中進行代謝，一旦攝入過量，多餘的酒精就會轉化為能量儲存在肝臟中，導致“酒精性脂肪肝”。

初期，身體不會有特別明顯的症狀，若脂肪肝加重，使肝功能受損，人就會常常感到噁心嘔吐。

醫生提醒：四種喝酒方式最傷身，儘早改掉！

第一種：空腹喝酒

空腹飲酒時酒精進入血液的速度非常快，飲酒5分鐘後血液中就能檢測出酒精成分。

並且會無形中給肝臟增加了很多的負擔，長此以往，很容易出現肝損傷。

另外，空腹飲酒時因胃裡沒有食物，酒精會直接刺激胃壁，容易引起胃炎，嚴重時還可能導致吐血，經常空腹飲酒還會引起潰瘍病。

第二種：喝快酒、急酒

喝酒的速度過快，會導致肝臟的處理速度低於喝酒的速度，會傷害肝臟。

肝臟分解酒精的速度大約是每小時10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以透過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

一旦一個人平均每小時攝取的酒精量不超過十毫升，就不會對肝臟造成太大的傷害。

第三種：喝混搭酒

不要混著喝，1+1＞2

白酒、啤酒、紅酒，很多人都習慣在酒桌上喝完白酒喝啤酒，其實這和很容易導致酒精中毒。

雖然啤酒的酒精度數很低，但是當中含有大量的二氧化碳和大量水分，在喝完啤酒以後喝白酒，會加速酒精全身的滲透作用。

對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害。

還有很多年輕人追求時尚，白酒加上各種飲料一起喝，這也會造成上述的反應。

第四種：左手煙、右手酒

大多數人在酒桌上抽的煙可能會比平時一天抽而煙還要多。

但是最新的研究表明，尼古丁可以促進酒精的消費，也就是說在大腦里尼古丁和酒精的酬勞系統十分相似。

另外菸中的尼古丁會麻醉人的神經系統，使人體感覺“醉”就會比較遲緩，這樣就會大大增加了飲酒量，從而對身體造成傷害。

保護肝臟，做好養肝四步走：

第一步：勤喝保肝茶，促肝臟排毒

常常喝一些茶水，可以補充體液，加速血液迴圈，有助於身體中的毒素外排，可以減輕肝臟的負擔。

日常可以用一些小植物泡水，“藥食兩用”，不用擔心副作用，還可以起到保肝的功效。

1、咖啡草根茶

用咖啡草根茶炒制而成的茶飲，可以修復肝臟的損傷。

肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

2、蒲公英根紅茶

蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，可以清肝毒，還可以去肝火。

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。

並且就保肝而言，蒲公英根的功效要好於蒲公英葉，但是因為蒲公英的性質微寒，所以建議脾胃虛弱的人飲用發酵後的蒲公英根紅茶，可降低寒性，適合長期飲用。

第二步：吃養肝食物，修復肝損傷

1、西蘭花

西蘭花是一種對身體十分有益的蔬菜，特別是在保肝方面。

一些研究表明，常吃西蘭花這種十字花科的蔬菜，其中含量豐富的蘿蔔硫素可以很好的預防非酒精性脂肪肝病。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅常見，並且價格也比較親民，日常作為配菜來調味也很好，所以日常可以常常的食用。

適當的吃胡蘿蔔能夠有效的為身體排毒，因為裡面含有大量的維生素a，可以協助肝臟把身體的毒素快速的排出體內，並且也減少了肝臟中脂肪的堆積。

第三步：有一份好睡眠，養肝血

夜臥血歸於肝，良好的休息，不僅可養肝血，還可以讓肝臟得到充足的休息，來自我修復，促進肝臟排毒。

日常也不難發現，經常熬夜的人都出現臉色發黃，眼周發黑的情況，這都是肝臟受損影響的。

所以，少熬夜，多休息，也有益肝臟排毒。

第四步：常做兩個小動作，舒經活絡

1、搓面

此動作可以在洗臉的時候進行，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。

因為面部也有很多的穴位，此動作可作用於肝臟經脈，護肝養肝。

2、敲肝經

位置：大腿部，內褲線的位置。

由大腿根部的位置向下進行按摩推拿，經常推一推，有助於疏通肝經，肝經一通，則有助於肝排毒。

俗話說的好“啤酒傷腎白酒傷肝”，酒精度越高對於肝細胞及結構的損傷越重，而且也容易導致肝功能異常，長期喝酒容易導致出現酒精性肝病，而這種肝病如果繼續飲酒不積極治療，最終會發展成肝炎、肝硬化及肝衰竭，而這種病變也是比較常見的。下邊小克為大家普及一下長期喝酒出現哪4種症狀就是肝有病變了？

