熬夜，酗酒，暴怒最傷肝，養肝的方法很多，有季節養肝，有食物養肝，也有中藥養肝，春季是養肝的重要季節，所以春季應重視清養肝臟，食物方面應多食綠色蔬菜和帶有酸味的食物，水果如葡萄，蘋果和番石榴對肝養肝都不錯，中藥方面可用菊花，枸杞和制黃精一起泡水當茶喝，也能清養肝臟。肝是人體的重要器官，它象家庭的中年男人，上養父母(腎)，下養孩子(心臟)，而心腎不但關係健康乃至性命，所以平時調養肝臟非常重要。

酗酒，暴怒，鬱悶食肥甘都會傷肝，養肝護肝的方法看你屬於哪一類，肝陰虛，杞菊地黃丸，肝氣不舒，蔬肝促胃。肝風內動，肝陽上亢，總之，見肝之病首先實脾。肝病補腎，保肝法太多，望擇優選用。

肝臟是我們人體不可缺少的一個器官，擔負我們身體的重要生理功能，但肝又是脆弱的，生活中的一些細節習慣稍微不注意就傷害到肝臟，引發各種肝疾病，最嚴重的是患上肝癌，危及生命。所以，平時我們要保護好肝臟，不要做會對肝造成損傷的事。

經常劇烈運動會很傷肝

我們都知道多進行體育鍛煉有益於身體健康，但是很多人卻不知道，過於激烈的運動卻是會傷肝。中醫講，肝為陽髒，體陰用陽，太過於激烈的運動，競逐氣力容易過於耗傷陰血，對於肝臟的傷害也就不言而喻了。

所以，多運動確實是對健康有益，但要注意是適當的運動，並不是說運動強度越大越好，太劇烈的運動或是運動的時間太長都會損傷肝臟。如果你平時經常進行劇烈運動以及運動的時間都很長的話，那要趕快改掉了。

除了劇烈運動外，以下行為也傷肝：

1.過度飲酒

酒精對肝臟傷害很大，尤其是過度喝酒，會讓肝臟在短時間內的代謝負擔加重，使肝功能受損，如果是高脂肪的食物和酒精一起食用的話，更是加重肝負擔。

2.亂吃藥

是藥三分毒，這句話我們經常聽到，而肝臟就是我們身體的最大的解毒工廠，如果我們胡亂吃藥的話，藥中的毒素會嚴重傷害肝臟。根據不完全統計顯示，可以引發藥物性肝損害的藥物有超過900多種，尤其是一些抗生素之類的藥物，在代謝的過程當中，這些藥物的化學成分會對肝臟細胞產生很強大的破壞作用，從而引起肝損傷。所以，平時能不吃藥就儘量別吃藥。

3.情緒壓抑

中醫認為肝藏血梳理氣機，如果情緒太過壓抑，就很容易憤怒、暴躁，導致肝氣亢奮，過度消耗肝血，使肝血不足，氣過升而不降，使氣機升降失衡，以損傷到肝功能。

4.經常熬夜、愛吃宵夜

擁有良好的睡眠是肝臟得到放鬆以及修復的重要保證，如果經常熬夜，就會使肝長期處於工作的狀態，使肝受損。有些人熬夜的時候還經常吃宵夜，這種行為更是傷肝，因為吃完不久就睡覺了，熱量得不到消耗，積蓄在身體內容易引起脂肪性肝炎。

如何養肝護肝？

一.保持正常的體重

調查資料顯示，肥胖的人患脂肪肝的機率相對較高，所以平時要合理飲食，控制高脂肪、高熱量等食物的攝入，飲食上最好是葷素搭配。

二、喝點養肝茶

平時我們還可以喝一些養肝茶來保護肝臟健康，如葛根、枸杞子、決明子、蜂蜜等，它們的藥食同源性歷史悠久，具有清肝明目、解酒毒、促進機體造血功能、抑制脂肪在肝臟沉積等功效，起到保護肝臟的作用。

不過，畢竟是茶飲，起到的作用自然也比較微小了。如果想要受損的肝臟更快恢復正常，可喝它們的酵液，經過和益生菌厭氧發酵後，植物藥材中的大分子物質溶解成活性小分子，更利於人體腸胃的吸收。目前市面上的植物酵液類製劑很多，如以葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等為原料發酵成的複合菌仰甘酵液，在網上就能買得到。

