都說孩子的身高得自爸媽的遺傳，個子高挑的爸媽內心稍安，可身高欠佳的爸媽卻憂心不已：有什麼辦法突破遺傳身高讓孩子長成大高個呢？

孩子現在矮1釐米

成年後或矮10釐米

很多家長認為，孩子現在矮點說明不了什麼，吃點好的喝點好的，過些日子到了該長的時候，身高很快會躥上來。

而臨床醫學表明，當孩子在某一年齡階段身高低於標準身高時，說明孩子的身高生長趨勢在變慢，已經偏離了長大個兒的軌跡，如果不及時解決導致身高增長緩慢的原因，按照生長髮育曲線圖規律（不同軌跡勻速上升），孩子每年的身高增長速率都會比其他孩子低幾釐米，身高會被同齡人越拉越遠。我們經常會看到身邊有的孩子10歲比同齡人矮1釐米，成年後比同齡人矮10-15釐米。

最新版兒童標準身高表，來看看你家孩子的身高達標了沒？

（注：上述資料根據2016年9省/市兒童發育調查資料研究制定，參考《中華兒科雜誌》2016年第二期，上述標準數值可與孩子的實際身高上下浮動3釐米左右。）

孩子個不高

都賴遺傳？

先來看看明星的孩子：姚明的女兒三歲身高已有1.1米左右，網友紛紛調侃其身高趨勢為5歲超郭敬明，6歲過潘長江，7歲平成龍，8歲齊郭德綱，9歲進女籃二隊。不由讓人感嘆姚千金家的優良遺傳基因！

誠然，父母遺傳是影響孩子身高的重要因素。但在營養狀況正常情況下：孩子的身高有70%的主動權掌握在父母的手裡，還有30%要靠寶寶後天的努力。

因此，在生長髮育的過程中，爸爸媽媽們需要更多瞭解孩子生長的奧妙，透過科學的評估和適當的管理才能有效地幫助寶寶長高。千萬別覺得是遺傳或是孩子長得慢了，拖拖拉拉不重視，殊不知孩子長身體的“黃金期”往往就給拖！沒！了！

◎ 身高遺傳密碼

◎ 遺傳身高公式

男孩身高 = （爹身高+娘身高+13）/2

女孩身高 = （爹身高+娘身高-13）/2

怎樣幫孩子

突破遺傳身高？

但是，一味地以爸媽身高為標準來衡量孩子未來的身高是不正確的！

那麼，30%的後天環境具體包括哪些因素呢？

營養、運動、睡眠、內分泌激素、骨齡和性發育情況、心理和環境等多種因素都會影響寶寶身高的成長，透過對這些因素的科學綜合評估，就可以準確地預測孩子的最終身高。

在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響，30%來自後天影響

孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測孩子未來所能達到的身高，也叫遺傳身高。

男孩：未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩：未來身高(釐米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

溫馨提示：遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他後天因素的影響。

特別注意：當孩子長期營養素攝入不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子身材矮小。

增高食材：沒有完美的食物，只有合理均衡的搭配，才能保證營養素攝入更充足，更全面。

(1)奶製品：純牛奶、酸奶、奶粉等

(2)豆類及製品：大豆、豆腐、豆皮、豆乾、豆漿等

(3)動物性食品：動物肝臟、海魚、大蝦、生蠔、雞蛋、鴨蛋等

特別推薦的幾種增高食物：芝麻醬、小蝦米、牛奶、乳酪、紫菜、黑木耳、海帶、魚類、新鮮蔬菜等等

影響長高的食材：這些食物所含的營養素少，但卻能增強孩子的食慾和飽腹感，孩子對其他食物的攝入就會減少，有些食物還會消耗體內鈣質，最終導致營養不良。

(1)各種碳酸飲料

(2)各種糖果、甜飲料

(3)各種“垃圾食品”(油炸、膨化、醃製、罐頭類)

睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長髮育最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不均衡衡的，只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素。

(1)生長素分泌特點：兒童期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9點至次日上午9點分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘是生長激素分泌的一個高峰期。

(2)睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時；2-6個月為15-18小時;6-18個月為13-15小時;

18個月-3歲為12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。

(3)睡眠環境：創造良好的睡眠環境，燈光淡暗，無噪音。

除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。

運動：骺軟骨停止增生前，要經常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液迴圈，增強對營養素的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨骼中鈣質的沉澱，使骨骼變得粗壯和結實。

根據年齡選擇不同的運動

1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳

2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳

幼兒期：以調整運動能力的專案為主，如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。

少兒期：以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

(1)選擇益於生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。

(2)避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等

陽光：萬物生長靠太陽，人體面板的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進嬰幼兒和青少年的生長髮育和骨骼鈣化以及牙齒的健全發育等。

(1)時間：每天讓孩子接受1-2小時的太陽光照，多做戶外活動，在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。

(2)不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距視窗4米處的室內，紫外線僅為室外的2%。

(3)暴露面板：戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，儘可能暴露面板，以接受紫外線的照射。

疾病：少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長髮育,這些病經常被媽媽忽視。

(1)導致生長緩慢的疾病：營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。

(2)瞭解寶寶是否矮小：如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。

(3)到正規醫院接受檢查：矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長髮育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。

幫孩子長高的道路上，這些誤區要避免

(1)拔苗助長 ：為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術。在這裡，有必要提醒媽媽兩點：

不輕信：千萬不要輕易相信電視廣告和網路的誇大宣傳。

不亂用：透過口服增高的膳食補充劑補充生長激素，很不容易吸收，效果不明顯。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。

