該吃吃，該睡睡，該笑笑，該裝傻就裝傻，把手上工作做好，對朋友家人好一點。不要去考慮讓你心裡壓力大的東西。如果是工作上內容，做好計劃充分利用時間，積極和他人老闆溝通，偶爾可以加加班。如果是人際關係，該裝傻就裝傻，笑哈哈的，伸手不打笑臉人。你清楚讓你不爽那個人為人如何就可以，面上過得去就可以。如果你們互看不爽那就太好了，你就裝作不知道你讓他不爽你就笑哈哈的氣他。生活很簡單

心理是關於潛意識的道理。心理壓力是指個體行為與群體共同願望之間因差異而形成的相互作用力。

最新心理學研究成果表明： “學習-創新-教導”是人類的整體進化的方式，也是人類的共同願望，也叫本願。當我們（個體）的行為如果跟本願一致，將不會產生任何壓力；如果行為偏離本願，輕則產生不安，嚴重的將產生心理壓力進而導致相關的心理問題。

不同的心理壓力產生與不同的壓力源，針對成年人，來自健康、學歷、社交、職稱技能、婚育、科研創新、職務晉升、收入的壓力非常普遍。

在職場中，若果感受到了工作壓力，則這種壓力極有可能是創新受阻或人際關係造成的，建議不拘形式追求創新，同時加強群體人格修養，培養愛好特長，擴充套件社交圈子，這樣就可以緩解心理壓力了。

心理學家：這四個方法，讓你遠離焦慮與壓力的情緒煩惱

伴隨工作壓力增大，很多都市裡面的人都染上了焦慮情緒，焦慮是一種精神上的壓力，往往無法完全鎮靜下來，焦慮的人往往無法控制自己良好情緒，不能平靜自如應付生活中種種挑戰，在困難面前總是顯得較為驚慌失措。

心理學家貝克曾指出，焦慮使人具有一種脆弱感，焦慮的人容易感覺到無助，導致內心的失衡，而如何徹底告別焦慮，有幾個經典心理方法與大家分享：

焦慮無所不在

1、制定合適的目標，放下對自己的期望

教育學家曾做過一個實驗，他們設定了一些不同難度的題目，讓學生們挑選回答，在觀察過程中發現有趣的現象是，成績好的人解決了一個難題後，往往會增加難度進行挑戰，而學習困難的學生努力後，不會屢敗屢戰，而是態度消極，垂頭喪氣，這就是心理學著名成敗效應。

所以對於有焦慮的同學來說，首先不要制定過高目標，而是迴歸自己，找到適合自己節奏小目標，然後努力去實現小目標，隨後在成就感驅動下，逐步逐步進行新的挑戰，這樣漸漸的，患者就能逐步控制焦慮，獲得大大進步。

放鬆環境緩解焦慮

2、在較為放鬆環境下交流，適當緩解焦慮

心理學曾發現，當人們選擇在光線幽暗環境下交流，雙方感情容易迅速升溫，這就是常說黑暗效應，當我們在光線明亮情況下，人們往往會比較戒備，隱藏自己，而在光線柔和中，往往會讓人更加信任和依賴，所以對於焦慮者來說，選擇光線柔和環境中交流，可以放鬆自己神經，可以適當緩解焦慮。

當我們焦慮時，可以選擇和自己親密的朋友或者家人選擇安靜，光線柔和中進行傾訴，對於焦慮患者來說，也是非常有效的方式方法。

學會冥想

3、學會冥想，自我暗示，轉變積極的態度

據心理學發現，佛教所提倡的冥想是祛除焦慮很有效方法，佛家有云，我們所見到世界都是內心世界的對映，不一定完全真實。

所以對於焦慮患者來說，可以選擇更好活在當下，人之所以焦慮往往要麼著急活在未來，要麼就是沉浸過往不願意正視面對，而冥想最大的好處是可以讓我們聚焦當下，轉變焦慮情緒。當我們內心足夠平靜的時候，就更容易活在當下，自我信心也會逐步提升。

