我喜歡精緻的東西，而瑜伽是我覺得最美的運動，在我還沒有接觸社會還很小的時候在電視上看到過瑜伽就覺得以後一定要學。大一開始了學習，後來代課，現在也一直沒有放棄，雖然很懶，但還是喜歡喜歡瑜伽～ 美麗又健康，還能讓人心境平和，我想，這是最好的生活方式

今天的＂瑜伽＂已經成了一種娛樂，一種很主流的愛好。很多人要苗條，要強壯，要放鬆，要開心。瑜伽成了一種精神上的物質主義，因為基本上人們從瑜伽中得到的只是外在形式上的改變。

人們開始練習瑜伽的理由常常源於不安全感，因為“我不夠好”，所以需要付諸行動來改變自己。然而面對那些真正的內在的改變，許多時候我們又望而卻步。外在的變化當然也很好，但你要知道它並不是瑜伽的初衷，它只是瑜伽練習的副產品。

認識瑜伽需要一個過程，我只能說我自己的經歷，希望它有參考的價值。

我最初是在健身房接觸到瑜伽的，算不上是個很好的起點，可畢竟是個開始。偶爾會有老師談論到靈性啊，神啊之類的，可我向來對此類話題不太感冒。直到有一天，我忍不住問老師，有沒有什麼書能告訴我瑜伽是什麼。我現在還記得老師臉上驚訝無奈的表情。現在我自己做了老師也會有學生來問我類似的問題，於是我才瞭解到那位老師當時的感受。你無法從書裡學到瑜伽，你能從書裡讀到一些概念，但你無法真正懂得它。比如，瑜伽的哲學體系認為世間萬物是同一樣東西，我們是一體的，你能理解嗎？你甚至無法想象。因為你看到別人，是一個和自己不一樣的、獨立的個體；你能觸控到地板，你和地板是兩樣不同的東西。瑜伽認為萬物同質，但會呈現出不同的形式(form)，瑜伽的方法就是讓人從這些形式中抽離出來(distance us from these forms)，去除這個“無明”。它不是幫助人建立某些成就，獲得某些成果，而恰恰相反，是要幫助你從中掙脫出來。

瑜伽的過程有個非常好的比喻，就是“羽化”的過程。毛毛蟲不是一眨眼就能變成蝴蝶的，它要造好一個蛹，然後在裡面經歷一個漫長而痛苦的變化。那一定很痛，不是麼。它必須溶解自己才能長出翅膀。當它背上長出翅膀，破蛹而出的時候，它甚至還不知道怎麼使用背上那雙溼答答的翅膀。

為什麼要選擇瑜伽？

大部分運動的效果都是大致相同的。但每一個運動專案都有它自己的特點。這個特點與我們的目標越接近，那這個運動專案就越適合我們。

所以如果想知道為什麼要選擇瑜伽作為你的運動愛好，只需要知道瑜伽相對於其他運動有什麼特點就好了。

瑜伽，按道理說應該算是有氧運動，但是瑜伽的某些動作卻會讓身體處於無氧狀態。所以從運動型別來說，比較像變速跑，總得來看算有氧，某個階段算無氧。

相對於其他運動，瑜伽的特色就是動作靜止或者平緩，主要鍛鍊身體的平衡性與柔韌性。因為瑜伽的動作並不激烈，而且時間較長，所以這是一個很好的放鬆大腦的運動。

而瑜伽作為一個有氧專案，有氧運動該有的好處它基本都有，心肺系統增強，燃脂調整體型，提升身體素質增強免疫力，改善精神狀態等等。

瑜伽的主要發力肌群是核心肌群，所以常練瑜伽可以增強核心力量。核心肌肉可以說是身體的力量源泉了，健康有力的核心可以讓你在日常生活中更加輕鬆的面對那些繁雜的事務。

但需要注意的是，瑜伽並不一定是非常輕鬆的，前面也說到過，瑜伽也有需要無氧的動作，比如下犬式之類的。這些靜態肌肉訓練，主要是在運動初期比較辛苦，只需要一兩個禮拜就能適應動作，然後就會輕鬆許多。

