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晚上不吃飯真的能減肥嗎?白天中午正常吃這樣可以嗎?
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  • 1 # 94空巢老人_

    我可以告訴你是真的。大二的時候,為了減肥。每天晚上就吃了一個法式小麵包,然後到操場跑步一小時。一個月下來瘦了6斤。但是其實很難堅持,如果沒有絕對的毅力和恆心,最好不要嘗試不吃飯的方式去減肥。其實上學的時候長胖是很正常的事,特別是大學,好多同學除了上課都是吃了睡睡了吃。但是不要暴飲暴食是真的。養成良好的飲食習慣,要想瘦下來的話,節食,控制在七分飽就好了。我現在畢業了,每天合理飲食,堅持走路上下班。。我們家離單位走路20-30分鐘,上班挺累的。人自然就瘦了。下圖是現在的我。​

  • 2 # 2016笑眯眯

    晚上不吃飯當然能減肥,但是他們沒有告訴你。靠節食減肥的副作用。

    節食減肥打亂了你的正常飲食規律,長期下來對腸胃有一定的損害,影響身體機能。且節食減肥最噁心的一環就是反彈。除非你能一直以後晚上都不吃飯,或者一旦改回來,反彈有可能會比減肥前更加嚴重。

    每一個胖子都有兩個天敵,零食和明天。如果你真正想減肥,先把零食戒了。然後不要把口號留給明天,行動起來,跑步也好,健身也好,現在網上很多種簡單的健身方法都是便捷有效的,前提是你能堅持下來。

    十胖九懶,改掉懶的壞毛病,慢慢會感覺到自己的變化。

  • 3 # 吃草莓的我70582353

    可以的,剛剛開始有些難,循序漸進晚飯逐漸減少3個月後很有成效的,半年以後更為突出的。這是我的經驗啊,我已經堅持一年了,為了健康加油吧

  • 4 # 腐女也是女漢子

    能減,但是堅持難,還對身體有害長期不吃的話如果有一天暴發很恐怖的,我一開始減肥就是不吃晚飯每天做30多分鐘操因為體基大所以減好多,後來忍不住了暴食了,兩個星期而以,我用了四個月的體重全部反彈比之前還重,暴食期食就是吃的很撐了還是吃,見什麼吃什麼每天大量大米月餅肉奶什麼的,每天就是吃不停的吃,我現在一日三餐吃4到5點跑步一小時,如果下雨做操30分鐘,現在我真是後悔節食了現在也不知道瘦的瘦不下去,所以別節食時間長了不是得了暴食症就是厭食症,很恐怖的,健康減肥一日三餐少吃油炸,甜的,肥肉,動物皮,合理運動堅持,肯定瘦

  • 5 # 高傲是女人該有的姿態72373398

    你不可能一輩子晚上不吃飯吧。減肥是可以的,但是傷害身體,當一天三餐飲食胃已經形成了消磨食物,晚上不吃飯胃就沒東西消磨那樣會傷害胃,想要瘦管住嘴邁開腿,也就說少吃但是不能不吃,晚餐早點吃

    加上運動瘦下來健康,身型也好看

  • 6 # suixin77

    首先說一下減肥的事情,有很多人會選擇節食、運動等來減肥,但是大多數人都會堅持不了很久,最後也就失敗告終;嚴重節食的減肥失敗後,還可能會反彈。

    但是,少吃多運動是減肥的真理。特別是晚飯,如果晚飯不吃,吃點水果之類的也是可以的,再結合運動,肯定會有效果,但是關鍵還是堅持!堅持!再堅持!

    但是晚飯減肥也有時間限制,一般不管吃飯還是不吃飯,時間都應該確保在6點之前,可以吃蘋果等水果補充,但是在睡覺的前3個小時,儘量不要吃任何東西了 。(其實也包括水,喝太多晚上也會上廁所的呢)

    就我自己的減肥歷程來說,沒有多成功,因為我沒大堅持不吃晚飯,但是在體重減的的最快/增的最快的時候,分別是不吃晚飯加鍛鍊/吃晚飯鍛鍊的時候……這樣也可以明顯看出來不吃晚飯減肥的必要性了。

    其實不吃晚飯習慣了就好,習慣了的話會感覺肚子裡很輕快,而吃或者吃多了都會肚子難受……減肥真的是一個需要毅力的事情,希望可以堅持下去。遇見美麗的自己~

    ​​

  • 7 # 言情小說專家

    晚飯不吃短時間是有效果的,但一旦回覆晚飯就餐一定要注意要逐漸回覆,一開始吃點水果雜糧,比如第一天吃個香蕉,第二天蘋果,第三天吃紅薯加牛奶,第四天吃小米粥和荷包蛋,第五天吃米飯加蔬菜之類的,逐漸增加,晚飯最終以七分飽為準。這樣不容易反彈,對身體也有好處,減肥的人最好三餐定時吃,這樣比不規律的飲食習慣要更容易被身體接受更好消化食物,配合每週五次小時以上運動,必瘦!

