先面對情緒，面對目前的生活狀態，這樣才能看清楚，也才有機會看到問題的根源，這個世界上沒有什麼是改變不了的，除了變化本身！一夜暴富的機率太小，就別傷神思考了

人，在舒適範圍如同溫水煮青蛙一般，鬥志會消失。

不喜歡目前的生活狀態，卻又改變不了，改變的核心從來都是“自己”，而不是外在！！

面對自己的不喜歡，要就是讓自己能夠接納，做到波瀾不驚哪有喜歡不喜歡，一切都是目標，一切都是自己想要的人生。

要就是離開不喜歡的生活狀態去創造自己想要的生活。

人生不過是，一個個選擇背後累積疊加成命運！

命本由自己來書寫，不想自己創造，那就忍受不喜歡的人生嘍。

心理壓力大，失眠暴躁，這有些屬於躁抑的節奏！

要就是改變自己，要就是在不喜歡的生活中去虛度時光。這也沒啥，不過是活成行屍走肉而已！！

久思成肝鬱，肝需要疏洩，壓抑久了就有心理方面的問題。建議是參與一些與目前生活不一樣的生活體檢，或許你會發現而且找到新大陸。

我也有同感哦，不過，我正在透過讀書學習調整自己的心態。

這個世界沒有別人，只有你自己能改變自己。

看過一本書叫《幸福，從接納開始》，作者林青賢。

人們對周圍的事情不喜歡，往往源頭是因為自己的掌控能力不夠造成的。

但是又不接納自己的脆弱。相反用更消極的辦法對待自己，心自己太多壓力，導致失眠，暴躁。即使這樣改變不了事情，受傷的是自己，自己的心情不好，自己的身體也開始透過失眠來抗議，得不償失啊。

解決辦法還是從心開始。

接納自己的不完美，接納自己的能力不足，人無完人，人都要修煉。

所謂人心不足蛇吞象，有多大的本事，幹多大的事業，如果期望超越自己的能力範疇的得到，自然會帶來痛苦。

不如，放會放下！

保持空杯心態，靜心學習，當你多讀書，多學習，就是踩在巨人的肩膀上在努力，

離太陽就更近一步！

這個；我的建議啊；你現在是鑽進牛角尖裡了；有內在原因，也有外在原因；我的建議是，過半個月到一個月自由自在的生活，每天吃喝玩樂；半個月之後，等你歇過來了，你會努力地！！

人生苦短！想不開的事，我通常就不會再想第二次，庸人自擾之！

有時候，放下，也許會是“柳暗花明又一村”

我們改變不了的事情不如學著接受。

生活中的不如意的事情是太多太多了，問題是生活要繼續，日子要過下去！

你目前的狀態應該是具有抑鬱情緒了，你是否是抑鬱症患者？還需要進一步觀察。

如果你任由這種不良情緒蔓延，你將很快會發展成為一個抑鬱症患者，到時候你會感到更加痛苦

大腦已經由長期慣性緊張變成持續興奮了。全身症狀都只是大腦持續興奮的連鎖反應。想要根治，先要讓大腦放鬆下來，否則一切方法都是治標不治本。反反覆覆。

1.把《心經》（很短的），記在心裡，每天晚上睡覺前45分鐘內不要玩手機不要幹其他事，站著或坐著，只念《心經》。困了就躺，要是醒了，就繼續念，困了就睡，醒了就唸。

2.網上自學太極拳24式，每早3遍。

或者5步拳，用太極節奏慢練10遍。過程中儘量將注意力放在肚臍處。

一個月就能明顯見效。

生活本來就是人去改變的，如果對生活沒有信心也沒有生活樂趣，那就什麼也改變不了。對於現狀不喜歡，就要生法去改變，對於改變也不可能一時改變，這也需要過程。所以自己要有信心去做事情，這樣才能改變現狀。如果在家沒事只是想，那就一事無成永遠改變不了現狀，要想改變首先要改變自己。

第一、不喜歡目前的生活狀態。

正面的能量，是你有自己的目標和要求，暫時還沒有達成。或者是一直內心有一個標準，希望去實現————這些本來都是好的事情。

負面的問題，理想與標準是一回事，有一些時候，是和自己的身心健康指數、情緒狀態有關的。例如抑鬱焦慮傾向、“空心”病等，並非現狀太不如人意，而是已經沒辦法找到存在感與快樂，興趣喪失。

