首先感知自己的情緒已經崩潰，允許自己有這種情緒。是的，我現在情緒很不好，我覺得我已經很努力了。然後接受自己的情緒，找個沒人的地方大哭一場或者大吼一頓，釋放。最後，讓自己感受自己的情緒，慢慢的已經平和。盡人事聽天命，我們不可能滿足所有人的需求，首先自我滿足。同時，建議可以用抵禦方式的催眠術讓自己感知自己，平靜下來。

情緒崩潰時，最重要做的就是不要壓抑自己，讓情緒盡情的釋放出來。

不要以各種外界因素為理由，阻擋自己真實情感的表達，暫時放下理性，完全將自己的感性用肢體動作、表情、語言表達出來。我相信如果盡情釋放之後，會感到一種坦然和釋然，心底原來的那份理性也會重新覺醒。這時，只需不加評判的面對當下的自己，我就是我，我已經是現在的自己了，過去已經是事實，我只能也必須把握當下。然後整理心情，重新啟航。

人生就是一場終會沉船的航行，生命的長度決定了我們航行的時間，我們活著的每時每刻都是在海上面對晴天、大風、暴風雨……但這並不會擊沉們，因為生命還未到盡頭，生命之舵始終掌握在我們手裡，能讓我們沉船的，只有我們鬆開的雙手。

尊敬題主你好：

當自己感到情緒崩潰的時候，自我調節的辦法就是轉移自己的注重力，比如找點其它事情做做，戓找人談談心，當自己情緒穩定下來了，再去做決定或去處理事情，這樣可以避免情緒再加重崩潰。

我有時候覺得腦子裡有一根神經，如果控制情緒控制的好還可以，如果控制的不好感覺崩潰的話我就會變成抑鬱症，我比較有前瞻性哈。所以：我情緒崩潰的時候就會去購物。去買衣服，逛街，總而言之曲花錢就好了。

一，學會情感轉移。自古以來，面臨這種情況的人不在少數。譬如突然喪偶的伴侶。喪子之痛的父母。失戀的年輕人，遇到某一方有外遇了的夫妻等等。造成精神崩潰和情緒失控的原因很多。在遇到這些情況的時候學會情感轉移，能儘快分散自己的注意力，暫時淡化糾結，隨著時間的推移慢慢接受事實。

二，學會發洩。有些來自於莫名其妙的壓抑感，譬如夫妻之間的生活，長時間不和諧，尤其是女性朋友，很容易造成一種莫名其妙的煩惱，一種說不出來的困惑。這就需要學會發洩，過去的時候有的女人會嚎啕大哭，那是一種沒有素質文化的發洩，現在都是有素質和文化的女士了，不會採取這種極端的做法，那就去歌廳，這是一個很好的選擇。不管你唱得好聽與否，把自己的情緒發洩出來了，這也是一種抒懷情感的最好方法。

我只談這些，僅供參考！

兩種情況:一種是靜，控制情緒，理性分析對待，正視現實。另一種就是爆發，或辯解或爭吵.，說服對方或被對方說服，或兩敗俱傷，我行我素。

我知道有些父母那真的.....十頭牛拉不回，從不站在孩子角度想事情！太能理解你這感受了！

我覺得你前進了20多分進步非常大，你要自己對自己有鼓勵，告訴自己：你非常不錯！！！ 但對於你父親的責怪我覺得你就出耳朵不出心就好！他愛說啥說啥，你自己努力了，問心無愧了就好！你和他解釋溝通都沒有用的，他不會為你考慮也不會站你方面為你考慮！如果他真的為你考慮可能不會離婚，因為離婚對孩子影響最大！你自己無愧，你努力了，你一直在努力就好！無愧！

其次呢！孩子 ！我覺得你要強大一些！你的現在也好將來也好你都將靠自己，父母離婚，你能真的依靠誰呢！你現在也高中了，快成年了吧，所以你即將脫離孩子進入成年！你要學的更多！學會管理自己的情緒！心情不好可以透過做一些事或者運動疏解！另外，如果你覺得實在難熬，可以嘗試吃一些舒肝解鬱的藥物緩解一下，但也還是要自己想通