(2) 麻痺大意：在民間，一直存在早長晚長的觀念，等著孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業後想起就醫，已經錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要及時觀察孩子的身高情況，和同齡孩子有明顯差異應及時去醫院諮詢。

長高有一部分是遺傳父母的，但是我也看到過家長很不高孩子很高的，也有家長很高孩子矮矮的，這不是絕對的。

至於如果看孩子還能不能長高，和年齡只有一部分關係，更應該根據骨齡來判斷的，它比較準確。

骨齡是

骨骼年齡

的簡稱，藉助於骨骼在X光攝像中的特定影象來確定。通常要拍攝人左手手腕部的

X光片

，醫生透過X光片觀察左手掌指骨、

腕骨

及橈尺骨下端的

骨化中心

的發育程度，來確定骨齡。人的生長髮育可用兩個“年齡”來表示，即生活年齡（日曆年齡）和生物年齡（骨齡）。

人類骨骼發育的變化基本相似，每一根骨頭的發育過程都具有連續性和階段性。不同階段的骨頭具有不同的形態特點，因此，骨齡評估能較準確地反映個體的生長髮育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童的生物學年齡，而且還可以透過骨齡及早了解兒童的生長髮育潛力以及性成熟的趨勢：透過骨齡還可預測兒童的成年身高。

我認為不是的，我今年10歲，我媽媽163，我現在已經161了，醫院體檢遺傳身高是160正負5，預測身高是171正負8，你們覺得呢？（按照上表，我已經超過18歲女生和13歲男生了）

這6個因素，關係到孩子的身高

人的身高，基本上和遺傳、營養、激素、疾病、母親懷孕時的情況和生活環境這六大因素有關。

遺傳：種族、家族、性成熟遲早、對營養的需求、對疾病的抵抗等；

營養：科學合理的飲食會讓生長潛能達到最大程度的發揮；

激素：孩子的生長激素、甲狀腺激素、性激素、腎上腺皮質激素水平等激素狀況；

疾病：急性疾病使體重下降，慢性疾病影響身高和體重

母親情況：母親懷孕時的營養狀況和生活習慣，是否抽菸喝酒；是否有高血壓、妊娠毒血症、糖尿病、感染等疾病；

生活環境：孩子的居住條件是否適宜，生活習慣是否良好等。

影響身高的因素多，遺傳佔80%

人的身高雖然受遺多個因素的影響，但遺傳因素可以決定孩子70%~80%的身高。

每個人都有基因所決定的“生長潛能”（沒有其他因素影響時，光憑基因能達到的高度），在沒有其他因素影響的情況下，我們是可以長到一個滿意的高度的。但如果小孩子在“長個期間”營養不良、不愛運動，或者是有一些慢性的疾病，像是腎炎、肝炎等，都會影響身高。

有些家長可能不會把這些太放在心上，畢竟其他因素只能決定20%的身高而已。但以一位成年身高是150cm的女孩舉例，20%也就意味著30cm，是相當驚人的一個高度了。

骨骺閉合前，怎麼讓孩子長高？

一旦骨垢閉合了，身高就很難再有變化了，所以要趁著骨骺閉合前，抓住所有時機，讓孩子努力往上“躥”。

1嬰兒期和青春期長得最快

孩子身高長得最快的時期有兩個：嬰兒期和青春發育期。

孩子出生後的第一年，身高能增加25cm，第二年可以增加12cm左右；而在青春期，孩子平均每年可以增高7~10cm，青春期大約可以持續3年，在這期間，身高總共可以增加25~28cm左右。

和嬰兒期相比，青春期的身高發育更加重要。如果在嬰兒期長個兒受了影響，只要在青春期及時糾正，孩子還是有一定的生長空間的。而到了青春期，孩子的骨骼發育已經接近尾聲，一旦錯過這個黃金時期，以後再想要增高就很難了。

2均衡營養，不胖不瘦最重要

隨著生活水平的不斷提高，孩子們的體重出現了兩個極端——有的“膘肥體壯”，有的卻“骨瘦如柴”。但這兩者都是營養不均衡的表現，都容易導致孩子在“成長期”不長個。

孩子的飲食最好要均衡，攝入的蛋白質比例最好能夠達到每日攝入熱量總量的20%；其中動物蛋白要達到攝入量的一半以上。13~18歲的孩子，每天都需要吃80g以上蛋白質。青春發育期間，每天要吃不低於500g的主食，和1000~1200mg的鈣，奶製品、魚類、豆製品，都是補充鈣理想的食品。

除了保證各種營養素攝入充分以外，還要注意飲食的合理搭配，多吃蔬菜和水果，做到有甜有鹹、有葷有素、有粗有細。

3運動真的能幫你長高

在保證營養充足的前提下，合理的運動鍛鍊，是促進身體發育最有效的方法。運動可以刺激垂體分泌生長激素，促進骨骼的生長；雖然運動不能讓遺傳因素決定的“身高上限”變高，但至少可以讓“遺傳決定的身高”得到最大限度的發揮。研究證明，運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3cm。

現在孩子的課業很重，大多數家長也覺得平常稍微鍛鍊一下就行了，主要重心還是要放在學習上，對於運動鍛鍊不太重視。其實，只要用比較零散的時間，做一些孩子感興趣的運動，對於長高是非常有好處的。

