今天，給大家推薦一個簡單靠譜，又很容易掌握的方法——拉瑪澤分娩呼吸法。

這個方法在懷孕七個月的時候就可以開始練習，分娩的時候可以幫孕媽減少三成左右的疼痛。

這個呼吸法最主要用的是廓清式呼吸法，然後在每個階段呼吸的節奏會不太一樣，所以菌菌要先給大家詳細介紹一下廓清式呼吸法的方法。

第一步：選擇一個舒服的姿勢，可以用一個小靠枕墊在你的腰背處，讓腰背部不那麼累。

第二步：讓自己的身體完全放鬆。

第三步：讓眼睛集中在一個焦點上。

第四步：用鼻子很自然吸一口氣到肚子裡。

第五步：用嘴唇慢慢把吸進來的氣吐出去。

Ok，整個過程就算是完成了，其實很簡單，就跟你過生日的時候一口氣吹蠟燭一個樣。

不過生產的時候因為產程不一樣，所以每個階段用的節奏會不太一樣，你平時練習的時候可以按照這些節奏來練習。

● 子宮頸口約開導2~3指的時候

呼吸的頻率每分鐘6~9次，

每天練習5次，每次一分鐘。

● 當子宮頸口約開4~8指的時候

這個時候呼吸的節奏是一個迴圈的過程：淺而慢——逐漸加速—淺而慢——逐漸加速。

所以菌菌將方法分成了四組，你們練習的時候四組要一次性全部做完，然後迴圈從第一組又開始就行。

第一組：吸2、3、4，吐2、3、4、每個節拍的間隔時間大概為1秒。

第二組：吸2、3，吐2、3，每個節拍的間隔時間大概為1秒

第三組：吸2、吐2 ，每個節拍的間隔時間大約為1秒。

第四組：吸、吐，吸、吐 ，每個節拍的間隔時間大約為1秒。

每天至少練習5次，每次1分鐘。

● 當子宮頸口約開到8~10指的時候

這個時候呼吸，嘴巴要微微的張開，輕輕的吸吐，發出“嘻嘻嘻”的聲音。

呼吸的速度隨著宮縮的強度調整，吸和吐的氣保持在相同的量，以免換氣過度，引起不適。

連續4~6個快速吸吐之後再大力吐氣，直到收縮結束。

接著做兩次吸、吐；吸、吐，緩解緊張情緒，等待下一次宮縮開始。

每天至少練習5次，每次1分鐘。

● 子宮頸口全開的時候

這個時候在真實的分娩中已經是躺在產床上，所以你在家練習的話也可以躺在沙發上或者床上，雙手握住膝窩處，手肘保持向外，兩膝抬起並分開。

大口吸氣後憋氣，然後開始向下用力。頭微微抬高向肚臍看，下巴向前縮，儘可能憋氣10秒，吐氣後，馬上再憋氣用力，如此迴圈。

但是真正進產房後，情況會比較複雜，尤其是宮縮的疼痛可能會讓你完全忘記拉瑪澤呼吸法，或者是出現不能用力，卻不由自主的想用力的情況。

這時可以採用——“哈氣運動”：嘴巴張開，像喘息式的呼吸，全身放鬆，哈氣、哈氣、哈氣。

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拉瑪澤呼吸法的注意事項

1、做之前換成寬鬆的衣服，同時先上廁所，不要憋著尿練習。

2、練習時必須空腹或者至少飯後2小時。

3、最開始的時候，每天至少練習五次各個階段的呼吸方法，每次1分鐘。同時要注意：不要一口氣將所有的呼吸技巧都做完，隨著對呼吸的把握，練習的次數可以適當增加。

可能有些媽媽會覺得，呀，好長，好難，好複雜，根本學不會，為了避免這個問題，小果特意編了一個順口溜，讓更快速的記住這個方法的精要。

每天早上練一次 燃燒我的卡路里

廓清呼吸最基礎 呼吸頻率要牢記

宮口開到二三指 六到九次最適宜

宮口開到四八指 淺慢加速迴圈做

宮口開到八十指 淺的呼吸別忽視

宮口全開彆著急 閉氣用力有意義

不能用力偏想用 哈氣運動別放棄

分娩過程的疼痛有很多種方法可以緩解，希望大家對於分娩有一個正確的認識，健健康康、順順利利的卸貨，快快樂樂的生活~

您好，恭喜要當媽媽了[玫瑰]，生孩子，沒有不痛的，只是每個人的承痛能力不一樣，我2個孩子都是順的，第一個，痛了1個小時，19分生下來的.第二個，痛了1個小時，8分鐘生下來的，唯一緩解的就是心情，不要緊張，配合醫生，期待寶寶出來的樣子，現在有無痛分娩，效果也是看個人，心理作用真的是一個很強大的功能，心情緩解不要緊張，陣痛來的時候，就想著，寶寶要見面了，不痛的時候，調整心態，休息，看看有趣的事～物㊗️：你和寶寶，安康[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

