吃肉類食品太多，加上現在食品新增劑多，運動量太少，生活習慣不正常，暴飲暴食，喜歡吃甜品及飲料。還有父母有糖尿病遺傳等多種因素引發糖尿病。如果飲食注意每天鍛鍊糖尿病與你無緣的我深深體會。

糖尿病真正的罪魁禍首是人體內胰腺的脆弱或病變。糖尿病患者的誘因有兩種，一種是遺傳基因造成的。另一種就是自己體內胰腺脆弱或病變造成。好在現如今醫學科學發達，糖尿病是可控的。只要忌口和隨時用藥就不會有大礙的。

古人與猩猩在遠古時期都是雜食動物。即使現在解剖學上二者的消化系統都非常相似，但人的胰腺和肝臟進化的更大，更完善。這是人類飲食有了更多的蛋白質和脂肪而發生的進化。儘管如此，人類的消化系統與肉食動物相比仍有很大的差別，總體來看，人類仍然沒有脫離素食動物的消化系統。但人類的飲食結構已經發生了飛躍，這些飲食即使是肉食動物長期食用也會發生三高體質。高蛋白高脂肪的混合體已讓消化系統不堪重負，發生崩潰，以致肝臟不再化解脂肪，形成脂肪肝，胰腺不再分泌胰島素，形成高血糖。說白了，就是人類的生物進化已經落後於現代的生活方式和食物變化，在過勞中日積月累發生功能崩潰，這就是二型糖尿病，一種以代謝障礙為特徵的現代病。這是我們人類對疾病學的新貢獻。

此文的觀點說對了一部分。除了生活方式的改變和營養過盛外，還有一個重要原因絕不應避而不談:那就算食品安全！近年來除了糖尿病，高血壓等呈上升趨勢以外，癌症和其它一些不常見的病種也呈上升趨勢，如果說此病種屬於生活方式問題，那麼其它呢？所以，食品不安全對各疾病的影響因素是什麼樣，有沒有機構或專家做過研究和統計？有沒有專家敢於直言？！…

糖尿病是人體內分泌失調引起的，人體器官功能出問題都是人自己吃出來和養出來的，人體腸道有數量巨大的細菌，這些細菌有腸道內分解我們吃下去的食物，這些菌群如產生問題就會造成人體某些器官出問題。

當今醫學界主流認為糖尿病分為1型和2型兩種，1型糖尿病多為遺傳因素獲得，2型糖尿病患者是自身胰腺產生B細胞不足，無法分泌足夠胰島素，導致無法合成血液中的糖分！這裡暫不論1型糖尿病的原因，就2型糖尿病我認為1.糖尿病是可以傳染的，其傳染途徑有三種，血液傳染，性傳播傳染，吃了具有某種病毒的食物導致！也許你會認為以上結論天方夜譚，但中國十分之一感染糖尿病的事實，絕對不是吃多了造成的！我們的醫生，醫學界沒有把致病原因向更多更深的方向去思考，一昧認為是患者身體的自身原因造成的，這是不對的！攻擊胰腺B細胞的病毒從何而來？是什麼原因導致B細胞不足？現在病理生理學上沒有合理解釋，究其原因就是不承認糖尿病是可以傳染的！糖尿病治療需肝，胰並治，肝臟是糖元的儲存器官，起到調節體內新陳代謝平衡的作用，胰腺分泌的胰島素是參與細胞分解體內糖分，所以肝，胰腺器官功能在糖尿病治療中不能分治！2.和艾滋病一樣，這種病毒可以進行DNA轉錄複製，一旦得病就會傳染和遺傳給後代，轉錄複製在DNA時後代為1型糖尿病，傳染獲得多為2型糖尿病！3，飲食獲得傳染其致病原因和甲，乙，丙肝病毒感染的原因雷同，只是目前尚未去篩查具體治病病毒種類，4.性傳播傳染也如同艾滋病感染病毒途徑相同，但是其標靶治病人群尚待進一步研究。

我不是醫生，也下懂醫學。但是人體是一個整體糖尿病只是一個症狀反應到身體內部是一個血液內含糖量的增加，也就是說體液的減少。如同一瓶水放同樣糖，水的多少決定這瓶水的含糖量。糖尿病人只能增加身體血液含水量，中藥推薦補陰藥。

