對於一個女性來說，氣血一旦不足就不能有一個好的氣色，讓整個人看起來如同久病初愈，而且氣血不足也會引起很多疾病的。因此女性日常生活中要注意調理自己的氣血，才能養出健康好膚色。小編從飲食上下手補氣血，如常喝養生湯。那麼女人喝什麼湯補氣血呢？接下來為大家幾款補氣血的養生湯，供大家參考。

　　女人喝什麼湯補氣血？

　　一、四物湯

　　材料：排骨、當歸、熟地、川芎、白芍各適量。

　　做法：

　　1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起。

　　2、將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗淨。

　　3、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：補血調經、潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

　　二、紅棗香菇烏雞湯

　　材料：烏骨雞、香菇、黑木耳、紅棗、生薑、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、烏骨雞洗淨切塊，放在盆裡，加入鹽、料酒、生薑醃15分鐘左右，香菇、黑木耳、紅棗洗淨，加入。

　　2、加入適量清水，放入鍋內，大蒸至水開，再轉中火蒸30~45分鐘。用筷子可輕鬆插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內的水，不要把水蒸乾了)。

　　功效：香菇烏雞湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用，用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內，可提高人體吸收率；對女人而言烏雞湯是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　三、歸參燉母雞

　　材料：母雞1只，當歸15克，黨參15克，蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。

　　做法

　　1、母雞去毛和內臟，洗淨；將當歸、黨參放入雞腹內。

　　2、將雞放進沙鍋，加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量。

　　3、再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

　　功效：補血壯體。適用於肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

　　四、棗杞乳鴿湯

　　材料：乳鴿2只，蔥1段，大棗10顆，姜3片，枸杞20顆，鹽1小勺，香油1/2小勺。

　　做法：

　　1、鴿子處理乾淨，然後用清水沖洗乾淨，燒開一壺水，將鴿子汆燙下並清洗，處理好的鴿子放進鍋裡，放入切好的蔥段、薑片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。

　　2、等到鍋裡水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時。

　　3、2小時後，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘。

　　功效：鴿肉有護肝補腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。加入大棗和枸杞子煲湯，滋補效果更好。

女性氣血不足飲食建議：

1、多吃富含維生素的食物研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現意見建議：適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含鐵質的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。

（一）調氣調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。

1.補氣適用於氣虛證。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

2.調理氣機適用於氣機失調的病證。氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

（二）調血調血包括補血和調理血運兩個方面。

1.補血適用於血虛證。由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養。

2.調理血運血運失常的病變主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

（三）調理氣血關係由於氣血之間有著密切的關係，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關係。

1.氣病及血的調理方法氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補；氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀；氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。

2.血病及氣的調理方法血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和後再進補血之品。潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。

氣血乃人之根本。可見氣血對人體的重要性。氣血兩虛是一種中醫學說法。

引發氣血兩虧的原因

1、脾胃虛弱：不能很好的將吃的食物轉化為氣血。

2、飲食不足：氣血是透過吃的食物轉化的，吃得少，自然氣血不足。

3、失血過多：慢性失血，外傷失血過多，月經過多。

4、腎氣虧虛：腎藏精，精生髓，髓化血。腎虛則血虛。

5、勞累過度：強力勞作和勞心太過，都會導致氣血虧虛。

常見氣血兩虛的人群

其實女性群體更多發氣血兩虛。女性月經、流產、生產以及術後、大病初癒都較為常見。

氣血兩虛常見症狀

心悸，失眠多夢，手腳冰涼，腰痠腿沉，免疫力下降導致的感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎等。

氣血兩虛的飲食調養方法

1、調節飲食習慣：選擇少食多餐。吃飯的時候，要慢慢吃，多咀嚼。嚼的越細，食物越容易吸收。吃的過多，狼吞虎嚥，食物不能消化，也會損傷脾胃。

2、養血虛的食物

養血：重在養腎補血

補血虛的藥物：當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、豬血、豬肝、紅糖、赤小豆等。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

3、養氣虛的食物

養氣：重在調養脾胃

不氣虛的藥物：人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服；

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

氣血虛，平常可以吃一些，枸杞子，大棗，桂園，蓮子湯，人參等，補氣 補血的食物。

平時多注意休息，不要熬夜，不要過度勞累和運動，多參加戶外運動，放鬆心情，養成良好的作息和飲食習慣，注意保暖，不要著涼。平常可以用大棗，枸杞泡水，也可以加一點人參來喝。這些都是非常經濟實惠的補氣補血的食物，食用方法也很簡單。如果用野人參應當注意用量，以免虛不受補。

