日常生活習慣需要注意以下幾點：

1、冬季注意保暖：不能為了漂亮穿很少的衣服，最好選擇羽絨服，保暖效果比較好，不容易受涼。

2、運動：堅持長期鍛鍊，相信好處大家都清楚，除了這個，冬天手腳冰涼的MM，可以多做一些活動四肢的運動，促進血液迴圈。跑步可以促進血液迴圈，血液流通加快，就不會感覺冷了，非常有效。

3、拔火罐：拔罐可以去除體內的溼寒之氣，是一直流傳下來的老方法了。但是拔火罐要先了解好禁忌與注意事項，建議去專業拔火罐的地方。

4、按壓腳底的穴位：腳底最容易受涼，整個身體都會不舒服，每天按壓按壓腳部，很有效果的。

5、洗澡最好選擇泡澡的方式，不容易受涼，而且能充分溫暖自己的身體，可以緩解體寒的症狀。

6、定期泡腳，如果可以最好一天一次，可以泡20到30 分鐘左右，排除體內的寒氣。

7、天氣寒冷時，可以使用暖寶寶，溫暖自己冰冷的手腳部位，防止體內溼氣過多。

飲食方面可以多食用以下食物：

1、姜：相信很多人都瞭解，姜可以驅寒。大家平時可以用生薑煮水喝，簡單又驅寒；也可以與紅棗和紅糖搭配做驅寒薑湯喝，都很不錯。平時也可以備些乾薑絲，衝開水喝，簡單又實用。

2、羊肉：羊肉冬季食用，是很好的驅寒食材。大家可以搭配上當歸和生薑煲湯喝，可以驅寒補血。

3、紅棗：俗話說“一日食三棗，青春永不老”，紅棗的好處可遠遠不止這些，女人吃紅棗，好處多多，除了美容養顏之外，將紅棗搭生薑，做成生薑紅棗茶，可以驅風寒、補血益氣。

4、當歸：女性體寒往往會痛經，可以搭配紅棗和雞蛋做成糖水，在經期食用，補血益氣的哦。體寒的女性平時可以多吃一些補血益氣的食物進行調理，像紅棗、阿膠、桂圓這些，驅寒與補血要雙管其下！

5、胡椒：將胡椒磨成粉，搭配上生薑，放在水中同煮後喝，煮出來的生薑胡椒水會偏辣，可以加些紅糖。生薑胡椒水可以驅寒發汗，平時感冒也可以喝這個。

禁忌：

1、寒、涼性食物：體寒的人日常飲食中一些寒、涼性食物要少吃，不然只會加重體內溼寒之氣。

2、緊身衣物：女性愛美是天性，許多MM為了保持好身材，更是各種塑形緊身衣物不離體，這樣只會阻礙身體血液流通，加重手腳冰冷的狀況。

3、長期與空調相伴：許多辦公一族，每天不管是工作還是生活環境，都是處於空調室內，長此以往，體內溼寒之氣只會越來越重。

你好，體寒的症狀，從中醫上來分析，應該是腎陽虛，不能溫煦軀體所導致。

指導意見：所以這個情況，可以服用一些補腎助陽的中成藥來調理，比如

桂附地黃丸

右歸丸

體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症，表現為怕冷、手腳冰涼（部分人手心總髮燙屬於內火大的寒症），女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等症狀。判斷你是否體寒的幾點要素：

1.冬天的時候是否手腳冰涼；

2.夏天是否容易乏力、吹空調會感覺身體不適；

3.非常怕冷，不能抵禦冷風；

4.眼角周圍起斑，有時明顯有時會淡些；

5.夏天吃涼的食物感到不舒服；

6.在室內需要穿襪子；

7.指甲上的健康圈少於 4 個。

1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪， 這是身體在為器官保暖。

2.臉色無光澤。 體寒的人就算是面板像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤， 且當體寒進一步加重後，臉上會有更多問題。

3.影響生育。 這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕， 子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。

