不能很好的控制情緒本身就是一個缺點，對周圍人的刺激害人害己。有理也不能走極端，也不能得理不饒人，有理也要有包容心，有同理心。讓人接受道理的方式方法很多，比如1心平氣和的解說。2第三人勸說。3用行動來證明。4試錯自己證明等等。我們應該把情緒和道理分開。情緒是自己的，道理是通用的。管好情緒的同時去講道理。這樣人人都會接受。

情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等幾種.情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。情緒掌控決定了人生格局。與人相處的好與壞在於你的情緒控制，掌控不了情緒，很多人都是這樣，明明很努力、很勤奮，可就是在某一個時間點沒控制好情緒，導致別人誤解自己，認為你是一個“脾氣大於本事的人”，讓1%的情緒失控毀了99%的努力，把自己一次次拉向深淵。如果情緒控制不好將會影響整個人的氣場與格局，情緒始於信心，信心滿滿者自然格局就會寬闊。格局大者，心胸大，易於掌握自己的情緒，更能與人相處和諧讓人舒服！格局小者，喜形於色給人一種驕傲自滿的感覺，不宜與相處所以都會敬而遠之！不管工作生活中，與人相處都要掌握好分寸與情緒，才能更好的掌控未來！

我們從認知心理學角度分析一下這個問題吧！

人類的大腦就像手機的作業系統一樣，安卓版或者蘋果版，一般來說是三個資訊加工模式：理性加工模式、感性加工模式和直覺加工模式。

例如說你聽到1+1時，你的大腦會反應出2，這是理性加工模式。

例如你看到一個陌生人丟了錢，你也替人家著急，這是感性加工模式。

再例如你在大街上看見一個陌生人時，你會莫名其妙地對這個人有好感或差感，其實根本不認識人家，這是直覺加工模式。

下面問題來了：三個資訊加工模式怎麼操作的？第一通道就是直覺加工模式，第二通道是感性加工模式，第三通道才是理性加工模式。大多數人都是這樣處理資訊的，極個別人除外。所以大多數人其實屬於“感性動物”！

好了！我們的結論來了，人與人之間的溝通其實首先是情緒反應，同樣有人罵你，如果這個人你很喜歡（情緒），那麼你根本就不在乎他罵你。

反過來，如果你討厭（情緒）這個人，他罵你，你也會跟著罵他！

人與人之間的溝通理性加工模式也存在，但是往往是情緒首先加工。“水至清則無魚，人至察則無徒”，一個人理性加工模式太強大，就會太精明，太斤斤計較，這樣反而適得其反，影響人際關係。

請注意：大多數人是按照這個模式處理人際溝通的，所以中國有句俗話：得理不能不饒人！也有“難得糊塗”的古訓！

你覺得呢？

這就是《認知心理學》！

人一旦被情緒控制，更多的話是用純感性的本能反應來應對突發事件，失去了理性的邏輯思維能力，本來很有理的事情，處理起來顯得雜亂無章，全然不顧事件對應方和事件圍觀者的反應。你才會造成近視佔全理也能接受的局面。

學會情緒管理是人生的必修課之一，下面提供幾種方法，以供各位參考：

1、讓子彈飛一會兒

改變應對突發事件的思維模式，發生激發自己情緒反應的事件以後，先讓給自己30秒到一分鐘左右的時間，想一下你現在的應對模式對結果是否有幫助？如果答案是否定的話，就轉變策略才能夠讓自己的利益最大化。這就是我們通常說的讓子彈飛一會兒。

2、會換位思考

如果你站在對方的角度來看你希望得到怎麼樣對待才能更好地解決問題，也就是說假如你是過錯方，對方什麼樣的反應會讓你能夠心悅誠服的認錯，這是我們可以借鑑的應對方式。

3、改善自己的溝通方式

有一部分朋友不善於溝通，與人交往過程中也缺乏邏輯思維能力，無論是表達憤怒或者表達感恩恩，說了半天都不知道重點在哪裡，甚至會把自己給繞蒙，建議這些朋友可以多看一些關於邏輯思維和溝通交流的書籍！

透過以上的主要三個步驟，相信大家在應對突發事件時，能夠保持良好的情緒狀態的基礎把事情處理的非常圓滿。

我過去特別容易抑鬱和失去控制。現在我已經成功地解決了我的情感問題。如果你不沮喪，你已經很沮喪了。一旦你沮喪，你就會到達谷底。非常非常沮喪。它可以持續幾天。情緒失控的情況主要是容易生氣。我該怎麼辦？我該怎麼辦？如果你想找到一個有效的方法，你需要首先分析原因並理解原因。

大蕭條主要是由於高目標，但希望很小或沒有希望。情緒失控主要是當人們感到被羞辱時，比如當別人不按照自己的意願說很多次，他/她仍然走自己的路，等等。這時，累積的不滿會像火山一樣輕易爆發。

解決抑鬱的方法是將過高的目標降低到一個合理的水平。解決情緒失控問題的方法不是讓別人總是遵從自己的意願，而是要考慮到對方的意願。阿司匹林也可以被高熱的人服用，這可以很快見效。

另一個讓你失去情緒控制的技巧是，當你感覺自己快要爆炸時，保持幾秒鐘，相信我，幾秒鐘後會好得多，或者迅速離開你憤怒的物件，冷靜下來後再回來。瞭解了以上原因後，多練習是非常有效的。

你好，不能很好地控制情緒，你的情緒就會讓人感到不舒服，感受到你的不接納，也感受到你的攻擊性。

感受到不被你接納的時候，他也同樣不會接受你。

感受到你的攻擊性時，人會本能的產生防禦，已經站到了你的對立面，必然不會聽你的道理，只會挑你的毛病。

我們經常說，動之以情曉之以理，也說明了先要建立情感連線，才能以理服人。

這適用於所有的人際關係，無論是職場的上下級關係，還是同事關係，有了關係就什麼都沒關係。

家庭關係也是如此，所以我們才經常說，家不是講理的地方，家是講感情的地方。

親子關係更是如此，關係大於教育，沒有良好的親子關係，就談不上良好的親子教育，特別是對於青春期的孩子，如果關係出了問題，父母越講道理，孩子越對著幹。

要想讓你的道理被別人接受認同，先和對方建立良好的關係，然後平和的溝通交流。

我是心理諮詢師孫彩群，我會一直守候在這裡，當你有需要的時候，我願意和你一起，面對生活中的喜怒哀樂。