作為二寶媽媽，我將自己的親身感受分享一下。老大男孩五歲了，順生。二寶女兒一歲了也是順生。

兩個寶寶出生的醫院不同，所以感覺差異也很大。

這點提醒準媽媽們，如果不是高危產婦，儘量選擇婦幼這樣的專科醫院。

大寶是在我們這的中心醫院，三甲的綜合醫院。床位很緊張，即使在有熟人的前提下，也很難有單間房，而且助產士也不多。當天我們十個孕婦只有兩三個助產士。真的需要靠自己的堅持。當時覺得拉瑪澤呼吸法很有效，當然也不排除心理作用。

二寶在婦幼保健院，不用找人，生的當天直接在VIP病房，可以有一位女家屬陪同。陣痛的話，如果覺得受不了了直接打的無痛，然後從打針到孩子出生都不疼。

大寶側切，二寶沒有。兩個寶貝都算順利。

總體來說，媽媽們記住一句話:別人都能受得了，那麼我們也能！這個相信自己的決心很重要，尤其是決定順生的媽媽們！一定要相信自己。

其次一定聽醫生的，無論順還是剖，聽醫生的沒錯！畢竟這個時候他們是最希望看到母子平安的人！

最後，為母則剛，生孩子肯定疼，但這種疼在現在醫學的努力及自己的配合下，是自己絕對能承受的！

想想那個肚子裡的心肝寶貝，你就不害怕了！

加油，做媽媽很辛苦，願你能被溫柔以待！

初為產婦時往往缺乏心理準備，對生產既 感到神秘，又有些懼怕。有的孕媽咪往往會想 象分娩時的疼痛，擔心分娩不順利，憂慮胎兒是 否正常及胎兒的性別和長相是否理想等。孕媽咪必須從思想上消除對分娩的恐懼不 安的心理障礙，保持平靜的心情,分娩時也就不 會感覺太疼痛了。我的孩子是年前陽曆11月28日晚上7點出生的，對於我來說，那是個讓我終生難忘的日子，下面我談下自己這些方面的體會。

1、待產的東西都備好了，不用擔心生完寶寶還要到處去買東西，爸爸們可以專心照顧媽媽和寶寶，想想也是好心情，是不是心情美麗了許多。

2、每天讀一些自己喜歡的讀物，或者胎教故事，讓寶爸或者你讀給寶寶聽。他會動來動去，有時候也會很安靜的在聽，原來寶寶愛讀書。

3、沒事的時候聽聽音樂，讓寶寶也運動運動，跳跳舞，感受著寶寶帶給你得喜悅，有沒有感覺到他在踢你或者撫摸你呢？是不是很奇妙。

4、每天晚飯後，可以帶上寶爸或者朋友一起去散散步，吹吹風。告訴寶寶世界是多姿多彩的，快和爸爸媽媽還有小夥伴門一起散步吧。

5.爸爸媽媽要多和寶寶聊天，因為他知道哪個是爸爸，哪個是媽媽，寶寶天生就很聰明的。

1、瘋狂幻想鎮定

準媽咪對於寶寶到來都會有一些美好規劃，可以在心裡構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。準爸爸在旁邊說情話也有一定作用。

2、適度按摩緩解

當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，準爸爸可以為準媽咪進行適度按摩。當然，準爸爸要先提前練習按摩指法，在關鍵時刻既能緩解分娩不適症狀，也讓產婦有極大地安慰感。

3、科學催眠分娩

催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放鬆狀態進行分娩，此時產婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。

4、溫水協助減壓

當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是為什麼在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。

5、調整正確姿勢

準媽咪面臨生產的時候，可以透過來回走路、依靠著丈夫或者牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，絕對比孕媽咪平躺在床上乾等寶寶出生要來得舒服。