三、養成良好的生活習慣

想要肝健康，養成良好的生活習慣非常重要。少抽菸少喝酒，保持充足的睡眠，適當運動。同時還要保持樂觀的心態，避免情緒過於壓抑。

“肝好才長壽，肝不好百病生。”從這句話可以看出，肝臟對人體的重要性，平時我們一定要保護好肝臟，任何會對肝臟造成損傷的行為都要禁止。

日常生活中哪些行為最傷肝呢？最常見的有經常熬夜、過度勞累、悲觀或抑鬱。平時要杜絕傷肝的生活習慣，養肝護肝應注重情緒的調節，舒暢的情緒不但能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝，還可有助於延緩纖維化的程序，防止肝臟癌變等。

　　肝臟是人體最大的代謝解毒器官，在人的新陳代謝、解毒、免疫、熱量產生等調節中起著非常重要的作用。日常生活中飲食不當，或過度勞累，都可破壞機體相對平衡的免疫狀況，促使乙肝病毒複製加劇，肝臟負擔加重，導致肝炎復發從而傷肝。日常生活中哪些行為最傷肝呢？

1、酗酒

在男性朋友當中，酗酒的行為最常見，很多男性朋友，都有著長期酗酒的習慣，這與一些應酬變多有關，但同時也與個人的喜好有很大的關係，但如果長期保持著酗酒的習慣，會對我們的肝臟造成很大的損傷。

2、抽菸

抽菸也會傷害到我們的肝臟，因為肝臟是我們最大的解毒器官和代謝器官，抽菸之後，菸草當中的有害物質，除了會傷害到肺部之外，還會到我們的肝臟當中進行代謝和分解，長期抽菸的人，肝臟一定不會健康。

3、飲食不良

飲食養肝不能馬虎，諸如辛辣刺激性、過多油脂的食物就少沾點，會加重肝臟負擔，大排檔、麻辣燙等店鋪少去，在家自己做點清淡易消化的食物，才是正確的養肝。

4、吃藥太多

一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

5、經常熬夜

長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

6、過度勞累

研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；勞累、生活不規律都會使肝病患者的疾病加重或復發，雖然勞累本身不是肝病的病因，但它是肝病復發的誘因，過度勞累難免傷肝。

7、悲觀或抑鬱

中醫認為現代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑鬱和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝臟，導致肝功能紊亂。尤其是憤怒，醫學研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍，由此可知悲觀抑鬱也傷肝。

肝健康提示：平時要杜絕傷肝的生活習慣，養肝護肝應注重情緒的調節，舒暢的情緒不但能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝，還可有助於延緩纖維化的程序，防止肝臟癌變等

日常生活中，傷肝的行為很常見，大家重視也不高。

比如長期酗酒，酒精會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷、中毒，嚴重時會導致肝炎、肝硬化。

藥物性肝損害是主要的原因之一。很多人身體虛弱就吃補品、腰痠背痛就吃止痛藥、抗生素，殊不知這些藥物會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，導致藥物性肝炎，因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

日常飲食不要暴飲暴食，少吃油膩食物，因為過度的油脂和脂肪酸會導致脂肪肝，另外，半生不熟、燒焦、發黴的食物也不能吃，半生不熟的食物常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

發黴的食物含有黃麴黴素，具有很強的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯並芘這類強致癌物。

肝的疏洩功能需要蛋白質和糖類維持，因此，應該多吃易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。

目前證實有養肝護肝的食物有很多，推薦大家注重食療，如

茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

百合綠豆湯：綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。

山藥甲魚湯：山藥補脾利溼，桂圓肉、鱉肉補益氣血，鱉甲軟堅散結，該方適用於肝硬化早期和慢性肝炎恢復期。

大蒜、紅棗、枸杞、雞肉、芝麻、松子等都能養肝護肝，平時應該多吃！

肝臟解毒，腎臟排毒。肝屬木，青色入肝，所以綠色食物入肝經。酗酒傷肝，容易引發脂肪肝，酒精肝，肝硬化。平時多按摩太沖穴，推大腿內側，有助於肝經排毒。t

日常愛發脾氣最易傷肝俗話說“氣傷肝”，生氣就像是一場“海嘯”。生氣不僅僅影響心情還會損害身體健康。當你發脾氣是或許你只看到生氣的表面，殊不知生氣正在慢慢摧毀你的小心肝。生氣的威力有多大？讓肝膽外科醫生來說說吧！

