與其說社交能力不足。

你的朋友是更深程度的問題

不自信

要先明白，社交是先有自信。

有自信後，透過鍛鍊表情，行為，談吐方式，打扮品味等來提升你的影響力和魅力。

而你的朋友，要成為一個社交正常的人。

需要做的第一件事，就是樹立正確的自信。

不低估，不過度。

是自信最重要的邏輯。

不低估自己，自己不比任何人差。

就像電視劇亮劍說的一樣。

同樣是兩個肩膀抗一個腦袋，別人還能三頭六臂不成？

不過度膨脹，自己不比任何人優秀。

你要明白，你比別人生活的更好，是因為你比別人更努力的去思考，比別人更努力的去實踐。

而不是因為智商，血統，或者人種什麼的。

我們每個人心中都得有一把尺。

這個尺太軟了，就無法保證自己的形狀。

如果這個尺太硬了，則剛過易折。

當你的朋友正確的獲得了自信，我們再由行為學鍛鍊他的社交能力。

你要做到以下6點，社交能力就不是問題了。

1.學會微笑，微笑是最具有吸引力的，給人溫暖，親近的感覺，隨時微笑給人的第一印象也很好，能增進感情距離，也是一種生活方式；

2.學會尊重他人，與他人交談時要注視他人，給予他人肯定的迴應，給予他人真誠的讚美，他人也會回予你同樣的尊重；

3.學會交談，俗話說溝通是人與人之間的橋樑，所以要學會察言觀色、與他人交流，給人一種比較得體、適宜的交流方式；

4.建立自信心，首先要建立自信心，才能與他人平等交流，敢於堅定自己的立場與他人進行交流；

5.多學習多看書，增強自身文化素養，拓展自己的知識面，這樣與他人交流就會有更多的話題，不至於冷場；

6.學會傾聽，與他人溝通時要換位思考，站在他人角度上思考問題，並給予迴應、關心。

不論內向還是外向，人際關係都是中立的詞語，外向的人天生就沒有更容易成功的俗語。

內向的人好像很難交朋友，但這樣的人往往有很大的靈敏度武器。當然，內向的人並不都是敏感的

感覺、外向的人也可能不敏感。只要內向的人中心細膩，洞察力強的比例就會多一些，人的精力也會有限

這上面有更多的分配，另一方面自然較少。

我自己既是內向的人，又是敏感的。記得在一家飯店裡做製造業的一個羊班被很多人包圍，推薦喝酒

維度。我完全不擅長這種喧鬧的事情。但是我可以看出這傢伙只是在放一杯油乎乎的酒

中選擇所需的牆型別。正好在新勞動法頒佈的時候，我認為他肯定處於慘不忍睹的境地，機會來臨的時候，我把話題引到了這裡，

自由地談到了對這項立法的否定看法。那個大傢伙也立刻睜開雙眼，酒席結束後一個人拉著我，把我吐在一邊好久不見的舊貨，我不想去。事實上，成功的人幾乎沒有真正的口袋，遇到熟悉自己苦惱的人，心裡很開心。並且那個特別的“好的“交往”的人，他們的才能全部加到卡梅奧和卡梅奧身上，也許很快就會提高氣氛，但不能深入鑽研。對方在看你，直說不出話來從屁股開始知道賣什麼藥，自然不太尊敬。

外向的人好像朋友走遍天下，其中很大一部分是不能用廢人際關係和淺薄的人際關係創造價值的，必須付出代價

拿著，綜合來看，開拓效率不高。而且，人類不能總是保持高能量社交狀態，強烈的比賽結果是所有的熱量

情感和包裝很容易給外向的人留下熟練、騙人、虛偽的印象，使他們能夠建立深厚的合作關係很致命。

不需要內向的人，不能負擔過多的相互作用，因此在能加深與對方的共鳴和交感的時候很敏感

感官特性往往會成為異想天開的東西。

社交能力都是後天磨練出來的。沒有一個人天生他的社交就非常的好。也許有的人是環境的因素，有的人是自己努力的結果。但是如果你覺得自己的社交不好那你可以去做一些改變。

比如說你可以去觀察一下。有的人社交能力很強，你去仔細的模仿。觀察他是怎麼去做社交的，怎麼和人打交道的。在生活的每一個角落我們都能學到很多的東西。就看你自己有沒有重視這一塊，有沒有留意到？

比如說你也可以去買一些書本，加強你的社交能力。有很多的書本對我們的社交能力提升都有很大的幫助。透過書本的學習，我們也能夠知道怎麼去做，才能夠提高我們自己與人溝通交往的能力，然後我們再一步一步去嘗試。擔心不久的將來就會做的越來越好，溝通能力也會越來越強。

