嗯，這個問題我最有發言權。

從原來的痘痘臉到現在已經完全消失了。沒有痘痘，也沒有痘印。

首先針對所有人方法。

喝水。早睡。鍛鍊。只要你沒有需要就醫的面板病，完全能調過來。

我知道很多人都看到這裡不想看了覺得沒勁了。

因為你沒試過那種感覺。

感覺就像是重生了一般。玄乎到你想流淚的感覺。

就像是你能感覺到大自然一樣。

不誇張的說每天不是精神飽滿而是精神爆棚。

我怕很多人理解不了。喝水是指你至少一天要喝1L以上的水，最高沒有界限。別聽有人說的水中毒，水中毒需要的飲水量極大。（據說是每分鐘16毫升）

喝水能給你帶來的好處你想象不到。我不敢說你保證每天大量的飲水能讓你活到一百五十歲，但也差不多。而且一旦這個長期的習慣養成，在水質保證質量的前提下，它幾乎能解決你所有的疾病以及不適。（包括緩解近視。）連續喝水超過一週你就能感覺自己跟換了一個人一樣。

它也同時能解決掉髮和一些肥胖的問題。還有就是。

水是萬能的。

貌似跑題了。等到有長生的問題我們再來提這個。

早睡。如果明顯感覺精神不夠飽滿的話，一有空一有時間就睡覺。因為這是人體自我修復最快最健康的辦法。包括一個嬰兒的面板。

鍛鍊。

這三條讓你成為一個擁有完美面板和身體的人。

還有一點。

不想提又不得不提。

要節制啊。

以上幾條見效不快，但一旦持續能讓你上癮。

跟吸毒一樣。

而且一旦養成絕對會把你面板變回巔峰時期。只要你看到這些話。

趁你還年輕。

我也用過糖水和牙膏。確實有效果。

但是不能長期用。會毀了你。

還有記得。

別水中毒了。

後續有問題的話我可能會再回復。

1.每天8杯水。人體內百分之七十是由水分構成，每天運動等無時無刻都在消耗水分，人是誰做的，補水，從喝水開始

2.每天定時運動1小時。每天工作、學習會消耗人體太多精力。運動可以讓疲憊的細胞甦醒過來，從而達到養顏的效果。再者，運動還可以塑身。

3.補充維生素。水果、蔬菜富含維生素，攝取足夠的維生素可以提高免疫力，維C還可以美白。每天一顆蘋果，臉蛋紅果果。每晚一杯檸檬水，變白不是夢。

4.每天一杯牛奶，每天一杯牛奶，美白又有助於睡眠。

5.每天堅持臉部清潔到位。再累再困也要把白天化的妝卸掉。定期敷面膜

6.定期出門旅遊散散心，保持愉悅的心情也會變美喲

多喝水，多喝水，多喝水。面板要好，還是得多喝水。我一天喝大概將近兩公升的水，而且我只喝過濾後並加熱的水，或是鹼性水。多喝水，多上洗手間，不憋著，身體的水份迴圈好，面板也不會太差。

另外不抽菸是最重要的習慣，抽菸對面板影響真的很大，而且味道留在面板不好聞。

好好的洗臉也很重要，洗臉的時候選用好的海綿可以事半功倍，洗臉機我也使用過，的確也很有效果。洗臉的時候千萬不可以用力搓揉肌膚，不一定需要洗面奶，但是使用蒟蒻洗臉棉也一樣可以讓肌膚滑嫩。過度洗臉也會傷面板，所以早晚一次已經足夠。另外洗臉後，毛巾用輕按的方式把水份吸乾，千萬不可以用搓揉擦拭的方法，那也是傷肌膚的。

一定要防曬，就算是冬日沒有太陽的時候，我仍然使用有防曬係數的保養品，一年四季都不可以輕忽。每天早晚都敷臉，可以用紙張面膜也可以用霜狀的面膜，總之每天敷臉有助於肌膚保溼，所有的老化都從面板乾燥開始，所以保溼非常關鍵。

1.做好清潔工作。每天晨間潔面和晚間潔面都不能忽略，就算是簡單的擦了防曬霜或者隔離都是需要卸妝的。只有清潔做好了，才能有利於清除臉上多餘的角質和油脂，疏通毛孔，避免髒物質堵塞毛孔，影響後續護膚品吸收。

