心臟病就像一顆定時炸彈，隨時危害你的健康，我國每年有超過50萬人因心臟病猝死，卻鮮有人關注心臟發來的求救訊號。

要聽懂，心臟的5個“求救訊號”

訊號一：胸悶、胸痛

如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；

覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；

如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。

訊號二：呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。

訊號三：頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個訊號。

訊號四：嚴重的腸胃不適

嚴重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大訊號。

研究表明，有些女性患者在心臟病發作前幾天，就會出現消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關，並因此延誤病情。

訊號五：鼻褶心徵

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心徵。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

做好以下幾件事，養護心臟健康：

第一件：三匙素油，二二一，橄欖大豆蘇麻油

從某種意義上可以說，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康，而心臟喜歡多不飽和脂肪酸歐米伽-3系列脂肪酸。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

“三匙素油”約25克~30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配食用。

蘇麻油富含67%以上的不飽和脂肪酸歐米伽-3脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

第二件：喝足水，每天一杯養心茶

心臟最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要養成主動喝水的習慣，有喝茶習慣的朋友，可以喝點有助心臟健康的茶飲。

綠茶、花草茶都是不錯的選擇！

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

第三件：每天步行10-20分鐘

美國一項全國性的調查發現，不少人把忽視心臟健康歸於沒時間，實際上，重只要每天仇視10-20分鐘快走，長期堅持下午，對心臟就是一種關愛。

法國居里大學的研究人員透過為期5年的觀察，發現快走可以增加體內“好膽固醇”也就是高密度脂蛋白膽固醇，而這種物質是血液的清道夫，美國心臟學會奠基人更是將走路寫進給心臟病人的處方中。

第四件：早上起床做拉伸

日本研究發現，40歲以上的人常做拉伸運動，患有動脈硬化的風險減少三成，這是因為，拉伸的動作能舒展身體、活動筋骨，增強血管周圍肌肉組織的彈性，保持血管的柔韌度。

每天起床前先伸個懶腰，把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，利於促進人體血液迴流，之後可以做5-10分鐘的拉伸運動，如：壓腿、展臂、雙手置於後頭等。

空閒的時候可以轉轉腳踝或者墊墊腳尖，也能起到拉伸肌肉的效果，但應該注意，伸展前要揉一下關節，拉倒肌肉有痠疼感時就應當停止。

第五件：少吃鹽將鹽的攝入量減少三分之一，可能會讓患心臟病的危險降低40%。

世界衛生組織的資料顯示，在那些人均鹽攝入量每天不超過3克的國家，人們往往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。

鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。

經常聽說某個人平時身體很好，突然就心梗了。其實，發生心梗前身體會發出征兆，只是很多人沒有重視而已。如果身體出現這五個徵兆，你就需要注意了。

心臟不健康，首先就會影響到我們的呼吸，因此有很多心臟病的患者都會出現呼吸不通暢，胸口悶以及刺痛的感覺，而且很多心臟病的患者都會發生短暫的心臟刺痛。還有很多心臟疾病會導致患者的左半邊手臂出現疼痛以及痠麻的症狀，這是因為我們心臟當中的一部分神經與左手臂的神經相連線，因此當心髒健康出現問題的時候，也會導致左手臂的神經出現一系列的反應，提示我們心臟也許出現了問題。

　　除了以上這些症狀和求救訊號之外，如果心臟出現問題的話，也會導致患者經常出現頭昏的情況，導致患者兩個面頰都會出現泛紅的症狀，這是因為心臟有問題的人，心火都很大，這樣就會直接反映到我們的面部和面板上。除此以外，心臟有問題的人還會導致自己的脾胃健康受到一定的影響，因此很多心臟病的患者，同時還伴隨著消化能力以及吸收能力減弱，很多心臟病的患者還會出現神經衰退的情況，一遇到一點小事的時候就會緊張萬分，非常容易受到驚嚇，晚上睡覺的質量也會受到很大的影響，通常情況下這些患者不容易入睡，而且就算睡著之後也經常做噩夢。

　　以上就是心臟出現問題時，會像我們身體發出的求救訊號，當這些求救訊號產生的時候，我們一定要引起高度的重視，千萬不要疏忽大意，及時的到醫院去進行相應的檢查，能夠幫助我們及早的發現心臟的問題，儘早的進行治療，才能夠保證治療的效果，幫助我們更快的痊癒，防止更加嚴重的後果產生。

人的心臟和血管好不好，直接決定—個人的健康與長壽。

一個人的心臟血管好不好，除了先天性的遺傳基因之外，還有後天的對心臟血管的維護的好與否有極大的關係。一個人只要有好的心臟和血管，或者後天維護好自己和心臟和血管，才會有機會健康與長壽。

