因為我的前男友，們。

我初戀的前女友，是豐ai滿pang型的女生。

中國男人的審美路徑：胸 - 左胸 - 右胸 - 其它

歐美男人的審美路徑：臀 - 腿 - 胸 - 其它

所以哪怕我更高、更年輕、更漂亮，他跟我在一起以後，仍然跑去人人發帖，罵劈腿的前女友，引來圍觀群眾上千（這種行為實在太渣，我當時非常生氣，但是竟然沒有跟他分手，究其原因，他的大學正是我想上而沒考上的，默默地摸摸我當年愚蠢的狗頭）

在一起一段時間後，有一天，他突然跟我說：“我以前都一直沒發現呢！原來你腰好細呀！”

這句話簡直是赤裸裸的侮辱…… 因為他之前從未對我的身材發表過任何好評。突然好像發現了什麼新大陸。

當時我是什麼身材呢？身高1.72m，體重52kg。

BMI = 17.6 ……按照世衛組織WHO的標準，屬於營養不良。

我遺傳梨型身材——平胸，胯部寬大，腿長。當時班上健身的男生，看見我兩次，就有一次要吐槽“你太瘦了”。這麼瘦的時候，別說胸了，屁股都沒有好麼…… 有個毒蛇的男性朋友甚至跟我明說過我屁股扁……

這讓我有些自卑，不過很快又拋諸腦後，年輕人嘛，心大。

直到初戀打來越洋電話要跟我分手，並且回國後拒絕見我。他給出的官方理由是“這次出國讓我改變了想法，我要出國讀研，我們無法在一起”，但是當時他才大三，還有極大可能保研留校，而且我才大一，以後去他那裡讀研也完全可能呀！可是男人一旦冷血起來，真的毫不留情。他不給我任何申辯的機會和商量的餘地，被逼得急了，給我來了一句：

“你不夠好。你的學校沒有她的好，你就得有別的地方比她好，但是你沒有，你知道嗎？”（他和前女友是校友）

當時的我，敏感地察覺到，這一切都是因為我胸小。

腿再長、腰再細，在大胸面前都是浮雲。

月生活費只有3000，我卻聽信美容院的導購小姐，花了五六千元購買美胸的文胸和附帶的按摩服務……來自非洲的礦石纖維！兄弟！默默地摸摸我當年愚蠢的狗頭。。

希望越大，失望越大。

說真的，沒什麼用…… 到後來，我甚至連剩餘的按摩次數都懶得去用了…五千塊呀……（也是害怕她給我推薦新的文胸）

我整天窩在宿舍，因為窮（錢都買文胸了），只敢買超市十幾塊錢600克的餅乾，因為無聊，我一兩天就可以吃掉一整包。就是這麼一整包……

見證我暴食症的餅乾——特鮮芝士

還有當年很火的友臣肉鬆餅，兩三天吃完一箱。

我當然知道會【胖】，兄弟！所以吃完以後，巨大的負罪感讓我去廁所摳喉嚨【催吐】。吐完難受吧，喝點水繼續吃。

第一次失戀，讓我換上【暴食症】。

兩個星期的時間，我胖了10斤。最重的時候63kg。胖了20斤。

我花了一年時間，才真正從這次陰影中走出，因為終於遇到了我的前男友。

這次是真的愛過，痛過。現在終於放下，不想多說。

跟他在一起兩年，頭半年磨合期，然後他出國半年，思念使人憔悴，我茶不思飯不想，又餓瘦到52kg的水平。

小別勝新歡，他回國後，濃情蜜意，我也一度增肥到剛剛好，大概58kg。

不料，為了一件小事，吵得天翻地覆。因為兩個人真的不合適，之前他出國掩蓋了這一事實。不過他真的很愛我，愛到吵架期間受不了“我不愛他”的感覺，心灰意冷答應別的女生約炮。

