女人氣血不足吃什麼好？

秋冬到，又是調補的大好季節。嬌弱的女孩子們應該多學點呵護自己的方法，比如如何應對即將到來的寒風驟雨，如何保養自己的身體健康和美麗……這些問題，統統歸結於氣血是否充足，而補氣血，就是接下來要分析的內容。 女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。

​進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產品，在加上適當的食療進步。若是不怕麻煩，可以試試以下的食療補氣血的方法：

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

養顏補血燕麥粥 ​ 先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊 雙紅補血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

養顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

​黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。​

面板黃有可能是休息不夠和營養方面上的不足，女人臉色發黃吃哪些食物比較好呢?什麼食物最能調理改善臉色發黃呢?吃燕窩是最能幫助你體內調理的食物，燕窩入肺主氣、入腎滋水、入胃補脾、補而不燥。燕窩的功能包括養陰潤燥、益氣補中、健脾補肺、治虛損、咳痰喘等。

其次臉色發黃與電腦的福射也有關，如果你每天都是面對著電腦面板也會容易的變得乾燥和變黃，電腦螢幕是產生靜電的在這個過程中有很多的微小的細塵向你的臉上補過來。

女人臉色發黃的飲食營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

女人臉色發黃適宜吃的食物

1.主食及豆類：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2.肉蛋奶：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3.蔬菜：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4.水果：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

禁忌食物：

臉色發黃要忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。

女人臉色發黃如何調理

1、多吃蔬菜

中國吃網餐飲網專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

2、多喝水少喝咖啡

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?中國吃網建議每天補水可以透過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

3、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。

平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。

而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，中國吃網專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。

可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

4、午睡享受午間美容

是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。

午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。中國吃網需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

5、培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。

食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

6、山楂每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。

專家見意愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

最後還要提醒大家要注意飲食生活習性

日常飲食多攝取維生素、蛋白質、礦物質等營養成分;防止飲酒過度導致肌膚出現暗瘡;過量攝取碳酸飲料會使面板受到糖化導致膚色發黃;喝綠茶能夠促進新陳代謝、抵抗氧化。晚上10 點至凌晨兩點你的面板處於修護調整期，保持充足睡眠，對保持肌膚健康至關重要。

去角質改善肌膚暗沉

面板的角質層厚厚堆積，無法及時代謝，就會導致面板逐漸失去光彩，越來越黯淡無光，解決這一問題的關健是去除老廢角質。以下保養程式能夠及時去除面部角質：1周兩次使用帶磨砂顆粒的磨砂膏清潔，主要針對油脂分泌旺盛的T 區、面頰。定期使用清潔面膜，透過面膜的黏合力，代謝肌膚表層的老廢角質和死皮，保持營養輸送管道通暢。雷帝酷睿潔膚去角質，效果不錯，可以使毛孔自由呼吸，有效改善肌膚暗沉及粗糙，每週兩次，每次兩分鐘，去角質次數不宜過多，每次搓洗時間也不宜太長，清水沖掉即可。

女人臉色發黃如何調理

1、多吃蔬菜

中國吃網餐飲網專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

2、多喝水少喝咖啡

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?中國吃網建議每天補水可以透過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

3、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。

平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。

而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，中國吃網專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。

可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

4、午睡享受午間美容

是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。

午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。中國吃網需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

5、培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。

食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

6、山楂每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。

專家見意愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

最後還要提醒大家要注意飲食生活習性

日常飲食多攝取維生素、蛋白質、礦物質等營養成分;防止飲酒過度導致肌膚出現暗瘡;過量攝取碳酸飲料會使面板受到糖化導致膚色發黃;喝綠茶能夠促進新陳代謝、抵抗氧化。晚上10 點至凌晨兩點你的面板處於修護調整期，保持充足睡眠，對保持肌膚健康至關重要。

