我來告訴你，你才26歲，可以說人生才剛剛開始，你有大把的時間精力去接觸這個萬千世界。勇敢的去面對吧！世界是你們的✌️

你二十六了嗎？我咋覺得你的做法像三歲呢！沒長大，不想長大！好好的看看爸爸媽媽的頭髮不染都有白頭髮了，你還把自己當小孩子，你是慣壞了吧？！我們這樣的年紀，在二十六歲的時候養家了！時代不同了，但人終要變老，有人顧著你你想怎樣就怎樣，有一天沒有人照顧你，你怎麼辦？快醒醒吧！孩子。

我想知道，你的敏感、自卑、內向心理是後天養成的，還是小時候就這樣？對照有兩種不同的解決辦法：

1. 先天的。

的確，有的孩子生來就會交際、活躍、外向，而有的孩子相對比較內向、不愛說話，也不愛主動結交夥伴，個性使然，接納它就好。這兩種人都在用自己的方式完成自己的一生，都可以活的豐滿、美好，沒有對錯好壞。推薦閱讀一本書：《安靜的力量》。

2. 後天養成的。

有些人可能少年時期很活潑開朗，在後天求學、工作，成為社會人的過程中，慢慢變得內向、敏感、自卑，因為有了比較，總覺得自己不夠好，從而產生焦慮。《哈佛幸福課》裡提到過，焦慮的反面是責任心。這是一把雙刃劍。所以，無論是完美主義也好，敏感也好，歸根到底是一種想把事情做好，達到自己內心標準的責任心。

你看，原來你的內在住著這麼優秀的自己，為什麼要給自己那麼多的自責呢？

當然，對於一時管不住自己脾氣，發火之後又後悔，更看出你善良，不忍心的一面。脾氣來了，九頭牛都拉不回來，說什麼道理都不管用，因為那個時刻，你需要的不是道理，而是獨處。想辦法提醒自己，下次再發脾氣，想象在一個瞬間，用強力膠把自己的嘴粘住，不讓自己說出會後悔的話。

另一方面，也要培養一個自我觀察的習慣，看看遇到什麼事情，或者情境，會輕易挑動你的神經，讓你發火。下次再遇到，就有了一個覺知，也就不會被情緒牽著鼻子走了。

自信心是自己給自己的，多做一些有挑戰的事，給自己定階段性的目標，超越了自己，周圍人都會對你刮目相看。

情緒管理、人生管理，是兩個需要持續做功課的事情，不放棄自己，為自己的每一個小進步而大肆慶祝，就有希望，就有光。

希望以上可以幫助到你哦，加油！

回答了:年紀也不小了，許多事要辦，關於工作，個人私事還有家庭事。很多事情都牽到，接觸到人。也就是人際關係。要要解決此事，先從同事，或與同學交流，相互學習，待人接物，多參與，分享大家的喜樂，經常走動，或電話，上網相頃，各述見解。建立自信，自強，自立。這樣，自卑內向心理自解。克服了自卑，信心滿滿，許多事情也迎刃而解了。謝邀!

有時候啊。知道的越多並不是什麼好事。慢慢經歷中自己得到答案才是正確的走向。

太多不利影響的。提早灌輸進去的思想。會混亂你的人生道路。明確自己。要了解自己。該走自己獨特的路。

別迷失了。不要卷緊龍捲風之中

謝謝邀請，我知道你是想找到一個辦法自己來解決問題，但遺憾而坦率地講，這種改變敏感和自卑的辦法，要具體問題具體分析，一件事一件事給你分析和解釋，才能逐漸改變過來。所以，需要一個專業的心理老師幫助你分析和指導，沒有其他的路，不要自己一個人在黑暗裡摸索，沒有價值。

從你描述的情況來看，如果有一樣東西不合你的理想，你就生氣。這在你的潛意識心裡認為，每件事都該合你的心意，正因如此，當它不合你心意時你會生氣。而這個過程中，錯的不是事情，而是你自己的心態。

第二，你遇到不順心會向身邊最親近的人發脾氣，這在你的潛意識內心認為是身邊的親人給你造成了不順心嗎？不是，肯定另有原因。這個不良情緒裡，錯的仍然不是別人，而是你自己的心態。

第三，遇到發脾氣後又後悔，說明你內心深處還是有自己的一切模糊判斷，也知道不可能事事如意，也知道不該怪別人，但你仍然控制不住，實際上另有心理機制，那就是對於那個事情，你還沒有找到更好的解決辦法，也沒有合理的看待，所有這些，都是需要有經驗的人給予一定的分析和指導。