像是跳繩、跑步等彈跳運動，有助於四肢伸展；單槓、仰臥起坐、體操等伸展運動，有助於骨骼伸展；籃球、排球，羽毛球、游泳等全身運動，則有利於全身骨骼的伸展和延長。

4多睡覺，也能長高高

睡眠時肌肉能得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展；另外，在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，這些都能促進孩子長高。我們也經常發現，睡眠不深、容易做夢、驚醒的孩子往往生長速度較慢。

孩子的睡眠時間，隨年齡不同而變化，新生兒大概需要14~20小時睡眠、1~6歲兒童則需要睡11~14小時、7~10歲需要10小時、青春期需要保證9~10個小時的睡眠。

為了保證孩子們有充足和優質的睡眠，家長需要做到：

注意保證睡眠環境安靜和光線較暗，室溫不宜過高；養成嚴格和固定的作息時間，培養孩子們的生理睡眠週期；家長要起模範帶頭作用，避免熬夜；睡覺前不要吃太飽，也別喝太多水，尤其是甜的飲料；睡前不宜進行激烈的運動；在節假日別讓孩子花太多時間在電視和遊戲上看；白天也不能睡太久哦。

有關係，人體身高的生長具有很大的穩定性，在相同的環境情況下，身高的遺傳度可高達0.75，就是說身高75%取決於遺傳，僅25%取決於後天的努力。不過，遺傳只能決定身高生長的潛力，但此種潛力能否得到正確發揮則有賴於各種外界環境條件如營養、鍛鍊、疾病防治、生活規律、心理等因素。

目前較成熟的預測公式有: 1.透過父母身高進行預測:遺傳對身高影響很大，據此，根據父母的身高可以計算出子女的身高: 兒子成年身高(cm)等於: [(父身高+母身高)/2]×1.08 女兒成年身高(cm)等於: (父身高×0.923+母身高)/2 2.

透過兒童的年齡與身高等進行預測:英國兒童學者根據長期追蹤觀察資料發現，兒童各年齡的身高與成年後的身高之間有下列關係:出生時為0.27，1歲時為0.67，2歲時為0.75，3歲時為0.79，4歲以後相關值不再增高。

據此設計了以下公式: 男孩成年身高(cm)等於:1.27×三歲時身高+54.9 女孩成年身高(cm)等於:1.29×三歲時身高+42.3 3. 另一種觀點認為，大多數兒童2歲時的身高與成年身高之間有最密切的關聯，所以推算的公式是: 男孩成年身高(cm)等於:0.545二歲時身高+0.544(父母身高的和/2)+37.69 女孩成年身高(cm)等於:0.545二歲時身高+0.544(父母身高的和/2)+25.63

身高雖然很大部分是佔遺傳因素，但是和後天努力也是離不開的。人體骨骼生長所需要的鈣質從食物中攝入量還有牛奶酸奶的補充很重要，為了轉化成維生素D，還需要曬太陽，在太陽底下運動。另外一個很容易被忽略的就是長身高時候的睡眠時間和質量好壞。

這和遺傳肯定有關係，忘了以前看的什麼節目了，說父母身高的平均數加減6cm是子女的正常身高。說沒關係的都是自我安慰，看張梓琳女兒的大長腿，看姚明女兒的大長腿。超級羨慕。圖為張梓琳女兒，超級可愛，繼承了麻麻的身材與美貌。

然後父母矮的也沒必要灰心，鍛鍊同樣十分重要，身邊有朋友打籃球后來長很高的，其次營養均衡，現在人的身高普遍比上一年代高。

可以這樣說，遺傳有一半的作用，但更重要的是孩子後天的生存環境與生長過程中的自我因素決定著其真正的身高。大家都知道，現在有很多的孩子(特別是男孩)的身高要明顯高於父母。這是因為他們在成長過程中，不再象家長輩一樣，肩挑重擔，手提重物，背上負重前行，他們的吃喝營養方面也遠遠要比父輩們好很多，再加上適度的體育鍛煉，在這樣一個寬鬆自然環境下成長起來的孩子，身高比父輩當然要高出一截。我夫妻倆都不高，可兒子到了高二下學期時，身高就長到了178cm，足足比我高出10cm。由於可見，決定孩子身高的，與遺傳關係不大，是他自己在生長髮育時的營養與運動。

孩子的身高決定於誰，是爸爸，還是媽媽？對於身高有先天缺憾的父母總希望自己的孩子能夠擺脫身體陰影的噩夢，茁壯成長，那麼孩子的身高有多大比例是取決於父母呢？透過下列醫學公式計算出來孩子的遺傳身高：

　　兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2+6.5

　　女兒成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2-6.5

　　我們都知道，姚明身高2.26米，葉莉身高1.90米，那麼，他們無論生男生女身高都能達到2米以上。專家介紹，父母或家族的身高對下一代的生長的確起著重要作用，這一點勿庸置疑。但是孩子身高也是會出現“叛逆”的。

　　這是醫學上存在身高計算公式的原因，也能解釋我們看到的顯現：大多數人下一代的身高與父母身高相差不多，這種遺傳因素佔據人身高的70%。

　　但無論多精確的公式計算，僅是預測出一個遺傳的趨勢，並不是算命定身高。有些人的最終身高可與公式相差5釐米以上，因為另外30%的環境因素對身高起了大作用。生活 中也常有父母不高，兒女卻“出類拔萃”的情況，我們可以從姚明身上找到反例。

