食物不過鹹：限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括透過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。食物不過甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點等。我們的主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

高血壓病須防範，注意飲食少麻煩。

一曰三餐飯要淡，禁忌過量酒和鹽。

油膩食品少點粘，豬肉蛋黃血黏黏。

平時身體多鍛練，嘔心生氣病疾纏。

幾句話語記心間，知足為樂心放寬。

勞逸結合勤克儉，笑口常開生活甜！

具體來說，應該怎樣做才會靠譜？

食鹽要限量，脂肪要減量：

《中國居民膳食指南》中建議正常成年人攝入的食鹽不超過6克，對於高血壓患者而言每日食用鹽量不超過3克，注意是正常人的一半，食鹽一定要限量，因為它對於血壓的影響是最大的。

除了鹽，每日食用植物油的量也要控制，建議每天食用的油脂要少於25克，基本上也就是2.5湯勺。

另外，對於高血壓患者而言，每天需要攝入新鮮蔬菜一斤左右，水果建議每天食用2個左右（400克）。

對於伴有糖尿病的高血壓患者，應該格外注意水果的攝入，因為水果當中含有較多的糖類物質，對於這樣的特殊人群，建議食用“低糖型水果”，比如蘋果、草莓、柚子等水果。

控制體重，適當增加運動：

吃動平衡，合理控制自身體重，用BMI來判定自己是否已經超重，另外要關注自身的脂肪分佈情況，避免腹部脂肪聚集過多，因為腹部脂肪越多，證明您離高血壓等慢性疾病會更加接近。

高血壓患者應該多選擇有氧運動、柔韌性運動，運動應該選擇慢跑、快走、騎行等運動，運動之前要合理熱身，避免傷害。

戒菸限酒：

為了您的健康，無論是高血壓患者還是正常人，建議您首先戒菸，對於高血壓無疑是雪上加霜；另外，長期飲酒也是高血壓等心血管疾病的一大危險因素，請您限制飲酒，當然最好不喝。

保證一個良好的心情：

對於高血壓患者來說，一個美麗的心情特別重要，心理因素在很大一個方面其實是心腦血管疾病的一個誘發因素，所以，多做自己喜歡做的事情，緩解自身心理壓力。

對於高血壓患者來說，請拒絕高鹽的包裝零食，比如泡麵、香腸、薯片等食物；

另外，對於高鹽飲食，請您說“不”，鹽攝入的越多，對於您的血壓影響越大。

合理控制血壓，祝您“血壓正常”，安康幸福。

高血壓是常見的慢性疾病，面臨著越來越高的發病率，其發生不僅與遺傳、環境因素有關，還與飲食密切相關。對於高血壓患者而言，除了注意按時用藥治療外，飲食和生活習慣至關重要，吃的對有利於控制血壓的正常。

高血壓患者的飲食干預是治療高血壓必不可少的環節，選擇有降壓功效的食物，有利控制血壓穩定，具體需注意：

1、高鹽飲食：一直以來，食鹽攝入過多是導致我國高血壓發病的主要因素之一，顯然控制鈉鹽攝入有助降低血壓。膳食指南推薦，用鹽量每人每日應不超過6g。同時，注意多食高鉀、高鈣、低鈉的食物，如富含鉀的食物：土豆、萵筍、茄子、海帶等。含鈣的：牛奶、蝦皮、綠色蔬菜等。

2、高膽固醇食物：高血壓患者飲食宜清淡，高膽固醇食物不利於血壓、血脂的管理，應少食蛋黃、動物內臟、蝦、魚籽、蟹黃等食物。

3、高脂肪、高熱量食物：高血壓患者需注意控制飲食熱量攝入，不能超標，切忌暴飲暴食，以八分飽為宜，避免攝入油炸、快餐、甜品等高熱量食品。

4、辛辣食物：辣椒等辛辣食物屬熱性，若高血壓患者伴有發熱、便秘、疼痛等，食用後會加重症狀，削弱降壓藥物的作用。另外，辛辣食物易致便秘，患者排便用力會使升高腹壓，血壓驟升，容易誘發腦出血。

5、戒菸戒酒、少喝茶：菸酒是高血壓的危險因素，不利控制血壓，且還能降低患者對藥物的敏感性。茶葉所含茶鹼、黃嘌呤有利尿作用，不利高血壓的治療，患者應忌飲濃茶，尤其是紅茶。