最後，分手、畢業、入職、搬家，折騰得我心力交瘁，半夜胃疼上醫院。

我入職體檢的時候，體重又是52kg。（而且體檢報告顯示，我體脂比過低）

這個數字真的很可怕，雖然瘦，但是卻不大有曲線。

我想豐胸，胸部1/3的體積是結締組織，2/3都是脂肪，瘦子根本豐不起來，我很難胖（126斤的時候也是平胸）。我一度很絕望，自暴自棄。

無意中接觸到【腰臀比】這個概念，女生0.7左右的腰臀比被稱為“黃金腰臀比”，是性感的代名詞。

我52kg時，腰圍可能66，臀圍大概88，腰臀比0.75。體重可能還好

我意識到，【翹臀】是唯一能夠拯救我的利器。

入職停當，我終於決定，開始健身。生活被逼到了節骨眼兒上，不得不採取行動。

每週三練

我是一個全情投入的人，我查閱很多資料，買了《運動解剖學》和《運動生理學》；在大眾點評上選了好幾家健身房99塊的視聽私教課，逐一比對；所以從一開始就以最專業的方式鍛鍊，幾乎沒有走彎路。

健身成了我的一種生活方式，哪怕晚上要加班，我也要先去健身，再加班。累得倒在橡膠地墊上，我卻感覺心裡滿滿的都是幸福。健康的飲食也成了一種習慣，外面的大米很難好吃，我養成了不吃主食，只吃肉、菜、豆的習慣，不過每週六開胃日我會去吃各種好吃的。

自制健身餐

三個月以後，我的腰圍還是66，臀圍達到了93，後來一度達到95。體重穩在56kg左右。BMI = 18.9

腰臀比0.7，我過上了搖曳生姿的生活。桃花運一度大好，過生日收到三隻蛋糕。現男友剛認識我時，感覺我太女神了不敢追。

我意識到，過去做翻譯時遇到老外誇我漂亮，並不是客套話，我確實充滿魅力，只是我以前羞於承認（好吧，以前確實沒這麼有魅力：）

【健身重塑了我的自信】。

這是健身兩個半月的時候。

剛畢業開始工作那幾年，生活沒有節制，飲食也很隨意，應酬的事也很多。

突然有一天看到自己的啤酒肚，汗顏，自己還沒到中年吶，還沒結婚吶，就挺個啤酒肚。

慢慢的空閒時間也多了，就開始跑步，跑了一個多月。

再後來看了街頭健身的影片，

很受鼓舞，從此踏入健身房，一發而不可收拾。

以前還是挺好看的一個 後來變胖了 但喜歡的人還是那麼好看 不想以後見到她時 沒面子 哈哈 於是就開始了健身 後來自己越來越有型 連自己都越來越喜歡自己了 就開始愛上了健身

對於我來說開始健身的原因很簡單， 主要是為了穿衣服好看，沒想到開始健身之後就停不下來了。

本人偏瘦，個子又不算高，大學畢業的時候只有53kg。本來也沒覺得有什麼，直到參加工作需要穿正裝的時候，才知道瘦子穿西服真的很難看，裡面空空蕩蕩的，挑到長度合適的衣服，寬度還是太大。沒有胸肌根本撐不起來，腰也很細，襯衣要捋好幾道，還是很難看。女同事常戲說，要是她們有這麼細的腰就好了，可惜又不能換。那段時間很羨慕發福的人，稍微胖點的人穿西服還是很好看的。

後來，一個偶然的機會知道健身可以增肌，身邊有個朋友又是健身高手，便跟著他一起運動鍛鍊。因為沒有什麼經濟基礎，也去不了健身房，都是靠自己堅持去完成動作的，有了錢之後買了對啞鈴，平時會用一下小區裡面的公共健身器材。

由於我平時鍛鍊的多，基礎還不錯，大概半年之後，體重穩定在60kg，穿衣服終於好看了些。

後來，因為工作變動，上班時間有所改變，大概有三個月左右沒堅持健身，這三個月精神狀態都不怎麼好。慢慢穩定之後，健身也成了我生活的一部分。現在至少兩天要出一次汗水，身體才會暢快，精神狀態也一直很好，身體抵抗力也加強了不少，總之，生活還不錯，感謝自己當初堅持健身吧！

一開始健身就是單純的想健身減肥,然後去找健身房,看看環境辦張健身卡.然後頭一個禮拜天天去跑步,後來就放棄了

因為被欺負所以開始健身

從健身到現在已經有6年了，記得讓我開始健身還是因為被欺負。

6年前，我身高170CM，體重只有50KG，可以說是非常瘦了，皮包骨的那種。有一次我們和朋友一起打籃球，可能身體對抗比較激烈，動作也比較大，所以就爆發了一點點小的衝突。並不是打架，而就是雙方相互推了幾下。當時，因為我們的朋友都比較瘦，所以我們一下子就被推倒在地，從那天以後，我就決定一定要健身讓自己強壯一點。