糖尿病的原因，多半是來自遺傳或者肥胖。的確很多人擁有遺傳糖尿病的體質，但是隻要飲食正常的話，很多人一生都不會發病，就算髮病，也可以藉由改善飲食習慣和運動而痊癒 。

糖尿病屬於生活方式病之一，糖尿病發病原因是由於胰臟的胰島素分泌不足，或者胰島素分泌正常但是胰島素的作用強度不夠（體內胰島素多不敏感）。胰島素能夠把血液中的葡萄糖（血糖）轉化為能量，當胰島素的分泌量減少時，就會出現高血糖，進而給人體造成一系列的損傷。

糖尿病一旦患上很容易引起其他系統的疾患，糖尿病可以導致動脈硬化，動脈硬化可導致腦血栓和心梗，糖尿病引起失明的，引起關節炎，神經痛等神經性疾病以及高血壓的導火索。

用物理能量平衡來分折引起糖尿病的原因，對糖尿病人應有所邦助和理解。人的食物補充和吸收，是能量的來源。當然，食物的量，種類，以及轉化為能量的速度，都是一個變數，比如含油脂高的食物，產生的熱量就會比蔬菜類高，其次就是澱粉高的食物了。還有，如米糊糊，稀飯，比干飯轉化要快。消耗掉的能量就是人們的動、勞動、運動，這些又與強度、時間段又有關係了。如果我們透過這些因素，時刻平衡好了，也就是控制血糖高低的差別，也就平衡好了。因此，個人的十年糖齡的體會是：我由於工作環境、性質的改變，大概在兩年時間內，幾乎大部分時間每天加班，主要是搞工程專案搶時間，工作到晚上十點鐘以後。工作完了，大夥一起去吃宵夜，成了一個加班補償的習慣了，吃到晚上十二點回家睡覺，為了第二天上班，把我每天堅持晨跑的運動鍛鍊就停止了。由此可見，我自已得糖尿病原因，也就是這樣了，吃多了(每天由三攴增加到四攴)，吃好了(原來在家吃飯，後幾乎三攴在飯店吃飯，而且肉、油成份比例增加太多)，不鍛鍊，不運動(主要的開會，組織安排工作，畫圖，體力勞動很少)。兩年時間變化很大，褲子衣服穿不進了，體重兩年時間增加30到40斤。這時候，突然感到全身癢得不得了，到醫院一查，確診為二型糖尿病。

肥胖是導致2型糖尿病最主要的原因，因此要降低患2型糖尿病的機率就必須要注意控制體重。

中國的肥胖現狀

隨著生活質量的提高，肥胖­——成為困擾我們健康的問題之一。中國的肥胖發生率正以“令人擔憂的”速度增長，專家預測，未來10年中國肥胖人群將會超過2億。為什麼會出現如此多的肥胖和超重患者呢？肉類飲食的增多、汽車使用的增加以及體育鍛煉的缺乏等不科學的生活方式是造成中國人肥胖的罪魁禍首。隨著中國人口體重的增加，糖尿病和心臟病等疾病的患者將會越來越多。肥胖與糖尿病的關係

輕、中、重度肥胖發展為2型糖尿病的危險性分別是正常體重的2倍、5倍和10倍。體重增長速度快者（5年增加超過13.6kg者）比增長相對慢者（5年增加4.5kg以內者）發生糖尿病的危險高4.5倍。

維持肥胖的時間越長，演變為2型糖尿病的危險性越高。

腹型肥胖者比下肢肥胖者更可能發生糖尿病。腰臀比是腹型肥胖的指標，腰臀比越高者，發生糖尿病的危險越高。

肥胖的糖尿病患者飲食如何安排

合理的配餐既可以達到控制肥胖的目的，又能在主要營養素之間保持合適的比例，以免因供應不足導致營養不良，也避免因供應過量而加重肥胖。肥胖的糖尿病患者和一般的肥胖患者飲食安排的不同點在於，首先要遵循糖尿病治療的各種原則，在控制總能量的前提下，慢慢使自己的體重達到合理，這對於糖尿病的治療也是非常重要的。

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總能量的控制

能量攝入多於消耗是肥胖的根本原因，因此對於肥胖者的飲食安排首先要控制總能量的攝入，使飲食供給的能量低於機體實際消耗的能量，使能量出現負平衡，將長期攝入超標的能量消耗掉，直到體重恢復正常水平

