生、長、壯、老、亡，是人體複雜的生命過程。

46-55歲，這十年間，是人體疾病高發的時期，此時，也是防病的“黃金”階段。

在這一個階段，做好身體的防護工作，那麼，會對晚年身體狀況產生直接影響，可助力健康長壽。

46-55歲，疾病爆發期，護好身體3個地方，讓你離長壽更近一步！

第一個：膝蓋

老話講：“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。

膝蓋，是人體一個複雜的結構，也是最易受傷的部位。

一旦膝蓋受損，將會影響整個身體健康，一定要格外注意保護膝蓋。

第二個：腸道

《論衡》記載：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

腸道是人體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道，一旦腸道受損，健康危害生命健康。

腸道，也是最易衰老的地方，隨著年齡的正常，一定要格外注意養護腸道。

第三個：腹臍

腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。

此外，腹部還有一個重要穴位，神闕穴，對於生命健康，有著重要影響。

一旦，腹臍受涼、受損，也會影響整個機體的健康。

人到中年，謹記：不喝三水，不睡三覺，身體更健康，易長壽！

人到中年，想健康，不喝“三水”

1、反覆煮水

水在經過反覆煮沸之後，其中的揮發性物質很容易喪失，而水中的鈣鎂等重金屬成分，和亞硝酸鹽等不易揮發，會積聚得越來越多。

如果一直喝這種水，人的胃腸功能就會受到干擾，出現腹瀉、腹脹、身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、嘔吐等症狀，甚至可能誘發癌症等惡性疾病。

因此要堅決杜絕開水的重新煮沸，和重複利用。

2、蒸鍋水

喝蒸鍋水，或者用這種水熬稀飯做粥，會引起亞硝酸鹽中毒。

亞硝酸鹽，會使人體血液裡的血紅蛋白變性，不能與氧氣結合，從而造成缺氧，還能使人體血壓下降，甚至引起虛脫。

另外，亞硝酸鹽吸收過多還會致癌。水垢隨水進入人體之後還可能引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至還可能造成人體的早衰。

3、老化水

老化水，也就是所謂的，長久貯存不動的水，這種水活力明顯比一般水要低。

未成年人如果經常喝這種水，會明顯減慢細胞新陳代謝，影響青少年身體發育；

中老年人如果常飲老化水，會使身體加速衰退。

常喝老化水，還會致使食道癌、胃癌發病率日增。

人到中年，想健康，不睡“三覺”

1、溼發覺

很多人都有晚上洗頭髮，溼著頭髮就直接睡覺了，這種行為對身體的危害極大。

中醫認為，溼頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加溼邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等症狀。

西醫認為，經常溼頭髮睡覺的人，會容易導致頭暈，頭疼，身體疼痛，麻痺等現象出現。

2、悶頭覺

悶頭覺就是生氣睡覺，常言道“百病因氣生”，尤其是睡覺時生氣，對身體的傷害加倍。

生氣時，會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。

生悶氣也會影響人體的睡眠質量，氣可致甲狀腺功能亢進，出現胸悶，氣短，心慌等異常表現，也會增加肝臟，腎臟等臟器的負擔。

3、太晚覺

現代人的壓力增長，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡的增長，身體不能在像年輕時那樣，熬夜對身體的損傷很大。

長期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵蝕。

並且熬夜，也會增加身體的負擔，內分泌失調，產生大量的自由基，加速人內在和外在的衰老情況。

50歲以後，有這6個習慣的人，更易健康長壽！

1、堅持每天一杯茶

有關研究指出，與不喝茶的人群相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24%。

這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！

所以，要堅持每天喝一杯茶水，來滿足味蕾和養生的雙重需求。

男養腎：

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。

用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。

尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

女養顏：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。

2、堅持少吃20%

據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。

這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。

3、堅持定期檢查

很多人，不愛檢查身體。一是覺得浪費；二是覺得檢查不夠準確。

其實，定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。

當然，體檢不要去那些，誇張宣傳，不正規的體檢中心，最好去正規的醫院進行定期檢查。

另外，無論男女，在50歲以後，除了要每年安排一次常規體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。

男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等專案檢查；女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等專案。