去角質改善肌膚暗沉

面板的角質層厚厚堆積，無法及時代謝，就會導致面板逐漸失去光彩，越來越黯淡無光，解決這一問題的關健是去除老廢角質。以下保養程式能夠及時去除面部角質：1周兩次使用帶磨砂顆粒的磨砂膏清潔，主要針對油脂分泌旺盛的T 區、面頰。定期使用清潔面膜，透過面膜的黏合力，代謝肌膚表層的老廢角質和死皮，保持營養輸送管道通暢。雷帝酷睿潔膚去角質，效果不錯，可以使毛孔自由呼吸，有效改善肌膚暗沉及粗糙，每週兩次，每次兩分鐘，去角質次數不宜過多，每次搓洗時間也不宜太長，清水沖掉即可。

那麼問題來了，紅棗這麼好的東西，正處於特殊時期的孕婦能吃紅棗嗎？答案是肯定的。孕婦不僅能吃紅棗，吃紅棗對孕婦和胎兒益處還不少！不僅能抗皺、祛斑、美白，改善腸道功能，安神鎮定、抗抑鬱，還能促進胎兒神經系統發育，益氣補血，更能調節人體新陳代謝，增強母體免疫力，預防骨質疏鬆。

9款孕婦紅棗食譜

紅棗花生湯

材料：棗(幹)30克，花生仁(生)30克，冰糖30克

做法：1、紅棗洗淨，用刀背折一下，去核，花生仁洗淨備用；2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

大棗糯米粥

原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

做法：大棗、糯米洗淨，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時候放糖調味。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：1、銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時；2、紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

紅棗百合雞翅湯

材料：紅棗適量，雞翅，百合，薑片，料酒，鹽，蔥花

做法：1、雞翅洗淨，剁成兩半；百合掰小瓣，洗淨；紅棗洗淨，去核；2、砂鍋中倒入高湯，大火燒沸，放入雞翅、百合、紅棗、薑片、料酒，湯再沸時，改小火煲1小時。

紅棗山藥粥

原料：糯米250克，山藥30克，紅棗30克。

做法：1.山藥切碎研磨成粉狀。2.將棗浸泡去核，洗乾淨。3.糯米浸泡20分鐘後用大火煮開，再用中火熬15分鐘。4.八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中。5.攪拌均勻以後繼續熬製15分鐘即成。

蜂蜜紅棗茶

用料：棗（幹）適量，陳皮少許，蜂蜜適量，水適量。

做法：1、紅棗洗乾淨去核，陳皮絲沖洗乾淨備用，將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。2、大火煮開後，轉小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟後，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。3、自然晾涼後，放入乾淨瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏儲存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調開即可。

雞蛋棗湯

原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：在鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

玫瑰紅棗補血粥

原料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。2、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。3、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效：產婦信滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

紅豆紅棗湯

原料：紅豆、紅棗、枸杞、姜

做法：1、將紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨，把紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。2、薑切片，將所有材料放入燉鍋。煮成湯，即可飲用。

女性氣血不足，應該注意以下方面：

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫熱食物。

宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

適宜食物 ：主食及豆類的選擇: 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇: 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜的選擇: 補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果的選擇: 栗子、椰子等微量元素豐富的食物

這個問題啊，哈哈我感覺我必須要回答，因為我也是和樓主一樣的。首先，如果你是正常的黃，就算了。第二，如果你是病態的白。1,你要體檢一下，知道自己得的什麼病？臉為什麼黃？對症治療。2,單純的營養不良，就要養成好習慣了，臉黃，中醫講氣血不足，所以要補氣血。我的保養方法是每天維生素鐵十維生素c，每天紅棗，葡萄乾，天天泡腳，晚上一杯奶。還有早睡早起，氣色好。。。。給個贊吧

如果照片是你本人，我勸你先去醫院檢查一下，這種黃不是太正常的黃。另外想想最近是不是吃了太多柑橘。如果檢查沒有問題，才能談到怎麼調理。女人補血一般是阿膠，大棗和黑芝麻，可以打成那種固元膏每天服用。祝你健康！

