在我們的生活中，每個人都會承受很大的壓力，在出現壓力的情況下，人大多都處於一種焦慮的狀態。長期的焦慮會是會是我們的身體健康受損，常表現為頭暈頭痛，注意力不太集中，當我們面對焦慮的時候我們應該怎麼做？

增加自信

自行是我們解決焦慮的必要前提，一些人對自己沒有信心處理事情是，都會抱有懷疑自己的可能性，在壓力的情況下，都會憂慮，緊張和恐懼。因此，作為如果經常焦慮的話，你必須你必須建立自信，減少自卑感，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就可以驅逐焦慮了。

保持樂觀

要對自己充滿信心，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。

轉移自己的注意力

如果覺得心很煩，可以透過轉移注意力來使身心鬆弛，讓自己的心裡壓力減低，例如，聽音樂，旅遊，散步，都可以轉移注意力，從而是自己的壓力減小，解決焦慮的情況。

多休息

睡眠是我們生活中不可缺少的一種心裡現象，當我們壓力大的時候，透過合適的休息，可以是我們的心情好，自然而然的就會忘掉一些煩惱，達到舒緩焦慮的情緒，可見充足的睡眠可以說是減小焦慮的一種不錯的方法。

在我們的一生中，壓力無處不在——工作繁忙的時候，家人關係緊張的時候，管教頑皮孩子的時候，疾病纏身的時候，事業遇到瓶頸期的時候……有些壓力你可以承受，而且是推動事情前行的動力，但過大的壓力會使你身心疲憊，導致你生病。那麼，我們應該如何學會化解壓力，儘量減輕壓力對身體的負面影響，並學會和壓力相處，把壓力變成動力，讓自己做得更好？

區別壓力和焦慮

壓力是你對環境變化的反應，不管它是積極的還是消極的。墜入愛河，開始一份新工作，或遭受意外的損失——你的身體對不同的變化做出一系列身體、心理和情緒上的反應。而焦慮是一種以害怕、緊張或恐懼為特徵的情緒。

一、解讀壓力

1.好的壓力

不是所有的壓力都是壞的。有時你會在短時間內感到很有壓力，但通常沒什麼好擔心的。

2.壞的壓力

然而，有時消極的情緒也會產生很大壓力。也許你會擔心、生氣、害怕或沮喪。這種壓力對你不好，長期來說還會對身體造成嚴重的問題。

3.慢性壓力

如果壓力持續太久，它會對你的生理、心理和情緒健康產生破壞性影響，特別是當它變成慢性壓力的時候。你需要意識到以下來自身體和情緒的警告訊號，以便及時調整自己，及時為自己減壓：

●身體症狀包括：頭痛、失眠、睡得太多、肌肉疼痛或緊張、消化系統的問題、性衝動的改變、血壓升高等。

●情緒症狀包括：感覺你事情無法完成、喜怒無常、焦慮、不安、缺乏動力、煩躁、悲傷或抑鬱等。

4.壓力過大

有時你會覺得自己面臨了太多的壓力要處理。如果你認為自己不能再應付下去，你可以向專家尋求幫助。看他是否能幫助你確定你正在經歷的是壓力還是焦慮症。你也可以去諮詢心理醫生，併為你提供減壓建議和幫助。

7個秘訣幫你做好壓力管理

1.運動

慢跑或者游泳，放鬆身心

2.放鬆肌肉

當你感到緊張時，你的肌肉也會隨之緊張。你可以用以下方法幫助自己放鬆身體：

●做做拉伸動作

●享受一下按摩

●洗熱水澡或淋浴

●睡個好覺

3.深呼吸

深呼吸有助於減緩心率，降低血壓。你會發現，停下來做幾次深呼吸可以馬上消除壓力。你可以按照以下5個步驟來做：

① 坐在舒適的位置上，也可以躺下來；

② 閉上你的眼睛；

④ 慢慢地透過鼻子吸氣，感覺氣息從丹田遊走到了頭頂，然後再用嘴把氣撥出去；

⑤ 每次做5～10分鐘。

4.慢下來或者降低期望值

現代生活如此忙碌，有時我們需要放慢腳步，放鬆一下，回顧自己的生活，看看有沒有能改進的地方。或者降低期望值，有些事情沒達到自己預判的結果，要平靜看待！

5.留點時間做自己喜歡的事情

你有多沒能把自己喜歡看的電影看完或者閱讀自己喜歡的小說？試著每天做一些讓你感覺良好的事情，這樣有助於減輕你的壓力。

6.打電話給好朋友或者和家人好好聊聊

朋友或家人都會給你帶來歸屬感、目標感和自我價值感，並讓你得到精神上最大的鼓勵和支援。

7.放鬆自己

無論你多麼努力，都要承認自己不可能事事完美。你也不可能控制你生活中的一切。所以幫自己一個忙，別再想著自己事事都能搞定。別忘了保持你的幽默感，開懷大笑有助於你放鬆。

