辟穀養生，是透過心能量啟動和開發，同時運用自然催眠等方式讓受試者進入不進食物，只喝水，在身心放鬆作用下，調節全身身心，清除體內垃圾，排除體內毒素，培充人體正氣，達到養生，開智，開發人體潛能一種方法。辟穀又稱“卻谷”、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕粒”等即不吃五穀，而是食氣，接收心能量。過去道家當做修煉成仙的一種方法，而今是辟穀養生師運用心能量來修養身心。相關文獻 《莊子·逍遙遊》辟穀養生方法辟穀是一種非常好的養生保健方法，尤其是現代人們吃得越多越好的情況，選擇辟穀來調理身心是非常好的方法，一則因為絕色，操作簡單，功效良好，無副作用。辟穀養生不僅放鬆身心，排毒，還能調理身心，美容，去斑點，是一種現代理想的養生方法。辟穀養生，不僅單純避開五穀雜糧而不吃飯，劉昕葆辟穀專家採用特殊的心能量點穴、封穴、自然催眠，心能量作用等技法於一身，吸收自然能量，清氣，大自然精華之清氣，結合秘製心能量丹，透過腹部吸收，快速清除人體內的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用於臟腑，調整臟腑功能，使臟腑功能陰陽平衡，改善脾胃消化功能，加快人體的新陳代謝，促進脂肪分解，達到標本兼治的目的，不服任何藥物，24小時之內有顯著減肥效果，預防疾病，排毒，也有調理身心健康的問題。此法運用中醫經絡原理，疏通任、督二脈及對十二經絡，以及相關脈絡、穴位的刺激，採用人體特殊的能量通道，將自然能量，採自然精華之氣，吸入體內，即進入不飢不渴的辟穀狀態。在這種特殊的生理狀態作用下，激發人體潛能，調動自然能量，各生理功能進行強力、持久的周身調治。各種人體生理功能和臟腑功能在有效調治的同時，機體快速分解運化體內多餘的脂肪，使體重迅速下降，食物攝入量與消耗量處於動態平衡，在治病中減肥，在減肥中治病。辟穀期間，因吸收自然精華能量，調動人體潛能來維持人體正常的生理需要，故精力充沛，無痛苦，不影響正常的生活和工作，是健康綠色減肥，養生、美容的最佳方法。醫學原理辟穀養生，有其充分的科學性，不是單純的不吃飯，現代醫學研究表明，人體衰老和疾病，主要是大腸裡宿便的堆積和發酵，產生了毒素及有害物質。尤其現代人們吃得多，吃得雜，導致腸胃負擔過重，透過辟穀養生指導師特殊的方法吸收能量，自然吸收清氣，在不吃食物狀態下松臟腑負擔，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達到養生、減肥、排毒、美容、調理身體疾病。 中醫理論講，人體有吸入清氣的功能，也有排洩廢物的通道，如排除糞、尿、汗、二氧化碳等，通常人們只用了排洩功能，而沒有良好利用吸收清氣來養生保健。人體代謝不好，就會產生糖尿病、高血壓，高血糖，高血糖、心臟病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、心腦血管、腸胃病、大便乾結、便秘、痔瘡、婦科病、風溼類疾病、肥胖綜合症、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮腫、口臭等病，透過辟穀均能收到養生健身的效果。隨著辟穀日程的增加，體內白血球數量超過正常的一倍或數位，來吞噬病原菌，治癒疑難雜症乃至絕症。辟穀系統地改善和調節消化系統、迴圈系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統的功能，而且綠色，無任何毒副作用。全身面目一新，擺脫疾病的困擾。辟穀之所以養生美容，減肥，清除體內的毒素，代謝功能旺盛正常，是因為燃燒了多餘的脂肪和毒素，清淨血液，吸收自然能量和清氣，不僅使胖人變能瘦，瘦人變胖，更是面板光澤潤潔，細膩年輕，對人體起到雙向調節作用。辟穀狀態下，由於身心放鬆，人體細胞處於“缺食吸氣”的狀態，使人體與自然氣相通，加速細胞與外界物質和能量的交換，促進人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開發，智慧得以開啟，充分調動人體潛能和自然能量來維持正常生理活動。辟穀態還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動的次數，延緩衰老，健康長壽。辟穀去掉了多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈得到澄清和昇華，性情得以陶治和悅，視野開闊，了悟人生。辟穀減肥它不是純粹的捱餓，而是透過辟穀養生指導師特殊的方法，注入辟穀者能量而不餓，這才是辟穀養生的核心。在此狀態下，大腦始終處在一種全新自動狀態，體能和潛力得到了充分的調節和發揮，身體負荷減輕，氣血得到最充分的運用和發揮，腦細胞的功用充分得到更新和延長。辟穀分解消耗體內多餘的脂肪，有效而快速轉化為體內多餘脂肪，而非減少水分。因此，人與自然宇宙溝通活躍，外界的多種能量資訊源源不斷地輸入體內，故辟穀養生不飢餓，而且很快樂，很輕鬆。辟穀結束，通常肢體靈活、雙目有神、頭腦清晰、思維敏捷，記憶力增強、理解力增強、意志力和忍耐力也大大提高，許多疾病也減輕或消除，尤其是辟穀減肥後，男性功能明顯強健。辟穀養生雖然是一種好方法，如果不透過正確的方法，容易出現不良反應，或者其它事故。