氣血不足者適宜的主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

指導意見：

1.肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

3.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。

5.平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜等。

　　現代各種美容儀騰空出世，化妝品，護膚品，保養品琳琅滿目，功效也被誇得神乎其神。沒有這些高科技，古代的女子就沒有辦法來維持美麗嗎?其實有很多天然的方法可以保養身體，補氣補血，氣血足了人就不易老，要想氣血足就吃“五紅”。

　　【性味】微溫，甘，微甜。

　　【功用】 補脾益氣，養血安神，健脾和胃，烏須黑髮，滋補壯陽。

　　【適應症狀】食量少，沒有精氣神，面色枯黃，失眠焦慮，愛做夢還健忘，月經期間量少，經期腹痛，或突然閉經停經，食慾不振，沒到歲數就長了白頭髮，易頭暈目眩，面部多見色斑，面板易乾燥等現象。

　　【用法】直接食用，泡水，煮粥，加到菜裡，很百搭，味道也是很美味。

　　【食用注意】容易腹脹，舌苔厚膩，肥胖病的人不適合多吃，糖尿病的患者更是忌食。

　　【性味】性溫，味甘。

　　【功用】補血養血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀。和中助脾，緩肝氣，解酒毒。

　　【適應症狀】氣血不足，脾胃虛寒，月經不調，痛經淤血，能幫助改善風寒感冒，產後肚子痛，慢性腸胃炎，貧血等現象。

　　【用法】直接沖水喝，配姜補陽效果更好，煮雞蛋或加入到小米粥裡都是不錯的選擇。還可以用來當做菜的調味品等。

　　【食用注意】陰虛內熱體質的人不適合多食用，糖尿病患者也是忌食的。吃了糖分高的食物後要及時漱口或刷牙，不然容易得齲齒。

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用】補益肝腎， 烏須黑髮，清熱明目，調節免疫力。

　　【適應症狀】肝腎虛虧，月經不調，不孕不育，易頭暈耳鳴，腰痠背痛，性慾減退，視力減退，更年期綜合徵，慢性肝腎疾病，肥胖症等狀況。

　　【用法】直接食用，放在食物裡一起烹調，還可以泡酒喝。

　　【食用注意】感冒發熱、腹瀉的患者不適合食用。

　　【性味】性微溫，味酸、甘。

　　【功用】消食導滯，活血化瘀，化痰行氣。

　　【適應症狀】食多積食，尤其是肉是多了最適合，痰溼性肥胖，脂肪肝，高血壓，高血脂，心律不齊，婦科疾病，例如子宮肌瘤，卵巢囊腫等疾病。

　　【用法】直接食用，或用山楂幹泡水，做成山楂糕，山楂片等。

　　【食用注意】孕婦忌食山楂，以免誘發流產，脾胃虛弱者、血糖過低者以及兒童勿食山楂。山楂不要空腹吃，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激。市場上充斥大量染色山楂也需要引起注意。

　　【性味】味甘、微苦、性溫。

　　【功用】理氣解鬱、活血散淤、調經止痛，解鬱安神。

　　【適應症狀】 乳房脹痛，月經量少，月經期間腹痛，易燥易怒，面部有黃褐斑，心情抑鬱，失眠多夢，白帶增多，抑鬱焦慮等症狀。

　　【用法】 泡玫瑰花茶，熬玫瑰花醬，製作玫瑰花餅都是不錯的選擇，養顏的銀耳燕窩中也可以加入玫瑰花。

　　【食用注意】玫瑰花茶沖泡3次為宜，水溫不能太高。最好不要與茶葉泡在一起喝，茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。

　　這五紅，健康天然又便宜不過大家也不要吃得過多，什麼東西好，都要適量食用。最重要的是保持一個良好的心態，人就會越來越年輕!