6、透過聲音發洩

在生產過程中，準媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔心打擾到別人。此外，產房內也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產婦對宮縮的注意力。

7、獨特針灸減痛

針灸減痛只適合針灸體驗豐富的產婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。

首先，臨產前每個寶媽都會緊張。這是正常的心理狀態。

分娩痛和很多東西有關，比如寶寶頭圍，自身體質，忍耐力等等。寶媽可以搜尋瞭解一下拉瑪澤呼吸法，可能會有點幫助。一些好一點的醫院（大部分私立的，一定要找正規機構），可能會有水下分娩或者其他的鼓勵引導呼吸方法，心理上的支援個人覺得也會有一定的緩解效果。

而分娩痛是現在醫學也得到了解決，比如無痛分娩，剖宮產。但因為無痛分娩一些東西不被大部分人接受，比如麻藥，害怕對寶寶有傷害等等，導致很多地方在這方面都是空白，比如我們這裡就沒有。不過無痛分娩據我瞭解，也不是完全不通，也得宮口開到合適程度，才能打麻藥。如果寶媽所在地有這方面的技術，就可以自己在去相關醫院瞭解下。

很多人也會提前選擇剖宮產，但是後期也會有刀口疼痛等等的問題。

這裡還是鼓勵媽媽正常分娩。雖然很痛，但是這也是我們在當媽媽後的第一次忍耐歷練。

其他的，寶媽可以瞭解一些過來人的經驗，避免一些不必要的累痛。比如我這裡建議疼的受不了了在內檢，如果出現比如羊水破了（我就是），可以先問清楚是否當天可以順產或者能不能等待自然宮縮不打催產素等等，（我是第二天才生

首先得從心理上克服一下，目前有很多孩子出生後有不少肌張力的問題，有類似ADHD問題，研究表明與未經過順產，未經過產道擠壓有關，所以分娩疼痛也是孩子自然需要成長的一個過程，有了這份刻骨銘心的疼痛，會讓我們更愛孩子，而醫院現在有很多的輔助裝置，有鎮痛儀，水下分娩自然系統等也會減輕疼痛感覺。

分娩確實很疼，但我們要相信世界上這麼多女人都挺過來了，自己肯定也可以。這個信念很重要。

1.拉瑪澤生產呼吸法:當陣痛來臨的時候，用拉瑪澤呼吸法進行呼吸，會將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

2.申請無痛分娩:宮口開了三指之後，上無痛，可以很大程度的減輕陣痛帶來的痛苦。當然要提前跟大夫說要打無痛。

希望以上可以幫到你。

就快生了，準媽媽們已經做好迎接小寶貝的心理準備了嗎?除了準備好待產包之外，媽媽們也別忘了做好分娩前的檢查哦。那麼，分娩前哪些檢查是必須做的?寶寶就快出生了，準媽該如何緩解臨產前的緊張情緒呢?

分娩前哪些檢查是必須做的?

孕期無論怎樣保健最終都要透過分娩使胎兒來到這個世界上，那麼在分娩前有些什麼檢查是必須做的呢?

1、在分娩前要知道母體的健康狀況。

心臟：心功能幾級，一般透過問診及心電圖、超聲心動在孕期就應該清楚的瞭解。當心功能II級以上，或先心病、嚴重心肌供血不足等應到三級綜合性醫院分娩。

肝腎功能：孕期透過生化檢查、尿液檢查、B超檢查，可以瞭解。孕期發現肝腎功能異常應積極治療，至分娩前應該使肝腎功能在正常範圍。

肺部：透過問診及聽診可以檢查到。如有呼吸系統疾病，如氣管炎、肺炎等應到綜合性醫院分娩更安全。

傳染病：孕期應透過艾滋病、梅毒、乙肝、丙肝篩查，如有異常應到傳染病醫院分娩。

血型：透過查血型，為預防產時出血做好準備。母親血型是O型或Rh(-)同時應查父親血型，以防ABO和Rh溶血的發生。

甲狀腺功能：由於甲狀腺功能的好壞直接關係胎兒的健康，因此應檢查甲狀腺功能，瞭解孕婦是否有甲亢和甲減，以防嬰兒出現異常。

對於孕婦透過查血液的凝血機制，瞭解血凝狀況;透過查血常規瞭解孕婦是否貧血、是否有炎症、是否血小板減少等。當貧血和血小板減少的孕婦分娩時都易於發生產時和產後出血。

透過白帶檢查，知道孕婦是否患有黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎、B型鏈球菌感染等威脅母嬰健康。透過宮頸防癌檢查，瞭解宮頸有無病毒感染、炎症等情況。