辟穀養生，是透過運用道家、古代醫家的辟穀養生秘法，讓顧客進入不餓不渴的狀態。不餓就不進食或吃一些能量丹和辟穀丹。因在辟穀養生狀態下透過能量催眠開啟了人體的潛能，進入了陰性的消化系統，能自動的在暫時間內吸收自然能量和微量原素，自動補充人體在辟穀期間的營養所需，不會出現頭暈眼花現象。由於充分讓人體陽性消化功能休息，讓我們陰性消化功能啟動吸收能量，維護人體所需要的能量，這猶如龜蛇等動物冬眠狀態一樣，不吃不喝，卻能健康生存下來。很多人也都嘗試過不飢餓療法，卻有飢餓感。所以不透過特殊處理而自己辟穀的人，感覺非常吃力，飢餓難受，異常疲倦，有氣無力，頭昏眼花；沒有透過特殊的能量修煉，沒有能量作保證和補充，不知道吸收自然能量方法，不懂得內養精神，採氣，吞服靈氣，不知道激發人體潛能和啟用生理功能，調動信念力，自己辟穀忍受不住強烈的飢餓感，這是實施的是斷食療法。這與辟穀養生是完全不同的兩個概念。辟穀養生是透過特殊的訓練方法和打通人體與自然的通道，吸取自然精華能量，增補人體元氣和氣血，以及各種微量元素，從而維持人體生命所需要的能量，進而全面調節人體生理功能和病理系統，獲得健康人生。在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態就會造成機體失衡，出現乏力，頭昏眼花等現象，不僅無法長期的堅持，也不能養生調病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業的辟穀養生師指導下進行辟穀養生減肥，功效簡直就是天壤之別。尤其是透過心能量貼和點穴封穴手法，本身帶有高能量，以及人體生命資訊密碼，融入體內後就能促進脂肪分解，脂肪分解後變成糖補充到血液當中，人就不會產生飢餓的感覺。如此在減肥期間沒有任何痛苦，特別是服用特殊配製的能量丹和辟穀丹，再加上長期的經驗指導，運用能量對辟穀者缺失的能量進行培補，這樣就不會造成人體的營養缺乏，不會對機體產生副作用，而且整個過程感覺到輕鬆，快樂，無飢餓，無疲勞，從而達到快速健康減肥養生的目的，這才是真正的辟穀養生之道。注意事項1、辟穀養生與飢餓有本質區別，所以辟穀一定要有正確的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應，或者出現不良的事故，導致不安全因素。2、辟穀養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟穀養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。3、低層次的辟穀養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節；高階的辟穀養生，或者是辟穀減肥，要根據不同的身體壯況，決定是全辟穀，還是半辟穀。4、辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。5、辟穀養生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發苦、發澀，口臭，面板可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便（尤其是全辟穀有的四天也不會排便）或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟穀養生，腹瀉是不用藥調治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之後，將很快轉為正常。6、辟穀期間，大多數人都有氣衝病灶反應，這是中醫所講，正邪相博，表面上病會有加重現象，或把隱藏的病，曾經沒有治癒的病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。氣衝病灶的現象有的明顯，有的不明顯，衝過之後病情將會進一步好轉或徹底治癒。同時辟穀養生指導師也要及時據辟穀者出現的現象，多觀察。辟穀者也要隨時把自己的情況反映給辟穀指導師，以便正確及時處理。7、最好在晚上10時正結束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放鬆身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐採氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人自然辟穀時還無氣感，這時才有氣感。8、恢復飲食後不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期後才可正常飲食，進補也要七天後為宜。辟穀養生期間禁止性生活，不要過於巨烈執行，在辟穀養生後復食期也要暫時停止性生活。9、辟穀者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟穀養生期間都要保持心情舒暢，情緒穩定，尤其不能生氣。10、辟穀養生開始三天，由於習慣性的動作，少數人有飢餓或難受，或有疲乏感；四天之後，人體就比較輕快，也沒有飢餓或難受的反應了，而且還會輕鬆，沒有進食的慾望了。此時就能感受到能量源源不斷的進入體內，身體也變得輕盈。