第二、沒辦法改變。

問題的重點有可能在這個部分，因為有些既沒有遠慮也沒有近憂的朋友，他們即便意識到現狀不太理想，也可以很心寬體胖，神經大條地樂呵下去。所以您對於現狀的沒辦法改變，是否存在對於外部因素的抱怨與無力感？或者還有對自己的不滿意與挫敗感？

第三、脾氣暴躁，情緒問題。

無論現狀的好壞，是不是盡如人意，情緒狀況如果自感異常，比如說易怒、耐心差、注意力不集中、常常很煩躁，那可以考慮從情緒管理入手，改善認知，疏導壓力，調節身心狀態。推薦一本書《我的情緒為何總被他人左右》，有興趣可以看看。

因為提問中呈現的資訊量有效，也不知道您的年齡性別，持續時間，是否有誘因事件等，所以，以上回復僅供參考。如果症狀持續時間超過半個月，且比較明顯，建議做一下針對性戀愛，排查一下焦慮症、自律神經失調、甲狀腺方面的問題。祝安好！#情感寫作小能手# #心理諮詢師說#

你好，不知道你是因為什麼原因不滿意自己現在的狀態，星月有個好的建議:閉上眼睛放鬆自己，讓自己的思緒停留或者遨遊在任何地方！也就是學會打坐！當自己的內心很平靜時可以縷縷自己的人生，想想自己是誰，現在什麼狀態，以後想去哪裡，想要什麼，搞清楚自己的愛好到底是什麼，然後嘗試著靠近自己更喜歡做的事情，改變自己的現狀。慢慢的你會發現一切都在變化中，請相信星月的建議！

我目前和您類似狀態，但我們不應沉淪和消極應對！內心要強大，調整心態，勇敢面對，和朋友親人多溝通，總結思考目前存在的問題，尋找解決問題的辦法！

你一定堅信，如果我們走的是正道，積極向上，儘管目前有很多困難和問題，都不要害怕，上帝關上門，一定會為我們開啟一扇窗！天生我材必有用，千金散盡還復來！360行行行出狀元！

要隱忍等待，堅持鍛鍊身體，強健體魄，開闊視野，愉悅心情，定能守得雲開見月明！

不要自暴自棄，惡性迴圈！如果需要，我願幫助您分析問題，找尋解決之道！

題主說不喜歡目前的生活狀態卻改變不了，心理壓力大，失眠暴躁怎麼改變？

首先很多問題不是它真的無法改變，只是你“以為”無法改變。人往往容易高估自己的困境。這種還沒行動之前就給自己設限的思想無異於畫地為牢，給自己貼了一個“這是一條死路”的標籤，看不到希望看不到未來，這種絕望和無力感只會讓你壓力更大。

但別忘了，大的困境是可以拆分的。首先你應該思考一下自己為什麼不喜歡目前的生活狀態，然後把不喜歡的狀態全部都單個羅列出來。在沒有行動之前就說自己改變不了，這一點是很不客觀理智的。羅列出來之後，用行動去個個擊破就好。

如果說是周圍的環境和事件對你造成了不必要的壓力和影響，那麼就試圖改變周圍的環境。例如和同事關係處理不好，就想辦法提高自己的情商；例如自己做的工作是自己不喜歡的，但迫於經濟壓力，不能辭職，那就問問自己內心到底喜歡什麼工作，邊做這個工作邊努力積累內心喜歡的工作所需要的能力和資源，待到時機成熟再辭職。

但也有可能有一部分困難是目前確實解決不了的。那這個時候你需要做的是改變自己的內在認知。因為無論如何你都要和你不喜歡的事件相處，既然都要相處，那就必須找一個相對“舒適”的相處方式。想辦法從無法改變的壓力事件中找到它的“好處”。這是絕對可以的，因為任何事物都有兩面性，你沒有意識到只能說明你的思考還不夠深入。