總之以上檢查均應在孕期逐步檢查、診斷及治療。

2、胎兒情況的檢查

在分娩前還應透過孕期的檢查瞭解胎兒發育、畸形篩查及胎兒附屬物的情況，以免分娩前措手不及。

胎兒有無畸形：孕期透過胎兒頸部透明層、唐氏篩查、無創DNA、羊水穿刺等，篩查21-三體、18-三體等染色體畸形;透過B超篩查口唇、肢體、臟器、神經管的畸形;透過胎兒超聲心動篩查胎兒先天性心臟病。但是對於精神神經系統、視力、聽力、內分泌等方面的畸形無法查出。

胎兒是否符合孕周，胎兒個數、有無宮內發育遲緩、巨大兒等和胎兒的位置等問題，可以透過詳細的問診和四步觸診檢查得知。胎兒如果是頭位，是否已經入盆，有無騎跨於恥骨上不利於自娩的因素等。

胎兒宮內是否安全，有無缺氧，有無臍帶纏繞，這些透過B超和B超的臍血流比值的測定、胎兒生物物理評分得到了解。透過胎心監護得到監測。

透過B超瞭解胎盤功能如何，是否成熟，有無鈣化、胎盤後血腫等，胎盤是否在正常位置，有無低位胎盤、帆狀胎盤、前置胎盤等。瞭解羊水多少，有無羊水過多過少，是否適於胎兒生存，是否利於胎兒自然分娩。

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3、分娩前母親和胎兒的條件如何，以決定分娩方式。

分娩前當孕婦入院，醫生要認真複習門診病歷，瞭解孕期檢查的所有情況，如果有缺項和不足，要及時補查。有無孕晚期併發症、是否用藥、有無傳染病史等。對於自然分娩的孕婦當臨產來到醫院時，醫生要進行身體檢查：測量血壓、體溫、脈搏，聽心肺、摸肝脾。檢查子宮大小、羊水多少、胎位、胎頭是否與骨盆銜接、胎頭入盆程度，瞭解宮縮情況。

骨盆：一般孕期32周後醫生都要例行骨盆的檢查，分娩前醫生還要進行骨盆的再測量，瞭解骨盆的大小和有無妨礙分娩的因素，結合胎兒的大小進行鑑定。

陰道檢查：要消毒檢查外陰有無水腫、靜脈曲張;宮頸消失的程度、軟硬度、位置;宮口開大多少，宮口邊有無水腫或增厚;胎膜是否突出、有無陰道流水;兒頭入盆後頭尖所在的位置，有沒有產瘤，與宮口是否密閉，與骨盆是否相稱;宮縮時兒頭是否下降等。

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檢驗：

如果一些傳染病的檢驗是半年前的，應該給予複查，以免孕末期感染。

如果血型不是本院查的，也應給予重查，以免出現誤差，一旦需要輸血時措手不及。

要檢查血凝情況，以免發生因凝血障礙而發生的產後出血。

當發現胎兒估計體重超過4000克時，因及時檢查血糖和糖化血紅蛋白，除外妊娠期糖尿病，以免新生兒低血糖影響健康。

要查血常規，瞭解孕末期孕婦有無感染，如血象高要查明哪裡有感染的可能，適時使用抗感染藥物;紅血球及血色素是否正常，有無貧血，如果有貧血要防止產後出血。

要查尿常規，瞭解有無泌尿系感染，如有應積極治療;有無尿蛋白，為診斷妊高症和Heelp綜合徵提供診斷依據;查有無尿酮體，瞭解胎兒在宮內的安危;有無尿糖，如果有要警惕妊娠期糖尿病。對妊娠期糖尿病的孕婦要查空腹血糖和餐後2小時血糖、查糖化血紅蛋白瞭解孕期血糖控制情況。

如妊娠期高血壓綜合徵患者臨產前要提前住院監測血壓，給予降壓措施;查24小時尿蛋白定量或微量尿蛋白，已明確妊高症的分期，利於臨產後的處理，使母嬰安全。

以上這些內容都是我們圍產保健應該做的內容，不應該精簡，也沒必要過多和無理由的重複檢查。有些孕婦及家屬很願意做B超而忽視其他檢查是不對的。孕婦應該積極認真的對待自身和胎兒，不要在網上對號入座，不要人云亦云，要認真聽從醫生指導，相信我們的孕期和分娩會很順利。

