血液粘稠，會引起血管粥樣硬化使血管壁變厚血管變窄，使心臟、大腦、手腳和胰腺等器官供氧供血不足，就會出現心慌胸悶氣短，頭暈頭痛失眠多夢和手腳冰涼麻木和血糖血壓升高，以沒因面部微迴圈障礙，面部面板黑暗，嘴唇發烏。所有這些都是血液粘稠惹的禍！

感謝邀請，肯定會發出相對於訊號的，血液粘稠，易發生血栓，血管更容易堵住，那麼經常性晨起頭暈，不清醒，思維比較遲鈍。無精打采。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。 如果中老年人出現上述症狀，很有可能就是血粘稠，最好到醫院作有關血液的檢查，以便確立診斷。

解答者：健康快線

謝謝！

如果真的是血液失常而粘稠的話，當然可以感覺出來的。

血液粘稠定然導致血液執行速度放慢，這時候，整個人一定會有異常現象出現。而且這種異常現象多半是：行動遲緩，沒有平常時快捷。假日如血液執行速度慢到一定程度時，人就會倒下去。就如同河水半結冰的狀態時一樣，幾乎停止流動。

肯定的訊號的呀

比如說時常覺得渾身沒勁呀、常常頭暈、有時會有胸悶、頭痛等，可能體檢時會有高脂血症、體重超重、肥胖或血流動力學變化、心肝腎功能可能有影響等。因此需要及時診治和調理，飲食上注意清淡飲食和規律飲食並注意適宜飲水和做做適宜的鍛鍊或運動。

什麼是血液粘稠

血稠程度受多種因素影響，如飲食、運動、機體代謝狀況、外界環境和氣候等，不僅影響到區域性器官的血液供應，還容易導致血栓形成，誘發中風、冠心病、心肌梗塞、失眠等疾病。

血液粘稠常見於中老年人，但現在的發病年齡越來越年輕化，生活水平好了，反而運動的少了，血液粘稠的情況也就越來越重了。所以不管什麼年齡，都要注意這些問題。

血液粘稠有什麼訊號

我們要重視身體發出的每一個求救訊號，並及早治療，不要拖延病情釀成悲劇。當你感覺到身體發出以下五個訊號時，說明你的血管可能粘稠似粥了。

一、早暈晚清醒

很多人會感覺自己早晨起床時頭暈目眩，大腦不清醒，一副永遠睡不夠的樣子，吃完早飯後慢慢恢復清醒意識，等到晚飯過後，精神狀態更佳。這種情況除了是生物鐘紊亂外，還可能是血液粘稠所致。

二、午飯後犯困

吃完飯後容易犯困，這是因為午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

三、突然視力模糊

有些中老年人，平時視力正常，但偶爾會有視力模糊的情況，這可能是血液粘稠所致。血液流通不暢，營養物質和氧氣不能及時輸送到視覺神經，出現視神經、視網膜的暫時性缺血缺氧，眼睛出現視力模糊的現象。

四、口唇發紫，幹活氣短

血液粘度高的人，常伴有紅細胞增多的現象，嘴唇呈青紫色是明顯的特徵，而且稍微做一些體力勞動，就容易出現喘不過氣的現象，這類人要留意自己是否已出現心血管或肺臟的病變。

五、蹲下呼吸困難和氣短

蹲下時回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧的現象。

如何預防血液粘稠

1、常飲溫水

水是生命之源，血液中含大量水分，能參與人體的化學反應、加速人體代謝、調節血液粘稠度、降低血脂、帶走血管壁上的“垃圾”等作用，因此，要常飲溫水。

2、均衡飲食

以蔬果為主，粗細糧搭配是現代推薦的綠色健康飲食法，廣東省中醫院心血管科李松教授曾告訴家庭醫生線上的網友，清淡的飲食習慣能降低人體患病率，控制鹽的攝入，一天不要超過6克，一平勺就剛好是6克。

3、保持愉悅的心情

情緒激動、緊張等精神緊繃的情況下，會導致血管收縮，影響血液流速，使血漿黏度增高，因此，凡是看開點，人生苦短，應留下快樂的回憶在心中。

4、適當運動

多做一些有氧運動，能促進身體的血液迴圈，加速體內新陳代謝，從而改善血黏度。

5、身體不適及早就診

一旦身體上出現這些示警訊號，就要引起注意，儘快查詢具體的病因及早治療。

血液粘稠後身體會發生異常複雜的調控作用！主要還是從內分泌和免疫系統出發的調控，內分泌主要是下丘腦垂體靶腺軸，免疫系統就是淋巴和脾臟.效應上肯定會導致血栓容易形成，尤其久坐後容易導致栓塞，長期這樣必然會導致功能，代謝紊亂，是值得注意的，可以吃藥改善，