而且瑜伽這樣的靜態力量訓練，能增強肌肉力量與肌肉耐力，也不需要擔心肌肉變粗變大，說瑜伽是女生鍛鍊身體的首選也不為過了。

練瑜伽會讓你變得好看，好看的人兒們都在練瑜伽呢。

真正的白富美林志玲是眾人心中的大家閨秀、夢中情人，年逾四十的志玲姐姐如今依然美麗動人的秘訣之一便是長期堅持瑜伽鍛鍊。林志玲認為瑜伽不僅能不斷提升身體韌性和肢體活力、塑造身體的曲線，更可以舒緩壓力和情緒，調節內在，修養氣質。

李小璐微博曬出與女兒甜馨的甜蜜私照，親子瑜伽有模有樣，感情好到爆棚。李小璐說“瞧甜馨那淘氣的樣兒，害我也差點動作走形～真希望她能一直這麼依偎在媽媽身邊”

李冰冰談起跟瑜伽的結緣要說到六年前，因長期拍戲導致腰椎受傷的她，某天跟好朋友去上了第一堂瑜伽課。“現在我還記得當時教練放的背景音樂，有海鷗的叫聲。做完出了一身汗，但是放鬆過程很舒服，身體都變輕盈了”之後瑜伽漸漸成了她的生活習慣，每天都會做1個小時。學習瑜伽之後，李冰冰發現身體柔韌性有明顯提高，拍打戲時很明顯體會到。另一方面也是一個內心梳理的過程，面對自己，抽離現實，會讓人如魚得水。但她特別強調不論初學者還是有一定瑜伽基礎的人，都需要專業教練的貼身指導，以免在運動的過程中受傷。

蔡依林對自己要求向來嚴苛，曾在錄影途中體力不支昏倒的jolin，為增加能量而開始追隨瑜伽老師練習瑜伽。無論多忙，每週固定上課兩天。她自曝剛開始練習時筋很硬，老師在她劈腿時用力壓身體，痛得眼淚都快飆出來了。而今經過幾年的練習，她愛上了這種運動—— “練習瑜伽可以鍛鍊堅毅能力，又可保持身體線條，完全不受戶外天氣影響。大家都應該選擇一項心愛的運動來持之以恆”

李嘉欣經常在微博曬出練習空中瑜伽的的照片，身穿運動服的李嘉欣倒掛在伸展帶上，姿態優美。令人驚歎45歲的李嘉欣體型如此緊緻有柔韌性，也大發感慨天生底子好也更需要後天努力修煉。

美胸主播柳巖當年為練習瑜伽曾赴印度瑜伽聖地——瑞詩凱詩進行為期五天的靈脩之旅。她說“經常會碰到艱難的事，咬咬牙自己也硬撐過去了，過久了，都快忘記自己是一個女人了。但是，接觸了瑜伽後，因工作而積累下來的壓力得到了釋放，還找回自己丟失的溫柔。”

溫碧霞雖然已年屆49歲，但形象二十年不變，前不久參加同學會把老同學都美（qi）哭了。她透露經常做瑜伽、跑步、踏單車和行山，“我喜歡每早起身跑步十五分鐘，出一身汗排毒，四年前開始學習瑜伽。

韓雪發現這項運動既有利於形體的塑造，又能夠很好地幫助排毒，所以自己也開始堅持練習。她認為，瑜伽很大的優點就是隨心隨性，能做到多少就做多少，什麼場地都可以做。其實，這種隨心、隨性的態度也正是瑜伽運動最重要的意義。

王豔曾在育兒雜誌上分享了自己產後瘦身經驗，詳細的描述了母乳餵養、產後的情緒控制、等新媽必備的專業知識，其中還大篇幅介紹了瑜伽瘦身的內容。“產後我身心俱疲，身材也比生孩子前胖了40斤。為了孩子，我真的犧牲了身材” 而瘦身秘訣就是瑜伽。“比起去健身房大群人一起集體練習，王豔更喜歡一對一的瑜伽老師。瑜伽是一種放鬆心態，好像把自己置身在大自然中，當然干擾越少越好。“我建議女孩都去練瑜伽，它對身心都比較好，起到的是塑身作用，而不僅僅是減肥。”