另外，心理學曾發現，冥想也能大大激發人內心的潛能，重新讓人轉換新的視角，對自我積極暗示，找到內在力量驅動源泉。

祛除無知

4、焦慮更多來自無知，當我們瞭解後，反而會更坦然

許多人的焦慮更多是來自無知，是由於不瞭解，所以會做充分的空白聯想，這種聯想帶來更為緊張的情緒，為了緩解焦慮，我們可以蒐集更多資訊去了解事物的真相與全貌。

當我們獲取事物資訊越多，增加已知既定事實，我們就能更加清晰感知到內在鎮定，從而壓縮不良聯想的空間，也能讓我們更有效進行應對。

謝大師兄！

被拒絕而不敢嘗試著屬於心理壓力滴一種，可能是自信心和抗挫折能力方面的問題，性格不是問題，內向外向都可以做好工作。

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於透過非特異的心理和生理反應表現出來。

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。

完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。

解壓小方法：

1.注重過程淡化功利法。建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。2.換位思考認同法。正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。3.音樂與生理保健法。各種聲音透過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。4.推移時間遺忘法。時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。5.自信自主激勵法。即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。6.順其自然自我解脫法。學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。7.更新環境自我調節法。在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

8.豐富個人業餘生活法

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

9.適當的營養補充和多食一些水果蔬菜（如香蕉和一下富含維C的）

如果以上還無法幫助你調整心理壓力，那麼建議你向心理諮詢師進行系統的心理解壓！

在生活當中有挫折是非常正常的事情，是每一個人都會遇到的情況，所以首先你要知道自己並不孤單。其次，你要對自己有信心，你在這一次失敗並不代表你在接下來的每一個機會都會失敗，也就是說你要對自己有信心，不要因為一次的失敗我把自己所有的信心都喪失了。另外，假設你真的被這一次的失敗所達到了，那麼你也可以嘗試著把自己內心的苦悶想拉起一樣倒出來，最好的方式就是找一個你信得過的人去傾訴你內心的苦惱，有些東西說出來了之後你會發現其實並沒有像自己想象的那樣糟糕。除此之外，你也可以嘗試一下換一個新的環境或者是工作，讓自己嘗試更多不同種的型別的工作，也許你會發現其實你在另外一些領域上會更加的得心應手，那麼這個時候你的自信心也會自然而然地回來了。當然，你也可以選擇繼續做銷售這一條路，但是每一個人都知道銷售這一條路是非常艱難的，這也意味著你以後可能會遇到更多更困難的情況以及挫折，那麼你就要提前有一個心理準備去迎接這些可能會發生的事情。無論你的選擇是什麼，你都要記住，不要被困難打倒了，也不要因為小小的挫折而受到打擊，當下的情況可能是你覺得人生當中的一個難關，但是把這個難關走過了之後，你可能會發現其實這些難關也沒什麼大不了的，同時，你也可以從失敗當中汲取相應的經驗，在下一次類似情況出現的時候不要再犯就可以了。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：瑜伽是身體的呢喃，瑜伽是含苞的花蕾

隨著人們生活節奏的加快和生活水平的提高，自身的壓力與日俱增，隨之出現的種種疾病以及大多數人的亞健康狀態使“養生”成為人們都關注的話題。各類養生會所也如雨後春筍般層出不窮,小密今天就來淺談一下瑜伽中的養生智慧,帶大家領會瑜伽的智慧。

今天小密要分享的第一式是輪式。經常練習瑜伽的小仙女們對這一式一定不陌生。輪式會使血液迴圈得到增強，一股新鮮血流流入頭部，從而使頭腦清爽，感覺敏銳。正確的輪式如下：

1.背部貼地面仰臥，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。

2.屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後，兩腳底應繼續平放在地而上。

3.手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。

4讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。舒適而平穩地呼吸。

5保持這個姿勢，數1~10。彎曲雙肘，藉此先慢慢把頭放低到地面上，接著把背部滑回地面上。

虎式有頗多功效。它最顯著的功效是減少髖部和大腿區域的脂肪，同時可以塑造臀部和背部線條。這一體式要注意動作不易太快，吸氣時，伸直的腿部切勿在身體後襬動。做動作的中途不可換氣，如果小仙女們氣息不足，可根據呼吸頻率加快動作速度。嚴重腰部、背部疾病者慎做該動作！

想要擁有一個完美的身材，三分練七分吃。瑜伽倡導儘量以純淨食物為主。食物的量也很重要,瑜伽中倡導不飢不食,每餐七八成飽。放慢進食的速度有利於消化，減輕腸胃的消化負擔,同時增加飽腹感,避免過量的進食。

