女人每個月總有那麼幾天會身體不舒服，小腹墜痛，腰痠，四肢畏冷，嚴重時噁心、嘔吐，甚至影響工作和日常生活者。大多數女性已經習慣這種疼痛，這幾天忍一忍就過去了。專家提示，女性痛經可能是由於婦科疾病引起，所以不可一忍再忍。中醫稱本病為“經行腹痛”，有虛實之分。下面介紹幾個食療方法可以緩解你痛經之苦:

1. 黑豆大棗蛋酒湯：

材料：黑豆50克，雞蛋2個，紅棗6顆，黃酒或米酒100毫升。做法：將黑豆，紅棗和雞蛋加水同煮即可。功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有補血潤膚功效。

2.月季紅花綠萼花紅糖飲：

材料： 月季花10，紅花9克，綠萼花6克，紅糖10克。

製法： 將月季花，紅花，綠萼花泡水或者煎煮十分鐘取汁，加入紅糖調味。

功效： 理氣活血止痛。適用於肝氣鬱結，氣滯血瘀，脅肋刺痛，食慾不振，舌質淤暗，脈弦滑。

3.姜艾薏苡仁粥：

材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

4.姜棗紅糖水：

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

5.椒附生薑燉豬肚：

材料：豬肚150克，附子2克，川椒2克，生薑5片，粳米30克。

製法：將附子、川椒研末。豬肚洗淨，裝入藥末、粳米及適量的蔥姜，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。

功效：溫經散寒止痛。適用於寒性痛經

6.歸芪紅棗烏雞湯：

配方： 黃芪100克，當歸30克，紅棗8顆，烏雞1只（約1000克）。

製法： 黃芪當歸紅棗放入雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸後，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。

功效： 益氣養血，調經。

7.枸杞桑葚燉兔肉：

配方： 枸杞子20克，桑葚20克，兔肉250克。

製法： 將枸杞桑葚和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。

功效： 滋補肝腎，補氣養血。

8.韭菜炒豬腰子：

配方： 韭菜150克，豬腰子200克。

製法： 將豬腰子切成花樣，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。

功效： 溫補肝腎。

女人每個月都有幾天子宮內膜脫落的日子俗稱月經，打多數女性在月經期間都會有不適，有的甚至會疼痛，表下腹墜痛腰疼，疲乏，噁心嘔吐，，有的會乳房脹痛，等等症狀。除婦科疾病外大多數是是因為精神緊張引起的血脈不暢，有的是因為受寒或者是血涼的緣故可以用食療來緩解疼痛。在日常生活中不要太緊張了，要放鬆心情。日常可以吃一些溫補的食物，比方說在月經快來的前幾天可以喝一些大棗加紅糖或者是用紅糖和姜燒水喝。也可以用紅花，十克加紅糖一兩燒水喝，也可以炒了用水沖服。其他的如益母草，紅糖一類的暖血的，在月經來臨前幾天，不要吃涼的寒的食物，比方說西瓜，梅子，梨子，李子一類的食物，可以多吃一些活血化瘀的食物，這樣自己調節一下，就會減輕月經期間的痛苦。

我以前就有痛經，來月經的時候腰痛，肚子痛，腿還發木，一般來月經的時候都要喝點紅糖姜水，或用麥麩皮大蔥根加醋放鍋裡炒一下加熱敷肚子，再不行就吃幾粒元胡止痛片。一般都能緩解痛經的。平常多吃的溫性的東西，烏雞湯，黑豆漿，紅糖姜水，大棗，枸杞茶，阿膠膏什麼的來調一下！