陳坤，一個人的能量守恆。“我練的瑜伽以冥想為主，難度大的姿勢也練，但沒那麼玄乎。瑜伽最主要的是調節氣息，正確的呼吸方法，能夠調節你的情緒。有句話說：人的生命不過就在一呼一吸之間。聽起來好像很深奧，但確實如此”

全智賢苗條修長卻不失健康的身材令人羨慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功於一週兩次的健身運動。

鍾麗緹練瑜伽已十年了，可謂不折不扣的瑜伽狂人。一開始因為睡眠不好，想放鬆神經，加上產後暴肥25公斤，也有健身減肥的目的。但久而久之，她就發現瑜伽好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語言的表現力。鍾麗緹最怕女人過了30歲後的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿魅力。身上每一寸骨頭每一寸肌膚都是活的軟的，一寸寸都是會動會笑會嘆息的——方為天生尤物。

比起國內女星的內斂，國外明星們更喜歡在Instagram上大方炫技，顯擺自己功力高層柔軟一級棒，形成一派“瑜伽武林”。

女星希拉里亞·湯姆斯(Hilaria Thomas)對瑜伽的熱愛早已經不是一天兩天了，致力於成為時尚界的瑜伽女王、瑜伽界的時尚人士。她曾宣佈：無論人在哪、穿的啥，都必須瑜伽Pose，365 天，每日一瑜伽。結果，真心沒想到被圍觀了，每張照片都能收穫上萬個贊——我喜歡她隨時隨地瑜伽的態度。

超模吉賽爾·邦辰帶著女兒練瑜伽。她還發狀態“工作前練瑜伽，有寶貝陪著真幸福!”

超模米蘭達·可兒。

超模亞歷山大·安布羅休（Alessandra Ambrosio），話說瑜伽在超模圈非常紅，這些照片彷彿在告訴我們凡人“當辣模都在流汗塑身瑜伽時你還在吃嗎”

Britney Spears 小甜甜你是來搞笑的嗎？倚著樹幹倒立，如今瘦身成功的她要比臃腫邋遢的樣子可愛好多！

Ireland Baldwin倒立式瑜伽，可以強健手臂、腿和脊椎及防止靜脈曲張，幫助改善血液迴圈。而且，重要的話要說三次，可以美容！可以美容！可以美容！

Elisabetta Canalis，當運動變成生命中不可或缺的一部分，美麗倩影讓大自然中的風景更加美好。

為什麼要練習瑜伽？我也不斷地問過我自己，今天把我從事瑜伽行業以及練習瑜伽行業的經驗分享給大家？

2017年學習了零基礎的瑜伽教練培訓班，最初學習是為了保持身材同時為了緩解壓力，隨著深入的學習發現自己深深的愛上瑜伽，瑜伽有一種魔力，把曾經不自信的我慢慢的打磨的越來越自信，越來越有氣質！堅持一年瑜伽後我發現自己的脾氣也比以前有了很大的緩解，我是從小跟父母的關係不好，脾氣非常的暴躁，但是堅持瑜伽一年多後家裡人都感覺到我和他們說話語氣平和很多，沒有那麼多的針鋒相對了，這點是我非常開心的！我愛我的家人但是我不知道怎麼表達對他們的愛所以只能給與傷害，但是現在絕對不會用傷害他們的方式去對待他們了，愛他們還來不及呢，感恩！

從事瑜伽行業兩年了，接待了來自全國各地的優秀瑜伽老師瑜伽館主以及資深的瑜伽愛好者，從他們身上感受到了很多的正能量，也更加堅定我在瑜伽之路的發展，所以現在全心全意去做瑜伽，把更多的瑜伽正能量傳遞下去！

有一個板塊是需要我特意強調一下，在很多沒有基礎的找我練習瑜伽的人中，他們很多是全職家庭主婦，自己上班族等，對於全職家庭主婦，他們需要透過瑜伽收益的不僅僅是身體的健康還有心裡的關注和愛，他們因為沒有工作，把自己的青春給與家庭給與孩子給與老公，沒有為自己去考慮，沒有人在乎，沒有人關愛，沒有人心疼……時間久了她們的心情也就越來越低落所以現在有些女性選擇自殺等這樣極端的方式！