1、首先會出現肝功能受影響，由於肝臟也是屬於消化系統的，所以當長期飲酒會導致肝臟負荷過重，導致肝臟分泌導致及代謝異常，所以也會影響到消化系統，導致出現食慾不振，而且還會導致胃腸道分泌及吸收功能異常紊亂導致出現腹脹不適等症狀。2、由於長期飲酒使得酒精在肝臟內代謝，由於酒精對於肝細胞的損傷及破壞比較嚴重，導致出現嚴重的肝功能異常，導致出現乏力納差，而且也會是門靜脈壓升高，出現肝脾的腫大。

3、由於酒精肝早期會出現脂肪肝，導致肝臟脂肪樣表，出現脂肪的浸潤導致肝臟腫大，而且還會出現異常的疼痛，而且也有脾臟及肝臟炎症，肝細胞壞死等因素也會導致出現肝區的疼痛及壓痛。4、出血，主要是由於肝功能減退，導致凝血酶原及其他一些凝血因子合成受到印象，還有就是肝功能異常導致脾功能亢進會引起血小板減少，導致牙齦、鼻腔、皮下等部位的出血，但是到了晚上加重會出現嘔血及黑便等症狀。

很多人喜歡喝酒，還有一些人到了欲擺不能的程度，這類人多半是成癮了，嚴重的會出現酒精中毒，對酒精形成嚴重依賴。酒精在肝臟代謝，如果喝酒太頻繁、酒的度數太高、喝的量太多，就會對肝臟造成比較嚴重的損害。

長期喝酒，出現4大症狀，十有八九肝已病變，佔一個也別硬扛，具體指什麼？

喝酒傷肝這是常識，對於長期喝酒有肝損傷的人會有哪些表現呢？挑出4種典型的症狀和大家聊聊。

1.食慾下降、厭油膩：肝臟是人體最大的消化器官，其主要分泌膽汁用於幫助消化油脂，對於有肝臟病變的人對於油脂的消化能力下降，會出現厭油膩、食慾下降等表現。

2.臉色暗沉、鞏膜發黃：面板和鞏膜出現異常顏色，多半是由於肝臟代謝能力下降，發黑是由於黑色素沉積，發黃是由於對膽紅素的代謝能力下降，引起的肝源性黃疸。

3.全身水腫、肝區疼痛：肝病患者產白蛋白會減少，而白蛋白是維持血漿膠體滲透壓的重要成分，滲透壓低的人會出現全身水腫，尤其以下肢為甚。如果出現右上腹疼（肝臟位置），要警惕肝臟的病變。

4.牙齦出血，口腔嘔血：經常出現牙齦出血多是由於凝血因子減少，而肝臟病變患者產凝血因子減少，導致出血不容易止住。口腔嘔血就更嚴重了，多是肝硬化引起的食管靜脈曲張破裂所致。

酒不是好東西，還是少喝或不喝為好，有上述症狀的應警惕是否有肝臟病變，及早治療。

"酒乃糧食精，越喝越年輕"，這是酒桌上勸酒的人經常說的話。要我說應該是"酒就像無形殺手，刀刀見血！"！長期喝酒人很容易出現脂肪肝，酒精性肝炎，酒精性肝硬化甚至肝癌。

回到題目，長期喝酒，出現4大症狀，十有八九肝已"病變"，具體指什麼？

肝細胞受到酒精長期的破壞，會出現"脂肪變性！"，嚴重的會出現肝細胞壞死，肝小葉中央區出現酒精性透明小體，這就是酒精性肝炎的病理特徵！症狀可以有以下幾個:

