首先要學會接受生活。俗話說，人生不如意事十有八九，總會有許多壓力，這也是挺正常的，如果你一味地拒絕，認為這是命運與你過不去，那勢必會產生壓力。要把壓力看成是生活的一部分，即來之，則安之是化解壓力的法寶之一。

其次，學會合理化解釋。生活中的任何事，都會有二個方面，一些樂觀的人，面對壓力，他們會認為這是他成功的動力，他們常說，挫折是他的“愛妻”；對一些他無力解決的事，自嘲會幫助他們消除壓力，一句“我不稀罕”，“我無所謂”，什麼都可能過去了。

1.別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。

2.小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。需實時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。

3.練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。

4.你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，“相由心生”就是這個道理。相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。

生容易，活容易，生活不容易。家家都有本難唸的經。學會沒心沒肺，不是有句話是，天空飄來五個字:那都不是事。

如瑞法師：學會保護自己，每晚臨睡前堅持做件事

我們還不是聖賢之人，也許會有意無意犯錯誤，時不時地生煩惱，因此每日須做的一件事情便是“三省吾身”。

每晚臨睡之前，作一個反省，檢查一下自己有沒有犯過失，是否起煩惱。要知道自己錯在哪裡，煩惱從何而生，這些錯誤煩惱會給自己帶來什麼樣的損害。從而告誡自己，必須要糾正這些錯誤，制止所生煩惱，不能讓錯誤煩惱延續發展。還要記得發願：斷一切惡，修一切善，廣結善緣，利益社會。

《法句經•自己品》中有一首偈：“若人知自愛，須善自保護，三時中一時，智者應醒覺。”

這首偈的大意是說：如果人能懂得自愛，就要善於保護自己。晝夜各三時中，有智慧的人應該覺醒，至少有一時懂得反省自己。在佛法當中，佛陀曉之以理，告訴我們知因識果，止惡修善，要明白宇宙人生的道理。但實踐要靠我們自己，別人只能給我們作助緣。如別人吃飯，沒有自己飽的道理。

南無阿彌陀佛！

多唸佛！(信因果)，

佛會加持你，為你排憂解難？(多行善！善因才會有善果？)大家吉祥！

生活中的壓力多半來自物質上，我們都會遇到！

面對現實的社會，物價這麼高，而工資卻跟不上，只能是開源節流啦！買穿的不買高價時髦的，一般穿起來可以就行。

然後下班後在擺地攤賣點小百貨，一個月能掙1000--2000吧補貼家用可以了！面對生活壓力不要怕，勤勞就餓不死人，只要我們勤勞就能改善生活減輕壓力！

題主你好：我是心理諮詢師，心理社工周雲騫，又來答題了，這次一看已經來晚了，好多現成的答案。我該說點啥呢，要不一樣才行！我看了有人叫你對抗壓力，說壓力是成功之母，有人叫你去旅行勞逸結合，有人怪社會太快，工資太少。都有一定的道理，但是也許還不是你滿意的答案。

從心理學角度來分析，你感受到了不安、焦慮、痛苦、甚至抑鬱等複雜情緒。這些情緒讓你體會到了生命被剝奪的感覺，失去了童年的快樂。彷彿長大以後就沒有快樂過。是嗎？

如果問題並非根源行為，而是思維和思維方式，那些壓力源自自我對那些最壞的結果的生動想象。我們猜測自己會失敗，會受到恥辱，從而引發了極度的焦慮。

我們可能對所做的每件事都給予負面的解釋，包括我們的態度、信念以及認知偏差。

設立不合理的和自我挫敗的期望，沒有找準在這個世界中我們所處在其中的位置。

壓力的產生，往往是我們把自己放在了不適合的位置上。你做了自己不擅長不快樂的事情。如果你能降低對目標不合理的期望，減少攀比，把自己安排在合適的崗位上，讓自己的性格和周圍環境和諧，改變不合理的信念（比如：必須要衣錦還鄉，必須要出人頭地！必須要讓自己的孩子過上幸福的生活）能大大減少自己的焦慮感。