人的個性和情緒是需要塑造和控制的，塑造和控制又需要方法，你缺少的正是這些方法，而多個事情都要具體問題具體分析，不是一把鑰匙可以開所有鎖的，所以，坦率地講，你需要有一個心理老師幫助你成長和提升自己。

當你意識到自己有這種情緒的時候，不要回避它，追問下去，你的情緒從哪兒來呢？

我們常說，每個情緒的背後都有其原因，無論你是自卑還是敏感，你能直面自己的內心，告訴自己答案嗎？

你怎麼定義事情，這件事情的定義就會反過來對你的大腦產生對應的作用。

心理學上有句很有名的話：Emotion is created by motion.這句話的意思是，情緒是被動作創造的，簡單地說，就是動作創造情緒。

比如我們有個成語叫做“眉開眼笑”，當你的眉毛舒展開來，自然皺眉就是件不容易的事。這就是動作創造情緒，反過來也一樣，情緒也會影響你的動作。

所以呀，怎麼迅速變得自信呢？很簡單呀，你裝一下就好了。

平時多笑笑，假意催眠自己“這實在太簡單了，我現在就要把他解決”……

重要的是，你要學會接受過去的你，喜歡現在的自己，這才是一切的起點。

最後，祝你越來越好呀～世界也可以很溫柔噠～

22歲的我也有同樣的困擾，心裡想過去改變，行動上卻遲遲不做出改變。也看過許多心靈雞湯，也嘗試著去改變，都現如今了，卻還未成功擺脫敏感 自卑和內向。

我們這種人，總覺得自己不夠好，總渴望獲得別人的認可，總在意別人的評價......

要想改變，以上都需要我們去超越，超越自卑，超越自我。

最後，找一件自己感興趣的事兒，去做好它，做到最好,咱們的這種心理肯定能得到調節，然後改變！

現在的我也還在調節的路上，希望咱們都能成功。

首先自卑的人，往往生活在別人的陰影下，總是覺得自己處處不如別人。但其實，你自己也是會有很多閃光點的！正所謂，人無完人，同時，人也不會一無是處。所以說，不要總是和別人比較，而是應該和昨天的自己作比較，才能發現有進步。堅持自己的愛好。每個人都有自己喜歡的事情，一定要堅持。只要在這上面花費足夠大的力氣和精力，就會取得一定成績。所以說，即便是自己很自卑，也應該有擅長的領域。堅持它，強化它，你會慢慢找回自信的。學會表達傾訴，人不可以孤立與別人存在這個世上。你需要交流，需要傾聽和表達。自卑的人，往往害怕說話，害怕自己會說錯。但如果不說的話，你連錯的機會都沒有！可以先找身邊的好朋友開始，練習自己的談吐能力和交際能力為自己驕傲，每當自己取得一點進步和成績時，都值得驕傲！既然做出了成績，有了一定進步，為什麼不慶賀一下呢！如果自己還看不起自己的成績，別人又憑什麼看得起你啊！你要告訴你自己，你可以的！你是最棒的

你知道自己自卑敏感內向但是你又無法控制自己去正確的處理事情，這就說明你內心想要表現得你很強大，但是事實是你很無助，你很少跟自己身邊的人好好交流，要改變你就要學會控制自己，控制自己的脾氣，對待事情要平常心，還有和朋友多交流多出去走走，可以換方式去發洩，慢慢去接受去改變.

說實話，我也不知道，因為我正在處於這個年齡！沒有穩定的工作、沒有物件！感覺未來沒有一點希望[快哭了][快哭了][快哭了]

大千世界，參差不同，每個人都是上帝咬過一嘴的蘋果，都有缺點，誰都不完美。有缺點就有優點，兩兩互補。每個人都是揚長避短，做人要自信，相信自己，不卑不亢，戒驕戒躁，自足常樂，平凡才是人生。

我是一個30出頭的媽媽，也經常出現像你說的突然想哭，突然想發脾氣的情況。

這兩天我認真思考了這個問題，發現我在乎的、無法自己排解的情緒一般都和婆家人有關，因為婆家人的做法雖然讓我不舒服，礙於我和老公的關係，我又不能像對待其他人一樣對待他們，所以想起來就很委屈煩悶，在老公面前脾氣很大。但是忍了幾天後最終還是要撒氣給我老公，也就是我吐槽他家人，他安慰我一下也就過去了。

講上面自己的情況，是想說兩個解決辦法

1.自己排解情緒。讓自己忙起來動起來，比如聽音樂做家務，做運動鍛鍊身體，看電影，購物哈哈，讓自己轉移到快樂的氣氛中去，心情舒暢了再去回想不高興的事情也就能稀鬆平常對待了。

