睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。

深度睡眠：也稱非快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態中，孩子呼吸平穩。這種睡眠狀態由於會促進大鬧分泌生長素，嬰兒對孩子的生長至關重要。

淺度睡眠：也稱快速動眼期睡眠。在這種睡眠狀態中，孩子經常會發出響聲，並不時的移動身體如動動手、動動腳、哼唧幾聲等。

而孩子的睡眠過程是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉換的，通常每一小時淺睡眠後能夠有10-15分鐘的深度睡眠。為了保證孩子有足夠的深度睡眠，通常需要讓孩子更早的入睡。

睡覺時間段非常重要。同樣是8個小時，晚上10點到早上6點的睡眠和凌晨1點到上午9點所帶來的睡眠質量、和對身體的恢復效果完全不一樣。

對於3-5歲的孩子，理想的上床時間應該在晚上8：00到8：30之間，每天睡眠時間應該至少保證8-9小時。不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修。早睡的孩子氣血較高，大腦的執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

小朋友最好九點半前睡覺，越少的孩子越早點，因為正在長身體，太晚睡會影響生長激素的分泌，影響孩子的身高和發育。

呵呵，我們8點半放學，通常作業寫的快的都要的12點過，更別說什麼10點睡了，每天早上還要6點起，每天平均也就5、6個小時的時間睡覺。有些時候甚至只能睡3個半小時。我們學生黨表示不想說話。

我兒子1歲開始還是更早前就晚上6點睡覺 道早上7點起來 中途不起來 後來2歲了我就改變他的睡覺時間 改為晚上8點睡覺 現在3歲了 一直都9點入睡早上8點才起來…晚上也是不起來一直睡到天亮…

每個人都知道孩子最好是晚上9點睡覺！可是知道和實際是兩碼事！換個角度來想想，如果你不想睡，就算叫你8點上床，你也睡不著！別說孩子！再看看現在的小學生，那些功課！晚上10點能睡都很早了！所以，說的來都是白說

愛玩是孩子的天性，但一玩起來就玩不夠，到了晚上都不願意上床睡覺。可是，保證睡眠時間對每個人都至關重要，特別是年幼的孩子。

4歲以下的孩子通常21:30以前上床

　　“孩子晚上何時上床睡覺，在美國的家庭中略有差異，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼兒園，那可能就有早起的習慣。孩子越小，父母越會嚴格控制他們睡覺的時間，通常情況下，4歲以下的孩子，晚上9點半之前就會上床睡覺了。4歲以上的孩子夏季或偶爾的節假日，可能會延長到晚上10點到10點半”。

　　如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。 晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始。

　　另外，孩子睡眠不足還會產生顯著危害：

　　1、影響身高增長。

　　除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有著一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。

　　2、降低免疫力

　　睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

　　3、影響創造性思維

　　這一點前文已提到。睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。

　　4、導致心理隱患

　　長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理發育。

如何幫助孩子睡得更好呢？

　　1、父母幫助孩子建立良好睡眠習慣

　　許多有心的家長會從孩子還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上等。

　　2、建立有規律的睡眠時間

　　在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。研究發現，那些晚上9點以後上床的孩子，往往要花更長的時間才能進入深睡眠狀態，通常半夜也容易驚醒。

　　3、控制孩子房間的光線

　　褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些裝置。

　　4、陪低齡孩子入睡時講睡前故事

　　睡前故事能幫助孩子放鬆，更快的進入睡眠狀態。研究發現，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子感到放鬆的行為。

9：00到9：30

孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間，每天睡眠時間應該達到8-9小時。

早睡的孩子氣血較高，大腦的執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

但是要記得，並不是每個年齡段的寶寶，這個時間都適用。

新生寶寶並不知道一天有24個小時，其中一半是白天，一半是黑夜。但是，當他們6個星期大的時候就會逐漸認識到這些，這可以從寶寶的體溫變化中表現出來：白天寶寶的體溫開始升高（我們成年人白天的體溫也略高），到了傍晚寶寶的體溫達到峰值，然後逐漸下降，直到半夜的最低點。當寶寶的身體“內化”了這樣的節奏，寶寶也就能一夜安睡到天亮了。寶寶多大才能做到一夜安睡呢？具體時間也是因人而異的，大致在四個月到兩歲之間。