我對辟穀倒是瞭解過一些，選擇辟穀的人不能吃東西，因為進食少了，也就減輕了肝臟及腸胃的負擔，再加上專業的指導你怎樣吸氣和吐氣，以達到減肥的效果！只是並非所有人都適合辟穀，有些人在不進食時會引起一系列的不適！

合理辟穀對身體是有益的。

辟穀，是道家的一種修煉方式。終極辟穀，基本上已經可以不用食用“五穀雜糧“。實際上，現在社會很難有人能夠實現道家修煉者提到的辟穀境界。而合理的辟穀，能夠幫助人體清理腸胃，排除體內的雜誌，保障身體健康。

辟穀，是人心理和身體上的雙重修煉。即使一般的辟穀行為，對於人的心理要求也比較高。我們的身體，尤其是胃，基本上都是處於飽腹狀態，人們很少有一天以上不飲不食的經歷。因此，一旦辟穀，餓是一件很難受的事情，而是外界的食物以及味道，對與辟穀的人吸引力會增加。一旦抵擋不住這種誘惑，攝入太多食物，或者不能心境平和的抵抗誘惑，而是用強制的方法壓制心裡的慾望，往往會在身體和心理上產生負面影響。

辟穀，講究的是一切從緩，一切從輕，一切從靜。辟穀之前，需要調整自己的心態，放緩心境，最好能夠達到不以物喜不以己悲的境界，或者讓自己的心境無限的平和，檢驗的方法是拿出一個自己平時很喜歡的事物放在眼前，如果自己對它沒有慾望了，便算是可以了。

心境調整這是第一步，第二步是要有足夠的時間，辟穀期間，不能有過多的勞動，消耗身體能量。動，是辟穀的大忌。動，會破壞自己的心境，也會影響人身體內部的新陳代謝。無法達到，“緩”、“輕”、“靜”的要求。因此，辟穀期間，不適合工作，學習，遠行，勞力腦力勞動，在自己家中打坐，靜養，收攏心緒，保持緩清靜的狀態。

心態調整，留出足夠多的空閒時間之後，便可以進行下一步“節食”。對於我們正常人來說，辟穀持續7天變可以了，時間過短，達不到辟穀效果，時間太長，影響現代人的正常社會生活。