4、堅持吃5色飯

50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。

隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。

英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。

黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。

粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。

藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。

紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。

5、堅持每天走6000步

每天堅持走路，能鍛鍊心肺功能，對身體的損害也相對較小。

50歲以後，每天堅持走路，為保證鍛鍊效果，至少要走40分鐘，大約為6000步左右， 這樣身體素質會越來越好。

6、堅持好性格

孔子曰：仁者壽。

意思是說，人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，看開一點，這樣才有健康長壽的基礎！

切莫大喜、大悲、大怒，也不要過於激動與衝動。

性格一定要柔順、溫和，要懂得隨遇而安、豁達開朗、知足且常樂

超過40歲，一般都是疾病的爆發期，主要是積極預防動脈粥樣硬化，血壓血糖血脂升高，預防肥胖，要怎麼做才能少生病？

1、戒菸戒酒，實在戒不了酒，要限制烈性酒。保持愉快樂觀的心態，減輕精神壓力，避免過勞和情緒異常波動，注意勞逸結合，既要學會工作，也要學會休息，保證充足的睡眠，合理安排生活和工作。

2、適當的參加體力勞動和體育鍛煉，較好的體力勞動有種菜、養花、澆水等，較好的體育鍛煉有散步，打太極拳，做保健體操，每天進行1~2個小時，勞動或者鍛鍊的強度以既不會引起人們不舒服又不會加重心腦血管負擔為度。

3、維持正常的體重，控制飲食總熱量，避免超重和肥胖，避免暴飲暴食，減少肥肉、豬油、可可油、心肝腦腎、蛋黃、蟹黃及奶油等高動物脂肪和高動物膽固醇的攝入，避免長期過量食用。

4、鼓勵食用各種瘦肉、魚肉、禽肉、雞蛋、牛奶、豆類及豆製品及低動物脂肪和低膽固醇飲食。

5、食用油多以豆油、菜籽油及花生油為主，限制豬油的攝入。

6、清淡飲食，避免天天油膩飲食和避免天天大魚大肉，多進食蔬菜瓜果和植物蛋白類食物。

7、預防高血壓、糖尿病。

8、減少鈉鹽的攝入。

9、保護好室外和室內環境，包括大氣、土囊、水源環境，限制富含亞硝胺類食物的攝入，避免過多的接觸工業毒物。

無論那個人生的時期，都會有這樣或者那樣的病患。因此，規律的生活，健康合理的飲食，良好的心情，定期的體檢，都是十分重要的。並非是哪個時期重要哪個時期不重要。

46一56歲是:疾病的暴發期？是的！我們的生產隊就有幾個例子，一個是長年喝酒，(57多)，見酒走不動，今年八月份突然患腦梗就不會說話了，雖在醫院住了一個月，情況不容樂現，現待在家裡躺輪椅，另一個女的，(45歲)在家餵豬，夜裡十點鐘，感覺一邊的手、腿不會用勁，當時還會給兒媳打電話，(兒媳在一個院裡)，說頭痛，待兒媳去婆婆的房間，已不會說話，現在已做了開盧手術，什麼也不知道！我丈夫(57歲)患腦梗，在醫院下了三個支架，現在早已恢復的可好，還能幹農活！不過現在我們生產隊的人，也是認為，人在45歲至六十歲之間患病率很高，都是因為只顧幹活，不顧身體的保養，都是造成突然發病的原因！而那些上班族，在廠裡都有定期檢查身體好一些！總之，突發病轉向年輕的人更多，咱年輕人，還有老年人不能只為了掙錢，不顧身體健康，你掙的錢再多，不會花了，要錢何用！

我今年47歲，現在已強烈地感受到延長壽命的重要性。我覺得現在要做的首先是確保血液迴圈暢通，多喝水，加強鍛鍊。另外我也吃預防心肌梗塞和腦血管病的藥，比如倍他樂克和血府逐淤口服液，這兩種藥對我效果比較對症，我覺得可以保持心臟平穩和頭腦比較清醒。其次在工作中我絕不逞強，寧可讓人覺得自己無能也不衝鋒陷陣，因為年齡已經不輕了，把機會盡量給年輕人。第三，我平時儘量不參加聚會，給自己創造自由獨立地空間，保持心態平和。日常遇到生氣的事我一般選擇沉默，之後覺得也沒有什麼大不了的事情。遇事儘量糊塗一些，不要事事都精打細算，那很傷神。雖然現在我不很追求上進，但我覺得為生命可以捨棄一些事情，因為除了生死都是小事。我的意念裡會產生我要活下去的念頭，只要有人在都好說。

我感謝老天讓我還活著，沒患上絕症就是對我生命最大的眷戀。雖然現在快50歲了，但我日常仍會堅持閱讀，保持大腦的反應。也會做一些小善事，比如讓座，幫忙之類的。我覺得，心裡的平穩就是做一些小善事。看到一些年齡相仿的人已經倒下，我真的覺得能活下去就是最大的幸福。我經常告訴自己，別跟生命過不去，什麼逞能，什麼掙大錢，什麼爾虞我詐，什麼勾心鬥角我都付之一笑。能看透但不說透，照看好自己，照看好家人。