6、多吃蔬菜、豆類：顏色越深的蔬菜，鉀、鈣、鎂含量通常越高，越利於血壓控制，應多食蔬菜；豆類含鉀豐富，豆腐同時富含鈣、鎂，是高血壓患者可長期食用的食物。而各種豆類、粗糧也是健康食物。

總之，高血壓患者一定要特別注意飲食，遵循“定時定量，少鹽少葷”的原則，選擇清淡、低鹽、低脂的食物，富含膳食纖維的蔬果、粗糧等，多食利於控制血壓的食物，以配合藥物治療，控制血壓的穩定。

高血壓在我國是一個患病率很高的慢性疾病，據不完全統計，大約每三個家庭中，就有一位高血壓患者。而高血壓所導致的併發症，如腦出血、腎衰竭，也給不少家庭帶來了沉重的經濟及心理負擔。所以，控制好血壓勢在必行，而飲食就是高血壓的頭號危險因素。

鈉鹽攝入過多，會導致過多的鈉離子瀦留在體內，迴圈容量增加，血壓升高，常見的高鹽食物有醃製品、泡菜等食物，尤其是醃製品，鈉鹽含量驚人，這是高血壓患者最忌憚的食物，與低鹽患者相比，長期攝入高鹽食物的患者，高血壓發病率同比升高20%。所以，高血壓患者應清淡飲食，控制鈉鹽攝入，每日6g 為宜。

鉀離子在高血壓患者體內發揮著重要的角色，由於鉀離子可促進鈉離子的作用，所以，含鉀食物可以起到降壓的作用。常見富含鉀離子的食物有紅薯、香蕉、芹菜等新鮮蔬菜水果。所以，如果不喜歡吃蔬菜水果的患者，高血壓發病率也會升高。

長期攝入高蛋白質食物，也會升高血壓。由於我們的生活條件不斷改善，飲食習慣不斷西方化，高蛋白的食物攝入越來越多，如瘦肉、乳製品等。所以，高血壓患者應適當調整飲食結構，減少蛋白質的攝入。

飽和脂肪酸及膽固醇主要引起動脈硬化，動脈彈性減弱，導致血管舒縮功能障礙，引起血壓升高。常見的富含膽固醇的食物有動物內臟、海鮮、貝殼類食物，富含飽和脂肪酸的食物主要是動物脂肪，即我們所食用的豬油、牛油等。

其次，高血壓患者還應戒菸限酒，適當運動，少熬夜，儘量減少血壓升高的危險因素。健康生活，減少高血壓的發病率，降低腦出血、腎衰竭、心梗等急性併發症。

高血壓是十分常見的疾病，保守估計我國患病人數已達3億之巨，隨著患病時間的增加，也會增加心、腦、腎等靶器官併發症的發生。對於高血壓患者來說，飲食等生活習慣對於病情控制很重要，我們要從日常生活中做起，積極改善生活方式，並規律服藥。高血壓患者日常飲食中應儘量不吃或者少吃以下食物：①高鈉鹽飲食：如鹹菜、榨菜、鹹魚、醃製食品、煙燻食品、火腿和味精、醬油等含鈉高的調味品等；②高脂肪、高膽固醇飲食：如動物內臟、肥肉、禽皮、蛋黃、魚子、油炸食品等；③高反式脂肪酸食物：如人造奶油、蛋糕等；④動物性油脂：如豬油等；⑤糖類、辛辣刺激的食物：如含蔗糖、果糖等豐富的食物和八角、辣椒等調味品；⑥濃茶和濃咖啡；⑦限制飲酒：不飲酒最好，如飲酒應適量，最好飲紅酒。高血壓患者在飲食中應增加新鮮蔬菜、粗糧、水果、土豆、蘑菇等富含纖維素、維生素、鉀元素等營養物質的食物，鼓勵選擇瘦肉、禽肉、魚肉、無脂奶粉、蛋清等富含優質蛋白的食物。烹飪時宜選用植物油，並在日常生活中注意積極戒菸、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態。高血壓患者在改善生活方式的同時也要注意個體化使用降壓藥物，優選長效製劑，以長期穩定控制血壓，減少併發症發生。同時，我們也要注意監測血壓變化和定期複查，以便醫生更好的瞭解情況，做出針對性處置。

