關於這個問題，我認為可以分為以下幾個要點：

1、 瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

3、持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

4、 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

5、 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 6、眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

7、 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

8、 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

本人算是個無球跑動射手，在野球場上投籃還算不錯，以我的經驗看，想投籃準只有一個字：練！

如果你認為投籃只需要練好最後出手那一下，那就大錯特錯了。整個投籃動作是一個環節，從接球持球，膝蓋向下彎曲，然後將球舉過頭頂，左手手肘約九十度角輕扶皮球，右手在額頭上方用五個手指托住皮球底（手掌和球之間應有空隙），最後活用膝蓋藉助下身的力量，右手指尖發力將球投射出去，而左手應盡力保持不影響球的飛行方向。

一開始練習投籃的朋友可以參考灌籃高手安西教練教櫻木，從靠近籃筐開始練，隨著準度和出手力量增加慢慢再遠離籃筐投射。投射的每一步都很重要，只有熟練了才能更快更舒展地完成投籃的每一步，所以沒有捷徑，只有不斷練習。你看球場上有人跑動擺脫防守，接球直接跳起空中調整將球打進，這看似簡單的幾個動作沒準他早已練習了成千上萬次。

投籃動作挺重要，但也不是所有人都必須按標準姿勢練，畢竟有的人早已習慣自己不那麼標準的投籃動作。不管什麼投籃姿勢，只要自己覺得出手順暢更習慣就好，不是人人都能成為投籃教科書更沒必要。

多多練習，姿勢，小臂有力量可以讓出手更穩定，其次是出手的弧度，因為弧度可以讓球充分的轉動，出手要揉，球能嗑進，可以試試不屈膝，直臂投籃，增加肌肉力量，最重要的還是多聯絡，讓投籃成為一種肌肉記憶

多練習吧，手肘別外翻，保持好三個90度，。平常玩的時候要敢於投籃，要自信。平常自己練習就按照比賽的節奏投籃。

講真，只要肯練奇形怪狀的動作都能標準。細分下來，投籃一定要屈膝，墊腳，沒必要等到最高點出手，連貫，身體不要傾斜直起直落，手臂的動作就跟教科書上那樣做就可以了。出手的一瞬間左手微微鬆開，右手撥球出手，手指能感覺到再控制球的方向弧線，有指尖的觸感。投籃要利用上膝蓋的力量起跳過程中就投籃，不要等到最高點。這個定點投籃是最穩的了，高階一點什麼後仰啊，漂移投籃啦，等你練熟了這個自己去領悟吧！

猛練！注意保持手勢！我是跳投的，剛開始的時候我在罰球線往外一點都投不到，後來從籃下慢慢往外練的，每次都是跳到最高點出手，一個學期就可以投得很準了，三分兩分都準，最準的時候是第二年沒有死角，出手快，出手之後我就去中場等發球了，我知道一定進的，可謂裝得一手好逼。現在沒那麼神了，底角投不進三分了，但打野球場還是挺溜的，哎～ 好好練吧兄弟

練，動腦筋練！找適合自己的投籃姿勢，個人覺得庫裡的三分、保羅的兩分是最自然的！原來我是這樣練投籃的！先從三秒線外左邊三個點、右邊三個點、罰球一個點！先從零度角開始，每個點都投，投進了到下一個點，不進繼續再這個點投！直到轉完了寫七個點，然後再轉回來！每投進一個球仔細想一下，這個球是咋進的，記住這個感覺和動作！這幾個點投完幾圈後，往外跨一步增加距離和點數繼續投，依次往外線展開！不投進所有自己設定的點，不罷休！慢慢熟練了可以加後仰、轉身一些動作！可以叫小夥伴一起練，相互傳球投籃，練習接球就投，並且也能練習傳球！慢慢練吧！原來我每次打完球都要練一兩個小時，有時候沒有燈光也可以，練習感覺！