俗話說，盡人事，聽天命。每個人來這個世界上都有自己的使命，苦，就是人生。我們要學會如何在苦中作樂，就需要學會陶冶自己的性情，做一個豁達灑脫之人。

人生其實並沒有那麼難，兩個饅頭可以過一天!我們都太在意我們有很多專案輸給很多人，其實我們應該關心我們有哪一項贏過全世界。

生命給了每個人一顆不同的橡果種子，每個人都有自己的潛能，我們往往走得太快，忘記了我們為什麼要出發。實現自己的潛能和幸福，就必須找準自己的潛能所在，做自己感興趣的事情。找兩張紙，第一張寫哪些件事是你最喜歡的，另一張紙寫哪些是你擅長的，你就去做你既喜歡的又擅長的事就好了。

關於生活，其實只要身體健康，有個小屋，有個愛自己的家人，花不了太多的錢。至於害怕生病，害怕親人離去，害怕無錢醫治，都是你自己想象出來的。俗話說，船到橋頭自然直，你的焦慮對現實的改變毫無作用，還不如接納它，慢慢地靜下來尋找解決的出路。比如多一些技能的培訓，買一份保險，即使當災難來臨的時候，還可以向社會求助。社會工作者可以幫助你，我們大家都可以幫助到你。

找準這個性格金字塔中你的位置，做一份MBTI的人格測評，再做一份霍蘭德的職業興趣測評，選擇一個你喜歡又擅長的領域，潛心專研，相信憑你的聰明才智，一定可以做出一番不錯的事業。只要你做了你喜歡又擅長的事情，又找準了社會中的你的位置，你的才能和你的收入得到了很好的匹配，你的壓力自然可以減輕到可以承受的程度。

謝謝邀請，生活壓力太大了，現在這句話都成了大家的口頭禪了，當今社會發展這麼快，任何人都會感覺有壓力，無論是成功人士還是失敗者，都會有壓力，無論他多麼富有，多麼有才，多麼成功，他們有壓力嗎？有，肯定有，他們更怕被超越。失敗者有壓力，因為他想成功，想一切辦法擺脫現狀。有壓力才有動力，才有發展，才有社會的進步。擺正心態，把壓力轉化成生活的必然，想想社會上每個人都在為生活忙碌，誰輕鬆，包括孩子包括老人包括我說的成功人士，他們都會有壓力，為什麼有的人面對壓力能釋然，有的人卻夜夜難眠，還抑鬱，甚至自殺，是壓力逼得嗎？未必見得，能高能低，能上能下，有成功就有失敗，有紅花就有綠葉，這是自然規律，想想壓力就是自己強加於身上，世上本沒有壓力，說的人多了，就成了壓力，認真尋找根源，努力地把壓力轉化成動力，擺正心態，放鬆自我，提高自身修養和能力，相信未來一切都會變得美好，加油吧！

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現在的生活節奏飛快我們嚐嚐會莫名的有各種壓力纏身，那麼我們要怎麼做才能緩解壓力呢？下面我給大家介紹幾個小方法。

①可以聽一些佛歌，比如:路勇的《阿彌陀佛》《願做菩薩一朵蓮》，《菩提樹下》《我佛慈悲》等歌曲。這些歌曲都是可以放空自己緩解壓力的。用心感受歌曲的韻律和歌詞。或者抄一些經書，也是不錯的選擇。《妙法蓮華經》這本經書就很不錯。我就經常抄寫。

②我們也可以做一些極限運動，讓自己的思想集中在運動的專案上，你會在運動的過程中釋放自己，然而又得到很多樂趣，《高空彈跳》《衝浪》《跳舞》《滑翔》這些都是不錯的選擇。可以快速的緩解壓力。

②最後一個就是。來一場說走就走的旅行，去一個自己非常喜歡的地方旅遊，給自己一個私人空間，讓自己跟大自然來個親密接觸，早上可以看日出，晚上可以看日落，也可以去海邊露營，晚上躺在沙灘上耳邊是海風和海水的聲音，天上是佈滿星辰的星河。深深的吸一口氣，慢慢的閉上眼睛，然後緩緩的睜開，看到的就是滿天繁星，你的心情是不是非常棒，所以的煩惱都已隨風而逝。