辟穀並不是立馬就不吃任何東西，而是一種循序漸進的過程。辟穀的第一步是節食。以7天為例，從第一天開始，就要減少自己的飲食，堅持“過午不食”，1-3內，堅持吃一頓飯，不要吃的太多，適量即可，每天都逐步減少，第一天可以吃7分飽，第二天可以吃5分飽，第三天可以吃3分飽。在這個期間，為了避免胃在空置的情況下做摩擦運動，辟穀的人應該食氣，用嘴吸一口氣，像喝水一樣嚥到肚子裡面，這樣會讓胃部充滿氣體，也能讓人有飽腹感，減少飢餓。

透過減少飲食量，習慣餓的感覺之後，從第四天開始，不要在吃五穀，每日以乾果或水果為食物，最好是吃一些核桃，栗子等，生吃，不要熟食。量不要太多，每天吃幾個便可，可以適量飲用一些紅糖水。乾果的食用量，每天都減少，最後兩天，每天吃2個左右即可。第七天結束辟穀的時候，不要立馬進食，需要循序漸進，按照倒序的方法，先從乾果和水果開始，每天增加食用量，適量的使用一些容易消化的五穀雜糧。經過一週以後，便可以回覆正常的飲食，辟穀也就結束了。

辟穀，瞭解的不是很深入。有一個上海的長輩講，辟穀有系統的方式方法，在上海，他們還有一個圈子。

下面我說說自己的看法：

人體是一個複雜的整體，她的神秘性和複雜性毋庸多說。

我們知道計算機也是一個複雜的機器。當計算機執行一段時間後，會產生冗餘檔案。

我們知道像電動車等電器，如果長時間不使用，就需要喚醒後才能使用。

我們知道生命代謝是一個進與出的一個過程，從本質上說成熟的人體就是一個不斷消耗的機器，而機器的能源多數來自於內燃機，燒柴油的和航空燃油的結果是不一樣的。

我想不用我回答，上述辟穀的優勢就出來了。辟穀，更強調身心靈的統一，到達空心清零的目的。

不吃飯，這是減滅對食物的慾望，不想吃而且不餓，這是肉體減少了慾望的表現，但是也有可能是心定於食物之外的某一個境相了，透過辟穀，能夠達到減少慾望內容的作用，但是，人的私慾不僅僅是這些，還有很多，貪物，貪名，貪功德，貪法相，這些都是貪，不妄想於飲食，並不是沒有其他的妄想內容，比方說妄想自己透過辟穀達到如何如何境界，這也是妄想，所以，辟穀只是一種減少慾望內容的手段，至於能夠就此減少妄想和貪著，這要因人而異，如人飲水冷暖自知。

這個問題其實沒有標準答案。因為直到目前為止，我們對人體的瞭解程度可以說還在初級水平，所以在此只能隨意聊聊。辟穀，自古以來佛道修煉功法必經之路，也是功夫達到一定程度的自發行為。道家說：逆則仙，順著凡。凡人都要吃喝拉撒，傳說中的仙家才能不吃不喝。和修煉中出現的情況不一樣，近年來流行自發性的斷食療法也被許多養生人士所推崇。其理論依據之一據說來著諾獎獲得者的“細胞自噬”理論，透過細胞自噬，清理不健康的細胞，重啟免疫系統。這個斷食療法我有個糖尿病患者朋友在應用，並且效果很好，不用打針吃藥控制了血糖值。但是能否長此以往採用斷食療法，我個人採取保留意見。因為和修煉者不同，修煉者是經過長時間的身體調整，達到了一個和普通人不一樣的體質，可以“服氣”，即從周圍環境中吸取精微能量（此處肯定有大量爭議，不過修煉的事只有修煉過的人才懂，是為內證。不喜勿噴）。普通人的體質還是得依靠飲食提供正常生活所需，過度斷食是否傷及脾胃也是存爭議的地方。不過，我國藥王孫思邈，他老人家一生就堅持過午不食，少食。享壽過百歲。所以，不管是辟穀還是斷食還是少食，都需要大家各自去實踐體驗，找到合適自己的養生之道。