除此之外，我們還給你一些特殊的數字，為你揭開寶寶睡眠的秘密。

20分鐘

人的睡眠過程是若干個深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段的迴圈。在快速眼動睡眠階段人們睡得不深，在做夢，容易醒來。成年人睡著後會立即進入深度睡眠階段，而嬰兒卻要先經歷20分鐘的快速眼動睡眠階段，因此很容易被驚醒。所以為防止寶寶驚醒，需要在把他哄睡之後，堅持抱他約20分鐘，再把他輕輕地放在床上。

20分鐘&50分鐘

在經過一個20分鐘的快速眼動睡眠階段後，寶寶通常會睡上50分鐘，完成這個睡眠週期。由於寶寶需要一定的時間才能學會在完成一個睡眠週期後，平穩地過渡到下一個睡眠週期，因此它很可能在50分鐘後醒來，並且玩上一個小時。儘管父母們大多不願面對這個現實，但卻無法人為縮短寶寶清醒的時間。好在寶寶通常到了三、四個月的時候，就能學會一口氣完成三、四個睡眠週期的迴圈了.

80%~50%~20%

寶寶的快速眼動睡眠階段在睡眠中佔的比例比成年人要高：早產兒的快速眼動睡眠佔80%，成熟的新生兒佔50%，而我們成年人只有20%。由於快速眼動睡眠階段睡眠很淺，因此就不難理解為什麼小傢伙那麼容易被驚醒了。隨著快速眼動睡眠階段逐漸變少，寶寶就能夠逐漸延長每一睡眠週期的睡眠時間。到了兩歲的時候，它的快速眼動睡眠階段就只佔25%了.

20分鐘&20分鐘

從孕期第36周開始，媽媽肚子裡的寶寶就已經有相對固定的作息規律了。他會20分鐘睡覺，20分鐘遊戲，全天重複這種睡眠和清醒的迴圈。這種作息的節奏會至少延續到寶寶出生後兩週.

14~20小時

寶寶需要多少睡眠完全因人而異。通常，新生兒每天需要14~20個小時的睡眠。但是，也有一些覺少的寶寶，每天12個小時的睡眠對他就已經足夠了。有意思的是，這樣的寶寶成年後，每天也會比其他人平均少睡兩小時。

6~8小時

“一夜安睡”意味著寶寶在夜裡連續從一個睡眠週期迴圈到另一個，不間斷地睡6到8個小時。70%的寶寶在三個月大的時候，就能夠做到這一點了。另外30%的寶寶，雖然尚且不能一夜安睡，但並不意味著寶寶自己或他們的父母做錯了什麼。“一夜安睡”是由大腦中某個部位的發育成熟度決定的，每個寶寶生長髮育的速度不同，隨著該部分的發育成熟，寶寶自然能一夜睡到天亮。

1秒鐘

美國學者James McKenna在他的睡眠實驗室裡研究發現：當媽媽與寶寶睡在一起時，他們的睡眠節奏會保持一致。也就是說，媽媽能在寶寶開始哭之前的一秒鐘醒來。

16℃~20℃

研究表明適宜的室內溫度有助於寶寶安睡。因此，父母應避免嬰兒房過冷或過熱，最好將室溫保持在16℃~20℃之間。

4小時

孩子白天小睡選擇什麼時間最合適呢？1歲以後的寶寶白天可以只小睡一次，但為保證寶寶晚間的睡眠質量，請不要選擇讓寶寶在下午3-4點以後睡覺。在寶寶白天小睡醒來到晚上睡覺前，應至少保證他有超過4個小時的清醒時間。