願我的回答能幫到你解決問題☺

首先謝謝邀請我！這個問題要怎麼說呢？生活壓力太大首先說現在這個社會環境問題今天社會發展的非常快，帶給我們的就是壓力了！既然是壓力，那我們就應該去適應社會的發展，調整自己的心態，而不是去跟社會唱反調，其次再看看是不是自己的原因，我們自己也要調整好心態，自己不要給自己施加壓力，定好目標，然後朝著目標一步一步的紮實的走，慢慢就會感覺到這不是壓力，而是樂趣！同時要保持好心態！！以上就是我個人的一點想法！望指正！

曹雪芹就說過：“成人不自在，自在不成人！”做了人都是會有壓力的！

人會思考，會比較，會未雨綢繆，會杞人憂天，……想得多了，自然壓力大了！

父母總會老，孩子也會大，愛人要變心，這些都不是我們可以選擇的，只有好好的工作，好好生活，做好自己該做的！後面的事交給上天好了！

實在覺得累了，好好休息一下，做點自己喜歡做的事！聽聽音樂，看看電影，或是親近一下大自然，運動運動！你會發現你的光景並不是你想的那麼不容易！

經濟壓力大？想想自己是不是在消費了自己不能承擔的東西。如果沒有，踏實肯幹，飯總是有吃的！有時，想得太遠並不是一件好事！

基督教的耶穌就說過一句很有名的話：“不要為明天憂慮，一天的難處一天當就夠了。”一個人為明天憂慮，不僅對解決明天的問題無濟於事，反而會錯失今天的美好，徒然承受生命的重擔。

當今社會，生活節奏明顯加快，競爭無處不在，壓力也隨之而來。壓力在一定範圍內是有助於我們進步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，長期如此，會對我們的生活以及健康造成很大影響，那麼壓力大了，該怎麼辦呢？下面是一些減壓的方法。

先停下啦，去郊外走走，散散步，呼吸新鮮空氣，吹吹風 ，我們的頭會變得清醒，躁動的心也會安靜下來，心情舒暢了，壓力自然而然就減輕了。還有跑步，聽音樂，看搞笑電影，訴說等這些方式都可以幫助我們緩解壓力 找到壓力產生的原因：家庭生活 、還是人際關係，做到具體情況具體解決。然後再分散，釋放壓力。不要把工作當成一切，除了工作我們還有生活，愛好，家庭，朋友等等，我們要學會合理安排時間，活著不是為了工作，而是為了快樂的生活。

誰的壓力不大呀，人生十有八九不如意，這才是生活常態。

1、勇敢面對。遇到任何事情勇敢站出來解決，任何事都是可以解決的，關鍵是自己掌控。

2、心疼調整，沒什麼可怕，這年頭什麼學歷什麼背景，只要肯努力生活不是問題，錢多過得自在點，錢少也能活得好好的，只是不能享受。

好好照顧自己和家人，一切風雨都會過去。

我們在生活的洪流中拼搏，有成功也有失敗，失敗導致沮喪，而成功則可能導致壓抑，甚至壓力越來越大。因為成功了，懼怕失敗，成功者的壓力也是很大的。

的確，一帆風順不遇坎坷的人很少，當今生活節奏越來越快，我們面臨著一個又一個的壓力，壓得喘不過氣來。生活的壓力是無處不在的，只要知道如何正確面對，並適當地加以排除，為它找個出口，也是我們每個人所需要考慮的問題。如果放下，輕輕做自己，把一切看淡了，壓力自然就減少。對待壓力，我們要學會自我調節。

要正確地認識自己，對自己即不要估計過高，有“懷才不遇”的感嘆；也不要估計過低，會失去信心，要相信自己會找到成功之路。不要把任何事情都想得太好，對客觀事物應現實一點，在某種程度上要樂意安於現狀，知足常樂吧！言所欲言、坦誠直率能消除許多心理壓力。當自己有什麼想法，有什麼苦惱時是，最好能痛痛快快地向自己的親人和好友講出來，傾吐你內心的不快，求得他們的幫助， 以解決自己的苦惱。人生在世，遇到挫折是難免的。我們應該用笑臉迎接挫折，拿出勇氣來應付一切困難，正確對待挫折，才能戰勝挫折。培養環境適應能力，在惡劣的環境中，一些人感到室悶厭煩、心情壓抑、情緒緊張，影響學習和工作效率。我們要善於發掘周圍環境的有利因素，善於調整自己心裡的情緒，對環境條件的變化作出適當性反應，這會減小心理壓力。愛好和情趣是生活的調味劑，情趣也是友誼的媒介，它有助於人們的交往和情感的交流，從而使人心情愉快、精神煥發.....