我有辟穀的經歷，七天。每天只是喝點水，沒有飢餓感覺沒有任何不適，我的體重每天都下降一市斤左右，身體、頭腦特別輕鬆，眼睛比以前看物清楚了許多。是一次不錯的體驗！

人體有兩個系統，一個是陽性後天系統，靠進食維持，一個先天陰性系統靠與自然交換能量維持，自然現象中類似睡眠充電過程。

辟穀是人為透過技術抑制後天系統啟動先天系統過程，簡單說技就是你要懂得從自然中採集能量，能量包括光、氣等，否則不能叫辟穀，只能叫斷食，當然，正常人斷食一二十天是不會有生命危險的，而且會有超常體驗。

辟穀有三個層次第一個是辟穀，不吃五穀雜糧，吃少量水果、飲水。第二個層次只喝水不進食其它任何食物。第三個層次是連水也不喝。

今年6到9月份期間我進行了為期49天的辟穀，水果+礦泉水，不食人間煙火。每年都進行，這次時間最長。

以前心臟有點問題，幾次下來早好了，有過痔瘡，也好了…… 體內宿便也排乾淨了，煙也早戒了…….

我去年開始辟穀，第一次三天，第二次五天，第三次十天，對我而言，辟穀最大的收穫是冬天身體不怕冷了，還喜歡運動跑步了。

辟穀是不食五穀的，最多喝菜湯，吃水果，但是清水辟穀不吃任何東西效果最明顯，上個月清水辟穀7天，後天又開始準備清水辟穀了，打坐，練功，曬太陽。每年辟穀一次可以維持身體內細胞的最佳狀態。

辟穀之說有實際的調動身體機能的作用。一定要選擇好時間，調整好心情，特別在意志力方面保持始終如一。在時間上堅持一天以上。晚間要休息好。適量喝水。結束後進食第一次不要貪多。尤其晚間儘量少吃。你會感覺輕鬆，靈活，有精神。這樣的效果最好。

辟穀對身體有百利而無一害！首先，辟穀就是闢慾望，特別是闢饞欲。其次，辟穀能把身體裡的垃圾清理乾淨。當辟穀結束後，體重降低只是副產品，真正的收貨是你的身體健康了，由於辟穀改變了你對食物的認知，所以，只要你稍微用一點兒毅力，堅持用回谷期間的食譜，堅持辟穀期間的吞氣、採能，你的健康狀況就會持續，體重自然也能得以保持。

我每年都會做一次辟穀，從第一次五天到陸續後面七天、八天、十天、十五天、今年最久二十八天，我的心得體會出來了一句話就是“人因為未知所以才會變的無知”，前面很多人都說了辟穀的種種好處我就不再多說了，我只想說就是這麼的神奇一開始的飢腸轆轆到後面的越來越輕鬆，有很多噴子專家因為自己沒有嘗試過所以就是“未知”辟穀到底有什麼好便理所當然的“無知”認為辟穀是很奇怪的事情……

辟穀好處多多啊！這些就不說了，百度一大堆。

初次辟穀推薦第一次 三天

提前一天減食

第一天 開始吃流質食物，可以用攪拌機把食物攪碎，當飲料一樣喝。堅持三天，中間可以搭配一些營養補充食品。

第四天 復食 也是吃流質食物，中午晚上加一點易消化的食物（辟穀的後半個月內最好不要吃肉）。辟穀期間胃基本是不工作的，而肉食是比較難消化的。

一般一個月一次，最好是在夏天。夏天溫度高 血液迴圈快 對於身體各個部位修復比較好。辟穀結束後，一定要好好補充營養，這是人體最好的修復契機。

那是當然的。

最簡單的基本道理：一張一弛，亦行宜止，方為道。

你（妳）想過嗎?如果你（妳）的老闆一輩子都不讓你（妳）休假，一天甚至一小時也不行，你（妳）能堅持多久不罷工也不轉換職場?!這樣的老闆可惡嗎?!

