跑步是一個全身的運動，也是最古老最自然的健身方式，4000米低強度的鍛鍊主要是心肺功能的鍛鍊，你想瘦腿沒問題，值得注意的是每次跑完步對腿部進行拉伸，全方位的拉伸。

跑步可以鍛鍊意志品質、強健腿部、塑身健型、淨化面板、遲緩衰老，提高身體素質，增強大腦及心肺呼吸系統功能，還可以修復部分植物神經功能，堅持不懈，好處多多!

跑步到底可以鍛鍊什麼？跑步能鍛鍊的非常多，如鍛鍊我們的心肺功能，還能夠幫助我們控制體重，預防肥胖。跑步還能夠幫助降低血壓以及血糖，也能夠起到降低內臟脂肪的作用，跑步還能提升機體的免疫力以及增強體質，提高注意力等等等，好處數不勝數。

對於提升體質來說，快跑或者慢跑都可以，如鍛鍊心肺功能，控制體重預防肥胖等等，但是如果想要降血壓降血糖，最好的方式就是慢跑，慢跑對於輔助控制血壓有很好的作用，但是對於降血糖，只對2型糖尿病有用，但是對於高血壓以及糖尿病來說，應該首先要注意病情的控制，平穩的情況下，循序漸進的方式才可以，避免為追求效果突然運動給身體帶來損傷以及加重病情。

跑步無論是普通人還是病人，都應該循序漸進，突然過量的運動會造成疲勞／免疫力下降等等傷害。可以先從快走半小時開始，慢慢過渡到慢跑，再慢慢的增加慢跑的時間，跑步時要想達到更好的效果，對於普通人來說，最好收腹，這樣可以起到腰部塑形的作用，但是對於慢性病人最好不要，因為不習慣很容易導致閉氣，從而帶來危險。

跑步能鍛鍊什麼，這得看你怎麼跑了，是短跑還是長跑，是快跑還是慢跑，是勻速還是變速，是偶爾一兩次，還是形成一定的運動習慣，是以競技比賽為目的跑，還是為了健康，或者為了裝✘。所以，你不妨自己親身經歷一下，看一下對於你自己到底鍛鍊了什麼，又改變了什麼。

最主要的是心肺功能，身體的體脂會大幅度降低，至少三高不會發生在你身上。另外多巴胺有助於你的情緒管理。全身協調性和身體抵抗力都會增強。

問題就在於是否堅持的下去，是否能分配出固定的時間去練

跑步作為一項門檻很低的運動，非常適合絕大多數人作為鍛鍊身體的入門選擇，當然即便是競技層面的專業運動員們的訓練也離不開跑步，因為跑步是一項極好的鍛鍊心肺耐力的好辦法，也是一項非常有效的減脂手段。在我們跑步鍛鍊過程中，心臟不斷泵出血液送到全身來幫助我們交換運動中的廢物以及提供氧氣和能量。隨著我們運動能力的提高，心臟就會變得越來越有力，每一次的泵血的總量也會越來越多，同樣肺部也是如此。因此跑步的好處就是能帶來更有力的心臟和更大的肺活量。此外，跑步也會帶來骨骼肌的強健，每一次克服身體重力做功的過程都是肌肉收縮做功的過程，隨著距離和跑步時間的增加，肌肉的力量和耐力也會提升。跑步其他的好處還有很多，比如提高免疫力，提高身體基礎代謝率，更好的睡眠質量，還能保持更好的體型，在此之外還能擴大朋友圈，生活也變得更有質量。

跑步運動是鍛鍊全身起到減肥的作用，透過堅持跑步運動能夠做到最好的減肥效果，是減肥者最常用的運動。

跑步其實還有鍛鍊個人意志的作用，跑步要堅持才能起到鍛鍊的作用，所以看你是否堅持，有沒有這個意志，特別對孩子來說，堅持跑步運動能培養孩子從小愛運動的良好習慣。

跑步運動其實對腿的鍛鍊相當大的，如果想塑造腿型，跑步運動最適合，一般達到4000米還可以，我認為最好達到5000米，為了效果更好，跑後做一下腿部肌肉拉伸動作，最後腿部拍打、按摩做到肌肉放鬆。

跑步是普遍令人喜愛的一種健身運動之一，長期堅持跑步者不僅可以改變一個人的身體健康，心態思想意識精神面貌行為等都會有極大的變化，跑步能大大地促進身體各項機能的新陳代謝，心肺功能也會隨著強大，全身性肌肉群得到了結實健壯，.關節堅固，跑步應長期堅守，科學適度。它能給人於耐力強大，意志力強大，不良的生活規律和生活方式飲食習慣也會隨之變化，長期堅持跑步者在精神、心態、行為等方面活為湧現，跑步健身會讓人無限體會到原來世界是如此的美好。

