首先，我們要知道什麼是左旋肉鹼。簡單來說，左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，對人體無毒副作用。

在1905年，被俄羅斯研究者從牛肉漬中發現了肉鹼，同時也發現肉鹼對肌肉細胞的化學反應起著重要作用。到1927年，左旋肉鹼的化學結構被確定。

左旋肉鹼可以從食物中獲取，常見的羊肉（210mg/100g）、牛肉（78mg/100g）、雞肉（7.5mg/100g）等....只不過食物中獲取比較有限。所以市面上出了很多產品。大多都是食物提取物。

那讓我們瞭解左旋肉鹼是如何在人體產生作用的吧！

脂肪的代謝過程就是要經過一個遮蔽，遮蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細胞通不過這道遮蔽，所以左旋肉鹼在當中就起到了搬運工的作用！把過大的脂肪細胞一點一點地搬運到遮蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉鹼是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉鹼就會加速這個過程！

所以左旋肉鹼也俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉鹼，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部剷車剷起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛鍊、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。

而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內便需要一個理想的肉鹼含量平衡。然而人體自身的肉鹼合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內左旋肉鹼含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉鹼含量。因此，適當補充左旋肉鹼，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

綜上所述，左旋肉鹼是有用的！

但是也有注意事項⚠️

1、每日建議攝入15-30mg/公斤（體重）的左旋肉鹼。但如果大於3g/日的攝入量可能會導致腹瀉。

2、最佳攝入時間為訓練前半小時。搭配有氧最好。

3、不建議同時攝入左旋肉鹼及膳食纖維或者殼聚糖，這會導致左旋肉鹼不被吸收而被排出體外。

光靠藥物沒用的，世面上的減肥茶，抽脂針，剛開始有效果，減的都是你身體內的水分，垃圾糞便等等，時間長了反彈是必然的，只有運動鍛鍊才是減脂肪最直接有效的方法[互粉][互粉][互粉][互粉]

我國食品新增劑衛生標準GB2960-1996規定了左旋肉鹼石酸 鹽為食品營養強化劑，可應用於咀嚼片、飲液、膠囊、乳粉及乳飲料等，目前已有22個國家和地區在嬰兒奶粉中加入左旋肉鹼。左旋肉鹼存在於肌肉、肝臟、牛奶中，所以我們人體自身是存在的，只是量多量少的問題，左旋肉鹼缺乏的高危人群：禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、吃未強化肉鹼奶粉的嬰兒，左旋肉鹼是脂肪酸運輸的載體，它可以提高脂肪燃燒量，吃左旋肉鹼的注意事項：

①避免在睡前使用左旋肉鹼。

②服用時要注意補水。脂肪的代謝需要水作為載體，每消耗一個分子的脂肪，就要消耗7個分子的水。

④配合運動才有效果，跑步之前半個小時吃左旋肉鹼。

減肥產品的選擇：

①購買渠道要正規。

②功能成分要熟知。

④警惕來路不明的“神器”。

總之，左旋肉鹼非常安全，配合運動效果更好。左旋肉鹼+代餐=邁開腿+管住嘴=減脂成功。每個人身體機能不同，效果因人而已，尤其是之前服用過各類減肥藥的。

可以使用的。

左旋肉鹼是一種能夠使脂肪轉化成人體的能量的一種類氨基酸，所以它是一種能夠是我們瘦身的物品。左旋肉鹼的食用要透過按照藥物的說明，加上平時積極的運動，會有明顯的效果。下面我們瞭解一下左旋肉鹼的減肥原理。

首先，左旋肉鹼又被稱為卡尼丁，它含有一種能夠使脂肪代謝的酶，即能夠使人體中含有的脂肪轉化成為能量。它主要是透過對紅色肉食中所含有的這種成分進行提取而得來的，它對人體沒有任何的毒副作用。

其次，我們可以從平時的日常的飲食中攝取左旋肉鹼，一般來說，我們的日常的飲食中所含的左旋肉鹼大約有5-100毫克，但是真正被人體所利用的每天只有50毫克左右，而且，如果你是個素食主義者的話，每天的攝入量會更加的少。

最後，如果我們僅僅靠每天的日常的飲食來攝取左旋肉鹼的話是很難達到減肥的效果的。我們必須要透過吃含有左旋肉鹼的藥物來進行減肥，如果我們再加上每天堅持各種的有氧的運動的話其減肥效果會更加的明顯。

 

