養脾胃最忌的5件事，一定要記住。

一忌養脾胃無償，既養脾胃不能當脾胃不舒服叾在去養，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷，要養脾胃，就不能喝太多的飲料，啤機，特別是冰的，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾，而且中國的體質已經適應了熱水，所以不要去學外國人。

三忌甜，我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多，吃太多了容易傷脾胃，超出了脾胃的工作量肯定是不行了，而且要細嚼慢嚥，所以吃任何東西一定要吃個七八分飽就可以了。

五忌憂思過度，思傷脾，長期鬱悶，思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

能做到以上5點要比你吃任何藥都管用。

現代人脾胃不好，主要誘因是工作生活壓力太大，飲食太好了，生活不規律，熬夜太多。調整脾胃的方法其實很簡單，心情放鬆，清淡均衡飲食，早睡早起，適當活動，百分之八十的脾胃問題都能解決。

這個問題很有意思！說來話長，簡明地說說。

脾胃屬土，人身的後天之本。保養脾胃從虛實兩方面說。保持愉快的心情，這是天然的保護傘。因為心屬火，為脾胃之母，母強而兒壯也。由說心情不快很容易引起肝氣鬱結，肝屬木一鬱結就橫恣脾胃，本身木克土也。

注意飲食衛生：不能過食，常言道最好保持八分飽；不能過食辛辣生冷這是常識。

如果過食成積可食山楂麥芽神曲等藥：山楂助消肉食麥芽助消五穀神曲助消酒食。如果辛辣過食可服去火的三黃片等。這是脾胃的實病。

如果脾胃虛弱可服四君子湯補氣健脾；如果胃氣上逆嘔吐可服平胃散；如果胃有虛火可服清胃散和益胃湯。

如果虛實相兼可服健脾丸。

如此等等。

其實對於胃病中醫是可以治很多疑難雜症的。西醫所說的胃炎就是中醫的胃火；痿縮性胃炎就是中醫所說的胃火加胃液缺失；胃潰瘍就是胃生了瘡。中醫治內臟之瘡很有一套：初期清熱消腫；中期催化排膿；末期補益斂口如此等等。

說遠了，到此打住。

養脾胃，南瓜小米粥；糯米桂圓紅棗姜粥；阿膠紅棗糯米粥；小米糯米芡實蓮子粥；紅棗姜糯米硬米粥等。脾胃最怕寒涼食物，冰凍食品，冷飲，速成食品等。脾是後天之本，一定要保養好脾胃，可以頤養天年就靠好的脾胃。

中醫怎樣養脾胃？中醫認為，脾胃乃後天之本，也就是說，你來到這個世界上，必須會吃飯，否則你就失去了活下去的動力。一般說來，脾胃喜歡的是軟，爛，稀，鮮。就是肉類也要弄爛，這樣才便於脾胃的消化和吸收。脾胃不喜歡硬的，不喜歡臭的，不喜歡難消化的。不喜歡太飽，不喜歡太餓，不喜歡太酸，太鹹，太辣，太甜。脾胃不喜歡三更半夜進食。(特殊情況另當別論)脾胃的健康與否，直接關係到這個人健康與否，呵護好你的脾胃，是延年益壽的最基本的保證。