(๑•͈ᴗ•͈)❀送花給你(๑•͈ᴗ•͈)❀送花給你

如今的社會生活壓力大是一個普遍的問題，所以我們對於壓力還是要積極樂觀的面對。首先要分析一下自己的壓力在哪個方面，是生活成本的壓力還是家庭人員的照顧上的壓力？然後根據自己的具體情況，找出現階段可以解決的方法，一步一步地去解決。在解決的過程中切記不能著急，心態還是要積極一點，樂觀一點，先做好眼前的事情，方能一步一步去應對！

減壓的幾個方法：

1、有什麼不高興的，委屈的不要憋悶在心理,將心事吐露出來,多出門走動與家人、朋友交流,不高興的煩心的說出來往往給好很多。

2、可以在自己下班或者休息時間在外休閒娛樂,帶上家人出門散步,去遊樂園或動物園,休閒娛樂場所。

3、還有就是保證自己每天睡足6小時且不過量,保持規律且固定的運動習慣,並配合均衡飲食調整。（多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C,以及胺基酸的食物,來補充人體不足的營養,並達到緩解疲倦的效果）

給自己信心，慢慢調整下來一定可以減輕自己工作的壓力的。

你說的錢的問題，是也不是，看你怎麼定義。有錢的話你的選擇就多，煩惱苦悶的時候可以去遊玩散心，呼朋喚友來聚餐，去酒吧放肆醉酒。沒錢就感覺鬱郁悶悶的，哪都不敢去，生怕下個月的房租沒著落了，心情煩悶的只能窩在被窩裡當個宅男，頹廢了自己不可怕，頹廢了自己的思想更可怕。

人有七情六慾，沒來由的苦悶，壓力大都是沒辦法跟其他人訴苦短的，只能自己一個人默默的在心底消化，實在是難受

3個小方法，教你有效減少職場、生活、學習壓力

在我們的工作、學習、生活中，經常會遇到大大小小各不相同的挫折和壓力。

這些事情不僅耗費了我們許多精力，如果不及時疏導，那些本來微小的壓力積累起來就會造成嚴重的後果。

尤其是女性，在處理壓力的時候，首先都是焦慮和著急：為了一件小事大發脾氣，為了一個小意外而無法自控，因為小小的選擇迷失自我。

長此以往，會對我們的生活以及健康造成很大的影響。

下面推薦3個非常容易做到的小方法，簡單幾步將及時、有效的釋放你的壓力。

提前準備，拒絕拖延

在前一天晚上，準備好第二天需要用到的一切東西。鑰匙、錢包放在出門前觸手可及的地方。這樣做可以避免第二天手忙腳亂，讓自己擁有一個更輕鬆的開始。

上班、見客戶、重要約會，視距離長短提前10-30分鐘出發，這樣做可以讓你的行程變得更輕鬆，有效地避免因堵車、意外狀況趕時間帶來的焦慮。並且提前到場，顯得更尊重對方。