這一體式極其考驗身體柔韌度及平衡能力。小仙女們飲食與鍛鍊結合著來減脂或健身，效果更佳喲~

每一次身體的放鬆都是愉悅的。面部貼向下肢，感受血液急速流回大腦，對心血管產生一定的衝擊。有利於心腦血管的管壁彈性維持，不易發生各種心血管疾病。

小仙女們在練習一些難度較大或不易拉伸的運動時，可藉助牆面、衣櫃等可依靠的來借力，維持身體的平衡，達到想要的練習姿勢。

瑜伽倡導人們心境平和,知足常樂,在這裡引用一句箴言:“沒有人可以滿足整個世界的要求。你可以蓋上一個容器的蓋子,但是你不能讓世界上多嘴的人閉上他們的嘴。”人們對你褒貶不一，而你需要用一種平常的心態來保持鎮靜,換句話說——榮辱不驚。將自己的心態放得平和,學會寬容地對待他人,樂觀積極地對待生活,不僅有利於增加生活的幸福指數,身體也會因為這良好的心態而受益。

心理問題是如今這個高速運轉時代的常見問題了，可以說很多人心理或多或少都存在著某些方面的問題，譬如：情感、工作、學習、人際……多方面，只是說這些問題是否嚴重，如果嚴重則需要就醫，如果輕微則可以自行調整緩解。

對於有輕微心理壓力的人來說，想要緩解還是有很多辦法的。

方法1——自我排解

自我排解是最好的辦法，因為不會將負面的情緒傳染給其他的人或者社會，如果我們心理壓力過重，則可以把內心裡這些消極的情緒發洩出來，然後重新給自己動力與信心，譬如選擇大哭一場就是一種排解的好方式。

方法2——傾訴

傾訴永遠不失為一種解壓的好方式，我們可以尋求身邊的親人、朋友，把自己的困惑、煩惱說給他們聽，接受他們的開導，聽聽別人的一件，在交流中舒緩自己內心的焦慮，或許聽過別人的開導後，你會豁然開朗，覺得這並不算什麼，小問題而已。

方法3——轉移注意力

這大概是書本上講述得最多的解壓方法了，但是絕大多數時間的確能產生很好的效用，如果心理壓力很重，不防聽一聽舒緩的音樂、閱讀一本好書、抽個時間去戶外走一走、或者蓋上被子呼呼大睡一場……當你做完這些，相信我，你會感覺好了很多。

方法4——積極面對

當心理壓力過重的時候通常是因為自己的事情處理不好，在這個時候，我們就越要腳踏實地的幹好它，當你解決了這個壓力事件之後，就會感覺到輕鬆。

心病還須心藥醫，緩解心理壓力最主要還是一個人的心態問題，相信心態一好就什麼事都迎刃而解了。

你好，聽你的描述，好像一些生活工作中正常的事，現在也令你感到煩心。不知道具體是哪些事件令你感到特別大的心理壓力，但是如果當這些壓力持續存在的時候，我們不妨思考一下用什麼方法能夠幫助自己打破這些惡性迴圈。

1、 勇於說“不”。如果你的壓力是由於別人請求你幫忙，那麼你需要思考一下自己是否願意或者是否能夠做到他們要求你做的事情，如果你沒有時間或者做不到的時候，那麼就要學會拒絕他人的請求，避免給自己造成壓力。

2、 說出你的想法。如果你對自己的意見有信心，或者遇到了困難和挫折時，最好誠實的表達你的意見。當難過或者生氣等消極情緒時，最好的方法就是向家人、朋友、同時等你信賴的人傾訴和宣洩。如果這樣的負面情緒長期獨自承擔，那麼被壓抑的情緒也會對你的身體造成傷害。

3、 學會放棄。有舍才有得，有時候我們總對自己要求很高，希望各方面都能做到最好，但是人無完人，放棄自己做不到的事情，努力做好自己能夠做到的事情便足矣。對於一些無法改變的事實，那就告訴自己算了，最好的辦法就是接受事實。

