應口鼻同時呼吸。

劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸更好。理由如下：

1. 可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量；

2. 無需呼吸運動的肌肉為克服更大阻力而增加額外的消耗，推遲疲勞的出現；

3. 暴露滿布血管的口腔，增加了散熱量。

4. 在冬季進行運動，口開啟不宜過大，要儘可能使吸入的新鮮空氣經由口腔加溫後再進入氣管和肺，以防止感冒、氣管炎等疾病的發生。

速度不同，方式不同

跑步時有兩種呼吸方法：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。當跑步時間較長或速度較快時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。

配合步伐

呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快。

深呼吸

許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。儘可能地深呼吸，能夠給身體供應更多氧氣，減緩疲勞的到來。

在你無球情況下，身體運動不是那麼激烈 不需要大量攝入氧氣時 可以使用鼻子利用腹腔進行呼吸，在高強度運動時 氧氣供應不足 則用嘴鼻同時 運用胸腔大口呼吸 從而大量快速攝入氧氣。

打籃球算劇烈運動，所以需要快速的呼吸，說要用鼻子呼吸的人肯定是沒打過球。最合適的呼吸方式就是，自然的呼吸，不刻意去控制。