人的一生，生命週期，大致分為4個階段：

1歲-35歲，為人生的最活躍期，被稱為“健康期”。

36歲-45歲，為生理功能下降期，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，多數疾病在此階段爆發，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，是人生相對安全期，被稱為“安全過渡期”。

一些“英年早逝”的悲劇，大多數都發生在45歲-55歲，這十年期間。

那麼，想要順利度過此時期，需要做到哪些事情呢？

45歲後，步入“生命高危期”，想健康，身體4處不能“太硬”

第一處：肝臟

健康的肝臟，是柔軟的，有一定的彈性，觸之如嘴唇一般。

然而，隨著年齡的增加，再加上不良習慣，會導致肝臟“變硬”的可能。

一旦肝臟“變硬”，形成肝硬化，對於生命健康來說，十分不利。

喝酒、抽菸、熬夜、暴飲暴食等等，都會加速肝臟“硬化”過程。

因此，45歲後，一定要注意保護肝臟，維持肝臟的柔軟。

如何保護肝臟？

1、少菸酒

長期大量喝酒，容易導致酒精肝-肝硬化-肝癌。

長期吸菸，會加速肝纖維化程序，增加肝臟炎症，嚴重損害肝臟健康。

所以，想要肝臟柔軟，一定要遠離菸酒。

2、多飲茶

多飲茶，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

用一些護肝小植物，泡水喝，保護肝臟更健康。

古古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

古古丁，俗稱婆婆丁，其根莖，藥用價值高，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，古古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

因此，經常用古古丁根泡水喝，可很好的給肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

3、通肝經

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血執行，可疏肝氣，強健肝臟。

推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩。

一去一回計1次，共做30次。

第二處：血管

“人與動脈同壽”，血管健康，人類生命才能更健康長壽。

隨著年齡的增長，血管也會慢慢“老化”、“變硬”，漸漸被堵塞。

一旦血管被堵死，則對於生命來說，則是致命的，可隨時奪走人的性命。

如何養護血管？

1、吃蔬果

蔬果中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

2、少吃鹽

高鹽飲食，與血壓升高關係密切。

而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。

長期吃得過鹹，容易導致血壓升高，損害血管內皮，常吃以外，容易導致血管堵塞。

建議一人一天吃鹽少於6克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

3、多喝水

白開水，是稀釋血液的最佳飲品之一。

早起後，血液比較粘稠，容易形成血栓，此時，喝點白開水，可助力血管通暢，預防血粘稠，防止血栓堵塞血管。

4、不熬夜

睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。

一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質量的睡眠，尤為重要。

第三處：頸椎

經常低頭玩手機、打遊戲，甚至久坐辦公、趴桌子上睡覺等，都會導致頸椎越來越“硬”，損害健康。

有關“頸健康”的調查結果顯示：

35-43歲中年人，頸椎亞健康狀態堪比60歲老人，“硬脖子”的年輕人超過半數。

頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康：

70%的頭痛跟脖子有關；脖子供血不足易眩暈；頸椎病可引起吞嚥不暢；頸椎錯位導致頸胸綜合徵……

如何改善？

1、前屈後伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；

頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。

2、雛鳥起飛

站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；

同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；

然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。

第四處：腳筋硬

中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。

所以，想要健康，一定不能讓腳筋硬。

如何改善？

1、揉腳筋

可以拉伸腳部的筋脈，尤其是，要按揉足底凹陷的區域和足跟，效果更佳。

2、雙腳互打10分鐘

伸直雙腿，腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指，相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

或者，足底相對，相互敲打，以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。

亦或者，用手敲打，左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。

3、熱水泡腳

水溫度以38~43度為宜，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

45-55歲被稱為生命高危期，這階段是多數疾病高發期，有的甚至會危及生命。

想健康，身體這“4處”不能“太硬”：

第1處：肝臟

正常的肝是質地柔軟的，一旦肝臟變硬，可能是肝臟發生了病變，出現了肝硬化。

肝硬化，是一種慢性病，隨著時間流逝病情會越來越重，但很多人在早期（代償期）沒有任何不適感。

肝臟的代償能力非常強，在肝細胞受損後，沒有達到一定數量，剩餘正常的肝細胞依舊能維持肝臟正常的功能。

一般來說，需透過檢查肝功、B超等，才能確診肝臟是否硬化。

預防肝硬化，做好2件事：

1，限制飲酒，防酒精肝

每一次大量喝酒就會傷肝一次。

酒的主要成分是酒精，進入體內約90%經肝臟代謝分解，而長期大量喝酒會影響肝臟內酶的作用，從而增加肝臟病變的風險。

防酒精肝，限制飲酒，男士一天攝入酒精不要超過15g為宜，女士應更少。

保護肝臟，日常最好以茶代酒，利於提高肝臟功能。

白鼓丁碩參茶，將白鼓丁根、碩參根搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，一種藥食兩用的小植物，歸肝經，擅於排肝毒，能提高肝臟的解毒能力，與乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

現代研究發現，白鼓丁還可降肝火，促進肝腎活動，防止肝臟損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。