建議你喝美其華家的姜膏， 據考究，薑糖膏的製作歷史超過了1300年。

相傳，公元672年，藥王孫思邈行醫至河南懷慶府（現焦作博愛地區）適逢寒冬，孫思邈看到當地人們多面黃體虛、畏寒疲頓，就用當地產的姜，取汁加入懷山藥、紅棗、蜂蜜、金銀花、甘草等熬製後讓人們當茶沖水飲用，人們喝後，頓覺胃暖身熱，百脈舒肽，精神旺盛，一掃寒疲之氣。

後來人們發現經常服用此膏能使人面色紅潤、神清氣爽，同時可暖胃、活絡、驅寒、醒酒，尤其是對體虛肢冷、脾胃虛寒、風寒感冒、咳嗽等有較好的輔助作用，女子服用此膏更是可以溫經止痛、調理氣血、養顏瘦身，於是當地人給此膏取名姜參膏，姜參膏便從此流傳下來。

在清道光年間，經當代名醫指點，在用料上作了調整，又結合當時的熬膏技術，完成了獨具特色的姜參膏，後稱薑糖膏，流傳至今，造福無數人。

薑糖膏的功效： 薑糖膏是宮寒的剋星，主要改善女性的一系列宮寒症狀。（宮寒主要指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症(如：陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，附件炎，等等)可以用宮寒辨證治療）。療效最顯著的有：痛經、手腳冰涼、老胃病、排毒、減肥、美容、推遲更年期，同時可以改善便秘，備孕效果非常顯著。 宮寒痛經、脾胃虛寒、手腳冰涼、驅寒暖宮、宮寒不孕、溫經止痛、調理氣血、活絡瘦身、排毒醒酒、消斑美顏、滋陰補陽。

薑糖膏適用人群：脾胃虛寒、手腳冰涼、溫經止痛、暖宮助孕、調理氣血、去除體內溼氣，美顏瘦身、解毒醒酒、老少皆宜。 禁忌使用：糖尿病患者慎用，3歲之前的幼兒慎用，懷孕前三個月慎用，胃潰瘍患者空腹忌用，飯後一個小時以後喝 薑糖膏使用方法: 調理型：一個月為一個療程，一個療程4瓶（一般身體不適女性服用二個療程即可恢復正常） 保養型：一個月2瓶即可。 溫馨提示：早上、中午飯前或者飯後均可服用本品，開水衝調飲用，一次一勺兌200毫升的溫開水，下午六點以後禁用。 這個對所有人身體都有著很大的益處，堅持食用，老少皆宜，是每個人都應該必備的養生保健產品。

美其華懷姜薑糖膏都是獨家熬製，保證所有的產品新鮮、衛生，安全。所用的材料均為中上等原材料

看看我們周圍的女同胞，大家應該都有這樣的感覺，唇紅齒白、粉面桃腮的女生讓人覺得氣色好，容光煥發，精氣神十足，總是一副美美的樣子。

反之，如果臉色暗黃、蒼白，唇色深甚至發黑，或者嘴唇毫無血色，一副氣血不足的狀態，五官長得再標誌也讓人感覺不青春、沒活力，甚至比同齡人都顯得至少老十歲！還談什麼美！