高血壓是非常常見的慢性病和心血管疾病，高血壓患者除了要規律服用降壓藥，飲食方面也需要注意。良好的飲食習慣可以幫助更好的控制血壓，減少降壓藥的用量。

高血壓患者飲食需要注意以下幾點：

1.要低鹽飲食，這點對高血壓患者很重要，鹽主要的成分是鈉離子，鈉離子一多血的滲透壓就高，容易引起水鈉瀦留，加重高血壓。不光要減少食鹽攝入量（每天少於6克），含鹽量高的的佐料（如醬油）和零食（如餅乾）也要少吃。

2.要低熱量和低脂飲食，這個主要是為了避免肥胖，肥胖患者更容易發生血壓高，同時肥胖患者更容易發生高脂血症，從而引起動脈粥樣硬化。高血壓和高血脂都會破壞血管，誘發心血管疾病的發生。

3.避免喝酒，避免濃茶和辛辣刺激食物。長期飲酒會引起血壓升高，濃茶會引起血壓波動，辛辣刺激食物會誘發便秘，引起腹壓升高，從而使血壓升高。

高血壓患者飲食最重要的一條當然是控鹽啦。

吃鹽過多是引起高血壓的重要因素之一，有研究發現，攝入鈉鹽（氯化鈉）越多的人血壓越高，鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增加2.0毫升汞柱和1.2毫升汞柱。所以控鹽是高血壓飲食治療的關鍵之一。除了減少烹呼叫鹽，每天控制在6克外，要儘量減少以下“隱性食鹽”的攝入：

1、在日常生活中，一些食物含有較多的鹽或鈉，如醬油、鹹菜、蝦皮、味精、蘇打、小蘇打、甜味劑、疏鬆劑、髮色劑、防腐劑等，這些食物或成分中含有不同程度的鈉，都要儘量少吃。

2、各類加工食品，比如火腿、香腸、泡麵、掛麵以及各種炒貨，這些食物口感雖然不太明顯，但其中均含有鈉鹽成分，高血壓患者要儘量少吃或者不吃。

包括高脂肪食物、油脂、含糖飲料等等。因為肥胖是導致高血壓的另一個重要危險因素，身體脂肪含量與血壓水平呈正相關，即體內脂肪越多，則血壓越高，有調查顯示，超重（>=24）者發生高血壓的風險是體重正常者的3-4倍，因此，高血壓患者要儘量避免含高脂肪、高糖的五花肉、肥牛、肥羊、帶皮雞翅、烹調油、油炸食品、蛋糕、飲料等。

過量飲酒也是高血壓發病的危險因素之一，如果每天飲酒量超過1000毫升啤酒（或300毫升葡萄酒，或90毫升白酒），則收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5毫米汞柱與2.1毫米汞柱，而且飲酒量越多血壓上升幅度越大。

據美國《迴圈》雜誌刊登的中國高血壓最新調查情況顯示，我國高血壓前期患病率高達41.3%，為 4.35億人。

這還是按照我國的現行的標準，血壓超過140/90毫米汞柱即視為高血壓。若是按照美國心臟協會和美國心臟病學會在2017年新公佈的高血壓標準（130/80毫米汞柱），我國的高血壓患者已超過5億，佔總人口的46.4%。

高血壓的禍根不止是鹽，醫生：少吃4物，不做3事，勝吃一把溶栓藥

"少吃4物"