因為這個，肯定給自己的生活和工作帶來了一些影響吧。

不敢直視別人的眼睛，是在擔心什麼嗎？其實也是沒有關係的，沒有必要一直看著別人的眼睛，想想，如果你和別人說話，別人一直盯著你的眼睛，不是慎得慌。交流最舒服的方式，是偶爾有目光的交流。如果很難做到，就看著對方的鼻子也行，然後給予積極的迴應，讓別人感覺到你有認真傾聽就可以了，所以也不要有太大壓力。

阿德勒的觀點說人類的一切煩惱皆源於人際關係。

簡單來看，我們和其他人的關係如何，直接影響我們個人的幸福感。

提高人際交往能力的方法你在百度一搜索也有一大堆，有些可以借鑑，不過還是需要根據自己的實際情況去練習。

在《想見你》網劇中，陳韻茹孤僻的性格和黃雨萱活潑開朗的性格形成了鮮明的對比，但是每個人都有屬於他的朋友，也會有喜歡他的的人，比如莫俊傑就喜歡陳韻茹那種淡淡的憂傷，覺得和她是同一類的人。每個人不用可以去扮演誰，就做真實的那個自己就好。

我相信你也有自己的優點，可以去認識自己多一點，然後肯定自己多一點。

另外也和你分享多一點，就是我們和別人建立關係的一個簡單的方法就是主動幫助別人自己在自己有需要的時候主動接受別人的幫助。幫助他人是可以帶給別人快樂的，同樣，接受了別人的幫助，也是可以給他人帶來快樂的。

至於為什麼會社交能力不行，這是你對自己的一個評價，性格的形成，有很多的因素，可能是家庭的原因，成長的家庭環境，父母的教養方式以及生活的經歷等等，如果你希望自己有些改變，不必糾結於為什麼，因為現在已經長大了，你可以對自己做主，有選擇的能力，所以可以專注於自己可以做點什麼。

與人交往是我們生活中的一部分，只有擁有好的人際關係，才能夠讓生活更加有樂趣。那麼，我們該如何提高自己的人際交往能力呢？

放寬心態、放開膽子

很多人都是受自己的心態影響了，沒自信，膽子小，不敢跟人打交道，怕別人不喜歡自己，所以一直畏畏縮縮不敢接觸陌生人，導致總是在原地躊躇，怨天尤人，所以一定要放開膽子，想想就是一個人而已，沒什麼好怕的，去嘗試接觸，就算被別人拒絕又怎麼樣，當是一個歷練了，沒什麼大不了的。

不可當面抨擊別人

在與人交際的過程中，除非對方嚴重損害了你的利益或是言辭帶有輕蔑的，不然就不要當面抨擊別人。正常的交往中，意見不合很常見，若是一不合就相互肆罵，那就不會有第二次的見面和深入瞭解，只會是多一個互相看不順眼的人而已，總是如此，人際關係岌岌可危，所以能諒解的地方要諒解，即表現了自己的大度，也給人留了好印象，覺得這個人挺不錯，不會隨便就發脾氣，值得再次瞭解觀察。

語言能力是最重要的

想要良好的溝通，組織語言的能力一定要強，這是可以通過後天訓練培養的，平時也養注意一些語句，要有素材，這樣真正溝通的時候才有力量，才能妙語連珠。而培養語言能力的一個好習慣就是寫日記，每天堅持450字左右，根據自己喜歡，字數可增可減，反正總要記下點什麼。

交流的時候要學會虛心

交流的時候，要謙虛，要學會當一個聽眾，不是每個人都和在意你的話題，所以要給別人交流的機會，相互增進溝通。也個其他人留下一個謙虛的好印象，職場印象分很重要，“人生若只是初見”，初次印象尤為重要，前往別給別人留下“話嘮”的壞印象，更多時候，人們需要的只是一個傾聽者。

要學會面帶微笑

微笑是發自內心的對別人的友好、接納、贊同、理解、寬容和尊重不是皮笑不笑的虛情假意；嚴肅對人傳達的則是封閉、冷漠、拒絕、敵對，仇恨等資訊。所以，要體現對他人的尊重，就要學會微笑。其次，要認真傾聽。尊重的另一個重要的表現方式是認真會傾聽。怎樣才算是認真人地傾聽了呢？就是要誠心、耐心、細心地聽，而且要四個“耳朵”聽——兩個耳朵、眼睛、頭腦一起聽。用眼睛觀察對方講話的表情，用腦子分析對方講話的意圖，以示對交往物件的尊重，即使對方講的話並不十分令人感興趣，也應讓人家把話講完。