萬事開頭難，特別是在改變原有習慣的時候，所以第一步應該選擇一個容易完成的小目標，如果你的目標是“重新規劃我的生活”，那第一步就可以是把辦公桌收拾一下。

小目標的實現會讓你嚐到甜頭——在心理學上被稱為“正強化”，這可以讓你更有動力開啟你的改變之路。

不要把所有的事情都拖到最後手忙腳亂。

呼吸還用訓練？不會呼吸人還能活嗎？

答案是大多數人都不會正確呼吸。

呼吸是生命的本質，它依賴於膈肌、腹部和肋間大而有力的肌肉；頸部、肩部和上肋骨較小的輔助肌肉起輔助作用。

當你心煩意亂，焦慮，或長時間保持一個姿勢，肺部、胸部和肩膀都不能自然運動，妨礙大肌肉工作，輔助肌肉就必須做所有的工作。

但是輔助肌肉生來被設計了只承擔20%的負擔，所以他們變得緊張。這種情況持續下去，它會導致肩膀和頸部的慢性緊張，頭痛和疲勞。

此時，你可以用簡單的呼吸冥想來抵消這種緊張。

1.坐在直背椅子上，雙手放在膝蓋上。 閉上你的眼睛。

2.把你的手放在腹部， 感覺空氣進出身體時，吸入和撥出時的起起伏伏。

3.注意力集中在呼吸上。幾次呼吸後，你的呼吸會變得越來越深，更有節奏感。身體會開始放鬆，大腦思考得更清楚。

你還可以想象一種場景，比如在海灘曬陽光、在叢林探險。想象自己在沙灘上散步，在海邊嬉戲……

當你意識到你的思想已經遠離呼吸時，就是冥想。 這是一個正念的時刻。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

很多人認為自己能同時處理幾件事情。實際上，我們的大腦一次只能處理一件事，大腦的工作機制有點類似充電寶，沒辦法同時做到給手機充電和給自己充電這兩件事 。

同樣，當你自以為在同時處理多件事情的時候，事實上，你的大腦只是在多個任務之間不停地切換，這樣的切換將帶來嚴重的效率問題。

因為注意力切換本身就需要時間，一部分資訊就流逝在這樣的切換縫隙裡，最終每個任務花費的時間反而還要更多。

《最重要的事，只有一件》一書中提到“注重效率不是把自己忙成一頭牛，永遠很忙，永遠熬夜……而是要明白何為優先事務，何為計劃，並且要捍衛自己的私人時間”。

當你只專注於一件事的時候，事情往往會做的更好。比起同時進行多項任務，這樣更節省時間。

當你感到事情多得做不完時，可以問自己幾個問題：

——當下最重要的事情是什麼？

——如果我今天只有兩個小時工作，我應該先做什麼？

——這樣做是否離自己的目標更近了？

除了這3個小方法，增加健身運動、規律飲食、學會傾訴、聽音樂、看搞笑電影都是緩解壓力的辦法。

當感到壓力大時，記住只關注當下。忘記昨天發生的事，也不要對未來有過多擔憂。活在此時此刻是最重要的。當你習慣了這樣做，會發現焦慮和抑鬱情緒都隨之不見了。

其實吧，大家都一樣。只不過有的人會掩蓋，有的人露在臉上。

你想想，反正大家都焦慮，不差你一個。也就沒有所謂的焦慮不焦慮的了。

我現在活得很焦慮，雖然有壓力但是最主要的是被騙的錢讓我感覺到很絕望，沒想到國家現在的金融詐騙案多得可怕，群眾是最底層的受害者，我感覺到了前所未有的絕望。這就是我可敬可愛的祖國嗎？

我國的法律之劍是不是不夠嚴厲，打擊範圍是不是不夠廣，處罰的是不是起不到震懾作用，渴望我國的法律強大到足矣讓那些騙子老賴不敢觸及法律的底線。

其實你能夠表達出來，也算是一種釋放。

每個人都是一樣，如果想著做點事，都很不容易，都會有各種壓力，幹大事就會有大壓力，好好調整自己的心情，尋找一下適合釋放自己感情和壓力多種方法，要保持一個樂觀的心態，保證好的睡眠和好的體質，這樣才能長長久久面對各種壓力，祝快樂健康。

有多少存款？

我是認真的，自己的偏方，“遇事就溜”。

工作辭了，買輛摩托車，沿著祖國騎一圈。

一路你會見到很多人，遇到很多事。

自由！可以選擇雨天行駛，就不走省道，想吃什麼吃什麼，不管是酒店，賓館，名宿，還是青旅，一切由自己。

你會遇到比你還慘的人，比你優秀還比你努力的人，比你有錢還比你小氣的人等等。

你會看到只有電影中才能看到的美麗風景，品嚐美食家們吃到的風味小吃。

再說說騎行，那真是爽啊。個人感覺是最好的旅行方式，沒有之一。那種與風接觸，於自由肩並肩前行的感覺會讓人上癮哈。

哈哈，最後客觀的總結一下。出去看看，給自己放個假，選擇一個適合自己情況和性格的出行方式，這個很重要。

總體上來說，每種旅遊的出行方式是有特定人群的。例如，自駕會的質疑徒步的怎麼會有那麼多時間？騎摩托的回好奇騎腳踏車的膝蓋為什麼會那麼結實。等等，更嚴重的那些就不提了。