對於上班族，在職場中女性的身材很重要，這是最基本的競爭力，而瑜伽可以給與她們漂亮的身形，這也是很多職場女性選擇瑜伽的原因之一！

瑜伽是對心靈的淨化，我們的彷彿有一層塵土的花，我們透過瑜伽淨化，讓自己更潔淨美麗。

現代的生活節奏很快，壓力很大，煩惱很多，人們可以透過瑜伽修行進行自我調節。

為什麼練瑜伽?

隨著人們生活節奏的加快和生活水平的提高，自身的壓力與日俱增，身體和精神就會出現大大小小的疾病，人們的身體處於亞健康狀態。人們開始關注各種健身及養生，瑜伽也是多數人的首先。

一、瑜伽是一張修煉方法，強調心靈和身體之間的平衡，以達到身心平衡的目的。

二、現在的人，人手一步手機，長期的不良造成我們圓肩駝背，頸牽引，富貴命等一系列的問題，透過瑜伽的練習可以有效的預防頸椎病，堅持練習可以治療駝背和一些頸椎方面的疾病，增加自信心三、瑜伽可以減肥瘦身、使身體曲線更加分明，塑造好的體型。長期練習可以讓我們一直保持一個好的身材和自信。四、你在哪個年齡段練習瑜伽，你就容顏就停留在哪個年齡段。瑜伽可以排毒美容，延緩衰老。可以很好的調節內分泌，加強排毒功能，促進新陳代謝，延緩更年期五、瑜伽可以集中注意力、增強記憶力，提高思維能力，鍛鍊人的大腦以及身體的平衡力。總之瑜伽的練習好處多多，在這裡就不一一列舉了，希望大家長期有效的堅持瑜伽的練習，一定會有意想不到的收穫。

起初練習瑜伽是不想每天晚上宅在公司宿舍，玩手機，下班不想再討論工作，想把工作和生活分開，隨著鍛鍊，發現可以練習的過程中，可以保持心情平靜，任何煩惱暫時離開你，鍛鍊後心情愉悅，處理事情的方式也會有所變化，有句話說的特別對，衝動是魔鬼，瑜伽可以緩和並且釋放壓力，身體經絡的負面情緒也得到釋放，很多人都說女人一生氣，負面情緒都是積累在胸部和骨盆，所以得到瑜伽拉伸後，一些負面情緒會得到釋放。練習時間長了還會體態越來越好，有耐心去堅持一件事情，更加自信，會越來越願意堅持下去

為什麼要練瑜伽?這是非常好的一個問題

首先

練習瑜伽可以讓我們的身心年輕態，可以讓我們的身體變得柔軟

現在因為工作原因，大多數人都有各種的問題，精神壓力，生活壓力，身體的問題等等

練習瑜伽，不止可以改善我們的身體狀況，還可以調整我們的內分泌，讓我們的心情變得平靜，整個內心都非常的安靜，美好

練習一段時間後你會發現，身體健康了，不太僵硬了，有肩頸問題的也得到了改善，柔韌性也提高了，整個氣質也都提升了，整個人由內到外都散發著自信

堅持瑜伽，你會遇見更好的自己！

瑜伽之母奎師那曾這樣說過一句話：“任何進入瑜伽練習的人都是緣分的註定，透過瑜伽練習找到磁鐵般吸引的練習習慣，將獲得現世與來世的身心愉悅與歸屬！”拋開瑜伽之母及名人的哲理，於普通人而言，緩壓美體理療，修身養性是現代人選擇瑜伽的主要動力。一日瑜伽，一世優雅。

我當初練瑜伽的目的是為了塑形。

我整體看起來比較瘦，裸身高163，96斤，很多人都說我太瘦，可是我身體的某個部位還是很胖，比如腰圍72，肩膀有點斜方肌，看起來就會有點圓。當初的目的就是為了塑形，但是我上了一節課後真的喜歡上了，同時，我發現瑜伽塑形只是瑜伽很小的一部分。