這個問題我有發言權。

香港明星呂良偉，今年63歲，但是看起來很健康很年輕。他總結了3條，我覺得很有道理。這3條也是我將來要實踐的。

第一，要練氣。氣練好了，人自然就身體健康。俗話說，人活一口氣嘛。

第二,就是練腿。俗話說，人老先老腿。

第三，就是拉筋。俗話說筋長，壽長。

呂良偉示範的動作就是靜態下蹲，他蹲著跟坐著一樣，看不出來是蹲著還是坐著。

人得病無非四點！飲，食，悲，喜。飲就是喝的東西，熱的涼的刺激的！食就是吃的，烏七八糟啥都吃，撐！悲就是氣，悶氣，窩囊氣，情緒低落！喜就是興奮，高度興奮，樂極生悲，血壓不穩！人體保持陰陽平衡，中庸情緒，溫文爾雅！飲食有良好的習慣！清淡葷素搭配，食物不冷不熱！順應自然規律！凍冷夏熱春暖秋涼，和自然和諧相處！就能百病不親！長命百歲

本人47歲，開始身體腰疼腿疼，坐骨神經疼，一直到後來的支氣管炎，現在經過幾年的鍛鍊和中藥調理，腰不疼了，腿也不疼了，但是天陰的時候有時會有感覺，每天堅持鍛鍊下腰，正面側面下，踢腿拔筋，堅持了三年，近半年來又做瑜伽動作，主要就是運動腿，跪坐，盤腿，壓腿，經過半年的鍛鍊，我的右腳二拇指三拇指姆木麻的情況徹底消失，在飲食上，我感覺無論是什麼油都要少吃一點？甚至不吃，感覺人的身體狀態非常好，下午晚上的飯，象徵性吃一點，今年我53歲

我覺得人從40歲身體開始走下坡路了，新陳代謝慢，免疫力開始逐漸下降，一定注意鍛鍊身體，運動是改善人體血液迴圈系統的好方法，並且清淡飲食習慣，蔬菜水果搭配，早起早睡合理安排睡眠時間。為人體的時鐘定期做些體檢就可以了。

應該準確的說人46歲到55歲是生命開始慢慢哀落的時期，也是很多疾病的一個爆發期，如果想要自己活得更長壽，首先應該有一個樂觀的心態，其次要養成一個良好的生活習慣，最後對自己的身體做一個好的調理！

這個年齡段是男性疾病的高發期。因為上有老下有小，生活壓力大，往往會突發心腦血管疾病，那麼怎樣注意呢？首先，不喝酒。我們這就有一個50歲的男人，就是晚上喝了酒沒事，到了明天早上就突然在車上去世了。其次，不要生氣，遇事要冷靜，因為急火攻心，所以要防止生氣。第三，要經常鍛鍊身體，做些力所能及的事情。第四，就是要一年做一次身體檢查，做到防重於治。好了，這是我自己的看法，僅做參考，謝謝大家。

我69年生人，一九九九年股骨頭受傷後手術沒做好就落下了股骨頭無菌性壞死的後遺症。從那時起元氣大傷身體大不如前，一直屬於壓健康狀態，所以就戒了煙，為了調理身體慢慢就看一些醫學，養生，易經一類的書，順應自然從不熬夜，二零一四年後又信奉道教，調整心態，再又戒酒吃素，現在一直打工感覺身體還行。

管他呢，該來的都會來，反正活不到250歲，順其自然吧，因為你無法改變世界，改變現有的食品安全問題，空氣汙染問題，水汙染問題，藥品安全問題……，活著一天都是不易的，因為不知道明天會發生什麼。

管住嘴邁開腿，心情舒暢定期體檢，保持一個平常心的好心態，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，哈哈祝友友們身體健康！萬事如意！

46-55歲是疾病爆發期，雖然這說法有一點嚴重，但還不到疾病不可治癒的程度，這個年齡段還是有較強的身體素質和對疾病的抵抗力，如果在這個年齡段爆發疾病，說明這個人之前就有了疾病潛伏期，應該在30多歲就有了徵兆，如果在46-55歲沒有出現疾病徵兆，說明這個人有望長壽，那麼，在46-55歲之間身身體出現了問題，如果不是很嚴重的，只要合理安排戸外有氧運動和保持足夠深度的睡眠及樂觀情緒就可以了，不需服藥。如果病情很嚴重的，那就要到醫院去檢查了，按醫師指導下服藥，如果沒病想延年蓋壽的，那就要保養身體了，保養的秘訣很多，我就略講幾點吧。1、運動是最好的保養方法，這段年齡期最好不要極限運動，身體能接受就好。2、深度睡眠是最好的治病防病藥，也是最好的美容品。3、情緒樂觀，早睡早起，不要鬧鐘，睡到自然醒就行了，4、多與聊得來好友聚一聚，多聊一些笑話方面的話題，經常多與異性聊一些開心的事和刺激大腦的話題，但前提不要越軌就行，否則，後果讓你的養身成果前功盡棄。另外，要戒掉一切不良的嗜好，如：吸菸、飲酒、賭博，嫖娼，惹事等，除了這些，哪些能吃，哪些不能吃，哪些少吃，哪些要多吃，管好自己的嘴就行了。如果你做到這一點，病魔將遠離你而去，而給你帶來的是長命百歲，安康幸福。