說了這麼多，

1.下決心，給自己放個假。

2.選擇適合自己的的旅行方式。

3.一個人。

4.出發吧。

需要靜心反思都哪些情況最容易讓自己焦慮？為什麼會因為這些情況焦慮？當進行這些思考的時候，我們其實已經把自己從焦慮狀態中暫時抽離出來了。而經思考找到焦慮的根源，調節起來才比較有長久穩定的效果。如自我反思有困難，可尋求專業心理諮詢師的幫助。

若焦慮嚴重，長期緊張不安，甚至長期伴隨眠、頭痛、脫髮、呼吸困難、心跳加速等等軀體症狀，個人調節及親友幫助均無明顯效果，需要尋求正規精神專科醫生的幫助，並在諮詢醫生後，適時尋找專業心理諮詢師的幫助。

怎麼辦？當然是要靠自己，生活的質量和情趣都是自己給自己創造的，一定要給自己創造一個適合自己生活工作和學習的環境，是自己之身於一個快樂舒適度環境中才能活得沒有壓力才能放鬆心情樂此不疲。

當然要想快樂輕鬆並不是一件容易的事，而且一般人很難做到，來自於外界的壓力和煩惱就要看你怎麼排解和處理，人的一生中每個人都會遇到很多不順的事情，要走出來不要陷在其中不能自拔。要從主觀上解脫自己而不是依靠別人，該放下的要放下，整天活在焦慮中是活，解脫了走出來也是活，焦慮成病的時候更會給自己帶來不必要的痛苦。

人生無常，世事百變，回頭看看走過的路你走的是曲是直，人啊都要給自己一個完美的結局。

1；想開一點就可以了！如果你是工作很煩，你可以想著，自己做的是自己感興趣的事。每天過的很充實，你就不會有厭煩工作的想法，自然不會煩

2；如果是因為沒錢煩，那大可不必。自己有多少錢，就享受多少錢的生活，回頭看看，還有那麼多沒有解決溫飽的人，自己其實活的也挺好的

3；為兒女煩，那更不必了！俗話說得好，兒孫自有兒孫福，大人超心也沒用。所以說人活一輩子，凡事想開點，遇事忍讓點，活的自然開心

一個人活著，無非是工作、生活、學習、娛樂……等，最終目的還是要有飯吃，才能生存下來。

為了生存，為了提高生活質量，您肯定得很忙碌。畢竟，錢不是大風颳來的；餡餅，不是天上掉下的。

即便您每天走路低頭尋錢，也許能撿一毛一塊的，最終落個頸椎下斜、圓肩駝背、沒了氣質，這對身體健康也不利。

人要活的充實。就必須忙碌，或許也有點焦慮、壓力等，這對正常人來說非常正常。

您有焦慮有壓力，您會自己想方設法排洩壓力。比如，孩子上學需要錢花，您必須努力去賺錢。這就是生活。生活累點好，忙碌好，時光也就不知不覺的過去了，轉眼就是又一年。

記住，勤勞，是中國人民的傳統美德。只有勤勞，才能創造財富。

當人閒下來時，當人無所事事時，當人什麼都有時，當人覺得什麼都吃過時……您會覺得好舒服，您會覺得無聊，您會覺得生命就是這樣，您會覺得活著沒意思……

最後一項就是嚮往天堂的美好。

人無完人，金無足赤。有些人之所以揮霍浪費，虛度人生，或許和他們職業有關：錢，來的太容易了。虛榮心膨脹，自己無察覺，最後被法律所捆綁。

當我們擁有身心皆健康，焦慮一點，忙碌一點，壓力一點，不是什麼事。這是您面向未來，勇往直前的動力。目前的環境，就像一臺最新的向量發動機為你保駕護航！總有一天，您會奔向光明，實現目標，何樂而不為呢？！