因為我自己本身是運動員出身，而且在大學的時候學的也是運動訓練專業，所以骨子裡對健身就是非常熱愛的。而我第一份工作卻並不是運動相關的工作，我第一份工作是媒體工作。當時，不可避免的就要晚上加班、熬夜，這時候身體也越來越差，那時候我每天最想的就是健身，但是除了睡覺就是工作，一直沒時間健身。後來，我辭去了媒體工作，自己開了一家健身工作室，現在已經是第二家了，雖然說收入不及之前，但是出於對健身的熱愛，我覺得挺好。而且健身以後，自身的抵抗力、包括自信心都有所提升，朋友們都挺羨慕的。

去年夏天剛高考完，我兩百斤，上樓很辛苦，走兩步就氣喘吁吁，睡覺的時候翻身都困難，而夏天不用動，坐著就出一身汗，冬天還是需要裹得像球一樣。而我舍友是兩百五十斤的，走路顫顫巍巍，讓我看著就難受，我就決定要健身。當我看到我的體重每個月都會下降，我就很開心，在健身房不用考慮太多地去埋頭健身，在日常生活的疲憊中不得不說是一種放鬆，直到聖誕節，和朋友出去玩，稱重發現自己只有150斤了，當時真的覺得自己愛上了健身。

為什麼愛上健身呢？不僅是因為它給我帶來體重的變化，還有大汗淋漓的暢快。日常的生活繁雜之餘能夠有健身這樣放空自我的時候真的太棒了。

任何一件事由無感到喜歡到愛，是因為我們在這個過程中有所付出更有所得！

健身的最開始的理由可以是一時興起，可以是減肥，可以是鍛鍊毅力，可以是喜歡上某個健身的人！但愛上健身並堅持下去的唯一理由一定是你遇見了更好的自己……

最初為了減肥，現在已經不胖了，準確的說有些瘦，我經常做有氧運動，每天晚上都去跑10圈，已經成習慣了。

當運動成為一種習慣，很自然的，我去健身房辦了一張兩年的卡。

我運動的初心就是減肥，可現在沒有肥可減了，所以我的運動量越來越小。

希望2019年可以把健身和運動當做一種習慣，成為一種生活方式。

愛上健身或者說愛上運動

是從一次失意的小考

高中時代

考試充滿了整個人生

一次的失意

讓我無意中走到了操場

當路燈打在長長的跑道上

我看到了無數個奔跑的身影

我邁開腳步和他們一起走、一起跑

我喜歡兩腳有力的彈跳

喜歡跑起來動感的樣子

他讓我忘記了苦惱

明白生活的意義

說實話，以前在部隊每天強度的訓煉，身體很棒，提升後，訓煉小了，也是年齡的曾長，到了中年，為了身體強壯，也就愛上了建身運動，我每天堅持5公里長跑，飽步完後，煉煉刺殺，武術，所以，我每年，每天，堅持建身運動，身體強壯，幾十年成來沒感冒過，體重保持在12o斤左右，特別人到6o歲，為了身體建康，必須早晚散步1一2小時，地方有建身房，要堅持建身房運動，有高血壓，糖尿病，腿痛，腰痛等毛病的人，心須要每天運動，把心態放鬆，才能保養好身體，但是，早晨起來，冬天在8一點散步為好，因為天氣寒冷，地上散出來很寒氣，對身體不好，人感冒成腳上起的，所以在八一九點散步最好，當在建身房，6一7點都可以，早晨跑，運動回來必須回沖洗澡，人的身體好壞在於保養，建身運動，但，吃食方面也要注意，所以，我從中年開始，愛上了建身運動。