我家寶寶要到半夜一點睡覺，睡到改天九十點鐘起來，下午覺到三點多睡，我早上早點喊醒過，不過下午是早睡了，可是一覺睡到傍晚，再說下午覺早點喊過起來，不過到了八點多又困了，結果睡了一兩個鐘頭，又醒來，下面就知道了，要玩到很晚睡，這個睡眠有些頭疼的嘛！而且早點叫醒的話回回都是容易大哭大鬧。

這個把聰明和睡覺時間直接關聯可能會有點邏輯問題

其實一般小孩每天至少有8小時的睡眠就是非常足夠了的

而一個好的睡眠能保證他第二天生活學習有一個良好的狀態

間接能導致他變聰明

反正一定不能熬夜小孩一定要在10點30以前睡覺，這個時間段以前有助於新陳代謝

孩子晚上9--9:30睡覺最好，晚上10點到早上7可以保證9個小時正常睡眠，在熟睡中，成長激素分泌是平時3倍，而且還能提高孩子記憶力

孩子究竟要睡多少時間？我們看下面這張表有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。孩子到底幾點睡才好？我們再來看一張圖從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。這兩個時間段對長高至關重要！一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。如何讓孩子早睡呢？

第一招：在家裡營造出睡眠氛圍如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。　　家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，透過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。

一個住在加拿大的朋友，他有一個過動的孩子。在加拿大，醫生、學校及家庭的關係比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。這種過動的孩子，一不小心就會在學校裡闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。

早睡的孩子更聰明，小孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間，每天睡眠時間應該達到8-9小時。

孩子睡覺的黃金時間是什麼時候？

睡覺時間段非常重要。同樣是8個小時，晚上10點到早上6點的睡眠和凌晨1點到上午9點所帶來的睡眠質量、和對身體的恢復效果完全不一樣。

對於3-5歲的孩子，理想的上床時間應該在晚上8：00到8：30之間，每天睡眠時間應該至少保證8-9小時。不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修。早睡的孩子氣血較高，大腦的執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

另外，孩子睡眠不足還會產生顯著危害：

1、影響身高增長

除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有著一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。

2、降低免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

3、影響創造性思維

這一點前文已提到。睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。

4、導致心理隱患

長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理發育。

——浙江美福寶婦兒醫院

現在，有些孩子晚上比較貪玩，看電視、玩手機弄得很晚，而父母往往遷就孩子，搞得晚上11、12點孩子才上床睡覺。

其實，孩子睡太晚，對孩子的身體成長、記憶力、智力都有很大的影響。

讓孩子早睡早起，養成良好的睡眠習慣是很有必要的。你一般晚上讓孩子幾點睡覺呢？

看完，您是不是對您的孩子睡眠時間有了一定的計劃呢？儘量不要讓小孩子折騰太晚哦，不然就會影響到第二天的學習和生活。

研討表明，孩子的身高70%取決於爸爸媽媽基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡覺對身高的影響排行榜首，超出運動和飲食。

腦垂體排洩生長激素主要在黑夜進行，排洩得越多，就越有助於生長。生長激素排洩最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。不過並不是一到黑夜9點，生長激素就開端按時很多排洩，它的很多排洩必須有個前提：只有在深度睡覺時才會發作。而人通常在入眠後半小時至1小時，才進入深度睡覺狀況。

所以，假如9點的時分，孩子還沒上床，或許現已上床但還沒睡著，又或許現已睡著但還沒進入深睡覺狀況，那麼生長激素的排洩量就會大大下降，然後影響愛護自個的身高。相反孩子歇息缺乏，精力不濟，就更傾向於坐著不動，短少運動，只會讓身體更加不健康。