碩參，原產自歐洲，後背錄入我國藥典，歸肝經，具有保肝利膽的作用。

現代研究發現，其根提取物對肝臟有明顯的保護作用，尤其是化學性肝損傷，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

兩者搭配在一起，泡水喝，利於排肝毒，預防酒精性肝損傷。

2，控制體重，防脂肪肝

體重超標，容易使體內脂肪代謝異常，並沉積在肝細胞內，形成脂肪肝。

當多餘的脂肪積累到一定程度，會引發肝功能異常，還會誘發炎症，造成肝臟纖維化，肝硬化等。

保護肝臟，日常多做些運動，利於控制體重，達到減肥的作用。

多運動，可提高新陳代謝，利於熱量消耗，脂肪分解，達到減肥的目的，還有助於提高肝功能代謝。對肥胖者來說，鍛鍊方式最好選擇有氧的，如慢跑、走路，讓脂肪燃燒。切記，不要過量、過度，否則會增加膝關節的損傷。

第2處：血管

正常的血管是有彈性的，為了使血液流動順暢，血管內壁很柔軟，能將其輸送著全身各處。

隨著年齡增長，不良習慣的積累，血管內廢物增多，會促使血管發生動脈粥樣硬化，嚴重會使血管發生堵塞。

一般情況，可透過檢查多普勒，瞭解血管內有無粥樣斑塊，最好檢查一下血壓、血脂、血糖等情況。

預防血管硬化，做好2件事：

1，均衡補充脂肪酸

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克為宜。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，戒菸

吸菸是導致血管發生故障的元兇之一。

不管你的身體再好，即使吸菸不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。

戒菸，是保護血管，最好的辦法，尤其是確診患有腦梗、腦出血、心梗、冠心病的人，更應該戒菸。

第3處：頸椎

關於“頸健康”的調查結果顯示：35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數。

越來越多的年輕人出現頸椎問題，主要是長時間低頭、趴在桌子上睡覺、過度粗暴的按摩等導致的。

保護頸椎，做好一件事：

放下手機

不要長時間低頭玩手機，這樣能緩解頸椎的壓力，避免頸椎病發生。

研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。而現代人普遍進入“低頭族”行列，提高了頸椎病的發生。

第4處：腰背

很多人會感覺“腰痠背痛”，主要是因長時間不良姿勢、疲勞損傷積累導致的痠痛 ，多發生在白領、司機、辦公室職員身上。

其主要原因是長時間久坐不動，或坐姿不對，也可能是過於肥胖對腰椎和骶骨之間的部位產生了很重的負荷。

總之，當你的腰痛不被重視時，將可能發展為腰間盤突出等腰部疾病，這樣，你就再也直不起來了。

保護腰背，做好2件事：

1，不要讓腰背部受涼

尤其是夏季，避免空調直吹後背。當後背受涼後，寒溼容易侵入體內，加重腰背部韌帶的鈣化。

2，滾背，利於矯正脊椎

並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

45-55歲，可謂是人生的黃金十年，這時候，一般都已事業有成，家庭美滿，唯一不足的，可能就是身體健康了。

45-55歲，是身體各項機能不斷滑坡的時候，身體健康受到極大的考驗，所以，在醫學上，也將這段稱為“生命高危期”。

45-55歲，“生命高危期”，存健康保平安，身體4處不能“太硬”

血管不能“太硬”

血管遍佈全身，好的血管應該是富有彈性的，但隨著年齡的增加，血管可能會逐漸老化，變硬變脆，一旦血管太硬，就很容易出現心梗、腦卒中等心腦血管疾病。

血管太硬，身體會有哪些表現？

1、頭暈頭疼：在血管硬化的早期，人體會出現一些輕微的頭暈、頭疼的情況。

2、記憶力減退：腦動脈硬化導致腦供血、供氧不足，會出現記憶力減退，健忘的狀態。

3、早期睡眠障礙：動脈硬化的早期，還會出現失眠、多夢、易驚醒、盜汗的症狀。

如何養護血管健康？

1、少吃糖

我們的血液正常情況下是流動性非常好的，透過血管，可以順利的進入我們身體各個組織器官。

但是，如果攝入過量的糖分，那麼血液的流動性將會變差，血液在血管中運輸時，就會造成阻塞，不僅危害血健康，還會影響人體的血液迴圈。

2、減少膽固醇的攝入

膽固醇大量存在於動物脂肪和禽蛋中，如果過量的攝入，會增加血液濃稠度，使血管壁變厚，降低血管彈性，更會導致堵塞。

因此，想要血管健康，健康的飲食是最重要的。我們日常飲食，葷素搭配一定要合理，多吃富含纖維的蔬果，肉類脂肪儘量少攝入。

肝臟不能“太硬”