血液粘稠的4個症狀

當你的身體出現以下訊號，證明體內血黏度很高，需要留個心眼了。

1、嘴唇發紫

如果發現自己的嘴唇發紫，一定要警惕起來。

血液粘稠並伴紅細胞增多的人，嘴唇會呈現紫色，並且稍微活動就會非常累。

2、氣短胸悶

血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，此時患者會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

3、早上渾渾噩噩，晚上反而精神

早晨常常起不來，好不容易起床也覺得全身無力，渾渾噩噩。

而一到晚上就精神抖擻。這是血液黏稠的一大訊號。

4、一蹲下就呼吸困難

有很多人一蹲下就開始呼吸不暢，這就提示血液黏稠。

由於血液黏稠，人蹲下的時候，流到心臟的血液就更加不順暢，迴圈系統的血液不足，就無法及時供給腦部、肺部，人就會出現呼吸不暢的症狀。

人體內的血液就像滋養大地的“河流”一樣，為人體各個臟器提供能量和養分，促進人體正常的新陳代謝，維持生命的繁衍生息。在正常情況下，血液在血管壓力的作用下，在血管內順暢地流動，隨著年齡、疾病和不良生活習慣等因素的影響，血管壁彈性的降低、血管形狀的改變及血液成分的變化，血液粘度逐漸變大，流動性變差，血液中紅細胞聚集性升高，使紅細胞失去運送養分和營養物質的能力，對身體健康產生不利影響。

輕度的血液黏稠不會有明顯的不適，身體不會發出訊號。但是如果不加以注意，血液黏稠度會繼續升高達到中度的血液黏稠，這時人往往會有嗜睡、神經衰弱、乏力等亞健康狀態。往往表現為早上醒來精神不佳，晚上又興奮不易入睡，飽餐後易感睏乏。久而久之會出現頭暈、耳鳴、心慌、胸悶、陣發性視物模糊等重要臟器供血不足的表現。如仍放任不管，血液黏稠度繼續升高，達到重度血液黏稠，尤其是老年人，可能同時合併動脈硬化、高血脂、高血糖、高血壓等因素，越來越高的血粘度導致血液流速慢，運送營養物質和氧氣能力降低，身體重要臟器長期處於供血供氧不足的狀態，加重器官損傷。另一方面，血液粘稠度升高，失活的紅細胞更加容易聚集，進一步加重血液粘稠度，引起凝血，造成血管栓塞。身體表現為冠心病心絞痛、心肌梗死、腦梗塞、下肢腫痛等。

　　血液粘度是形成血流阻力的重要因素之一，當某些疾病使微迴圈處的血流速度顯著減慢時，血細胞發生疊連和聚集，導致血液粘稠，血管內血流阻力明顯增大，會影響正常的微迴圈灌注，久而久之傷及毛細血管，甚至堵塞毛細血管。導致區域性組織血液迴圈障礙引起缺血缺氧症狀，嚴重的會誘發心梗、腦梗、動脈硬化、血栓等，可能致死或致殘。中老年人容易發生血液粘稠，當你的身體發出以下五個訊號時，需要高度警惕血液粘稠症。

　　第一，晨起頭暈、思維遲鈍;晚飯後卻比較清醒。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人，會因為血液迴圈不好，導致頭暈及思維遲鈍等問題。一般是吃了飯，活動一會兒後才會好轉。但是到了晚飯後，精神狀態反而好，容易興奮，入睡比較慢。

　　第二，口唇發紫，勞累後胸悶氣短。血液粘稠度過高的人其體內紅細胞比容會增大，但是血氧飽和度達不到正常生理需求，所以嘴唇伴有紫紺的表現。進行重體力活動或者運動過程中，血液粘稠、微迴圈不暢通導致心肌供血不足，從而伴有胸悶氣短的表現。