　　在網上查詢到姚明父親2.08米，母親1.88米，根據這個公式，姚明的身高應該是2.05米左右，但姚明的身高比這個數字高出22釐米;籃球運動員穆鐵柱同樣身高有二米多，但從媒體照片看到，他子女身高卻與常人無太大差別。

　　造成這種差異的原因可能是父母雙方同時將高基因或者矮基因傳給後代，也說明遺傳並不是決定人身高的唯一因素。決定身高的另外30%則包括營養 、運動、睡眠、生活的環境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影響身體增長，心情長期受壓抑也可影響長高，需要注意的是，當今社會性早熟現象增加，也會使孩子提前停止生長導致矮小。

　　真正有效的增高方法

　　姚爸葉媽的高遺傳基因夠強大，但普羅大眾普通父母、普通孩子多的是，如何彌補先天不足，發揮30%的後天作用是廣大父母最關心的問題，也給了商家可乘之機。目前市面上有多種以增高為名的增高機、健康 食品，有的甚至會對身體帶來巨大的危害。梁立陽說，幫助孩子長身高完全有安全 的方法。

　　吃：每天一杯乳製品

　　首先，生活上要注意營養，在兒童生長髮育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

　　動：伸展運動助長高

　　其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜了。

　　睡：睡眠充足

　 此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。現在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的孩子。梁立陽建議，孩子睡前避免光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜裡排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

　雖然身高因人而異，因地而異，並且人的聰明才智、學識成就與身材相貌也沒有一定的關係，但是，在可能的範圍內，更多的父母還是希望自己的孩子能長到他們心目中理想的高度，或者更高一點兒。那麼，孩子的身高能否如意呢？怎樣做才能讓孩子長得更高一些？

　　哪些因素會影響孩子的身高？

　　一個人的最終身高是遺傳和環境相互作用的結果。遺傳決定了身高的生長潛力，而後天的環境因素（如營養、疾病、運動和合理的生活制度等）則決定了生長的潛力是否能得到充分的發揮。

　　一般在良好生活環境下成長的兒童，其成年後所到達的最終身高在很大程度上取決於父母的身高。通常情況下，父母個高，子女也高，父母矮子女也矮。而且孩子身高的生長潛力與其父母的平均身高有密切的關係：如果父親與母親的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高十分接近；但是如果父母雙方中有一個是高個子，另一個是矮個子，則孩子身高的變動範圍就會很大。如果他受父親一方的遺傳因素影響較多，那麼他/她的高矮情況就會偏向父親一方的家族；假如他/她受母親一方的遺傳因素影響較多，高矮情況便會傾向母親一方。

　　下面的公式可以幫助我們粗略計算出遺傳潛力所確定的最終成年時的身高：

　　男孩成年身高＝（父親身高＋（母親身高＋13））÷2±7.5cm

　　女孩成年身高＝（（父親身高－13）＋母親身高）÷2±6cm

　　從上面的這個公式中我們可以看出，預計的兒童身高是在一個範圍內變化的，而不是一個固定的數字。由此可見，遺傳確定了生長的可能範圍，但是遺傳潛力的發揮更多地取決於後天的環境因素。因此，父母的責任是為孩子創造更加良好的生長環境，供給足夠而不過量的食物，均衡而不偏頗的營養；讓孩子有足夠的運動、充足的睡眠，保持身心愉快；預防和積極治療疾病。這樣就可以把先天所賦予的生長潛能充分發揮出來，達到自身的理想身高。

　　怎樣做孩子能長得更高呢？

　　莫錯過生長快速期

　　在兒童生長髮育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。科學研究發現，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。

　　注重營養

　　充足和合理的營養是兒童生長髮育的物質基礎。充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品，問題是需要科學餵養和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養缺乏有密切的關係。

　　現在城市的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長髮育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反覆的感染；骨的生長需要充足的鈣、磷；缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與。現在有些家長有一個營養的誤區，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩後造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。

　　所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。

　　莫忽視運動鍛鍊

　　在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。據研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食慾增強。兒童經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利於孩子長高的。因此，兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。

　　積極預防和治療疾病

　　各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長髮育都能產生直接影響，但影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長髮育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，引起身高明顯低於同齡兒，醫學上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，透過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。

　　保證充足睡眠

　　促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間:新生兒為16～20小時,1-3歲為12～14小時,4-6歲約為11～12小時。

　　為使幼兒有充足的睡眠，要注意培養良好的睡眠習慣。對於快速生長期的兒童，合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息是十分重要的。

不具備專業知識，想以個人和弟弟的成長經歷來回答！

有專業研究認為影響身高的因素是這樣的我爸1.75米左右，我媽1.60米左右，屬於平均身高吧，基因也算可以。但我在小學六年級時卻是瘦小瘦小的身形，和比我小兩三歲的孩子一樣高。記得我媽當時特別著急，害怕我只長那麼高就停下來了，我被她說的也很是擔憂……

但意外的是，自從我上了初中，身高猛增，終於長到了該有的高度163。悲哀的是，體重也隨之激增，以至於一年不見我的舅媽，再見我都認不出我來，別人可能不敢相信，臉型都胖變形了。更悲哀的是這樣的體重跟隨了我接下來好多年，直到大學快結束，我還是這樣的身高，體重倒是減了不少……