注意事項：使用含有左旋肉鹼的藥物來進行減肥的患者一定要注意嚴格按照藥品的使用說明來進行服用，因為如果服用的量過少的話，達不到想要的效果；如果服用的量過多的話，就會對身體產生不利的影響。

左旋不是減肥藥，只吃左旋不運動沒有用，左旋配合運動有明確的減肥效果，配合有氧訓練效果優於力量訓練，運動前20-30分鐘，每次攝入不超過5毫升，每天不超過兩次，一定要選正品！

左旋肉鹼經常被作為“高效燃脂”的賣點出現在市面上，那麼左旋肉鹼對脂肪燃燒到底有沒有用？

體脂肪要想被消耗，必須滿足一定的條件才可以：脂肪在體內是以甘油三酯的形式存在的，如果要消耗掉，那麼脂肪酸分子必須先從甘油分子上脫離下來才可以。

而影響這一個必要條件的要包括兩個最主要的因素：胰島素水平較低、腎上腺素水平較高；

脂肪酸脫離下來後，就被釋放到血管系統中，被裝載到專門的轉運蛋白上被送入骨骼肌，最後進入肌細胞被送達定位點，在那裡被代謝生成ATP，整個過程非常複雜並且也會需要大量的氧氣。

那麼左旋肉鹼在這中間起到的作用就是將長鏈脂肪酸運輸到它們的燃燒位點，並且必須與脂肪酸結合起來，才會被轉運到線粒體內，當脂肪酸進入線粒體內就會與左旋肉鹼脫離。

這就說明補充越多的左旋肉鹼就對脂肪的消耗更有效嗎？

不會。

首先，機體內左旋肉鹼會在鐵無素、煙酸、維生素B6和維生素C的參與下自產，自體產量大約為每24小時0.02克，對於一個健康人的日常需求已經足夠。

其次，左旋肉鹼的補充量越大、那麼它的利用率就越低。

血液中的左旋肉鹼的水平一旦超過某個閾值，腎臟就會迅速把多餘的透過尿液排出體外。

燃脂的關鍵

既然左旋肉鹼可以幫助運送脂肪酸至燃燒位點，必須要和脂肪酸結合，那麼首要的因素是脂肪酸分子從甘油分子中脫離下來。這就是燃脂的關鍵，也是上文中提到的：較低的胰島素水平以及較高的腎上腺素水平，主要決定因素是飲食和鍛鍊。說到底，仍然需要管理飲食和適量的運動。

保持胰島素的水平，就要避免那些過多的升糖指數（GI）高的食物，加工越精細、含糖越高、那麼GI值就會越高，平時就要避免這些過多加工的、高熱量的食物；在日常可以避免過多的精細主食、適當的增加一些粗糧，同時平衡種類，不要過多的攝入同一型別的營養素，三大宏量營養素中，碳水化合物、蛋白質和脂肪都要有，包括五穀、粗糧、禽蛋、蔬果、乳品、海鮮等，用少量的油來烹飪最天然的食材；

運動都可以提高腎上腺素，那麼哪種運動有利於脂肪燃燒呢？

每克脂肪比每克蛋白質或者碳水化合物產生的ATP要多很多，說明脂肪酸有很高的熱量值，相對的，脂肪酸比葡萄糖需要花費更多的時間才能燃燒，同時也需要耗費更多的氧氣。而有氧運動是再合適不過的方式：

以更多的脂肪來供能必須要達到兩個條件：時長和心率。

當心率處在最大心率的60-80%區間，當運動時長保持在30-60分鐘內時，脂肪利用率最理想；也就是說，任何的中等強度的有氧運動，只要保持在這個範圍都是理想的燃脂運動。

總結：

任何幫助燃脂的產品都會有不同的噱頭，最終依靠的仍然是自身努力。

左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，從這方面說它經常被當作脂肪的助燃劑在健身時被運用，所以左旋肉鹼一度成為健身人士的必備佳品。