在我們的生活當中，會見到有些人與他周邊的人十分融合，談笑風生和關係友好，他們之所以能在人與人之間如此自如，也就是他的社交能力強。

在社會交際中，有的人的社交能力很好，有的人的能力比較差點，以我個人的膚淺見解，作一論述。

社交能力強的人，往往能在很短的時間內與陌生人溝通，由陌生人轉變為熟悉的人或者成為朋友，社交能力強的人，熟人朋友多，做事應手，辦事易成。

大多數社交能力強的人，我發現他們身上都有這些特點：一、對人很有禮貌，在禮儀上很有分寸。二、對人熱情，語氣溫和，大方得體，使人易於接近。三、尊重別人，不論貧富，一視同仁，尊重別人也會得到別人的尊重，人與人的關係自然很好。四、樂於助人和信任於人，別人需求的幫助，自己能做到的定能兌現，不失信於人。

在社交中要根據不同層次和不同型別的人，說不同的話，這是社交中尤為重要的注意的關鍵，與他人有了共同的語言才能交流。

以上我的淺論如是正確的，那麼，社交能力不行是怎麼回事？就不用我太多的解釋了！

社交能力不行，就我自己來說，我覺得和自身性格有很大關係，性格內向，不喜歡和人交往，熟悉後的人可以無話不說，不太熟悉的人就不知道要說什麼，情商低，不會說話。

成年人能稱之為朋友的人都不多的，表現得不夠自信是因為老是覺得自己缺些什麼。建議讀王陽明傳習錄，和六祖壇經。因為本身並不是你不行而是大開始心的能量就不夠了覺得不入別人或者沒底氣。閱讀發矇更好的認知自己從從心裡拔根。一切皆由吾心而變。

在網路上我重拳出擊，現實中唯唯諾諾.....害，好想當家裡蹲，拒絕一切現實中的人際關係，這不就是我本人嘛。

昨晚試圖拍攝一個vlog，沒想到獨自面對鏡頭竟然連一句完整的話都不能流暢地表達出來......想到自己平時和人交往，更是如此，比如心裡想表達的意思是10，文字交流的效果是8，要是口頭交流的話，效果可能只有2，甚至負數(表達成相反的意思)....這就導致我表現出來的很容易被對方誤解，就算是好心的話從我嘴裡說出來就變成了壞話[流淚]

生活中的社交就算了，給予工作關係的社交更是可怕。最近我在實習，領導要求聯絡合作，沒想到張羅了一週，一個合作都沒聯絡上。在領導佈置完任務後，我就給自己預設了立場：唉我不好山芋交際，太難了。其實預設立場在社交能力上表現的尤為明顯，越暗示自己不行，就真的不行了....好害怕走進社會之後要遭遇毒打害[打臉](肯定是要遭遇毒打的....。崩潰)

作者提問這個人，可能性格屬於比較內向型，不是現在這個年紀決定的，可能從小就是這種性格，所以嘗試改變自己，也要慢慢來，不是一時半會能決定的了，先一點點改變，比如不敢注視別人眼睛，先拿一個報紙，找一個有人臉的來經常鍛鍊，心裡面有什麼壓抑的，也嘗試多和身邊人慢慢溝通，只有把自己的內心打開了，外面世界的路就通了，幹什麼事大多不會有立竿見影的效果，重要的還是堅持，堅持改變你自己，以後你會越來越好！

社交能力不行應該是人的性格使然，有些人善於言辭，有些人不是，每個人都有自己的長處，應該要揚長避短，不要太在意自己的缺點。另外，自己平時也可以多和自己要好的朋友多接觸，嘗試著去敞開心扉，多交流，或許會有改善。如果真的改善不了，個人覺得也不必太在意，畢竟沒有人是十全十美的。

社交能力差建議看人際關係方面的書籍，學與處理許多人際關係的技巧。有許多深層次的原因。內向的人要想擁有良好的人際關係，需要從信念、態度、技巧等多方面改變和提高。

首先什麼是社交能力？

我想很多人認為的社交能力就是打交道、拉關係的能力！

而這個能力大部分原因是由你的性格決定的！

如果你是外向的人你會很自然得與人交流，你會很快的認識陌生的人，而如果你是內向的人你會覺得與人交流是負擔，很不自在。

其實沒必要把社交能力太看重，因為留給大家印象的是你的情商，而情商好並不等於社交能力好！

你需要的是提升你自己，比如說你會一個愛好，而這個愛好能讓你認識一堆好朋友，大家互相理解，互相信任，互相尊重，這難道不比充滿利益的社交好嗎？

走出來，社交，一定是要有人！

找到這群志同道合的朋友，走進一個正能量的圈子，就好了！

相信自己可以做到！

社交能力不行的人除了害羞以外，大多膽小且有些自卑心理，對自己不認可。其實社交中說話很關鍵，暖語一句數九春，惡言半句三春寒。很多時侯人說話往往詞不達意，久而久之會產生語言恐懼症，越怕說越容易說錯。有些人說話口音重或輕微口吃也會造成社交障礙。那麼怎麼克服社交語言障礙的問題呢，我不想從多讀書多學習方面來說，而想從自己經歷過的一些事情或體驗方面談談。