因而，孩子早睡覺，養成傑出的睡覺習氣，會協助大腦執行痛快，記憶力也罷，讀書時事半功倍。

依據孩子睡眠時間較長才能滿足身體正常運轉的特點，孩子在晚上九點左右必須入睡，最晚也不要超過十點入睡，當然這是針對年齡較大的孩子，如果孩子年齡在5歲以下，最好在晚上8點以前入睡，方能滿足睡眠需求，有益身體發育健康，並且能在正常的時間點起床，孩子年齡越小，需要的睡眠總時間越長，得根據孩子的具體年齡進行按排。謝邀，答畢。

孩子的大腦發育是23點到凌晨一點，所以22點半之前要進入深度睡眠，所以寶媽們21點一定要寶寶上床，22點寶寶一定要進入夢鄉，這樣才能保證優質的睡眠

幾點倒是不知道 我女兒六個月 晚上七點以前要上床 早上6點左右醒 一睡睡一宿 只不過白天不愛睡覺上午睡一覺半個小時那樣 午睡睡倆小時 下午還能睡半個小時 有時候半小時都睡不上 十分二十分的

我家女兒現在也是晚上十一點左右才睡的覺，我在家的時候每天基本上八點多都困了，我就帶她上樓睡覺了。現在出去打工了，女兒交給奶奶帶了，不知怎麼就養成這樣的壞習慣，每天基本都是十一點多睡的，早上十點左右起床，真的很擔憂。不止一次說過婆婆，可她就說早了她不睡，由於不在家我也一點辦法沒有

睡眠方案

俗話說“人在睡中長”，是有道理的。寶寶睡著後，特內生長激素分泌旺盛，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點至次日凌晨2點之間，入睡後35~45分鐘分泌量增加。

所以媽媽要讓寶寶養成在9~10點之前上床睡覺的習慣，每晚保證寶寶有9個小時以上的高質量睡眠時間。高質量是指寶寶的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，解除肌肉疲勞，有利於關節和骨骼伸展，這樣可以讓寶寶在睡夢中一天天長高。

如果寶寶睡眠不好的話，可以從以下幾個方面進行改善，只要掌握了好的方法，寶寶的睡眠狀態會改善的。

一、飲食方案

如果寶寶晚上容易餓，媽媽應該在寶寶醒後給寶寶喂點奶。

進行內人工餵養的寶寶，在入睡前應該給寶寶喝點牛奶，牛奶有助睡眠

如果寶寶晚上總是睡不好可能是缺鈣了，媽媽應該適量的給寶寶補充鈣片。

媽媽餵過奶以後，要幫助寶寶拍嗝，寶寶含乳頭吸奶，容易進入空氣，引起腹脹

二、居住方案

（一）適宜環境

居住環境：寶寶應該住在向陽，通風，情節，安靜的房間

居住的房間佈置：簡潔明亮，乾淨整潔，最好不要鋪地毯，地毯不易清潔，容易有毛屑，易引起寶寶過敏，也容易藏有細菌病毒等致病原。

溫度適宜：過於乾燥的空氣，可以使寶寶的呼吸道黏膜變幹你，容易發生呼吸道感染。要保持房間的溼度

（二）單獨床鋪

有很多媽媽為了給寶寶親近，晚上抱著寶寶睡覺，長時間抱著，會引起寶寶背部變形。最好給寶寶一張單獨的小床，從小鍛鍊寶寶獨立睡覺的習慣，

小床要放在媽媽的旁邊，方便媽媽拿東西，

寶寶床四周要放上床檔，寶寶不宜睡軟床，最好選擇硬一點的床

（三）體驗多種睡姿

讓寶寶提要多種睡姿，既有利於保持寶寶的臉型和頭型的好看，還能鍛鍊寶寶的活動能力。

如側臥可以鍛鍊寶寶的翻身，俯臥可以鍛鍊寶寶的頸部肌肉，練習抬頭，為以後爬行打下基礎

另外，剛餵過奶的寶寶側臥的話可以防止溢奶，寶寶睡覺溢奶容易堵塞呼吸道，引起窒息。有的媽媽會比較擔心寶寶的頭睡變形，平時只要多注意，不固定一個姿勢，寶寶不會水城歪頭的。