我剛剛練瑜伽不到一個月，我簡單說一下我看到的和我自己的變化

第一：減肥。很多沒練過瑜伽的人都覺得瑜伽不能減肥，當初我練瑜伽時喊一名同事和我一起，她不，她說她要先減肥，等減下來再去塑形，這真的是一個很大的誤區，瑜伽不僅可以減肥，同時你想減哪個部位就可以減哪個部位。並且練瑜伽的減肥並不會讓你看起來乾瘦，也不是肌肉美，而是一種力量美，身體會很勻稱，肉也比較緊緻。瑜伽班有個女孩，167，120，練了兩個月腰圍瘦了12釐米，看起來其實不胖，因為肉緊緻了，看起來就很好看。所以只要堅持練習，並且加以專業指導，瘦身是肯定的。

第二：面板會變好，我的面板一直不太好，尤其臉上，經常起小痘痘，但是前天突然發現臉蛋光滑了一點，應該是和瑜伽有關。同時也在瑜伽館前前後後見了30人左右，但是沒有一個人臉上有看起來很明顯的痘痘，我感覺我面板算是裡面最差的，大家的面板都很乾淨，而她們都是大學生，年齡大概20左右。

第三：腿型會變的好看。別的健身可能會讓我們大腿小腿不同程度的瘦，但是瘦並不意味著好看，我的腿整體算比較瘦的，大腿49，小腿33，但是我感覺就是不好看，一是小腿外翻顯的有點粗，二是不直，三是腿上的都軟軟的，一點不緊緻。所以看起來不直，膝蓋那裡還有點內扣，總之就是不好看。反觀那些練了兩個月以上的人，腿都比我好看，不管她們比我胖還是比我瘦，腿都比較勻稱。老師說不管是什麼腿型只要不嚴重都可以透過練瑜伽得到改善。還拿我自己舉例，我是扁平足引起的小腿外翻，膝蓋輕微內扣，之言堅持練兩個月都可以很明顯的得到改善。期待我的變化，兩個月我肯定會去對比。

第四：對身體健康好。現在的人玩手機，坐辦公室，多多少少都有點小毛病，我是一直有頸椎病，只是不嚴重，自己偶爾找家人按摩一下，平時自己多活動，畢竟也沒有很嚴重就沒去醫院。但是練瑜伽老師發現我脊柱側彎，這個我看不到，也感覺不到，是老師告訴我的，我的比較輕在10度左右，如果超過20度瑜伽是練不好的，必須去醫院了，像我這樣的至少得兩三個月才有變化，我現在沒有特別大的變化，但是練完會特別舒服，肩頸沒那麼緊張了。我們瑜伽班至少有三名同學以前是10度以下的脊柱側彎，現在都好了，基本看不出來了，有個練了一年，有個練了半年。所以瑜伽對於改善一些身體的不適還是很有幫助的。

第五：身體會變的柔軟。即使不練瑜伽的人可能也知道這個，練瑜伽時韌帶肯定會得到拉伸。之前下犬式我的後腳跟是不能挨著地的，有一天突然發現我的腳已經完全踩實地面了。老師說她練瑜伽長了兩釐米，其實並不是長高了，只是身體得到拉伸，人變得挺拔了。

瑜伽好處多多，喜歡的人快行動起來吧，畢竟大家都說你什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就停留在什麼時候。

為什麼要練瑜伽，這個問題我也一直在思考，然後我給我自己總結了幾個理由。

其一，為了保持身體健康。因為運動可以促進身體的新陳代謝，通過出汗而讓身體變得乾淨和輕鬆。因為我是我屬於比較懶的人，所以瑜伽成為我的首選運動。女生更要保持練習瑜伽的習慣吧，畢竟經常練習，可以讓氣色變得紅潤有光澤。

其二，練習瑜伽能讓關節和骨骼更加靈活。當然對於身體僵硬的我，在剛開始一週練習的時候，真的特別艱難，下犬式腳跟壓不住地板，前屈死活也彎不下去。現在堅持下來，雖然沒有很快得到改善，但起碼我在一天天進步，起碼現在柔韌性真的很多。