跑步和走路是老百姓最易上手的運動，因為不需裝置和場地，而且老少皆宜！但是跑步到底鍛鍊哪裡呢?我認為有以下幾點:

跑步運動相對於我們的平的生活而言是不平淡的，透過跑步，需要人們加劇肺部和心臟的運轉，使心臟的承受較平時更大的壓力，這有助於鍛鍊心肺的功能。所以，開始跑步時不要過於激烈，要循序進，對於人的心肺功能更加有好處。

有的人跑步是為了減肥，減肥也成為市民行之有效的減肥方式。有的人說我的體重並不超標，但是，可能體脂率並不低，這就同樣需要透過運動，降低體脂率，使自己在身體處於標準的體脂率範圍內。堅持跑步，並做好飲食管理，跑步是很適合作為減脂的最好運動手段。

跑步運動可以說是全身運動，而跑步強度完全由自己把控，只要科學循序漸進地堅持進行跑步運動，可以提高人體的免疫能力，提高我們身體的綜合素質，加強基礎代謝功能，使得身體的綜合素質極高，提高人的抵抗功能力，遠離疾病，一生幸福。

很多壓力大的老闆和中層，很多人是透過長跑來出汗，排毒，減輕心理的壓力和鬱悶，使自己能輕鬆地釋放掉負能量，把最好的精力推入到工作和生活中。

總之跑步還有很多功能，但是都是比較積極正向的。你可以分享一下你的觀點。

跑步可以鍛鍊什麼呢？十幾年的跑步經驗告訴我，跑步什麼都可以鍛鍊！

這句話不是危言聳聽，你隨便問一個經常跑步的跑者，他們能夠輕鬆地給你講幾十個跑步能鍛鍊的地方！

十幾年前我還在上大學，看著別人在操場跑步總是想嘲笑，跑步這玩意有什麼用？

天天在操場浪費時間，還不如多玩多睡，多學習一會！

後來被人拉著去跑，跑了半年，體會到跑步對我們身體鍛鍊的好處，從那以後，我才知道跑步是多麼的神奇！

1. 頭

我們先講大腦！跑步真的能鍛鍊我們的大腦，跑步時血流量大，能為大腦輸送更多的氧氣和養分，能讓你思維清晰，記憶力一直在巔峰！

2. 眼睛

跑步的時候我們望向遠方，這樣能放鬆我們的眼球肌肉，避免近視程度加深，預防白內障，預防眼睛乾澀，減少視力衰退！

3. 面板

跑步也能鍛鍊我們的面板，增強血液流動，輸送更多氧氣，減緩面板細胞衰老，讓我們不容易長皺紋，臉上不容易長痘痘，身體排毒更好！

4. 肌肉，骨骼

長時間的抗重力跑步運動可以鍛鍊我們的肌肉，骨骼！肌肉變強了，你的身體素質才能增強，身體才能更好！

骨骼變強了，你的腰腿會更好，頸椎，腰椎不容易出問題！

5. 五臟六腑

跑步對五臟六腑的鍛鍊真的很重要，長時間跑步，血流量充足，氧氣充足，物質交換快，新陳代謝快，內臟不容易衰老，肝腎排毒的速度都會更快！

6. 遠離脂肪

經常跑步能讓我們遠離脂肪，塑造好身材！以前我有一點脂肪肝，現在也消失了，小肚子也沒有了，身材真的是一級棒，健康和魅力全都來了！

7. 動脈血管

跑步時血流量真強，強大的血流量可以衝擊血管，疏通血管，減少血管堵塞，血管病變，能控血壓，控血糖，控血脂，就這種鍛鍊你覺得還不滿意嗎？

你看看，就上面這七點，都囊括人體的大部分地方了，這下再不用問，跑步能鍛鍊什麼了吧，趕緊去跑吧，希望大家都能夠堅持！

跑步是一項成本低廉、難度較低的運動，適合大多數人民群眾進行的健身運動。而且，跑步可以鍛鍊我們身體多個器官的功能，適度的跑步鍛鍊，對我們的身體很有好處。

1.長期堅持跑步鍛鍊，可以提高我們的心肺功能。

長期堅持適度跑步鍛鍊的人，心臟功能更強大，每次心臟搏動可以泵出更多的血液，因此心率會下降，這樣就可以延長心臟使用壽命。

長期進行跑步鍛鍊的人，肺功能也更好，肺活量也大。