　　第三，視力常出現陣發性模糊現象。視力一會清楚一會模糊，和血液粘稠導致的眼部微迴圈血液流通不暢有關係，視神經和視網膜營養跟不上，導致暫時性缺血缺氧影響了視覺。

　　第四，肢體麻木。血液粘稠會傷害到毛細血管，導致毛血管堵塞，並且容易引起血栓，在四肢末梢迴圈血管中最容易發生微迴圈的障礙，從而表現為四肢麻木、面板溫度偏低、軟組織水腫等症狀。

　　第五，下蹲時氣短、憋氣等表現。血液粘度高的人群多數合併高血脂，這類人群相對比較胖，一蹲下就會胸悶氣短、呼吸不順。因為下蹲時迴流心臟的血液減少，血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳交換過程受到影響，所以同時會有呼吸憋氣等缺氧症狀。

　　如果身體經常出現上述一個或者兩個訊號，建議最好近期去醫院做個體檢，重點要檢查一下血脂四項。

血液粘稠只是講血液狀態的一種改變，它和慢病三高（高血壓、高脂血症、糖尿病）有著密不可分的關係。血脂、血糖升高，就讓血液處在粘稠的狀態，為了維持機體的正常生理功能（血液在血管中流動供氧及供給營養），升高血壓保證血流正常。

血液粘稠是日積月累而來的，所以早期並不會有任何症狀，不建議大家透過症狀來判斷自己心腦血管的一個情況，而是要積極定期體檢，瞭解自己的身體健康狀況。當然日積月累，血液粘稠會導致血管病變，就會出現一些因疾病導致的症狀，例如頭暈、頭痛、胸悶、憋氣、四肢麻木、面板瘙癢、蟻行感、眼前黑朦等等。如果出現症狀往往已經有血管病變，所以早期注意生活方式才是保證健康的關鍵！

營養師劃重點：血液粘稠僅是血液狀態改變，但它和疾病（高血壓、高脂血症、糖尿病等）密不可分，早期不會有症狀，有症狀多已出現血管病變，故定期體檢，早期注意生活方式才是關鍵！

血液由血漿和有形成份構成，它流動在血管內是一種紅色粘稠的液體，擔負著體內所有物質的交換功能。攝入到體內的營養物質和氧氣透過毛細血管壁被滲透到組織中去，機體各組織代謝產生的廢物則經過毛細血管壁進入到血液中來，經由各排洩器官作用後最終給排到體外，從而使血液的成份保持著相對的穩定。

假如攝入體內的養料及機體代謝產出的廢物不能被有效的代謝掉地話，血液是否就會變得粘稠起來呢?答案是肯定的，毛細血管的通透性並非一成不變。隨著年齡的增長機體中各組織的功能和結構都將發生不同程度的退化，大腦神經中樞組織則是首當其衝，它能夠提供給機體各組織的能量(神經衝動)強度變得是越來越小，毛細血管肩負著的過濾功能因此而發生衰退也就不足為奇了。這一情況的發生直接導致了血液變得粘稠起來，試想一下，在青少年時期有幾個是血液粘稠的?

由於血液在體內的代謝過程相對來說被延長了，導致它變得也粘稠起來，原先擔負著的呼吸、營養、排洩、調節、防禦等功能都因此而被打了折扣。在機體組織當中直接表現出的就是嘴唇發紫、氣短胸悶、精神萎靡、思維遲鈍等等一系列負面症狀，嚴重影響到了個人的生活質量。

如果想要解決這一問題地話，針對大多數人來說"辟穀"與“靜功"就是解決問題的最有效選擇。辟穀是從攝入養份的角度來進行控制，道家的靜功功法則是從培補腦組織能量的角度出發，一個是針對肉體另一個則針對的是思維，從“入"與“出"兩個環節來牢牢把控住機體所需能量。只有大腦神經中樞能夠為各組織器官來提供充足的能量，那它們才不會發生“罷工"的現象。

血液粘稠是指血液的血流改變，與血液中的成分有密切的關係。血液過於黏稠，血流速度會減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，進而影響身體健康。

中老年人容易出現血液粘稠，可以透過血液流變學檢查確診。

出現以下幾種訊號說明血液粘稠：早晨起來頭暈，思維遲鈍。 經過一晚上的休息後，一般人們在早晨起床應該是精神飽滿，渾身有力的。但是血液粘稠的人常會感到自己總是睡不醒，思維模糊。視力出現陣發性模糊。當血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。肢體腫脹、面板容易出現青瘀。血栓影響血液流動，會發生腫脹情況，腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現。面板經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。午飯後總是犯困。午飯後需要睡一會才能精神，否則整個下午都無精打采。這可能與血流速度變慢，影響大腦的血液供應有關。蹲下時呼吸困難。肥胖一點的人甚至沒辦法蹲下去。血液粘度高的人下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，會導致呼吸困難，所以會有氣喘。