氣虛和血虛是兩個不同的概念。氣虛一般表現為氣的運化，推動，溫養的作用下降，可表現為精神疲憊，心慌氣短，少動懶言，四肢無力，腰膝痠軟，胃口差，大便溏等。氣虛及陽還可以出現畏寒肢冷，腹部冷痛。 血虛是指血的濡養功能下降，需要指出的是中醫的血虛絕對不等同於現代醫學的貧血。血虛主要表現為面色蒼白或萎黃，口唇淡白，動輒頭暈心慌等。如果同時有氣虛及血虛的表現，那就是氣血兩虛了。 有哪些食品或藥食兩用的物品能補氣呢？人參，黨參，黃芪，山藥，茯苓，芡實，蓮子，都有補氣的功效。有哪些食品或藥食兩用的物品能補血呢？像阿膠，三七，熟地黃，大棗，桑葚，龍眼肉，當歸等都可以。

中醫認為氣為血之帥，補氣能生血，行氣能活血。且脾胃為氣血生化之源，補脾胃能生氣血。所以即便是血虛，一般也會配合健脾益氣之品聯合使用。

氣虛、血虛，還有陰虛、陽虛，都是中醫的概念。我們得先了解一下氣、血在中醫裡到底指的是什麼。中醫認為，精、氣、血和津液構成了人體生命活動的基本物質。

精、氣、血和津液既是各個臟腑活動的物質基礎，又是臟腑生理活動的產物。人體的各種生理活動，都來自於精、氣、血和津液提供的能量，也就是說他們共同推動了人體的正常運轉。

一旦氣虛了，或者血虛了，人體就不能正常運轉，就會得各種各樣的病。因此氣虛或者血虛是一種不太正常的生命狀態，而不是什麼具體的疾病。

那麼氣虛或者血虛都會出現什麼樣的生命狀態呢？

一個人若是氣虛了，就會出現：神疲乏力、少氣懶言、易出虛汗的症狀，還會出現中氣下陷、氣虛欲脫、血行無力、氣不化津和血失統攝等病證。這時候就需要用補氣的方法來調理。中藥中補氣的藥很多，以人參、黃芪、黨參、白朮、甘草等為代表。

一個人若是血虛了，就會出現：面色無華、心悸怔忡、失眠健忘、頭暈耳鳴、月經延後、經血減少色淡等症狀。這時候就需要用補血的方法來調理。中藥中補血的藥也很多，以熟地黃、當歸、白芍、何首烏等為代表。

氣血虛多需要用補益的方法調理，成藥還有：四君子湯、補中益氣湯、參苓白朮散、玉屏風散、四物湯、當歸補血湯等可以選擇。

中醫講究辨證施治，如果你真的需要調理，還是需要看看中醫，明確一下具體症候的。

我是燦燦，專注女性婦科健康的導師

大家都知道我們常用的幾個補氣血的方子，很多人會說吃多久見效啊？怎麼我補了好長時間了，也沒見效果啊？是不是有很多姐妹這樣想？

至於吃多久的問題，每個人氣血虧虛程度不一樣，所以吃多久你自己是可以感覺到的。 那麼補上來了是不是就可以不補了?肯定不是，補上來後，還是要多吃養氣血的食物，平時多注意食補很重要！ 另外，有很多姐妹說：我吃了很久，為什麼沒效果？ 舉個例子，你每天補著氣血，還每天熬著夜，你覺得會有效果嗎？雖然補著氣血還每天壓力太大，勞心費神，你覺得會有多大效果？ 什麼意思呢？就是補是一方面，另一方面一定要從根源上去斷除會導致氣血虧虛的這些原因，合理作息飲食，情緒放鬆，再加上食療上的補養，才能令你氣血充足，活力滿滿！

而且氣血的虧虛是長期累積的結果，氣血的補養也不是一天兩天就可以解決的事情，需要長期的堅持！ 特別是女人補氣血是一生的工作，每個月都有月經耗費氣血，本身就需要補養，你不去補，反而有很多虧損氣血的生活飲食作息習慣，豈不就更虧虛嚴重了嗎？對不對？

下面燦燦分享兩個補氣血的方子，非常的方便製作，效果也非常明顯。

氣血不足用了這個方子很管用【一個老中醫告訴她的方子】一隻老母雞，➕兩瓶黃酒【即墨老酒】➕水，放高壓鍋裡燉熟，湯和肉全部吃【喝】掉，一隻老母雞就能試出效果，氣血不足的可以連續吃幾隻。熬製方法：老母雞一隻，➕兩瓶黃酒➕蔥白適量【切記不要放蔥葉】薑片適量，其他的什麼都別放！

【補氣血食療方法】 1、紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用； 2、紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了。 3、紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋裡地燉，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好！ 4.當歸煮土雞蛋