回想一下這個變化的過程，我覺得是營養和鍛鍊影響了我的身高。從小學三年級開始離家住校，吃飯總是將就，飢一頓飽一頓，再加上我挑食，所以我每天吃的只夠維持生命，當然沒有東西用來長高，運動也僅限於體育課和課間操……等到了初中，開始為體育考試做準備，學習壓力也加大。突然胃口大增，每頓多吃了很多的飯，雖然飯菜還是很一般，但就覺得餓，要多吃！於是我的身材奇蹟般的被放大了好幾倍……哈哈哈

再說我弟弟吧，他現在19歲身高接近1.85，在我們大家庭裡，也是為數不多的大高個之一！如果按照這個計算公式的話，他是長不了這麼高的，而且他還在長……他之所以能長這麼高，我想也是透過他的鍛鍊和營養來幫助長高的。他從小學起就在籃球隊裡，五、六年時已經在小學裡打比賽，他對籃球的熱愛一直持續至今，不管家裡如何反對，他就是喜歡！

在小學最後一個暑假裡他長高了10多釐米，如果不是親眼看見，我也不信。他回家時和我比比身高差不多一樣高，在暑假裡他幾乎不著家，回來吃飯和爸爸一樣多，我還因為嘲笑他吃的多挨批，等暑假要開學時，我猛然發現，他已經比我高了不少！！！仔細一看可不得了，從此他開始在身高上，俯視我……

由此可見，遺傳並不是起決定作用的，不同時期該有很多原因影響身高的生長。所以，堅持讓孩子鍛鍊，給他足夠的營養對於長高還是很有幫助的！

爸媽遺傳對孩子身高的影響不分伯仲

孩子的身高跟爸媽的身高有關，不過遺傳因素只佔了70%。北京大學兒童青少年衛生研究所李玉玲等人2005年發表在《中華預防醫學雜誌》上的研究顯示：男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87。所以，爸媽兩人的遺傳影響對孩子身高不分伯仲。

在臨床上，有一個計算孩子遺傳身高的公式，其中，兒子身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2，女兒身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2。從這組公式中也可以看出，父親和母親對孩子的遺傳身高貢獻佔同等比重。

我認識一對親姐妹，姐姐個子很高，有177釐米，而妹妹的身高就只有156釐米。

睡眠、營養、運動三大因素對身高影響佔30%-40%

先天的遺傳因素我們沒法改變，但是我們可以抓住後天30%-40%可以影響寶寶身高的因素。

睡眠排第一，一定要保證睡眠

讓孩子在晚上9點前睡覺

過去有關睡眠的文章裡，我無數次地提到，想要讓孩子長得高，媽媽一定要記住：儘可能讓寶寶在晚上九點前睡覺，九點前睡覺，九點前睡覺，重要的事情說三遍。

來看看下面這張生長激素分泌表吧：

（來自杭州網）

從圖上我們就可以看到，孩子生長素分泌旺盛有兩個峰值：晚上10點，和早上7點半。這兩個時間段，孩子在深度睡眠的情況下，可以更快地生長。如果這個時間段，還沒有進入深度睡眠，那麼生長素的分泌，就會大大降低。

“睡覺在助長中是排第一位的。”專家再三強調，學齡前兒童要睡足10小時，青少年要睡足9-10小時。

營養排第二，到底怎麼吃

長個兒喝牛奶很重要

僅此於睡眠的是營養，但就營養而言並不是單純的指吃的有多好，最重要的是平衡膳食，葷素搭配。國家高階營養師、兒童健康指導師胡敏特別提到，五穀雜糧、水果、蔬菜每天都要保證一定的量，再攝取優質高蛋白的肉食，而不是“只吃肉不吃菜”，超市銷售的加工零食儘量不吃。

寶寶的吸收是從媽媽的妊娠期間就開始了。所以懷孕的媽媽一定要保證營養供給，剛出生的嬰兒儘量母乳餵養。

寶寶新增輔食後，給大家推薦一道簡單易操作的增高營養食譜：

蛋花粥

食材準備

大米30g，雞蛋1個、黑芝麻各少許。

做法

大米按常規做法煮粥，將打散的雞蛋倒入熱粥拌勻，並將洗淨的雞蛋殼碾成粉末拌入粥中，再加奶、黑芝麻拌勻。

營養價值

一道食譜同時富含鈣、磷、維生素D、蛋白質等，又給寶寶提供了一定的熱量。

到了幼兒園和之後的學齡階段，專家擬過一份選單：

每天喝200-300毫升牛奶，吃1個雞蛋、100-125克瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆製品、150克蔬菜和適量水果、穀類150-200克。

請記住：貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10釐米，所以我們要讓孩子多吃木耳、蘑菇、蟶子等富含鐵的食物。

到了7-12歲，智力迅速發展，在這個時期，孩子可以每天喝更多的牛奶，比如400-500毫升。

但是，有兩點特別要強調：

1、營養要足不代表要給孩子吃得非常撐。其實，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得反而多，所以更能促進身高發育。

2、之前有個杭州的小朋友15歲的時候身高157cm，比同齡人平均低12cm，原來他曾在13歲時吃過一段時間的三七燉小黃雞。所以醫生再三強調，不要吃三七，也要少吃海參。