心血管病非常容易讓人忽視，如胸悶，胸痛，心慌心跳，氣急，血壓高頭昏等等表現，都是一陣子過了，然後又恢復常態，最後引發心梗而卒死，所以，世界衛生組織把心臟血管病列為人類的第一殺手之病，各位萬萬不可粗心大意。

有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也！

有文獻把心分為血肉之心和神明之心，血肉之心主血脈，神明之心主神志。

心臟好不好，看三處就知道

第一處：看鼻樑根

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心徵。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

第二處：看拇指根

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

第三處：看大魚際

在我們手上最飽滿的這個地方，也就是我們的大魚際，這裡的部位應該是最飽滿，最有彈性的，但是很多中老年人，心臟不好的人，大魚際缺乏彈性。

我們用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血迴圈系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

保護心臟健康，你可以這樣做：

一：心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

二：常吃豆類

豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上宣告，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

三：經常喝點養心茶

心臟最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要養成主動喝水的習慣，有喝茶習慣的朋友，可以喝點有助心臟健康的茶飲。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每次取一包

熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，還可以改善口臭。

四：生活做減法

減少生活壓力，慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

五：躺在床上蹬腳百次

蹬腳可以改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕鬆舒適。

蹬腳還能提高機體的禦寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。

蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經脈流行，蹬腳可以刺激經脈的氣血執行，可以促進睡眠。

六：靜神調息，保護心臟

現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；善於調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。

靜神調息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有執行氣血、營養心臟的作用。

心臟不好的12典型個徵兆（不分男女）

1、 睡眠呼吸暫停

當你的鼾聲被呼吸暫停打破時，大腦可能不能得到足夠的氧氣。它會發送訊號給血管和心臟，讓它們努力地工作，以保持血液的流動。這樣會增加患高血壓的風險，導致不正常的心臟節律、中風和心臟衰竭。幸運的是，睡眠呼吸暫停是可以治療的。

2、 橙黃顛簸皮疹

甘油三酯水平過高可以使手指和腳趾以及臀部關節處的面板破損。血液中大量的脂肪導致硬動脈化。過高的血脂水平也往往與心臟病和中風的風險因素有關。

3、 握力差

手的力量可以反映心臟的力量。研究表明，擠壓某事物的能力意味著患心臟病的風險較低。如果你很難握住一個物體，那麼你患心臟病的機率會更高（但僅僅提高你的握力不一定會使心臟更健康。）

4、 指甲黑斑

如果你最近沒傷到手指或腳趾，那麼指甲上的小血點可能意味著心臟內壁或瓣膜感染，稱為感染性心內膜炎。當你患有糖尿病時，你的指甲上也會有血斑點。有這種症狀的人患心臟病和中風的風險高2-4倍。

5、 頭暈

頭暈往往是心臟疾病的直接結果，因為心臟疾病導致沒有足夠的血液供應大腦。頭暈可能是一種異常心律的症狀，稱為心律失常。心臟衰竭，意味著肌肉的能力削弱，也會使感到頭暈。感覺頭暈也是一種鮮為人知的心臟病發作的症狀。

6、 性問題

性問題可能意味著你患有心臟病，並且心臟病發作或中風的風險更大。勃起功能障礙的男性可能會有血液迴圈相關的問題（與高血壓或膽固醇導致的動脈狹窄有關）。這些血流問題也可以降低女性的性慾和享受性的能力。

7、 面板顏色的變化

藍色或灰色的手指和腳趾可能是由血氧不足導致的，這往往與你出生時心臟缺陷或血管狹窄或阻塞有關。當膽固醇導致的斑塊脫落，阻滯在小血管中時，指甲上會出現帶花邊的、斑駁的、紫色的圖案。當你患有心內膜炎時，在你的手心和腳底，皮下可能會出現血斑。

8、 牙齦出血

專家們並沒有完全證實牙齦疾病與心臟病之間的聯絡。但研究表明，牙齦出血和腫脹可能會導致心臟問題。一種理論是：牙齦細菌進入血液中，並在心臟內引發炎症。牙齦疾病會導致牙齒脫落，也可能會增加中風的機率。

9、 光滑柔軟的黑斑

當你的身體利用胰島素時，你就會發現這些厚厚的斑點，被稱為黑棘皮病。它是一種存在於面板褶皺中，比如脖子、腋窩、腹股溝。這些斑點也可以有面板標籤。如果你沒有進行胰島素耐受、代謝綜合徵或2型糖尿病的治療，那麼你需要看醫生，並控制血糖以及保護心臟。