2.不熬夜，多運動。人的面板一般在1-3點進入高峰修復期，這時候的面板新陳代謝和修復能力最旺盛，這也是為什麼說一定要睡夠美容覺！而且熬夜後會發現自己的面板膚色暗沉，臉泛油光，粉刺黑頭滋生等等問題，這都是再貴的護膚品都沒辦法挽救的！再貴的護膚品都不如早睡效果好喔！多運動有利於提高人的新陳代謝，幫助體內的毒素排出，整個人的氣色都變得好了。

3.早上起來空腹一杯溫水或者蜂蜜水。每天都要喝夠一定的水量，正確的喝水方式是一次性喝夠250-300ml，而不是小抿一口喔。只有補充足夠的水分，才能促進血液迴圈，保證面板充足水分，而且有助於排毒喔。

4.每天吃30粒枸杞。枸杞是比較溫補的食材，泡水喝或者直接吃都是可以的。長時間堅持下來，你會發現自己的面板變得紅潤紅潤的。

5.切記做好防曬。不管是在室外還是室內，都要提前做好防曬，因為防曬霜上臉後是需要成膜的時間。防曬霜使用的量不要少於一個一元硬幣的量，否則達不到防曬效果。防曬除了避免曬黑外，還避免面板過多接觸紫外線而受損。

1多多喝水，我之前冬天出幹紋就是猛喝水好了

2.生活規律 固定時間睡覺，固定時間起床（這個很難啊(￣Д￣)ﾉ）

3.堅持運動鍛煉出出汗（增強免疫力，練出好身材也大加分，也要記得補充蛋白質，沒時間的話可以做十幾分鐘的HIIT）

4.偶爾用茶水洗臉 清除面部的油膩 收斂毛孔 具有消毒 滅菌 抗老化 減少紫外線損傷 美白

5.保持房間整潔，定時打掃。把沒用的東西都扔了 這樣減少病菌感染，經常通風（可以在淘寶網買個紫外線燈或者空氣淨化消毒噴霧）

6.吃飯時要嚼久一點，吃太快不好。

7.洗完澡頭髮徹底幹了才睡覺，身上後背的水要擦乾才穿衣服

8.洗臉不能用肥皂洗，肥皂是強鹼性會破壞面板皮脂膜。

以下是一年四季被工作變著花樣兒摧殘的女（漢）紙血淚史回顧：

試想在如此惡劣的情況下，我還要每天上妝出鏡，汗水雨水花妝補妝是常態，但大家都知道這對面板的傷害有多大。所以我和我的小夥伴日常生活中開支最大的一塊兒就是：護膚品。

由於我工作已久有些積蓄，加上平時堅持“極簡主義”也不會買不需要的東西，具體大家可以參考我寫的“什麼是極簡主義的生活方式”，連結如下：

https://www.zhihu.com/question/23703464/answer/213671364

因而我希望這個回答能夠幫到真正有需要的人，而不是招致類似“有錢才能買得起這些”的冷嘲熱諷，蟹蟹^o^【以下多圖預警】

首先最重要的是卸妝，我平時基本只用shu uemura的ultime8，這款也是我臺大部分女（漢）紙卸妝法寶，不管多厚多濃的妝都可以卸乾淨，貴是稍稍有點貴，但一瓶可以用上大半年，價效比很高。而面板過敏的時候我就會用一用BIODERMA，缺點是卸乾淨需時較久。這三瓶是我目前在用的水和精華，Jurlique的玫瑰水鎮定效果比較好，曬後噴一噴可以舒緩面板，innisfree的噴霧無色無味清爽保溼，skII神仙水不用多說，其實是一款精華，最好用化妝棉按壓在面板上，面膜前使用效果也很好，缺點是味道比較奇葩，用過的都知道。

面霜平時需要出鏡化妝的時候用NARS這款啫喱狀的，比較輕薄滋潤，不上班的時候我都素顏，會用innisfree的這款素顏霜，質地均勻提亮顯得精氣神好，而且用洗面奶就可以洗乾淨。