痛經分為原發性和繼發性的痛經

繼發性的痛經是因為身體其他疾病引起的痛經

這裡講的是原發性的痛經食療

痛經分為氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型。

益母草蛋：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因氣滯血瘀所引起的痛經有舒緩的效果。

姜棗紅糖水：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

做法：生薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗

不知道是多大年紀？生沒生過孩子？沒有其他病……

這個原因是多種多樣……總之不要受涼寒，一定保暖，不吃生冷食物……

看看三陰交痛不痛，可以試試按摩一下，無效者，找其他原因。

痛經如何食療？

痛經是常見的婦科問題，婦女在月經期間，或經來的前後，有腰腹疼痛，甚至劇痛難忍的情形，稱為痛經。如果僅感輕微脹痛，是認為是自然現象，不是痛經。

痛的程度，一般以抽痛、刺痛為寒，絞痛、陣痛為實，脹而痛的為氣滯，痛而微脹為血瘀，痛綿綿為虛，痛灼灼為熱，痛而兼墜的多氣虛，痛而兼酸的多風冷。又在經前與經期痛而拒按的多為實，經後腹痛而喜歡按的多為虛，經期落後，腹中冷痛，喜歡熱按的多為寒，經期超前，腹中熱痛的，多為熱，總的來說，不外乎寒、熱、虛、實與氣、血的分別。

王某，24歲，未婚，工人。2016年我們認識的，她說痛經1年多，每次來月經，小腹疼痛，不讓碰，紅色紫黯，有血塊，量中等，痛到腰骶，夜裡就不著。到處治也治不好，我給了她幾個食療方，讓她根據自己的病情去選擇，她說好。

方：1，經前腹痛，均可用益母草二斤煎成膏，於行經前三天起，每次吃一匙，每天二次，早晚空腹時吃。

2，鬼芋放入熱水煮，取出後全部去掉水氣，用乾毛巾包起來，貼於下腹部與腰部，每次按十分鐘，一天做一兩次，只要在來潮前一星期開始實行，就可治癒。

3，以三十至四十枝紅花放入小布袋裡，與泡紅茶一般的，將紅花袋放入碗中，注入滾熱的開水，每天飲用三四次，每次都要將紅花更換過。

紅花能促進通經，氣味芳香濃烈是它的特徵，它與鬼芋一樣，都能促使血行良好。無論是什麼原因引起的生理痛，只要連續服用六個月，保證不會再痛。

4，生薑一塊壓碎、蔥白連根三至五根，紅糖三兩，一起放進鍋內，加兩碗水，煮開後約過五至八分鐘，再加胡椒粉一匙，趁熱服下，數小時後只要微痛，繼續再服，每天三次，即可止痛。

在生活中，女性如發生痛經時，建議適當吃以下幾種食物：

魚，含有豐富的蛋白質和礦物質，營養豐富。做湯或清蒸食用。

山楂，富含有維生素C，並有活血作用。適量生吃或者煮熟食用都是可以的。

紅棗，性甘平，有補氣健脾養血作用。一週三到五次生吃或泡水吃皆可。

1 取羊肉500克，洗淨切小塊；將當歸25克，桂皮適量，用沙布包好，一起放鍋內，再加生薑25克，鹽料酒各適量。清水適量，燒沸後，改文火燜煮至熟爛即可。

2每次取雞蛋兩個，黑豆60克，同放鍋內，加水適量，文火煮，蛋熟後取出去殼，再放入鍋中煮十分鐘，加入黃酒100克，稍煮即可。這兩種方法都可有效緩解痛經。

治療痛經的方法很簡單，每次月經來的第一天開始，每天睡前用小酒杯，把白胡椒粉一小匙(3克左右)，然後倒白酒在環中(高度酒)，把蒸鍋的水燒開後，把酒杯放在鍋裡蒸五分鐘，拿出來後自己能接受的溫度喝下去就睡。每天睡前吃，來幾天吃幾天，每月重複，因為每個人的體質不同，感受不同，長期服用能夠斷根。有些人三個月就能斷根，有的半年，只要堅持就會好。這個方法還能調節宮寒問題，大家試一試，效果很好。

方法一：益母草煮雞蛋。取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1~2天開始服，每日1劑，連服5~7天。