你（妳）就是這樣的老闆——自己身體的老闆!做個好老闆吧，象你（妳）對那個笨蛋的期待一樣，我們期待著您的光臨。

——這是人生肆S店的一則廣告。

我們的清修養生主要透過打坐、辟穀、行道、九轉，動靜結合，來給自己心身調律。所謂肆S就是清心、清胃、清腸、清肺。

上篇主要透過考證，對辟穀術進行了一個系列的梳理，但是辟穀術不是不吃東西，而是吃比較少的東西，而且是吃一些有超強功效的食材。

辟穀吃什麼？

陶弘景在《本草經集註》中講“道經、仙方、服食、斷谷、延年、卻老，乃至飛丹轉石之奇，雲騰羽化之妙，莫不以藥導為先”，辟穀也就類似與斷谷，這些都需要用藥作為先導的。

所以辟穀是要吃藥的，而不是什麼都不吃。那麼吃什麼樣的藥呢？

胃熱之人，對於五穀具有很大的喜好，自然不會產生討厭的想法，所以辟穀主要針對的是脾胃不好的人，大多數是胃寒之人，所以在辟穀的時候還需要輔佐一些治療胃寒的食材。辟穀，其實就是中醫養生（古人叫神仙術）的一種，在漢代非常流行，有一本專門指導辟穀的草藥書，那就是《神農本草經》。

《神農本草經》上品說“上藥一百二十種，為君，主養命以應天，無毒。多服、久服不傷人。欲輕身益氣，不老延年者，本上經”，這些都是很好的可以長久服用的食材，但是長久服用也要注意禁忌，並不是千遍一律的可以長久吃，而是不同的人吃不同的藥，然後能夠達到不同的效果。

茯苓是上好辟穀食材

常見的辟穀食材有哪些？

明白辟穀是主要正對脾胃虛弱提出的治療方法，其實就很好理解了，對於脾胃有益的食材藥材才能是辟穀的食物。

一類是“久服通神明”，“不老神仙”；在《神農本草經》或者《名醫別錄》中經常有“久服通神明”，這些明顯是告訴世人，這些中藥是可以久服的，是沒有毒的。比如“白青，久服通神明”“生薑，久服通神明”，這些藥的明顯的效果就是使人的精神變好，神采奕奕，這種明顯的就是有點扶陽的功效。當然，至於到底能不能長久服用，還是要根據每一個人的身體狀態決定，所以辟穀術還有老師指導，如果沒人指導，那就走偏了。

一類是“久服輕身延年”，“扁青，久服輕身延年”，“滑石，久服輕身延年”，這些很顯然對人體的肉體有一定的作用，能夠協助人體把不需要的垃圾排除體內，這種類似於現在的除溼的藥的作用，持久的服用之後，人體溼氣就降下來了。

還有一類是，針對某一個問題的養生之術，闢如“菟絲子，明目輕身延年”“地膚子，久服使人潤澤”，“茵陳，久服輕身，益氣耐老”，這種則是針對身體的特定部位的食療食養效果。

因此，時下流行的“是藥三分毒”是不完全正確的，因該說“是毒藥才有毒”。比如，小麥是藥，但是不能說小麥三分毒，譬如說粳米是中藥，也不能說粳米有三分毒。

現代中醫師看見《神農本草經》中“久服輕身延年”“不老神仙”，就覺得不可思議，這是對我國辟穀文化的不瞭解。

我去年三月份進行過一次七天的辟穀，我有詳細記錄辟穀每一天的身體感受和變化，期間我喝的是英國

辟穀是上古練氣士修煉到一定程度，體內的真氣充實，不需要再透過食物來獲取真氣，這是一個自然的過程，而不是刻意去做的，對於不會練氣的普通人來說辟穀只是捱餓而已，長期不吃穀物會導致氣虛