第一，提升語言交流信心，最簡單事做起。也就是與父母，與朋友有意識就某個方面話題進行有準備交流，把他們當聽眾，注意講話時放慢語速，注意注視說話者眼晴。其實很多社交語言障礙的人，最終就是與家人交流上不暢，進而不會與外人講話。所謂有準備交流，就是事先備課列題綱，找資料，背材料。不耍以為這很容易，其實所有事都要由易而難。

第二，做好集體交流準備，敢於正式場合說話。正式場合說話，最基本條件是要列發言題綱，這類講話可以用範文形式來拼湊，一般而言，要事先準備講稿，列出必講幾個點，再列出可發揮的部分，每次發揮一個點就行。在集體講話中可以穿插一些如，這方面我考慮的並不成熟，我準備不太充分等型別句子，一方面緩解緊張情緒，一方面增加開口機會。其實集體交流比社交語言障礙要弱很多，大多有社交障礙的人在集體交流中並不會有影響。

第三，從講笑話，講故事練起。這也是一種壓力最小的交流，尤其講故事時，可以加一些表情和簡單肢體，或醞釀些情緒。笑話，故事，甚或小品片斷等，都能很好鍛鍊語言能力。

總體來說社交語言能力是靠練出來的，沒別的竅門就是多開口，多琢磨。

1、改變以往的生活習慣

很多人社交能力差、朋友少，跟自己以往的生活習慣有很大關係，每天一下班回到家，不是看電視，就是上網看新聞、玩遊戲之類的，根本就沒有跟別人有接觸，這樣是不行的，一定要下定決定改變目標這種不良的習慣。

2、主動跟別人打招呼

跟朋友、同事見面的時候，主動打招呼，就算是一些不怎麼熟同事或朋友人也好，見面時也要主要跟對方打招呼、問好，不要被動的等著對方先問好然後再答覆或者保持沉默。

3、留意朋友的動態和近況

有的人覺得自己跟朋友或者同事沒啥話說，是因為沒有找到共同的語言，如果平時自己只是專心做自己的事，當然不會知道別人發生過什麼，交談時也不會找到聊的話題，所以平時的留意很重要，適當可以八卦一點，多留意別人的近況，然後聊天的時候根據對方的近況進行問候和交談，這樣既可以很好的找到聊天話題，又能讓對方感興趣和對你產生好感。

4、積極參加一些集體活動

比如公司或者朋友圈舉起的一些吃飯、唱歌、爬山之類的集體活動，自己也要積極去參與，不能因為覺得無聊，浪費時間和想做自己喜歡做的事之類的託詞，讓自己有理由不去參加，參加集體活動是很快能夠跟大家打成一片，促進大家感情很好的一種方式，所以有類似的集體活動，都可以積極參加，或者自己主動發起也可以。

5、在別人需要幫忙時適當出手

在身邊有同事或者朋友遇到一些小小的困難，需要別人幫忙的時候，可以主動幫一下忙，不是說什麼忙都要去幫，是在自己力所能及的範圍內，可能會花自己一點點私人時間，這樣的話，也不要吝惜那一點點時間，能夠幫別人的就儘量去幫，或許有一天你也需要別人幫忙的時候，別人也會及時的幫助你的。

6、結交的朋友需要保持聯絡

比如我們在讀書的時候，會認識很多同學，出來工作也會認識很多同事以及朋友，對於這些同學和同事、朋友，一定要用心去經營和維護，平時也可以常聯絡，有空也可以約出來吃個飯，不能到時候有什麼事了，再去找別人，這樣就不是很好了。

小時候我爸總對我們兩兄弟說：社會是一門學問，只有好好學習，將來才能在社會上有一席之地！那時年齡太小根本不懂父親所云何解，直至如今不惑之年，才基本清楚老人家當年所言之意！

正常來說人們要在四種場景中度過一生，家庭、學校、單位、社會缺一不可！這其中又以社會最為複雜，因為相比其他三個場景，它是更大範圍的一種活動場景，我們需要面對更多不同的人、更多不同的事、更多不同的行為……稍有不慎，即便蝴蝶效應也會影響到我們其它正常的生活！