養脾胃不是一朝一夕的事，需要長久的堅持，能做到這一點在繼續往下看，否則一切都是空談。

①大便糖稀

脾虛的人經常會有大便糖稀的症狀發生，這類人大便馬桶一次是衝不乾淨的，需要反覆衝，有這種症狀，就代表脾虛。

②沒精神睡不醒

脾胃虛弱的人，身體營養不足。養分不能供給身體的各項器官，導致器官缺少維持正常運轉的能量，就會表現無力，乏力，沒精神。面色上來看，就是枯黃，沒有精神。

脾胃不好，消化不良。食物長時間的在存放在腸道中，會導致腐敗，生出口氣。長此以往，口臭特別嚴重。

④胃疼

脾胃不好的患者經常會有胃疼的表現，嚴重者吃完東西胃就馬上回不舒服，有些患者風吹到肚皮都會引起疼痛，實在是難過萬分。

①多喝養生粥

像小米粥，紅豆薏米粥，薏米芡實山藥粥等，都是需要經常喝的。患者每天早上都喝粥，對養脾胃非常有幫助，只是需要堅持到底。

②吃飯不吃撐

很多脾胃不良的患者都是撐的，尤其是自助餐盛行的當下，吃多東西引起脾胃虛弱的患者有很多，我就是其中之一…

酒精的對脾胃的傷害很大，多少原本體格健壯的人長年累月喝酒導致脾虛胃潰瘍。所以戒酒是養脾胃的一個重要手段，如果不戒酒，一切都是空談。

④加強運動

運動可以治療一切虛症，長時間不運動，在強壯的人身體也會虛弱的，運動可以改善體質，加上血液迴圈，推動身體氣的形成。

有條件的，養脾胃的人應該多吃山藥，雖然製作有點麻煩，但是對於治療脾胃虛弱和腎虛有很好的幫助。山藥對五臟六腑的虛症都有治療的效果，而且性溫，適合經常食用。

手貼著腹部經常揉搓，會促進腹部的血液迴圈，增加腸胃的蠕動能力，可以溫熱驅寒，健脾消食。

脾胃不好的人一定要規律飲食，一天按時吃飯，早飯不吃或晚吃對身體的影響很大，哪怕吃點包子饅頭也是對胃幫助。

俗話說十人九胃病，這話有一定道理的，現在生活條件好了，大多數人們都管不住自己的嘴了，當然也包括我在內，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罷休，豈不知吃了之後對胃造成多大的損傷。

中醫說胃病三分是靠藥物，七分靠養，所謂的養其實就是我們自身不良的生活習慣改掉，而並非吃藥，比如不喝涼的東西，少吃辛辣刺激的食物，飲酒要適量，吃飯七分飽，晚飯後要散步等等。

藥物的話，山藥屬於藥食同源，補肺脾腎三髒，在治療脾胃的藥方裡幾乎都會用到，平時可以煮粥時放一些，山藥最好選用河南的鐵棍山藥最為正宗。

我們中醫說，脾胃為後天之本，氣血生化之源。人體後天所有的氣血營養都是靠脾胃把飲食物轉化而來從而營養全身的，所以平時的飲食對脾胃很重要，對身體健康也很重要。切記大吃大喝，要順應自然季節來飲食來生活。不要冬天吃夏天寒涼的食物，夏天吃冬天滋補的食物。

脾胃的生理功能，分為脾和胃的功能，我們吃的食物，透過口腔食管到胃中，做初步的消化和腐熟。胃以降為和，而且它是喜潤物燥的。脾是相反的，他是喜燥惡溼的，脾還主運化，主四肢肌肉。主運化水溼代謝，還主統血。所以我們要根據每人人個體的體質情況還確定飲食建議。

由於胃是喜歡滋潤一點狀態不喜歡乾燥辛辣的狀態，所以平時飲食建議少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒火鍋，燒烤等傷害胃粘膜的食物，還有一些人群本身就有慢性胃病，所以要更加註意養胃，不要隨意傷害胃。脾惡溼，所以少吃生溼氣生痰的食物，如水果，酸奶，肥甘厚膩的肉類等，多吃健脾祛溼的食物，山藥，茯苓，白扁豆，陳皮，薏米仁，芡實等。還有小米粥，麵條也都有很好的養胃功效。

中醫五行有肝氣犯胃之說，所以平日情緒要舒暢，切記大怒暴躁不安，要早睡，尤其是習慣晚睡的人群，長期日夜顛倒很傷肝膽，肝膽功能失暢，也會出現人體功能問亂的情況。

在中醫理論中，脾和胃是密不可分的一對好兄弟。“百病皆由脾胃衰而生也”，是李東垣在《脾胃論》中對於脾胃的經典論述，脾胃是我們的後天之本，脾胃是我們營養運化，身體補充氣血的重要器官。胃是六腑之一，負責食物的接受和初步消化，脾是五臟之一，負責輸送和吸收，脾和胃配合起來，才能保證人體的營養吸收，才能保證食物向氣血的運化，因此，養好脾胃對於身體健康，是非常重要的事情。