無論何時何地，當面臨壓力時，我們應以平常的心態去面對。如果緊張慌亂，必然會出現錯誤，甚至會被壓垮，變得一跌不振。“不以物喜，不以己悲”，是我們應該保持的心態。如果能夠從壓力中挺過來，把壓力變成動力，那麼我們的心理承受能力就能夠得到提高，心中才會擁有快樂！

解壓是一個很常見的話題了，大部分會回答聽歌啦、散步啦等等，這些確實是比較好的方法，但是你如果此刻很急躁，這些方法就不可行了。

這裡我是說一下幾種快速的解壓方式。

運動解壓，在運動的時候什麼都不要想，放空自己。汗水有的時候是能代替淚水的，而且這種方式很健康。我之前也試過，累著累著就沒感覺了。

傾訴解壓，這是我最喜歡的方式。這裡的傾訴物件不僅包括人，還有日記。找一個交心的朋友，痛快的吃一頓，喝點小酒，微醺的時候最適合談心。或者你不喜歡把自己的壓力告訴別人，那麼你可以寫下來。QQ日誌、印象筆記、有道雲筆記都是不錯的選擇，親身經歷，效果特別好，真的能輕鬆很多。

當然，最重要的還是要樂觀，不管壓力再怎麼大，我就這麼沒心沒肺的活著，不把後果想的太嚴重，積極地面對生活~

生活中，我們不得不面對各種壓力，如果處理不當，對事業、生活、人際關係都會產生負面影響。那麼，我們應該如何科學地解決壓力呢？來聽聽專家的建議。

身為長子真不容易，上有老下有小，還有兩個弟弟正在讀初中，全家的經濟壓力都壓在你們夫妻兩人身上。你今年才25歲，隨著你的孩子一年年長大，你的父母年歲越來越大，你的經濟壓力會越來越大。孩子上學需要錢，家人有個頭痛小病需要錢，你的兩個弟弟上學需要錢，一句話就是難難難。如果你的兩個弟弟要上高中，上大學，你的父親因老又沒有能力，經濟負擔都會壓在你和你的妻子身上，實屬真不容易。窮人家的長子都是同樣的經歷，老大太虧了，但也是沒有辦法，實屬無耐，只有頂著壓力吃苦幹活多掙錢。其實你的妻子更難，難的是你的兩個弟弟上學需要很多錢，再吃十年苦也許就會過去。如果你的兩個弟弟有心，那你和你妻子吃點苦還值的，如果他兩個都創的好了忘了本，那你的日子會更苦更怨。好聽的話雖好聽，但不實用，如果你的兩個弟弟品德好的話，那你就不斷的努力吧，那叫種下愛心收穫喜悅，人心啊！讓時間說話吧！

面對壓力，我們如何選擇釋放在生活中、學習中和工作中這些種種壓力呢，首先我們應該選擇一種良好的心態來面對，可以挑選一些環境比較優美的地方去途遊、散步、唱歌。如果有節假日，還可以自駕旅遊，帶上家人去附近的風景區遊玩，同時也可以約上幾位同事朋友聚聚會等！

壓力也是動力。雖然壓力挺讓人厭惡的，但是某種程度也在提醒我們需要反思自己做出努力或者調整了。

如果到現在為止的生活，更多被壓力所充斥，那麼我們真的需要靜心，然後好好從頭到尾看看自己都實際為生活做了哪些事情，哪些是有價值的，哪些是沒有意義的。

把壓力轉化成動力，訓練自己面對生活的能力，遲早有一天，壓力不在是攔路虎，而是生活前進的潤滑劑。

如何面對生活越來越大的壓力？積極主動樂觀的去面對，要說壓力，人人都有，經濟壓力，精神壓力，工作上，生活上，老人孩子等，壓的你喘不過氣來，那也得扛著，就得以陽光的心態去面對生活中的各種壓力。

何謂壓力，本質就是搞不定

搞的定就是左右逢源何來壓力

怎麼搞的定

就是提升自己的能力

怎麼提升 在哪方面提升 先問問自己

很多人都是衝忙著迷亂困惑

靜下來以後 很多人都可以自救