肝膽外科醫生：生氣易患肝病

當壓抑已久的憤怒被瞬間爆發出來就會讓肝受到極大的損傷，但持續隱忍又會導致肝氣鬱結。

某中醫藥大學附屬醫院的肝膽科主治醫師

愛發脾氣、鬱鬱寡歡的人比樂觀開朗的人易患肝病。從中醫學的觀點來看，愛發脾氣、容易生氣發怒的人，往往會發生肝功能受損失調的可能。

研究表明，肝臟內分佈著非常豐富的交感神經，惱羞成怒會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。要是一個人持續每月發怒4-5次，更容易引發肝病。

換位思考

學會站在他（她）人的角度來思考問題。當自己無法理解別人的所做所為時，就應該試著想象一下，從別人看問題的角度出來去思考。也許你會因此豁然開朗，也不必自尋煩惱。

深呼吸

要想發脾氣，不如深呼吸幾次，慢慢的讓氣息進入身體體內，在慢慢吐出來。這種深呼吸法對一般的生氣，發脾氣有平息作用，做6-8次就差不多了。

心裡暗示法

心裡暗示自己接受所有已經發生的不幸運的事情：既然它已經發生了，它已經變成了現實，就應該面對所有過去了的不幸，你只要如此去暗示自己，你的心情才能更快平靜下來。

解決問題

要知道自己為什麼會生氣，也許是一件很小的事情呢，不解決，久而久之就會形成大問題。當人與人之間有不愉快的事情時，不如坦誠相待，來個簡單的溝通，或許就能化解。很多不愉快的事情都是因為缺乏溝通造成的。

取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，四碗水小火慢熬成一碗水即可。覺得麻煩的，還可以在網上買制好的仰幹清茶包。

中醫對仰幹清茶原料的詳解：

決明子性甘味苦微寒，有清熱明目，潤腸通便的作用。

蒲公英可透過促進排尿來促進身體代謝迴圈，有抗菌消炎，清熱解毒的功效。

菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目。

平時常喝仰幹清茶，可以起到護肝排毒、降肝火的作用。

傷肝的行為很多。

1.環境汙染，各種尾氣隨血液入肝臟，加重肝臟排毒負擔受損。

2.肥胖，容易脂肪肝肝炎。

3.休息不足，熬夜加重肝臟負擔影響無法排毒

4.過量飲酒，可殺死肝細胞，最終引起酒精肝肝 硬化

5.情緒鬱結，造成神經免疫失調內分泌失調肝臟血流減少肝細胞缺氧，引起肝細胞水腫死亡

6.藥物，抗生素激素等加重肝臟負擔

7.病毒，肝病最大的敵人，不知不覺侵入身體。 比如乙肝病毒。

8.有毒物質，鹹菜殘留農藥，對肝臟代謝負擔影響過重。

我們都知道，肝臟是人體不可缺少的排毒器官，負責日常的新陳代謝，然而，現代人大多生活不規律，肝病已經對人體健康造成了巨大威脅，很多人飽受肝臟不良帶來的痛苦。接下來就看看哪些被我們忽視的細節成為了傷肝的不良習慣！

6個習慣是肝臟隱形的兇手

1、過度飲酒

現代社會，喝酒已經成了日常社交的一種常見手段，不管是談生意、朋友聚會、沒有酒的話就少了感覺，特別是中國這個人情社會，人們會用喝酒的多少來判定交情的深淺，導致酗酒，引起肝中毒，引發肝炎。

一天喝超過25ml的高濃度酒就會傷肝，長期過量飲酒還會引起肝硬化。

2、睡眠不夠

現代夜生活越來越豐富，很多人沉迷手機和電腦，凌晨不是在外邊燈紅酒綠就是在家上網、娛樂到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟的"兇手"。

3、愛吃宵夜

現代社會豐富的夜生活，吃宵夜的習慣已經形成了夜生活的一大特點，然而很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、不健康食用油等，這些東西含有大量的人體比較難分解的化學物質，這些物質進入到身體後，會大大地增加肝臟解毒負擔，嚴重的話會誘發人體肝臟損傷。

另一類油炸食品。一月就能引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。

4、心情抑鬱

大家都知道怒傷肝，愛發怒的人難免會有沮喪、不滿、怨恨、不平，長期抑鬱、動不動就發怒，對肝臟則影響很大。要想肝臟強健，我們一定不要經常發怒，即便生氣發洩也別超過三分鐘，要保持心情開闊、積極樂觀，從而使肝氣正常生髮、順調，使肝火熄滅。