一、飲食調理

常吃下面幾類食物，可以抵禦寒冷、改善體寒。

1、無機鹽類食物

女性怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨多吃這類食物。

2、肉類

以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到禦寒作用。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內( 除腦、腺、子宮外) 絕大多陣列織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，面板血液迴圈加強，抗冷禦寒。

二、注意保暖。

天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”人體。少待在陰冷潮溼的環境，多曬太陽。此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

三、注意鍛鍊。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發洩陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

體寒簡直是萬病之源，女性朋友體寒現在很普遍，會引起生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調。

那麼女性體寒吃什麼好呢？

紅棗水

買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓。

糯米粥很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。

體寒的女人在經期期間時要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，還可能會引起頭疼的毛病。

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗煮水！

兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。

這些對於體寒的女性朋友效果很好，趕快去試試吧！

關愛女性，關注女性健康生活！

中醫講：寒是萬病之根；溼是萬病之母；風是萬病之首；火是萬病之華，也就是說寒是一切疾病的根源，萬病由寒起。

體寒是先天體質和後天生活習慣的共同作用而引起的，如果先天體質有寒，則要注重後天生活習慣的健康狀態，才能平衡體內的陰陽。

體寒多數由於陽氣寒：

所謂洋氣就是人的生命之氣，即中醫所說的元氣，人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦，蒸騰與生髮功能，才得以讓體內的血液流通和執行全身，營養臟腑經絡，四肢百骸，肌肉皮毛。正所謂陽氣在人在，陽氣無人亡。

所以說想要緩解體寒，就要補充體內陽氣，一是可以進行運動，如慢跑、散步，可以讓全身的經絡氣血，骨骼肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝，二是適量食用有溫補作用的食材，如羊肉，紅棗，桂圓等，以補陽氣。

每週食用紅棗桂圓湯，3~5次可補陽氣。

陰邪過盛，也會體寒

有的人不是陽虛，卻有體寒的症狀，這是因為什麼呢？在中醫理論中有“六淫”之說，主要指風、寒、暑、溼、燥、火，六種外感病邪，其中寒溼屬於同一類，他們有一個共同點，那就是陰冷，一旦，寒溼之邪意圖侵襲人體，就會受到體內陽氣的奮力抗爭，即使體內的陽氣強盛，不需與外界還是搏鬥，依然會有所耗損，所以古人說寒溼為陰邪最損傷人的陽氣。

睡前泡腳30分鐘，可有效改善手腳不溫的症狀。

會吃讓身體暖起來：水果煮著吃更驅寒

而對於中性和溫性的水果，體寒的人也不要全無顧忌的吃，將水果換種做法---煮著吃，既可以避免生吃水果所帶來的寒涼之感，也可以將水果的全部營養通通吃進肚中，一點營養也不浪費。

櫻桃桂圓湯：

材料：櫻桃，桂圓各3到5顆，枸杞子，冰糖各適量。

做法：

1、櫻桃、枸杞子分別洗淨，桂圓去殼。

2、櫻桃、枸杞子與桂圓肉加水，一起倒入砂鍋中，大火燒開後放適量冰糖，改小火煮至冰糖融化，桂圓，枸杞子膨脹即可（冰糖可以用蜂蜜代替）。

功效：櫻桃和桂圓都有，促進血液再生，補中益氣的功效，可緩解體寒的症狀。

體寒症狀主要包括天生體寒和後天體寒兩種。

天生體寒是在出生前，因為母體寒涼原因而受病。

後天體寒則是因為日常生活習慣導致，比如夏天吹空調吃冷飲喝冰啤酒，春秋季節穿衣單薄，生冷瓜果吃得太多，經常吃減肥藥和抗生素等。

體寒最大的危害在於脾和腎，身體免疫力和消化吸收能力都不是太好，因此出現腹脹、睡覺流口水、貧血、肢體無力、愛出虛汗、怕冷等情況。

針對體寒情況，可以採用飲食起居調理，運動調理和藥物調理等方法。

飲食方面，體寒者可以多吃羊肉，山藥，紅薯等，做菜時可以適當加入蔥薑蒜及胡椒粉，肉桂粉等熱性調味料。水果可以多吃榴蓮，桔子，桂圓，荔枝等熱性水果。起居方面主要是注意保暖，空調房裡多帶件外套，少穿短褲，別讓臉部受寒，有時間的話可以用薑片花椒粒來泡腳排寒排溼。