底妝很簡單，只用NARS這兩款，管狀是隔離防曬面霜，下雨大太陽採訪我就只塗這一層以免太厚不透氣，室內打光強的話我會補一層盒子裡的粉底膏，遮瑕效果極佳且不怎麼脫妝。乾粉是純植物配方連孕婦都可用的naturaglace，這個也是平時在外頻繁補妝使用最多的一個。

我們這種人護膚最重要的是敷面膜，我的心得是貴价面膜和普通面膜穿插使用，當然清潔也要跟上，我大概一星期會用一次Lush的去角質面膜，每晚睡前都會塗上NARS或者LANEIGE的睡眠面膜。

由於時常睡眠不足外加壓力山大，有時候會有爆痘的情況出現，推薦給大家KIEHL"S的兩款藥膏，小的那個是水楊酸，剛剛長痘痘時點在上面，會有一些刺痛但是消痘很快，而頑固痘印就用大的那支，幾乎能保證不留疤痕。

說完面部說說身體護膚，最重要的自然是防曬，我通常用這兩個牌子，ANESSA不用多說是日本火爆的面部防曬，LANCASTER是摩洛哥的一個牌子，防曬和修復都很好用。

閒暇時我會泡泡澡，浴缸架可以放些水果飲料和IPAD或書，從而讓自己能夠多泡一泡（我通常是二十分鐘到半小時）舒緩神經和面板。

另外我很重視的擦身體乳和敷護膚膜，當然由於太忙也不能頻繁堅持，但能想起來的時候我都會敷一敷。CLARINS的頸霜非常好用，也是讓我感覺最有幸福感的護膚品，畢竟脖子是女人的第二張臉，小瓶是她家的眼霜。

說完外調再說說內養，講真我們這行平時四處奔波時也只配喝礦泉水，但在家或者辦公室的時候我會要求自己喝點蜂蜜水和花茶，花茶都是我自己混合搭配的，紅色養顏（忘記拍照了哈哈），綠色下火。

最後，想要面板好必須要大量吃水果噢！

讓面板變好的小習慣其實有很多，關鍵是你能不能堅持，如果很多習慣都能夠堅持下來的話，面板肯定是比一般人要好很多的。

1、堅持每天早起漱口後喝一杯300ml左右的水

這個習慣我堅持很多年了，不管什麼時候，早上起床洗漱完之後喝一杯溫水，整個人都要舒服很多，要一口喝完不要一小口一小口的喝，這樣還能起到潤喉的作用，對於整個人的身體機制也是很好的，面板不缺水的情況下會變得很水潤。

2、堅持每天一杯蜂蜜檸檬水

這個我自己還沒有堅持下來，不過以前堅持的時候真的是很有效，儘量自己動手，買一大瓶蜂蜜，再兌上相應比例的檸檬，兩者密封放在瓶子裡，在冰箱裡放上一個星期後就可以食用了，每次只需要一兩片檸檬就可以泡一大杯水，這樣及不用怕喝多蜂蜜長胖，面板也會慢慢變好。

3、儘量冷水洗臉

雖然網上說的都是用溫水洗臉是最好的，沒錯，溫水確實是最佳的溫度狀態對面板的刺激小，很溫和，但是用冷水親測的我，發現用冷水洗臉毛孔會慢慢變細，面板變得光滑不像以前那麼粗糙了，如果是冬天怕冷的話，可以用溫水洗臉之後再用冷水拍一拍臉，讓面板變得更緊緻。

4、給臉部進行按摩

真的是隻有醜女人沒有懶女人，按摩真的是個很簡單的事情，只需要你在每天早晚護膚的時候呈V字給臉部進行按摩，將肌肉向上提拉，每次都做幾分鐘，這樣下來，面板也會變得緊緻很多，臉還會變小。