如何緩解臨產前的緊張情緒

妙招一：適度飲食＋運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕鬆的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助於順利生產，減少分娩的痛。

妙招二：穩定情緒

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那麼可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性迴圈。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那麼好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫生也會中途要求準媽媽採取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽產前穩定情緒很重要。

妙招三：掌握分娩知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌，瞭解整個分娩過程後，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

妙招四：準爸爸陪產

目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支援，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

妙招五：正確呼吸

在宮口開的時候，配合深呼吸並有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，並能夠順利生產的良方哦!另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!

妙招六：想想可愛寶寶的模樣

十月懷胎，經歷了那麼多辛苦，不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最後的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?並想象一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛並快樂”哦!

首先不要緊張，生孩子怕痛就不要生了，這點痛算什麼？作為母親一定要學會勇敢，必須面對這樣的痛苦，你將會迎來美好的新生命！有很多孕婦怕臨盆前的疼痛選擇剖腹產，只是當時生的時候或許會減少疼痛，但對大人和小孩都不是最佳選擇，因剖腹產首先對小孩沒有經歷子宮收縮的正常擠壓，出生後會很敏感，同時大人也會面臨傷口的疼痛，凡是人體有傷口，也會損傷身體的元氣，還會影響美觀！當你學會忍耐臨盆前的每一次陣痛，你將會體驗痛並快樂著的美好，提升你作為母親的承載力，忍耐力，為迎接新生命的誕生作好更充分的準備，還有告訴你一個秘密，當你陣痛發著時學會深呼吸，這樣會減輕疼痛！最後，祝願你順產成功！

她是水中分娩的，水中分娩可以說是目前自然分娩中最沒有侵入性和副作用的一種方式，除了緩解疼痛以外！

水中分娩的好處首先一點就是可以緩解疼痛。其次呢，水中分娩的剖宮產率是傳統醫院分娩的三分之一，有高血壓症狀的產婦再傾入水中。數分鐘後，他的血壓會迅速下降。分娩時宮頸擴張將會變得更有效率，每小時約為二點五釐米。

而其他分娩方式的產婦每小時約為1.25釐米，而且在水中分娩，胎兒下降的速度會加快，使得分娩時長縮短。那麼為什麼水中分娩會緩解疼痛呢？主要有四個原因

1，是因為浮力作用可以放鬆肌肉

2，是水中的刺激按摩可以緩解疼痛。

3，可以減少應激激素的分泌。

4，在水中隨意漂浮是孕媽更容易變換姿勢。

可以打無痛分娩針的。

如果實在不想打，就想辦法轉移自己的注意力，我生二寶的時候太疼了，我的做法是數數，對陣痛時間默默計時，“一，二，三，四……”一直數到下一次陣痛來臨，再重新數，一直堅持數數，這樣會有效轉移注意力，覺得不那麼痛了。

還可以讓老公，或者媽媽，婆婆左右扶著慢慢走路，實在走不動，蹲下也行。

害怕分娩疼痛有兩種方法，第一種是生產前找一個有經驗的導產師，他會幫助你怎麼用呼吸來緩解疼痛，也會給你做子宮按摩，給你心靈慰籍。第二可以採取無痛分娩，就是減少產程中的陣痛。

恭喜你快升級寶媽了！快卸貨的感覺也是相當激動的，因為挺著個大肚子實在太不舒服了。生孩子肯定是會痛的，不過到了分娩那一刻再通也忍了，我是順產的，1個小時左右生下來的，經歷過分娩才知道生命太不容易，媽媽最偉大！！！祝你順利生下寶寶，前期不要有太大壓力。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

臨產前的寶媽都會很緊張怕痛的，我也是這樣過來的，我生大寶的時候陣痛了七個小時，平時去按摩都會覺得痛的我忍了足足七個小時，最後怕沒力氣生，選擇了打無痛，分享我的經驗給你。

1、深呼吸

由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2、心理暗示

心裡默唸，不痛不痛，寶寶馬上就出來，我就要當媽媽了，寶寶是男孩子還是女孩子呢？寶寶會長得像我還是爸爸呢？

3、無痛分娩

無痛分娩也稱為“分娩鎮痛”，是指利用各種醫學措施使分娩痛減輕甚至消失的一種分娩方式。我生兩個寶寶都採用了無痛分娩，簡單來說就是在你的背脊椎注射麻藥，緩解陣痛，但還是會痛，只是常人能接受，分娩時也會痛。