一個好的肝臟應該是很柔軟的，觸控起來像嘴唇一樣富有彈性。但當肝臟受損，肝就會一點點變硬，肝硬化、肝癌等重大疾病也會不請自來。

肝臟太硬，身體會有哪些表現？

1、全身性膚色變黃：醫學上稱為黃疸。表現為眼球、面板、尿液異常變黃顏色。

2、慢性消化不良：早期肝硬化可以出現腹瀉、便秘、腹脹、食慾減退等慢性消化不良症狀。

3、其他體徵表現：消瘦、體力減退、易疲勞、無力。少數患者出現面色發黑、晦暗。

如何養護肝臟健康？

1、多補硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

2、多按揉

按揉養護肝臟的穴位，是養護肝臟的好方法。比如三陰交穴。

將雙腿盤好，然後用左手按揉右腿三陰交穴，先往左旋轉按壓15下，再往右旋轉按壓15下，然後用右手拇指按揉左腿此穴，數量和按法同上。

經常按揉三陰交穴，可以養肝護肝，而且還可防治脾胃虛弱、腹脹腹瀉、消化不良等症狀。

胃裡不能“太硬”

我們的胃壁應該是很柔軟的，這樣食物在其中，才能很好地融合消化，但當胃內發生病變時，情況就不同了。“皮革胃”是中晚期胃癌的一種表現形式。胃壁增厚，變硬，胃腔變小，狀如皮革。

胃裡太硬，身體會有哪些表現？

1、食慾下降：表現為容易嘔吐、反酸、消化不良，就連平時喜歡吃的東西都不感興趣。

2、打嗝噯氣：持續性、經常性打嗝噯氣的表現，吐出的氣體常伴有酸臭味或臭雞蛋味。

3、經常腹瀉：經常性腹瀉也是胃癌的早期訊號

如何養護胃臟健康？

1、遠離夜宵

現代人的生活壓力大，加班的時間多，每天晚上也會來上一頓夜宵。而人體的胃臟是最守時的器官，晚上是胃粘膜修復的時間。

過晚的進食，不但增加胃部負擔，消化不良，而且使胃酸異常的分泌，阻礙胃黏膜修復，導致疾病越來越嚴重，增加癌變風險。

2、遠離暴飲暴食

生活水平上升，人們不愁吃穿，而是開始大吃大喝，暴飲暴食。人體胃是有一定的空間限制的，而吃的過多，胃越來越大，就出現皮革胃。

暴飲暴食給幽門螺旋桿菌侵蝕胃臟製造機會，胃炎，胃癌等疾病就隨之而來。並且吃的快的人，不能充分的咀嚼食物，增加胃的負擔，破壞胃粘膜消化不良等。

前列腺不能“太硬”

在男科疾病中，前列腺類的疾病是最為多發的，其中就包括前列腺鈣化。前列腺鈣化屬於退行性改變，出現了鈣化的前列腺，在柔軟性、收縮性以及舒張性上都會有所降低。

前列腺太硬，身體會有哪些表現？

1、患有前列腺鈣化患者有尿急，但不能迅速排出，還會有排尿不如以前通暢、時間長、有尿不盡感，尿排困難等表現。

2、小便失禁，特別是在睡眠中遺尿，這也是前列腺鈣化的症狀之一。

如何養護前列腺健康？

吃點西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，預防和緩解前列腺炎、前列腺增生等老年人常見疾病。

此外，番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。

長壽一直以來就備受大家的推崇，於是才有了養生的出現。

生老病死是自然規律，隨著時代的進步，國人的平均壽命已經有了很大的提高，普遍能達到70歲。

不過，人在45歲以後，身體的器官快速衰老，導致身體機能大不如以前。此時，之前被忽視的"病根"也開始紛紛"冒頭"，容易使人患上一些重大疾病。於是，45歲以後也被稱為"生命高危期"。

因此才有了現在人們常說的一句話："年輕的時候，拿命換錢；老了以後，拿錢換命。"

身體若有兩處硬，切莫忽視，及早就醫

一、肝臟"硬"

肝臟有著"五臟之官"之稱。身體的大部分代謝、排毒、分泌膽汁等都屬於它的工作範圍。

正常的肝臟普遍柔軟有活性，但是一旦長時間的負荷過重，很容易就會出現病變，導致肝臟硬化，甚至誘發肝癌。

因為肝臟沒有"痛覺"，所以，即使受傷，也不會直接了當的讓我們感覺到。因此，我們更應該多關注肝臟的健康。

一旦身體出現這幾個症狀，說明肝臟已經病變，及早就醫

症狀1、右腹部疼痛

肝臟位於人體的腹部右上方，這個區域出現疼痛往往要警惕，因為那極有可能是肝臟在"求救"。

肝臟沒有痛覺神經，一旦出現肝區疼痛，往往是因為肝臟腫大，頂到了肝包膜產生的拉扯痛。

一般來說，肝區疼痛多發於肝病的中晚期，一旦發現，不要拖，儘早就醫才對。

症狀2、蜘蛛痣

肝臟受損以後，對於雌激素的滅活能力下降，造成雌激素在體內大量堆積，以至於引起體內小動脈擴張。

它多發於患者的面部、頸部和手部，呈現出放射狀，大小不一，中央的痣體隆起皮面，玻片壓診可見搏動。

症狀3、牙齦出血

牙齦出血不僅僅是口腔的問題，還有可能是肝功能下降。

肝臟功能異常，會影響凝血因子的正常工作，出現牙齦出血，流鼻血等異常出血情況。

這2件事最是傷肝，注意遠離

第一個、酒

攝入人體的酒9成是在肝臟內代謝，但是肝的代謝能力也是有限的，如果長期過量飲酒，酒精的代謝產物乙醛，會導致肝細胞出現反覆的變性、壞死。導致肝臟沿著肝炎→肝硬化→肝癌發展。