愛美之心人皆有之，好的面板好的氣色可以給人眼前一亮的感覺。那麼在這裡跟大家分享私藏的養生方法！

讓面板養的白白嫩嫩，細膩緊緻~

內調會讓你的氣色由內而外的好，哪怕面板表面有些小問題，也不影響你整個人的氣色，看起來還是健康年輕的~

接下來就分享一些小tips：

簡單易操作，每天都可以執行，只要養成習慣，面板分分鐘會變好喔。

分享結束啦，希望大家都可以擁有好面板好氣色

答:日常生活中，人的面板的確需要保養。象暴露在外的臉，脖子，雙手等，要經常用溫水清潔，潔身自好。養成每天愛喝水習慣，而不是飢渴時才想起喝水，時間久了，面板會因缺少水份顯得粗糙，無光澤。同時堅持每天吃水果，補充果維生素，使面板細嫩光澤。除上述之外，還應該每天早晚自我按摩臉部，脖子及雙手錶面，透過按摩促進血液迴圈和新陳代謝，保持面板富有的彈性和光澤。

日常生活中能讓面板變好的小習慣很多，比如，多喝水，多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜水果等等。只要你堅持，把它當成習慣，天長日久，都是很好的天然護膚品。

1.多喝水，出門總是忘不了拿杯子

水在人體中含量最多的成分，而且調節生理功能。也是構成細胞和體液的重要組成部分。切對肌肉、關節、組織起到一定的緩衝、潤滑、保護作用。水缺乏，可造成機體脫水，就會出現面板粘膜乾燥，口舌乾裂等。所以要養成多喝水的習慣，不是等到渴了才如喝。而且要小口小口的慢慢喝。

2.多食新鮮蔬菜水果，吃飯最少一人一菜，每天三餐之間吃水果

自己一直養成了很好的飲食習慣，好吃菜，孩子們總說我為何炒這麼多菜，我總是說，不多，平均一人一菜，這是最低標準。每天都不能斷了水果，家裡何時都要有至少兩種水果備著。特別是一些富含維生素C、花青素、維生素E、具有抗氧化功能和延緩睡老的蔬果。

3.那就是外養，勤快貼面膜

俗話說。沒有不漂亮的女人，只有懶女人，所以要做一個勤快的女人，保證一星期至少2-3回面膜，這個面膜可以自制，比如黃瓜、牛奶等也可以直接貼成品的。

4.運動，天天鍛鍊

運動是我常年堅持不懈的好習慣，運動對身體的好處是公認的，而且適量運動，可增加血液迴圈，血液迴圈暢通了，臉色才有光澤，不灰暗，長期堅持鍛鍊，氣血充足，預防疾病，如果你有個病，那不用說不會有好的面板顯現。

5.常喝一些有助於養顏的粥

熬粥、喝米糊這是我經常做的，比如蓮子百合銀耳粥、南瓜粥，紫薯米糊等等。

好了，這些都是我在日常生活中常去做的。這些習慣都有助於讓面板變好，當然還有早睡，不熬夜，這個我也在力爭做好。

自己的膚質本來是沒有什麼大問題的，這都要歸功於平時一點一滴積累的小習慣的影響。今天來總結一下到底都有哪些小習慣。早上一杯溫開水

白天隨時都有時間喝水，補充水分。晚上整晚都在休息，沒有機會補水，而肌膚內的水分是隨時都在流失的。告訴大家一個小秘密，買一個好看的杯子喝水的次數會變多哦。

誰還不是個寶寶，嘴饞的寶寶。要說完全拒絕火鍋、燒烤這種重口味食物是不太現實的，但是我們可以選擇儘量少吃。

有人喜歡喝咖啡，有人喜歡喝茶，還有人喜歡喝碳酸飲料。咖啡和茶對人有刺激性作用，碳酸飲料可能會導致體內鈣的流失，而花果茶不僅賞心悅目，而且對面板也很好。閒暇時光，我喜歡泡一杯鮮花+水果泡出來的自制飲品。

這個還是同事媽媽教她，她又教給我的秘訣。每天早上吃一碗水煮青菜，加上豆漿和雞蛋。有助於腸道的蠕動。怪不得同事媽媽比同齡人看著年輕好多。

適當的運動不僅能讓人的身材變好，同時也調理了人體內在的環境。運動出汗使體內的廢物隨著汗水排洩出去，加速了人體的新陳代謝。有一位閨蜜是那種久坐不動的仙女，減肥主要靠各種減肥藥。一旦停止服藥立刻就反彈回去了。而且，瘦下去氣色反而變差了，特別得不償失。