如果中老年人出現上述症狀，最好到醫院做有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。

哪些原因會導致血液粘稠？

身體水分不足：飲水不足是導致血液粘稠的主要因素，人身體中流動著的血液90%以上由水組成。如果飲水過少，補充水分不及時，或者大量出汗，或服用利尿劑，或腹瀉等原因，都可使血容量減少，血液中的紅細胞等有形成分相對增多，血液粘稠度自然會增加。

食物：肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導致血液粘稠。

環境等因素：環境等因素可影響血液粘稠度。如夏季血液粘稠度高，冬季則比較低；清晨和上午高，傍晚和下午低；陰雨、悶熱、低氣壓時高，風和日麗的天氣低；腹瀉、大量出汗後高，足量飲水後低等。

血液粘稠，我一般是從手掌觀察為主，把手張開，五指自然放鬆伸直，血液粘稠者，第一節手指大多數呈飽滿狀，偏大於第二節手指，嚴重的可出現棒錘型。

四指根手掌部位掌肉豐滿隆起。手指的第二第三指節也相對飽滿，習以看出比指關節部位大。

指甲正常的顏色是均勻的粉紅色，血液粘稠者會有深紅，暗紅，或偏紫等顏色。

血液粘稠者在動作的靈敏度會有所下降，不過細心觀察才會發現。

當然還會有更多的方法觀察出，血液粘稠的異常，觀察手做出判斷只是個人習慣。希望大家可以相互交流。

血液粘稠，會陣發性視力模糊。早上起來的時候，人會感覺頭髮暈，腦子不清醒，思維會變得很遲鈍。還有的人在蹲著做事的時候會氣喘。因為在醫學上，血液粘稠叫做高粘稠血癥。一般的說是老年人比較會得。因為影響血液粘稠度的主要原因是，血細胞性因素，像血細胞數量多少，大小，形態，紅細胞變形性，血小板功能等。這有這些症狀最好去醫院檢查。因為不管的話，輕則會引起頭痛，健忘，腰痛，水腫，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等等問題。如果嚴重的話就會引起腦梗塞和心肌梗塞。

血液粘稠，在醫學上稱為“高黏滯血癥”，在中老年人中多見，會給身體帶來很大的危害，導致心、腦、肺、腎等重要器官供血不足，誘發冠心病、腦梗死、腎衰等疾病。

對一般人而言，即使醫生告訴你血液黏稠也不用過分緊張。因為血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間和氣候等。對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。

絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可自愈。況且，人體有較強的調節能力，能自動維持血液內環境的平衡和相對穩定，一般不需特別治療。

但如果是中老年人的話，就要多加重視了。中老年人血液粘稠的訊號有：

1、晨起頭暈。如果早上醒來，還是渾渾噩噩、暈暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺，而早飯過後，大腦逐漸變得清醒，晚餐後精神狀態最好，就要小心可能是血液粘稠了；

2.午飯後“食困”。血液粘稠的人，在午飯後有強烈的午睡欲，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。

3.蹲下呼吸困難。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

氣短血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著幹活，或者蹲著幹活時胸悶氣短。

4、陣發性視力模糊。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

如果中老年人有上述症狀，而又沒有明確的心腦血管病史，很可能是血液粘稠，應及時就醫。

現實生活中，人們常常說血液粘稠這個詞，好像血液粘稠就是和心腦血管疾病、血栓形成等疾病狀態已經成為了同義詞。實際上，在臨床工作中沒有血液粘稠這個疾病診斷，作為心內科醫生也不會給患者下一個“血液粘稠”的診斷。那麼，大家常常說起的血液粘稠是一個什麼狀態呢？什麼情況下可以造成血液粘稠呢？

1、高溫可能導致血液粘稠

在炎炎夏日，地表溫度可能很高，對於一些心腦血管疾病的高發人群可能會帶來血液粘稠狀態。之所以這麼說，是因為夏天溫度高，很多中老年朋友外出作業，出汗很多，同時沒有注意補水，導致血液濃縮，這可能會帶來血液的相對黏稠，嚴重時也可能導致血栓事件的發生。所以，時值夏日，張大夫要規勸那些心腦血管疾病高危人群，避免高溫脫水，注意補水預防血液粘稠。