4、有助產士

其實不用太擔心，像我在婦幼生產的時候，助產士會和你聊天，緩解你的緊張，生產時會教你怎麼用力等等。

經過這疼痛之後，你就是位媽媽了，母愛是偉大的，等寶寶出來了，看著寶寶一天天的變化，你會覺得所有的痛都是值得的，寶媽加油！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

你好，我是一個全職寶媽。以我的經驗和建議

孕媽媽懷胎十月的辛苦，寶寶馬上要和媽媽見面了。這是值得高興的一件事。同時也是媽媽最緊張也是最痛苦的時候。

媽媽可以把對分娩的恐懼轉移到別的地方，這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。因為每個人的體質是不一樣的，分娩的經歷的程度也是不一樣的。

大多都是由於缺乏科學知識胡思亂想而產生的恐懼。所以，在懷孕期間，建議準媽媽多看一些關於分娩的書籍，瞭解整個分娩過程，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不僅效果好，而且還可增長知識。心態要好，平穩情緒。

一些孕晚期的健康檢查，心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母親和寶寶平安，準備一些準媽媽的衣服和寶寶的用品。準備的過程也是對準媽媽的安慰。如果準媽媽瞭解到家人及醫生為自己作了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

準媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。

祝願您和寶寶安康，在這裡我祝願所以寶寶都能健健康康平平安安的長大。我是一個寶媽，如果有什麼育兒問題，記得分享哦

您的心情是每個臨產媽媽都經歷過的，您要做的主要是放鬆和轉移注意力！當你生產時可吃些巧克力，蛋糕，糖果等高熱量的食物，並配合醫生可降低疼痛感！

我第一次當媽媽時，臨產前腦海出現各種場景，都是瞎想。更可笑都想到如果有危險，醫生通知做決定，家人會不會保孩子而不管我了。可見當時是多麼緊張，也有些沒良心！

都說生孩子很痛，平時我們都這麼怕痛，受不了怎麼辦？會不會痛死？其實真正生產時，痛都能忍受。你會只想著孩子一定平平安安的，怎樣對孩子好，怎樣配合醫生儘快生出來，你會很期盼看見孩子的模樣……，你的注意力自然被分散，疼痛就減輕了。當你生完你就淡忘了，不然哪來的勇氣生二胎。

為了順利生產，產前多活動，可以吃巧克力，糖，紅牛等高熱量，並能使人產生愉悅的食物。在生產時保證體力，並一定配合醫生，只有這樣才能省力省時，大大縮短痛苦時間，並減少傷害！

我們常常有事前做消極評估的心理暗示的習慣。但當真遇事反而冷靜了。

為母則剛，小寶寶馬上就到來了！

這個我挺理解你的，我也是即將臨產的時候很緊張。從懷到生也緊張，懷的時候想他也怕分娩疼痛。到那刻分娩疼痛的時候有一瞬間感覺自己很偉大，寶寶終於跟爹媽見面了。其實到分娩疼痛的時候可以想其他的東西或跟寶寶見面了，也不怎麼在意了。護士會跟你說疼的受不了就可以打無痛分娩的，好像護士說開第幾指會打無痛的

恭喜你，這個不用怕。記住一句實話就是為母則剛，

生娃只不過就是幾個小時的時間。養娃才是一輩子的事。

如果醫院有無痛分娩，一定要選擇無痛。如果醫院沒有無痛分娩，那可以試試拉瑪澤呼吸法，這個呼吸法需要在孕期就要開始練習，要不然等到陣痛的時候是沒辦法來進行的。

臨產前緊張是正常的，但想到寶寶即將和我們見面，作為爸爸媽媽心中還是很雀躍的。

生孩子肯定疼呀，等開到兩指後就可以打無痛了，有種剎那從地獄到天堂的感覺。十指全開後，不用擔心，醫生個助產士會幫助你，準媽媽需要注意的是不要哭鬧，平穩情緒，積極配合醫生，該用力的時候用力，不讓用力的時候注意採用呼吸法進行調節，肯定會快速順產的！

除了打無痛來緩解疼痛，還可以用以下方法緩解宮縮疼痛:

1、音樂