人體需要補充油脂，但是不是所有的油脂人體都能分解消化掉。堅果裡面的油脂對人體健身非常有必要，選擇適量的攝入對面板有好處。

大家好，我是玲姐護膚達人。我覺得第一步應該勤洗澡，冬天最少一個星期洗一次，洗澡可以讓你精神好，滋潤面板。洗過澡以後要用護體乳。我用的是玫琳凱的護體乳，每天養成睡覺前養成洗臉的習慣，洗臉要用用溫水和洗面奶洗臉，水的溫度不超過35度為好，洗掉臉上的灰塵。達到清潔面板，可以清除一天的疲勞，

第二就是多喝白開水，每天保證喝兩杯白開水，多吃水果，每天吃一個蘋果，一個香蕉，它們對面板都很好，睡覺前儘量喝一杯熱牛奶。

第三就是多運動，像跑步，游泳，多參加運動，多出汗，出汗可以排毒，然後在洗個熱水澡，對面板保養都非常的好。

第四就是睡眠，要有充足的睡眠。不要熬夜，最晚也要十一點睡覺，早上六點起床。

1，不要過度清潔

2，喝水是要喝但是也不是沒有限度的多喝，有一種中毒叫水中毒，喝水也要慢慢喝。

3，多吃蔬菜水果

4，堅持有氧運動

5，不要用手揉臉玩

6，不要手賤擠痘痘

7，早上起來不是很油清水洗臉就夠了

8，少吃甜食，燒烤類食物

9，全年防曬，室內也要防曬

10，不要跟風買護膚品，要選擇和自己面板型別合適的護膚品

11，閒著的時候多少了解一些護膚知識

12，多看書，保持心情平和愉快

13，注意維持空氣溼度

14，護膚品不要用那些三無產品和自制產品

15，注意護膚品開蓋的保質期，容易失去活性的要儘早用完。

16，不要每天都敷面膜

17，化妝前不要敷面膜

一下子就想到這些

喝水，每天堅持喝一定量的溫水

少用化妝品，除非需要，儘可能的不帶妝，減少化妝品對面板的刺激

運動，堅持每天運動一小時，促進新城代謝

良好的睡眠，讓身體得到充足的休息！

護膚品，適當的使用適合自己肌膚的護膚品

面板變好，不是一蹴而就的事，尤其是想利用生活中的小習慣讓面板變好，更是長期堅持的結果。1、保持充足的睡眠。好面板是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的面板問題，促進面板的新陳代謝，而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響面板。2、飲食有規律，堅持無糖生活。飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對面板和氣色產生不好的影響。不吃糖，或是少吃糖，因為多餘的糖會和體內蛋白質發生化學反應，加速面板老化。

3、每天泡一次腳。晚上泡腳可以起到健身安神的效果。泡腳可以選擇早上或者晚上，晚上泡腳可以促進睡眠，提高睡眠質量，睡眠質量高了，膚質也有變好。4、每天運動。每天有規律地運動，可以促進血液迴圈，血液迴圈好的人面板會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人面板就顯得蒼白，怎麼看都沒有朝氣。5、早晚各一杯白開水。早上一杯清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上一杯保證一夜之後，血液不會因缺水而黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

6、每天一點醋。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，能起到養顏的作用。7、不吃垃圾食品。日常生活中，不吃包括薯片和各種辣味十足的零食，吃辣吃油多了容易長痘痘且容易長胖。