10、呼吸困難、胸痛

呼吸困難是一種心力衰竭、不正常的心臟節律或心臟病發作的症狀。如果你做了曾經容易做到的事情後，感到呼吸困難，你需要看醫生。或如果你躺下來後，感到很難呼吸，你也需要看醫生。感到胸痛，也請立即就醫。

11、小腿腫脹

小腿腫脹多發於站立或坐了很長一段時間之後。它也常見於懷孕期間。流體積累也可以由心臟衰竭和腿部血液迴圈差造成。腫脹的腿存在凝塊，它阻擋下肢血液迴流到心臟。如果突然發生腿部腫脹，請立即就醫。

12、疲勞

不要總是把疲勞歸咎於睡眠差。由於肌肉力量不能滿足身體的需要，心力衰竭也會讓你感到疲憊。因為感覺筋疲力盡和虛弱，可以有很多原因，包括貧血、癌症、甚至抑鬱症，所以你也需要注意其他的症狀，比如咳嗽和腫脹。

如果你是一名女性或你的女性伴侶、朋友反映出以下症狀，請去醫院做更詳細的檢查：

1、充滿整個胸部的胸痛或整體不適

胸痛是最常見的心臟病發作的症狀，但有些女性的胸痛感覺與男性不同——有種擠壓感或膨脹感，疼痛充滿整個胸部，而不僅僅在左側。舊金山加利福尼亞大學婦女心血管護理主任，醫學博士及心臟病專家麗塔說：“通常情況下，心臟病發作時，身體真的很不舒服，感覺就像整個身體正在收緊。”

2、手臂、背部、頸部或下巴疼痛

這種型別的疼痛在女性中比男性更為常見。這可能會讓那些以為心臟病發作的疼痛應該集中在胸部和左手臂，而不是背部或下顎的女性們感到困惑。這種疼痛可以是逐漸加強的，也可以是突然迸發的，它可能在變得強烈之前會時好時壞。如果你睡著了，它可能會喚醒你。洛杉磯雪松-西奈醫學中心，芭芭拉史翠珊婦女心臟中心主任，醫學博士和心臟病學家C. Noel Bairey Merz說：“你應該向醫生說明任何“非典型的或未知的”腰部以上出現的疼痛症狀”。

3、肚子痛

紐約大學醫學中心婦女健康中心主任，醫學博士，心臟病學家Nieca Goldberg說：“有時人們將心臟發作引起的肚子痛誤以為是胃痛、流感或者胃潰瘍。而在某些時候，女性在心臟病發作時會感到嚴重的腹壓，就像大象坐在胃上一樣。”

4、呼吸急促、噁心或頭暈

如果你莫名其妙地呼吸困難，你可能心臟病發作了，尤其是如果你有不止一種症狀。戈德堡說：“那感覺就像你跑完了馬拉松，而實際上你並沒有跑”。

5、出冷汗

緊張、出冷汗是女性心臟病發作的常見症狀。它感覺更像是壓力導致的出汗而不是運動出汗或戶外高溫引起的出汗。Bairey Merz說：“如果你出汗不是因為熱或潮熱，而是不明原因地不正常出汗，請去醫院檢查一下。”

6、疲勞

一些心臟病發作的女性即使已經靜坐休息了一段時間，或沒有任何運動，她們也會感到非常疲勞。戈德堡說：“患者經常抱怨胸部的疲勞。他們甚至不能做簡單的活動，比如步行到浴室”。

並不是每個人都有以上所有的症狀。如果你胸部不適，尤其是如果你有不止一種症狀，請立即致電120。

1、拖延，認為自己能挺過去

舊金山心臟病UCSF中心婦女心血管護理主任，FACC公司，醫學博士，Rita F. Redberg說：“在進入急救室前，女性一般比男性堅持的時間長。”即使你認為你的狀況並沒有那麼糟，甚至可以挺過去，但這風險太高了。

2、自己開車去醫院

你需要一輛救護車。如果你自己開車，你可能會在路上發作，這可能傷到自己或別人。

3、讓朋友或親戚開車送你去醫院，因為這樣可能不夠快。要召急救車。

4、覺得可能是錯覺。戈德堡說：“不要忽視你的感覺。如果你感覺錯了，也不要覺得自己很蠢。”

心臟病已經成為我們現代生活中的一大殺手，有些人年紀輕輕就得了心臟病，不免讓人十分惋惜。一般來說，心臟病發現的時候已經是病情加重甚至晚期，這時候已經給治療帶來了很大的難度了。所以，即使你身體沒有重大疾病，也要有健康隱患意識，時刻留意那些身體發出的“訊號”。