我50歲了，不抽菸不喝酒，每天至少走五千步以上，48歲時人突然一下瘦了三十斤，到醫院一查得了甲亢，我自己最深體會人不能熬夜，一般晚上十點到十點半左右必須睡覺，早睡比吃䃼藥強，

太複雜的問題，很難說清楚。所謂養生專家大都騙子。

科學尚未得知生命真諦，任何絕對正確答案都值得懷疑。

在人不能解決地方，注意迷信就可能盛行。吃綠豆鬧劇還會上演。宗教信仰依然會主導人思想，信科學也是信仰。總之有信仰才能過好。不信看任何宗教裡面對吃喝養生的規定。如果嚴格執行一定好。

佛 教 吃素

不吃豬肉

不吃血

都非常符合養生需要。

其實也不能這麼說，應該是嬰兒期到十四五歲最容易生病，身體沒有成熟就達不了成年人的抵抗力。身心的愉快佔長壽的百分之八十，飲食佔百分之十，段練佔百分之十。保持心情愉快不生氣既使你不太運動也行。

與其說這個年齡段是疾病的暴發期，不如說，這個階段是成熟年輕時不良習慣後果的時候，因為年輕，一些不良的習慣，如經常熬夜，飲食不均衡想吃什麼吃什麼，肥胖，吸菸，飲酒，久坐等等，身體不會出現多嚴重的後果，但是隨著年齡的增長，身體的機能本身就是下降的，而這些症狀也開始凸顯出來，所以才在這個年齡出現疾病暴發期，但是如果能夠在更年輕的時候調整健康的生活狀態，就能很好的避免這個問題。

那麼對於這個年齡段會出現的疾病，其實現在主要集中在慢性疾病上，比如肥胖症，高血壓，高血脂，糖尿病，痛風等等，而由這些疾病又會引發新的疾病的問題，而這些疾病最根本的誘發因素就是生活習慣以及飲食，所以要預防和緩解也要從這些方面著手，從飲食來說：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.均衡多樣膳食，每天攝入12種或以上食物，每週25種或以上食物。

3.足量飲水1500-1700ml。

4.每天100g左右豆製品。

5.少吃油炸類的食物，燒烤，以及動物肥肉。

6.每天可以吃一些精瘦肉，以及每天1兩海產品，或者每週兩次，每次分別半斤。

7.少吃零食，以及少吃高糖類的食物，不喝甜飲料。

8.少吃寒涼的食物。

9.少吃煙燻醃製的食物。

10.少喝濃茶以及濃咖啡。

另外從平時的生活習慣上來說：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.戒菸限酒，並且遠離吸菸的環境。

3.每天適量的運動，不少於1小時。

4.避免久坐，最好每個40分鐘左右起身活動5分鐘。

5.保持良好的情緒。

6.預防便秘。

不要將錢給醫院！不要將遺憾留在發病之後！鋼鐵之軀的汽車，六年後就要強制年檢，每年檢查是否安全！血肉之軀的人，很多卻幾十年都從不體檢！任何病都不是一天形成的，體檢可以儘早的發現疾病！早發現！早治療！但做體檢也要注意選對合適的專案！

不要將遺憾留在得病之後！目前不論在全世界還是在中國，肺癌發病率和死亡率均居惡性腫瘤首位！中老年人是肺癌的高發人群！據華西醫院及廣醫一院抽樣統計，在40歲以上人群中，不論男女，肺癌的發病率達到了驚人的1.5%！早期肺癌多數沒有任何症狀，只有胸部CT才能發現早期肺癌！

所以建議四十歲以上的人群，應該每年給肺部做腫瘤篩查——胸部CT。要想科學預防肺癌，除了要做到戒菸，拒絕被動吸菸、重視並積極治療肺部慢性疾病、減少室內外空氣汙染、家庭裝修後保持通風換氣之外，也應每年進行定期體檢篩查，爭取做到早期發現，以獲得較好的治療效果。

40歲以上也最好隔年做個胃腸鏡，保證自己的消化道健康！