要知道人要去做一件事的時候會有很多因素影響你的行為，比如你去商店步行的時間需要15分鐘，你可以選擇騎車或開車。而同距離他人可能只需要10分鐘，他可以選擇步行，因為他個子高腿長步子大。我們可以把這個理解為某個人的硬體條件。麥迪當年35秒13分的壯舉轟動全聯盟，但如果選擇某一天給他同樣的環境和條件，他未必還能完成。這就是在某一時刻我們內心的情感分泌和心理作用的結果——手感！這樣我們可以理解為投籃的軟體條件。以某個人為基礎，他的硬體條件。如身高，體重，臂展等是先天形成的，無法改變。而一些軟體條件卻可以在後天的訓練中完成。如投籃角度，位置，傳球意識，協防意識等。總體來說，想要投籃更準很簡單但也很難。

第一，不要因為某些原因而放棄。個子矮，跑動慢這些都是正常現象，需要你去克服和改正，加以磨鍊。

第二，心理素質。你要有一顆清醒的頭腦和強大的內心世界。要有分析對手和自己優劣的頭腦和必勝，相信自己的信心。從內心鼓勵自己這一球，必中！當然，盲目亂投一味固執就是你的不對了，你那叫欠揍！

第三，後天的訓練。即使你不是運動員，多打球會對你的投籃有很大的進步和經驗。投籃的角度，位置，力度等等你都會在日久的一場場球賽中得到更深的理解和體會，慢慢修正自己的投籃姿勢和投收時機，多加訓練定會提高你的命中率。

無兄弟，不籃球！到了球場上，你就是那個最接近神的男人！！！.......

這個除了練習沒有別的路，還有就是儘量在練習的時候給自己一定的壓力，比如投籃時間，儘量模擬真是對抗時出手的感覺。如果你有一個志同道合的小夥伴，可以這樣練，兩人相距三米左右的距離，你面對籃筐，他背對籃筐，他傳球給你，並向前滑步順勢做出封蓋你的動作，而你要在這個時間之內完成投籃。如果沒有就只能自己拋球練習了。

投籃是

籃球運動

的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。 今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。 所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視

籃圈

的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄

籃圈

前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向

籃圈

中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。 下面是我的經驗： 第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和

籃筐

都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應. 假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開丟擲, 怎麼會偏開

籃筐

呢? 二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入

籃筐

. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵 第一的確是要姿勢正確，等你習慣以後就忘記你投籃的姿勢，然後心手合一目標就是籃圈。要經常練習運球急停投籃，練習接球就投。 第二就是要綜合訓練，如果你每天只練習投籃是不會有太大提高的，還要進行俯臥撐、引體向上、跑步、單雙杆、等等其他方面的練習，這樣你在穿插練習投籃，就會慢慢的感覺比較輕鬆，投籃手感和命中率會大大增強。

本人在校第一投手，個人覺得這個看兩點，姿勢和節奏，節奏感特別重要，所以很多投手練習時候都是有人傳球，就是練接球時候節奏感，接球，起跳，投籃，反覆練會找到感覺。出手之前有時候就會感覺有沒有了

先把上肢力量練上去，再糾正投籃姿勢。正對籃筐一直投，直到找到一個確保出手後籃球不偏的姿勢。一般用大拇指食指和中指發力，用五個手指頭的話容易偏。配合腰部力量投籃，總之要多練習。

任何教學都是白搭，只能告訴你一個基本的大體框架如何，投籃只能不斷的練習，一開始是基本的定點投籃，找到自己舒服的姿勢與手勢後開始跳投，投籃最重要的是節奏，找到自己的節奏感後一切都順其自然，如何找到自己的節奏沒有捷徑，只有自己千篇一律的練習與實戰中的鍛鍊才能形成自己的一套投籃姿勢與節奏，打過那麼多年的球，姿勢千奇百怪的投籃都見過，準的一逼的大有人在，不要太在乎別人說你投籃姿勢不標準，姿勢只是一個框架，真正影響投籃的是節奏感

想要投的準，後天的努力訓練是必不可少的也是至關重要的，你看NBA中那個人不是後天訓練，他們一天投進的球數可能是你半年的量。第一是訓練訓練再訓練，形成一種肌肉記憶，一出手就會是訓練時的動作；二是在一的基礎上，當你覺得準確率差不多時，你還要練習在對方有干擾的情況下完成你所練習的動作；第三就要看你的手感了，手感不是一直都會很好，總會有怎麼投都投不進的時候。