心情鬱悶的時候，儘量發洩出來，又不能對別人發洩，要麼唱歌，其實唱歌能發洩人的情緒，能把心裡的心中的壓抑都發洩出來

不勸你和他溝通，不勸你多理解他，勸你多瞭解他，人到中年家庭分解，對你爸爸的打擊非常大，他現在又當爹又當娘，還要工作供你讀書，他自己的情感沒有歸處，一門心思全放在你身上。

生活的壓力、感情的痛苦，無人能傾訴，在這種情況下，他將所有心思放在你身上，對你肯定要求苛刻，你應該換位思考一下，你爸爸有多難？倆父子就不會吵架。

高中生學習壓力很大，你必須謹記，學習是給自己學的，絕對不是為了證明給誰看，或者應付學業學的，將來你走上社會，你的人生過的好與壞，全憑你這幾年下苦功夫學習得來。

你爸爸希望你比他有本事是肯定的，他希望你的人生比他幸福也是肯定的，要不然，他完全可以選擇過自己的生活，給你找一個後媽，放任你，他沒有這麼做對嗎？

你和你爸爸太像了，都不懂得相互理解、相互尊重，都不瞭解對方的內心，你們倆溝通也溝通不出啥結果。

你爸爸責怪你沒考好，你埋怨他對你要求太高，你在內心怪你爸爸離婚，你爸爸自以為是，為了你付出很多，你自己情緒崩潰，你爸爸一肚子的苦水。

你若是多瞭解你的爸爸，還會像現在這樣情緒崩潰嗎？不會對嗎？說你小你也讀高中了，男性生理課你總學過吧！

然後，你說你被父母所不理解，以至於現在情緒很崩潰。那麼，我想跟你說，我們並不能決定別人的言語，我們能左右的只有自己。

人這一輩子，出生在什麼樣的家庭，遇見什麼樣的人，這些我們無從選擇。你甩不開，躲不了，只能面對它以平常心對待它。負重還能前行的人，都是成功者。

當然情緒還是要宣洩的，你可以唱唱歌，學畫畫，或者練練書法，再或者找個空曠的地方吼一嗓子……然後繼續努力學習，才能得到你想要的人生。

每當聽到別人父母離異，剩下的小孩無人管，就會覺得很慘。破碎的家庭對小孩傷害最大，雖然是高中生，已懂事進入青春期，心裡一樣留下陰影。中國父母總喜歡看成繢、總喜歡攀比，往往忽略小孩的心理健康和承受的壓力。

你與你父親已出現溝通問題，導致關係越來越緊張。常常出現情緒激動。我家小孩也出現過類似問題，有時還會委屈地躲在房裡哭。還好他還是理解父母的苦衷，樹立自已的目標，培養自己的興趣愛好，每天都很忙很充實。有時嫌家太吵，把作業帶到圖書館去做，整天在圖書館，晚上才回家。剛開始有點擔心他學壞或怕餓著，後來就不管他了。也經常帶同學一起去圖書館，無論父母怎說他，他都會說我明白，不用擔心，成績不好，我比你們更緊張。我會努力的，但不要逼我，我會朝目標前進的。從那以後就沒管過他，他所做的一切都支援他，高考時竟發揮超水準。

焦慮不安和壓力真會搞垮一個人，試著理解父母的苦衷。不要記恨父母，父母因為關心你的成績，才會過度緊張的。說話的語氣可能會重些。如果父母更年期撞上你的青春期，矛盾會更加激烈，試著忍讓一下。最主要培養自己興趣愛好，分散注意力，專注投入減少焦慮情緒。當心情不好時，聽聽音樂或出去走走，不要悶在家裡。希望儘快走出困境。

首先感謝你的信任

讀完你描述的狀況，我很心疼你，同時也為你感到高興，面對困境，你選擇的面對，想辦法解決，你說你不想人生被自己毀掉，也不想被父母毀掉，讓我感受到你是個積極向上且有主見的孩子，父母離異的現狀，學習壓力大，父母的苛求，讓你感覺喘不過氣來，你需要想辦法調整自己情緒，因為你心中有自己嚮往的美好明天