2.找朋友吐槽。如果是女生，找閨蜜吐槽就挺好用，不吐不快嘛。男生可能不喜歡這種方式，不過可以和朋友吃一頓喝幾口呀。如果沒朋友，家人也是可以理解你的哦，我們一般不喜歡和家人溝通，其實正確的表達，家人往往樂意幫你快樂起來的，勇敢一點。

如果你是經常性的想哭，想發脾氣，或者想一些異常負面的東西，一點屁大的事情就很在乎(比如，坐月子的女生就這樣)，那可能有抑鬱的特徵，務必讓自己和感情紐帶深的人交流，告訴他你的情況，並希望他傾聽幫助。多運動，多打扮，健康漂亮的體魄會讓你更容易快樂，也更容易過得別人的青睞。

希望你儘快快樂起來❤

｜謝謝邀請：生而為人…芸芸眾生與塵世俗事中…頗具七情六慾…頗是性情中人……。…故而…也許會被世事人情所牽絆而受其影響…。…但…您能意識到自己有時有情緒…這點是很好的…它是解決問題的基礎…。…那就從源頭解決問題……是心…是思…是多想…還是預設不及理想……。…不若心取向暖…面朝陽光…努力生活…理清思緒…平復心情…一切安然便好…[玫瑰]…故而…建議如下：1.心取向暖·面朝陽光：用心生活…努力耕耘2.理清思緒·平復心情：（1）.自己透過運動等一些積極安全的方式進行情緒轉化與消化（2）.情節嚴重感覺不適的時候建議可以諮詢一下專業的心理醫生[比心]ps.祝您：一切安好[玫瑰]。『影片版權』：歸屬抖音＠西子問

你發出這樣的問題，說明你也想改變自己，不想讓這些負面情緒影響到自己。能夠認識到自己不對的人怎麼會自卑呢？造成這樣性格的原因可能是受你身處的環境和身邊人的影響，不知道你是不是贊成這樣的觀點？如果你不能改變自己的生活環境和身邊的人，那就改變自己。

1. 首先就要想自己為什麼自卑，一般自卑的人會很在意別人的看法，別人一句不當心的話就會使你覺得自己什麼都比不上別人什麼都不如別人。人生來平等你又何須自卑呢？也許此刻你在羨慕別人擁有的,卻不知可能有人也在偷偷的羨慕著你。世上不如你的人都可以讓自己的世界充滿色彩,而你又不比他們差啊, 要正確對待“自我”當認識到自己的不足所在時,不要自暴自棄,自卑懊喪,被壓得抬不起頭來,而是要建立自強自立的信心和勇氣以及克服自卑的毅力. 要勇敢地揚棄“自我”之短,要懂得“尺有所短,寸有所長,金無足赤,人無完人”的道。其實，世界上沒有完美，想通了就是完美，不要鑽牛角尖。讓自己陽光點,為重拾你的自信試著去改變從前的一切,把從前徹底拋開,展現出有自信的自己。你要保持身心放鬆,忘記過去,活在此刻,讓內心也跟著放鬆,放下以前的不快,努力讓現在的你慢慢的克服內心的障。

2.你敏感覺得周圍的人都在嘲笑你,甚至多疑覺的大家都會欺負。我也這樣的情況，有時候別人的一句話，其實根本沒有什麼意思，早就忘記了，我還在揣摩別人的意思，困擾自己很久。敏感是許多人的通病!凡是這樣的人都很聰明!細心!佔有慾強!自私!或者有些不太自信!要改變就得學會理智!理性!不要太在乎學會放下。最好的辦法還是要正確樂觀的去對待每一件事。切記千萬別在意別人的任何細微的言談舉止上。

26歲愛發脾氣‘說明你不是自卑的人。沒有自信。就不會向別人發脾氣。

你應該是家裡寵壞的小公主或者小少爺。愛發脾氣的人，有足夠的享受物資環境下養成的習性。

要改自己不喜歡的習慣。那就鍛鍊剋制自己不發脾氣，多讀一些提升自己的書籍。改善自己心態。提升知識。做一個知書達理的青年活力四射的好青年。

一、文學鉅著。如果你在此之前，沒有認真讀過任何一本世界文著級別的書籍，建議你先從中國四大名著入手。細細地讀。把四大名著讀完，有研究精神的人可以查閱對四大名著的點評、評析的經典評論、書籍。閱讀這些評論的過程中，你會開始積累賞析文學作品價值的心得。

二、唐詩宋詞元曲。閱讀詩詞曲，能讓你體會語言的巧用、妙用。如何凝練而精確地表達、韻律齊整地如同吟唱般地描述、多種修辭在簡短的詩詞曲中的點睛作用......簡單說來，詩詞曲能讓你在領略詞語的豐富用途之餘，提升個人在表達、書寫時的水平。當然，這種提升不是一蹴而就的，而是要長期、大量不斷實踐的結果。