運動第三，幫助也不小

游泳作用最大

運動醫學研究表明，運動能大大促進生長激素的分泌。而白天進行適量的運動，也會提高夜晚生長激素的分泌量。

我們在寶寶嬰兒期就要給他養成運動的好習慣，爸爸媽媽在平時要鼓勵寶寶多動動。等孩子稍大一些，就要相對有針對性科學地讓寶寶進行一些體育鍛煉了。

長大以後，什麼運動有助長高呢？浙江資深骨齡測定專家餘紹淼曾對20個運動專案進行過監測，發現游泳是所有運動中助長效果最好的。其次，是跳高、籃球、跳繩子等縱向運動。

另外，如果天氣好，一定多帶娃去室外活動，因為陽光照射，有利於鈣的吸收，也是可以促進身高增長的。當然做任何事都要適度，要運動時間也必須控制，要注意適量，過度了會影響身體。

最後記住情緒也很重要

最後，爸媽們也一定要記住，千萬別因為長個子這件事，全家都精神緊繃。孩子生長如何和情緒是很有關係的。如果你整天緊張兮兮的，很焦慮，孩子是能明顯感受到的，他會受影響，請記得，情緒壓抑會一定程度抑制生長激素的分泌。

遺傳是決定孩子身高的原因之一但不是唯一原因。

決定孩子身高的原因到底有哪些呢？

1、遺傳因素

遺傳是影響身高的首要因素，父母雙方的遺傳因素決定孩子的發育情況，家族遺傳資訊同樣影響深遠。比如姚明的女兒就比一般的孩子要高一些。

2、內分泌

人能長高依賴於很多的激素，如生長激素，甲狀腺激素，性激素等等。所以內分泌同樣也是影響身高的一大原因。

3、營養

兒童的生長髮育，需要補充足夠的營養素。營養素供給充足比例恰當，加上適宜的生活環境，可使生長潛力得到充分的發揮。營養不良對孩子的身高有很大的影響。

4、其他

除以上幾種之外，胎兒在宮內生長水平的影響較為明顯，短期的疾病和營養波動不易影響身高。

身高的增長規律

身高的增長規律與體重相似，年齡越小，增長越快。在嬰兒期和青春期出現兩個生長高峰。出生是身長平均為50cm，出生後一年身高增長最快，約為25cm，前3個月身高增長約11到13cm，即兩歲時身高為87cm，2歲以後的身高每年增長6到7cm。兩歲後每年身高增長低於5cm，生長速度下降。

寶寶的身高，除了受先天的影響外，還和後天的生活相關，如果把先天遺傳因素比作一艘乘風破浪的船，那麼，後天因素即是不停頓地划著的槳。所以如果媽媽想讓寶寶長高個，就要使勁的“划槳”。個子矮小的爸爸媽媽可以放心了，只要細心調養，寶寶的個子可不一定矮哦。只要你做好這幾個方面。

一、營養飲食方案

（一）有利於寶寶長高的食物

寶寶長高離不開的四大營養素：蛋白質、礦物質（尤其是鈣及其他微量元素）、脂肪酸（尤其是必須的脂肪酸）以及維生素

不少有助於長高的食物，就存在於日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物肝臟以及新鮮水果、蔬菜等富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於寶寶身高的增長及大腦發育

（二）有利於長高的明星食品單：

含蛋白質豐富的食物：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品等

含礦物質豐富的食物：紫菜、菠菜、動物肝臟等

含脂肪豐富的食物：紅肉、魚肉等

含維生素豐富的食物：新鮮的蔬菜、水果。如胡蘿蔔、獼猴桃、番茄等

（三）飲食合理烹調與搭配

合理營養對於烹調也有一定的要求。烹調的原則是少損失營養物質，使營養物質更容易讓人吸收，一般而言，食物洗淨後應立即入鍋，暴露在空氣中的時間不要太長，煮燒的時間也不要太長，做飯做菜最好採用鐵製器具，烹調口味宜清淡。

要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不偏食

二、運動方案

（一）運動長高的原理

首先，運動對寶寶的身高有間接地影響，運動的主要目的是使寶寶增進食慾，保證睡眠質量，有利於寶寶的骨骼、肌肉的發育

其次，適量的運動能促進生長激素的分泌。因為人體的生長激素是脈衝式分泌，運動過後，在進入睡眠後，生長激素就呈脈衝式分泌。所以，充分的戶外運動、新鮮的空氣、陽光都是寶寶生長髮育必不可少的條件

（二）適合不同年齡寶寶的運動

一些能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對身高有益，比如，慢跑、跳繩、跳舞等。

但是對不同年齡的寶寶，要根據他的發育水平來決定，寶寶生長髮育水平還沒有達到某項運動的要求時，媽媽不可強求寶寶過早開始運動

一般快2歲的寶寶可以經常透過遊戲來運動；吃過晚飯後可以帶他出去散步或慢跑；每個週末還可以與寶寶一起去游泳，等等

睡眠方案

俗話說“人在睡中長”，是有道理的。寶寶睡著後，特內生長激素分泌旺盛，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點至次日凌晨2點之間，入睡後35~45分鐘分泌量增加。

所以媽媽要讓寶寶養成在9~10點之前上床睡覺的習慣，每晚保證寶寶有9個小時以上的高質量睡眠時間。高質量是指寶寶的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，解除肌肉疲勞，有利於關節和骨骼伸展，這樣可以讓寶寶在睡夢中一天天長高。

育兒經驗談

情緒也影響寶寶長高。影響寶寶生長的重要的生長激素，在睡眠運動的時候分泌較多，在情緒低落的時候分泌較少。如果寶寶經常受批評、責備，處於爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，會嚴重影響寶寶的長高