  • 8 # 長腿與愛情

    我從去年開始跑步有一年多了,我是易胖體質,體重反反覆覆,怎麼說呢,起碼沒往上漲。

    晚上不吃飯能不能瘦我不清楚,因為我餐餐都要吃,但是晚上少吃就一定能瘦,而且少油少鹽的最好。

    我覺得不管是晚飯還是早飯,吃還是必須的,但是控制一定的量,7分飽就可以,一餐不吃你可以,一星期不吃也行,一個月不吃你行嗎?肯定不行!

    但是晚上少吃就可以了嗎?絕對不是的,少吃不練會廢的,變成一個高脂肪的瘦子,瘦的不健康,整個人也會病怏怏的,適當的鍛鍊還是要的,可以做做瑜伽,普拉提,慢跑什麼的。會讓你瘦的更健康!

    加油,重在堅持。瘦不是問題!

  • 9 # 職場大橙子

    晚上不吃飯是一定會減重的,或多或少的問題。第一,因為減肥的原理是消耗地要比攝入地多。如果在保證早餐與午餐的攝入量不變的話,晚餐不吃就意味著攝入量減少,在前期瘦身的效果會比較明顯。尤其是早期稱重的時候,會跟之前有很大的對比。第二,減肥的做法是邁開腿,管住嘴。晚上不吃飯已經滿足了管住嘴的必要條件。但如果真的想要減肥,僅僅不吃晚飯是不夠的。還需要邁開腿,做運動,慢跑或者是針對性地有氧運動。雙管齊下,就會真的瘦身。千萬不要因為不吃晚餐而增加了午餐與早餐的攝入,否則減重很容易前功盡棄。

  • 10 # 泌尿周大夫

    說實話,這個問題我真的不認可。首先,減肥必須要使攝入的熱量低於消耗的熱量,如果前兩餐和零食攝入比較多是起不到效果的。其次,晚餐是要供應晚上十餘個小時的能量,隔餐對身體是有害的。而健康的減肥方式,應該是均衡的減少攝入量,比如每餐都吃八成飽,減少零食等。另外很重要的一方面就是運動,運動不僅鍛鍊身體,而且消耗熱量。講節食與運動結合,才能健康的減肥。

  • 11 # 赤炎孤冥狼

    1.如果你沒有吃晚餐,也沒有吃其他東西來取代晚餐,且早午餐也沒有多吃一些存起來的話,不吃晚餐“一開始”是會瘦的,如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話,大概7天就會減輕一公斤的體重,而且前幾天體重可能會減輕非常快。 2.但是當身體習慣晚上不吃的時候,體重會越減越滿,到最後可能就減不下來了。因為身體會“節約熱量消耗”,並提升“能量吸收”,下一餐的熱量吸收會加多,而一恢復正常飲食時很快就會復胖回去。 3.當我們不吃晚餐時,午餐到隔天早餐的距離太久,晚餐到早餐是一天當中時間最長的,如果空腹太久的話,長時間你的胃可能會餓出問題。 4.若想減肥,最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一點,可是不要不吃。切記!睡前3小時不要再吃東西就好,真的太餓,喝杯水或水果止飢吧。

  • 12 # 扶貧路上的一個彬

    其實解放以前中國人都是吃倆頓,早飯和午飯,這是科學的飲食,晚飯本來是不用吃的,可是現在不一樣了,你已經習慣一天三餐,晚飯不吃,你今天的午飯到第2天的早飯,這中間那麼長時間不餓嗎?不餓是不可能的!你可以堅持一天不吃,兩天,三天...以後呢,日子還長著呢,過段時間你是瘦了,但是一吃,絕對又反彈,要想減肥就要科學飲食,每餐只吃七八分飽,葷素搭配,營養全面,外加適量運動,我以前就是愚蠢的不吃飯減肥,餓的說話都沒力氣,有時候嚴重的手都哆嗦了,這樣是特錯大錯,尤其是女孩子,傷胃不說,容易造成貧血,以後對生小孩都有影響!記住,一定要運動,最好去學跳舞,能出汗排毒,又能放鬆心情,又能塑造體形!