1、高鹽食品

調查研究顯示 ，食鹽的攝入量與高血壓成正比，日均攝鹽量每增加1g，平均血壓上升2mmHg。

實踐證明，在高血壓前期或輕型高血壓病患者，單純限鹽就有可能使血壓恢復正常。

而對於中、重度高血壓病患者來說，限鹽不僅可提高降壓藥的功效，還可減少降壓藥物的劑量，從而大大減少降壓藥的副作用。

2、高脂肪食物

生活中常見的高脂肪食物有肥肉、油煎及油炸食物等含有的脂肪量高的食物。患者若長期進食高脂肪食物，會使血脂濃度升高。

而脂質很容易附著在血管內壁，致使血管出現動脈粥樣化，其血管的彈性減弱，血流外周阻力增大，從而導致血壓升高。

若患者血壓長期過高，就容易使得病情加重，繼而出現頭痛、眩暈、失眠等症狀的出現，嚴重的還會出現腦梗塞或腦溢血。

3、酗酒

飲酒以後，酒精經過代謝，乙醇經過乙醇脫氫酶的作用代謝成乙醛，乙醛經乙醛脫氫酶的作用代謝成乙酸和水。

乙醇和乙酸對人體都沒有什麼活性，而乙醛則不然，飲酒後面紅耳赤、心跳加速、頭暈頭痛等，都是乙醛在作怪，它會導致血管收縮、心率加快，血壓升高。

4、碳酸飲料

美國心臟協會雜誌《迴圈》刊登研究發現，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。

因為這些飲料中含量最高的就是糖分，糖不僅會增加發生三高的可能性，還會增加血液的粘稠程度，長期喝還容易導致發胖。

夏季，高血壓者，謹記早起3不做

1、起床不要太快

人在睡眠時，血壓較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分患有晨峰現象的高血壓患者。

起床過快過猛，可能會造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病。

也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等因素，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。

2、排便不要太用力

臨床上，也確實有患者因為上廁所排便發生腦出血。

晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增加，血壓會更快的升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，稍一用力就可能導致腦血管破裂出血。

出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

3、早起不要吸菸

早上剛醒來，迷迷糊糊的，不少菸民會選擇這時候吸一支菸來提提神，的確如此，煙中的尼古丁可以讓人的神經興奮，舒緩睏倦。

但是早上起來其實是不適合吸菸的，會有健康隱患。

尤其高血壓患者，菸草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高、

還容易導致血管壁增厚、變硬，血栓，繼而導致心梗、腦梗等嚴重疾病。

夏季，血壓高者，做好4件事，日常養護血管

1、補充抗氧化劑

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。

其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。

還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。

2、適當的鍛鍊

每天進行適當地運動，不僅可以增加能量的消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖。

而且還可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使得冠狀動脈擴張，血壓下降，也可使得甘油三酯及血液粘稠度下降。

3、經常體檢

血壓隨著人的心情，氣溫環境等因素的影響波動比較的大，基本上每天都不大一樣。

提醒在監測高血壓時一定要多次檢查，不然就可能會出現失誤，導致血壓測量不準。

所以一定要反覆多次檢測，這樣才不會出現什麼差錯。

高血壓在我們的生活中是很常見的一種慢性疾病，現如今患有高血壓的人越來越多，有資料統計，當前患病人數佔全球總人數的三分之一。其實，高血壓並不可怕，高血壓的併發症，比如腦梗、心梗等，是非常可怕的。當然，高血壓也要最怕的食物，

高血壓在我們的生活中是很常見的一種慢性疾病，現如今患有高血壓的人越來越多，有資料統計，當前患病人數佔全球總人數的三分之一。其實，高血壓並不可怕，高血壓的併發症，比如腦梗、心梗等，是非常可怕的。

1、油炸食物

油炸食物色香味俱全，成為年輕人喜歡吃的食物，但是經常吃也會導致血壓升高的，這也就是高血壓越來越年輕化的原因之一。食物在油炸的過程中會使食物中的脂肪酸會變成反式脂肪酸，而反式脂肪酸是導致高血壓的“禍根”之一。

2、燒烤食物

不只是夏天，冬天也常常能看到燒烤攤，燒烤食物的獨特香味飄了出來，吸引著人們。雖然，燒烤食物味道鮮美，可高血壓患者儘量少碰，因為燒烤食物中含有大量的油脂，人體攝入過多，會造成血管堵塞，是血管迴圈速度變慢，進而導致高血壓。

3、高熱量食物

眾所周知，高血壓患者大多都比較肥胖，而肥胖的主要原因就是熱量過多造成的。體內多餘的熱量轉化成脂肪儲存在人體組織中，久而久之就會導致肥胖。所以說，要不想血壓升高，患上高血壓，儘量少碰高熱量食物。

4、西柚

西柚本身是非常健康的水果，也是對身體有益的，可穩定血糖的作用功效。但對於高血壓患者，西柚則會起到反作用，研究發現，在食用降壓藥的時候，飲用100毫升的西柚汁，會引起血壓急劇的下降，引起不良的後果。