你好，氣血虛可以食療；花生米大棗燒豬蹄 原 料 豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。 制 作 1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤； 2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌 勻； 3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。 藥物治療建議選擇黨參，黨參是常用的補氣中藥，其性平、味甘，入脾、肺經，具補中益氣、和胃養血等功效。

首先要清楚，什麼原因引起的氣血不足，這樣才能對症治療。

氣血不足有氣虛血瘀，有氣血兩虛，有氣不攝血，有氣隨血脫。根據五臟還可以分心氣不足，肝氣不足，脾氣不足，腎氣不足，肺氣不足等原因引起的氣血不足。

治療的話，一般採用益氣補血，活血化瘀的方法。

食療的話，可以用紅棗，當歸，人參，阿膠之類。

一般補氣血儘量食補，肉類一半有，羊肉，魚肉，精瘦肉等，還有黑木耳，胡蘿蔔，洋蔥，白蘿蔔，青菜等。人參，阿膠，紅棗等。

首先要遠離不好習慣，晚睡 冷飲，辣椒 油膩食物，這些不良習慣杜絕以後即使不吃什麼補藥，氣血也能慢慢恢復

氣血是人一生健康和美麗的底子，但是偏偏許多女人簡單有氣血缺少、貧血等問題，這千萬不能忽略，主張我們能夠了解一下補血吃什麼好，在日常飲食中多攝入補氣血的食物，讓自己面色光潤更健康。

氣血缺少的症狀 看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的色彩，俗話說“老樹枯柴”，真實指的就是眼白的色彩變得混濁、發黃，有血絲，這就標明你氣血缺少了。眼睛隨時都能睜得大大的，闡明氣血足夠;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血缺少，是氣血缺少的症狀。

看面板

　　面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血足夠。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體情況不佳、氣血缺少。

看頭髮

　　頭髮烏黑、稠密、和婉代表氣血足夠，頭髮乾燥、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血缺少。

看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你往細心看看，現在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、並且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥壯、豐滿的大耳朵了。而這些大耳朵在白叟那裡卻許多見，這闡明以前人的身體素質顯著強於現代人。

　　小孩子看耳朵看形狀，大人除了形狀就首要看後天的情況了，首要看光榮、有無斑駁、有無疼痛。假設呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑駁、無皺紋、豐滿則代表氣血足夠。而昏暗、無光澤代表氣血現已下降。假設耳朵萎縮、單調、有斑駁、皺紋多，它代表了人的腎臟功用開端衰竭，你要留意了。摸手的溫度

　　假設手一年四季都是熱和的，代表人氣血足夠，假設手心偏熱或許出汗或許手嚴寒，都是氣血缺少。

看手指的指腹

　　不管孩子仍是成人，假設手指指腹扁平、單薄或指尖細細的，都代表氣血缺少，而手指指腹豐滿，肉多有彈性，則闡明氣血足夠。

看青筋

　　假設在成人的食指上看到青筋，闡明小時候消化功用欠好，並且這種狀態已一直連續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假設在小指上看到青筋，闡明腎氣缺少。假設掌心下方接近腕橫紋的當地紋理多、深，就代表小時候養分差，體質弱，氣血缺少。成年後，這類女人易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥壯、痛風等症。

看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超越1/5。假設手指上沒有半月形或只需大拇指上有半月形的闡明人體內涼氣重、迴圈功用差、氣血缺少，以致血液到不了手指的末稍冬假設半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上呈現，小孩不會有的。當成人手指甲上呈現縱紋時，必定要前進警惕，這闡明身體氣血兩虧、呈現了透支，是肌體朽邁的標誌。

看牙齦

　　小孩子不顯著，首要是成人。牙齦萎縮代表氣血缺少，只需發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越簡單塞在牙縫裡，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。

看睡覺

　　成人假設像孩子一樣進睡快、睡覺沉，呼吸均勻，一覺睡到天然醒，表明氣血很足;而進睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

看運動

　　運動時假設呈現胸悶、氣短、疲乏難以恢復的情況，氣血就缺少，而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。

氣血缺少怎麼排程

　　女人身體屬陰，經常會氣血缺少，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血缺少怎麼補的辦法。

多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素攝入缺少，特別是維生素B6、維生素B12缺少，簡單呈現振奮不安、頭痛、脾氣煩躁、易激動的體現。

　　適當在膳食中補償必定量的維生素有助於女人的精神調理。

　　主張：挑選全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及西紅柿等果蔬也含很多維生素。

多吃富含鈣質的食物

　　鈣有按捺腦神經振奮的效果，當大腦中沒有足夠的鈣時就會心情不安，簡單激動。吸取富含鈣質的食物，使人心情簡單保持穩定，一起鈣質可鞏固牙齒及骨骼，防備骨質疏鬆症。

　　鈣質食物首要來歷如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種相似雌激素的物質，除補鈣外，還可補償女人雌激素的缺少。