讓寶寶更佳聰明，幾點睡很重要，睡夠了吻合這個月齡的睡眠時間總量更重要。小嬰兒成長的過程就是吃玩睡，這三件事相輔相成，就如成人，睡不好肯定這一天都報廢了，咖啡咖啡，飢不擇食暴飲暴食是常見的對抗困的妙招，所以啊，睡眠對於每個人都有其重要的黃金點，女人有美容覺，孩子也有她的成長聰明覺。

來自美國睡眠基金會在2015念公佈的最新睡眠量建議：

其中深藍色部分是“推薦”睡眠量，淺藍色部分是“也許也適合”的睡眠，橙色黃色部分是不建議的睡眠量。從圖中可以看到：0～3個月的新生兒推薦睡眠量是14～17小時，4～11個月的嬰兒推薦睡眠量12～15小時，1～2歲的推薦量是11～14小時，3～5歲的推薦量是10～13小時。

在保證睡眠總量的前提下，就是哪些時間段睡覺是黃金睡眠時間呢，近來來關於人體生理結構的研究以及人在睡眠時激素分泌情況的研究，發現最佳的睡眠時間段是晚上9:00～凌晨1:00和早晨的5:00～7:00，把握這兩個時間段保證孩子的睡眠是事半功倍哦。

那麼有的媽媽會說了，我們孩子這兩個點兒都在醒了啊，這可怎麼辦？

首先關於早睡的建議：

第一招：營造出睡眠氛圍

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。　

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前避免大腦興奮

很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，有助於孩子減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，透過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

關於早醒如何破：

第一招：睡眠總量保證的前提下，嘗試推遲夜晚入睡時間，每次延後15分鐘觀察，在保證早晨7點起床的前提下，找到均衡點。

第二招：習慣性晨奶，可以嘗試將晨奶推遲到起床，但保證睡眠密集喂一次以保證孩子夜間的能量供給。

第三招：習慣性早醒，首先排查環境遮光窗簾，維持夜間睡眠的環境。其次，嘗試提前喚醒入睡，即在每次早醒的時間點提前15分鐘喚醒，再輕拍入睡直到早晨起床。

其實除了睡眠的黃金時間讓寶寶變得更聰明，日常的親子互動更是必不可少呢。比如：

1、媽媽摸一摸，寶寶笑一笑

撫觸是每個人都需要的，成年人也需要握手、擁抱，對嬰兒來說更為必要。不僅能開發孩子的觸覺能力，促進他們成長，還傳遞著父母的愛心，讓孩子產生良好的情感體驗，培養健康的心態，是親子交流的絕佳手段。

2、美妙的聲音讓寶寶更聰明

要堅持輕柔親切地反覆地對孩子講話，這能在寶寶頭腦中儲存大量語言資訊。孩子特別喜歡短小歡快、節奏鮮明的兒歌，可以多念給他聽。但要注意，聽覺訓練時間不宜過長，音量不宜過大。

3、飽覽大千世界寶寶見多識廣

剛出生的嬰兒視力較弱，只能近距離看物，隨著月齡增加，3個月時能看清五六米外的東西，6個月即可遠距離視物。所以3-6個月的嬰兒視覺訓練應該循序漸進，孩子對鮮明的顏色較為敏感(尤其是紅色)，繽紛鮮豔的色彩，豐富多變的物品最能激發寶寶的興趣。

4、運動寶寶身體好

運動不僅讓孩子變得健康結實，更有助於孩子多種感覺能力的全面發展，培養他良好的方向感和平衡能力，使孩子聰穎活潑。但做運動時要結合孩子的本身體質，運動量、力度、難度要適中，不要讓孩子過度。

讓寶寶更聰明最為重要的是“身教”，以和藹的態度，體貼地照料，耐心的重複和不斷的鼓勵為孩子營造溫暖的氛圍，培養愉悅的心境，這樣，孩子會形成健康的心態，熱情自信的性格，樂觀向上的品質，讓孩子受益終生。