這個要從我小學的時候講起吧。上小學五六年級的時候，喜歡看中央七臺的軍事頻道，非常喜歡裡面的兵哥哥，嚮往著以後長大了也要去當兵，於是模仿他們做俯臥撐、仰臥起坐、野地裡亂跑，所以從小身體素質就比較強，也很愛運動。但是一直到大學也從來沒進過健身房鍛鍊，那時候很宅，除了上課就是耍遊戲，朋友叫我去健身房我也不去。等到了畢業以後，我才明白，自己的大學生活是多麼的頹廢，於是我暗自下定決心，一定要在研究生階段改變自己，絕對不能再過上大學的頹廢生活。所以在畢業的暑假，我就在手機上下了一個健身軟體，天天晚上在家裡鍛鍊一個小時。雖然效果不明顯，但是我卻把健身養成了一種習慣。等到了研究生入學，我就跑到了學校的健身房辦了張卡，人生第一次踏進了健身房，還有點緊張，不知道器材怎麼用，但是慢慢地就熟悉了。一個月後，看著自己的變化明顯，就更喜歡上了健身，甚至逃課也不能耽誤健身計劃。

所以，愛上健身，可能從我小時候就植入了我的潛意識裡，我也從小就嚮往那種高大威猛的身材，但是等到我研究生的時候才被髮掘出來。也可以說是審美讓我愛上了健身，我喜歡寬闊的肩膀，厚實的胸肌，健壯的腿（宣告，我喜歡女人）。

這是我切身體會和小小經驗，由於工作環境原因身體機能呈現下降狀態，而且總是感覺乏力，精神狀態也不是太好，更重要的是困擾我的胃病時不時的折磨我，這讓我下定決心健身。

一開始我只是每天早上健步到我們所住小區後面的大黑山半山腰，大約兩公里左右，來回大約四公里，期間也嘗試著跑步，可是根本跑步下來，只跑了大約一千米就受不了了，但是每天走步呼吸新鮮空氣後覺得身體慢慢在改變，於是我便加快了腳步，每天多往山上走一段，同時也開始做俯臥撐，壓腿等等輔助的鍛鍊，這樣走了大約三四個月時間，腿部機能明顯提升，心肺功能也開始加強，等春天來臨逐漸的開始超山上走，又經歷了一個月左右我就能毫不費力的爬到山頂的石鼓寺，而且越走的路程長感覺心態越好，身體也開始變得與眾不同起來，大家再看到我時分分說我瘦了，但精神狀態特別好。

這個我確實深有感觸，每天汗流浹揹回來後洗個澡，感覺神清氣爽，心態變得越來越成熟，我本就是個與世無爭之人，現在就更有超凡脫俗之感。

當運動量達到一定階段後，我開始嘗試著跑步，每天不多從家裡跑到山腳下再登山，這個距離大約兩公里，這兩公里越來越感覺不費力氣，再後來隨著天氣涼爽我開始注重跑步，直接朝著朝陽寺方向跑這個距離大約四公里，令我欣慰的是這四公里我竟然不費勁的跑了下來，這讓我的信心大增，於是我決定每天抖朝著朝陽寺跑，就這樣一直堅持到現在，而且近期我還增加了距離直接跑到距離朝陽寺大約三百米的大黑山入口處。

現在每天下來來回距離大約是9-40公里，中間我會繼續俯臥撐，壓腿，拉伸等輔助運動。

自從跑步之後我一直未停歇，每天跑完步覺得整個世界都是自己的，那種舒爽感只有跑步健身之後你才能深深體會到。

這近兩年的時間我風雨不誤，即使北風呼嘯，大雪紛飛我也堅持，透過健身，身體機能得到了大幅提升，原先一些小毛病已經沒有了，即使胃病也好轉了許多，更重要的是我現在體重非常標準，身材顯得更加勻稱，每天跑完步之後，思維也更加活躍，對待身邊的人和事全都能看開，而且我也透過各種途徑傳播這種正能量，以便讓更多的人參與到健身行列中來。

很多人覺得自己根本堅持不了，其實我想告訴你，當你逐漸的明白健身的含義之後你便會深深的愛上健身，因為它帶給你的不僅僅是身體變化，更重要的是它能夠改變你對世界的新認知，對社會的新看法，當你用平常心去面對所有事情的時候，你絕對會感覺如此不同。

另外，我想說健身需要循序漸進，根據自己身體情況定健身方法，體重過大的一開始不建議你跑步應該以走步為主，當你的體重降下來之後再跑步，效果會更好，而且不容易傷害膝蓋。