5、雪梨

雪梨吃了以後有清熱止咳的作用，脾胃比較虛弱的人最好少食用，雪梨是屬於涼性的水果，高血壓的患者也要少吃，食用過多的話，還會導致腹瀉。所以，高血壓萬萬不能碰雪梨，再喜歡都要戒。

6、酒

經常大量喝酒不僅會傷害肝臟，還會造成血壓升高。經常大量飲酒可能會在短期內造成血壓降低，但是一旦醒酒之後血壓會進一步升高。如果本身患有高血壓，也正在服用降壓藥，這時候飲酒會降低藥效，使血壓升高。

1、經常頭痛

之所以會頭痛主要是因為體內的血壓水平突然增高，從而刺激到了頭部內的血管，繼而引起痙攣所導致的。如果本身就患有高血壓，若出現經常頭痛，很有可能是向著惡性高血壓發展的訊號。這種頭痛常表現為跳動性的脹痛，也有可能是持續性的鈍痛。

2、耳鳴

臨床發現，大多數高血壓患者發病前都出現過耳鳴的情況。之所以會這樣，主要是因為長期血壓過高影響到了動脈，繼而導致動脈硬化的問題，這種情況下很容易會導致內耳區域的血液供應問題，進而就會導致聽神經功能出現問題。

3、失眠

眾所周知，患有高血壓的朋友們，大都會出現睡眠障礙方面的問題。常表現為做噩夢、夢中驚醒、睡眠困難等等。這主要是因為體內的血壓水平過高，繼而導致體內的大腦皮層功能出現紊亂，甚至導致體內的自主神經功能出現失調等問題。

1、適當攝入微量硒元素

微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫陽毛尖等。

紫陽毛尖因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。

2、少熬夜

長期熬夜會導致睡眠不足，會使血管收縮異常，血壓升高，減少區域性血液的供應量，血液流速減慢，易發生心腦血管意外。因此控制好血壓，要保證充足、良好的睡眠。建議，晚上23點之前入睡，保證睡眠時間在7~8個小時之間。

3、戒菸限酒

流行病學調查發現，吸菸者惡性高血壓的發病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險性，所以，為了身體健康，應當戒菸。

當然，高血壓患者也應當限制飲酒。因為大量喝酒會使血壓升高，經常飲酒的話，還會影響藥物療效，導致血壓不易控制。

4、運動

運動對於高血壓來說，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血壓患者在運動的過程中，一定不要猛抬頭，或彎腰，以及體位變化幅度過大。平時可以選擇慢跑、快走、打太極拳、跳廣場舞等運動。切忌，高血壓患者應避免清晨空腹運動，因為此時高血壓可能會升高，極其容易誘發嚴重的心腦血管疾病。

5、充足的睡眠

日常生活中，如果想要有效預防高血壓，應有充足的睡眠。充足的睡眠是促進身體健康，穩定血壓的有效方式。現代人總習慣熬夜，這是不好的，不利於血壓迴圈，會造成身體負擔，久而久之就會出現血壓升高的情況。

直白點說，高血壓最怕的就是鹽，所以，低鹽飲食是治療高血壓的基礎，每天用鹽量不超過6克。如果經常食用含鹽高的飲食，不利於血壓的控制，極易導致併發症的發生。

晚上好！

針對高血壓患者，還需要注意避免飲食，過度油膩，在常生活中儘量選擇，清淡飲食，避免高鹽飲食，以及高脂飲食，建議多吃新鮮的蔬菜和水果以及，維生素，礦物石，包據纖維較多的食物，動物內臟，醃製食品，熏製食品都需要，少吃或者不吃。

您好，高血壓患者最怕情緒過於激動，如果情緒過於激動，隨時都會導致血壓升高、血管擴張、血液迴圈加速，嚴重的時候還會引發冠心病、心絞痛、心肌梗塞，或者是導致腦血管擴張，導致腦溢血這一類問題的發生。高血壓患者平時儘量注意清淡飲食，做到低鹽、低脂肪飲食，養成良好的生活習慣，儘量不要吸菸、不要喝酒。