其三，很喜歡練完瑜伽後那種大汗淋漓的感覺。雖然上完課全身酸爽，但我更喜歡從內心散發出那種喜悅和滿足，真的感覺整個人都是輕快的。

其四，逼迫著自己要自律。因為堅持這兩個字對我來說真的很難，總是兩天打漁三天曬網，然後事情總是開了頭沒然後沒有然後了。自從開始了練瑜伽，我就逼迫自己開始了打卡生涯，一個星期確保三天是要去上課的，然後我很驕傲，因為我做到了。

其四，這一點對於我來說是很重要的一點，就是為了保持身材。我就是那麼的膚淺啊~哪有什麼青春防腐劑啊，傻女孩！身材好的女孩大多數都是靠健身和運動換來的，你說你們同樣的吃喝玩樂，為什麼人家的身材還這麼苗條，而你卻胖了？那你是不是忽略了人家瑜伽和健身，在健身房呆了多長時間啊？

其五，瑜伽中的冥想更是成為我生活中不可或缺的一部分。每天總會抽出那麼一點時間去進行冥想，在冥想期間想一下前一天不順心和得不到解決的問題，然後會思考從而找到解決方法，同時冥想也可以讓自己的思想得到放空，減輕你的焦慮感和壓力。

其六，跟亞健康說再見。因為上班族真的經常久坐，還養成了蹺二郎腿的壞習慣。長期這樣子真的很容易會讓脊柱和頸椎變形，所以腰間盤突出啊，脊柱彎曲這些壞毛病也會跟著來了。所以這些壞毛病也在透過瑜伽慢慢去改善這種情況，當然也是在醫生的建議下進行的。而且瑜伽可以幫我改善體態和氣質問題，可能因為改善了駝背。

還有什麼理由，其實有很多，只是現在的我暫時想不到了，如果還有更好的理由會補充一下的。所以瑜伽的好處真的有很多，不要問那麼多，練就對了。

瑜伽不僅僅是能改變自己的身形，使自己身材變得更好，還能讓自己的氣質得到提升，其次還能緩解生活當中的緊張壓力，讓自己的身心得到滿足

瑜伽是一個完整的體系，並不只是身體鍛鍊。瑜伽遠遠超過身體的鍛鍊，它是一門身心修養的科學，使人達到對自我的認知。所以，瑜伽的目標不是完美的身體健康。俗話說，人食五穀，豈能無病，況且我們每個人都面臨著軀體的老化以及最終難免的死亡，所以完美的身體健康是不存在的。雖然瑜伽姿勢和其他鍛鍊技法能幫練習者獲得最佳的身體健康（我這裡說的可是“最佳”的健康狀態，而不是“完美”的健康哦！）但瑜伽的目標其實是培養內在的精神之愛和大智慧，也就是讓習練者達到最佳的身心和精神的安康。 瑜伽姿勢的益處非常廣泛，它在強健肌肉的同時增加靈活性，這種獨特的功能在許多方面為我們提供幫助，從而對身體健康產生莫大的裨益。譬如，它讓我們擁有強健有力又柔軟靈活的背部，增強身體的耐力並幫助我們保持骨骼的強健。在更精細的層面上來說，有規律地練習瑜伽姿勢對體內各個系統都有積極的影響。譬如，改善迴圈、消化、排洩等功能。練習瑜伽姿勢和呼吸還能強健呼吸系統，增強免疫力，加強生殖系統，從而避免各種失調和疾病。瑜伽姿勢還有助於調節內分泌系統，經常練習可平衡荷爾蒙的分泌，讓我們的情緒更加穩定。瑜伽姿勢還有助於緩解緊張和恢復精力，事實上，對於減輕經前綜合症和經期各種不適而言，它是最有療愈功效的鍛鍊之一。但就像我之前所說的，瑜伽姿勢和其他各種技法的目的不只是為了身體的健康。瑜伽姿勢和瑜伽飲食、放鬆術、瑜伽語音冥想、瑜伽智慧等其他各種技法練習相互配合、協同作用，能讓我們達到最佳的身心和精神安康。很多人發現，遵循瑜伽生活方式讓生活各方面，包括工作學習、人際關係，都得到了改善。所以我媽媽希望大家除了練習瑜伽姿勢，也能實踐瑜伽生活方式，特別是練習瑜伽語音冥想。 —————————————————— 不是我寫的，從這裡摘的：新手如何開始練習瑜伽?- 這篇內容很豐富，有興趣的可以細讀。