方法二：蜂蜜熱奶。在月經期間，每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的諸多不適。

溫馨提示：

月經期女性在飲食上要注意不要吃寒涼食物、油炸食物、辛辣刺激性食物、高糖類食物以及阻礙鐵元素吸收的食物。紅糖具有一定益氣、補血化瘀、散寒止痛等功效。在經期前幾天和紅糖水能在一定程度上緩解痛經症狀，但陰虛內熱、消化不良、糖尿病患者不宜飲用。

痛經如何食療？

對於很多女生來說，痛經似乎是無解的。而我作為一位如假包換的女性，卻幾乎不曾痛經。有人戲說我是假女生，有人也對我羨慕嫉妒恨。但是大家並不知曉，我在讓自己遠離痛經背後都做了哪些事情。

中醫西醫上對痛經的解釋已經非常多了，有宮寒，氣滯血瘀等等，對於痛經的治療方案很多都是採用生理期及生理期前後服用某些藥湯或者片劑來調理達到緩解或者消除症狀的方法。這種方法不能說沒有用，至少在當下，或者一段時間內是有效的，但是很難根治，因為對於很多女生來說，痛經的根在於飲食生活習慣。

提到飲食生活習慣，與慢病有點類似，是身體出現異常表現的源頭，如果不從源頭上去積極預防和控制，即使某段時間症狀消失，並不能保證不再復發。

下面我分享一下我自己的生活飲食習慣。

一、很少吃涼的

因為女性特殊的生理結構，使得比男性對寒涼的食物更加敏感。寒涼的食物包括中醫上性味寒涼的食物和溫度上寒涼的食物。即使是夏天，我也是很少會敞開的去吃，僅僅是偶爾解解饞。

二、堅持喝牛奶

我每天會喝200ml左右的酸奶，酸奶是自己用酸奶機發酵的。市售的大部分酸奶都含有大量的糖和增稠劑一類的新增劑，據說酸奶和白砂糖的完美比例是10：1，如果按照這個比例，市售200ml的酸奶就有20g的糖，很可怕。

我自己做的酸奶沒有任何新增，喝的時候會加上少量蜂蜜或者水果粒，營養好味道棒。

為什麼喝牛奶對緩解痛經有效？

有研究表明人體鈣元素不足，子宮內部的肌肉就容易出現痙攣（原理類似有些人缺鈣晚上睡覺會腿抽筋），痙攣的結果必須就是痛經。

三、經期適量運動

很多人肯定要打我了，因為痛經的時候甚至連床都不願意起來，還運動。其實經期越不動越難受，適當的散步，幫助血液迴圈，可以緩解痛經。一直坐著或者躺著，會進一步讓血液淤滯，痛經會進一步加重。

所以，在還可以承受的範圍內，多散散步，或者做一些簡單的活動，可以緩解痛經。

四、作息規律

一般情況下，不到迫不得已我一般都不會熬夜，晚上在11點之前都會上床睡覺。熬夜和作息不規律都會使身體的免疫力下降，免疫力下降或許與痛經有關。

五、充足蛋白質

很多女生為了減肥吃飯太素，油少了蛋白質也少了。而蛋白質對身體的作用沒有任何其他營養素是可以替代的。女生卻蛋白質，大部分會出現痛經，因為很多生理功能都受限了，身體肯定就不開心了，就開始鬧痛經的情緒了。

普通女生每天蛋白質大概吃60g左右，大概是2-3兩肉，1-2量豆腐，200ml牛奶，1顆雞蛋，15g堅果和其他蔬菜水果穀物中的蛋白質。在食物中蛋白質攝入不足的時候，就要考慮吃一些蛋白粉來補充蛋白。

六、很少吃油大的食物

油大的食物包括油炸、油煎的食物和大部分零食。這些食物除了油大，裡面的油基本質量不是很好，還有大量的反式脂肪酸。女性吃多了這些油會導致內分泌失調，而內分泌失調也是導致痛經的元兇之一。