5、胡亂吃藥

現代人我們人體的抵抗力下降，經常生病，日常生活中，從預防保健到小感冒，有病就吃藥打針，沒病用保健品，各種藥店如雨後春筍，藥品魚龍混雜，這些都說明，藥不斷侵蝕我們的生活，而我們的肝臟，也逐漸飽受各類藥品的"煎熬"！

6、抽菸上癮

抽菸對身體有害盡人皆知，但是還是抵擋不住吞雲駕霧的快感，根據現在的醫學研究，人們在抽菸過程中產生的大量煙霧中含有上千種的有害物質，這些有害物質成為誘發癌症的主要危險，煙霧被自己或他人吸入身體，也會對肝臟會產生不同程度的危害。

肝臟被稱為“沉默的器官”，它生病時幾乎毫無症狀，但當有症狀的時候往往病情已經非常嚴重，因為沒有症狀，所以很多人都忽略了對肝臟的保養，經常做出一些傷肝的行為。

肝臟承擔著人體排毒的工作，很多食物、藥物的毒素都由它分解完成，一旦其功能受損，毒素排不出去，就會造成肝病的發生，從慢性肝炎到肝硬化再到肝癌都有可能出現，那麼生活中哪些行為最傷肝呢，總結起來有以下4點。

1、喝酒

適量飲酒能活血化瘀，促進新陳代謝，但如果過量飲酒，就會為肝臟帶來沉重的負擔，影響其功能的發揮。

2、肥胖

肥胖不僅影響外在形象，而且還會損害臟器，引起高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病，尤其脂肪肝不但會造成肝細胞受損，還會引發肝臟發炎，導致肝硬化甚至肝癌的發生。

3、過度勞累

人體是一臺高速運轉的機器，需要適當的休息以此來補充能量，如果經常熬夜、過度疲勞，肝臟就無法得到充分的自我修復，時間長了肝臟中的毒素就會越來越多。

4、發怒

肝是將軍之官，喜歡開心快樂，不喜歡發怒抑鬱，如果經常發怒，就會導致肝功能失常，出現氣血逆亂的症狀，嚴重者會危及生命。

以上4種傷肝的行為嚴重影響肝臟的功能，所以生活中一定要注意養肝護肝，養肝護肝三分治療七分調養，食補最重要，平時可以多吃一些菠菜、蘑菇、芝草多糖等。

尤其芝草多糖富含粗多糖和萜烯類物質，能夠修復肝細胞損傷，改善肝炎引起的頭暈、乏力、噁心等症狀。

芝草性甘、味平，歸心、肝、肺、腎經，有治療心悸乏力、虛勞咳喘的功效，每天飯後沖泡一杯，能有效調節肝功指標，疏肝利氣，長期服用效果會更佳。

對於肝臟每個人都知道它們的重要性，肝臟的功能比較複雜，首先它是人體最大的消化腺，管理著身體的新陳代謝。肝臟是人體的解毒器官，體內代謝的廢物或者腐敗產物，都需要經過肝臟的處理，把有害物質變成無害或者易溶解的然後排除體外。同時它還有過濾和貯存功能。總之，肝臟於人體算得上是最繁忙的器官之一了。

但是在日常生活中，無論是我們有意還是無意，總是會做出一些傷害肝臟的事，雖然很多都是小事，但是對肝臟的損害卻是嚴重的。我們都知道晚上熬夜會影響肝臟的新陳代謝和身體排毒，其實除了熬夜這幾件我們常做的事也在慢慢影響著它們。

首先是喝酒，一名男性的肝臟每天可以承受的酒精是40克，在沒有外力干預的情況下，正常人喝酒30分鐘後，酒精大約會分解30%，剩餘的酒精就會存在於肝、胃和血液裡，酒精中的乙醇發生化學反應之後，會與蛋白質產生反應，這個東西就會對肝細胞造成直接的損傷，所以飲酒可以，但是一定要適量。