坐位一個健身教練，之前四五年都不是對瑜伽很感興趣，但是瑜伽能給我們身體帶來的益處是不可忽視的，瑜伽能給我們的身體帶來正常的柔韌性，和關節活動度，而這這是我們就行所有運動的基礎，建議再任何運動之前，要先有進行柔韌性的訓練。

首先練習瑜伽肯定是利己的 身體的健康 心靈的健康 靈魂的健康

練習瑜伽的目的按練習時間的長短來看 大約分為

1. 正型

現在由於生活習慣 大部分人的體態都有各種各樣的問題 比如圓肩駝背 塌腰 肋骨外翻 高低肩 高低胯 脊柱側彎 X型腿 O型腿 拇指外翻 內八外八

透過練習瑜伽可以糾正這些問題 特別是上私教課可以快速改善

2. 身體健康

現在大部分人有亞健康的問題

肥胖 頸椎 內分泌 等

透過瑜伽可以相對溫和 緩慢穩定地達到效果

比如肥胖 正常瑜伽的話減重效果並不如有氧肌肉練習 但是它可以讓我們形體更加挺拔 肌肉更加靠近骨骼 所以練習一段時間後會發現體重沒什麼變化 但是視覺上看著是瘦了不少

而且定期規律練習後 不會感覺很餓 會自主選擇悅性食物 減少大吃一頓的念頭

3. 舒緩疲勞 放鬆情緒

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜地促進免疫系統的功能，更能排出因壓力產生的各種體內毒素。瑜伽體式透過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到了自我按摩的作用，強化生理機能，調節分泌系統，有效延緩衰老。

4. 靈魂的提升

瑜伽練習會讓我們重新接納自己 愛自己

這樣我們才能夠接納別人 愛別人

透過這樣 可以改善我們的人際關係 樂於助人

當我第一次接觸瑜伽的時候

我也不知道生活會因此發生哪些改變

一開始僅僅當作一種鍛鍊身體的方式

到深深地愛上瑜伽

不斷的探尋體式

每個人對於瑜伽都有不同的理解

對於我來說

瑜伽

是對身、心的一種修煉

感受呼吸

感受身體

感受自己的意識

甚至將宇宙萬物和我們連線在一起

透過這種奇妙的連線

我們感受愛

也用愛對待每一個人

練習瑜伽會是一段非比尋常的旅行

在這段旅程你的思想會升華

也會在這段旅程中尋找到真正的自己

在外人看來像是雜技般的動作

對我來說

這卻是力量、柔韌、平衡所由內而外散發出來的自然而又真實展現的美

我是一名瑜伽教練

並不是為了教會所有人複雜的體式

而是想傳遞給所有人

瑜伽

在超越體式之外的魅力

並在瑜伽中尋找屬於你自己人生的旅程記錄著你們的每一次練習每一個呼吸每一滴汗水

也記錄著我的每一個成長

與其說我選擇了瑜伽

不如說瑜伽選擇了我[祈禱]

剛開始練習瑜伽只是為了鍛鍊身體，因為你的汗液（不是虛汗的那種）排出的越多，你的情緒排空的越多。真的是運動你堅持一天一週你感覺不到變化也很難持續可當你堅持一個月半年你就習慣有它，而在這過程中的變化也很明顯，身體塑型了，臀部下垂變翹臀了，腹部慢慢有曲線了，身體也有力量了。

尤其對於女性當自己生理上有力量的時候心理上也便多了自信和強大。

已經有段時間沒有練啦，但是瑜伽確實是值得推薦的運動。以前也有過用力凹造型的階段。但是有一次呼吸調整的正合適身體達到心力要完成的動作，那真是一次愉快的體驗！不過這種心力合一的感受非常少，還是要多練習，用心去感受！