確實，女人能不能變得更美，能不能一直美下去，最重要的在於氣色好不好。

而氣色好壞的關鍵則在於氣血是否充足。只有氣血充足，女人才能肌膚潤澤，容光煥發，青春常在！

大家一定都知道很多補養氣血的湯羹藥膳之類的食療法，這些方法都有效，但是會是一個見效比較緩慢的過程，畢竟是食療，持之以恆方能見療效。

如果想要變美的要求比較急切或者氣血不足的程度比較重的時候，對症的中成藥其實也是一個很不錯的選擇。

吃中成藥並不是說要讓你成為一個每天離開藥就活不了的藥罐子，根據自己的體質和目前的狀況常備一些中成藥其實是有益無害的。

下面講的這些能讓你快速變美的中成藥可以說是沒有什麼副作用，裡面的成分也有不少都是日常的食物，所以可以日常服用，但效果卻比湯羹藥膳來的更快更好。

首先，我們先來講一講怎麼才能知道自己是氣血不足？

1、臉色晦暗發黃

氣血不足會導致臉色暗淡枯黃，這一點在女人身上體現得尤其明顯。

很多人都會說女人一過30歲，就明顯感覺走下坡路了。其中很有代表性的一點就是面板晦暗發黃，不化妝幾乎就是典型的黃臉婆形象。

臉色問題的解決方案不是治標不治本的化妝品，只有補足氣血，才能一掃暗黃，恢復容光。

2、眼袋明顯、上眼皮下垂

一般來說，如果保養得法，身體氣血充足，在50歲之前是應該不會有眼袋困擾的。

然而現在的很多姑娘年紀輕輕卻眼袋明顯、上眼皮下垂，有下垂嚴重的甚至感覺睜開眼都有點費勁，還經常伴有眼睛乾澀等表現，這些都是氣血不足的表現。

3、月經量越來越少

隨著年齡的逐漸增長，月經量也變得越來越少，有的還顏色淡紅，也比較稀。

很多人都覺得月經越來越少是卵巢功能衰退的問題，其實，這些都是氣血不足惹的禍。

4、睡眠質量差

經常失眠，明明困成狗卻入睡困難，睡後很容易醒，醒來後難以再入睡，或者整夜做夢，醒來之後感覺特別疲乏。

這些睡眠問題，其實都反應出身體氣血的虧虛。

5、經常頭暈，記憶力下降

頭腦的清醒和靈活都需要大量充足氣血的滋養，若氣血不足就不能夠充分營養我們的頭部，所以頭暈時有發生，尤其是在蹲下後突然站起來時，甚至會兩眼發黑。

另外，只有氣血充足頭腦功能才能正常運作，長時間的氣血不足必然導致記憶力越來越差，甚至還很健忘。

以上五方面，你如果有兩條都滿足，那就是有氣血不足，需要補一補了。

如果你滿足其中的4條甚至更多，那氣血不足的情況已經比較嚴重，而且時間比較久了，緩慢調理已經不太適合，下面這些補養氣血的中成藥可能才是你的最佳選擇。

一、歸脾丸

組成：黨參、白朮、黃芪、茯苓、遠志、酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗、甘草

功能主治：益氣健脾、養血安神。用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭暈頭昏，肢倦乏力，食慾不振。