從1994年我開始辟穀實踐，第一次辟穀就長達14天，當時是大學期間，8個人一個寢室，全方位生活在同學之中。只喝水，不吃任何東西。正常上課、體育運動，一切正常。從那以後每年都進行多次辟穀，少則三五天，多則幾十天。我現在可以做到隨時隨地“想闢就闢，時間隨意；想吃就吃，吃嘛嘛香”。2015年在微信朋友圈直播辟穀49天，期間工作生活照常，還去遼寧出差將近兩週時間，中間朋友的幾次宴請均是隻看不吃，他們吃著飯，聽我講著辟穀的事情，席間就有人發心開始辟穀，第二天開始為期7天，辟穀成功，像這樣的例子非常多，這類人屬於敏感型的，有悟性，有緣分，頓悟了。甚至還有許多至今未曾謀面的朋友跟我學習辟穀成功的例子。

2016年8月22日我應朋友之約開始辟穀，本意是帶著朋友們一起辟穀的，不想辟穀了就停不下來了。在微信朋友圈直播，本次辟穀共65天，雖然體重逐日下降，但是正常生活、工作，期間每週打羽毛球兩次，各兩個小時，體力充沛。2016年10月24日做的體檢報告顯示， 辟穀對人體機能沒有明顯危害。

我的辟穀實踐證明，辟穀對我的身體有益無害。

首先辟穀肯定是有益的！先舉個例子，漢初三傑之一的張良，在幫劉家打下天下以後，就退隱江湖，嚴格執行辟穀養生術，他也是唯一得以善終之人，另外兩個韓信和蕭何都很悲催。

呂后就看不起辟穀養生術。有次為了保住太子之位，也就是他大兒子，劉邦要廢掉太子立另外一個妃子的兒子當太子（看出劉邦多好色了吧！），呂后很著急，只有請蕭何幫忙，經過一番曲折，最後成功保住了太子之位。

呂后就宴請張良，非要強迫他吃肉喝酒，沒辦法，還說“人生苦短，何必如此折磨自己類似的話”（具體不記得了，看完太久了），可以看出，辟穀養生術的確是一種艱苦的生活方式。

此種方式好不好，不好下定論，看個人價值觀了，不過其中某些道理還是值得咱們現代人借鑑。

說到底，辟穀養生用現代的話說就是素食主義者啊！

還是說正事，到底怎樣才算辟穀養生？

辟穀是中國道教特有的一種修煉法門，與導引、服氣、煉丹等並稱於世。辟穀修煉的層次較高，對治療疾病、強身健體、開慧長功、激發內在潛能都有相當好的效果，因而受到古今一些修煉名家的重視。辟穀有卻谷、絕谷、絕粒、休糧、清腸的別稱。

不吃五穀，但可以吃果品、營養性植物、補益藥物和飲水，所以，養生性的辟穀並非絕食。除飲水服氣外，還服用一些輔助食物: 如白朮、山藥等，這些食物，大多數可以補養氣血，所以能夠解飢、祛病、延年。

辟穀方法很多，有的道行低，覺悟低的根本看不懂，別說做到了！今天只介紹一種最基本最容易理解的。

自然辟穀法

這種方法，道出了實施之人所行之方向。此法目的在於修復飲食習慣，即迴歸人類原初與自然相適應的飲食。透過一些途徑、方法，一個人逐漸改變其日常飲食，如此，才能與自然為人類創造的食物相和諧，所以此法又被稱作飲食改良。

運用這種方法，逐漸改變飲食習慣，以達成辟穀之目的。這般調整隻為實現一種新的飲食習慣，那就是，只盡可能食用“最高振動力”的食物。、

首先，慮及消化過程和振動力的關係，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏製的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，都歸於此列。

其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶製品。

再次，在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西。

在排除了上述食物之後，還有蔬菜、水果、穀物（種子）、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。

下一步，排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然後將其撕成片。

再下一步，對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子（如葵花籽）和堅果。

最後逐漸轉變為只喝果汁。你可以榨水果、喝果汁，也可以採取——先直接吃水果，吸出果汁（吐出殘餘）的方法。最好不要買果汁喝，因為它們是化學加工的液體。

最後用水稀釋果汁，排出的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。

選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟穀。

養生修行是一種艱苦的鍛鍊，對大多數人而言，僅供參考吧！尤其現在條件很優越，誘惑太多，且不說來按照這個方法做了，如果能不浮躁修好心已經很不錯了！