訓練注意力的方法

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訓練注意力的方法之閱讀篇

1研究指出，注意力是集中還是渙散直接影響著讀書的效果。讀書的目的就是理解書的精神實質，記住書的主要內容，要做到這些，就必須集中注意力，特別是在深入思考書中所講內容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力。所以說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什麼收穫的。

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訓練注意力的方法之克服注意力分散

在上課或做作業時，你要不斷對自己強化這兩件事的重要性。“這堂課的內容很重要啊！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀。”“獨立完成作業是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能產生學習興趣，引發注意力。

當你發現思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點困難，一旦養成習慣，反而感到集中精力幹事或學習是件很愉快的事，當你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。

3培養注意重點的習慣。不管是聽課，或者是作業，還是做別的什麼事情，都要動腦子分析、綜合和比較，透過思考區別出所學內容的重點和非重點，本質和現象。動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別重要的與一般的內容，便能使認識得到加深，還會產生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。

好了，本次就分享到這裡了。

自己的經驗就是充足睡眠，早睡早起，有助於大腦清醒。然後就是不要想太多，心事重重，也會這樣的。如果比較嚴重的話，找中醫看看。希望你早日解決問題。