此時，請你閉上眼睛深呼吸，緩緩地吸氣（3秒）緩緩地呼氣，緩緩地吸氣，緩緩地呼氣，閉上眼睛聽阿姨說:你是個很棒的孩子，你在父母離異和苛求，學習壓力壓得喘不過氣來的情況下，沒有自暴自棄，而是想辦法解決；學習上你沒有停滯不前而是有很大進步你曾選擇與父母溝通，但你覺得沒有用，情緒之下和父親爭吵，你不想這樣，因為這樣你一定感覺自己很受傷。好，所面對的情境就是這樣了，這時你要想的是自己該怎麼辦？試著換個角度，好嗎？想想我怎樣做可以讓自己心情好一些，我的學習到底是為誰而學？別人看到與看不到又怎樣？我是為自己的，我的命運我做主！！我只管盡力而為！！我在一天天長大，誰也阻止不了，我的目標明確，再大的困難也擋不住我前行的腳步！！好，緩緩地睜開你的雙眼，Sunny依舊燦爛，世界如此美好，前行吧孩子，記住有位阿姨在守望著你

這確實是個棘手的問題。

我知道你是對父母徹底失望了，知道與他們溝通不了，所以才不想和他們溝通的。

那我教你幾招，看看管不管用。

一、找個時間，走出家門，到田野裡去，到無人的地方，放開喉嚨，大吼幾聲。吼過以後，感覺一下，是不是心情輕鬆一些了？接著，遊覽一番田野裡的景緻，看看綠油油的麥苗，金燦燦的油菜花，春滿人間四月天，你是不是有些神清氣爽？

二、跟好友傾訴一下。有什麼煩心事，請跟好朋友說，好朋友雖然不能給你實質性的幫助，但他們可以傾聽。你傾訴完了，心情就不會那麼堵那麼鬱悶了。

三、這件事你大可找老師幫忙。你說你的物理成績進步了，那你可以邀請老師到你父親那或者你母親那進行家訪。看你所說的與父親吵架的事，說明你和你父親住在一起。那就讓你的老師跟你父親談談，透過老師的口，把你學習成績提高了的事情告訴你父親。讓老師給你父親幾點建議。也許，你父親就能有所改觀。從而，你與你父親的關係能夠有所改善。你的心情就會好起來了。

用文字記錄自己的當時的情緒感受，把負面情緒轉換成一種書面感想。在這個過程中人可以逐漸的安靜下來。然後去做一些能使自己轉移注意力的事情。比如，一些自己平時喜歡做的事情和因為各種原因。想做卻一直都沒有做的事情。自己感覺會逐漸變好，情緒會平復下來。你會逐漸從崩潰的情緒中走出來。且並沒有勉強自己。

首先我覺得你很棒，自己努力提高自己

有些人好相處，有些人不好相處，但是我們不能要求每個人都要跟自己相處的來，多想想他們的初衷，想想自己想要什麼，既然不想毀了自己，只有兩個字，努力！！！

至於爸爸的不理解，我覺得如果跟老師關係好的話，可以跟老師溝通，讓老師跟爸爸溝通，其實高中了，需要溝通的不僅僅是學生，更需要老師跟家長溝通，讓家長學會如何跟孩子更好相處，不要給孩子太大的壓力，要讓家長看到自己的努力

再一個，面對面的交流會引起爭吵，有沒有想過其他交流方式，可以形成文字，發自肺腑的寫出來

我崩潰的時候就會大哭來宣洩自己，哭完後該幹啥幹啥

現在，我以為人母，但我覺得高中是最快樂，最值得懷念的青蔥歲月，高中時候真是有壓力，也有活力，當然也有遺憾，懷念跟同學一起刷題，跑操，吃飯，八卦，最後一起奔赴戰場。。。雖然只是考了一個普通的學校

希望你也一樣，過好自己的美好的青蔥歲月，考個理想的學校，將來比老爸厲害，到那時候，老爸就會覺得孩子比我厲害，說的應該比我對就會聽你的了

加油加油加油

你就想象自己是穿越進了一個遊戲或者一部小說。開局很非，但是不非的話玩起來也沒挑戰性了不是？爹媽不靠譜，只能靠自己。我給你的第一個建議是要有一個健康的身體。做一個健身計劃，每天早點起床跑個步什麼的，這個是價效比最高的投資。第二個建議是做一個學習規劃。有規律的學習，循序漸進，當你獲得進步後會很有成就感的。記住，你不是為了父母老師學習，是為了你自己。第三個建議是制定一個短中長期的人生目標。比如說你現在的短期目標是學期末達到多少分，中期目標是考上某個大學某個專業，長期目標是從事某方面的工作。這些東西照理應該是父母幫助你一起制定的，但是既然他們不靠譜，就只好你自己來。其實這樣也挺好，你自己的人生，自己來決定，自己來奮鬥，以後回頭看的時候成就感滿滿。