還有就是大量吃肉，造成脂肪過多，同樣會傷肝。肝臟可以幫助體內新陳代謝，我們吃的東西透過胃腸道消化之後，把營養輸送到肝臟，然後由肝臟代謝出人體需要的營養物質。但是畢竟代謝也是有極限的，如果長期的大魚大肉，脂肪來不及被肝臟處理，那就會積壓在肝細胞內，就會造成損害，這就是我們經常聽到的脂肪肝。還有就是亂吃藥，雖然肝臟可以分解有毒物質，但是長期吃那些所謂的保健品，保肝藥只會增加肝臟的負擔，起不到什麼保護作用。

最後想要保護好肝臟，我們要均衡作息時間，堅持鍛鍊控制好體重，不要亂吃藥，還有定期的體檢也是很重要的。

容易傷肝的行為有：

1、大口喝酒，大口吃肉容易傷肝。長期大量飲酒會損害肝臟，酒精在肝臟代謝生成乙醛，乙醛可以使肝臟發生不可逆的損傷。長期飲酒可導致酒精性脂肪肝，並可發展為酒精性肝硬化及肝癌。如果餐餐都吃大魚大肉，經常吃高脂肪、高熱量的食物，會大大增加肝臟的代謝負擔，導致脂肪在肝臟堆積，引起脂肪肝。

2、濫用藥物傷肝。肝臟可以對我們吃的藥物進行代謝，同時還有解毒的作用，如果濫用藥物，亂吃藥，就會對肝臟造成損害。

3、有一些所謂的護肝保健品，也要在肝臟代謝，也可能加重肝臟的負擔。

4、長期熬夜，睡眠不足，睡眠不規律，會導致免疫力下降，對肝臟造成不良影響。

保護肝臟的主要措施就是：

1、不給肝臟增加負擔，例如少喝酒，少吃肉，不要隨便用藥，在醫生指導下合理用藥。

2、生活規律，睡眠充足。

3、放棄吃什麼能養肝的想法，不給肝臟增加額外的負擔就是保肝。營養均衡，飲食不過量，堅持鍛鍊身體，把體重控制好。

　　大家知道，肝臟猶如人體一個巨大的“化工廠”，具有解毒、代謝等功能。當肝臟受到損傷，就會殃及全身。因此，保護肝臟十分重要。那麼，哪些行為會傷肝?下面咱們作以探討，以作共享。

　　1、過度吸菸、酗酒：煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會增加脂肪肝、酒精性肝發病機率，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以戒菸限酒酒是很有必要的。

　　2、偏愛油炸食品：研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

　　3、胡亂吃藥：除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為“是藥三分毒”，服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

　　4、過多食用加工食品：這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪的，並且可能含有很多化學物質，對人體肝臟是百害而無一益。

　　5、情緒鬱結：悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱等負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　6、睡眠不足：夜間工作或夜間娛樂的人，或過多熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

　　綜上所述，為了護肝，應該儘快改變以上不良習慣和行為。另外，應注意藥食養肝。如果肝臟血不足，需養血補肝，當歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可直接養肝血。此外，長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難於緩解的人可以用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。平時多吃些核桃仁、開心果之類的堅果，也是大有裨益。

　　肝臟是人體最重要的器官，肩負著代謝、解毒等多種功能，但同時，它也是一個很容易受傷的器官，會因為日常生活中的某些行為而受損，造成肝損傷。

　　哪些行為會傷肝?

　　1、吸菸酗酒

　　煙中含有尼古丁，煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟。酒的代謝產物乙醇對肝臟極其不利，酗酒會增加患脂肪肝、酒精肝的風險。

　　2、胡亂吃藥

　　服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝風險。

　　3、睡眠不足

　　睡眠時間不足，會引起肝臟血流量相對不足，影響幹細胞的正常代謝。對於乙肝感染者而言，已受損的肝細胞難以修復，會導致病情加重。

　　4、抑鬱易怒

　　抑鬱的人常“肝氣鬱結”;易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。

　　5、愛吃油膩食物

　　長期吃油膩食物，會導致過剩的脂肪沉積於肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝。

　　肝臟很容易受傷，所以平時要注意肝臟的保養。

　　保護肝臟要分5步走

　　1、保持正常體重

　　肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動，還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

　　2、戒酒

　　戒酒是目前保護肝臟的較好措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

　　3、遵醫囑服藥

　　要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，乙肝患者抗病毒期間服用感冒藥需遵循醫囑，在醫師指導下服藥。