2、血細胞的增多

血液中某些血細胞的增多也可以導致血液的高凝狀態，比如說血小板的增多和功能的異常都可能導致血液處於所謂的高凝狀態，導致人體容易發生血栓。面對這些情況，有時候需要血液科進一步專科的治療來解決，而不是吃一點食物、保健品可以解決的。

3、血液中其他成分的增多

對於血液中其他成分，大家最為熟悉的就是血脂，如果血脂過高，老百姓也會簡單的稱之為血液粘稠，面對這種情況，長期不加管理，真的有可能導致患者心腦血管疾病高發。其實，有時候血液粘稠反應的不止血脂高，還可能反應血壓高、血糖高這麼一系列代謝問題的狀態。面對這種狀態，張大夫建議嚴格改善生活方式，同時必要時口服藥物治療。

我能夠想到的血液高凝狀態暫時就有這三種，也是臨床上常見的三種狀態，希望大家引以為戒，做好自己健康的管理。

血液粘稠本身並不是一種疾病，但是它卻與多種疾病息息相關。高血壓，心血管疾病，一些毛細血管相關的疾病，都可能與血液粘稠的這種狀況有關。今天就來和大家一起探討下血液粘稠的問題。

血液粘稠的原因

血液粘稠通常是指人體的血液流動情況發生改變，導致血液流動變慢的一種生理狀態。因此，“血液粘稠”這個概念是相對的，一方面血液的粘稠可以導致血流變慢，血管壁受損導致血液流動變慢也可以算作是一種相對的“血液粘稠”。通常血液粘稠考慮以下這幾個方面的原因：

1. 高血脂：血液中的脂質代謝出現問題，膽固醇的含量超出正常範圍，脂質會在血液中累積，最終導致血液的粘稠，但需要指出的是，不要把血液粘稠和高血脂劃等號，高血脂會導致血液粘稠，但血液粘稠的原因並不僅僅是因為血脂高。

2. 血細胞異常：包括血細胞的異常增多，或異常聚集等情況，都可能會導致血液粘滯，血流變慢的情況出現。

3. 血液中其他物質的異常增多：除了血脂也血細胞，血液中還含有免疫球蛋白、纖維蛋白原等其他物質，當這些物質異常增多，也會導致血液的粘稠。

4. 血管壁受損：正如上面談到的，血管壁受損也會使血壓的流速變慢，導致相對的“血液粘稠”發生。

血液粘稠的症狀

血液粘稠，如果是輕度的，一般不會有太明顯的生理症狀，但如果你有以下的身體症狀，可以考慮可能是血液粘稠所引起——

1. 陣發性視物模糊，血液粘稠可以導致毛細血管的供血不足，也包括眼底的毛細血管供血，因此會導致陣發性視物模糊的問題。

2. 頭部眩暈：血液粘稠導致腦部供血不足會讓人有頭暈目眩的感覺，特別是晨起後容易出現頭暈，乏力的情況；

3. 身體乏力，耐力不好：有沒有這種感覺，蹲著幹一會活，就會覺得氣喘吁吁，或者上樓梯爬不了幾層臺階，就氣喘如牛，這種情況，都有可能是血液粘稠，供血不暢造成的。

4. 舒張壓高：有很多朋友，特別是中青年朋友，都發現自己有單純舒張壓高的問題，雖然這個問題不是一定因為血液粘稠所引起，但血液粘稠也是值得考慮的個可能性。如果長期不注意，最終導致的結果肯定是收縮壓也會高上去。

血液粘稠了怎麼辦？

通常對於中青年人的血液粘稠，特別是血脂輕度升高導致的血液粘稠的情況，多是由於飲食沒有節制，身體肥胖、不喜運動，經常熬夜等情況造成的，對於這種情況，如果能夠剋制自己的慾望和懶惰心理，充分的遵守健康平衡飲食，加強體育鍛煉，保持良好的作息和睡眠，血液粘稠的情況大多都會有很好的改善。

而對於其他疾病引發的血液粘稠的情況，還是應就醫診治，對症治療。對於老年人血液粘稠的情況，一定要查清病因，對症治療，儘量減少心血管疾病風險。

血液粘稠身體有五個訊號？

很多人以為血液變得黏稠一般是從老年開始的，但其實血液粘稠在人的幼年時期就已經開始形成了，只是人在幼年時如果血液變粘稠不會出現很明顯的症狀，一般到中老年會發病。

那麼，我們該如何判斷血液粘度？以下是血稠的5個表現：

訊號1：晨起頭昏、晚上清醒

早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；而吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好。