1. 厭油，食慾下降。長期喝酒的人除了對胃粘膜會有很大破壞，發展為胃炎之外，還會損傷肝臟！而肝功能不好最早的表現就是食慾不振，厭油！3

2.肝區疼痛。酒精性肝炎，肝細胞受到破壞後會水腫，整個肝臟也就變得腫大起來，腫大的肝臟會牽扯到肝臟的包膜引起肝區的疼痛！

3. 發熱，黃疸。黃疸與肝功能的關係老百姓都十分熟悉了！肝臟是膽紅素代謝的重要器官，因此酒精性肝炎或者肝硬化都可能出現黃疸的！

4. 肝掌，蜘蛛痣。這這都是肝硬化的經典表現，其原因是肝功能減退後雌激素滅活障礙而引起。

其實，除了以上症狀之外，還有很多其他表現！比如出現面色發黑，目光呆滯。

慢性疾病的患者都會有慢性病面容，而肝病患者就是肝病面容，特點是面色發黑，無光澤！

我先帶大家看去年世界衛生組織釋出的2018全球酒精與健康報告。這個報告提供了一個十分重要的資料:我國患有酒精性肝病的人在逐漸增長，並且速度驚人！看圖！從2002年到2013年，酒精性肝病患者大大增加！

回到題目，長期喝酒，出現4個症狀，十有八九肝已病變，指的是什麼？

我們來看看酒精性肝病的臨床表現就知道了！酒精性肝病其實又有好幾種類型，包括酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，酒精性肝硬化。

1. 酒精性脂肪肝可以沒有任何臨床症狀！可以只是臨床上彩超檢查出現脂肪肝的影像學改變！

2. 酒精性肝炎的症狀。首先出現的是食物減退，看見東西都不想吃。渾身沒力氣，容易疲倦。還可能會出現急性肝炎的持續低燒狀態。此外，皮膚髮黃，眼睛黃，甚至肝區疼痛這些典型的肝病表現都會有的。值得注意的是這些症狀其實和乙型肝炎症狀是一模一樣的，診斷酒精性肝炎要結合酒精攝入病史才能下診斷。

3.酒精性肝硬化。酒精性肝硬化和其他原因引起的肝硬化（比如乙型肝炎肝硬化)其實是幾乎一樣的！都會有蜘蛛痣，肝掌，腹水，脾大脾功能亢進，黃疸，消化功能不良等等。不同的是酒精性肝硬化同時伴有慢性酒精中毒的一些症狀，比如慢性胰腺炎。表現為上腹部慢性疼痛，通常還可能伴有向後背和腰部的放射性疼痛。再比如酒精戒斷綜合徵，表現為面部潮紅，心跳加速，噁心，嘔吐，手腳顫抖等等。嚴重的可能還會出現幻聽幻覺（看下圖)，甚至誘發癲癇發作！

生活方式的不規律以及生活習慣的不穩定，直接影響了人們的身體系統。而酒精肝的病變程度與人們過度的飲酒有很大的關係，而酒精肝是酒精性肝病和脂肪肝的重要型別，患者如果得不到有效的預防，持續下去，則可能引起酒精性肝炎或者肝硬化的特點，從而直接影響了人們的生活。

酒精肝的症狀

酒精肝一般情況下是由於長期的飲酒導致的肝臟疾病，因此，酒精肝的患者都有長期的飲酒史。其主要表現為腹脹、乏力、厭食以及腹水、浮腫等特徵，如果是中重度的酒精肝患者還會引起持續低熱、腹瀉、手顫等特徵。

酒精肝的預防和治療措施

有80%~90%的肝硬化病因是由飲酒所引起的，因此要加強對於肝炎引起的肝硬化，關注和重視其產生的病理變化，不能對酒精性肝硬化認為少見而重視程度不夠。隨著我國酒的消耗量增加，臨床所見酒精性肝病有逐年增多的趨勢，這值得我們今後注意。酒精肝的預防和治療的措施要以預防為主，這就需要人們在日常生活上注意飲酒或者戒酒，注重營養的吸收和防治肝的損傷等情況。