10個日常生活小習慣，讓你變女神。

1、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉，面板會比以前更白嫩。

2、毛孔粗大的每天清早喝一杯蜂蜜水，外加一大勺花粉。

3、每天堅持喝新鮮檸檬泡的水，對面板好，而且腸道很通暢。

4、洗臉後不要擦乾，而是用手拍幹，這樣面板會更緊緻，而且可以瘦臉。

5、如果有上妝或者擦防曬霜，用卸妝乳後再用潔面洗一次，這一步驟是用熱水，再用冷水透一遍，記得卸妝一定要卸乾淨！

6、淘米第二次的水可以存瓶子裡，早晚拍到臉上按摩一兩分鐘再拿清水衝，洗完後面板很光滑。

7、用醋搓手，然後將手指一個一個往外拉，堅持下去，手會又纖細又白嫩。

8、無論多冷天氣都堅持用冷水洗，洗完臉絕對不要用毛巾擦，一般都是等自然幹或者用手拍。

9、每天多吃一些水果，如一天一個西紅柿。也可以吃一些紅棗，放紅棗在溫水裡喝，或者平時有空可以煮點銀耳蓮子百合羹。

10、堅持泡腳，可以加快身體的新陳代謝，面板自然會變好。

這些都是我們生活中的小習慣，看著不起眼，但是如果我們在平時生活中多注意並且為之堅持，我們的面板肯定會越來越好！

想讓面板好，很簡單，注意清潔，補水＋鎖水，注意防曬，因為紫外線才是肌膚衰老的元兇，所以防曬才是一年四季都要做的重點，別以為冬天紫外線弱就不需要防曬了，其實這是誤區，大家可以百度一下UVB和UVA，所以，這一步不要忽略，並且，防曬屬於護膚，不屬於彩妝，用在護膚流程的最後一步，但素！注意了！用了防曬一定要卸妝啊，哈哈

1.忌糖

說起張韶涵大概是我們這一代人童年的回憶吧，公主小妹時期真的是他別精緻的一個小公主呢，可那麼多年後的今天再看她活躍在歌手的舞臺上也是滿臉的膠原蛋白。

沒錯，這也算是她的一個忌糖小忠告了。

糖分也是真的對我們的身體傷害很大了，攝取過多不僅容易發胖，還對面板有很大的破壞力。對於面板長痘留痘印之類的問題，可能大多數人會怪罪於辛辣煎炸烤之類的食物，可殊不知，糖也是造成面板問題的一大因素。

像找韶涵所說，戒糖其實也並沒有很難，只要堅持一段時間，便會成為習慣。

喝水的益處真的很多，日常多喝水有益於促進人體的新陳代謝、腸胃蠕動，也有益於美容養顏。想要面板水嫩嫩當然不能缺少水分了，小編的姑姑平時很少保養，日常也就是隻用洗面奶水乳簡單護理，可是毛孔細膩、肌膚乾淨紅潤，面板確實是好到讓小編羨慕。

問及原因，大概就是姑姑好多年如一日的堅持著每天喝足量的水的好習慣，清晨起床的第一件事就是倒一杯溫水慢慢喝，平時也會泡檸檬片或蜂蜜水代替食之無味的涼白開。

面板超好的少女時代成員林允兒在被粉絲問及面板為什麼這麼好也是回答道：多喝水吧。

可見喝水對養膚有多大的作用。

年紀輕輕怎麼能有黑眼圈？現在的年輕人大多熬夜成習慣，白天精神狀態不佳還面容憔悴，眼下也常年掛著厚重的黑眼圈和眼袋。第二天化妝光是遮眼下就要花很久的時間用很多的遮瑕。

這怎麼能行呢？我們還是得調整好作息的才對嘛，面板也有它自己的作息安排，白天以保護防護為主，夜間主要是修復面板在白天所受到的傷害。想要面板變好，堅持早睡早起真的很有必要噢！

蔬菜水果內含有多種維生素、礦物質，多吃水果蔬菜，淡水魚，可以有效增強身體抵抗力，增加、平衡體內維生素供求，均衡營養。

像蔬菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍）和維生素C，進入人體後，可促進面板細胞代謝，防止面板粗糙及色素沉著，使面板亮潔，有效延緩衰老。

卸妝也是保護面板的一個需要注意的重點。化妝品長時間停留在面板上給面板帶來的負擔是很重的，所以我們在結束一天的行程後，很有必要好好卸妝。

卸妝需要選用溫和的卸妝水，仔細的對面部附著的化妝品進行乳化，儘量不要遺漏任何一個小角落；在卸完妝後還需要用洗面奶以及其他護膚產品進行深度、二次清潔。

不論春夏秋冬，紫外線總是無處不在的，當肌膚受到紫外線刺激時，它會自動開啟“自我防護”模式，黑色素細胞為了保護面板細胞會及時分泌出大量黑色素，不停的由細胞底層逐漸向表層代謝，如果形成的黑色素過多或代謝障礙，就會導致黑色素在表皮分佈不均而部分聚集，從而形成色斑，並引起膚色暗沉，出現雀斑、曬斑、黑斑等面板問題。