對策：補硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

第二怕、熬夜

熬夜熬的不僅僅是時間，中醫講："靜臥血歸肝。"長期熬夜會消耗大量的肝血，導致肝臟不能受到血液的充分滋養，而且還要"加班"，從而造成肝臟加速衰老。

對策：有規律的作息

建議每天的睡眠時間保持在7個小時以上，儘量在每天晚上11點之前入睡。

二、血管硬

血管不通則百病生。

以一個70kg的成年人為例，全身的血管長度加起來長達9萬公里。如此龐大的系統支撐了全身的營養及氧氣供應。

但是日積月累的辛勤勞動，加上人們不良習慣的影響，血管內脂質會沉澱形成血栓堵塞血管，引發動脈硬化，影響血液正常流通，從而導致各種心血管疾病的出現，如：腦血栓，心梗靜脈曲張等。

這兩大惡習對血管危害極大，不想血管加速變硬，儘早改

1、吸菸

"飯後一支菸，快活似神仙"，這是大多數菸民的口頭禪。

其實他們也知道吸菸不好，不過就是戒不了。香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會對血管壁產生強烈刺激，加速脂質的沉澱，影響血液迴圈。

2、飲食過於油膩

生活水平的大幅度提高，導致現在人們的飲食出現了"畸形"。

大魚大肉頻頻的端上餐桌，導致血液中的脂質和膽固醇含量過高，血液粘稠，容易誘發高血壓 、高血脂等疾病。

對策：飲食清淡

從營養學的角度來說，清淡的食物最能體現出食物的真味，而且也在最大程度上儲存了食物的營養成分。

平時可以多吃這2種食物

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。

茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。

其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能，起到延壽的效果。

"45到55歲是生命高危期"，挺有意思的一個描述哈，有一定的道理。45歲以後很多慢性疾病發病率急劇爬升！以高血壓病為例，2018年中國心血管疾病報告中指出從45歲-54歲這個年齡段開始，高血壓患病率就急劇升高！並且，越來越高！

身體健康、長壽是絕對大多數人的期許，為著這個目標，可能會採取不同的飲食、作息方式。特別是中老年人，隨著年齡的增大，對於這樣的願景更加的強烈。更多的時候，大家可能會父母有無疾病，如果是一些顯性遺傳疾病，需要特別的關注，與此同時，不少人還會考慮自己是否存在“長壽基因”，如果有的話，可能會讓你長壽更加的有便捷的地方。

當然，有些時候，觀察你的身體，也能顯示你是否能夠長壽，一般來說，長壽的人，身體這些部位可能會比較軟，一起來看看吧。

45-55歲是“生命高危期”，想健康，身體這4處不能“太硬”！

第一、脖子

不要覺得驚訝，很多人對於脖子是忽視的，其實，脖子是十分重要的部位，脖子如果變得很軟，是非常好的事情。

更多的時候，我們會發現自己可能出現僵硬的脖子，這樣的脖子，無疑是糟糕的，僵硬的脖子，會容易影響到血液的流動，使得你的腦部出現了腦供血不足。想要長壽無疑是困難的。

相反，如果你的脖子很軟，對於血液流動是比較好的，能避免脖子僵硬帶來的麻煩，生活中，對於“低頭族”來說，他們的脖子十分的僵硬，無疑會影響到健康的。

第二、肚子

對於肚子的護理，是你應該關注的事情，我們的肚子分佈著非常重要的臟腑。透過肚子的呈現，能夠展現你身體的好壞。

其中以軟硬來說，如果你的肚子非常的堅硬，並且不是結實的肌肉，可能預示你的肚子部位經絡是不通暢的，一旦經絡不通暢，可能容易導致疾病的發生。想要獲得長壽，無疑是一件困難的事情。

相反，如果你的肚子十分的軟，對於通經活絡是比較的好，還能少生病，為此，在民間有“肚子軟綿綿，百病不想來”的說法，還可能讓你長壽。

第三、胸部

生活中，對於女人來說，挺拔聳立的胸部，無疑是她們渴望獲得的，這樣的胸部是比較好的，能夠讓你展現出更加迷人的一面。

但是，有些時候，胸部適當的軟一點，不見得是壞事，因為如果你的胸部過於“硬”，不見得是好事情，特別是胸部上有“硬塊”的出現，更是一件糟糕的事情。

乳腺增生、乳腺結節的出現，對於女性的健康有非常大的影響，往往透過你的胸部顯示出硬塊，希望大家多重視。

第四、血管

人到中年，血管可能回處於硬化的狀態下，這樣的血管硬化，可能顯示你身體中的毒素、垃圾比較多，進而導致血液流動出現變緩的情況，一旦得不到緩解，還可能伴隨血栓、心梗的出現。這樣的情況，甚至會導致猝死，長壽會與你無緣。