1. 注意適量飲酒或戒酒

過度飲酒會使得酒精影響蛋白或者脂肪的新陳代謝功能，從而對於肝細胞產生危害。酒精肝的預防首先要做的就是適量的飲酒。如果在檢查中發現了酒精肝，在治療的過程中就要戒酒，這是保護肝硬化的有效措施。酒精在身體氧化的過程中會產生大量的還原型輔酶Ⅰ，會引起脂肪酸原料的形成，從而造成脂肪的積累。而乙醛和大量還原型輔酶Ⅰ可以抑制線粒體的功能使脂肪酸氧化發生障礙，最終導致脂肪肝的形成。

2. 保持合理的飲食習慣

合理的飲食習慣能夠保證攝入的熱量和機體的平衡，在飲食上要保持平衡，不得出現偏食的不良習慣，蔬菜、水果以及穀類食物要儘可能的攝入平衡，品種的多樣性可以促進身體的吸收。

3. 在起居上要勞逸結合

對於酒精性肝病的患者要注意適當的休息，把握好起居生活有規律性，這是與身體的新陳代謝和體制的變化有很大的關係。晚上9點～10點要適當的休息，這是休息的最佳時間，而早晨要儘量早起，運動或者做一些對於身體有意義事情，如慢跑或者散步等。

4. 保持良好的狀態，定期體檢

對於酒精肝的患者，在預防或者治療的過程中，要保持良好的心態，也是為了防止因為心理壓力或者精神因素的影響而造成的病情加重的情況。日常生活中有飲酒習慣的人們要定期的檢查身體，保證做到早發現和早治療的情況。

酒也是我國的傳統文化，我國是最早釀酒的國家，無論是古人的解酒消愁，還是現代人的以酒買醉，我們的生活是從沒有離開酒。

但是現代的醫學證明，在肝癌的患者中有80%的人和喝酒有關，所以長期大量的飲酒會導致導致酒精等有毒物質在體記憶體留導致疾病的發生。

長期飲酒的人，如果酒後出現這4個表現，醫生直言：最好檢查一下

（1）沒喝多但是噁心嘔吐

噁心嘔吐可能是喝醉後的正常表現，但是如果平時很能喝，或是根本沒有喝多少，但是還是出現噁心、嘔吐的現象，這時就要引起重視了，身體可能發生疾病的變化，像：酒精肝、脂肪肝等問題，肝臟損傷不能幫助代謝酒精。

（2）小便發黃

如果酒後即使喝了很多水，但是小便還是很黃，我們要注意可能是肝臟的損傷導致膽紅素分泌異常，進入我們的消化道導致小便出現發黃的症狀。

（3）比以前更容易醉

如果你發現自己的酒量突然的下降，以前很能喝，但是，沒有其他的原因導致現在酒量下降，這時就要考慮是肝的解酒功能下降，肝功能下降或是損傷。

（4）出現腹瀉

腹瀉可能有其他的原因，但是對於長期喝酒的人要引起重視，因為長期的酒精代謝不掉就會導致我們出現腹脹、腹瀉等症狀，也根本的原因就是肝臟的代謝功能減弱。

肝不好，少碰3物：

少碰3物：

1，酒

酒的主要成分是酒精，被稱為一把“雙刃劍”，少量飲酒可促進血液迴圈，利於身體健康。

但長期、大量飲酒，攝入過量酒精，肝臟代謝不掉，就容易引發酒精性肝病。

有統計，每天飲酒4兩，連續半個月，易發生脂肪肝；連續飲酒15年，約有15%的脂肪肝發展為肝硬化。

2，瓶裝飲料

瓶裝飲料含有大量的糖分，喝上一瓶相當於已經超過成人一天所攝入的糖分量，若經常飲用瓶裝飲料，使糖分長期攝入過多，容易使糖分轉化為脂肪，囤積在體內，誘發脂肪肝，影響肝臟功能。

3，變質食物

很多人都知道，食物完全變質了，就會丟掉，否則吃掉容易吃壞身體。

但有些人為了節儉，將食物壞的部分丟掉，剩餘好的部位吃掉，這樣很容易攝入黴毒，其主要致癌成分是黃麴黴毒素B1，攝入過多，容易誘發肝癌。

養肝謹記“五個一”