　　主張：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有傑出的調理效果。

多吃富含鐵質的食物

　　有些女人不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖塊、糕點，這種偏食習氣形成鐵攝入缺少，導致女人心情煩躁易怒。

　　主張：應適量食用一些含豐厚鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

多吃疏肝理氣食物

　　從中醫角度來看，要調理女人經前期及更年期的不良心情，多從疏肝健脾理氣下手。

6種食物補氣補血

1、玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的成效，沏茶時放幾朵玫瑰花不光有順氣成效，還很賞心悅目，沒有喝茶習氣的女人能夠單獨泡玫瑰花喝，或許將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，

1、當歸羊肉羹---養血補虛

當歸25g,黃芪25g,黨參 25g,羊肉500g,姜、蔥、鹽、料酒各適量。主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。

2、紅棗桂花茶---養血順氣,健脾和胃

大紅棗100g,糖桂花3g,茶葉10g,白糖30g。主治血虛所致頭暈目花、面色萎黃及產後、病後體虛等。

3、補血粥---益氣補血

黃芪50g,當歸10g,紅棗 100g,桂圓肉100g, 白扁豆 200g,粳米500g,砂糖適量。主治貧血。

4、參芪阿膠燉雞---益氣補血

黨參、黃芪各15g，白朮10g，阿膠，陳皮各5g，雞1只，調料適量。

先將諸藥布包，母雞去毛雜，洗淨，納諸藥於雞腹中，置砂鍋內，加水適量，調人蔥，姜，椒，鹽等，燉至母雞爛熟後，去藥包服食。

如果你是熱體，可以服用西洋參來補氣，建議早上服用，晚上不益服用西洋參。

如果你是寒體可以服用黃芪補氣。

經濟情況好可以選用人參，這個是雙向調價。畢竟人參補氣第一麻

三七是補血的，三七補血第一，但是我們藥服用熟三七，就是用高溫加熱過的三七，你可以用開水煮一下三七粉（但是時間不要太長）

氣血不足要找到原因，知道氣哪裡產生，血哪裡產生，氣血怎麼執行，氣血生於營養和運動，所以均衡的膳食加運動是解決氣血不足的根本，當然在膳食中特意加一些專補氣血的食物最好了，比如人參，紅棗，枸杞，紅豆，紅糖等等等等。

多吃山藥對於氣血不足的人是有很大的幫助，山藥為補氣食品，具有營養滋補，增強機體免疫力補氣通脈潤肺的功效。多喝豆漿也是非常好的，豆漿是一種天然的雌激素補充劑，可以去寒曖胃，滋養進補。有很多水果龍眼，大棗，葡萄乾等裡面含有葉酸，煙酸都是有利於補血的，補氣有特殊的功效。

主要包含山藥，枸杞葉，何首烏，紅花等，這些藥物其實都是比較傳統的天然中藥，我們如果能夠堅持服用的話，自己氣血不足的情況就很快會被調養好，也會減輕我們身體缺氣血的症狀

不建議亂補，先尋找引起氣血不和的原因，是熬夜，是脾胃虛弱，是免疫力低下都有關係

“氣有餘，生內火；血有餘，生內傷”，“補血應在補氣之後，養陽當在養陰之前，”又因脾為氣血生化之源，而脾虛會影響氣血生化，水溼代謝，所以健脾當先。茯苓祛溼，山藥補氣，桂圓養脾，當歸養血安神，桑葚養陰。

1.可以去醫院買點西洋參和阿膠打粉，每天喝每一樣都喝3-5克。堅持一月會有很好的效果。

2.煲湯的時候可以放點枸杞子大棗和山藥，比如小米湯裡面放點山藥和大棗，燉雞湯的時候可以放點當歸這樣都很好的效果。

3.適當的運動，也會對氣血有很好的幫助。

4.“脾胃乃氣血生化之源”。脾胃不好也會導致氣血不足，不要吃寒涼食物，特別是冷飲。等等。

血虛主要是血液不足或者是血的營養，滋潤功能衰退所導致！

血虛的經常表現：頭暈，四肢乏力，精神不佳，厭食，面色蒼白，手腳冰涼怕冷，暈車等

那麼有什麼食物可以改善血虛呢？

比如：紅棗，黃氏（健脾補氣）、銀耳（滋陰潤肺）、阿膠，桑葚（滋陰補血）、當歸（活血補血）等

使用方法：可長期食用，煲湯為宜！