注意防曬就是為了減少這些面板問題的產生，日常出門一定要記得到遮陽傘，也要在暴露在外的面板抹足防曬霜。

圖源網路，侵刪。

其實，面板好不好，全都在保養，不論是飲食方面、還是化妝品方面，都需要保養。

我不能說自己面板多好，但是水嫩水嫩的那是必須的。雖然已經是90後的老阿姨了。（不好意思，，自誇了☺）

如果說面板好，全是化妝品的功效，那是不可能的，生活習慣也有很大的原因。熬夜、辛辣飲食，往往會讓面板暗淡無光澤，或者還會長痘。

1、飲食不挑，多喝水還是有必要的，補血類食物一定要吃，特別是女性朋友。

飲食均衡對於身體而言非常重要，有些人不吃蔥薑蒜，但是這些食物驅寒取暖排毒。每一種食物都含有人體必須的營養。

2、減肥節食有制度。

不能盲目的減肥節食，節食過度，雖然會消耗身體的脂肪，但是胃部會因此受傷，消化系統也會受到影響，不能因為節食而導致消化系統甚至內分泌系統出現紊亂，這樣身體面板真的會受到傷害，長痘痘、變暗、粉刺等。

3、面部護理不可少。水、乳、面霜、面膜，隔離、防曬這些東西。女性朋友都要必備，20歲以後，可以準備眼霜了。

除了飲食等的補水，護膚品補水也很有必要，風沙對臉部的摧殘、紫外線的照射、電子產品的輻射，這些都需要化妝品來抵抗一下。

4、早起一杯水清腸胃。

5、少熬夜、少熬夜、少熬夜，重要的事情說三遍。

6、喝點花茶、不僅養生還美顏。

看了一下大家的回答，其實還是有很多誤區。

很多所謂的食療，多喝水能給面板補水、多吃紅棗能讓氣色更好，這些都是沒有科學依據的。

要想面板好，日常生活中有幾件事一定要堅持。

最基本的是保持規律作息，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的事說三遍）

面板狀況跟身體激素水平是密切相關的，腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺素等重要激素的變化，都會變現在面板上。

有很調侃用熬夜到幾點，用多貴价化妝品的段子，大家看看得了。如果長期作息不規律，對面板的傷害是多貴的化妝品都補不回來的。

其次是保持運動的習慣。

運動不僅能讓身體健康，對面板更直觀的好處是可以促進血液迴圈、清理代謝廢物。這一點我的體會特別深，我一直還蠻注意運動的，但是去年工作太忙，基本上有大半年都沒怎麼動。那段時間就發現，即使同樣用貴价化妝品、保持每天敷面膜，就算面板沒有痘痘缺水的問題，但是臉色看起來總是很差。

恢復運動之後，就算偶爾熬夜，總體來說氣色也很好。

▲放一張自己運動完的素顏照吧，多運動真心能讓面板保持自然的光澤，臉色也沒那麼容易暗黃。

而且運動還能夠促進面板膠原蛋白的生成，與其花額外的錢買各種美容補充劑，不如每天拿出半小時運動一下，真的！

飲食一定要健康均衡

不要迷信每天吃XXX，能怎樣，真正對面板好的飲食，是健康均衡的飲食。避免高油高辣（長痘），避免高糖食物，尤其是少喝過甜的飲料。

很多女生為了減肥，每天用水果代餐，這也是不對的。水果裡面的果糖如果過多攝入，會和面板的膠原蛋白髮聲糖化作用，讓膚色變暗淡。

我跟很多女生一樣，不愛喝白水，覺得特別沒味道，但飲料喝多了且不說發胖，真的更容易長痘！

所以我一般會買一些水果味的茶包，或者用幹水果片泡水來督促自己多喝水。

最後也是最重要的，一定要注意防曬。

紫外線造成的光老化，遠遠大於面板自然老化，給大家放個真實的對比案例。

一年四季、365天，每一天只要出門都要塗防曬！

我自己本身面板是混合偏幹，而且比較敏感，跟很多女生一樣也害怕防曬會悶痘，分享兩個我常年回購、滋潤不泛白，日常用也不會悶痘的防曬。

資生堂時光琉璃系列隔離 和 怡麗絲爾金瓶防曬。