2、做到營養平衡

在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和糖類的進食量，保證無機鹽和維生素的供給充足。

3、注意烹調方法

食物製作以汆、煮、燉、拌等少油烹調方法為主。為了減少水在體內的瀦留，還應該限制鹽的用量，養成良好的飲食習慣。

4、控制進食量

每餐吃的過多、過飽容易促進體內脂肪合成，不利於減肥，一般吃到七八分飽即可。

5、少吃零食、甜食，少飲甜飲料

大多數零食能量較高，如花生仁、核桃仁、瓜子、巧克力等，最好不要吃。

6、吃飯細嚼慢嚥

這樣能夠使食物與唾液充分混合，有助於消化吸收，並可以延長用餐時間，即使吃得少也可達到飽腹作用。

7、配合體育鍛煉

在控制飲食的基礎上適當鍛鍊，對增強體能和免疫力很有好處。

容易導致高血糖的壞習慣中，幾乎每個人都有做過那麼一兩個。一暴飲暴食很多人幾乎頓頓大魚大肉，自己也吃的肥肥胖胖的。且肥胖讓人體的血糖更不容易受控制。

經常熬夜。現在手機電腦這麼好玩，有哪些人不熬夜的？熬夜太多會造成睡眠紊亂，睡眠紊亂又跟血糖密切相關，關係到胰島素抵抗增加。

缺乏運動的習慣，很容易使人發胖並出現高血糖，對身體的影響很大。

飲食無節制

隨著生活條件越來越好，大中國的飲食文化給我們帶來極大的滿足。煎炸燻烤各類高碳水高脂肪飲食導致肥胖，同時體內細胞對胰島素敏感性也會有所降低，胰島素利用率降低，就會誘發糖尿病。

久坐不動

肥胖往往是通向糖尿病的捷徑，久坐不動源源不斷的食物增加，身體沒有經過快速的消耗，就會形成一部分的脂肪和糖留存在體內。

特別是年齡層比較大的中老年人，新陳代謝慢，很少進行戶外活動，會大大增加糖尿病的患病機率。



是否超重可以用體質指數 BMI 來評估：BMI = 體重（kg）除以身高（m）的平方。

WHO 規定 BMI ≥ 24.0 kgm2；算超重，BMI ≥ 28.0 kgm2；算肥胖。

吸菸、飲酒

菸草中含有刺激腎上腺素分泌的物質，會使機體處於一種應激狀態，使抑制胰島素分泌的物質增多，血糖升高。飲酒會導致血中甘油三酯升高，並對肝臟產生沉重的負擔。肝臟在酒精的長期刺激下，會發生硬化，從而對糖元的儲存發生影響，這對血糖的穩定極為不利。

糖尿病對身體有哪些傷害？

糖尿病的早期症狀可歸納為“三多一少”口渴多飲、飢餓多食、多尿、體重減少。此外，還有一些不明顯的症狀如容易疲乏、傷口癒合慢、偶爾視線模糊、四肢麻木等等。

心腦血管

眾所周知，糖尿病有一個很致命性併發症就是心腦血管。他主要體現在主動脈、腦動脈硬化和廣泛小血管內皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。

只要血糖一升高，就會形成高血糖、高血脂、高血壓，導致糖尿病心腦血管病發病率和死亡率逐步上升。而心腦血管病包括冠心病、腦出血和糖尿病心力衰竭、心率失常等。糖尿病人心、腦血管病併發率和病死率為非糖尿病人的3.5倍。

血管

糖尿病對周圍血管主要以肢動脈為主，糖尿病病人一旦血糖過高，就會引起周圍血管發生病變，引發區域性組織對損傷因素的敏感性降低。臨床表現為下肢疼痛、潰爛，供血不足可而引發肢端壞死，如果出現這種情況，可導致殘廢，甚至會截肢。

如何預防糖尿病降低血糖？

飲食原則：三宜三不宜

糖尿病吃什麼好一直是糖尿病患者比較關心的話題，其實很簡單以三宜三不宜為標準，多吃五穀雜糧、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖、低澱粉的食物或粗糧以及蔬菜做主食。