1、胸悶氣短

在沒有感冒、激烈運動後的前提下，常常出現胸悶、透不氣（氣短）的症狀，例如常規的爬低矮樓層3-5樓的樓梯就氣喘吁吁、大汗淋漓，且明顯感到心跳加快、呼吸急促、胸悶等症狀。或者在人多的地方、性生活時、飽餐後等情況下特別容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠或走路稍快就覺氣急，常要吐“大氣深呼吸”證明心臟早衰。

2、心慌胸痛

夜間驚醒且伴有陣發性呼吸困難、心慌、胸痛，是心臟病發生心功能不全的初期表現，此外若常常在勞累激動後感到胸骨後或心前區緊縮性壓榨性疼痛，則是冠心病心絞痛的表現或急性心肌梗塞的先兆症狀，應及時送醫就診！

3、心悸頭暈，眼前發黑

突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，間歇性意識喪失，有要跌倒的感覺，常是心臟病排血量突然減少，引起腦缺血所致。

4、下肢水腫，局部發紫

手指或足趾末端出現肥大、變形、發紫等狀態是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。

下肢出現浮腫，早期發現在足背，腳趾，踝關節部，常是右心功能不全時的表現。

局部發紫例如口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，說明心臟血流不暢、功能減退，更是肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病等心臟病的表現。

5、心窩汗多，冷汗連連

中醫認為心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致，常見於勞心過度的白領等壓力較大的群體。此外，突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。

6、鼻樑長皺紋

很多人在鼻樑根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，稱為鼻褶心徵。小孩子有這個，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現這個現象，一般多是心臟的問題。

7、耳垂長皺紋

這道耳垂摺痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出，之所以這個冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關性，是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。

8、舌苔變紫

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。

9、腳趾甲變厚

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。

當然上述情況都是一些訊號，並不一定代表你得了心臟病。但是如果發生以上症狀的話，建議直接到正規醫院進行檢查。

日常做這些事最“傷心”

1、吸菸及吸二手菸：菸草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，能讓冠狀動脈中的血流減慢、血液粘稠度增加等從而形成動脈粥樣硬化，影響心臟供血（心臟是血液運輸的動力器官）。另有資料顯示，吸菸者出現冠心病的機率是非吸菸者的3.5倍，美國每年約有4.6萬名二手菸患者死於心臟病。

2、吃得太飽太油膩：過於油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多並附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓，血栓一旦阻塞心血管，結果就會使心臟病變-發作-死亡。每人每天攝入油量應不要超過25克（平時吃飯用的瓷勺子滿滿的2大勺）。此外，也不要吃得太飽，因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量，所以七分飽吧！

3、吃太多鹽：美國塔夫斯大學的研究團隊研究曾發表說明，全球減少10%的食鹽攝取量，可以有效降低心血管疾病的發病率。因此，營養學家建議，每人每天總攝人食鹽量不要超過6克（一個半啤酒蓋的量）。

4、過量運動：適量的運動不僅可以促進血液迴圈，還能增強心肺功能，延緩心臟衰老。但是如果在身體疲倦、生病和久不運動的前提下，貿然大量運動或沒有熱身就猛烈運動，會導致血流突然加快（是平時的4-6倍），使心臟突然供血不足，反而會加速心臟衰老。更嚴重的後果還可能還會導致心絞痛、心臟病病發、猝死等情況發生。

5、負面情緒：爭吵、憤怒、悲傷等負面情緒尤其影響心臟健康，常常情緒激動的人更可能發展出心血管疾病。

日常多吃這些食物可“養心”

1、紅棗

紅棗中含有一種環磷酸腺素，可以擴張血管，增強心肌收縮力，因而能使血中含氧量迅速增強，供給心臟的氧氣也會隨之增加，從而加速心臟新陳代謝，改善心肌健康。

2、蘇麻油

蘇麻油是含有α-亞麻酸最多的一種植物油，而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，能預防心腦血管疾病，還能降低血脂。增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變血管血液狀態，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

每天食用5-10ml蘇麻油即可起到很好的清血排毒作用，注意α-亞麻酸易氧化，食用時應避免高溫加熱。可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶、蜂蜜等攪拌食用。

3、堅果

葵花籽，南瓜子、榛子等富含維生素的食物，特別是維生素E，它可以降低心肌的耗氧量，在心臟氧氣不足的時候維持心跳，因此，多攝入含有維生素E的食物，對心臟健康有益處。

4、香蕉

心臟是屬於收縮類器官，人體缺鎂，就會導致心動過速，心律不齊等症狀，嚴重的出現明顯的心肌壞死和鈣化，所以鎂被稱為“心臟的保護神”。它能阻止膽固醇的合成，降低神經的興奮性，以維護心肌纖維正常收縮功能和冠狀動脈彈性。而香蕉就含有豐富的礦物質鎂，所以，平時多吃一些香蕉，有利於養護心臟哦！