想要弄清楚左旋肉鹼是不是有用，有多大用？我們就要知道左旋肉鹼到底在脂肪的消耗中是怎麼被利用的、左旋肉鹼從哪裡來、我們到底需要多少的量來達到自己減肥的目的？？？

左旋肉鹼的工作原理

左旋肉鹼最重要的生理功能是將長鏈脂肪酸運輸到它們的燃燒位點，就像貨車司機一樣，把肌肉組織需要的東西精準運到。

這時候左旋肉鹼作為助燃劑需要3個條件：

1、左旋肉鹼需要大量的被肌肉吸收，它才能發揮作用；

2、左旋肉鹼必須能夠促進體脂合成ATP(能量）；

3、左旋肉鹼對脂肪燃燒的促進作用必須大到確實能夠檢測到贅肉在消減的程度。

這時候對運動減肥者來說，左旋肉鹼才能真正有用。

左旋肉鹼參與肌細胞內脂肪燃燒的作用原理示意簡圖如下：

在人體內，左旋肉鹼在鐵、鹽煙酸、B6、VC的參與下，由兩個氨基酸分子結合而成，人體差不多每天產生0.02g，完全可以滿足一個健康人的日常需求量。因為在一般情況下人體可以滿足自己的需求量，所以它不屬於人體必要的營養素（疾病狀況除外）。

2、食物攝入

身體對左旋肉鹼的需求量

一個健康的人，體內含有約20g的左旋肉鹼，骨骼肌是它主要的儲存場所，約95%的左旋肉鹼都在這裡。有科學研究顯示，人體攝入的左旋肉鹼最多隻有18%能夠到達血液，再加上代謝過程，攝入1g左旋肉鹼身體只能得到0.08g。

左旋肉鹼的攝入遵循的法則是：劑量越大，利用率就越低。大劑量攝入左旋肉鹼的問題是血液中左旋肉鹼的水平一旦超過某個閥值，腎臟就會迅速的把多餘的透過尿液排出。

所以說如果你想要透過額外補充左旋肉鹼來使身體獲益，從而達到減肥的目的，這個價效比不高哦！

到此結束~

如果還想看到我的更多健身飲食營養補充、搭配的內容，可以去我的主頁瀏覽哦～

左旋肉鹼有用是看情況的，我訓練前都會配合左旋3000，在進行無氧30分鐘有氧40分鐘跑步，刷脂很明顯，左旋只是在運動的情況下有用，如果你吃完躺著不動，依然沒用

左旋肉鹼對於減脂來說還是有一定作用的，但是長期堅持服用這種減肥藥對身體會有一些副作用，所以不建議盲目的使用，想要減肥的話可以透過運動的方法來進行，比如說平時多做一些有氧運動，跑步，游泳，高溫瑜伽等等，剪紙效果都是不錯的，堅持一段時間之後就能夠看到瘦身效果。

左旋肉鹼是有用且有效的 但是前提是保證你的有氧訓練：心率 時長 以及強度 加上對於飲食額調整 才能讓你減脂路上事半功倍 建議在每次有氧訓練前20分鐘飲用10毫升 時長控制在（35-45分鐘）祝你減脂成功❤️

有用，條件允許就買。反正我是不用，倆月從210減到160，我只用的一根跳繩，一年後體重回到180，到現在10年沒變了

左旋肉鹼，作為減脂助燃劑，是能夠起到一定的作用，但終歸是輔助手段。我建議還是把重心放到運動減脂上，在飲食控制的基礎上，力量訓練和有氧運動相結合，再配上些左旋肉鹼，效果會更好。希望你能達到你理想中的身材

左旋肉鹼對於減肥效果還是比較明顯的，左旋肉鹼裡面主要成分是肉鹼，脂肪的分解是需要有肉減的參與，一般人體的肉鹼儲備來源於日常飲食，量是比較少的，所以在做有氧訓練的時候額外補充一些肉減對於脂肪的分解還是很有幫助的，建議在訓練前30分鐘補充，做有氧運動一定要達到30分鐘以上，一般建議一個小時左右，這樣才可以充分發揮作用，在這裡還要特別提醒一下，不做運動是不建議補充肉減的，就是補充了也沒有什麼作用，反而需要透過我們的內臟系統去把它代謝掉。

1.根本上來講，只要是補劑，他的作用都是微量的，重要的還是要看運動強度和運動時間的搭配

2.左旋肉鹼本身屬於脂肪代謝過程中的一個載體，而脂肪代謝分為四個步驟，他只是參與其中的一個步驟而已，整體作用沒想象那麼大

3.正常紅肉內也是含有左旋肉鹼的，所以合理膳食才是根本

總結：他的作用是微量的，更多的是心理作用，所以大家還是要以科學運動，合理膳食，養成良好的運動和休息時間，多飲水才是減脂的根本，減脂本就是路漫漫，堅持便是捷徑，加油