多食豆類，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三醇。

糖尿病人最理想的食物：苦瓜、凍幹桑葉、南瓜可降低血糖，如能長期服用一些植物活性硒，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

三不宜則是以上則糖尿病的誘因為基礎，不貪油膩、內臟、高膽固醇食物為準，少碰菸酒。

1）感染:1型糖尿病與病毒感染有密切關係，並認為感染本身並不會誘發糖尿病， 但可以使隱性糖尿病得以外顯。2）肥胖:肥胖是誘發2型糖尿病的最重要因素之一。40歲以後的糖尿病患者中，有60%以上發病時體重超重或肥胖，50歲以上的肥胖者患糖尿病可超過80%。肥胖常為糖尿病的早期症狀，常常是糖尿病的一個重要誘發因素。3）飲食:多食高粱肥甘之品易致肥胖。長期飲酒能引鉻和鋅的缺乏，導致肥胖增加，從而成為誘發糖尿病及其他併發症的危險因素。4）體力活動:體力活動與糖尿病之間的關係難以確定，但體力活動減少，必然容易肥胖。5）妊娠:有人發現妊娠次數與糖尿病的發生有關，多次妊娠使遺傳因素較弱者或有易感體質者易誘發糖尿病。6）有糖尿病家族史與糖耐量減少:這是誘發糖尿病的危險因素。7）其他:隨著社會發展，人的應激機會增多造成的心裡壓力和突發的意外都可成為誘因而發病；隨著年齡增長，糖耐量多有降低傾向，加之活動減少，人體肥胖，糖尿病則隨之發生。上述因素不但能誘發糖尿病，還可加重糖尿病病情，促使糖尿病發展，以至發生多種急、慢性併發症。

糖尿病是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起的糖尿病，糖尿病時間久了容易引起眼，腎，心臟血管等疾病。引起糖尿病的原因：

一、家族裡有糖尿病史的容易得糖尿病。

二、肥胖也容易誘發糖尿病，如高血脂，高膽固醇等等。

三、愛吃高糖食物人也容易誘發糖尿病，如油炸食物。

四、吃細糧也容易誘發糖尿病，現在生活好，細糧含糖量高，如白麵等等；儘量少吃麵食，多吃粗糧，如玉米、蕎麵等。

我知道的大概也就這麼多了。

（圖片上的這些都的糖尿病的症狀。）

中國是世界糖尿病大國，患病人數名列前茅。最新的資料統計，我國18歲以上成年人糖尿病患病率約為11.6%，平均10人就有一個糖尿病患者，還不包括糖尿病前期（空腹血糖正常，餐後半小時或1小時或2小時異常）患者。為什麼身邊的糖友越來越多，什麼是糖尿病的罪魁禍首？

（一）“三高”食品越吃越多。所謂“三高”食品泛指所有“高脂，高糖，高鹽”的食物。

（1）高脂食物。高脂食物主要包含兩方面:動物性食物和食用油。我國傳統的膳食模式是以植物性食物為主，隨著生活水平提高，漸漸演變成動物性食物為主的模式；加上食用油攝入過多，造成脂肪攝入大大增加，能量大於消耗，脂肪在體內蓄積，完成超重，肥胖人數增多，代謝性疾病高發。

（2）高糖食物。很多糖友抱怨說自己不愛吃甜的食物為什麼還會得糖尿病？其實這裡邊有個誤區，就是甜的食物與高糖食物是兩碼事。我們說高糖食物以碳水化合物為主，也就是我們的主食為主，碳水化合物在體內分解代謝的最終產物是葡萄糖，血糖指的就是血液中的葡萄糖。所以如果我們精緻的米麵吃得過多，餐後血糖的升糖速度就快，長此以往會引起胰島素分泌不足或胰島素抵抗，誘發造成糖代謝異常。

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（3）高鹽食物。高鹽飲食是高血壓的誘發因素，高血壓與高血糖，高血脂被稱作“高老莊三兄弟”，彼此發生的誘因相同，相互影響。高鹽也是肥胖的一個誘發因素，肥胖是高血糖的誘發因素，所以高鹽食物也是糖尿病的罪魁禍首之一。生活中需要額外關注隱形鹽的攝入，味精，雞精，粉絲，醬油，鹹菜，話梅，薯片，掛麵等，儘量選擇低鈉食物，並計算在全天6g鹽的推薦量內。