任何情緒都有它的道理，當情緒來的時候，一味壓制自己，讓它平靜，有可能效果適得其反。如果把人比喻成一個管道，那麼這個管道必須是通暢的，有進有出，才能良好的運轉。情緒的淤堵會造成身心的不健康。你可以運動，聽音樂，看電影，旅行，做一些能讓你產生愉悅的事情，而不是把注意力時刻集中在“壓力事件”上。轉移注意力是一種方式，還有一種方式是宣洩，現在網上有很多樹洞型別的app，可以嘗試在裡面宣洩自己的情緒，說什麼都可以，不會有人知道你是誰。或者把你對外界的不滿，無法解決的問題，用紙寫下來，燒掉它，達到內心的和解。

當壓力來臨的時候，需要掌握一個讓自己立刻放鬆的方式，正念冥想是個不錯的選擇，跟著冥想師的指引，緩慢的放鬆全身結合呼吸關注自己的內在。

推薦你看一本書叫做《當下的力量》，關注當下，放慢腳步，把自己的能力和慾望拉扯到一個相對平衡的位置，照顧好每一個當下，才能成就美好的未來。如果內心對待生活沒有一個明確的信念，遇事頭腦就會混亂，只有理性的去對待生活，才會更有效的解決一些生活中的問題。

你這種失眠暴躁是因為應激源導致的，所以不用太擔心，等應激事件有所改變或者自己對應激事件的認知有所改變之後，失眠的情況會有所好轉。我本人以前有嚴重的失眠，你可以看看我失眠康復的經歷，或許對你會有幫助。以下是影片連結：

我信命，因為我這一輩子太失敗了，嫁給個不掙錢還脾氣不好的男人，有時候都感覺撐不下去了，但失望多了，就沒有感覺了。家裡沒有快樂，我就好好工作，和同事一起高高興興上班，回家做自己喜歡的飯，玩玩手機，看看電視，怎麼都是一輩子，既然無法改變，就接受吧。

我現在跟你一樣！我現在的狀態就是每天按部就班的兩點一線，偶爾想起現在的生活狀態，就會崩潰，鑽入死角，不斷的上火，開導自己，明天會更好，明天到來還是這種狀態，我又會陷入無限的迴圈當中，一直到我的孩子能長大！自理！

“物競天擇，適者生存”。所謂的“不喜歡”、“不適應”、“不敢面對”，在“現實”面前未免太過“蒼白”。

每一個在現實生活中“摸爬滾打”的人，難免都會遇到一些負面情緒，必須需要面對心理壓力。至於怎樣“調解”、“改變”，別人的建議，別人的勸解，都是“輔助性”的。

明知無法“改變世界”，也明知“調整”自我需要一定的時間和毅力。那就切莫抱怨，切莫灰心，切莫憂愁。

因為當我們處在困境當中，隨之而來的不安、焦躁、失意，只有我們自己才最清楚“源頭”在哪裡。縱然一時無法解決，但也必須“強行”抗爭。這是“本能”，是人“驕傲”的本能，是人“活著”的本能。

暫時的落寞，空虛，悲涼並不可怕，可怕的是你“自願”放棄了原本可以到來的“春暖花開”。

自己就是自己，別人走過的“曲折坎坷”，領悟的“至理名言”，一般都是不可複製的。

那就先確定什麼是你喜歡的生活狀態。然後相應的制定你的目標。在實現目標的過程中，制定可實現的小目標，鼓勵自己。

沒有什麼是不能改變的，有些時候只是需要自己做出選擇的勇氣，不喜歡就想盡一切辦法去改變它，因為人生很短暫一定要為自己想要的生活努力。

不想改變肯定有你難以克服的恐懼在裡面，讓你動彈不得。

試著面對它，不逃避，或許才是解決問題的關鍵！

失眠，是因為您太想睡著。當你心無掛礙不想睡的時候，就不失眠了！

大自然的聲音，是最好的睡眠聲藥。它繞開心理層面的障礙，只要你還在呼吸，就可以快速的進入深度睡眠狀態。因為：大自然的聲音是天然複合波，乾淨環保安全，能快速清除塵燥，平復情緒，從而喚醒大腦阿爾法波和德爾塔波（睡眠因子），使人快速進入深度睡眠狀態。

我們是大自然的搬運工，我們遊走於音山樂海，只為尋找和操作大自然的睡眠能量，用影片與音訊全息還原，以饗天下不眠人，使眾生在大自然的孵夢能量中鼾眠……