1、紫菜

　　紫菜生長在海中，附在石頭上，穿青色，出來，晾乾之後則會變成紫菜，紫菜，還有著非常好的降血壓的功效，對於血脂血壓高的人都尤其適合用。因為裡面含有非常多的多趟，具有明顯的增強細胞免疫和體液免疫功能，還可以促進淋巴細胞的轉變，提高機體的免疫力等等。

2、茄子

　　茄子富含降血壓作用的類黃酮、皂甙類物質，能夠有效降低血液中的膽固醇，另外茄子含有豐富的維生素P，能夠增加血管的通透性，促使心血管保持正常的功能。

3、絞股藍

　　絞股藍在降壓的同時，並不影響腦血管血流量，因此絞股藍對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。

1、酒

過量飲酒是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然說飲少量的酒在短時間內血壓會有所下降，但還是會恢復到正常範圍內，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高，長期過量飲酒則使血壓明顯升高。

飲食過鹹是造成高血壓的一個非常重要的原因，食鹽的主要成分是氯化鈉，體內鈉過多，易引起水鈉瀦留而導致血壓升高。由於泡菜在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製類食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因而，雞湯不能自覺地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

豬肝中具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。但是豬肝中膽固醇含量很高，患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食豬肝。

很多人習慣做飯時放入過多調味品來增加菜餚的色、香、味，往往忽略了過多的調味品也是引發高血壓的危險因素。例如醬油、耗油、味精、甜麵醬等含鈉量很高，攝入的過多，鈉就會把血液內的水分牽制住，使血的總量增大，血壓自然就會高。

高血壓是我國的常見病，也是導致心腦血管疾病發生的主要原因，長期高血壓會導致心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症，由於高血壓病是多基因相關疾病，無法根本治癒，只能透過病人終生用藥加以控制，大多數高血壓病病人需長期服藥治療。

高血壓不宜吃含鈉鹽較高的食物

高血壓老人應少吃鹽，每天攝入鹽量不得多於6克為宜。鈉鹽除了食用鹽之外，還有醃黃瓜、酸菜、鹹蛋、鹹魚等鹽醃的食物，還有“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

除了以上這些高血壓不宜貪吃的食物外，那麼平時有哪些食物能降血壓，適合經常食用呢？

蒲公英茶

蒲公英簡直就是一種養生“瑰寶”，具有非常廣泛的作用，能降血脂、血壓、血糖、尿酸。是非常好的中老年人養生茶。蒲公英茶的味道清香醇厚，入口回甘，還含有眾多人體需要的礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。

黃苓

味苦寒，效用消食化積，活血降壓，清熱解溼，瀉火解毒，對付肝經實熱的高血壓病，有清除眩暈、頭痛、口苦、心煩的效用。無論是煎劑、浸劑，均有較明顯的降壓效用，常與菊花、鉤藤等配伍治療神經性高血壓和動脈硬化高血壓病，可使血壓低落，頭痛、胸悶、浮躁等症狀明顯改進和消失。

多喝胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁是用新鮮胡蘿蔔為主要原料壓榨而成的一種蔬菜汁，由於胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素等多種營養物質，因而具有明目、美容等多種營養價值。

每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，胡蘿蔔汁營養豐富，具有明目，美容，降血糖，降血壓，抗肺癌等多種功效非常適合高血壓病人飲用。

【養腎需注意這10點，都做到的人不多】1.有尿不要忍；2.護好自己的雙腳，注意足部保暖；3.大便要暢通，經常按揉腎區；4.飲水養腎，排出du素；5.避免勞累節房事；6.睡眠養腎，養成良好的作息習慣，早睡早起；7.飲食保腎，常吃黑豆等；8.運動養腎，手掌對搓發熱後按揉腰部；9.警惕藥物副作用；10.吞嚥津液，滋養腎精。看過這些要素，你能做到幾條呢？#湖南醫聊超能團# #清風計劃# #超能健康團#

高血壓和飲食有著密切的關係，那麼吃什麼食物會導致血壓升高？吃什麼食物利於血壓下降呢？

一、哪些食物會導致血壓升高

1、高鹽首當其衝

目前非常明確的食物會導致血壓升高的就是高鹽食物，研究顯示長期高鹽是高血壓的一個最主要原因。研究顯示每少吃3g鹽，血壓就可能會下降4-5mmHg，目前我國大部分仁吃鹽大概在10-12g/天。這遠遠高於每人每天少於6g的上限。