（二）運動不足。缺乏運動與糖尿病發病密切相關。光吃不動，造成超重/肥胖，體內代謝異常。我們反覆強調代謝異常，是因為糖尿病本身就是代謝性疾病，包括糖類，脂類，蛋白質代謝異常。而且超過80%的2型糖尿病與肥胖及身體惰性有關。透過運動干預，每天運動30分鐘以上，不論強度如何，都可以降低糖尿病的患病風險，還可以改善2型糖尿病的骨骼肌功能；改善脂肪和蛋白質代謝，所以糖尿病治療的“五駕馬車”中就包括運動治療。

不難看出，糖尿病是吃出來的懶病，罪魁禍首就是胡吃和懶惰。控制能量攝入，調整飲食結構，多吃蔬果雜糧，配合規律運動是可以降低糖尿病的發病風險的。

（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）

糖尿病是由於體內胰島素分泌絕對或者相對不足而引起代謝失調的一種疾病。1型糖尿病與2型糖尿病區別在於發病機制不同，前者為胰島素分泌絕對缺乏，後者為胰島素分泌相對缺乏，出現胰島素抵抗或受體不敏感。那什麼是糖尿病的罪魁禍首呢？

1、遺傳基因因素

遺傳基因因素在糖尿病的發病中佔有一定的作用，2型糖尿病更容易受遺傳基因影響，家族中有糖尿病患者的人群，其患病率較無家族史的人顯著增高。

2、精神因素

糖尿病的發生與個體精神狀態、情志因素密不可分，性情急躁、長期精神緊張，會使升高血糖的激素大量分泌，胰島β細胞就需“加班加點工作”，以分泌更多的胰島素來應對升高的血糖。長期如此勢必會加重胰島細胞的負擔，造成其損害，以後血糖升高，則會出現“心有餘而力不足”。

3、肥胖因素

隨生活水平的提高，肥胖患者越來越多，而肥胖也成為了糖尿病發生的重要誘因，主要是因為肥胖病人脂肪細胞增大，而細胞表面胰島素受體明顯減少，且結合力減弱，導致胰島素受體敏感性下降及胰島素抵抗，從而升高血糖。

4、長期攝食過多

長期攝食過多或不節制，如長期飲用含糖的飲料，會增加胰島β細胞負擔，使胰島素分泌功能受到影響，誘發糖尿病。

5、病毒感染

病毒感染多與I型糖尿病發生有關。病毒感染後，機體B細胞存在易感性，釋放自身抗原，自身免疫系統發生紊亂，從而破害胰島細胞，導致胰島素分泌絕對缺乏，血糖升高。

6、化學藥物

某些藥物和毒物可毀壞胰島β細胞，常導致糖耐量不可逆損害並發展為糖尿病，還有一些藥物則是限制了胰島素的釋放。影響胰島素產生和分泌的藥物有滅鼠劑、二脫氧肌苷、β受體阻滯劑（如普萘洛爾對糖代謝影響較大，與用藥劑量和時間長短有關）。影響胰島素作用的藥物：糖皮質激素、口服避孕藥、生長激素、干擾素。影響胰島素分泌和作用的藥物：噻嗪類利尿劑、環孢素、氯氮平等。所以應用上述藥物時，應權衡利弊，定時檢測病人血糖。

7、缺乏營養元素

糖尿病病人普遍存在鉻缺乏，補充鉻以食補為佳，常見含有鉻元素的食物有粗糧、動物的肝臟、香蕉、蘑菇、蛋類及乳製品等，飲食多樣化、合理搭配才能更好的補充營養元素。

透過對糖尿病病因的分析，我們發現飲食和情志因素與日常生活緊密相關，所以合理膳食、調暢心情是預防糖尿病的有效手段，應提高重視。

本期答主：郭景陽 醫學碩士

通俗的講，｜型糖尿病主要是遺傳或先天缺陷造成的。‖型糖尿病主要是內分泌紊亂引起的，是後天造成的。內分泌紊亂與生活習慣、飲食結構、工作環境以及情緒有著密切的關係。現在得糖尿病的人成遞增趨勢，應該引起人們的警惕了，因為糖尿病不是單一的疾病，幾乎所有的疾病都與它有關連，所謂“一糖九疾” ，不是沒有道理。希望大家從小抓起，管住嘴動起腿，科學生活，合理飲食，珍惜生命。