怎麼養好脾胃呢？經常健脾養胃的中藥可以嗎？日常生活中不注意，堅持的都是傷害脾胃的壞習慣，慢慢傷脾損胃，等出現了各種各樣的脾胃虛弱而引發的問題，再去服藥調理，這只是下策。比起吃藥，我們更建議的是在日常生活中注意脾胃的調養，只有保持良好健康的飲食習慣和生活習慣，才能從根本上保持脾胃的健康。傷害脾胃的壞習慣主要包括以下幾點：

1. 飲食不按規律，我們常說一日三餐，但很多朋友卻不能堅持規律的飲食，飲食的規律養成的是脾胃的生物節律，進食時間間隔一會長，一會短，就會影響胃部和十二指腸的胃酸分泌，很多飲食不規律的青年人，都有十二指腸潰瘍的問題，而年齡大一點的朋友，胃潰瘍、慢性胃炎的發病率則更高。

2. 長期不吃早餐，也是傷害脾胃的風險因素，早餐不吃，但胃部仍然會在早晨8~9點分泌胃液，這時胃內沒有食物，胃酸就會對胃黏膜形成刺激。除了刺激胃部以外，長期不吃早餐，還會導致膽結石問題的發生。

3. 暴飲暴食，很多年輕的朋友，一面吵著要養生，另一邊又經常的不能剋制自己的口腹之慾，碰到愛吃的東西，就暴飲暴食，殊不知這是傷害脾胃的重要方面。暴飲暴食會使消化系統紊亂，經常暴飲暴食，還會引起胃腸不適，胸悶氣急，腹瀉或便秘等問題，急性腸胃炎，胃出血等， 也與暴飲暴食有很大的關係。

4. 過度憂思傷脾胃，千萬不要小看情緒對於身體健康的影響。憂思傷脾，是中醫對於情緒影響脾胃的說法。常常思慮過度，會影響脾胃的正常生理活動，導致脾胃呆滯，運化失常，腹部悶漲，食慾不振，胃部疼痛，頭暈目眩等症狀，想要養好脾胃，先做到“戒除憂思”吧。

5. 超負荷工作，過度疲勞，影響脾胃運轉。過度疲勞並不一定會讓人消瘦，也有可能是虛胖，但伴隨肥胖的，還有精神狀態不好的情況。不管是腦力還是體力的過度疲勞，都是傷害脾胃，導致脾胃功能減退的重要原因。

6. 吸菸酗酒，傷害脾胃。菸草中的尼古丁可以直接損傷胃黏膜，導致胃黏膜小動脈收縮，菸草中的煤焦油也會促進胃酸分泌增加，而飲酒對於胃黏膜也有直接的刺激性，而大量飲酒，也會引起胃酸和膽汁的過度分泌，損傷胃黏膜，因此，想要脾胃健康，戒菸限酒也一定要做到。

7. 經常服用生冷食物，傷害脾胃。並不是說不能吃生冷，但一定要注意適量，在中醫理論中，脾喜燥，胃喜溫，食用過多的生冷食物，會使胃的防衛能力下降，胃黏膜出現糜爛等問題。

8. 久坐不運動很傷脾。由於工作原因或其他原因，經常久坐不運動是很多朋友的常態。中醫裡面常說：久坐傷肉，實際上指的就是傷脾的問題。脾是人體能量儲備和利用的中心，脾主肌肉，經常久坐，缺乏運動鍛鍊，傷害的就是我們的脾的運化功能，從而導致肌肉的退化，身體元氣受損。

關於損傷脾胃的8個壞習慣，您有幾個呢，如果能夠儘早的戒除這些傷害脾胃的壞習慣，從保持良好生活習慣方面來養脾胃，防患於未然，是不是比起天天想著吃什麼調脾養胃的藥物，要強的多呢？

中醫裡有提到，脾胃是後天之本，主要用在運化氣血去消化食物。如果一個人的脾胃功能不好，那麼，吃的東西就不易被吸收，也可能出現一些飲食紊亂的情況。所以，中醫裡有句古話：治病先養脾胃。