2.長期堅持跑步鍛鍊，可以提高我們踝關節、膝關節周圍韌帶的強度，從而保護關節，使關節不容易受損。

3.長期堅持跑步鍛鍊，可以提高我們下肢和腰腹部力量。

4.長期堅持跑步鍛鍊，有助於我們保持體重，燃燒脂肪，避免脂肪在身體內聚集。

5.長期堅持跑步鍛鍊，有助於我們心腦血管健康，從而降低患腦梗、腦出血、老年痴呆症的風險。

6.長期堅持跑步鍛鍊，可以促進我們新陳代謝，有助於我們保持大便通暢。

但是，跑步一定要注意量，普通人每天慢跑30分鐘即可，跑步時要注意姿勢，不要彎腰駝背，也不要外八字或內八字，都容易損傷膝蓋。選擇舒適有彈性的鞋，儘量在平坦、緩衝好的場地上跑步，這樣有助於保護膝蓋等關節

跑步具體可以鍛鍊什麼，我用自身的感受回答一下。

1、能讓身體變得更好，不隨便感冒發燒，或者感冒發燒之後自己熬熬自個就好了，我高中開始跑步，那時候跑的距離不長，但是晚上圍繞跑道跑十來圈也是好幾公里的樣子，在堅持跑步之前，我很容易感冒，夏天有熱感冒，冬天有常規的感冒，只從跑步堅持半年後，身體基本不再出現普通的感冒了。

2、能夠讓自己胃口變好，而且不會長胖，還是從高中說起，高中唸的是那種寄宿的學校，管吃住，私立學校嘛，N線小城的私校，說得俗氣一點還是為了賺錢，所以能夠省錢大的地方是覺得不放過的，比如吃的這東西能夠水煮的基本不會給你加點油，所以開始的時候並不怎麼吃得習慣，吃得也很少，但是跑步不到一個月，我變成那個超級能吃的人，最先跑到食堂開動筷子，最後一個離開食堂的，然後能吃的這個習慣一直保持到現在，然後工作三年了，體重沒有變化，甚至有人會覺得我穿上合適的衣服，背上書包，儼然就是一學生模樣，我想這是跑步給我帶來的好處吧。

3、能讓自己意志力變得更強，更少的抱怨，這個主要源於我的工作，在前面兩年，我周圍有不少的同批的人辭職了，也有不少的人過著得過且過的日子同時還吐槽著這扯淡的工作，至於這個工作叫什麼，我說我是機務，修飛機的，可能沒有幾個人真的明白吧，然後這個工作性質特殊，白天飛機大都在飛，再不影響飛行安全的情況下，大部分問題都是在夜間操作的，這就使得我們這個群體作息完全不同於常人，以至於我習慣夜間生活，夜間跑步，也沒啥抱怨的東西，我覺得每個行業都有好的壞的，而且這是一份工作，既然端了這碗飯，就要好好吃，所以我也就沒有那麼多吐槽的，除了錢少以外，然後因為是夜班的模式，有時候我下了夜班，趕最早的一趟航班就去外地跑一場馬拉松，換作是別人，他們說感覺這樣去隔天跑一個全馬還是很傷，可是這東西不跑哪裡知道自己的承受極點在哪裡。

4、能讓自己更加的開朗樂觀，以前我比較宅，比較內向，甚至在有的人眼裡，我就是一個奇葩的存在因為我不喜言談，自從跑步、馬拉松成了自己的一個標籤之後，我更加的願意去結交更多的新朋友，而且喜歡自己一個人到處瞎跑，包括和完全陌生的團隊去登山，去探路，去擼串，我覺得喜歡運動的這個團體裡面，樂觀開朗的人比較多。

5、能讓自己生活更加規律，做事更有效率，這個可能還是從以前說起，現在跑步的頻率很低，然後因為身體原因，進來最基本的運動的暫停了，整個人處於廢材階段，但是相信會變好的，過去我保持月跑量200以上，每月都能完成一些有趣的書的閱讀，還保持著練字的習慣，同時自己動手做三餐，基本能夠燒一手好菜，自我測評，同時還上班，還保持一週一篇的行業相關文章，到現在也不知道那時候怎麼那麼多時間，可能與保持跑步的習慣能夠更好的安排自己時間有關，不過那時候沒有戀愛。