  • 13 # 胡說段子手

    晚上不吃飯是可以減肥的,隨便哪頓飯不吃都會減肥,關鍵在於你每天攝入的總能量和你的總消耗量之間的關係。人每天保持呼吸心跳體溫,維持正常的生命活動都是需要能量的,這可以稱為你的基礎代謝。然後你每天運動啊學習啊等活動也需要消耗能量。這兩部分加起來就是你一天的總消耗量。你每天的飲食所提供的能量大於這個總消耗量就會慢慢發胖,小於這個總消耗量就會變瘦。所以變瘦的根本在於一下三個方面:

    1、人身上有脂肪有肌肉,肌肉的基礎代謝比脂肪要高得多。這就是為什麼運動員適量大於常人,而且一日多餐,不僅僅是他們的活動強的大,他們的基礎代謝也遠高於我們。所以說多進行力量訓練鍛鍊,增強肌肉肌肉,加強無氧運動,提高你的基礎代謝水平,對於減肥事半功倍。

    2、合理的調節飲食結構,每種食物的熱量都是不同的,不同的烹飪方法對熱量的影響也是不同,這個具體可以參考薄荷網。

    3、多運動,多消耗,不僅減肥,而且可以增強心肺功能,提高基礎代謝。具體方法有好多。跑步,游泳,跳繩,器械等等。個人推薦游泳、跑步。單位時間消耗量真的很大。

  • 14 # 從善如劉L

    我從自己的切身感受說,晚上不吃飯真的能減肥!

    但我先要強調一點,那就是每天工作量大的,或從事重體力工作的人,晚上必須吃飯,要補足能量,為明天的工作做好準備。

    我們一般是一日三餐,但在農村的這個農閒季節,很多家庭都是一日二餐,這一日二餐的時間大至是這樣的,早飯吃的較晚,上午八九點鐘吃,晚飯則是在下午的三四點鐘吃。

    根據我的工作情況,我也是一日二餐的,為什麼一日二餐呢?也是身體有點那個超重了,所以決定從一日三餐改為一日二餐的。每天早餐的時間一般是在九十點鐘,而另一餐的時間是下午的四五點鐘,這樣就少吃了一頓飯,也就算是少吃了一頓晚飯吧,我這樣的方法已經堅持了二年多了,體重減少了20斤,而且再沒反彈,身體其它方面也沒什麼問題,所以我也是要繼續一日一二餐吃下去的,而且第二餐一定別吃的太多,剛開始時可以吃飽飽的,慢慢的吃個八九分飽就可以了。

    不用朋友們問,我就告訴你們,因為我晚上一般都是十二點鐘睡覺,剛開始時到了晚上十點十一點鐘的時候會有點餓了,那咋辦?吃點水果補充唄,即使不餓,晚上吃點水果也不會影響減肥效果的。

    每個人的情況不一樣,所以在選擇不吃晚飯或一日二餐的朋友根據自己的實際情況而定。

  • 15 # 棲身你的岸

      

    晚上不吃飯

    只吃一個蘋果是可以

    減肥

    的,但是晚上只吃一個蘋果不能滿足人體的基本需要,

    減肥

    也需要有科學的飲食方法和

    減肥

    方法。具體如下:  1、科學安排一日三餐減肥。  在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起

    急性胃炎

    、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、

    心肌梗塞

    等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。  2、控制主食和限制甜食減肥。  如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。  3、多餐少量減肥。  在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。  4、

    運動減

    肥。  每週堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、

    跳繩

    、快走、

    瑜珈

  • 16 # 琪琪1257820

    我看了之前的回答,不知道該怎麼說你們,知道嗎?沒有實踐就沒有發言權,沒有嘗試過晚上不吃飯減肥的人,沒有資格在這裡說話。我不吃晚飯已經半年多了,在這半年裡,我就沒有過像大家說的忍不住爆了,一次也沒有。不是我自控力強,而是習慣了,我習慣了,胃也習慣了,不是很餓。如果我下午運動了,晚上會餓,不太晚,我就吃個大蘋果,太晚的話,我就忍忍,也就過去了,到不了餓的受不了的地步。我也知道肚子空那麼長時間不太好,所以,如果能想起來就吃些水果,想不起來就算了,就不吃了。沒有感覺不舒服,不吃晚飯挺好的。我覺得我能堅持一輩子沒問題。一點難度沒有,再說我也不是過午不食,下午有時會吃一些,想不起來就不吃了,主要還是不餓。還有,我早上中午吃的都很好,什麼也吃,但不過量。

  • 17 # 木無夏

    很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法,比如說不吃東西。可是這樣是不能減肥的哦。也許你會說體重下降了,可以你減掉的都不是脂肪,而且更加容易堆積脂肪!不吃晚飯來減肥是不可以的哦,這樣危害會更大!

