孕婦可以吃三文魚，到那時也要少量的食用，孕婦在懷孕期間吃三文魚可以有效地降低和後期患有抑鬱症的風險，但是不要選擇生吃三文魚，生的三文魚裡面會出現寄生蟲，會影響寶寶發育的。

三文魚的營養價值還佔據了一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73。有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等症。

成為準媽媽之後，飲食成了大問題，每天都在糾結什麼能吃什麼不能吃的問題。像問題中的孕婦可以吃三文魚嗎，答案是：可以。

原因是：三文魚也叫鮭魚，富含DHA、EPA和維生素D、維生素A，有助於胎兒的大腦及視力的發育，促進準媽媽對鈣的吸收，可預防準媽媽骨質疏鬆，從而有利於胎寶寶的骨骼發育，推薦食用三文魚。

但是，對於三文魚刺身，孕婦是堅決不能吃的。雖然三文魚的營養價值很高，適合準媽媽食用，可三文魚刺身就不可以吃了。

原因是：三文魚刺身容易滋生細菌和感染寄生蟲，如果魚身處理不當或者魚肉不是很新鮮，生吃後準媽媽容易感染病菌和寄生蟲，增加流產、早產的風險。鑑於此，建議準媽媽不要食用三文魚刺身。

魚類本身的營養價值高，而且不易長脂肪，是大家公認的好食材，但是在處理魚身的時候一定要清理乾淨，減少細菌滋生的發生率，保護好孕婦。