脾胃虛弱的訊號不難發現，脾胃虛弱又成了都市人好發的一種身體反應，幾乎很多人都會發現自己的脾胃比較虛弱，那麼，又該如何調理呢？其實呢，做到脾胃的健康，調理好脾胃，需要做到在飲食上多注意和多加運動。

首先，要做到調理脾胃，在日常生活的飲食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麥等五穀雜糧食物，天地萬物的精華藏於五穀。另外，多吃五穀還有一個好處就是，五穀中含有很多的微量元素，這些微量元素對人體的健康十分有幫助。

飲食方面除了多吃五穀，還需要一些節制，例如儘量避免大魚大肉、少吃辛辣刺激的食物。這是因為大魚大肉會加重脾胃的負擔，經常吃大魚大肉、辛辣刺激的食物會造成脾胃虛弱，脾胃猶如一臺機器，如果經常超負荷運轉，那麼，機器難免有動力不足的時候，這時候就是脾胃虛弱了。

其次，除了飲食生活上要多注意以外，還要勤加鍛鍊，鍛鍊可以使身體的肌肉更加結實，也可以更加有益於脾胃的運轉，因為全身氣血調動起來了，血管和經絡都暢通了。在一天的工作時間之後，建議多打球、跑步、游泳，如果實在沒有時間，最少也要保持散步快走的習慣。只有飲食和運動都兼顧到了，才能把脾胃調理好。

從中醫角度，脾為先天之本，是身體健康的重要因素。那麼如何養脾胃呢？

我曾經幫助20多歲的消瘦女生從飲食調養脾胃，長了5斤，長期的過敏症狀也基本沒再出現。結合中醫營養，以下是我調養脾胃的7點分享：

1.個性化飲食很重要！從小孩、成人、孕婦、老人的不同階段，適合的飲食重點會有差異，參考中國營養學會的中國居民平衡膳食餐盤。

2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌，含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。

3.食用有助脾胃功能的食物例如山藥、蓮子、芡實等，常見養胃食譜南瓜小米粥，淮山蓮子（蓮子去心）肉湯。記得不能光喝湯，湯渣例如淮山蓮子也要吃，淮山蓮子本身也是有助健脾胃。

4.蔬菜水果很重要，含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。

5.關鍵一點——飲食習慣很重要，按時按量，少量多餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，避免刺激寒涼食物，少吃冰凍冷飲，不吃宵夜。

6.保持心情愉快，專心吃飯，好好睡覺。例如壓力、焦慮、邊吃飯邊工作、失眠等會影響腸胃消化。

7.如果脾胃功能較差，建議諮詢註冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。

中醫怎麼養脾胃？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃在人體中的地位非常重要，飲食進入胃部經過胃部的處理以後，由脾來消化吸收，再透過心肺輸送到全身，讓各個組織都得到滋養，若氣血運化受到影響，就會出現水溼內停，經常性睏倦，無力，所以脾胃是後天之本，平時一定要注意養護，那麼中醫如何養脾胃呢，僅僅靠中藥嗎，其實這樣想就有些片面了。

一：莫讓情緒傷脾胃

中醫認為正常的情緒是不能傷害身體的，但思慮過度，脾氣鬱結，就很容易傷害身體，會導致煩悶，健忘，經常頭暈，平時一定要注意調整好自己的心情

二：摩腹

適當的運動能夠很好地養胃健脾，最為簡單的運動就是每天摩腹，雙手重疊，在上腹部按照順時針和逆時針分別按摩50次，這樣能夠很好地促進腸胃蠕動，幫助消化

三：脾胃虛弱粥是良品

溫熱，軟爛的粥確實是養胃佳品，平時可以多喝一些牛奶大米粥，山藥粥，小米南瓜粥都是很好的養生粥品，經常這樣食用，就夠了，平時的飲食中加入一碗豬肚湯，當歸羊肉湯，就能很好地養胃健脾補虛了