      長期不吃晚飯不能起到減肥的作用,反而對胃對身體有損害。早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯,會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區,長期不吃晚飯是不能夠減肥的,只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

      

      不吃晚飯不能減肥的原因

      原因一:長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期,不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖,因為人體的運作是需要能 量,晚餐長期不攝入食物,會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪,反而會長肉,體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果,但是 身體的肌肉會被消融掉,從而影響了身體正常運轉機能,降低了新陳代謝的速度,對減肥有阻礙作用,而且一旦恢復飲食,反彈速度是非常快的。由此觀之,減肥最 好合理安排飲食為佳,晚上少吃,千萬不能不吃,以清淡的粥類、菜類為主。

      原因二:營養物質匱乏長期不吃晚飯,會讓你身體缺乏營養,讓新陳代謝變得緩慢,雖然能一定程度上減了斤數,但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害,身體也是不健康的狀態。

      原因一:長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期,不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖,因為人體的運作是需要能 量,晚餐長期不攝入食物,會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪,反而會長肉,體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果,但是 身體的肌肉會被消融掉,從而影響了身體正常運轉機能,降低了新陳代謝的速度,對減肥有阻礙作用,而且一旦恢復飲食,反彈速度是非常快的。由此觀之,減肥最 好合理安排飲食為佳,晚上少吃,千萬不能不吃,以清淡的粥類、菜類為主。

      原因二:營養物質匱乏長期不吃晚飯,會讓你身體缺乏營養,讓新陳代謝變得緩慢,雖然能一定程度上減了斤數,但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害,身體也是不健康的狀態。

  • 18 # 靜心40893569

    自古中醫說:早吃好,午吃飽,晚吃少,這是有道理的。人一天所需的營養並不多,況且現在食物營養成分比較高,如果不是體力勞動和專業運動員,兩頓飯的營養完全滿足身體正常需要。吃晚飯往往造成營養過剩,轉換成脂肪堆積在腸道、血管或皮下組織中,如果再缺乏運動,日積月累心腦血管疾病、呼吸系統疾病等疾病接踵而來。另外,晚飯後2到3個小時就開始就寢了,你的大腦、心臟、腎臟都可以休息了,唯獨腸胃不能休息,不斷工作制造你不需要的剩餘脂肪,有誰希望是這樣?

  • 19 # 墨言路遙

      晚上不吃飯能減肥嗎?這可是眾多女生們心中的一個疑問,因為聽過太多因為這樣成功的例子了。在飲食減肥方面,怎麼說,少吃一點,總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點,但是不吃飯減肥也是要講究方法的,適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥,最後瘦是瘦了,但是身形少了點什麼,因為某個部位縮水了。

      很多女性朋友都喜歡用晚上不吃飯這種減肥的方法。不過由於每個人的身體體質的不同和使用的情況不一樣,所以每個人的減肥的效果也不太一樣。確實有一部分的人使用這樣的方法減肥成功了,而且還一直保持良好的身材,但是還有很多人不但沒有減肥成功,還導致了負面情況,例如讓胸部變小了等等。

      因此,小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法,進行的時間應該是從下午五點之後,就不要再進食了,也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況:吃了午餐後就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時,不利於腸胃健康。

      晚上不吃飯可以減肥,但並不代表過度節食,而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於飢餓狀態的話,機體就會自認為進入了饑荒年代,自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對,而首選目標當然是乳房。

      因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的,此時體內的脂肪和蛋白質減少後,胸部就會失去支撐,變得鬆弛、下垂,而因為吃得少,營養不足,引起乳房腺體組織萎縮,最後導致胸部縮水。

      晚上不吃飯可以減肥的正確做法是

      1、調整自己的飲食結構,減少澱粉的攝入,增加優質蛋白,如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

      2、同時多吃蔬菜和水果,保證各種維生素和微量元素。

      3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

      4、下午五點之前還要加一頓晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

      5、透過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質,避免胸部在減肥期間縮水下垂。

  • 20 # 手機使用者51805574301

    我上個月30號做的針灸減肥,就是有點疼,然後就是沒有什麼食慾,每天就是想喝水,三週瘦了9斤。配合針灸老師給的藥吃,面板一點紋路都沒有,皮收得很好。現在瘦了覺得自己都變漂亮了。

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