相反，如果你的血管很軟，說明血液流動是比較快速的，這樣的話，能夠避免血管硬化的出現，可能會長壽。

想要健康更長壽，儘量做到“兩不急、兩不貪”！

兩不急：

1、排便莫急

人在大便時，若憋氣使勁，會使血壓急劇升高，鬆勁時又迅速下降，這樣反覆，會誘發腦溢血的發生。

尤其是60歲以後的老人，還經常會有便秘的情況發生，在排便的時候，就要特殊注意一下，切莫過於著急。

建議：平時要多吃點蔬菜水果，以潤滑腸道。

2、起床莫急

上了年紀的老人，早上起床的時候，切莫著急，否則會有加速血管破裂的危險。

這是因為晨起時是“血壓晨峰”，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病的發生。

建議：早上一定要慢起床，最好在床上靜躺兩、三分鐘，舒緩一下精神。

兩不貪：

1、不貪酒

很多老人，也都有飯時喝點小酒的習慣，小酌即可，切勿貪杯哦！

另外，如果你想健康更長壽，就一定要戒菸限酒，可以茶代菸酒，喝點養生茶水，既滿足了味蕾，也能起到保養的功效。

白鼓丁苦蘭菊茶：白鼓丁、苦蘭菊

白鼓丁“藥食兩用”，其中更以白鼓丁的根保肝護肝效果最佳，其能提高肝臟的解毒能力，與乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

另外，白鼓丁的根，還是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。有清肝毒，保肝利膽之效。

苦蘭菊根，也就是常說的菊苣根。同樣是保肝的小植物，其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，因其能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

二者搭配，對預防和改善酒精肝、肝炎都有不錯的效果。

2、不貪飽

《黃帝內經》記載：飲食自倍，腸胃乃傷。

說的是，如果長期飽食，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。

合理膳食，記住四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。

長壽是每個人都想追求的目標，但是現實中，能如願以償的人少之又少。世界那麼美好，很多人都希望自己能有足夠的壽命，多感受一下世間的美好！但是，有的人壽命長，有的人壽命短，很多人覺得這是運氣，其實不然，判斷一個人是否健康，我們有很多指標，壽命短的人，身上有4處“發硬”，若你沒有，那就值得恭喜了！

1、肝臟硬

肝臟被稱為"將軍之官"，身體大部分的代謝、解毒、排毒都屬於它的工作範圍。健康的肝臟是柔軟富有彈性的，一旦長時間負擔過重，很容易發生病變，導致肝硬化、甚至肝癌的出現。

2、血管硬

健康的身體離不開健康的血管。血管健康的標準是柔軟且富有彈性。血管只有柔軟且富有彈性，才能正常的為身體各器官的誰送氧氣和血液，從而保證身體的健康。血管在人體同的各個角落，血液透過血管傳輸到身體各處，隨著人年齡的增長，血管垃圾增多，血管慢慢失去彈性，加上不健康的飲食習慣，不良的生活方式等，使血管出現硬化現象，這樣會嚴重的影響心腦血管健康，容易突發腦溢血、中風等嚴重疾病，甚至會威脅到人的生命。

3、腰背硬

有人腰柔軟如泥，而有人卻腰背堅硬如鐵，彎腰都費勁。經常有人說"腰痠背痛"，主要是由於長期姿勢不良和疲勞損傷積累而出現的痠痛，多發生在老年人、白領、司機、辦公室職員身上。

4、關節硬

我們在平時的運動和活動中都會用到關節，關節的健康對我們是來說非常的重要，會直接影響著我們的生活質量。並且一般情況下，我們的關節是會隨著年齡的增大而逐漸衰老，磨損，從而使得關節無力，關節疼痛的發生，甚至是骨質增生、痛風等嚴重影響關節的疾病。

想要長壽，早起後養成三個習慣：

習慣一、慢起床

現在很多人都處於晚上睡不著，早上醒不來的狀態，每天早上鬧鈴一響，就立刻起床，要不時間就來不及，這是不利於健康的。

早上醒來以後應該在床上躺幾分鐘，可以伸伸懶腰、動動手腳等等，這樣關節能夠得到舒展，

也避免起床過快引起的頭暈等不適情況；

習慣二、早起後一杯水

早上起床後喝一杯溫水對健康十分有益，有尤其是對於老年人而言。

因為經過一晚上的睡眠，身體水分流失非常嚴重，血液也變得更加粘稠。

這時候，喝上一杯溫水，可以起到潤滑腸道、沖刷肝腎毒素、稀釋血液等作用，記住，早起最好喝溫開水！

習慣三、一份清淡早餐

清淡是指要選擇一些健康烹飪方式的食物，不要選擇油炸、過鹹的食物，這些高熱量的食物會加重動脈粥樣硬化的機率。

建議早上可以選擇一杯牛奶或者是一碗粥、一個雞蛋、再加上適量的水果蔬菜，儘量讓營養全面。

想要長壽，睡前養成“四個”習慣：

習慣一、睡前刷刷牙

睡前刷牙看起來是一個再普通不過的習慣的了，但是就這樣一件簡單的事情，也並非所有人都能做到。

其實睡前刷牙要比早上刷牙還要重要，不僅是可以保持口腔的衛生，最主要是有預防心臟病的效果。

因為如果不刷牙，口腔中的中的細菌就會釋放毒素，可經粘膜侵入血液 ，並隨血液迴圈到達心臟，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最終導致心臟病的發生。