因此媽媽要為寶寶創造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境、使寶寶心情舒暢，健康成長。媽媽要經常和寶寶交流，並保持家庭環境和諧。可以在春風日麗的春天，帶寶寶到戶外看看新鮮的花草樹木，去親近自然，不帶學習任務的聽音樂、看電影、參觀美術展等，這些對寶寶身心發育都十分有益。

寶貝身高天註定嗎？太快、太慢、小胖子、廋猴、早熟，90%的家長都曾困擾過。儘管如此，在我們國家，已經在給孩子做身高管理的家庭不足1%，數字少的嚇人，而在歐美很多國家，都有59%的家庭在還在青春期之前就開始為孩子做科學的身高管理。科學管理身高就要定期對兒童進行身高檢測、跟蹤、干預，讓其生長髮育不偏航。

科學預測身高，先要重視遺傳因素

在孩子的生長髮育中遺傳因素佔60%-70%

一個孩子在生長髮育過程中，首先最主要的就是遺傳。遺傳決定了他將來生長的可能性。因此，父母的給孩子的先天遺傳因素是決定性的因素，在他未來的生長髮育中遺傳的因素佔60%-70%，另外30%-40%是後天環境的作用，比如營養、社會環境、個人的生活環境、學習、心理狀況等。這些後天因素決定了孩子的生長髮育是否能夠達到預期的遺傳結果。

“長到幾歲，長到多高”也跟遺傳有關

一般來說，是從生活年齡、生物年齡和心理年齡這三方面的關係去評價和檢測孩子的生長髮育。生活年齡就是我們說的週歲，它受遺傳基因影響，意味著父母遺傳基因給孩子的預定遺傳軌道。簡單地說，在某個年齡時刻，孩子身高生長達到什麼樣的程度，孩子的未來在某個年齡段他所能夠達到的身體各個指標的情況都是受父母遺傳影響的。

因此，孩子是早長還是晚長？長到幾歲？長到多高？這些都是由遺傳基因，即父母的生長髮育過程決定的。

如何科學預測身高，骨齡測量做標準

骨齡，伴隨孩子生長髮育全過程

孩子的生長髮育最終能夠達到什麼程度，是由生物年齡決定的。而在生物年齡中，骨齡能夠終生監測，並且骨齡的變化受環境因素影響相對較少，因而用骨齡作為生長髮育評價的標準比較準確。由於孩子的發育早或晚最主要受遺傳因素控制，那麼，在後天環境的影響下，骨齡則是表現孩子的生長髮育程度的最好方法。

早長還是晚長，需要骨齡做參照

根據骨齡來看孩子的生長髮育程度，可以確保在同一發育水平下去做評價。比如一群孩子都是4歲，在生長髮育客觀的環境當中，有的孩子早發育，有的孩子長得晚。如果在評價過程當中，不分發育的早晚，而只看某項指標的絕對值的高低，就會產生評價偏差。這是因為，早長的孩子，其後期身高增長的時間相對會短，而晚發育的孩子相對就會長。

所以，早長的不一定長得高，晚長的不一定長得矮。因此，為了準確評價個體的發育程度，我們一般要用骨齡作為一個考量孩子的發育情況的最重要的標準。

統計發育型別 找尋生長軌跡

這需要在評價的過程中測量孩子的骨齡，評估孩子的骨齡發育程度，比較骨齡和生活年齡之間的差值，藉此來判斷孩子屬於什麼樣的發育型別。比如，正常發育是指骨齡和生活年齡在正負1歲之間。這樣的孩子能夠佔到總人群的70%左右。骨齡大於生活年齡1歲以上，那麼我們稱為早發育。骨齡小於生活年齡1歲以下的稱為晚發育。

身高的生長髮育型別，不是簡單劃分為早長和晚長兩種。早長的孩子也分很多種，有的孩子是前期早長，有的孩子身高基礎就高，有的孩子開始身高基礎低，但一直在快速地往前追。

如果實際生長監測中發現孩子的身高增長與推算出來的預測值有偏差，就可以尋找原因並進行干預和改善。

篇後語

透過專業生長髮育評估，發現有病理性表現的，可以及時採取干預；對於非病理性的，也存在合理提升成長空間（據科學統計，後天干預可以多長8cm），可以透過健康生活方式指導和長期跟蹤服務，助寶貝長的更高、更健康。

我覺得孩子的身高，遺傳只是一部分的因素。還會受到其他方面的因素影響。

1.營養

與身高最有關的營養素就是蛋白質，富含蛋白質的食物可以促進身高的增長，尤以魚禽肉蛋奶豆製品為最佳，如果是素食寶寶，身高很有可能就會受影響。

2.睡眠

晚睡和早起，都會影響身高增長。

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點之間，如果可以在這段時間內熟睡，可以促進身高發育。

所以無論孩子多大，只要在長身體，就應該在22:00之前上床睡覺，這樣才能在深夜0:00進入熟睡狀態。

要保證充足的睡眠，夜間睡眠至少每天8小時以上，過早叫醒孩子，也會影響孩子長身高。所以父母們應該儘量安排好作息時間，讓孩子早點睡，自然醒。

3.運動

孩子長期一動不動，不僅影響骨密度，更影響身高，所以平時要多運動，刺激骨骼兩端的軟骨發育，促進身體更多分泌生長激素。關於這一點我很推崇，表姐和表姐夫的身高都不到1米7 ，但是他們家的兒子，因為從小就愛運動，一點點小就開始打籃球，進入初中後更是參加了學校的足球隊，現在剛高一，身高已經達到1米8多了。