七、很少吃甜食

小時候有一次吃糖突然感覺很噁心，從那個時候開始我就很少吃甜的食物。雖然失去了品嚐美味的很多樂趣，卻讓我過得更加健康。糖多吃了體內會產生炎症，體內長期的炎症環境也會使得生理期更加容易出現痛經。

八、均衡營養

這幾乎是每一天都要做的，而不是為了生理期那幾天不痛經就那幾天特別的均衡營養。均衡營養的好處就是讓身體每一個細胞都處於正常狀態，身體自然就呈現非常好的狀態。如果營養不均衡，某一種營養缺乏都會導致某一些器官或者組織出現異常，而痛經的部分原因就是因為營養不均衡導致的。

當然，很多中藥食療方子也可以調理痛經體質，因為我自己幾乎沒有接觸過，可以參照其他中醫老師的回答。

真實經歷：我真是被痛經摺磨的不要不要的，從六年級開始就深陷其中，媽媽也開了很多種藥給我調理。什麼老中醫啊，全沒用。

還是痛！但是媽媽告訴我痛點沒關係，身體還是要調理，不然會影響到生寶寶。然後還讓我找了一款能抑制子宮收縮強烈的，吃完還真沒有副作用，不是那種止痛的，不過要在經期前一兩天先吃下，然後整個月就跟沒事人一樣。大家隨意吧，信的話我可以安利給你們！

建議服用茯苓系列，由中藥研發生產實力第一的康緣集團生產。過去的十幾年桂枝茯苓膠囊（中藥膠囊）幫助無數女性解決了婦科問題，而今天康緣進軍中醫治未病，用製藥的標準來研發生產食品，以食療來拓展市場，像茯苓系列都是食品，絕對安全品質優。

每個月有幾天是女性們最不想迎來的，那幾天總是心煩氣躁，並且容易疲勞。但是最最嚴重的還是有些女性朋友會伴隨著痛經的症狀！

痛經是最常見的月經疾病之一，那到底什麼方法才能夠緩解痛經呢？在日常生活中，食療便是一種很好的預防痛經的方法。我們來看看下面3個食療方吧：

1、姜棗紅糖水

材料：生薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將生薑和大棗洗淨，生薑切成碎末，大棗去核，加紅糖煎煮。

功效：溫經散寒，適用於寒性痛經。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，煮沸即可。

功效：溫經通脈，化淤止痛，適用於女子寒性痛經症。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗淨，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，兌入韭菜汁內攪勻。

功效：溫經、補氣，適用於氣血兩虛型之痛經。

上述介紹的這些食療方都是有利於痛經症狀的緩解的，要是女性在生活之中有痛經這種問題的話，一定要重視起來。

最後提醒大家，月經期在飲食上要注意不要吃寒涼食物、油炸食物、辛辣刺激性食物、高糖類食物以及阻礙鐵元素吸收的食物。

希望食安君的回答對你有幫助！

痛經食療注意幾點，一是少吃或者不吃生冷、寒涼性的食物，例如生冷海鮮、寒性瓜果、冷飲、冰淇淋之類的。

二是多吃溫熱性的食物，例如羊肉、紅棗、紅糖等等，不過熱性體質的少吃，不然會燥熱上火，經血量會增加，經期也可能會延長。

三是不吃辛辣刺激的、油炸的，要少油、少鹽，宜清淡為主，但也要營養均衡。

(治療方法)1，山楂葵子湯(處方)山楂50克，葵花籽仁50克，紅糖100克。(製備)山楂，葵花籽加水適量，煎煮20分鐘即可。(用法)於經前一週開始飲，每日1次。(功效)通經止痛。(主治)氣滯血瘀型，同經前或經期溫小腹脹痛，經下瘀快則痛減，經行不暢。2，姜棗紅糖湯(處方)乾薑，大棗，紅糖各30克。(製備)大棗，乾薑加水適量煎煮15分鐘，調入紅糖即可。(用法)每日溫飲2次。(功效)溫中止痛。(主治)寒溼凝滯型，見經前或經期小腹冷痛，喜暖拒按，經量少，色暗，便溏。