4、 學會說“不要緊”。不管遇到什麼挫折或者失敗，試著告訴自己“不要緊”，有一個積極樂觀的態度是解決問題和困難的第一步。

5、 告訴自己“會過去的”。天總會放晴，雨總是會停，煩心事總是會被一件件解決的。

面對你所說問題帶來的壓力，應該從三個角度來分析與考慮緩解的方法。

一、壓力源，就是引起壓力的具體事件，你所提到的工作壓力需要具體化的分析，一般而言，工作壓力主要集中在這幾個方面的原因：1.因為工作任務量大、目標難以完成；2.因為目前的工作技能與能力有欠缺，方法選擇不當或者資源匹配不足；3.工作中人際關係或溝通不暢帶來的壓力。針對原因需要採取不同的應對策略，如提升自身工作能力，參加相應的培訓；與領導溝通爭取相應的資源或工作時間計劃的調整等。

二、個人的壓力反應，一般而言當壓力源無法移出或消失，壓力長期存在，就會產生生理、心理、社會適應性方面的反應與變化，針對這些變化需要採取不同的策略，比如運動就是針對身體方面的，找人傾訴或發洩等就是針對心理的，需求社會支援系統的幫助就是社會反應的。

三、最重的或是心理學上比較強調的就是要對你對壓力的認知進行轉變，比如使用“換框法”、“意義轉換法”等，因為我們有時沒辦法改變事情本身，只有改變我們對事情的認識。例如，被領導叫去談話，被批了一頓，肯定是不開心，壓力很大的。負性認知模式的人肯定想這領導神經病，沒完沒了，多大的事一直批我，簡直受不了。而積極認知模式的人，也會不開心，但他會轉念一想，改變認知方式，認為批評是領導關注我，同時透過批評讓自己認識到不足，儘快改進和完善，正所謂“愛之深，責之切”。這樣的轉變也能讓自己的壓力和情緒反應得到改善。

最後想補充一點，當壓力一直聚集會損害我們的壓力應對系統，這時候就可能需要外界支援和幫助體系的介入了。希望回答對你有幫助。

工作生活中，我們大部分人都或多或少有一定的壓力，那麼怎樣緩解心理壓力是大家關注的一個話題，個人認為，

1. 多看看奇葩說。原因：使觀念柔化，幸福心理學有一個這樣的結論：觀念固化會形成痛苦，觀念柔化的人更幸福。

2. 放大自己的視角。建議措施：爬爬高山，看看大海，學學歷史，翻翻哲學。

3.悅納自己論。悅納自己不是認為自己什麼都牛，而是全面接受自己，包括自己的不可能更改的缺陷。

4.增加自己價值觀的寬度。多元價值觀的人比單元價值觀或少元價值觀的人更幸福。

5.多運動。

從工作以外的方面緩解職場壓力的幾個小方法：

1.美食：你的胃部擁抱食物時，會透過迷走神經向大腦傳遞訊號，大腦則會發出放慢心跳的命令同時降低去甲腎上腺素含量。這就是食物帶給你滿滿幸福的魔力所在

2.充足的睡眠：一個充足的睡眠可以讓大腦有足夠的時間。

將體內的腎上腺素，多巴胺，血清素等物質調節到一個正常的水平，

從而掃除你前一日的疲憊

3.運動：經常性的鍛鍊可以增強身體素質，讓你有強健的體魄抵禦壓力

更多焦慮的原因與緩解方式

怎麼緩解心理壓力呢！我個人覺得先弄明白壓力怎麼來的？一般的心理壓力都是與別人比較得來的，弄明白了原因就好解決了。

命裡有時終需有，命裡無時莫強求！

不管幹什麼事，盡力了就好！

不管對什麼人，用心了就好！

壓力大是現代社會人的常態。推薦幾種發洩的方式：

第一，可以去唱歌。

唱歌有利於發洩情緒，釋放壓力。如果不會唱歌就讀詩，陶冶情操。

第二，可以做家務。

有時候家裡過於雜亂，只會讓自己覺得更加壓抑，尤其對於男性，不善於做家務，整理家務，疲憊一天回到家，若是家裡亂糟糟，只能給自己平添煩悶之感。

近幾年，大家越來越強調“斷舍離”，我自己親自嘗試過並且到現在還在堅持。真的非常有效，當你看見自己一點點把家裡收拾得乾乾淨淨，井井有條時，心裡會由衷的散發出一種驕傲之情，會覺得特別舒心。這個過程中，用不上的東西可以直接扔掉，或者送給有需要的人，會讓你思想上也輕鬆不少。