高鹽食物不僅僅是我們炒菜放鹽放多了，6g鹽大概九四一個啤酒蓋那麼多，也就是2小勺鹽勺那麼多。我們炒菜的時候要逐漸養成低鹽的習慣，要少放鹽。

同時高鹽食物，不僅僅是白沙沙的食鹽，還包括醬油、醬豆腐、豆腐乳、燻肉、榨菜、火腿腸、臘腸等等食物都是含鹽量較高，吃多了都會導致血壓升高。

2、長期飲酒

長期飲酒或酗酒都會導致血壓升高，不管是高血壓指南，還是近年來大規模的調查都證實喝酒會導致血壓升高。且喝的越多，血壓升高越明顯。所以高血壓的人也怕喝酒。有人說他喝完酒血壓就低了，沒錯少量喝酒後6小時內血壓會下降，但隨後會反彈升高，且長期看血壓也是升高的。所以總的來說喝酒會導致血壓升高。

3、高脂肪高熱量食物

雖然肥膩、油炸等等食物，不會直接導致高血壓，但長期大量的飽和脂肪酸或反式脂肪酸過多，會導致血脂異常。本身高血壓和高血脂都是心腦血管疾病的危險因素，且很容易聚集發生。所以這些食物，比如肥肉、內臟、油炸食物、動物油、人造黃油，人造奶油、咖啡伴侶、西式糕點、薯片、炸薯條、珍珠奶茶等。配料表中有氫化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等等食物一定要少吃。

二、利於血壓平穩的食物

首先告訴大家沒有具體哪一種食物肯定能直接降血壓，不管是大家謠傳已久的芹菜、洋蔥、木耳等等都不能直接降壓。

健康的食物利於血壓平穩，首先不直接升高血壓，那麼長期吃這些食物，就相對來說能降壓。

1、最新研究苦味和辣味或許能降壓

研究發現，長期在飲食中加一些苦瓜提取物，可恢復舌頭上皮組織中由TRPM5介導的對高鹽飲食的厭惡感，從而減少食鹽攝入，降低血壓，減輕心血管系統所受的損害。研究還發現，吃辣可降低人們對鹹味食物的喜好程度後，從而透過吃辣來間接的減少吃鹽。從而可幫助人們減少食鹽攝入量和降低血壓。所以，吃辣椒或苦瓜等食物可能利於血壓下降。

2、高鉀食物

我們說高血壓最怕高鹽，其實應該說高鈉鹽。而與之相對的是高鉀鹽，研究顯示高鉀飲食可以對抗高鈉飲食帶來的危害，膳食中有效補充鉀能在一定程度上利於血壓控制，甚至降低血壓。大量的水果蔬菜都含有高鉀。

所以鼓勵高血壓人多吃水果多吃蔬菜。

3、高膳食纖維和不飽和脂肪酸

膳食纖維和不飽和脂肪酸含量高的並不會直接降低血壓，但利於心血管保護，利於血脂控制。所以高血壓人可以適當多吃，比如粗糧雜糧蔬菜水果等等，以及魚肉、堅果。同時蛋白質含量高的食物也利於保護心臟，所以要適當吃瘦肉、和牛奶。

總之，高血壓最怕的就是高鹽以及喝酒；而蔬菜水果等含鉀量高的食物利於控制血壓！

高血壓一是血管堵塞引起的的，這類除了清淡飲食以外的食物儘量少吃，比如冰涼 油膩的食物

另一種由於肝陽上亢引起的高血壓，則肝腎虧虛嚴重，不熬夜，不飲酒，飲食同樣清淡為主，清涼為輔

你好：有高血壓的朋友，儘量吃清淡飲食，少吃肉食和內臟，多吃水果，平常儘量把血壓控制好，不要有高空作業，不要著急彎腰撿東西什麼的，儘量平衡走路！高血壓併發症會引起，偏癱，流口水，嚴重的會導致癱瘓，更嚴重的導致腦淤血，腦梗，等等！有條件的可以喝點 三七粉，天麻粉，丹參粉，山楂粉提前調理，預防很關鍵！