此外，堅持良好的生活習慣、飲食習慣和作息習慣，保持精神愉悅、樂觀積極才能清心養心喲~~

錯過這4大訊號，後悔一輩子！

1、室溫正常的情況下，手腳突然冰涼

一般在室溫正常的情況下，我們的體溫也應該正常，除非是發燒，但是如果我們卻在室溫正常情況下，手腳突然變得冰涼，或者變得無意識的搓手，這都是心臟給我們發出的警報，心臟出現問題，影響身體正常血液迴圈，就會導致手腳冰涼的發生！

2、耳垂皺褶

我們現在也可以照照鏡子，看看自己的耳垂出沒出現褶皺的情況，如果我們的耳垂出現了對角型摺痕的話，那麼最好就需要及時的去醫院檢查一些心臟和血管疾病了！

3、眼皮突然長黃斑

眼睛和心臟病看似沒有什麼關聯，但是卻有著千絲萬縷的聯絡，如果上下眼瞼長出凸起的瞼黃瘤，那麼就有可能是心臟疾病發生的標誌！

4、雙腳腫脹

導致雙腳腫脹的因素有很多，有可能是靜脈曲張，也有可能是因為妊娠，但是同時也有可能成為心臟衰竭的徵兆，一般心臟瓣膜出現問題導致不能正常關閉，就有可能會發生雙腳腫脹的現象！此外，與心臟相關的腳腫脹通常伴有其他症狀，比如呼吸短促或乏力等。

1、每週性愛兩三次。《美國心臟病學會雜誌》刊登一項研究發現，每月性愛不足1次的男性比每週性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，性愛能對心血管系統起到保護作用。

2、每天半杯核桃。加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。

3、關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先透過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一週或更長時間，應該看醫生。

1、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片，但要避免選擇那些速食燕麥製品，因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。

2、接骨草茶

接骨草學名鱷嘴花，接骨草中含有17種氨基酸，包括7種人體所必需的氨基酸。總氨基酸的含量達11.54%，含量最高的氨基酸是亮氨酸，亮氨酸是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質週轉的氨基酸，而且接骨草還含有羽扇豆醇，它可以保護心臟和肝臟，對化療藥物引起的肝臟和心臟損害具有保護作用。

3、鱷梨

做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食新增些有利心臟健康的優質脂肪，這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的含量，同時提高體內高密度蛋白質膽固醇（“好”膽固醇）的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿蔔素，特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素，對健康起著至關重要的作用。

4、蘇麻油

蘇麻油富含67%以上的不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

這個問題是心臟不好，會發出哪些‘’求救訊號‘’，你知道嗎？這個問題我是這樣認為的，第一，它會發生腳浮腫，臉血色不好發白。第二，早上起來有乾咳，胸口有堵住現像，第三，左肩有疼痛感，左胸有疼痛感。第四，左右耳朵裡面裡有癢細細感覺，爬樓梯爬不動，氣喘不斷，人無力氣。以上四種有這些情況，馬上到醫院去求醫，不能拖，一拖出大事。

謝謝邀請：心臟的工作就是每天二十四小時不間斷地把我們人體生存所必需的血液、氧氣、營養，分別輸送到腦、肝、肺、胃、腸等重要的器官，來維持我們的生命！我們的心臟一旦出現了問題，不止心臟難受，它所供養的各個器官，都有可能受到了影響，所以也有可能為你發出了求救訊號！