我現在如果哪天不跑步就會感覺缺少點什麼，堅持跑步健身已經讓我養成了良好的習慣，也讓我的飲食習慣發生了改變，隨著體脂率的不斷下降，身體越來越輕鬆。

感冒這近兩年幾乎沒得過，即使有點不舒服，跑完步之後便會好起來。

健身讓我獲得了更多的自信和勇氣，健身更讓我成為了正能量的源泉，所以我深深喜歡上了健身。

當你有過一場大病之後，就知道身體健康是多麼美好的，當你堅持健身之後會讓柔弱的身體健康起來的喜悅，是無法表達的，從而讓我知道了健身的好處，熱愛健身。是健身不是健美哦。健美就是瞎搞瞎折騰身體，遲早會出事，下面我就簡單的介紹幾個健身的好處吧！

健身好處：

（1）增加肌肉力量，緩解疲勞。

（2）健身有利於增強體質，防病治病。

（3）健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。

（4）改善睡眠，提高記憶力。等……反正好處很多，不過也得注意身體休息，合理安排科學運動才是王道。

總之，增肌減脂是我們鍛鍊的目標，美麗的追求，不要僅僅看體重的變化，要學會看體脂的變化。健身能讓你改變本身的氣質，能讓你班的更加自信，健身運動的好處實在太多了，但不建議大家健美哦

謝謝你的邀請：我當時的想法是讓我自己的身體強壯點手臂有一些肌肉，所以我首先是在自己的家裡用一對啞鈴進行運動健身的。在透過一些"健與美"雜誌和有關書籍來了解運動健身的訓練動作和一些注意事項！我在家裡進行健身運動訓練大概6個月的時間，身體的各部位肌肉也是比較發達的，身體各個器官也得到了充分的改善。同時也出現了運動健身的瓶頸期，自己也調整了健身訓練計劃及運動動作，收效甚微。後來我就直接走進了健身房進行一些瞭解和對健身教練談一談，半個月後我才正式的來到了健身房進行全面的健身運動訓練。也與健身房教練建立了融洽的關係，從最基本的運動動作開始進行健身訓練，10天以後就突破運動健身的瓶頸期。這些都是我健身運動的心德體會！謝謝。

健身對我來說意思非凡，從小我就性格比較孤僻，內向，18歲那年去了部隊當兵，在部隊受過傷、獲過獎、流過血、流過汗！都是一輩子最珍貴的回憶。

部隊回來後，懷揣滿腔熱血一個人輾轉去了北京，深圳，武漢想幹一番事業；理想很豐滿，現實很殘酷，對一個既沒學歷，又無社會經驗的我，靠著部隊給我的勇氣總是不夠的，最終被正在做傳銷的戰友叫了過去，其他戰友勸我不要去，說他在做傳銷，我當時也不瞭解傳銷，就覺得戰友叫我去，肯定是需要我，赴湯蹈火也要去，後來明白了他是想我也參與一起做，我自己不願意接受那一套所謂的賺錢方式，我覺得君子愛財，取之有道，人活著應該做一些有意義有價值的事情，在那裡因為我的衝動，發生了很多現在想想後怕的事情……待了一個星期後，我連行李都沒帶就跑出來了。

回到了老家，家人的擔心，讓我明白了責任兩個字，我不能只想著自己，我更要讓家人安心，回來後那一段時間我更加迷茫了，更加內向，不和朋友交往，感覺身邊的人都在談論我，好高騖遠，當完兵回來什麼也幹不成，，就知道每天鍛鍊；但是我並沒有氣餒，我每天看看書，一如既往保持著早起早睡的習慣，每天天沒亮就起來去跑步，我想成為一個優秀的人，就一定要堅持，不拋棄！不放棄！不能只有想法，還得落實到行動，堅持從小事做起，從現在做起！生活中去學習，培養自己的優秀習慣，我也不是好高騖遠，我只想堅定自己的原則，找到自己熱愛並且為之奮鬥的事情，也許這種性格除了內向還有一些高傲，我沒有辦法和身邊的朋友們交流溝通，覺得大家的價值觀不一樣，所以乾脆就沉寂在一個人的世界裡了。