第三，可以出去旅行。

尤其是一個人的旅行，更自在。學會自己和自己的相處，與大自然融為一體，或許會讓你覺得自身的渺小，在博大的宇宙天地間，或者那些沉重的不能再沉重的飽腹，也可以慢慢卸下了。

第四，可以寫一些文字或者看看書。

書可以讓們與歷史牽手，與作者交談，我們會從中吸收很多智慧，讓我們更好也更懂得如何處理好生活和工作中的難題。亦可以讓我們的情緒流淌於筆間，即便只是流水賬，也是一種心情的抒發。

第五，可以跑步或者做瑜伽，總之，找到適合自己的運動。

運動會讓人產生一種快樂的因子，它釋放在體內，讓你覺得輕鬆而快樂。我記得我失戀的時候，每天晚上都會去跑一個小時的步，大汗淋漓讓人覺得好不痛快，很多不快樂的情緒都會隨著微風輕輕吹走。

希望以上的建議對你有幫助。

歷史上，因為壓力過大導致抑鬱的自殺不在少數，抑鬱症究竟有多可怕？十幾年前，張國榮的死讓很多人對抑鬱症有了重新認識；喬任梁同樣因為抑鬱症結束了自己年輕的生命，引發了人們的熱議。如今，又一位因為抑鬱症而自殺的明星。

抑鬱症患者存在認知功能損害，主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

沒有經歷過的人無法深刻體會那種痛苦的絕望，這種痛苦會讓人焦躁不安，有一種毀滅一切的衝動。抑鬱症絕對不是簡單的大腦想不開，而是大腦功能失調。他們需要的是沉默的陪伴和無聲的孤立，要讓他們感覺到自己並不孤單，但又沒有受到打擾，只有在這種狀態下，他們才有可能用自己積蓄的力量衝破心裡的牢籠。

擺脫壓力的方法有很多，可以找好朋友傾訴，說出來總比自己憋著要好的多，不然壓力積攢到了一定程度，總有爆發的一天；管理好自己的情緒也是關鍵，只要我們能腸胃情緒的住人，不讓情緒左右我們的思想和行動，就可以善用情緒的功能創造價值。在很多情況下，一個人應該坦然接受自己的情緒，並適時適地的緩解出來，這比壓抑，否認，有益的多。生活精彩在於發現，不要覺得“累”、“煩”、“沒意思”，自己的情緒在於自己調節。

每個人都有心理壓力，只是有的人擅於化解心理壓力，變壓力為動力。或者將壓力轉移、分散從而減輕心理壓力，也就是我們常說的疏導。

曉冷本人，就經常會有心理壓力。舉個非常有意思的例子。喝水時當水比較滿的時候，端起時心裡會不自覺的提醒自己別急，千萬別急。慢點，慢慢來……

然而，每每此時手就會不自覺的發抖。幾年後的今天我能輕鬆端起，而且手不抖水不撒！訣竅就是，平常心對待，不給自己增加內心壓力。沒有來自內心的善意提醒，我會邊與你聊天，很隨意的就把這事給做了……

登臺演講時，我常會把注意力集中在一個人身上，彷彿是我們兩個人再平常不過的一次溝通。我不計較我講的好與不好，也不會關心學生聽沒聽懂。因為好不好，是課程設計決定的，懂不懂是學生自己體會的。跟我沒什麼關係，我只要不離主線，儘量講的動聽些，好玩些，輕鬆些，自然些或許更容易被人接受。就算不接受也跟我沒關係，這樣想我就沒有心理壓力。她們反而覺得我講的很精彩。

面對心理壓力時，平常心與自我疏導能力很重要。別什麼事兒都往自己身上攬，能做的就做，不能做的別人做，或找別人幫忙做。竭盡全力去做就好，就算做不好也不要有任何心理負擔，無非就是人生的一次試錯。大不了重頭再來~

感謝邀請，如何擺脫心理壓力？我想這是不可能的，人除了自我內驅力以外，其中一個很強的動力源就來自於壓力，因為合理的處理壓力便會成為動力，否則就是壓抑。你的描述中並沒有說具體是怎樣的壓力，因為不同的壓力源對人的心理狀態的影響的確是不同的。今天，希望我們可以從壓力的幾種分類來去說明下。