一、每天一杯養肝茶

白古丁根紅茶：

白古丁俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。

白古丁根有很好的消炎的作用，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

需要注意的是，白古丁根性寒，脾胃虛弱的人不宜常飲，可將白古丁根經紅茶工藝發酵，製成白古丁根紅茶，效果更好！

黃苦苣根茶

黃苦苣根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

二、一份營養早餐

很多人不愛吃早餐，這會對身體產生危害，其中，胃、肝的傷害是最大的！

經常不吃早餐，上午的血糖就會降低，而為了維持身體平衡，也為為體內補充糖，肝臟中被儲存的肝糖原就要被呼叫，同時胰島也要啟動將血糖升高，這一些列的活動都要有肝臟的參與。

可見，不吃早餐就會嚴重傷肝。久而久之，甚至會造成膽結石、脂肪肝等等。

因此，吃早餐，有助於減少膽結石、便秘、胰腺炎的發生率，早餐能夠增加飽腹感，間接起到保護肝臟作用。

三、每天運動一次

關節、肌腱、韌帶，屬於肝系統,是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎。

久坐不動,會導致肝疏洩條達系統內的通道不暢通，損害肝臟健康！

並且，長期久坐，容易導致肥胖，誘發脂肪肝。

因此，我們要經常出去運動一下，每週運動不少於三次，每次不少於半小時。

飯後散散步有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

四、每天一份好心情

經常聽說：“怒傷肝”，那麼，生氣是怎麼傷肝的呢？

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，為肝臟解毒增加負擔。

所以。日常一定要調節好情緒，保持一份好心情，有壓力、有不滿找到適合可以找到合適的方式發洩一下，如：唱唱歌，跑跑步等等。

五、每天敲一處

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

人生難得幾回醉，要喝一定喝到位.......

長期喝酒，出現4大症狀，十有八九肝已“病變”，佔一個也別硬扛！

1、酒量突然下降

酒癮大的人，會發現自己的酒量越來越好，是因為身體的“耐受性”高了。但是，如果，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺“醉了”，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，此時，一定要及時檢查肝臟健康。

2、消化不良、腹瀉、腹脹

早期酒精肝，會有腹瀉、腹脹的表現。因此，長期喝酒的人，如果經常出現消化不良、腹脹、腹瀉的情況。此時，一定要高度警惕是酒精肝，及時檢查，戒酒護肝。

3、周身發熱

酒精可以驅寒，因此，很多酗酒的人，尤其是醉酒者，身體都有發熱的感覺，即使是睡了一晚上身體也可能會感覺“熱乎乎”的。

這是由於酒精發熱的啟用物，作用於人體，導致熱量釋放。

但是，如果肝不好的人，即使喝了一點酒，也會明顯感覺到周身發熱，這種症狀，很可能是酒精肝的徵兆。

4、異常出血

身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，面板有出血點，女性月經過多等，都有可能是患上了酒精肝。

這通常是因為，酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

肝不好的人，也會出現3種表現：

1，出現蜘蛛痣

蜘蛛痣，一般在臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

蜘蛛痣的出現，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中30%為肝硬化。

喝酒者，一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

2，鞏膜發黃

一旦，發現眼睛鞏膜發黃，甚至面板也變黃了，一定要小心肝硬化。

據研究調查發現，有過半的肝硬化者，會出現這種症狀。

大多是因為，肝硬化，導致膽汁無法排出，膽紅素升高所致。

因此，喝酒的你，出現這類情況，也一定要提高警惕，切莫忽視。

中吧

3，臉色異常，晦暗發黑

肝衰先上臉，臉部的異常，也要時刻留心觀察。

據臨床統計，約有1/3的肝硬化者，面部、眼眶周，會變得暗沉、黝黑。

主要是因為，肝臟嚴重受損，導致肝功能下降，而引發黑色素沉積所致。

所以，日常照鏡子的時候，要多留心看看自己的臉色，是否出現了異常。

肝不好的人，四件事最好別做，小心把肝拖垮！

第一件：早起不及時排尿

很多人早上醒來不願早起，就習慣懶在床上，憋住尿意，想睡個回籠覺。但是，這樣憋尿不但傷腎，而且更會傷肝，原因就在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。