總之，遺傳因素雖然能夠影響身高，但是孩子的發育最終還要配合很好的生活習慣飲食習慣。

孩子的身高受遺傳的影響肯定是存在的，但是不完全決定，後期的營養與孩子自身的身體發展力也是很重要的因素。觀察周圍人群，我們就能大致得出這個結論。一般家裡父母身高不算高，孩子相對於其他孩子會看出矮些，而父母相對高的，孩子也多為高個子。另外一個有趣的現象說明了我們經濟水平的提高和社會的發展，就是孩子多數能比自己父母身高要高。還有一些孩子受到自身發展因素影響身高，比如小時候太胖就會影響身高，其父母可能高，但孩子飲食運動不注意就會出問題，這是醫生建議的有科學依據的，有的孩子受父母矮小基因制約不能長到滿意高度，藉助於醫療輔助，或多或少都會有一定幫助的。個人意見，僅供參考。

身高是一個孩子重要的發育指標，那麼，一個孩子到底能長多高，是不是與遺傳關係最密切？俗話說：“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的孩子天生會打洞。”這雖然是句俗語，但在一定程度上說明了遺傳的重要性。不過，遺傳不是決定身高的唯一因素，如果能夠掌握長高的“竅門”，孩子在同樣的遺傳條件下，會長得更高。北京協和醫院內分泌科主任醫師、垂體-性腺研究中心負責人伍學焱說，所謂“竅門”，其實就是管理好那些能夠人為掌控的，包括內分泌、營養、心理、睡眠、運動等諸多的後天環境因素。

孩子長多高不僅與遺傳有關

孩子到底能長多高，與遺傳密不可分。顧名思義，生長激素主管生長。一般來說，生長激素分泌量的多寡和它的作用效率，對一個人的身高有重要的直接影響。因此，要想讓孩子長得高點，就要掌握生長激素分泌的特點，讓孩子在青春期發育前多分泌生長激素。伍學焱說，生長激素具有“晝伏夜出”的特點，主要在一個人熟睡過程當中分泌，也就是說深睡眠可以促進生長激素分泌，“所以，讓孩子保持充足的睡眠很重要。”運動也會促進生長激素的分泌，但運動量過大反而會抑制生長激素的分泌，能“長個兒”的運動方式應該是短時間達到一定強度的運動，“心臟怦怦跳，呼吸也加快的運動才有效果。”晚上吃得多會影響生長激素的分泌。“平時大家都說早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，對於孩子來說也適用。”伍學焱說，這其中的科學道理在於晚餐吃得多，血糖水平就會相對上升。一旦血糖升高，就會抑制生長激素的分泌。所以，要想讓孩子長高點，晚上要少吃點。

除了生活方式，情感也會影響一個孩子的身高。“一個孩子如果缺了母愛，生長髮育都會減慢，這就是母愛剝奪綜合徵。”伍學焱說，這也可能是一種保護性的反射，“這樣的孩子顯得弱小，也許更能博得他人的同情。”不過，這樣的孩子一旦有人安撫他，能夠得到愛，他的生長激素分泌就會恢復正常，而且還會出現追趕式增長，最終身高不會受到太大影響。情緒也會影響一個人的身高。一個人長期處於壓抑狀態，生長激素的分泌就會減少。現代研究發現：家庭不幸福會影響孩子長高。“要想讓孩子長得高點，和諧的家庭氛圍也可以做貢獻。”

營養狀況與生長激素的分泌密切相關。“營養多了或者少了都不行，營養多了會提前啟動青春期發育；營養少了體內就會缺乏合成生長激素的‘原料’，還是會影響身高。因此，飲食要遵循平衡的原則。”

只有讓一個孩子的身高在青春期前儘量長到最高，才有可能提升最終的身高。但長了腦垂體生長激素瘤的人則另當別論。我國籃球運動員孫明明的個子比姚明還高，他就是長了一個生長激素瘤，分泌的生長激素量是普通人的上百倍。一般來說，青春期前的孩子每年長高5釐米到6釐米是正常的，長到8釐米屬於增長過快，少於5釐米屬於過慢。但孫明明的兒童期，每年要長20釐米。如果你的孩子也長得飛快，家長也不要太開心，還是先到醫院檢查一下吧。

我從醫學遺傳學的角度回答一下：身高是數量性狀即受遺傳和環境雙重影響。

遺傳：控制身高的基因位於x短臂。正常女性xx x染色體一條來自母親一條來自父親正常男性xy x只來源於母親，受母親影響更大(控制身高的基因是微效積累的有點複雜不詳述)綜上子女身高受雙親影響(具體怎麼影響有點複雜，有很多人研究過有興趣可以再詳查資料)但母親矮對男孩子影響大！！！！！！！！

環境：主要是運動，營養。。。在長身體的時期多補充點鈣質維生素什麼的男孩子打籃球呀都是挺好的尤其是母親較矮的男孩子，媽媽要有意識給小孩子補充鈣質！！！多喝牛奶！多喝牛奶！多喝牛奶！

還有一點比較有意思的現象是群體的身高是呈正態分佈的，父母若均低於群體身高，子女有比父母高接近群體身高的趨勢；反之，父母若均高於群體身高，子女有比父母低接近群體身高的趨勢。