　　4、注意睡眠時間

　　肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。

　　5、平和心態

　　要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。

　　其實，養肝護肝說起來難，做起來也沒那麼難。只要堅持這五個良好的習慣，密切關注自己的健康狀態，形成規律的飲食和良好的生活習慣，肝臟自然健健康康。

肝臟，作為身體內以代謝功能為主的一個重要器官，在身體內起著去氧化、儲存肝糖等作用，肝臟還製造著消化系統中的膽汁，還是人體當中最大的器官。

1、傷肝行為：不吃早餐

很多人沒有養成吃早餐的習慣，但是吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，還可以減少胰腺炎、膽結石、便秘等其他疾病的風險。

2、傷肝行為：睡眠不足

現如今，生活節奏快、工作壓力大，許多不健康的生活習慣隨之而來，加班加點忙工作就成了當今上班族的常態，經常熬夜導致睡眠不足、抵抗力下降，從而會影響肝臟的健康程度。

3、傷肝行為：暴飲暴食

病從口入，這話說的一點沒有錯，不良的飲食生活習慣不僅對胃腸道健康有損害，還會造成身體其他器官的負擔加重；同時會導致肝臟儲存脂肪的能力變強，使脂肪存在肝臟的數量增多，導致脂肪肝的發生。

4、傷肝行為：過量飲酒

當今社會，喝酒基本上成為社交場合必不可少的技能和形式，無論是商業應酬還是親朋好友的聚會，少了酒的存在似乎就少了一種“情感”的存在，過度的飲酒會造成肝臟運轉負擔過重，甚至導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則會導致肝硬化。

5、傷肝行為：胡亂吃藥

有些人只要身體有些不適就會透過吃藥的方式來緩解症狀，甚至是獲得心理安慰，但你不知道的是我們的肝臟也在飽受這些藥物的煎熬。很多藥物的代謝是透過肝臟進行的，濫用藥物只會加重肝臟的負擔。因此，用藥一定要遵循醫囑，切勿濫用。

我們的肝臟應該如何愛護？

1、保持愉悅的心情： 我們要學會控制自己的情緒，遇事不急躁，保持積極的生活態度和樂觀向上的情緒對於養肝護肝是很有幫助的。

2、多運動，多鍛鍊： 我們經常在說：生命在於運動，運動對養肝護肝來說也是很有幫助的，堅持鍛鍊不僅可以保持我們各臟器的活力，還可以促進新陳代謝，提高抵抗力。

3、戒菸限酒：酒精是會對肝臟造成直接傷害的，長期飲酒的人換上脂肪肝和酒精性肝炎的機率比正常人大的多。

肝臟不知疲倦地工作著，也造就了它的脆弱！熬夜傷肝，喝酒傷肝，生氣也會傷肝，可見肝需要呵護！心肝寶貝，名不虛傳。四種行為最傷肝，我們要一一避免！

一、睡眠不足

睡眠不好，是肝臟健康的大忌！隨著社會的快速發展，熬夜上班或者熬夜娛樂的現象比較普遍。但是中醫理論認為，人臥則血歸於肝！肝臟在凌晨一點到三點，必須休息,才能保障肝臟的正常功能。熬夜還會降低人體免疫力，間接損傷肝臟。

二、飲酒過量

酒精在體內90％以上是透過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的原因。長期大量飲酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞的毒性作用非常大。乙醛比乙醇對肝臟更有毒性，過量蓄積能損害肝細胞，使肝細胞發生反覆的脂肪變性、壞死，產生脂肪肝、酒精肝和肝硬化等。

三、情緒鬱結

現代社會競爭壓力大，人們容易悲觀、憤怒、焦慮和抑鬱等。這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

四、黃麴黴素

黃麴黴素是黃麴黴菌和寄生黴菌產生的次級代謝產物，常出現在溼熱地區的食品和飼料中。它們常常存在於發黴的花生、玉米、大豆和瓜子等食品中。黃麴黴素是肝癌的主要誘發因素，所以在日常生活中要避免食用發黴食物。

肝臟是人體重要內臟器官，在體內起著消化代謝、解毒等功能。肝臟於人體之重要不可小視，一旦肝臟出現問題，牽一髮而動全身，身體也會出現引發系列健康問題，比如肝硬化、肝囊腫、肝炎等疾病。肝臟的受傷往往是人們生活中無意之舉造成，等到回神後，恍然大悟，原來這些行為傷害了肝臟健康。那麼，日常生活中究竟哪些行為會傷害肝臟健康呢？