直到某一天我跑步回家，路過一家剛剛開業的健身會所（也就是我健身啟蒙的地方），會籍讓我上去體驗下，我當時也很好奇，對於從來沒有接觸健身的我，都不知道健身房是什麼？也就在一本雜誌上看過錢吉成老師拿世界冠軍時的照片，當時覺得很震驚，身體還可以練成這樣（強壯）？內心很崇拜，我從小就比較瘦小，經常受別人欺負，連學校的籃球隊，因為個子矮老師也沒讓參加，但是也不知道自己有機會能夠接觸健美這一項運動，也許那一刻內心就已經埋下了一顆健美的種子，當時在體驗時候，看到裡面的人，都激情澎湃在做著各種器械，器械的撞擊聲、訓練激情以及大家歡聲笑感染到我了，那一刻！我好像找到了自己的熱愛，找到了自己想做的事情，我想成為一個健身教練，我想改變自己！

之前自己身上有很多小毛病，加上工作上的壓力，想讓心情舒暢，總得有個發洩口。

慢慢的就喜歡上了，當你汗流浹背("▔㉨▔)汗 時，所有的煩惱都雲霄飛傘了。

多少年的汗水總是回報的，心情好啦，身材也好了，小毛病逐漸減少了。

慢慢喜歡上了運動，運動使人心情舒暢，現在運動是我生活裡的一部分，幾本上1-2天要都要健身，時間久了自然就成規律了，很享受現在的時光，運動完整天的精神特別好，什麼都願意幹，比如說家務活，用不完的力氣，所以運動帶給我健康的身體和身心都得到了很大的改善，接下來還要不斷努力、堅持運動。

愛健身的原因有很多，具體總結有下面幾點：

小時候看電影終結者，阿諾施瓦辛格的發達肌肉就把我震撼到了，肌肉居然能練到這麼大？因為身邊的成年人都沒有這樣的。後來在電影第一滴血裡面我又看到了一個上身半裸的肌肉男，後來我知道了他叫史泰龍。熒屏裡的人物形象早已在我的心裡埋下了種子，我決定將來也要像他們這個樣子。

上大學時，家長給自己配了一臺智慧機，年輕人嘛，喜歡自拍。自拍照拍多了之後，我開始發現，我的脖子，胸肌，走路的姿態都不對稱。後來上網搜尋，發現健身可以改善這些問題，所以就開始了健身。透過健身，我改變了很多壞毛病，不管是形體還是精神面貌都有了很大改善，健身也成了自己必不可少的一部分。

畢竟上班後的時間不如上學的時候多了，工作要加班，家裡的事情也要操心。每週能夠省下時間來鍛鍊是一件比較奢侈的事情。因為長時間伏案工作，身體也開始出現了不適的症狀。加上週圍的親戚朋友中有很多人因為不健身而身體不健康，所以我覺得了時間再怎麼省，健身的時間不能省。

現在生活壓力比較大，再也不是一個人上班能養活一家人的那個時代了。房價還在蹭蹭上漲，賺的錢大部分都丟到房子裡了，萬一生病了都沒錢治病，我都不敢生病。健身雖然表面是看起來不賺錢，但是他卻在默默的給自己省錢。所以在健身房和醫院面前，我選擇健身房。

健身是一件痛苦並快樂的事情，希望大家要堅持下去。

曾經因為失戀拼命鍛鍊，發洩，讓自己靜下來。後來發現慢慢的愛上了鍛鍊，幾天不運動渾身難受。鍛鍊確實讓我受益良多，精神面貌好，精氣神也好多了。人也自信很多。身材健壯好多，走在外面極少有人找我麻煩。

因為想改變自己！

在沒健身之前，生活很隨意。想吃什麼吃什麼，想躺多久躺多久，反正就是怎麼舒服怎麼來。

後來隨著時間流逝，突然驚訝發現自己都不敢再照鏡子看自己了。因為鏡子裡的自己沒有精神，沒有朝氣，身材變差。

衣服再也穿不進了，買衣服也只能朝大碼發展。

於是我決定要找回自我，要自律。所以開始運動，開始去健身房健身。

最後居然發現，走出來發現了更多的美好。特別是在健身房看到人們的身材非常好，自己也很享受。

鍛鍊後自己也慢慢好看起來，也就更加有前進的目標了。

自己也越來越臭美，越來越自信，也發現這樣的日子比起以前更有意思了～