訊號2：午飯後犯困

正常健康的成年人午飯後雖然也會有睏倦感覺，但可以忍耐。血液粘稠度高的人午飯後馬上就犯因，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。這是因為午飯後，血液粘稠度高的人大腦血液供應不足出現的典型症狀。

訊號3：蹲下時胸悶

血液比較粘稠的人每當蹲下來時間比較久時，就會感到胸悶，氣短。這是因為人下蹲時，迴流到心臟的血液會減少，如果血液過於黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣。血液粘稠的人一般不能蹲下去太長的時間。

訊號4：口唇發紫，勞累後胸悶氣短

血液粘稠度過高的人其體內紅細胞比容會增大，但是血氧飽和度達不到正常生理需求，所以嘴唇伴有紫紺的表現。

進行重體力活動或者運動過程中，血液粘稠、微迴圈不暢通導致心肌供血不足，從而伴有胸悶氣短的表現。

訊號5：四肢體麻木

血液粘稠會傷害到毛細血管，導致毛血管堵塞，並且容易引發血栓，在四肢末梢迴圈血管中最容易法生微迴圈的障礙，從而表現出四肢麻木，面板溫度偏低，軟組織水腫等現象。

血液粘稠並不是一種很嚴重的亞健康症狀，只不過，長期不注意就會慢慢由亞健康轉歸為疾病狀態。

血液太粘稠，怎麼辦？

其實，血液粘稠在平時的日常生活中很容易調理，一旦發現血稠，可以按照以下幾方面來進行調整。

適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液迴圈。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

飲食調節

營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。動物內臟含有大量膽固醇，可加增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。所以三餐建議清淡一些，以素為主粗細糧搭配。

釋放壓力

現代生活節奏快，很多人都存在壓力大，情緒緊張焦慮、經常熬夜等問題。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠，心情美麗了，血液自然會健康。

戒掉不良生活習慣

吸菸、喝酒都是增加血液粘稠的壞習慣。比如香菸中的很多毒性物質，會讓血小板快速聚集、加速紅細胞凋亡。

飲酒的時候，會加重腦血管缺血缺氧。血液中的毒素增加了，血流量就會變得慢很多，這些不利於身體健康的生活習慣都是我們應該及時改掉的。

平時要養成每天晚上熱水泡腳的習慣，這會讓血液流量增加，是一種很好的養生方式，我們都應該要培養。

若想預防血栓，要注意，身體如果出現這3個訊號，說明體內血液黏稠度高，你瞭解嗎？

1.晨起後頭暈

很多人早上起床的時候，常常會有這樣一種感覺，總感覺頭暈呼呼的，全身沒有力氣，感覺自己完全是個“廢人”，不過這種症狀在吃了早飯後會慢慢好轉，但仍會有不適，但等到晚飯過後，會發現精神愈發地好，晚上也沒有睡意，特別精神。若你有這樣類似的症狀，需要注意，可能是血液過於黏稠了。

2.視力突然模糊

雖說人的視力有好有壞，但一般不受外物的影響下，視力是不會突然變差的，若是在生活中，本來視力比較好，但經常出現短暫性的視力模糊，甚至看不清東西，這其實是體內血液黏稠的提醒，一般來說，這樣的情況多出現在老年人身上，而之所以視力下降，是由於血液黏稠導致氧氣與營養物質無法及時供給，造成視神經缺氧所致。

3.午飯後犯困須睡覺

我們都知道，人在吃過午飯後，睡意會慢慢襲來，但都是可以克服的，不一定要睡覺。不過對於血液黏稠度高的人群來說，在吃完午飯後，會感覺很困，完全睜不開眼，只有透過睡覺才能緩解，其實這也是血液黏稠度過高的提醒，若是有類似症狀，需要多加註意。

血液位於我們血管內，看不見摸不著，很難知道血液是否出現了黏稠的現象，不過透過以上3個訊號是能知道，因此，在平時生活中多留心觀察。

沒有血液有問題，只是你的營養搭配問題，心態問題，健身運動問題，合理營養食物，堅持心態健康，堅持運動，生命在於運動！