人在憋尿時膀胱壓力上升，交感神經興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力也會下降！此外，憋尿時膽汁流量也開始減少，肝臟自由基則大量增加，會加速肝臟損傷。

因此，早晨醒後一定要及時排尿，之後再繼續睡回籠覺。

第二件：吃的太多

如果一個人吃得太好，脂肪攝入過多，同樣也會傷肝。

因為肝臟是人體糖、蛋白質、脂肪這三大營養物質的代謝中心，我們吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，會在肝臟中進行處理，轉變成人體能利用的營養素。

如果攝入的營養成分過多，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存在肝細胞內，就會產生“脂肪肝”。

如果長期不注意，還會引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

所以，飲食八分飽即可，不要吃的過飽、過撐，少吃油膩的食物。

第三件：長期熬夜

中醫講“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”這句話說的是當人在休息的時候，肝就會將部分的血液收到肝內，這些血液就可以充分的滋養肝臟。

但是，如果你在晚上十一點之前還不休息的話，血液就會迴圈到其他經絡，而減少了肝臟的血流量，造成肝血缺失，直接影響了肝細胞的恢復，加重肝損傷。

尤其是那些患了肝炎的病人，更是雪上加霜。

所以，平時一定要養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，更不要晚睡。

第四件：煙不離手

很多人以為只有喝酒才會傷肝，其實不然，抽菸同樣會加速肝臟損傷，甚至比喝酒影響更大。

因為煙中含有四千多種有害化學物質，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它們會刺啟用細胞因子，引發纖維形成中間產物，誘發組織一系列的纖維化病原反應，其中包括肝組織纖維化、肝組織病變等等。

如果與酒一起，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化，甚至是肝癌。

因此，肝不好的人平時最好忌菸忌酒，養成良好的生活習慣。

肝不好，做好四件事，幫你養好肝

第一件：喝

酒後喝，泡上一杯草藥代茶飲，可護肝預防肝損傷，還有助於暖胃。

可以自己動手，用“藥食兩用”的小植物，白鼓丁，苦蘭菊做成白鼓丁苦蘭菊茶，泡水代茶飲，在酒後喝上一杯，可以很好的保護肝臟健康。

白鼓丁，藥食兩用，入肝、胃經，尤其的白鼓丁根，護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

苦蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，苦蘭菊可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，“抵禦”酒精肝，是不錯的選擇！