我練投籃，看的是喬丹的投籃影片的慢動作，又看了一些投籃動作和身體動作相作用的影片。不過我刻意練習投籃時，是從籃下開始投籃，直到投中空心球換一個地點再投，以此類推到各個位置。本人中投很準，一次練球時有過連續命中45箇中投。

投籃命中率其實和很多因素有關

1. 投籃的手形，2個90度是投籃的基本條件，可以讓你快速自然出球。

2.投籃的力量，很多人認為投籃只要靠手上力量就行了。其實並不是這樣的，筆者認為是從腳尖發力，帶動腰部(關鍵位置)，然後帶動手臂，用手指撥球！所以，一個環節沒有利用力量投籃就不會那麼協調那麼準。

3.個人的投籃選擇，很多人都說科比鐵，事實也是聯盟投丟最多的。但是你真正看了科比的比賽，你就明白怎麼回事。每次投籃基本都是有兩三個防守球員。這麼的出手方式命中率怎麼可能會高？但是也就是科比這種不服輸的性格讓他有這麼多喜歡他的粉絲。當然，不認為人人都能模仿他。選擇空位投籃之類的還是很重要的。

下面一張圖片解釋庫裡投籃準的原因。

投籃就一個字，練！每天打完球加練二百次進球，進球算，不進球不算！用自己最舒服的姿勢練，不要刻意去練手型和姿勢，投籃一定要自然！投籃練習本身就是肌肉的記憶過程，練習的越多，效果就越大！同時很多人在練習時命中率高，上場就投不進，主要是因為防守壓力不能保證完全的投籃姿勢，在前期有一定命中率後加練速投，及時投和隔人投，速投不多說就是減少不必要的動作，及時投是在投籃前不看框，投前看一眼框來提升調整力和反應力，最後隔人投要在前面站一個人高舉雙手，身高最好比自己高，透過縫隙確定框的位置，速投，前兩個練好了，第三個沒什麼難度，主要是克服自己的心理障礙！練好了投籃再也沒有壓力！本人身高偏矮，彈跳一般，實戰很少有看框準備的時間，一直這麼練的，打高十公分的人不會有太大問題！

節奏 節奏 節奏 不管是行進間投籃（這個就靠自己大量練習了）還是跑空位接球投籃(接球時一個小墊步控制平衡 然後屈腿 收肩 三個90度 出手 ) 投籃是全身運動 從腳尖到手指尖 力量一步步傳遞上去 我認為最最重要就是手指 出手手形了 (大拇指 食指 中指 就這三隻手指) 因為這樣我感覺最穩了 球出手 看手型 食指中指 是成倒剪刀手的 對著中間剛好看到籃筐 那球是十有八九了 就這點經驗 希望有用

！！其實怎樣的投籃姿勢都好，最主要順手流暢，完成投籃動作是一氣呵成，在中距離的話投籃儘量弧度要高，即便不中搶下前場籃板的機率也大，不要過於追求三分吧，因為保證不了弧度，投籃腿一定要伸直，球要在腦袋上，建議大家去看看甜瓜的投籃教學，本人三分不咋地，中距離穩的一比。 最主要還是多加連續多打球，習慣了自己的投籃姿勢就好，找到哪個位置的點準，就可以了，打籃球講究的就是，隨心所欲盡情發揮！

告訴所有有志練投籃的球友一個比較有效的辦法。拿球在離籃筐最近的地方投籃，記住一定要投空心。進球后退一步繼續投空心，碰到籃筐不算重來，一直到成功為止。然後繼續這個過程一直到三分線外，如果能夠在這過程中都沒有失誤次次都投入空心籃，那基本可以算是成功了。練習中可以跳投，可以定點投，看個人情況。這個方法可以鍛鍊投籃球感，掌握球的飛行路線，找到固定距離的投籃動作。但前提是練練練，很艱苦，特別是前期投不進空心，非常枯燥，沒耐心就練不好。這個是當年老師教給我們的，他大學是籃球專業畢業，這也是中國老底子所謂學院派的方法。看他的投籃，旋轉很大，拋物線完美，三分十中五六，在沒人防守情況下，而且本人不高一米七多。所以別想著什麼捷徑，想想科比每天要投幾千個籃，準是練出來的。在學好適合自己的投籃動作後，這些訓練是必須的。