習慣二、睡前梳梳頭

平時懂一些養生知識的人都知道，頭部有很多的穴位。

所以經過了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部都可以，達到頭部微微發熱即可。

一方面可以促進我們頭部的血壓迴圈，另一方面可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力

習慣三、睡前泡泡腳

我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進促進身體血液迴圈,提高睡眠的質量。

另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可。

習慣四、睡前敲敲膽經

敲膽經可以達到疏通經絡，活血、促迴圈、排除身體毒素的餓作用。

膽經的位置在我們內褲線，但是注意的是，膽經不建議在十一點以後敲打。

想要健康長壽，還要有“三個伴”！

1、茶相伴

現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

日常可以喝2-3杯養生茶，比如，奶汁草荷葉茶。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

奶汁草，是一種藥食兩用的食物，奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

2、動相伴

人到了中年以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。

要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。

清晨太極日月走，安步當車度晚年。

3、德相伴

孔子云，大德必得其壽。

意思是，一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，心理必然是穩定、平衡的；

其神經和內分泌系統調節功能，也會經常處於最佳狀態，從而體健壽高。

45-55歲，這十年，是一個人一生當中最難熬的“生命高危期”。

此時，很多潛在的疾病，便開始爆發出來，稍不注意，生命可能就畫上了句號。

想健康，身體這4處不能“太硬”！指的是哪4個地方？

1、肝臟硬

一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

日常生活中，抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜，久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程，肝臟不好，人的壽命也會隨之縮短。

2、排便硬

正常的人排便時成型、鬆軟並且不費力氣的，但是有的人上個廁所，就像一場“戰鬥”一樣，並且排出的大便很粗、很硬，就是我們“硬邦邦”的感覺。

這就說明你的腸道已經出現問題，腸道的蠕動異常，腸功能下降，及時預防便秘、痔瘡，腸炎等問題的發生。

3、血管硬

俗話說，人與血脈同壽。血管健康與否，直接影響著壽命的長短。

中年以後的人們，血管通常會逐漸變硬變脆，失去彈性。

進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險隨之而來。

所以，血管硬的人，通常身體不會太好。

4、頸椎硬

有關“頸健康”的調查結果顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數。

那些在45-55歲沒有熬過去的人們，多半是被這兩種病“絆住”了！

1、心臟病

冠心病、心梗、心絞痛在這個年齡段很常見，它們都屬於心臟病範疇。

常見症狀：發紺、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困難等，如果經常出現以上症狀，請及時就醫。

檢查專案：除了查心電圖之外，還可以加入超聲多普勒血流圖檢查和超聲心動圖，能更全面地瞭解心臟健康。

2、癌症

癌症是我國人民的主要死因，很多癌症的高發年齡也在45-55歲，如肺癌、肝癌、乳腺癌等。

常見症狀：腫物、疼痛、出血、梗阻等。

檢查專案：常規檢查、腫瘤標誌物檢查、影像檢查等。

想要健康長壽，做到“三懶”“四勤”！

三懶：

一、懶得“多吃”

現在很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴飲暴食也是常有的事情。

但是其實研究表明，人體如果能夠保證在每餐進食到七分飽，那麼能夠長壽的機率就會大大的增加。

二、懶得“起床”

早上剛醒，就馬上做起來，這個動作會讓體位馬上變化，然後血壓猛然的升高，出現頭暈，頭痛。

很多有高血壓的人，起床過猛還會增加發生腦溢血的風險，所以便宜在起床時應該學會賴床，可以先躺五分鐘。

三、懶得“生氣”

人到中年的時候，很多人都會面對比較大的壓力，上有老，下有小的境遇讓太多人長期的處於焦慮的狀態。

但是長期的額處於不良的情緒當中對心血管傷害非常的大，而且會導致內分泌失調，導致身體的免疫力下降。

四勤：

1、勤吃蔬菜

研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！

2、勤喝水

水分攝入不足，就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。

每天喝足8-10杯水，也可以喝點茶水，以補充體液。

比如：白谷丁桑葉茶，是很不錯的養生茶飲。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。

即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、勤享受音樂

《壽世保元》講，脾好音樂，聞聲即動而磨食。

也就是說，音樂可以促進我們脾臟的運動，促進食物的消化。

所以日常生活中，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進消化，養生延年。

4、勤泡腳

腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。

長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液迴圈、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。