第二件：睡

熬夜就是熬肝血，夜臥血歸於肝。

經常熬夜，既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。

尤其是，已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

此外，熬夜，還容易導致肝火旺，危害肝臟健康。

充足的睡眠，良好的休息，對於肝臟自我修復，至關重要。

子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態。

並且，午時，小憩30分鐘左右，對於肝臟健康，亦十分有益。

吃飯後，要注意閉目養神，有助於養肝血，減少肝臟負擔。

管理好睡眠，多休息，是保護肝臟很重要的一步。

第三件：動

1、動腿

經常動動腿，散散步，有益肝臟健康。

運動，可使血液迴圈加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。

散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔。

所以，日常多散步，多運動，對於養肝來說，十分有益。

2、動手

經常動動手，敲敲肝膽經，疏通肝氣，促進肝臟排毒。

肝和膽，是一對親密的戰友，膽汁排洩不暢，會影響到肝。

每天早起後，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

第四件：揉

1、揉太沖

正坐或仰臥，足背第一、二足趾之間凹陷處。

經常用手指肚，點揉太沖穴，有益肝臟健康。

2、揉包陰穴

大腿內側，膝關節上4寸處。

經常按揉，亦有助於肝臟健康。

國人對於酒，有著特殊的情感。

平時不論大事小情，都少不了酒的陪伴。

然而，喝酒一時爽，肝臟受不了，喝酒最傷肝。

不論是小酌，還是豪飲，酒精及其代謝產物，對於肝臟都有毒害作用。

喝酒損害肝臟，日積月累，容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

那麼，喝酒的人，如何才能知道，自己的肝臟還好不好呢？

喝酒者，晨起身體亮起4個“紅燈”，肝已受損，及時戒酒，莫拖延

1：晨起後，食慾不振

喝酒的人，第二天起來後，看看自己的食慾。

正常經過一晚上的消化吸收，胃處於放空狀態，人會產生強烈的飢餓感。

若是晨起後，食慾不振，厭油嘔吐，則需要警惕肝臟已嚴重受損了，影響了消化系統所致，此時，一定要戒酒，還要及時去檢查。

2：晨起，乏力不已

正常情況下，沒有熬夜、體力勞動等，晨起後，人應該神清氣爽，精神抖擻。

若是，長期在晨起後，依然感到疲勞乏力、頭暈，需要警惕肝臟受損了。

這一點十分容易被忽視，然而，肝癌早期，常常出現此類情況，不可忽視。

3：晨尿，顏色異常

晨起第一泡尿，在一定程度上會反映出一個人的健康情況。

如果，晨起尿液顏色稍微偏黃，甚至是偏向濃茶色，帶著濃重的氣味，要警惕肝腎受損了。

當肝臟受損時，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。

如果，同時伴隨鞏膜發黃、皮膚髮黃等表現，一定要去查查肝臟，別拖延。

4：晨起刷牙，牙齦出血

如果，在排除口腔問題後，刷牙時，依然容易出血，需警惕肝臟受損。

當肝臟受損，會影響到凝血功能障礙，體表較淺的毛細血管就可能發生破裂和出血，且血液不容易被止住，此時，要及時去查一查。

喝酒者，保護肝臟，多補二物，常飲三水，做好四件事

多補二物

經常喝酒的人，想要保護肝臟，一定要注意營養的補充。

要知道，肝臟的自我修復，都離不開營養的滋補。

所以，補充肝臟所需營養，可很好的保護肝臟，尤其是下面這兩種。

1、補充優質蛋白

肝臟的自我修復，離不開優質蛋白。

喝酒的人，還要注意多補充肝臟所需的營養。

優質蛋白可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

要補充優質的蛋白質，蛋類、魚類、豆類及豆製品，奶製品等。

2、補充維生素

對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝臟對酒精的耐受性。

平時多吃新鮮的蔬果，補充維生素，可很好的保護肝臟健康。

常飲三水

喝酒的人，養成喝茶水的習慣，對於肝臟有益。

若能用飲茶“代替”喝酒，那麼，保護肝臟，事半功倍。

1、黃花郎紅茶水

黃花郎，藥食兩用，用其泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。

黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，其含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，可對抗酒精對肝臟的損害，減少肝細胞受損，保護肝臟健康。

黃花郎性質寒涼，將其發酵後，做成紅茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水喝，對於肝臟健康，也大有益處。

2、枸杞紅棗水

枸杞，搭配紅棗，一起泡水代茶飲，對肝臟亦有好處。

枸杞，清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。

紅棗中的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中，緩解肝臟代謝壓力。

3、玫瑰菊花水

玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶飲，對肝臟有益。

玫瑰花，可疏肝理氣，助力肝氣生髮，保護肝臟健康。

菊花，散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛。

這二者搭配，對於清肝明目，保護肝臟健康，十分有益。

做好四件事

1、不空腹喝酒

若實在無法避免，需要喝酒，那麼，一定要先墊墊肚子。

空腹喝酒，會加速酒精的吸收，對於肝臟的損害巨大，也更容易喝醉。

所以，喝酒的人，先吃點東西，再喝酒，可降低對肝臟損害。

2、不喝混搭酒

很多人喜歡喝混搭酒，覺得時尚。

然而，多種酒混著喝，會大大提高肝臟病變機率。

研究顯示，經常喝混酒的人，患肝癌機率比喝溫和酒的人高出5倍。

各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化，危害更大。

所以，每次喝酒時，最好只喝一種酒，不要多種酒輪番上陣，這一點要謹記。

3、喝酒少抽菸

很多人喜歡“左手煙，右手酒”。

可“菸酒齊下”，危害1+1＞2，不可取。

香菸中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量，進而加重肝臟負擔，嚴重損害肝臟健康。

而喝酒會加速血液迴圈，也會增加身體吸收更多香菸的有害物質，危害加倍。

所以，喝酒的時候，一定要注意控制，不要吸菸，不要吸菸，不要吸菸。

4、堅持運動不懶惰

養肝要多動，促進身體代謝，不能太懶惰。

養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。