1：平時不得久食生冷食物，不得經常吹空調，這會影響脾胃的運化的

2：飲食習慣需要改變，平常注意細嚼慢嚥，不得暴飲暴食，吃到七分到八分飽就可

3：注意膳食的平衡，貪食肥甘厚味的食物，必然會加重脾胃的消化負擔，多吃一些新鮮蔬果是很有必要的

脾胃在中醫理論裡佔據重要角色，從中醫角度講，脾胃功能減退，不僅僅是導致腹脹、消化不良那麼簡單，很多心腦血管病等貌似八竿子打不著的病都與脾胃功能減退有關，如腦缺血、心肌缺血等，由於脾胃受損，不能升清與腦，故引起頭暈。脾氣虧虛不能統血故導致各種血癥，如尿血、便血、女性月經過多等。

脾臟功能和生理特點：功能是主運化水谷、主統血。生理特點是1、脾主升清，意思是脾將胃腸吸收的水谷精微和水液上輸於心、肺等髒，透過心肺的作用化生氣血，營養全身。2、脾喜燥惡溼，若脾溼則痰飲水溼內生，脾氣受阻，運化水谷失常，而不能佈散全身。3、脾為孤髒，為精血津液生化之源，乃後天之本。

胃腑功能和生理特點：功能主要是主受納和腐熟水谷，即消化進入胃中的食物。生理特點是胃氣下降和喜潤惡燥。胃氣下降主要體現食物的消化和糟粕的排洩過程，喜潤惡燥指胃應當保持充足的津液以利飲食物的受納和腐熟。

從脾胃的生理特性和功能來看，脾不喜歡溼，胃不喜歡燥，因此久居地域潮溼之人最易損傷脾臟，所以當地居民多喜歡吃辣椒、火鍋等。久居熱極之地，易損傷胃腑，故居民多喜吃甜食、飲凉飲已保證胃部溼潤。若飲食不節或不潔、思慮過度，可致脾被溼氣環繞，則脾運化功能必將減退，會引起食慾不振、腹脹、便溏等症；若飲食油膩、嗜酒可致胃腑熱極，則會引起呃逆、噯氣、口臭等症。

脾胃二者相輔相成，最易導致脾胃受損的就是暴飲暴食、飲食不規律，另外還有思慮過度、起居失常比如熬夜、嗜睡等。

故養護脾胃首先做到禁忌暴飲暴食、飲食宜清淡、規律，不可過飢過飽，保持心情舒暢，少熬夜，起居有常。其次可以考慮食物養脾胃，比如小米、茯苓、薏苡仁、大棗、山藥等，其中，胃寒便溏者可以食用羊肉湯，胃熱口臭者可以食用綠豆湯。另外，還可以按摩腹部，先將手搓熱，然後放置肚臍周圍，順時針、逆時針交替按摩。

文：中日友好醫院男科碩士研究生 盧鼕鼕/王傳航主任醫師

著名中醫脾胃學家、湖南中醫五老之一劉炳凡研究員調治脾胃獨具特色，深得中醫脾胃理論之奧義。劉老曾於《脾胃學真詮》自序雲：“’治病”必須‘治人’，’治人’必須’重視脾胃’，因脾胃有如人體的’內燃機’，其功能所至，如納化飲食、生會營衛、充五臟、實四肢、外關九竅、內養七神、固護衛表等，皆以脾胃之氣為本。 餘自入醫林，潛心於脾胃之學，結合臨證實踐，垂六十年，得於心，應於手者在此，決疑難、起危篤者亦在此，反躬自問，獲益殊深。”

筆者曾有幸隨診兩年，錄得其基本方：太子參、沙參、丹參、白朮、茯苓、法夏、陳皮、炒麥芽、炒神曲、炒山楂。平時細細咀嚼，此方立意中和，兼顧補消、升降、潤燥，與脾主運化，胃主腐熟，為氣血生化之源；脾主升清，胃主降濁，乃氣機升降之樞紐；脾喜燥惡溼，胃喜潤惡燥等生理特點、病理變化絲絲入扣。筆者臨床每遇疑似複雜難辨之症，以此方為主，隨症加減，多獲良效。特發表以供讀者共享，且寄“飲其流者懷其源，學其成時念吾師”之情。

調治脾胃貴在“中和”，調養脾胃也是如此。針對損傷脾胃的三大病因“飲食不節”、“情志所傷”、“他病傳脾”，平時飲食均衡、適量、適時，情志寧靜淡泊、樂觀豁達，他病調治注意顧護脾胃，脾胃自然健康無恙。