我感覺跑步是最鍛鍊身體的，為啥這樣說了，還是憑本人感覺來看因為本人學過散打兩年，有過跑步基礎，也有過鍛鍊基礎，跑起來非常鍛鍊肺活量的，我在武校見過練過6年的武校生，他跑步肺活量就非常好。我們跑一會氣喘吁吁，他還沒事，明顯比我們肺活量好很多，而且一般身體有點小毛病的跑跑步感覺身體感覺是最舒服的感覺，比單一的在房間裡跳來跳去強多了。

還有一點網上以前有人說老了對膝蓋不好，這個我認為完全是錯誤的，每個人又不傻，鍛鍊身體你自己別過度，啥過度了都傷身體。做長了屁股還不舒服啊。以我自己學武鍛鍊過的經歷，任何運動都不如跑步對身體好，你要說能鍛鍊啥，跑步全身都要動，我只能這樣說全身都鍛鍊了。而且鍛鍊後身體特別舒服。比任何運動都鍛鍊身體。

1、跑步可以鍛鍊心肺功能

研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。

練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。

2、跑步可以鍛鍊肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

慢跑是一種很方便的運動，隨時隨地都可以進行的，經濟環保，健身還很有效，是一種十分貼合大眾化的健身運動，一般你要想去鍛鍊身體的話，別人都會推薦你去慢跑，不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力。

3、跑步可以鍛鍊腿部力量

4、跑步可以提升關節強度和穩定

跑步能強化關節韌帶和肌腱。當你的跑量累計到一定的時候，你會發現自己的關節變得更強了，能跑更多的里程，能適應各種不同的路面。

但這並不意味著你就不會扭傷腳踝，如果說有區別的話，也是你在扭傷之後只要四周就能好，而不跑步的話需要八週才能痊癒。

隨著人們健康意識的增強，跑步逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。但具體堅持跑步，都有哪些好處呢？大多數人都不瞭解，可能你都不敢相信，跑步給你帶來的好處簡直超乎你的想象。

1、減肥塑形

很多人都不相信跑步能減肥，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持一個月後，肯定能看到效果。如果堅持跑步三個月，那改變將是令人讚歎的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌肉耐力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。

2、改善視力

每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的機率。

3、改善肩頸不適、含胸駝背

當下的資訊生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，酸乏，以及會出現含胸駝背現象，嚴重影響到了呼吸系統。堅持跑步的話，透過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。

4、加強心肺功能

堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。

5、加強全身肌肉

堅持跑步，可以增強胸部肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、等處的肌肉變得更加結實、健壯。身形更完美。

6、增強骨骼

長期堅持跑步，可以增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。當然如果前期跑姿不正確的話，需要好好調整跑姿。另外不可過度追求高速度，也會容易造成損傷。從長遠來看，長期堅持跑步對骨骼保護是有很好的幫助。

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跑步是一項比較枯燥的專案，但對於跑者來說其實並不是這樣，因為一項運動只有你自己深刻感悟之後，才會有不一樣的體驗。伴隨著音樂的節奏，置身在高樓林立的城市間，那一刻的自由之感，是這項運動賦予跑者最大的饋贈。

跑步鍛練什麼呢？是呀，鍛練什麼呀？

是練心，

血液迴圈加快了，心房體積大了，心室璧厚了，血管壁高血脂化掉了，通暢了，靜脈血管軟化了，毛細管密度增加了，低蛋白.澱粉質

化掉了，拉圾少了。人變了，心大了。性情開朗了，思想開闊了。

自信心強了，什麼都不怕了，回憶起來，真是這樣，我透過跑步，將我的不治之症，全身積水症治好了。我得到的結論是跑步是最好的醫生，是治百病，我就想不出來，不能治啥病。

是癌還是老年痴呆，都能治。

野心大了

心變了，視野開闊了

跑步，要跑出花來，跑就跑到一百歲，還要創造世界，打破辛格百歲百米世界紀錄8小時26分。一定要突破。世界上還沒有發表過活化衰老細胞的技術，我要總結出以跑步，按摩，節食，意念為核心的返老還童法，給世界一個明白。

意識能量升級了

意識決定健康，健康決定意識能量，意識能量決定.一切。這一切都被愛統治著，跑步可以增加對世界之愛，而愛決定人意識能量的大小。

跑步給我們的太多，你能說的清嗎？我只是一知半解罷了。

跑步可以改變你的身材，削平你的肚子，可以讓你的身體有型，但跑步對改變腿型起不到太大作用，還是結合無氧運動吧。

按照你提的問題，一個一個來解答吧！

跑步能有效提高心肺能力。慢跑是一種典型的有氧運動，在跑步的過程中心臟的跳動速度會加快，跳動會更加有力。有科學論證，長期堅持跑步的人，他的心臟跳動更加有力，每次泵出的血量更大，能夠用更少的次數來達到同樣的氧氣輸出效果。更為重要的是，跑步這樣的有氧運動，能夠有效降低心腦血管疾病的發生機率。