心臟發來的求救訊號1、胸悶、疼痛。位於胸骨的後面，是一種緊縮性、壓榨性痛疼。還有心窩難受，氣不夠用等！

2、呼吸短促。一運動心跳加快，呼吸急促是心臟儲備功能減弱了！

3、流感症狀。不斷咳嗽尤其是晚上，心臟功能受損導致肺部淤血刺激到器官，有時痰中帶點粉色的血色！

4、頭暈目眩。突然出現一陣心悸、頭暈、眼發黑有要一頭栽倒的感覺是心臟收縮力減退，引起腦部缺血的表現！

5、疲勞和失眠。心臟功能受損心臟排出的血液減少，無法滿足全身血液需要導致的！

6、嚴重的腸胃不適。心臟功能受損，心功能衰竭後胃腸道淤血引起飽脹感！

7、水腫尤其是下肢和雙腳、尿少！心臟功能受損引起腎臟血流不足與靜脈壓力過高造成！

8、有家族心臟病史的，要對自己的心臟多注意！

以上訊號發出來的時候我們一定要重視，及時去正規醫院治療，以免造成嚴重後果！

心主神，心臟不好，既然是心神不安，心神不安當出現心律失常，心律失常當是心臟有疾第一個訊號。冠心病，也就是心律失常的開始。中醫的心悸，心慌，胸悶，胸痺，心痛，真心痛，均在冠心病之類。冠心病，又如心肌缺血，心臟負荷加重導致肝功能造血弱底，使心得不到供血，故當心肌缺血，其次於心肌阻塞也就是心脈被阻，瘀阻心脈，故當有心痛，胸痺，輕則胸悶，心慌，心悸。如心肌病也是如此，中醫為心動悸，怔忡，胸痺。往往由心氣虛弱，心腎陽哀，氣陰兩虛而導致瘀血停心，水溼內停影響至肺。心為人神，也為人主要器官之一。心為病，就是人終生為病，心為安，就是人終生為安，心臟有病，不僅傷及肝，腎，也傷及肝脾。如心力哀竭也就是傷及了各藏，中醫的心力哀竭，就是心悸怔忡和水腫，喘證，痰飲，均皆是心腎虛弱，陽虛氣陽兩虛之心腎陰虛。喘既為心肺之症。心力哀竭就是心臟當時不能博出同靜脈迴流及血液供應不足嚴重心臟病。往往患者會導致衰竭死亡。如心肌梗塞，突發心肌阻塞相同一致。那就是突發心力衰竭而死亡。心臟，就是人一棵定時針。能走能動就看那一刻。

謝邀應答！1，呼吸不順暢，胸，悶和刺痛，刺痛時間幾秒或1分鐘。2，嚴重胸痛的會到後背肓肩胛的地方，十天，半個月來一次，三，五月發作一次。3，心臟不好，左手臂酸，麻痛，因為心臟神經與左手臂的神經共同一條。4，頸部僵硬，轉動不靈活，5，火毒降下來，太陽穴兩側叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺急旁邊的神經痛。6，火毒從後腦下來開始發脹，頸部停留過久淋巴就會腫大慢慢進入咽喉發炎，感覺有東西哽在內面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。

我們的心臟不好身體會發出一些求救訊號，告訴我們趕快救援，否則可能釀成災難。感覺訊號：心慌氣短、神疲乏力、胸悶、胸痛有時連帶肩胛背部疼痛，有的不能平躺，躺下就感覺呼吸困難、憋悶，有時半夜憋醒；感官訊號：先看三根，即山根、耳根和拇指根，山根即兩眼中間，可有較深紋線或黃色脂瘤，耳朵根部和耳垂髮現皺褶紋理，拇指根部青筋暴露、大魚際萎縮或有凹陷。還可以有面色蒼白無光，走路變慢等，出現這些訊號應該及時到醫院檢查處置！

幼兒爬樓梯或其它劇烈活動時，出現心慌、氣喘或口唇發紫，此為心功能不全的表現，可能患有先天性心臟病。

　　兒童尤其是未成年的女孩，以往扁桃體經常發炎或有膿瘡病史者，如出現原因不明的發熱、關節腫痛，伴有心悸、氣急、口唇紫紺，應警惕風溼性心臟病。

　　各年齡組的人，尤其是青壯年在患感冒或腹瀉後，出現明顯的全身乏力，活動時心慌、氣促，脈搏每分鐘超過100次或少於60次，或快慢不一，則可能是發生了病毒性心肌炎。

　　當入睡後，突然因胸悶、氣急而驚醒，並有咳嗽、呼吸困難，咳泡沫樣或粉紅色泡沫樣痰，這大多是急性左心衰竭的表現。

　　中老年人在過度疲勞、寒冷刺激、過量飲酒、情緒激動後，突然出現心前區發悶、壓榨感、心絞痛等症狀，多是患了冠心病。如反覆發作或持續時間較長，經用硝酸甘油、速效救心丸，心絞痛不能緩解，則可能是發生了心肌梗死。

　　患有慢性支氣管炎、高血壓、貧血等慢性病的人，一旦出現下肢浮腫並逐漸向上蔓延，伴有心慌、氣促、行動困難，很可能發生了慢性心功能不全。

心臟是我們身體中最重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液執行至身體各個部分。擁有一顆健康的心臟對於維持生命的健康狀態，生命質量非常重要。心臟每天在不停的運作，等到心臟出現問題再進行治療的話為時已晚，自己可以透過細心觀察平日的一些症狀表現來判斷心臟是否已經處於亞健康狀態，有利於及早調整和保護心的功能。

對於嬰幼兒來說，心臟不好多是因為先天性心臟病導致的。如果發現家中的幼兒爬樓梯或進行其它劇烈活動時，出現心慌、氣喘或口唇發紫的表現需要引起高度重視，最好做個心臟B超檢查排除先天性心臟發育異常的可能。