需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。

45-55歲，這十年，被世界衛生組織稱為“生命高危期”。

簡單說，這十年可能會經歷“生老病死”的全部。

人的身體各器官功能驟然下降，各種疾病“不請自來”，讓人錯不及防。

但，及早發現一些端倪，能讓身體避免“生死”離別。

45-55歲是“生命高危期”，想健康，身體這4處不能“太硬”！指的是哪4個地方？

第一處、舌根發硬

如果動脈硬化只是腦出血的主要條件，舌頭髮硬指出腦出血很近了。如果還有吞嚥困難，口角下垂，那麼就更危險了。

那是因為腦出血影響大腦皮層的語言中樞，人就會出現暫時性的吐字不清或講話不靈，舌根發硬的現象，出現這種症狀一定及時就醫。

第二處：肝臟硬

肝臟是人體重要的排毒解毒器官，但如果肝臟內的脂肪開始變性，導致肝臟表面凹凸不平，出現結節，直至硬化，就是我們常說的“肝硬化”。稍微控制不好，就很容易惡化成肝癌，導致永久性損傷。

第三處：關節僵硬

越是上了年紀的人越能感覺到，自己身體不行了，即使活動一下筋骨，也會發出“咔咔”的響聲。

甚至出現手指、手腕等關節部位僵硬的症狀，要活動一段時間後才能逐漸恢復正常，若經常如此，那麼很可能是類風溼性關節炎的一個症狀——晨僵，尤其在早上明顯。

第四處、動脈血管硬

健康的血管是富有彈性的，但是隨著年齡增加，不良習慣的影響，血管會逐漸變脆，變硬，一旦出現動脈硬化就很危險了，離血管破裂只有一步之遙。

所以有動脈硬化的患者也千萬不要大意。

46-55歲是生命高危期，想健康，保護好3處：

第一處：養好肝，減少體內毒素

肝，是人體內最大的解毒器官，機體內產生的毒素、外界入侵的毒素、從食物中攝入的毒素，全由肝臟進行解毒。

養好肝，每天喝一杯護肝茶——白鼓丁苦蘭菊茶，有增強肝臟再生能力、保護肝臟的作用。

白鼓丁苦蘭菊茶

將白鼓丁根、苦蘭菊 二者按1:1比例搭配，製成茶飲，每次2-5克，熱水沖泡。

白鼓丁根、苦蘭菊，均有很好的養肝護肝作用，其原理有所不同，兩者搭配，效果更佳。

白鼓丁，歸肝經，含有白鼓丁多糖，擅於清肝毒，有很好保肝護肝作用。

研究發現，白鼓丁可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。

苦蘭菊根，是從歐洲引進一特種食材，後被錄入我國藥典，是一種藥食兩用的植物，有很好的保肝作用。

研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞的修復速度，達到保護肝臟的作用。

二者搭配在一起，堅持泡水喝，有很好養肝功效。

第二處：養好血管，輸送營養

血管是供給全身血液營養、排出毒素的重要“管道”。

但，45歲後，患血管疾病的人越來越多，如高血壓、高血脂、腦血栓、冠心病等。每一種心腦血管疾病的致命率都很高。

養好血管，每天5毫升秋蘇籽油，補充不飽和α-亞麻酸，利於清除血管內垃圾，預防血管堵塞。

秋蘇籽油，是一種富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。

有專家指出，現代人食用油內嚴重缺乏不飽和α-亞麻酸，這也是誘發慢性血管疾病因素之一。

研究發現，補充α-亞麻酸，能促進心腦血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂類代謝，減少擠滿膽固醇的血小板，從而預防血栓形成。

第三處：養好腸道，吸收營養

腸道，是人體吸收營養的重要部位，保證身體健康，身體能健康吸收營養，是關鍵。

養好腸道，每天多吃一份蔬菜，補充膳食纖維，刺激腸道蠕動，改變和預防便秘，促進糞便排出。

美國防癌協會推薦每人每天攝食30—40克膳食纖維；

我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。30g膳食纖維大約是多少呢？

一般來說，大約等同於10個蘋果、19根香蕉、4斤芹菜、6個番茄等。

46-55歲是生命高危期，除了保護好“3個地方”，還要做好“四戒”：

一：戒菸

菸草中含有4000多種化學物質，其中含有尼古丁讓人上癮，一氧化碳會減少血液中氧分，增加患血管疾病的風險。

據美國心臟協會的資料，吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇（HDL，“好的膽固醇”），增加主動脈瘤的風險，服用口服避孕藥的婦女吸菸後還可大大增加冠心病和腦中風的風險。

專家表示，即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管會 逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等。

二：戒饞

人到中年，身體的新陳代謝下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動功能也會下降。若飲食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，會增加血管疾病的風險。

尤其是過多食用含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。

有研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而“壞的”膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。

三：戒懶

人到中年，每天瑣事成堆，有時間還想多休息休息，躺在床上或沙發上，甚至“葛優癱”都出來了，要知道這個姿勢舒服，但對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。

美國研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

四：戒欲

隨著年齡增長對性的需求也在下降，根據美國型血專家提出的公式知道，40多歲人，最好是30天內過6次性生活，50多歲人，最好是40天內過5次性生活。

保證身體健康，避免過度縱慾。長期縱慾過度，對健康極其不利，縱慾消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛）、頭暈眼花。腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。