三、.勵志類書籍。拜讀傑出的人士的書籍，就是想“站在巨人的肩膀上”看世間事務及常態。成功的人總有值得你認真學習的方面。當你對此類書籍的閱讀積累到一定階段，你用心培養自己積極進取、崇尚科學、尊重規律的處事方式。長期地模仿成功、豁達人士的處事態度，你會漸漸擁有寬闊的心胸、確定遠大的志向並能為實現目標而孜孜不倦地努力。認真奮鬥的人，渾身散發著令人欣賞的魅力。這是一種內在動力透過外在形式得到表達的現象。推薦書目有：李開復先生的《做最好的自己》、俞敏洪老師的《永不言敗》。

四、看些科技方面的書籍。是目前當今世界科技發展方面的書籍。

五、看些天文方面的書籍。瞭解一下當今世界對宇宙的認識。

六、看些禮儀和商業銷售方面的書籍，瞭解當今世界禮儀和如何與他人交流的技巧。

七、看些歷史方面的書籍，包括中外。特別是中國歷史。

以上這些書，用一至一年半的時間來把它們讀完。

素質一詞在如今這社會可以用一個詞來形容，那就是鋪天蓋地。從“應試教育”到“素質教育”的轉變到“企業需要有素質的大學生人才”再到“國民素質有待提高”，凡此種種有關素質的話是不斷被這個進步著的，躁動的社會所討論著，所熱衷著。然而素質一詞的含義是什麼或者說“社會究竟需要人有什麼樣的素質”這一問題卻無人來真正回答。有的也只是某某教育界人士的一些上綱上線的空話，套話。讓我們這樣想提高自身素質的人覺得不知所措，不禁要問：我們的素質究竟在哪裡？

在我看來，素質一詞的含義太寬泛，它幾乎反映了一個人的方方面面。你所受教育的程度，你的經歷背景，你的品質思想，你的……，總之你的素質是從你生活的一點一滴中體現出來的。

學會做人是一個人一輩子的事，那我們就需要補充多元化知識外在內心。內外兼修。主要還是靠能力充實自己。

良好的職業心理，樂觀豁達的人生觀，良好的專業素質，創新素質，再學習的素質……等等，這就是素質的第二層境界了。

事實上，提高個人修養、品位，應該是終身努力的目標。除了上述的一些書籍，透過欣賞音樂、書畫、下棋等多種途徑，也能促進個人的修養。提高內心缺失不自信敏感。祝你做個陽光優秀的好青年。

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。明明是思維模式和三觀的問題，卻想透過藥物解決，真是滑天下之大稽！明明是自己內心的問題，自己折磨自己，自己不放過自己，卻在這裡怨天尤人，說別人不理解你。心理疾病與體質、遺傳、家庭、環境等一切外在因素都沒有關係，是自身原因。可憐之人必有可恨之處。一個自認為善良的外表下，必有充滿惡念或慾望，消耗了大量能量，對自己的大腦失去了控制能力，反其道行之，自可痊癒。提升自身能量是唯一解決之道。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站。

自卑的人很容易敏感，一敏感就想跟大家保持距離，那麼怎麼解決這個問題呢？首先第一個，別輕易跟別人比。人比人得死，貨比貨得扔。誰都有長處，短處。你拿長處，拿短處跟人比，你最後得到的結果一定都不客觀。所以你看網上那句話說的對人和人別比，我就是我顏色不一樣的煙火，他就是他，兩塊錢一捆兒的呲花。

改變自己最快也是最有效的辦法

就是嘗試做自己以往不敢做的事情

直面它，克服它，你就會變得更優秀

改變談何容易，更何況在一個大人的年齡面前，因為你已經可以獨立思考事情，清晰分析事情。

改變不容易，我們就可以嘗試試圖控制它，首先分析一下自己為什麼會有這樣的心理活動以及這樣的情況發生，是生活環境、家庭環境還是自己養成的一貫主張。只有知道了養成環境，才有可能透過改變環境去控制心理活動。

試著去微笑吧，每當和別人需要眼神交流的時候，先微笑面對哪怕是個陌生人；然後學會自律吧，跑步瑜伽以及寫作，每天不需要多，抽點時間養成習慣；再然後學會看書，平靜自己，減少壞脾氣發生的時間，和家人親人別那麼親近，不要一味的掠奪他們對你的好，學會感恩，減少理所應當的想法和太多。

最主要的是學會自己給自己上課，放開自己。