脾胃乃後天之本，要想養好脾得先懂得吃

消化內科主任譚醫師向大家推薦一道健脾補腎的食譜——海參燉牛肉湯，它的具體做法是將水發好的海參，切成2~3小段，牛肉洗淨血水，切成小塊放入大燉盅內，再加入枸杞、大棗、黨參等藥材，加水至八成滿，燉約1.5小時，調入適量食鹽，喝湯吃湯渣。

脾胃在中醫五行學說裡屬土，屬人體的中焦，不斷為人體提供氣血，是人體的後天之本。

如果脾胃虛弱，則生化無源，正氣日虛，營養匱乏，病難痊癒。所以自古以來調理補胃一直受到中醫名家重視，也有很多種方法，包括飲食方面的，生活起居上的，針灸方面以及藥物調理等方法。

這裡我重點推薦一個調理脾胃、培補後天的經絡穴位方。因為我始終相信人生來便具有修復身體、對抗疾病的力量，這也叫自愈力，那麼如果經絡穴位通暢，則人體氣血執行通暢，人體的自愈力也就越強。

六君子方，包含中脘、天樞(左右兩個)、氣海、足三里(在側，主升)、陽陵泉(右側，主降)，共六個穴位。

這個六君子方跟六君子丸作用相似但更綠色環保、更方便、作用更廣。它主要作用為:脾胃虛弱、虛勞百傷、氣血虧虛、筋骨無力等症狀。

中脘穴，是任脈上的穴位，位於上腹部，臍中上4寸，前正中線上。它是胃的募穴，所謂募穴就是指臟腑之氣輸注於胸腹部的腧穴，它對與其相關臟腑的疾病有很好的療效，那麼中脘就具有和胃健脾、降逆利水之功用。

天樞穴，是足陽明胃經的穴位，同時也是手陽明大腸經的募穴，位於臍旁兩寸，是人體的中點，就像是天地交合的中必點，是人體氣機的升降樞紐。

氣海穴，是任脈上的穴位，位於下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。它的主要作用是益氣助陽、調經固經，即可調補全身氣機。

足三里，是足陽明胃經的穴位，外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。它是人體培補脾胃的重要穴位，民間流傳“灸一次足三里等於補一隻老母雞”的說法，主要作用是健脾補胃，增強正氣的抗邪抗病能力，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。這裡我們取左側足三里穴，達到促進氣機左升作用。

陽陵泉穴，是足少陽膽經上的穴位，位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。主要作用是降濁除溼，同時也是筋會穴，就是人體所有筋的問題都可以找它。在這個方里我們取右側陽陵泉穴，它的主要作用是使氣機右降更順暢。

這個六君子方透過調補脾胃來調理全身氣機升降，不僅可以保健更能提高人體的自愈力。平時我們可以針刺(建議專業人士操作)，也可以自己以指代針按摩。每天早上按照從左至右、從上至下的順序按摩這六個穴位，每個穴位兩到三分鐘，只要堅持下來，我們的脾胃、我們的身體一定會越來越好！

俗話說得好“春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃”。中醫學認為，百病皆由脾胃生，所以養好脾胃，可以很大程度上避免很多疾病。

脾胃是指脾經和胃經。中醫認為：脾胃五行屬土，屬於中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔著化生氣血的重任，是後天之本。脾胃有著食物轉化的功效，所有的飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。

1.生活作息不規律

當人體過度疲憊的時候，會引起腸胃供血不足，內分泌功能失調，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害

2.飲食不規律

規律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件，也是人們保護腸胃的重要條件之一。飲食不規律，不按時吃飯，節食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負擔，導致腸胃的調節功能下降，造成腸胃不好。

3.精神壓力過大

精神壓力大會引起人體內分泌的失調以及精神緊張。而長期處於壓力之下，會影響人們的食慾，不利於腸胃對食物的吸收，造成腸胃不好。直接影響生理功能就是腸道功能異常

1.注意飲食

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

2.堅持運動

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

3.放鬆心情

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統，因此脾與胃息息相關。

中醫認為，脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那麼，身體的氣血就會出現生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎”，就會百病叢生。調補脾胃，是一切疾病治療的關鍵。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。