尤其是男性，要學會保養腎精，腎精充足，人的正氣才充足，身體陽氣才充足。

當我們年輕的時候不注意身體健康，等到步入中年以後，身體中隱藏很久的毛病便會漸漸顯露出來。若是我們身體想要變得足夠健康的話，身體這4個地方可是萬萬不能僵硬的。

1、血管僵硬

不知道大家有沒有聽過動脈硬化這個疾病，造成這種疾病的原因就是血管壁變厚、血管變窄以及失去彈性所產生的病變。當我們的血管變硬後就會給我們的健康帶來嚴重的威脅，比如引起冠心病、腦中風等危險係數特別高的疾病。

2、脖子僵硬

隨著科技的進步，越來越多的低頭族也隨之出現，測試一下當你在低頭或者扭頭的時候，脖子特別僵硬甚至會發出骨頭動態的聲音，那就要小心了。這種情況大部分是因為頸椎病引起的，早期典型特徵就是脖子僵硬，當頸椎病越來越嚴重的時候，甚至會危機我們的頭部，上肢等位置，嚴重者會出現四肢麻木，頭暈等現象。

3、背部僵硬

如果經常出現腰背僵硬的症狀是，很有可能是腰肌勞損和強直性脊柱炎導致的，這類疾病往往在上班族和學生等長期勞作不動的人群中發生，如果平時不鍛鍊，當僵硬出現時沒有及時治療，反覆復發的話，就要當心是否會壓迫神經末梢了，這對於我們的健康而言危害是很大的。

4、腹部僵硬

在我們的肚臍周圍有很多重要的經絡，如果你的肚子僵硬，勢必會影響到我們人體正常的氣血執行，導致其他疾病的出現。常見症狀有四肢冰涼、嗓子不適以及脾胃功能虛弱等等，如果是女性出現這種現象的話，則會導致月經失調、以及其他婦科疾病的出現。

想要身體健康，不那麼僵硬，日常一定要多進行體育鍛煉，不能常常固定一個姿勢一待就是半天，不然到時候僵硬一定會找上你！

人的一生，生命週期，大致分為4個階段：

1歲-35歲，為人生的最活躍期，被稱為“健康期”。

36歲-45歲，為生理功能下降期，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，多數疾病在此階段爆發，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，是人生相對安全期，被稱為“安全過渡期”。

一些“英年早逝”的悲劇，大多數都發生在45歲-55歲，這十年期間。

那麼，想要順利度過此時期，需要做到哪些事情呢？

45歲後，步入“生命高危期”，想健康，身體4處不能“太硬”

第一處：肝臟

健康的肝臟，是柔軟的，有一定的彈性，觸之如嘴唇一般。

然而，隨著年齡的增加，再加上不良習慣，會導致肝臟“變硬”的可能。

一旦肝臟“變硬”，形成肝硬化，對於生命健康來說，十分不利。

喝酒、抽菸、熬夜、暴飲暴食等等，都會加速肝臟“硬化”過程。

因此，45歲後，一定要注意保護肝臟，維持肝臟的柔軟。

如何保護肝臟？

1、少菸酒

長期大量喝酒，容易導致酒精肝-肝硬化-肝癌。

長期吸菸，會加速肝纖維化程序，增加肝臟炎症，嚴重損害肝臟健康。

所以，想要肝臟柔軟，一定要遠離菸酒。

2、多飲茶

多飲茶，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

用一些護肝小植物，泡水喝，保護肝臟更健康。

古古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

古古丁，俗稱婆婆丁，其根莖，藥用價值高，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，古古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

因此，經常用古古丁根泡水喝，可很好的給肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

3、通肝經

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血執行，可疏肝氣，強健肝臟。

推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩。

一去一回計1次，共做30次。

第二處：血管

“人與動脈同壽”，血管健康，人類生命才能更健康長壽。

隨著年齡的增長，血管也會慢慢“老化”、“變硬”，漸漸被堵塞。

一旦血管被堵死，則對於生命來說，則是致命的，可隨時奪走人的性命。

如何養護血管？

1、吃蔬果

蔬果中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

2、少吃鹽

高鹽飲食，與血壓升高關係密切。

而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。

長期吃得過鹹，容易導致血壓升高，損害血管內皮，常吃以外，容易導致血管堵塞。

建議一人一天吃鹽少於6克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

3、多喝水

白開水，是稀釋血液的最佳飲品之一。

早起後，血液比較粘稠，容易形成血栓，此時，喝點白開水，可助力血管通暢，預防血粘稠，防止血栓堵塞血管。

4、不熬夜

睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。

一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質量的睡眠，尤為重要。

第三處：頸椎

經常低頭玩手機、打遊戲，甚至久坐辦公、趴桌子上睡覺等，都會導致頸椎越來越“硬”，損害健康。

有關“頸健康”的調查結果顯示：

35-43歲中年人，頸椎亞健康狀態堪比60歲老人，“硬脖子”的年輕人超過半數。

頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康：

70%的頭痛跟脖子有關；脖子供血不足易眩暈；頸椎病可引起吞嚥不暢；頸椎錯位導致頸胸綜合徵……

第四處：腳筋硬

中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。

所以，想要健康，一定不能讓腳筋硬。

疫......情況不能說了，不說了，不能聽了，不聽了、不能傳了，不傳了、不能看了，不看了，不能想了，不想了，不聽了、不傳了、不聽了、不說了、不想了..................正能量比負能量大太多了............