我抽菸十多年，在15年診斷出耐多藥肺結核，治癒率52%，查出病之前每天一包多煙，長期熬夜，就靠抽菸提神，後來連續服藥兩年多，每月費用四千左右，再不戒菸就要了老命了，那時真的是在死亡邊緣，現在病也好了，煙也戒了，不戒菸就會沒命，朋友們，戒菸吧，你會成功的！

戒菸成功的人士，都是屬於有志氣的人，沒有一點意志，戒了一次又一次，其結果煙隱一次比一次大，最後宣告失敗，碰到熟人問:你不是說戒菸了？抽菸人會厚著臉皮為自己推脫，這就是我自己的親身經歷，直到身體出了狀況，到省級醫院就醫，專家說:再繼續抽！就要烤鐵板了！回家立馬把家中的存煙送人，至今兩年有餘，公共場合聞到煙味都會噁心！

我六五年進廠，文革時期學會抽菸，開始時買三毛多的大生產煙，一天一、兩根，哪一下吸深了頂的都噁心。後來抽多了就改八分錢的混葉了。再後來兜裡揣兩盒煙，一盒勁大的，一盒勁小的。最後改抽旱菸，忻水柳子，亞布力，小葉紅，蛤蟆頭。甚至抽過老毛子的馬合婁。全是有勁的。八八年戒菸，戒了以後，基本不抽，但像別人結婚，過節等還是抽一根，上街時還要專門上賣煙的地方去看看，看看又出什麼新煙了。九0年學車票，別人考下來了發煙，自己考下來了給別人發煙，把煙又撿起來了，而且比以前抽的更兇。不到一年重新戒菸。這次一口不抽，一眼不看。直到現在。戒菸無非兩種情況，一是外界的，或是別人不讓抽，還有環境不允許抽。二是自己不想抽，或是 身體等情況不能抽。但要想戒菸必須是自己真心要戒，自己立場不堅定，別人和環境壓力再大，總是能想出辦法偷著抽。只有自己真心想戒，才能戒成功。戒菸唯一的竅門就是一想到要抽菸，立馬轉移注意力。轉移注意力不但是想，而且要動。比如是坐著的，立馬站起來，去拿點什麼東西，或乾點別的。我覺得三天、三個月、三年是個坎。過了這個坎以後，你就開始厭惡吸菸了。

馬克吐溫曾就戒菸說過一句著名的話：戒菸最容易了，我已經戒了幾百次了。由此可見戒菸之難。本人也曾經吸菸，17歲開始抽菸，戒菸時25歲，時長8年，不算資深菸民，戒菸時每天抽一盒多，煙癮也不算太大。曾戒過幾次煙，都以失敗告終，最後能把煙戒掉，還是真正的下定決心，不要找什麼理由，就是忍住不抽，前三個月最重要，挺過這段時間，身體也就慢慢適應了，當年和我同期一起戒菸的同事有三個人，就我自己戒掉了。

你好，很高興能回答你的問題，2019年3月23號開始我下定決心開始戒菸，一直到現在。已經有5個月21天了！在這之前我已經抽了16年的煙，平均每天一包半左右。那我為什麼會下這麼大的決心把它戒掉呢？是因為，我抽菸影響了我和我家人的健康，包括心裡健康，因為我抽了煙經常會咳嗽，然後呼吸也會加重，特別是晚上，我老婆都還用錄音機把我呼吸的聲音錄下來了，給我聽，那聲音我聽了好難受，每一次呼吸都是那麼的吃力，像拼了命一樣的呼吸，之前我還真的不知道。咳出來的痰也很濃，很髒！還有就是白天不定時的會左咳一下右咳一下，別人都怕了你，看到你都不好！所以我決心把它戒了，剛開始的時候總想著再抽一根就戒，後來，我想想如果那樣能借的話太不實際了，根本也戒不了。要戒，從現在開始就一根也不抽了，包括檳榔一顆也不嚼了！我把日子記下來3月23號，開始幾天，我心裡好難受，但是這次不知怎麼的，我竟然剋制住了，第一感受到我的決心戰勝我了我的煙癮！我老婆見我幾天沒有抽菸了，心裡很高興，但是她認為我戒菸就是雞拉屎～前面熱，不要多久就涼了。還笑我，戒不了幾天的。可是，我自己卻暗暗告訴自己一定要把它戒掉，戒菸剛開始的一個時間裡，平日裡的煙友會經常挑逗性的給我遞煙。說一下挑逗我的話，總之讓我接著抽，最後他們一個個就不再遞了，因為不管他們怎麼樣耍著花樣來使我抽菸，我都拒絕了！最後都給我起了一個外號～良民呵呵。。現在已經戒了快6個月了，不知不覺過了這麼久，期間一根菸沒有抽，一顆檳榔也沒有嚼！咳嗽也少了很多很多，最主要的是自己感覺舒服了很多！呼吸也不再困難！很多朋友覺得戒菸多麼的難，要用很多的輔助品，什麼口香糖，什麼各種各樣的東西，其實在我看來，戒菸主要是認識到吸菸帶來的危害和影響。不是明知山有虎，偏向虎山行的那種認識，是要從根本上去認識。抽菸要花錢，而且花了錢還沒有好處，真的是花錢買罪受，何必呢！就像做生意一樣，這是虧本的生意，做一單虧一次。哈哈哈，我不指望它能省多少錢，還真不是錢的事！很多人說，不要試圖挑戰自己，因為你會輸。但是，如果不挑戰就會一直輸下去，勸戒各位有意向戒菸朋友，把煙戒了，其實沒有那麼的難，主要在你自己怎麼想。試試，你會看到不一樣的“朋友”，信我一次。祝你早日成功戒菸