跑步能有效提升肌肉力量。雖然沒有健身房專門練習力量那樣來得明顯，但跑步對肌肉力量的提升是全面的。在跑步姿勢沒有問題的前提下，它能夠調動人體的絕大部分肌肉和骨骼，長期重複的運動自然會提升肌肉力量。最為明顯的應該是腿部肌肉，長期跑步的人腿部肌肉力量會有很大提升。

跑步能有效降低脂肪。現在很多人都會選擇用跑步這樣一種原生態的方式，達到減肥降脂的目的。跑步姿勢正確的話，能夠有效減少腹部贅肉，起到塑性的作用。

跑步的時間比跑步的距離更加重要。想要塑型，跑步的時長必須達到45分鐘及以上。科學顯示，在跑步過程中，脂肪的燃燒發生在30分鐘以後，短時間的跑步根本起不到塑形的效果。

跑步的姿勢必須正確。跑步看似簡單，但是如果姿勢不正確，不但起不到塑形效果，還可能給自己的身體帶來壓力，造成肌肉乃至骨骼的損傷，得不償失。

最佳的塑形跑步，必須是慢節奏的長時間跑步。按照循序漸進的方式，按照每千米六分鐘的節奏跑就可以，再慢點也沒有問題，時間上可以逐步增加，從三十分鐘、三十五分鐘、四十分鐘，最終達到每次一小時的運動。

跑步的頻率要合理。您每週兩次屬於比較低的頻次，需要提高。正常來講，一個星期四到五次是比較合理的。個人建議，可以按照跑兩天休息一天，或者跑三天休息一天模式來安排。

1、抵抗疾病

與那些每週跑不到3英里的人相比,每週跑10英里(或更多)可以使高血壓的發病率降低39%,高膽固醇的發病率降低34%。

2、使身體機能運轉良好

男性如果每週燃燒至少3000卡路里(大卡),也就是跑步大約5個小時,患勃起功能障礙的機率會降低83%。

3、健壯骨骼

密蘇里大學的研究人員在對比了跑步運動員和腳踏車賽手的骨密度後,發現與其他有氧運動相比,跑步更能強壯筋骨。63%的腳踏車賽手脊椎骨和髖骨的密度較低,而對於跑步運動員來說這一數字為19%。

4、有助於睡眠

失眠者如果跑步,則只需要17分鐘就可以入睡,而不跑步的話,他們就需要38分鐘入睡。而且,如果參加運動,睡眠時間也會延長1小時。

5、少打噴嚏

瑞典一項調查表明,每天鍛鍊一小時,可以使上呼吸道感染的發病率降低18%。適量的鍛鍊可以提高免疫力。

6、有助於呼吸

研究人員讓哮喘病患者每週做兩組心肺功能訓練和一組力量鍛鍊,三個月後,發現他們氣短、哮喘現象明顯減少。

跑步，是一種古老的運動。它沒有很多的花樣，也沒有太多技巧，只是簡簡單單的一項運動，卻能帶給我們無限的好處和改變，非常有益於人體。跑步自古以來就是人氣最高的一項運動，現在本文就要帶著你學習學習，跑步到底有什麼好處？

1、減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步30分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，肌肉發達是健美的標誌之一。跑步，幫助我們獲得更完美的體型。

2、保持年輕

經常跑步會改善我們的精神和麵貌。一次次突破自己的極點，一次次朝著自己的終點衝刺，我們的精神和麵貌就會因為跑步而改變。一個經常去跑步的人，和一個整日呆在電腦前的人，精神是不一樣的。前者一定會因為適當的運動而精神奕奕，神采飛揚，後者必然是頂著一張沒有精神、精疲力竭的臉。

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。

3、增強心肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、提高睡眠質量

透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

5、提高效能力

長期鍛鍊有助於效能力的提高。男性朋友在運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性慾大有好處。

6、增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

7、正面的心態

跑步會給我們帶來上進、正面的心態。通常，經過了跑步鍛鍊的人，會比一般人更加熱愛生活、更能直面面對生命。我而且，經常跑步，還容易幫助我們掌控自己，行動力和執行力都得到大幅度提升。

如果你想要更加認真去生活，想讓自己更喜愛生活，那就不得不來嘗試一下跑步這項古老而意義重大的運動了。