痛經的飲食治療問題容易引起重視。對於痛經的食物療法的問題的答案如下：痛經患者疼痛時急性應用阿托品肌肉注射，或服用止痛藥如阿司匹林。或者兩種藥物的結合。此外，痛經的病因也有針對性進行治療。如果盆腔發炎，腫瘤引起的痛經，治療這些原發性疾病，痛經可以隨後癒合。

痛經的原因很複雜，建議你還是應該去看醫生，常見的是婦科炎症和子宮腺肌病，檢查清楚之後才能有針對性的處理。

建議指導：

而且要注意月經期不要共用房間和浴室，避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣的食物。

　　其實在生活中痛經這樣的現象是可以避免的，只要女人養成良好的生活習慣，良好的飲食習慣，這樣的情況下就可以避免痛經這樣的疾病的出現，那麼痛經患者的飲食注意事項有哪些

　　綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有百分之三十以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B。

　　含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　冷飲：寒性月經病者忌飲。

　　汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　牛奶：乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　痛經吃什麼水果好呢？下面專家為大家介紹下：

　　1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用

　　做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

　　2、蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

　　3、櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經

　　做法：1、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　4、紅棗紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

　　做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。

蓮藕紅棗牛骨湯

材料：蓮藕80克、黨參10克、紅棗3枚、牛肉50克、牛骨100克。（1人量）

烹調方法：蓮藕去節、刮洗乾淨；紅棗去核，黨參洗淨，浸泡30分鐘；牛骨洗淨，斬為幾大塊，用刀背儘量將其敲爛；牛肉洗淨切大塊，然後一起放進瓦煲內，加入清水700毫升，武火煮沸後，改用文火煲1.5個小時，調入適量食鹽即可食用。

那麼對於不通而痛的我們實性造成的衝任阻滯的，我們治療的原則是針對氣滯，我們是疏肝結瘀，行氣止痛，有寒的我們要溫經、散寒、通絡止痛。

黃芪當歸通草豬手湯

材料：黃芪10克、當歸2克、通草3克、生薑3片，豬手250克

烹調方法:豬手汆水洗淨，黃芪，當歸清洗乾淨泡半小時，汆好的豬手冷水下鍋放入泡好的黃芪當歸，生薑3片一起大火煮開，文火煲至豬手軟爛即可 （也可感覺個人口味加入適量黑豆或者紅棗）

那麼有痰溼的我們要健脾化溼，造溼，利水腎溼這些方法，祛出痰溼的因素，我們造成使衝任不再阻滯，這種痛經是針對實性痛經的治療。

苡仁魚腥草肉片紅豆湯

材料：苡仁30克，魚腥草50克，紅豆30克，瘦肉50克

烹調方法:將赤小豆淘洗乾淨、苡仁入鍋煸炒至發黃，魚腥草根洗淨，瘦肉切片用料酒味極鮮淹制；在鍋內加水1000毫升，煮沸後放入魚腥草，再用中火煎熬15分鐘，將紅豆苡仁入藥汁中熬煮鍋開煮半小時入瘦肉滾開就可。吃肉喝湯

痛經一般屬於2個原因導致：宮寒和肝氣鬱結。

飲食上可以吃點散寒、活血化瘀，疏肝理氣的食物。如生薑紅糖紅棗湯、藏紅花、玫瑰花都有很好的食療作用。

同時平時要注意幾個方面預防：

1、不吃或少吃冷飲、涼茶、冰凍食物。

2、秋冬季要做好腳部特別是腳踝部位保暖工作。

3、少生氣，保持心情愉快。

4、冬天經期儘量少洗頭。