運動調理主要是保持每天適當運動，促進氣血生成，中醫理論講動則生陽，運動會增加身體陽氣，陽氣旺盛人才會健康。最佳鍛鍊時間是早晨和午後，如果沒時間也可以晚上鍛鍊，但是不要太晚，以散步為主，不需要劇烈跑動。有條件的話，可在上午11點至下午1點之間，短暫午睡一會，對心臟保養有很大的好處。

藥物調理一般針對體寒比較嚴重者。比如齒痕舌有白苔，經常痛經或白帶清稀，手腳經常發冷，尿頻，喜歡喝熱水，精神疲憊，面色蒼白等。可以服用紅糖乾薑茶或者附子理中丸去寒排溼。有腰膝痠軟嚴重痛經等問題可以服用桂附地黃丸或者右歸丸進行調理，一般都有滿意療效。

祝大家身體健康，生活愉快！

體質特點

偏陰體質就是偏寒涼的體質，具有抑制，偏寒涼，喜安靜的特點。這種體質的人一般形體適中或偏胖，但精力比較弱比較容易疲勞。這樣體質的人一般面色白而無華，性格內向，喜靜少動，膽小易驚。平時怕冷喜熱或者體溫偏低精力偏弱，動作遲緩反應慢，性慾偏弱。冬天容易手腳冰冷，容易生凍瘡 ，由於陽氣偏弱，對寒溼等陰邪的抵抗力較弱，很容易受外感風寒的侵襲。

調養方向

寒性體質的形成一半是先天體質一半是後天生活環境影響，一般所謂的腎陽虛說的就是這樣的體質哦。寒性體質的調養可以透過三個方面來有效進行。

一,飲食熱補。

要多吃溫陽補熱性食物。透過食物溫補體內的陽氣是最直接的方法，跟熱性體質正好相反，寒性體質要多吃熱性食物少吃寒涼性的食物，常見的溫熱性食物有牛羊狗肉，辣椒花椒蔥薑蒜，荔枝桂圓榴蓮韭菜蝦，等等。寒涼的食物要少吃，特別是夏天的各類冷飲最容易損傷身體的陽氣。

二.要多多運動養成良好的運動習慣。

我們先來說說為什麼要養成良好的運動習慣。因為中醫上說，動能昇陽。這個也不難懂，一般運動會讓你體能生熱，出汗，排出一部分陰寒之氣，也會加快你的整個身體的血液迴圈提升你的體內的陽氣，這也就是為什麼人們常說的多運動多鍛鍊身體抵抗能力強。

三,要多多曬太陽。

曬太陽所帶來的熱能是最直接最自然的免費養生補陽的方法。也就是人們常說的吸收天地之精華，這裡的曬太陽也就是吸收大自然之中的陽氣的方法。但是也要注意不被曬傷。最好是養成良好的規律的生活習慣，跟隨太陽的自然運作規律，日出而作，日落而息。

還有人告訴我結婚生完小孩肚子就不會疼了，我想說沒有體驗就沒有傷害，親還會很痛的，有一次在網上看到養生水，我就嘗試了一下，喝了半年，寶寶驚訝了！居然經期不疼，但是手腳還會冰涼，但是經期真的不會痛了！前面鋪墊太多！希望你堅持住！

所謂的體寒，是基礎代謝較弱的人，遇到環境變化沒法很好的適應。最好的方法就是加強鍛鍊，讓身體接觸不同的環境，增強機體的適應力。至於說一到冬天就冷手冷腳，只要出汗多的人都會這樣，但是不活動，基礎代謝跟不上一定會覺的自己體質寒。加強鍛鍊，增加能量攝取是最好的方法。