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病。身邊有好多這樣糖尿病人，還有因此病而死的，它的形成原因，有好幾種。

首先是遺傳性，有糖尿病家族發病史的，加上一些客觀原因，易發此病。再者是環境原因進食過多，體力活動減少導致的肥胖，尤其是腹型肥胖者，易代謝紊亂，細胞功能不足導致惡性迴圈，形成糖尿病。還有飲食結構方面，常年肉食者比常年素食者發病率高，要注意飲食多樣化，營養均衡，避免營養過剩。最後還有精神因素，精神緊張、情緒激動、心理壓力大會引起某些應激激素大量分泌，提升血糖激素對抗胰島素，造成內分泌代謝調節紊亂，形成糖尿病。

所以，大家要注意平衡飲食結構，多多運動，會有效防止此病的發生的。

糖尿病的發生和平時生活、飲食習慣是有關係的，長時間壞習慣，就易導致人患病，目前糖尿病人群不斷增加。具體發病原因我們來進行了解一下。

I型糖尿病：發病為青少年居多，發病率約佔此病百分之十。

1、自身免疫抗體異常：I型病人血液裡能檢查到異常免疫抗體，如gad、ica抗體等。會有損體內胰島素b細胞分泌，令其分泌異常。

2、遺傳：I型糖尿病存在家族遺傳性。若父母均有此病，就會比沒此家族史的人，易發生此病。

3、病毒感染：科學家懷疑，病毒也有可能導致此病的發生。因為患此病的人，在患病前往往有過病毒感染。

4、其他：例如牛奶、氧自由基等因素，也可能會導致糖尿病的發生，目前為研究中。

II糖尿病：發病多為成年人，發病率達此病的百分之九十。

1、遺傳：II型糖尿病同樣存在家族遺傳性。且比I型糖尿病更明顯。

2、過於肥胖：還有一個發病因素，有可能為肥胖症。腹部脂肪堆積多的人，要比臀和大腿脂肪多的人易出現此病。

3、年齡：一般五十五歲之後的人易發生此病。

4、不良生活、飲食：高熱量食物吃的過多，沒有什麼運動量等壞的習慣也易導致糖尿病發生。

1、激素異常：懷孕期間胎盤生成令胎兒生長的激素，有利胎兒健康，但會阻斷母體裡胰島素作用，所以會發生糖尿病。

2、遺傳：懷孕期間發生糖尿的人，產生II型糖尿病危險較大，不過和I型沒有關係。所以被認為導致孕期患病基因和發生II型的基因也許有關。

3、肥胖症：除了易造成II型糖尿病，也易導致孕期糖尿病。

近年來，糖尿病的發病率越來越高，根據《中國糖尿病防治指南》2017版的資料顯示。

我國以2型糖尿病為主，1型糖尿病及其他型別糖尿病少見。2013年全國調查中2型糖尿病患病率為10.4%，男性高於女性（11.1%比9.6%）。而肥胖和超重人群糖尿病患病率顯著增加，肥胖人群糖尿病患病率升高了2倍。2013年按體質指數（BMI）分層顯示，BMI<25 kg/m2者糖尿病患病率為7.8%、25 kg/m2 ≤BMI<30 kg/m2者患病率為15.4%，BMI≥30 kg/m2者患病率為21.2%。

糖尿病之所以發病率這麼高，除了遺傳因素以外，其主要原因還是和現在的飲食結構和生活方式有關。

在這物質條件越來越好的時代，高油高脂飲食已經習以為常，而這會大大增加胰島素抵抗。誘發糖尿病。

無論是城市還是鄉村，汽車可以說是普及了，即使沒有汽車，出門打車，公交也特別方便。稍稍高一點的樓層上下樓就是電梯。運動量減少也是增加糖尿病的一個主要的危險因素。

肥胖的人群逐漸增多。同時大多數人還會伴有脂代謝異常，這些都是和糖尿病息息相關的。

社會競爭大，生活強度增加，熬夜，休息不好， 高壓力，都是增加糖尿病發生的主要危險因素。

所以不良生活方式才是糖尿病的罪魁禍首。

作者簡介: 李實 國家二級營養師 王興國特訓班五期學員 糖尿病教育專員 高階育嬰師 護師