手大跟手小其實不影響你運球的，大家可能經常看球都知道保羅手大嗎，對比小卡的大手，那就真的是以前諾基亞開機屏保大手握小手，但是要是按照運球來說保羅是運球大師，而小卡只能是隻能是技術不錯不靠身體，光靠運球同等條件下可能過不了保羅的防守。而且大家可能誤會了，其實運球並不是手掌運的，而是靠你的手指，要想高速特別低的運球必須要用指尖觸球，才能加快速率，這就跟我們平常跑100衝刺一樣，必須墊起腳跑才能更快。

要練好運球建議大家看看保羅還有歐文的運球方法，首先還是要耐心下來，一步步運球，長期堅持，不能而廢，而且運球必須每次都彎下腰，保持好習慣，形成肌肉記憶，畢竟籃球不只有運球，還要突破，但凡好的控球大師運球過人都是人球結合，以極低的運球過人的。還有運球不能輕易停球，這樣會導致你沒有了三威脅，只有二威脅了，很容易被防下來。

運球不是一天可以練成的事，要長期堅持，每天不斷練習，最好學別人別人影片那樣，抱著籃球睡，上課還練著運球，雖然電視有點誇張，但是你還要你能做到這樣，相信你的技術會越來越好的。

我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。

所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；

動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)

動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。

指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。

重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

動作名稱：手指互動傳球(別名：彈指神功)

動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手互動用力傳球(別名：劇力萬斤)

動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。

動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)

動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)

動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)

動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)

動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。

指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。

動

我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。

所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；

動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)

動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。

指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。

重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

動作名稱：手指互動傳球(別名：彈指神功)

動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手互動用力傳球(別名：劇力萬斤)

動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。

動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)

動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)

動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)

動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)

動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。

指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。

動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)

動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。

指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。

基本運球方法

運動時應使用手腕和手指控制球。儘管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。

1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。儘量避免掌心觸球。

2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。

3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。

4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。

保護球

請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。

運球的手形

運球時五指自然分開，儘可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。

轉身

中樞腳始終固定於地面一點。

當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。

面對籃

無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為“擺好投籃架式”。

整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。

垂直原則

每一個球員在場上均有其個人“領空”，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。

運球規則

當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為“二次運球”。

必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。

同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。

運球時，你想運幾步就運幾步

運球過人腳步動作詳解 1：降重心。

請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！

當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。

2：順步和交*步。

這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為準），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。

交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。

順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球

請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~

當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。

4：正面的虛晃

這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。

假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。

最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會

換手運球必殺技 換手運球必殺技

有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標誌，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。

也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。

或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。

你不信麼？那就讓我們走進艾弗森的化境

1首先與對手面對面對峙。

2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。

3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。

4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。

5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。

6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。

7起動，加速過人。

說實話運球不穩和手的大小關係真沒那麼大，要想練好運球一是有正確的方法，二是多練，沒有捷徑。下面的孩子手小運球也很強。

手掌大小和人身高一樣，先天基因決定了大部分，但是也可以通過後天鍛鍊是手掌大小有所增加。以下是有利於鍛鍊手掌的方法：

1、經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)具體做法。

2、兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次。

3、刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次。

4、拇指和食指以儘可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。

手掌大小和人身高一樣，先天基因決定了大部分，但是也可以通過後天鍛鍊是手掌大小有所增加。以下是有利於鍛鍊手掌的方法：

1、經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)具體做法。

2、兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次。

3、刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次。

4、拇指和食指以儘可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。

手的大小不會有太大的影響，只要你努力去訓練，也可以做飯人球合一，找到好的訓練方法，不要因為手小而覺得自己不行。

運球這個技巧和手大小、胳膊長短是沒關係的，手大一點最多增加點控球的幅度，籃球的基本功是沒什麼捷徑可走的就是多練習

隨著NBA的推廣力度越來越大，中國的籃球事業發展的也越來越快。最近又舉辦了很多路人王的單挑比賽，相信讓許多球迷朋友過了一把癮，也讓許多人喜歡上了籃球。這篇小文章旨在幫助新手們熟悉投籃動作，籃球大神略過就好了。

投籃是籃球最重要的一部分，如果你投的準，在野球場就算半個大神了。投籃一般分為三類：兩分球、三分球和罰球。先說兩分球，兩分球又分為籃下、近距離和遠距離三種。籃下主要是磕板和勾手，能扣籃的另說。磕板沒什麼技術含量，勾手多多練習練習就好了。

其實無論是近距離還是遠距離還是三分球，投籃的姿勢都是一樣的。大家可以看一下老科的投籃，堪稱教科書式的投籃動作:3個90度，分別是手背與小臂90度、小臂與大臂90度、大臂與身體90度。在投籃時身體放鬆，雙手持球，把球從胸前提到額上，然後順勢把右胳膊伸直，將球彈出去。

投籃還有幾個小細節。首先，左手護球不能發力（左撇子相反），要靠右手的力量投籃；其次，右手在投籃之後，必須保證手心與小臂成90度。也就是說，投籃的手掌要做一個扇形運動；再次，投籃時籃球和右手手掌心是否接觸都沒關係，不接觸光拿手指撥的叫硬手，反之叫軟手，沒有對錯之分；最後，在投籃時，籃球是撥出去的，出手的瞬間球是在旋轉，並不是拿手臂的力量往出推。否則既沒有美感，又沒有準度。

還有三分球的問題。一些剛開始打球的人，總覺得自己的投籃軟綿綿的，三分球投不過去。一方面可能是真的需要鍛鍊了，另一方面，也許是發力方式不對。投籃講究力從地起，投籃時先重心放低，然後起身，順勢出球，力量是從腳逐漸往上走，並不單是靠手臂的力量。

新手練習投籃，還是要多多看影片，畢竟姿勢標準了，投籃才容易進。最後插一句，罰球可以跳，只要不踩線進行。

8小時前

手掌大小和人身高一樣，先天基因決定了大部分，但是也可以通過後天鍛鍊是手掌大小有所增加。以下是有利於鍛鍊手掌的方法：

1、經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)具體做法。

2、兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次。

3、刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次。

4、拇指和食指以儘可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。