要明確真體寒。如冬天蓋幾床被子，仍然感覺很冷，這樣的情況，一般中醫稱為陽虛體質。

這種情況，中醫中藥確實可以試試，方法很簡單。取紅參切小片，每天1-3克，嚼服吞下。連續一個月，基本就可以明確改善了。每年冬天吃一次。

如果要用中藥，還可以用炙黃芪60克，仙靈脾15克，胡蘆巴15克，麻黃12克（後下）煎湯，送服肉桂（打粉），紅參。效果會更好，只是比較麻煩。

體寒，那麼就想辦法驅寒。要想驅寒，首先得停止受寒。一邊驅寒，一邊又受寒，那這體寒就很難好了。

怎麼樣停止受寒呢？自然是防寒保暖唄，這是顯而易見的。還有些隱藏性的，例如夏天吹空調，喝涼水喝冷飲吃冰食，吃水果，沖涼水澡等。這些活動都要停止！

西藥方面，經常打針吃藥，針劑和西藥也包括部分中藥都是寒涼，是藥三分毒。特別是打點滴，一次性往人體注入大量寒涼。涼涼的都是寒涼。

做到停止受寒了，我們再來看驅寒。多喝溫開水，或者每天上午經常喝溫熱的生薑水。夏天多出汗，出汗也是排寒排溼的一種重要方式。早睡早起，藥補不如食補，食補不如覺補，睡好覺，身體才有更多能量排寒。

適當運動。晚上睡前泡腳，白天經常吃雞蛋小米粥，蜂蜜等。秋冬季節進補的好時節，羊肉熱性食物適當多吃點。站樁排寒，打坐等。堅持下去，寒氣就慢慢排掉了！

所謂體寒有二方面的問題第一陽氣虛弱而氣血不足，笫二寒溼凝結導致經絡氣血阻滯腎氣蒸發不力脾輸布較弱五行執行乏力。要調理必須祛寒補陽。

聽說冬季裡，川貴地區有用附子燉狗肉來養生保健的。

其實用艾條在每年夏天時灸肚臍和關元穴對於體寒的人有很大幫助，這就是常說的冬病夏治吧。

通俗來講，體寒就是指寒性體質，中醫上也叫偏陰體質。體寒不是疾病，而是非疾病狀態下已經存在的一種個體特異性。體質通常是疾病的基礎，與某些特定型別的疾病都有內在的聯絡。

下面，我們一起來了解一下，寒性體質改如何進行調理：

一、注意防寒保暖

在冬季，體寒的人都會手腳冰涼，血液流動不暢，大腦就會反應，供應更少的血流量，手腳就會越來越冰涼。做好保暖工作，能夠讓手腳部位的毛細血管舒張，血流量加速，大腦也會積極反應，供給更多的血液，進而改變手腳冰涼的情況。

二、加強體育鍛煉

很多體寒的人，都不怎麼參加體育鍛煉，血液流動不充分，手腳位置必然冰涼。經常參加體育鍛煉，能夠促進人體血液迴圈，加強人體代謝，代謝水平提高以後，不僅有助於改善體寒的症狀，還能有效提高免疫力，預防各類疾病的發生。

三、合理調劑飲食

食物大概可以分為三類：寒性、中性和熱性。體寒的人要避免食用寒性的食物，否則會加重體寒的症狀，尤其要注意的是少吃生冷的瓜果蔬菜。相反，應該多食用熱性的食物，逐漸調理改善，比如肉類、蛋類等，紅棗薑茶是個不錯的選擇。

四、健康生活方式

良好的生活方式是改善體寒症狀非常重要的一個方面，主要有兩個內容：一是良好的生活習慣，早睡早起，規律飲食，戒菸戒酒等；二是避免潮溼的環境，多開窗戶通風，不穿潮溼的衣服，不淋雨等，因為溼氣過重的環境會加重人體的溼毒，會加重體寒的症狀。

五、保持積極心態

情緒與人體狀態的關係，想必大家都知道，都知道情緒不好，會導致各種症狀和疾病。那如何保持良好的心態呢？心態的保持比較困難，因為我們會受到來自外界的各種煩惱，無法避免糟糕情緒。但是，我們應該有意識的積極樂觀，多角度的看待問題。