哪些行為會傷肝？

1. 過量飲酒

現代社交活動，酒在其中扮演著極為重要的角色。逢人見面，歡慶一堂，酒水類物質便是延綿不絕，從不斷歇。但是飲酒極容易傷害肝臟健康，如果一天飲酒量超過25ml，便會損害肝臟健康，長時間還有引起肝硬化的可能。

2. 飲食不當

飲食不當包括飲食時間和食用之物。現代人生活的快節奏，飲食也不斷被“帶偏”。很多人常常是吃了上頓沒下頓，不然則是夜間補充一天損失的能量，不斷進食，導致宵夜頻出，結果給肝臟帶來極大負擔。另一點，很多人現在都喜歡食用油炸類食物，這些食物對人體的影響也不可小看，很可能會引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。

3. 吸菸

喝酒傷害身體健康，吸菸也不例外。夾起香菸，煙霧繚繞中人們舒坦神情誘惑著更多人，但香菸在麻痺你的神經時，同時也侵害著肝臟的健康。香菸中存在著上千中有毒物質，這些有害物質成為誘發癌症的主要危險，同樣傷害肝臟。

4. 熬夜

“熬夜傷肝”。豐富的夜生活，手機的花花世界，人們沉溺而無法自拔，熬夜似乎成為了現代人的生活常態。忘記了睡眠的人們，在夜間不斷消耗著肝臟健康，傷害健康。

5. 情緒不定

怒氣傷害肝，一個人情緒不穩定，經常發火、怨恨、不滿對肝臟的影響非常大。想要肝臟健康，保持穩定的情緒非常重要。

6. 亂吃藥

藥物在解決人們健康問題上起到了重大作用。但是部分藥物含有副作用，會傷害肝臟健康。其次，很多人不遵醫囑，胡亂用藥，也是導致藥物傷害肝臟的一大原因。

總而言之，肝臟健康並非我們想象中的那般簡單，生活中需得做好保護工作，不傷害健

雖然肝臟功能很強大，但它沒有痛覺，受到損傷時不會“出聲”，等到損傷極其嚴重時，人體才會出現輕微或明顯的症狀。如：臉色暗沉無光、疲勞乏力、腹脹腹瀉、肝區疼痛以及黃疸等。

這個時候才察覺肝臟出了毛病早已錯過治療的最佳時間，為了健康著想，平時要避免一些傷肝行為。

說到傷肝行為，第一就是酗酒，酒精對肝臟傷害特別大，即使每天一小杯都會給肝臟造成負擔，其次就是經常熬夜通宵、三餐不定時、亂吃藥物、減肥過度等。

除此之外，想要養肝護肝，還要做到戒菸戒酒、保持作息規律、不亂吃藥物、飲食清淡等，並適當進行運動，提高抵抗力。

平時也可以多吃彩色蔬果、適當喝綠茶、咖啡等，這有益於肝臟健康。

夏天，人體的免疫功能處於相對較弱的狀態，這三樣傷害肝臟的事情，很多人每天都在不知不覺地做：

在夏夜，餐館、夜總會、娛樂場所、酒吧、酒館、燒烤、海鮮、夜市等場所中有著紅酒、白酒、洋酒、雞尾酒、各種啤酒。可見，當今的酒桌文化已經發展到了頂峰，許多人士每天都在樂此不疲地應酬著

但肝臟幾乎是酒精代謝和分解的唯一地方。大量研究表明，酒精對肝臟有直接的損害，大家一定不能輕視。任何含有酒精的溶液，即使是少量的，在進入人體時都需要被肝臟分解。在分解過程中，輔酶I的增加轉化為還原性輔酶I，容易導致肝細胞因缺氧而在肝小時中心區死亡和纖維化。對於肝硬化患者，建議一定不要飲酒。