壓力的種類、來源

一般性壓力，如：生活上的不如意、情感矛盾、工作矛盾等等，這些壓力通常並不會造成太大的壓力源，是在人合理的心理承受能力之內的，透過一定的釋放可以很快的得到緩解。如果這種壓力也會造成強大的壓力感，那可能就要考慮自身心理承受能力、思維狀態以及性格缺陷是否影響到了。

疊加性的壓力，如：多種壓力源同時發生，認知能力下降，造成思維上的困擾，很可能會造成一定時間的負面心理狀態。

重大的壓力，如：比較重大的災難，地震、火災、車禍等等，這些可能會對心理承受力造成巨大的損傷，使人的心理認知能力在短時間內被摧毀。但是一般情況下並不會發生。

假定你遇到的是一般性的心理壓力，如：職場上碰到的一些競爭性的壓力、生活中碰到的一些家庭壓力以及情感上遇到的一些矛盾壓力等等。但無論是哪個種類，首先我們要端正自己的認知，也就是說，我們該如何看待壓力來源，如何處理壓力事件以及如何排解壓力。

一種正念的培養

什麼是正念？並非是一股腦的胡亂樂觀，也不是毫無理由的安慰自己，而是一種得到壓力進而轉換壓力的過程。例如：職場競爭很平常，我們受到了同事的排擠、領導的不重用等等，我相信這種時候心煩意亂是十分正常的，但是，也總會有幾種不同的認知結果，正念就是客觀分析自我以及身處環境。

我們先來看看一種負唸的結果：獲得壓力，然後壓力開始摧毀情緒，情緒開始破壞行為，最終行為得不到有效地利用，將自己清除出局；出局之後，這種負面經歷開始摧毀認知，有人產生心理陰影，有人開始憤世嫉俗，最終就會經歷一次又一次的打擊，影響終身。我想很多人都是如此。

但是正念的過程就不一樣，獲得壓力，平靜之後客觀分析壓力來源，如：同事排擠我的原因是不是因為我過於想要表現自我得到了同事的妒忌，領導不重用我是不是因為我可能缺乏相關能力或者是受到了其他辦公室政治的影響。之後，比起找他人的問題，更重要的是找我們自己的問題，如：能力不足怎樣彌補、怎樣更好地順應環境等等；這些都是客觀分析和總結的一個過程。之後是按照分析再次開始嘗試，如果有效果，那麼及時總結，如果沒有，那就再次分析。

我相信很多人會說社會不如想象般這樣簡單，的確沒錯，但是，也有一件事情很簡單，如果你對家庭不爽，可以脫離，如果你對伴侶不爽，可以分手和離婚，如果你對工作不爽，可以辭職不幹。但是，如果你不爽之後依然維持在負面情緒狀態，我想說，別不爽了，先去嘗試一下吧。畢竟，人有時候對自己的感覺產生了過度自信的心理效應，別太依賴這種感覺。

謝謝邀請!現代社會生活的步伐越來越快，超高的房價，高昂的醫療費用，孩子的教育費等等的這些，讓我們不得不努力去拼博，而每天所面臨的這些，會讓我們培感壓力山大。人呢一旦壓力過大，就會對我們的精神和身體帶來巨大傷害，會使我們心緒不寧，難於聚中精力做事了，所以我都得學會自我調節，所其受壓為減小到最低。 最主要的是有一個好的心態來看任何事，不管遇到什麼問題，都多往好的方面去想。 還有聽聽自己喜歡的歌也行，都說歌曲能疏緩緊張的心情∴這是個不錯的方法。

每個人都有自己珍藏版的故事，要懂得相遇與離別的結局就好。自己無需包裹，歲月自然會記得替你收藏。

世界是多彩的，生活是複雜的，人是有理想的。因此為了理想特意的給自己建立了標杆。我們不要過高的指定出讓自己難以實現的目標。否則失敗的夢想會變化為抑鬱焦慮的導火索。生活中不要苛求自己，也不要苛求別人。和家人朋友多多的交流，是給自己的心充電方式方法。保持一顆平常心，有利於舒緩壓力。

遇到問題時，比如家庭矛盾，職場關係，任務繁重，一時間壓的喘不過氣來，短時間內又處理不了。那就交給時間，時間就是最好的粘和劑。要把注意力轉移到其他事物上去，如聊天，跑步，娛樂，旅遊，鄉村採摘園，來淡化那些困惑。忘掉犯腦，可以讓緊張的情緒得到放飛。這種有意識的轉移形式不防一試。