有用的，左旋肉鹼在體內最大的作用是一個載體的運輸。能夠加快脂肪的運輸提高消耗的速率。是一個非常不錯的一個營養補劑。

其實，左旋肉鹼在我們平時飲食的生活當中也是存在的，比方說：豬肉的紅肌纖維的肉類，含量也有一定的量。可對於我們身體的吸收和利用卻遠遠不夠，

當然，左旋肉鹼是不能充當減肥藥。這是大家很多時候的一個誤區，剛才說它本質上是一個載體，並非是一個終結者。所以大家要區分好。

並非在我們看到的廣告上說的是減肥特效藥，這些當中很多都是廣告的誇大或者是偷換概念來提升銷量。大家要知道這點！

我是一個從業十年健身行業的精英，健身培訓師。

左旋肉鹼減肥原理

脂肪的代謝過程要經過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉鹼就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到遮蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！

左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的，但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。

簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。

一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。

只有在運動量很大，如運動員或運動健身人士，單位時間內能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，才有可能（很多研究報告支援，也有研究報告否定）出現左旋肉鹼合成“相對不足”的情況。此時，額外服用左旋肉鹼，擴大運輸車隊（載體）的規模，在單位時間內給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），顯然有利於氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉鹼不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉鹼減肥，必須配合適當的運動，控制飲食。

不健康減肥方式

使用各種減肥藥和不健康的針灸等來試圖遏制自己日益發胖的身材，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了減肥產品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。

而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於天然的減肥方法，常見的天然減肥有健康減肥運動，天然健康飲食減肥，還有左旋肉鹼等無毒副作用的成分以及純天然中藥、果蔬、草本植物等有效成分的減肥產品。

其主要原來是減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪儲存。透過產熱的形式消耗原有過多的脂肪，加快脂的代謝速率，使其轉化為蛋白質糖，保持身體原有營養成份的平衡，調節人體脂肪和血脂，美體瘦身的功能。

左旋減肥注意事項

左旋肉鹼在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。

目前安全的服用範圍是4G/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉鹼，否則會因興奮影響到睡眠。

在購買肉鹼產品時要選購純度較高的左旋肉鹼。

左旋肉鹼適宜人群

1.需要減肥瘦身的人群

2.想減肥 卻害怕有副作用的人群

3.不喜歡大量運動的人群

4.有將軍肚的男士

左旋肉鹼是脂肪的運載工具，可以幫助體內消耗脂肪，當人體劇烈運動的時候，體內的左旋肉鹼就不能夠滿足。

需要的時候就可以補充一些左旋肉鹼，可以有效的加快脂肪的新陳代謝速度，就可以達到有效的減肥目的。

如果有異常的肝腎疾病或者是出現有異常水腫的情況下，都不建議應用這種方法來進行減肥，容易導致本身的病情加重。建議還是合理控制飲食，加強運動鍛鍊。

在國內很多人都覺得左旋肉鹼沒有什麼用，其實不然，首先我們要知道左旋肉鹼是怎麼樣在人體體內產生作用的。

打個比方，如果人體是一輛需要燃煤的火車，脂肪是煤，那麼左旋肉鹼，就是將脂肪搬運到燃爐裡燃燒，去給身體供能的搬運工。

在長時間高強度的運動中，身體會先燃燒肝糖，肝糖燃燒不夠的時候就會開始燃燒脂肪酸 ，但是如果身體內肉鹼不夠的話，脂肪酸的燃燒跟不上，就會導致肝糖或者很多葡萄糖無氧代謝，你會感到肌肉痠痛，練不動了。

補充左旋就是在幫身體增加更多的脂肪搬運工，既可以提高脂肪的氧化速率，減少糖原的消耗，還能讓你的身體有更充足的能量，不容易疲勞。

它的抗疲勞作用，還能增長你的運動時間，從而消耗更多熱量。

所以，左旋只是箇中間人，它不是燒掉脂肪的直接兇手。

那麼我們是不是僱更多的搬運工，就能幹掉更多的脂肪？no，你也得看火車的需求呀。

火車多跑才能多耗能。

所以，喝左旋不能躺著瘦，你還得運動，運動+左旋搬來更多的脂肪讓你燃燒，才能瘦。

左旋肉鹼 對減脂非常有效，可以在做力量訓練或者有氧訓練前25分鐘左右喝，然後多喝水，提高代謝，這樣的話在訓練中你的燃脂效果會事半功倍。

沒有用，反彈比較厲害