吃得太好，食物中脂肪太多，肝損傷負擔不起。

肝臟是糖、蛋白質和脂肪的代謝中心。當胃中吃的食物被腸道消化後，會被送到肝臟中進行加工，並轉化為可供身體使用的營養素。

如果你經常吃大魚大肉、燒烤海鮮和深度烹飪食品，體重很容易就會超出正常水平。脂肪的積累不能及時地被肝臟代謝出去，就會導致脂肪肝，也會增加腎臟和身體其他器官的負擔。

雖然脂肪肝可以在一定程度上被治療和逆轉，但許多人並不重視。如果長期不注意，會導致脂肪性肝硬化和肝癌，後悔為時已晚。

現在，大街小巷的藥店數不勝數，極大地便利了大家的生活。然而，很少有人懂得正確用藥，甚至還有人會盲目吃藥和保健品，從而損傷自己的健康

肝臟是眾所周知的解毒器官，它參與藥物代謝，能分解有毒物質。

如果您注意到藥物手冊中的“不良反應”一欄，您會發現相當多的藥物都寫了一句話：長期使用可能導致肝酶升高，請在醫生的指導下服藥。

因此，我們千萬不要隨意服用藥物，必須在醫生指導下，按照說明書所述的方法服用。

至於那些說不良反應尚不清楚的藥物，請遠離它們，儘量少吃保健品，以減少不必要的肝損傷。

1、避免過度勞累，少熬夜，保持身體睡眠充足。過度勞累會破壞機體免疫平衡，增加肝臟負擔，容易導致肝臟疾病復發。慢性肝病患者應特別注意休息。

2、夏季室內空調溫度不宜太低，彆著涼。同時，定期清潔空調也很重要，這樣可以避免細菌進入人體損害肝臟。

3、肝病患者的飲食應清淡營養，多吃新鮮易消化的食物，避免油膩、油炸、辛辣的食物；

4、少喝酒對肝臟有好處。儘管有時不得不應酬，但一定要注意適當飲酒，學會拒絕別人的勸酒，身體是你自己的。

5、少吃生食，像生蔬菜、魚或海鮮，防止疾病進入口腔；

6、注意個人衛生，儘量不要喝生水。

吳濟堂：一對夫妻先後確診肝癌，皆因常做一件事，醫生：太可惜

幾天前，肇慶醫院急診室送來了一位渾身無力，眼睛發黃右上腹部疼痛的女人，醫生當下看就認為是肝病犯了。

因此，她接受了肝功能，CT和其他檢查，最終診斷出肝癌。聽完檢查報告後，在旁邊的丈夫一下子都愣住了，等反應過來的時候已經是滿臉的淚水。

他們告訴醫生，到今年年底，他們將有足夠的錢購買房屋並過上美好的生活。他們兩個努力工作以節省兩年時間。他們不敢吃得好。什麼都是超市便宜賣回來囤的食材，爛了一點也不扔，照樣吃。像油，面這種都是買準備過期打折力度大的，放久了，過期也不管，繼續吃，最奢侈的還是吃有點爛被當做特價處理的水果。隔夜的菜經常吃。每餐吃飯都必要有榨菜。就這樣省下來錢。醫生聽到了這個訊息，看著她的丈夫，她的丈夫也有黃眼睛，並建議他也要進行篩查。但是，沒想到丈夫也被診斷出患有肝癌。

可惜的是，由於夫妻倆的省吃儉用，他們每天都剩菜，爛的水果和調味的米粉油，其中含有黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素被世界衛生組織列入“ 1類致癌物”清單。它的毒性是氰化鉀的10倍，是砷的68倍，主要損害人體肝臟。

如果一次服用過多，很容易造成急性損害，例如出血性壞死，急性肝炎，脂肪肝細胞浸潤等。如果長期如夫婦那樣微量攝入會引起肝纖維組織損傷，並且逐漸發展成肝硬化甚至肝癌。

當人體出現三種異常時，這是肝癌的訊號。警惕

異常1：眼睛，尿液和皮膚髮黃，這是肝癌引起的黃疸的表現。

異常2：全身無力，消化功能障礙和嚴重的體重減輕是肝癌引起的肝功能下降或消失的表現。

異常3：右上腹疼痛，通常為持續性鈍痛，刺痛，這種現象在勞累過度或夜間後會加重，這是由肝癌引起的肝臟區域疼痛的一種表現。

保護肝臟，預防肝癌，注意做3件事。

首先，多喝些花草茶以保護肝臟。

愛喝酒且肝功能不佳的人應該喝更多的水來補充排毒，並補充水分：枸杞，菊苣，決明子，蒲公英，白草等成分製成花茶，此外還有助於排毒和保護身體。肝臟。

其次，接種乙肝疫苗

未接種疫苗的人，無論年齡大小，均建議接種乙肝疫苗。這是預防乙型肝炎和減少肝癌發生率的最有效方法。

第三件事，運動以提高免疫力。

適當的運動可以提高人體的免疫力，改善血液迴圈，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪，可以有效控制體重，預防脂肪肝。