生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。

此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關（過勞憂思）。

現代人工作與生活的壓力大，難免會飲食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此埋下了胃病的隱患。中醫認為胃病的治療原則以通為主，又因為山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，主治飲食積滯、經等症，所以長食山楂有助於調理胃。

食用方法：用幹山楂泡水當茶飲即可。每天喝一杯，養胃促消化。

中醫醫學認為，山藥性平味甘，具有健脾的功效，是一味補脾的藥食兩用之品。因此，食少體倦、有腹瀉等病症的脾胃虛弱者可多食山藥。

食用方法：清蒸山藥。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然後蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。一日三餐可替代主食進行食用。

第一，應該遵守飲食調養基本原則。三餐定時、定量，平時多吃易消化的食物，少吃刺激性和難於消化的食物，生冷的食物要儘量少吃。

第二，還要有適當的體育鍛煉。體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養成分的吸收，推遲消化系統的老化。

第三，睡眠質量一定要保證。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易導致脾虛。

第四，保持積極向上、輕鬆樂觀的情緒。好心情會讓人體氣血暢通，使身體保持健康狀態。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

加強胃的防禦能力能夠降低患胃病的機率，要想有堅固的胃部防禦能力，我們首先要有好的生活習慣，起居作息有規律。飲食習慣有規律，這樣才能有好的脾胃。提高自身的腸胃功能其實並不是一件難事，只要我們在生活中能夠合理地遵守好的生活規律就可以了。

首先，我們的飲食一定要有規律。現在很多朋友在飲食上往往是能糊弄就糊弄，早餐不吃，午餐隨便吃一點，晚餐又吃得很晚，其實這樣對脾胃的傷害非常大。想擁有良好的脾胃，飲食上一定要好好對待，每天應該定時定量吃飯，患有胃病的朋友更是要做到規律的一日三餐。平常進食的食物最好要遠離生冷、堅硬食物，最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥等。

每天早上還可以喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。其次，吸菸和飲酒要控制在合理的範圍內。菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，加重胃炎、胃潰瘍的病情。酒中乙醇對胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。對於本身脾胃就不好的朋友來說，菸酒最好要戒掉。

最後，保持輕鬆自在的心態有利於好脾胃的養成。胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，會導致神經功能紊亂，進而引發胃壁血管痙攣性收縮，誘發胃炎、胃潰瘍的產生。因此，生活中我們要保持開朗樂觀，精神愉快地面對每一天，善於在生活中發現美好，讓身心都處於愉悅之中。

1.少吃寒涼食物，多吃溫熱食物

脾喜燥惡溼，喜熱惡寒，根據其這一特性，我們平時應該少吃寒涼的食物，多吃溫熱的食物，平時我們所用的蔥、姜、蒜等佐料大多都是溫性的食材，有利於養護脾胃。不論男女，為了脾胃健康，都要忌口，少吃冰淇凌、海鮮等偏寒性的食物。

2.多吃“得土氣”的食物

脾屬土，其色黃，其德緩，健脾就得要多進食“得土氣”的食物，還有一些黃色的、性味甘緩的食物，例如土裡長的地瓜、山藥等，黃色的小米，甘味的大棗等等。

3.多吃辛香的食物

性味辛香的食物，大多能健脾醒脾，比如砂仁陳皮。與此同理，炒香的食物也大多能健脾養脾，如炒花生、炒瓜子等。總而言之，很多帶香味的食物都是可以健脾護脾的，這種香味不是指天然果香，而是加工後的辛香。

4.艾灸按摩

經絡穴位的按摩或者艾灸，對於健脾養脾是很有好處的。尤其以上午9點到11點之間，脾經當位的時候進行為最好。常用的穴位有脾經原穴太白穴，以及胃經足三里穴，按摩或者艾灸都可以。旋推拇指麵皮、板門穴、運土入坎（掌心內八卦），都是很不錯的健脾方法，使用簡單還可以自己處理，非常適合現代人健脾。