對於成年人，如果出現以下症狀之一考慮是心臟發出的“求救訊號”，一定要引起重視，去醫院心內科進行系統的檢查：

第一、一躺下就氣短。平臥幾分鐘後出現氣短，坐起後才可稍微緩解。

第二、“胸悶”，胸口和有一塊石頭壓著的感覺。此時考慮可能存在心肌缺血狀態。特別是在過度疲勞、寒冷刺激、過量飲酒、情緒激動後，突然出現心前區發悶、壓榨感、心絞痛等症狀，可能已經患有冠心病，提示心臟功能已經出現異常，需要儘快採取藥物干預治療措施。

第三、衣服和鞋子突然變緊，排除肥胖等因素，考慮該患者已經有心功能受損。

第四、經常性的食慾不振，頭昏頭暈等症狀。在過於緊張或者勞累時容易心率增快、心律不齊，導致焦慮症狀等，都認為可能是心臟不好引起的一系列不適反應。

心臟不好，身體會發出哪些“求救訊號”？我是外行，試著說幾個症狀，也就是“求救訊號“：呼吸急促，四肢無力，經常頭暈，臉色發白嘴唇發白發紫，睡眠中驚醒、盜汗，胸口疼……，

小時候有個同學有先天性心臟病，她走著走著就會突然蹲下、喘息著說“我走不動”了，然後或者是老師揹著她走或者我們這些同學輪流揹著她走，……，因為這個病，她經常缺課，不過她性格很好，喜歡說笑話和大聲笑，……，可惜呀，那個時候心臟病手術水平還達不到可以幫她修補心臟。她做過一次心臟手術，但效果不夠好，過了兩三年還是死了，那時如果有今天的心臟修補醫術水平，她肯定死不了。

心臟是我們身體中最重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液執行至身體各個部分。擁有一顆健康的心臟對於維持生命的健康狀態，生命質量非常重要。心臟每天在不停的運作，等到心臟出現問題再進行治療的話為時已晚，自己可以透過細心觀察平日的一些症狀表現來判斷心臟是否已經處於亞健康狀態，有利於及早調整和保護心的功能。

對於嬰幼兒來說，心臟不好多是因為先天性心臟病導致的。如果發現家中的幼兒爬樓梯或進行其它劇烈活動時，出現心慌、氣喘或口唇發紫的表現需要引起高度重視，最好做個心臟B超檢查排除先天性心臟發育異常的可能。

訊號一：胸悶、胸痛

如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；

覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；

如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。

訊號二：呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。

訊號三：頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個訊號。

訊號四：嚴重的腸胃不適

嚴重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大訊號。

有些人在心臟病發作前幾天，就會出現消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關，並因此延誤病情。

訊號五：鼻褶心徵

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心徵。

心臟的“求救訊號”分為以下幾點：

1、牙痛。有少數心絞痛病人發作時表現為牙痛。當突然發生牙痛，尤其是伴胸悶。不適或大汗淋漓時，應考慮是否心絞痛發作，及時處理。

2、胃部不適。有些人由於患過胃病，所以很容易把胃病與心臟病引起的胃部不適混為一談。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及噁心欲吐感，大便後雖會有一些緩解，但不適的感覺不會完全消失。

3、下頜骨疼痛。下頜骨兩側疼痛，有時擴散到頸部一側或雙側。

4、臂和肩膀疼痛。儘管左臂和左肩受到影響最為常見，但嚴重時也會放射到右臂，當然僅右臂一側出現疼痛者是極為常見的。儘管疼痛不太嚴重，但要舉手抬臂也很困難。疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，也不會擴散到腕部和手指，通常僅限於前臂內側，這個一定要和頸椎病相鑑別。

5、異樣感覺。約有20%的心臟病患者在發作前有一段相對平靜的時期，這個時期常常不引人注意，就連醫生有時也會忽視，很多幸存者事後都說，在心臟病發作之前的幾小時、幾天甚至幾個星期時，身體就有異樣的感覺。

6、疲勞感。急走之後出現嚴重疲勞，疲勞得連伸直身子的力量都沒有。疲勞並不侷限於身體的某個部位，而是全身性的。如感到前所未有的嚴重疲勞，就應立即上醫院檢查。

7、呼吸急促。有些心臟病患者除了常見的症狀外，還會出現呼吸急促、喘不過氣來的現象，這種呼吸困難常被人們稱為氣不夠用。靜坐幾分鐘後，呼吸似乎可恢復正常，但是當患者重新走動時，喘息又開始。這種喘息常常被人忽視，尤其是患有肺病老年人，更易被忽視。