情緒崩潰，那是因為自己完全沒有計劃。就屬於那種天天在傢什麼都不幹，卻又覺得閒來無事還不知道做什麼，一種糾結的情緒，情緒崩潰的時候一定要淡定控制好自己的情緒，給自己定一個目標，比如說情緒失控的時候。你要怎麼做？比如看書看電視，自己一個人聽音樂等。一些有益的事情來調節自己的情緒。

先安靜下來，再慢慢調節。生活不可能總是一帆風順的，每個人在一生中都會遇到一些讓自己感到煩心的事情，一些人因此情緒就會比較低落，特別是一些感性的人，長時間會變得特別感傷，對什麼事情都沒有興趣，甚至有可能導致自己有抑鬱症。一是要看喜劇片、或者看一些笑話來調節。心情不好的時候就要儘量讓自己開心一點，小魚的自我調節方法之一就是看一些別人的糗事或者看喜劇片。知道別人比自己還糗我就開心了，哈哈哈......小魚一般就是看糗事百科，裡面好多好多好笑好看的段子，總是讓自己忍俊不禁。看喜劇片也是有選擇的，我就特別喜歡看星爺的喜劇片，不僅可以讓自己忘卻煩惱，開心起來，還有教育意義。二是要找個知心閒聊心情不好的時候，可以找一個知心的閒聊來調節自己的心情。本來就心情不好，就不要談論不開心的事情了，多談一些開心的事情。三是去一個安靜的地方讓自己靜靜。心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇的安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識;可以是咖啡館，聽著舒緩的音樂，看著外面川流不息的行人，別有一番風味;可以是野外，呼吸一下新鮮的空氣，心情瞬間就會變得好起來;也可以是其他的地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以。

自己情緒崩潰時，是有多無聊多無耐心，肯定是因為某個問題困擾，或許某些方面的原因吧。往往會有很多麻煩，很多煩燥煩惱，頭腦易發熱不夠清醒，易激動，易衝動。此時此刻心情也不好，脾氣不好。應該是自我調整心態，調整一下情緒，讓情緒穩定下來。冷靜下降發熱的頭腦，使自己充滿活力，充滿信心，提高活躍能力，靜能思考，靜能養神。這樣能感輕心理負荷，感輕心理壓力。情緒就不會崩潰啊。

王陽明一生歷經坎坷，遭廷杖、下詔獄、貶龍場、功高被忌、被誣謀反，可謂受盡了命運的折磨。

放在平常人那裡，早就被鬱悶死了。

但王陽明在生活中一直保持積極樂觀的情緒！

王陽明在龍場的時候，跟他去的隨從都相繼病倒，只有他自己安然無恙。

王陽明自己說：“我來龍場兩年，也被瘴毒侵害，但是我卻安然無恙。

這是因為我始終保持了積極的情緒，樂觀的心態，沒有像其他人一樣悲悲切切，抑鬱哀愁。”

現代科學也證明，積極的情緒有助於身體健康。

一個人如果快樂，體內就會分泌出一種激素，提升身體狀態。

一個人如果抑鬱、鬱悶，那麼身體狀況就會隨之下降。

在贛州的時候，陳九川病倒了，王陽明對陳九川說：

“生病這件事，正確面對它確實很難，你感覺如何？”

陳九川說：“這方面的功夫，確實很難。”

王陽明回答說：“經常保持快樂的心情，就是功夫。”

在王陽明看來，保持快樂不是一種天賦，而是一種能力，是一種透過智慧和修行就可以獲得的能力。

王陽明正是透過他自己的智慧，在逆境中保持了快樂的心境，在毒瘴之地生存了下來。

而且還修身治學，德業兼進，最終在龍場悟道，創立心學。

已經過去的事，和那些還沒到來的事，想它有什麼益處嗎？

這樣胡思亂想，只能白白丟失清明的本心。

一個人要想獲得快樂，就得有活在當下的智慧。

心理學家證明：

如果一個人能夠專注於某件事，身心就會處於一種十分和諧的安穩中，很容易引發一種超然舒緩的喜悅感。