回覆列表
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1 # 雜學愛好者
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2 # AA跑跑虎
豆腐和雞蛋，千萬不要吃豆腐皮，腐竹，煎雞蛋，常見的小蔥拌豆腐，豆腐乾，荷包蛋，水煮蛋，吃上就抵餓，營養還高，減肥吃的少，餓的時候就靠它倆救命，忍過20分鐘就不餓(●"◡"●)ﾉ❤
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3 # 聽雨的時候
奶昔！原理就是營養加運動，低熱量高營養！本身含有優質蛋白質，埋餓抗飢，熱量很低的，口味有好多種，可以自己搭配牛奶水果
確實，減肥的這條道路上充滿了荊棘，對瘦子來說很難體會到胖子的心情。我有個朋友綽號“胖子”，身高185左右，體重280斤。錢花了不少不說，也堅持了很長的一段時間，減肥10斤，後來實在忍不住，果斷放棄了。。。。。
其實體重無非取決於兩種情況：能量的攝取及能量的消耗。能量的攝取量長期高於消耗量，那麼就會發生肥胖。
所以說減肥無非兩招：管住嘴和邁開腿。也就是減少能量的攝入或加大能量的消耗。任何減肥的方式也脫離不開這兩種本質因素。
當然，在“管住嘴”的過程中並非完全沒有捷徑，既低脂肪低熱量又能飽腹的食品確實是減肥的首選。能夠不受太多的罪，還能達到目的，何樂而不為呢？那麼什麼食品能滿足以上幾點要求呢？
我梳理了一下常見低熱量食品的熱量表，希望大家能夠根據自身的情況選擇適合自己的食物。
1、主食類食物所含熱量2、蔬菜類食物所含熱量（熱量較低的食物）3、飲品類所含熱量（熱量較低的飲品）4、水果類所含熱量（熱量較低的水果）5、肉類所含熱量（熱量較低的肉製品）這回想要減肥的朋友知道該吃什麼食品了吧？但是千萬要注意良好的飲食搭配，不要單純的為了減肥而減肥，我們要為了健康去減肥！只要注意降低能量的攝入，一定會減肥成功的！