除了要注意心臟疾病的病發徵兆之外呢，我們也應該預防心血管疾病，能夠有效預防心血管疾病的食物有以下九種。

1、鱷梨 做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食新增些有利心臟健康的優質脂肪，這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量，同時提高體內高密度蛋白質膽固醇(“好”膽固醇)的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿蔔素，特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素，對健康起著至關重要的作用。

2、莓子 不論藍莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的健康。

3、豆子小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質以及可溶性纖維。

4、燕麥 早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都 很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片， 但要避免選擇那些速食燕麥製品，因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。

5、橄欖油 橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞”膽 固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。研究發現，居住在希臘的克里特人體內含有大量的膽固醇，但卻很少有人死於心臟病，原因就在於他們長期食用富含 “好”脂肪的橄欖油。儘量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程式保證了營養沒有過多的流失。

6、鮭魚 因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的機率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。

7、堅果 核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的“好”脂肪。

8、菠菜 菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。其實，只要多吃蔬菜，對於心臟就有很好的強健作用。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

9、亞麻籽 亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點點亞麻籽，就是一份最好的心臟健康早餐。

建議在生活中做好日常的飲食控制之外，更應該多運動鍛鍊。

心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現實生活中，任何一種不良情緒的出現都會連累到它。所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。

心臟不好，身體會發出5個提示訊號

訊號一：耳垂皺褶

耳垂皺褶和心臟病間的關係，已獲醫界公認。權威醫學雜誌《新英格蘭醫學期刊》刊發文章確認，耳垂皺褶可能是冠心病的一種表現。

美國醫學家在屍體解剖中發現凡死於冠心病者，耳垂面板幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶徵。

在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發現耳垂出現了對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。

訊號二：眼皮突然長黃斑

《英國醫學雜誌》網路版刊登丹麥哥本哈根大學一項涉及近1.3萬人的最新研究發現，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發作等心臟問題的風險標誌。

有資料顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關。

訊號三：出現鼻褶心徵

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心徵。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

訊號四：無緣無故的心跳加速

沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。要警惕這可能是身體發出的心梗指示。

訊號五：長期反覆過度出汗

明明沒有進行劇烈運動，卻在脖子、後背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話，可能是心臟病發作訊號。

這種情況通常會持續超過一週的時間，或者在很長一段時間內反反覆覆的出現，這種出汗類似感冒發熱，卻沒有其他感冒症狀。

想養好心臟，要做好這幾件事

第一件：三匙素油，二二一，橄欖大豆蘇子油

從某種意義上可以說，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康。多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，也就是要多攝取omega-3脂肪酸。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

“三匙素油”約25克~30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配食用。

蘇子油富含67%以上的不飽和脂肪酸omega-3脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

第二件：一萬步，五杯水，吃動平衡

每天一定量的鍛鍊對健康必不可少，運動是最好的長壽藥。沒有腿部疾病者，可以每天選擇慢走一萬步。

另外，補充充足的水分也很重要，不渴也要常喝水。每天有意識地養成喝茶、飲水的習慣，特別是多飲一些用蒲公英、金銀花、菊花、綠茶泡的茶水，既解渴消暑，又有抗病降壓的功效。

夏季天氣熱，所以比較適合喝蒲公英綠茶，蒲公英不僅可以清熱解毒，還可以去火消炎，有廣譜殺菌的效果，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，綠茶有助於降低LDL，防止微血管壁破裂出血，還可以抗氧化，防摔老，二者一起泡水喝是夏季不錯的選擇。

第三件：少吃鹽

吃鹽多是非常有害的，研究發現，吃得太鹹，容易導致血壓增高，加重心臟負擔，引起心血管疾病。

第四件：按揉少海穴瀉心火

【位置】少海穴屬於手少陰心經，穴位於肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

【按摩方法】撥動少海穴，撥一撥會感覺到會有一條麻筋的感覺，好像竄到了小指，心經就是從這裡走到小指上。我們左右地撥動它，先左後右，每一側撥上兩三分鐘。

第五件：護心三寶

首先，要戒菸，菸草毒害我們的心血管內皮細胞，損害我們的內皮系統功能，這樣也是會導致心肌肥大的，並且還會變厚，殃及正常的收縮運動。

其次，要多運動，每天最好堅持不短於三十分鐘的活動，我們可以一次性的完成或者是分成三次來進行，每次進行十分鐘，可以跳舞，也可以騎車，也可以跳繩和步行等等，這些都是很不錯的方法。

最後，要注意給自己調節血脂，高血脂是釀成動脈粥樣硬化或者是形成冠心病的主要因素，我們一定要注意。

第六件：每週曬太陽20分鐘

蘇格蘭科學家發現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每週曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

第七件：心臟最累，多吃守護神

鎂：粗糧、堅果等富含鎂，鎂有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發，鎂攝入不足可能引起血壓上升。