歲月了無痕，依舊桃花面。

體寒，有人說是體寒體質，純粹是胡說八道。我再說一遍，所謂體質說，假的。

氣虛體寒，不能溫煦五臟六腑，四肢百胲。畏寒肢冷。氣虛衛外不固，易感風寒。氣虛體弱，四肢乏力。

想快速消除體寒氣虛，不可能。

先要找病根，再要調理。

這裡推薦一個食療方子，以供參考。

黃精15g，首烏15g，土雞一隻，煲湯。

找中醫看看，給你調理啊。宏觀來說體寒就用熱藥溫陽。可是這個怎麼用藥，用什麼藥又非常有嚴格高深的要求的。自己不懂就別亂折騰。

病從口入，寒從腳下起！

第一步，不吃寒冷冰涼食物，泡腳，喝熱水！

第二步，曬曬太陽，散散步！

第三步，百日築基！

體寒，陽氣不足，也叫陽虛，最明顯的表現就是怕冷，手腳時常冰涼，尤其是冬天，晚上睡覺不暖和。身體氣血不流暢，供應不到末梢，而導致手腳冰涼。臉上蒼白，唇色發紫。

中醫講： 寒則凝，凝則瘀。寒是百病之源，體長期體寒的女性，會導致月經失調，痛經，有血塊，不孕不育，降低免疫力，影響壽命等。

首先在飲食上，適宜吃驅寒暖身，溫補氣血的食材，如：羊肉，牛肉，雞肉，桂圓，生薑，黑糖，海帶，紫菜等。

1.當歸羊肉湯

2.牛肉湯

3.桂圓紅棗黃芪黨參土雞湯

4.山藥烏雞湯

5.桂圓紅棗黑糖水

6.黑糖雞蛋薑茶

7.紅棗糯米粥

1.不吃冷飲生冷寒涼食物

2.不在空調房裡呆

3.睡前泡腳，促進睡眠，保證充足良好的睡眠

4.養成運動的習慣，做有氧運動，瑜伽，戶外運動，促進血液迴圈，增強身體抵抗力，透過運動出汗逼出體內寒氣，同時讓肌肉變得有力量，肌肉有力量才能產生熱量。

體寒是中醫的說法，一般體寒的的人都有體溼，脾胃與代謝都比較弱。

可以用中藥與現代的理論提高自己代謝率來改善。只靠飲食調整與藥物調理都是必須還要有運動的輔助。

運動永遠都是自我調理身體的根本，生命在於運動，這一句話是真諦。

中藥理論裡一樣強調人若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力。

所謂陽虛就是活力不足。手足不溫。

我自己就體寒，中醫認為是陽虛體質，以下是我自己長期堅持的一些方式，對體質已經有改善。雖然看似簡單，卻是我自己用實踐總結出來的。

給你幾點建議：

1，多曬陽光。

2，多多運動。

3，一週蒸幾次桑拿。

4, 每日保證睡眠休息。

5，睡覺的時候穿棉襪。

6，一週喝兩次雞湯。

7，吃中藥調理。

體寒的人可以透過以下幾個方法來進行調理。足部按摩，汗從足生。做好足部按摩能有效加快血循，足部穴位對應不少器官，能有效促進血液迴圈，可在泡腳之後對足部進行點壓式按摩。

多吃含維生素食物，手腳冰涼與末梢迴圈情況有密切聯絡，而補充維生素e有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得一定要堅持，維生素e廣泛分佈於動植物油脂，蛋黃、牛奶水果等。小麥培芽，在小麥培芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更豐富。

還要多吃溫熱屬性食物。吃溫熱食物可以促進機體血液迴圈，到了冬季更需要溫補，但是切記攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理，溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類，糯米、糙米、黃豆、豆腐、紅糖、核桃仁、松子、韭菜、胡蘿蔔等。還可以多喝溫補茶，體寒的人平時最好喝些只有溫補效果的茶水，例如紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶、紅糖茶都是不錯的選擇。