我戒菸5年了，現在基本比較排斥抽菸。把我的經驗分享給你。

煙齡10年，我從03年左右抽，日後8年基本一天基本倆包煙至三包。俗稱煙囪的，火車，就是說的我本人。期間也知道危害，借過幾次。無奈決心不大，意志力不強。

戒菸經過：多年吸菸，每逢感冒咳嗽不止，感覺要把肺咳出來，腦袋嗡嗡的疼，身體減弱。自己也意識到這點。結婚以後我就有意識的開始戒菸。首先我開始抽混合型香菸，從點8中南海開始，抽了一個月以後，咽炎明顯好轉，打呼嚕也好了不少。我就繼續抽，習慣0.8的焦油量以後，我就抽點6毫克的，然後是0.4毫克的。在習慣了這些之後，我還用那種香菸的過濾嘴，繼續過濾，讓焦油量更低。習慣這些後，在2014年一次感冒的時候，喉嚨腫痛，我就有意識的不抽菸，也因為孩子剛三個月，一咳嗦就會吵醒他，所以藉著這次感冒，遠離了香菸。戒菸後一星期就能感覺嗅覺恢復了，我把家裡的雪茄、雪茄盒，打火機。所有的跟煙有關的東西送人的送人，扔的扔，連個打火機都沒有。至今家裡也不見一個打火機。身體的煙癮到這步算是完了，但是心癮難戒。特別是手指夾煙的動作，我戒一星期的時候也非常想抽菸，就想著都已經忍了一星期了，再忍一忍，一直這樣告訴自己到半年，到1年。最初半年儘量少去抽菸的場合，因為尼古丁的香味會讓你很想抽，看別人抽，心癢癢。所以少參加場合。到了一年的時候，才知道吸菸的人身上有多臭，吸菸有多討厭。我現在旁邊有人抽菸，是厭惡的離開。希望對你有用。世面上的嚼口香糖什麼，戒菸產品都扯淡的，有計劃的少抽，慢慢解除煙癮。祝你成功。

我上班時從事廣告宣傳和經濟資訊工作，常年出差在外，處於交際需要三十歲開始飲酒四十歲開始吸菸，現七十多歲了，酒一飩喝二兩，不是原來的一斤左右，煙一天兩包。三年前剛入冬，我患了重感冒，聞不得煙味，二個多月才好，二個多月沒吸菸。又經過三年沒吸菸，戒菸就這麼成功了！一天散步一萬多步，每天畫三個小時的畫，身體好多了！這是其中幾幅作品！

剛戒一個月，目前只是邁出戒菸一小步。在戒菸的這一個月的時間裡，剛開始是很難受的，透過替代法，嚼口香糖，吃水果等措施，熬過了十來天，吸菸的朋友遞煙時，堅決拒絕，並告訴他戒菸了，到目前為止，腦袋裡也曾閃現過想抽菸的念頭，但很容易轉移了。現在自己的呼吸順暢了很多。

戒菸主要靠，堅強的毅力說不抽菸，家中存煙，打火機全部，扔掉不能留存。遇到朋友，給發煙點菸決不能抽。用每天少抽幾根戒菸那是自己，哄自己。最多，痛苦七天，以後慢慢就習慣了。40年煙齡戒菸的感覺算是經驗吧。

煙吸51年，每天2盒半，早晨一睜眼，第二去廁所，第一先點菸。清晨大聲咳，濃痰血絲現。肺是肺氣腫，慢阻帶咽炎。醫生告訴我，儘早把煙戒否則去西天。咬牙把煙戒，那叫難，難，難。艱難困苦熬十天，終於戒了煙。堅持三年半，呼吸順暢每一天！勸君把煙戒，幸福每一天！