既然社會如此複雜，那我們又該如何正確面對，才能立於不敗之地呢？如題主這般，缺乏自信，信奉駝鳥主義肯定是不行的！下面我就來說說我對此的理解。

首先：人要尊重天性，不能照貓畫虎！你天性活潑，善於人際交往，那是老天爺給你定的人設，要好好珍惜！如果你天性木訥，不擅與人來往，也不必哀傷，因為世界上本就沒有兩片完全相同的樹葉，何況人乎？就因為世間萬物各有不同，才造就了我們這個世界的多姿多彩，你就是你，是顏色不一樣的煙火。論語有云：訥於言而敏於行，說的不好之人，基本上做事都乾淨利索，所以我們只要能做好自已，也同樣擁有廣闊天空！

其次：人要有自信。心理學上分析，說話時不敢直視對方的人是缺乏自信的一種表現。好多年輕人剛出社會，遇上氣場比較強的人都會有這種不自信的表現，這不丟人！因為人生就是一個不斷學習，不斷進步的過程，你要明白每個人都是這麼走過來的，不論他現在如何輝煌！所以呀只要有信心、善思考、多學習，很快我們也就可以融入其中，指點江山了！

第三、人要有正氣。你有正直的言行舉止，站在了道德高點，必然獲得身邊多數人的支援與贊同，正所謂浩然正氣藏於胸，邪門歪道不敢侵。有了這份底氣，毋庸質疑你的人緣、口碑、社交圈一定會愈來愈好！

第四、人要善良。勿以善小而不為，勿以惡小而為之！積小善而為大善，古來有賢名者，盡皆良善之人！我們做任何事都要與人為善，不亢不卑。即便遇到惡事，我們可有防人之心，但絕對不能有害人之意！切記！這樣你的周圍必定不缺兄弟朋友！朋友多了路好走，對吧！

親愛的朋友！如果你做到了這些你還用擔心你的社交能力嗎？[靈光一閃][大笑]

一個人的社交能力或許跟自己的性格的性格，或者經歷有關係。你說自己和別人說話時不敢看別人的眼睛，什麼事覺得忍著就好！說實話，我有時候也會這樣，但這樣就讓自己更加放不開，無法達到自己想要的結果。所以這個時候你需要交出一部分自我。不要害怕別人會利用社交害你，你完全有能力處理好這一切，你需要的只是放鬆，放開你自己，根據環境釋放某一部分真實的你，這也會讓你更加放鬆和自信。

其次，交朋友最重要的就是真實！最近正在看電視劇《如果歲月可回頭》，三個男人因為一次旅行最後慢慢成為了很要好的朋友，從他們的經歷和行為來看，他們都很真實，也很願意把真實的自己展現出來。所以說，真誠是一切感情的墊腳石！

再次，利用閒餘時間，多看看書，並且大膽的走出去，堅持自我，完善自己，只有這樣你才能見到不同的人和事。

先天沒有一個好的環境讓你得到鍛鍊，後天也沒有刻意的去練習

其實朋友多不多應該不是社交能力強不強的表現，而是你和普通人相處時的狀態。既然先天不能去獲得這種能力，就只能後天培養了。

下面給你幾個提高社交能力的辦法

你要把正合你講話的人當做你很親近的人，比如家人或者摯友。這樣你和別人講話的時候才能心平氣和，也能夠正常表達自己的訴求。

或者你把對方當做是多年未見的好友，這樣會有一個過渡的過程，讓你放鬆心態。

這是鍛鍊自己膽量的一種方法，而且直視他人眼睛在聊天的過程中也會讓對方感覺到你的自信和誠意。

如果對面有很多人，你可以掃視一遍，將目光放在你覺得壓力最小的人身上，這樣也是一種方法。

你要不斷的給自己心理暗示，我可以、我做得到、這很容易、沒什麼大不了的。給自己積極的暗示能讓你不知不覺中增加自信。

你可以吧每一次對話做個小回憶，告訴自己：“恩，這樣說不錯。”“這樣說還不太好。”然後以後注意自己覺得不好的地方。

強迫自己不要逃避的去做一件事，這樣有了第一次就可以有第二次。當你第二次還是很緊張的時候，你就告訴自己沒什麼可怕的，這和我上次的會話差不多。

這個方法還是很好用的，但是要多積累經驗，沒事多參加一些正規或不正規的互動。

最後我想說，覺得自己社交能力不強，還不去鍛鍊，只是不斷地問自己為什麼，這是沒有用的。沒有什麼辦法讓你一夕之間收穫這種能力。

以上是我全部答案