歸脾丸適合心血不足而又脾氣虛弱的人服用。

腦力勞動者，尤其是自媒體人、編輯、策劃等等，這些每天主要時間都用來苦苦思索的人，最容易出現心血不足又脾氣虛弱的症狀。

主要表現有：失眠多夢，面色暗黃無光澤，總是感覺乏力，有時腹瀉有時又便秘，身體稍微磕一下就出現明顯的青紫，月經量少。

不適合服用歸脾丸的人：

1、感冒：因為是補藥，所以會加重感冒症狀，嚴重的還會引起別的疾病。

2、陰虛或有實熱的人：會加重陰虛或者上火的症狀。

二、八珍湯

組成：白芍、白朮、川芎、當歸、黨參、茯苓、甘草、熟地黃。

功能主治：補氣益血。用於氣血兩虛，面色萎黃，四肢乏力。

八珍湯又補氣又補血，而且效果比較強。適合於月經後強力補氣血，可以服用一週。

但如果不是氣血特別虛弱的人，不建議每天服用，容易上火！

不適合服用八珍湯的人：

1、感冒：因為是補藥，所以會加重感冒症狀，嚴重的還會引起別的疾病。

2、月經期：八珍湯能增加氣血迴圈，造成經量增多，尤其是本來月經量就比較多的人，嚴重時會造成大量出血引起血崩。

3、脾胃虛寒：先調理脾胃虛寒的問題，否則會虛不受補。

4、溼熱體質：先祛溼清熱，否則服用八珍湯後不僅氣血難以補充，還會造成溼熱症狀更加嚴重。

三、補中益氣丸

組成：黃芪(蜜灸)、黨參、白朮(炒)、當歸、升麻、柴胡、陳皮、甘草(蜜灸)、生薑、大棗。

功能主治：補中益氣。主治由於勞傷、飲食不節等原因而導致的脾胃虛弱、中氣下陷。

補中益氣丸就是一個養氣提氣的藥。脾胃虛弱，脾氣就不能上升而下陷了，要知道脾氣一下陷，我們的五臟六腑也會因為沒有託舉之力而跟著下陷，然後最可怕的事情發生了——我們的外在形體也就隨之下垂了，比如臉下垂、乳房下垂、臀部下垂、子宮脫垂……

所以，這個方子有很強的補脾提升的作用，適合於30歲以上感覺提不起氣，有衰老下垂表現的人。

不適合服用補中益氣丸的人：

1、感冒：因為是補藥，所以會加重感冒症狀，嚴重的還會引起別的疾病。

2、高血壓：因為有明顯的提氣作用，高血壓的人可能會導致血壓更高。

最後劃重點！女生要想美，一定要氣血充足。補充氣血的方法很多，最重要的是要根據個人體質和目前的身體狀況來選擇，理智種草才能不停美美美！

女性最容易氣血不足。表現為易疲倦乏力，臉色蒼白，黯淡，睡眠不好，面板粗糙，易掉頭髮，頭皮屑多。用生黃芪30g，當歸6g熬水喝（這是一天的量）。另外，如果怕冷明顯，可用生薑10g，大棗6個，紅參3g（一天量）熬水喝。還有就是深秋以後到春天多曬太陽;多運動。

氣血不足的表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現。氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

　　1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　2、視物昏花。“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

　　3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　4、面板粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為面板乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　5、頭髮乾枯。“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

　　6、手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　8、月經量少。女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

　　9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　10、疲倦無力。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

如何調理血氣不足？

其實自己在家就可以調理的，比如多吃點紅棗、紅米、紅豆、核桃、赤砂糖之類的食物，中醫上有個方子就是用這些材料配成的：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一紅豆、紅米、紅棗都是富含鐵的食物，常吃這幾樣食物能預防貧血，有效補血。核桃和赤砂糖，有畫龍點睛之筆，5種食材搭配在一起就是補氣血的好食物。

如果平時沒時間按照方子一一去找材料弄來吃的，可以直接食用三紅赤沙粉，裡面的主要成分就是紅棗、紅米、紅豆、核桃、赤砂糖這些，直接沖泡就行了

女性氣血不足的表現：頭髮乾枯，眼睛乾澀，睡眠不正常，手腳冰涼，面板暗黃，精神不振。可以靠飲食調理，中藥調理，運動養生，經絡療法來調理氣血不足。

現代人遠離由於生活壓力大造成的失眠、乏力；飲食不合理導致的腹部脹滿；女人的子宮虛冷、久不受孕、赤白帶下、產後腸風、月經不調；男人用了氣血流暢、陽事不衰、精髓充盈、神氣十足；腎虛盜汗；腰臀骨節疼痛都很好。肚臍是經絡的總樞、經氣的匯海，肚臍與百脈相通，正因如此，肚臍的血管分佈豐富、是經絡系統的重要穴位、肚臍這個穴位面板敏感度高、有效的成分不用經過消化道而受到破壞，透過肚臍部面板的滲透和吸收作用達到全身。由於血管分佈的特殊性，敷臍療法是由其獨特的應用價直。

1、早餐

早上一定要吃熱的東西，並且一定要注意質量哦。營養一定要豐富，不在多。可以是一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥，熱乳飲豆漿，配些麵包蛋糕；能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。

2、零食

去超市買那種一包包的精製蜜棗，沒事的時候嚐嚐；準備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。

3、燉湯

有時間了多燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使面板更白皙有彈性。

4、輔助品

水就不用提了，好面板都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，果汁，養成習慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過段時間，你就會發現，面板變得光鮮明亮。

氣血不足對女性的傷害是巨大的，不僅會臉色非常地不好，還會影響身體健康。女性氣血不足吃什麼?