繁忙的日常生活中，人與事物的結局，聽道的並非是你所看見的那個版本。必要的情形下，鼓起勇氣讓自己重新來過。

生活節奏越來越快，壓力也無處不在。每個人都有各自的壓力，學生有學習的壓力，年輕人有工作的壓力，中年人有種叫上有老下有小的壓力，老年人有健康的壓力。雖說有壓力才有動力，但壓力過大如果不懂得釋放，很容易對身心造成傷害。有時你可能會想，就當一個二三歲的小孩多好，這樣什麼煩心的事情都沒有了。其實，很多人都這麼想過，山花姐姐也不例外。既然我們每個人都有壓力，那麼該如何面對壓力呢？針對這一話題山花姐姐分享8種方法。

1、寫下自己的所感所想

為了減輕壓力，我們可以做筆記，把自己的想法，目前的境遇，人際關係遇到的問題等等，用文字寫出來。然後我們再去仔細想想如何去安排處理好面對的棘手問題。這種創造性的過程真的很有用，因為我們忘記了問題，頭腦變得更清醒，能有效降低緊張情緒。另外，透過這種方法我們還可以從不同的角度去看問題。

2、做幾道自己最愛吃但又很少有時間去做的美食

你沒看錯，吃東西的確可以降低壓力，特別是吃自己愛吃的食物時。當我們感到沮喪的時候，我們可以選擇去吃東西，當然必須是健康食品。我們花了很多時間逛超市，挑選食材。然後，我小心翼翼地切好它們，準備好調料，烹飪後再慢慢地吃掉它們，那種愉悅和滿足會讓你感覺壓力離你越來越遠。

3、收緊你的肌肉再放鬆

你可以選擇握拳，也可以選擇繃腿，或者其它收緊肌肉的部位，練習方法很簡單，以握拳為例：握緊你的拳頭10秒，然後再體驗20秒鬆手後的放鬆感覺，這樣來回做200次。

4、對遇到的消極狀況做出積極反應

當一些糟糕的事情發生後，我們往往都無法改變這些即成事實，但我們卻可以改變自己的應對方式，對消極情況的積極反應有助於避免壓力，糟糕的事情完成可以當成我們的一種人生經驗，幫助我們避免下次再次發生同樣的錯誤。

5、分散自己在煩心事上的注意力

推薦一種簡單常用的方法，有助於你分散自己的注意力，不去想哪些煩心事。

你可以拍手尖叫，“我不要再想啦，請從我腦海裡滾出去！”你也可以在手腕上戴一個皮筋，當你開始想一些對你沒有好處的事情時，就拉皮筋彈自己一下。用這種方法來阻止自己陷入煩心事的泥潭。然後，試著把注意力轉移到一個特別的事物上。

6、花一個小時做你喜歡做的事情

花上一段時間做你任何你想做的事，打遊戲，看電影，畫畫，健身等等任何讓你感到快樂的事情。沒有工作，沒有責任，沒有消極的想法，沒有什麼會讓你沮喪。

7、輕輕用手觸控嘴唇

這是一種不同尋常的方法，但卻是一種基於生理學的有效方法。用食指擦嘴唇，這個動作觸及位於嘴唇表面的神經，它刺激副交感神經系統，幫助你平靜下來。

8、嘗試其它有效方法

當然，除了上面提到的，也有一些其它的有效方法可以消除工作壓力。

例如，可以坐在車裡聽收音機裡的流行樂，在熱浴盆裡放鬆，或者享受一懷清茶。學會轉移注意力，讓自己不去想那些讓你緊張的事情。和朋友談心也是一種不錯的抗壓方法。

總之擺脫壓力首先要做的就是暫時遠離問題。你做得越好，恢復得越快，迎接新的挑戰就更得心應手。

我覺得戰勝心理壓力就是要先有自信心，告訴自動既使遇到大的挫折，再大的壓力，也能堅強面對，可以流淚，可以沮喪，但哭過痛過後儘量快點振作起來，平時可以多聽些歌曲或一些體育運動，讓身心得到更好的健康，也就能抗壓力較強，但願人們能多些開心，少些壓力。願人們生活越來越好。永遠在人生路上有戰勝一切困難的信心。