戒菸已經10多年。應該算成功戒菸了吧？！

當年，試過很多辦法，都不管用。後來，才明白，都是【心癮】造成的。這是當年抽著軟中華［平時不捨得啊］，抱著懷疑的態度讀一本英國

我抽了幾十年的煙在09年9月份開始沒抽菸因為感冒，我的經驗是戒菸身上不能離煙，想抽時拿出一支最多抽一兩口就整支菸丟掉，不要捨不得，但是朋友發煙千萬落接，那年是人口譜查，發了一包煙我剛煙，我全部分給同夥他們了，很簡單我那麼重的煙癮就那樣戒掉了，不要貪小便誼人家發煙千萬不能接，

三十年煙齡。感冒了一次，咳嗽半個月，每天抽菸就加劇的咳。然後抽一半節扔了，再然後，抽兩三口扔了，最後抽一口就滿嘴都是苦味，就這麼斷了，感冒也好了。切記以後不可裝煙在兜裡，還有就別人發煙一定不要接，兜裡可以裝零食，三個月後就成功了。

我從八十年代中期開始吸菸，到了2007年11月斷然戒菸從那以後就沒有吸過一支菸，現在很討厭再聞到煙味。戒菸其實很簡單，就是要能克服再吸菸的慾望，遠離吸菸的人群，管好自己就可以了。

別聽瞎忽悠，跟本就沒有什麼經驗和技巧，二十多年的煙齡，恰逢一次感冒，倆天沒抽從此心裡就決定戒菸。心裡想戒就戒，心裡不想戒就別戒，戒菸成功後。誰給也不抽，什麼煙也不抽。就這麼簡單

想戒菸是件好事，抽菸的確讓很多人反感。戒菸是要分年齡段的。

二十到三十歲很客易戒掉，是因為受到自身意力外的力量迫使戒菸，所以能順利地戒掉，而且身體上也不會發生變化。

三十到五十歲就很難戒掉，因為受外界的引響及朋友的拉扯，時不時地敬上一隻，如果不抽朋友會認為你瞧不起人，所以戒菸是受人際環境的限制的。

五十歲以上戒菸，要承受身體發胖和腸味消化系統不正常等身體變化，身體狀況非常難受。我是在五十歲戒掉的就是有這些反應。我建議如果不是身體有疾病非戒不可就不用戒了，因為年近半百了戒與不戒也沒什麼意義了。

吸菸等於提前結束自己的生命，經科學家譚永念測試。每吸一根菸要少活五秒鐘，平均每天按二十根計算，每天吸的煙讓你少活一分鐘連四十秒。人活著要科學的方法去生活使自己的壽命延長。決不能因不良的生活習慣來速短自己的壽命，人們要懂得禍從口出，病從口入。

08年戒菸至今未復吸，之前每天兩包。談談自己的戒菸方法。

一、首先必須確定自己確實想戒菸，長期吸菸的人都知道，要說服自己往後餘生不再吸菸本身就是件不容易的事。

二、說戒就戒，不要用逐步減量法，因為只有還在吸，很容易忘了控制量。

三、最關鍵的一點，戒菸過程中煙癮會時不時來找你麻煩，記住此時千萬別在吸與不吸上做思想鬥爭，話說“抽刀斷水水更流”，反覆幾次思想鬥爭多半會敗下陣來。正確的方法是轉移念頭法，不再讓思想在吸與不吸之間糾纏，而是去想別的事，想任何與吸菸無關的事。通常煙癮也是間隙性發作，想別的事的時候煙癮也就離開了。而隨著戒菸時間推移，犯煙癮頻率也會逐步拉長，等它再來找你時依然用轉移念頭法，慢慢地煙癮就很少來找你了（戒菸基本成功）。

四、戒菸成功後多年，也有想吸的時候，所以嚴格說煙戒不掉，因為隨時可能復吸。不管什麼時候來找你，還是那招--轉移念頭法。

最後祝樓主戒菸成功！

抽了26年，或者說比這個時間更長一點，戒菸有100次以上了，這次因為戒菸還大病一場，初期下樓居然轉向了，後來焦慮，戒菸綜合症，折騰的實在受不了，但還是堅持下來了，現在戒菸7個月，心裡已經不想了，極其偶爾的情況下會想吸一口，可都能堅持下來，即便多次喝醉依然堅持不吸，現在聞到煙味很不舒服，感覺像是在燒木柴，看到別人吸菸，能想到自己戒菸成功很驕傲，真的很驕傲，基本就這些吧！

我戒除香菸二十多年了，就是讀懂了一句話：是人支配習慣，而不是習慣支配人！！奧斯托洛夫斯基說過的！於是，1996年5月左右，我戒掉了香菸！！！