　　1.枸杞

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

　　2.甘蔗

　　含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

　　其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

　　不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　3.紅米

　　含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

　　它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

　　4.番茄

　　作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

　　5.胡蘿蔔皮

　　胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。

　　蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

　　6.黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

　　降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

　　另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

　　7.葡萄

　　歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。

　　是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

　　懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

　　如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

　　8.南瓜

　　被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質。

　　胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

　　其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;

　　鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　9.龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

　　龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

　　龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

　　10.銀耳

　　具有美白的功效，也能補充面板缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　11.豆漿

　　性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些。

　　喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

氣血不足如何調理

　　補氣血方法1

　　氣血不足的表現：1.臉色蒼白、面板暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.面板乾燥、易脫髮、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。

　　這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。

　　補氣血方法2

　　脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

　　補氣血方法3

　　調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

　　每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

　　補氣血方法4

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

　補氣血方法5

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

　　先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

女性在生理上來說，一生當中要經歷月經、妊娠、分娩、哺乳四個階段，在以上每個階段均容易導致出現氣血虛的情況。要想整體的進行調理氣血，主要從月經、孕期保健、產後、哺乳期四個方面進行干預調理，比如女性出現有月經不調情況，應找專業中醫生及時的給予調氣養血、補益脾胃、補腎等治療。氣血虛多表現為面色晄白、疲乏無力、頭暈耳鳴、心悸、失眠、氣短、月經不調、崩漏，閉經、甚至不孕等。臨床在治療上常用的藥物有複方阿膠漿、歸脾丸、十全大補丸、人參養榮丸等（在經過專業中醫生的辯證後進行服用），食療方面可以多食一些如紅棗、枸杞、草莓、瘦肉、核桃、黑豆等。氣血是來源於脾胃所消化的水谷精微，所以飲食方面一定要注意均衡膳食並富有營養。

說到補氣血，絕大多數人都會想到紅棗，實際上並非如此。補氣血前十名根本就沒有紅棗。

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。

維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

當歸歸肝、心、脾和大腸經，透過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。”若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。

血液是生命的動力燃料，是生命得以延續的根本。養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。

人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛，常可透過身體的一些症狀表現出來。氣血不足也會使抗病能力下降，時間長了會影響人體健康狀況。

什麼是氣血不足

氣血不足就是中醫常說的氣虛和血虛。氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛，指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛是因虛損進而導致氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、後天失養、年老虛弱、營養不良、久病未愈、大手術後及疲勞過度等都會導致氣虛出現。

血虛則指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢、健忘心悸、手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。而且氣血相互影響，氣虛則血少、血少則氣虛，久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

身體部位反映氣血狀

當人體氣血虧虛時，身體會亮起“訊號燈”，主要透過以下部位表現出來：

眼睛：看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲，表明氣血不足。

面板：面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

頭髮：頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

牙齦：牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，是氣血不足的表現。

自測症狀辨氣血

1.健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

2.視物昏花。“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

3.面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4.面板粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為面板乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

5.頭髮乾枯。“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

6.手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7.失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

8.月經量少。女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

9.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

10.疲倦無力。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

甘味食物最養血

1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。

2.豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

4招調理好氣血

對於氣血不足的調理，最好讓專業的中醫進行辨證論治，根據具體的證型、症狀等用藥補氣養血或健脾補腎等。除了用藥治療，溫吉煥建議大家也可以透過按摩、食療等方法進行自我調理，幫助改善。

中藥調理：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

運動養生：運動是調養氣血必不可少的重要環節，正常的作息及適度戶外運動有助於補養氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

食療：氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌菸酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。