每天活得很焦慮，生活壓力很大，活的悲觀，痛苦。我認為要徹底擺脫焦慮痛苦，多交興趣相同的朋友，用心交談，這樣漫漫化解你心中的焦慮痛苦，真誠朋友的勸解話是開心的鑰匙。多讀書，多讀思想健康的書，因為讀書能開擴眼界，增長知識。讀書使人擺脫焦慮痛苦的心理壓力，也一定能找到興趣，找到快樂。多鍛鍊好身體，每天早上跑步，每天堅持，時間長了，身體自然而然健康了。因為人的身體虛弱，疾病就找你來了，有疾病你就更加悲觀，痛苦，焦慮，所以鍛鍊身體特別重要，它不但使你擺脫焦慮痛苦，而且使你身強力壯，面容紅光滿面。焦慮痛苦之人要把眼光放長遠，不能為小事斤斤計較，要看到前途，要看到光明，要提高自已的自信心，這樣我們的人生就活的有價值。

和你一樣就是考慮太多，老婆經常說我心眼太窄。考慮了好幾天，想起來狠好笑。煩鬧主要是自尋，這樣想心情就好多了。

隨著社會的節奏越來越快，人們的生活步伐也緊張起來，壓力也隨之而來，但是在日常生活、工作、學習中切記勞逸相結合，在家就好好和家人一起享受吃飯、休息、聊天的樂趣；在工作中就努力的、踏實工作。一句話在家中不談工作，適時給自己的心情放假。

找到焦慮源，確認生活壓力究竟是什麼，針對問題的源頭，進行處理。

焦慮有許多型別，想要辨識，還是要靜下來思考下，它究竟是什麼？就比如求而不得所引起的的焦慮，又比如不願接受已發生事件的焦慮，再比如對自己現狀不滿的的焦慮……針對自己焦慮的源頭進行處理。生活的壓力也有許多種型別，經濟壓力是相對常見的型別，而引起經濟壓力的原因又有很多，想真正解決，一定要找到源頭。這裡，筆者主要討論壓力與焦慮的排解方式。

☞糾正一個錯誤的方式

一般我們覺得不如意，心情難以平復的時候，總是不自覺得抽菸，一根接一根的抽菸，喝酒，一杯接一杯的喝酒，可是……這些真的不怎麼好，一個是傷身體，另一個是讓自己產生依賴心理，效果還不怎麼好。我的建議是，用其他的方式進行調節。下面是我推崇的幾個辦法。

長跑

我的心情從2018年1日20開始就沒有好過，很焦慮，很煩惱。因為我開車和他人發生碰撞，傷者現在還在醫院醫治，家屬隔天來我家鬧，搞到我同家人都無法正常生活。一場交通意外竟連累了家人，現在的我什麼也做不了。

面對生活壓力，或者其他任何壓力、困難，首先都是不能夠逃避的，逃避只能放鬆一會兒，而因為放鬆這一會兒，只會帶來更大的副作用——更多的焦慮。擺脫焦慮的唯一方法就是找到讓自己焦慮的源頭，想要治好病就要找到癥結，癥結沒有根除是治不好病的。所以沒有解決讓自己焦慮的根本原因，就不能迴歸平靜。

如果工作很煩，讓人很焦慮，就應該好好想一下：這份工作為什麼讓我焦慮？是我做不好工作還是不喜歡這個工作？其實在我看來，無論是做不好工作還是不喜歡目前的工作，都是因為自身能力不夠，如果自身能力很強，就不存在做不好工作；就算不喜歡目前的工作，只要能力強也能夠輕鬆選擇其他工作，所以這個問題說到底還是自身額能力問題。

如果是缺錢，那就更是自身能力問題了。缺錢怎麼辦？去上班啊！結果，好做的工作工資低，做不了的工作工資高，也是一個自身能力問題。

這樣看來，焦慮的根本原因就是自身能力不夠，如果不面對這個問題，只是壓抑著自己，得過且過的繼續做著無趣的工作，繼續過著缺錢的生活，那還不是從頭到尾的焦慮著。

其實無論面對的是什麼樣的壓力，首先就應該對自身進行客觀的思考：我自己有什麼問題？生活壓力無處不在，無法避免，有的人會被壓力擊垮，一蹶不振；而有的人，面對壓力能理智對待，解決了各種各樣的壓力，自身價值也更上一層樓，活得也更有意義。壓力如同一把刀，可以為你所用，也可以割傷你，關鍵在於你握住的是刀柄還是刀刃。

所以，端正自己的心態，既然是自身感到焦慮，那麼焦慮的原因也一定在自己身上。解鈴還須繫鈴人。