大蒜，在全世界各地都有種植。它不僅是菜餚中不可缺少的佐料，而且還是高血壓的“死對頭”。 保健功能，有史為記;調節血壓，自然療法 早在公元前1500年，埃及的醫學文獻中就有了22處用大蒜治療疾病、調節身體機能的記載。在我國和日本用大蒜治療高血壓的歷史也有數百年之久。 大家都知道，中老年人患高血壓病，多是由於動脈粥樣硬化、血管痙攣等外周阻力增加而引起的。從大蒜中提出的物質中含有一種硫活化物成分——三硫甲基烯丙基，它能使血管膨脹、彈性增高，減低血黏度並減少血小板凝集;能夠使血壓穩定下降。根據德國柏林醫學大學的岡特希格爾教授所領導的研究小組發現，全蒜可以有效地減少動脈內皮細胞中早期微小斑塊(即脂肪堆積物)之形成，此外，還可以在一定程度上溶解已形成的微小斑塊，恢復血管彈性，改善微迴圈。使用大蒜平穩降壓的自然療法，可以避免市場上很多降壓藥物副作用大的缺點。預防高血壓併發症，全面調理人體健康 高血壓的真正危害並不在高血壓本身，而在於高血壓能導致心、腦、腎等多個器官和系統的病變，引起嚴重的併發症。在歐美國家，高血壓患者的併發症以冠心病較多;而我國則以腦卒中多見，合併腎功能衰竭的約佔10%。全蒜的水溶性有效成分和脂溶性有效成分同時作用，可改善血液質量和血管彈性，從而改善高血壓並降低併發症帶來的危險。 調節血脂，清除血液垃圾 調節血脂是預防心腦血管疾病的關鍵點。全蒜中含有豐富的含硫物質，能夠升高“好”膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇，並降低”壞”膽固醇即低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，從而改善脂代謝的異常。另外，全蒜還可以幫助清除血管壁上沉積的脂質垃圾，達到清理血管的作用，有益於血管的年輕化。與其他降脂藥物不同的是，全蒜不但不損傷肝、腎功能，它的抗氧化活性還能減輕因氧化造成的肝細胞膜結構的損傷，從而保護肝臟。大蒜可謂“藥食同源”的食品，降脂效果穩定而無副作用。

做好這5點，降壓效果堪比藥物治療

如果你患有高血壓（讀數持續超過140／90毫米汞柱），你可以做的最重要的事情，就是消除生活中促使血壓上升的影響因素。消除這些影響因素，你可能甚至不再需要服用藥物，或至少可以減少控制血壓所需的藥量。以下5種生活方式的改變可極大的影響你的血壓讀數：

減肥：體重下降20磅，血壓能下降5-20毫米汞柱；

健康的飲食：血壓可降低8-14毫米汞柱；

減少鈉（鹽）的攝入量：血壓可降低2-8毫米汞柱；

有規律的體育運動：血壓可下降4-9毫米汞柱；

減少飲酒量：血壓可降低2-4毫米汞柱；

如果將以上措施聯合實施，血壓降低幅度可達20-55毫米汞柱——這樣的效果堪比藥物治療。

飲食改變最重要

正確的飲食應該是你努力的方向，因為飲食會對許多其他影響血壓的因素產生影響。由於鈉的攝入是難以避免的，你需要在這方面特別注意。

減少鈉的攝入量的一個簡單的方法：在午餐或晚餐前，吃一個蘋果或其他水果或一些生的蔬菜。這可以幫助你減少對高鈉食物的攝入量。當然，這不是一個完美的計劃，但它很簡單且容易執行。隨著時間推移，它可以顯著地減少鈉的攝入量（同時，它還能提高整體飲食的質量並幫助你減肥）。

即使你的血壓讀數只是“臨近邊緣值”或“輕度異常”，這些生活方式的改變仍然是非常重要的。現在，採取措施降低血壓可以預防血壓問題發展為更嚴重的疾病。

如何確診自己是否得了高血壓

未服抗高血壓藥物的情況下，經過至少3次不同日血壓測量，均達到收縮壓>140mmHg和（或）舒張壓>90mmHg，方可確診為高血壓。

高血壓危險夥伴

膳食高鹽

鹽已逐步被世界公認為“秘密殺手”。食鹽裡的主要成分之一-----鈉，若攝取過多時，會將身體中的水分吸進血管中，以保持血液的一定濃度，而且也會將體內水分保持住避免流失，如此一來，體內儲存過多的水分，血液量就增加，血壓也隨之升高。

高血脂

高血壓常與高血脂並存，高血壓肥胖者血脂異常佔23%。血脂升高，使原本因為高血壓引起損傷的血管內皮上脂質沉積，使血管硬化加快。

肥胖

糖尿病

目前我國高血壓病人已超過去1億，糖尿病人約1900萬。近40%的糖尿病人同時患有高血壓；而約10%的高血壓病人同時存在糖尿病。 無論是血壓升高或血糖升高，都會引起血管內皮受損，刺激腎小球和腎小管（腎臟的兩個重要組成部分），最終引起腎功能損傷。

吸菸

在全世界吸菸已被公認為是直接影響心血管疾病的危險因素。由於香菸中的尼古丁會促使心臟跳動過速、血管收縮和血壓升高，而高血壓病人由於血管內長期壓力升高並且腎及腎上腺等分泌一些收縮血管的物質增多，也會引起上述變化。所以，若兩者同時存在，即高血壓病人大量吸菸時，會更加加重全身大、小血管的硬化，甚至堵塞。

高血壓非藥物治療的原則

非藥物治療是高血壓的基礎治療，應終生進行。除高血壓的基礎治療，應終生進行。除高血壓急症和繼發性高血壓外，均應在開始藥物治療前首先應用或與藥物治療同時應用。

要與患者的日常工作和生活條件相結合，要具體化、個體化。

全面干預，針對患者存在的各種不合理的生活方式進行全方位干預。

1、合理膳食

限鹽：食鹽攝入應逐步減至每日6克以下（普通啤灑瓶蓋去膠墊後，一平蓋食鹽約為6克）。這裡所指食鹽的量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。

限制飲酒：最好不飲灑。如飲，每日飲用量摺合白酒少於一兩。

多吃新鮮蔬菜、水果：每日所食新鮮蔬菜不少於8兩—1斤水果2-4兩。

增加膳食鈣攝入：常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其製品，宜多吃新鮮蔬菜、海帶、木耳等。

減少膳食脂肪，適量增加優質蛋白質：選擇魚類、禽類、瘦肉等動物食品，多吃豆類其製品。

2、控制體重

要預防和治療高血壓，一個首要的問題就是控制體重，防止肥胖。

3、體育鍛煉

根據患者的身體狀況、個人愛好和實際條件，選擇合適的運動專案，可選擇散步、快步行走、慢跑、騎車、爬山、太極拳、游泳、健身操、跳舞等，不宜選擇過於劇烈的運動。

每週至少鍛鍊3—5次，每次30分鐘左右，如持續運動30分鐘有困難，可分多次進行，每次運動10—15分鐘，一日累計達30分鐘亦可。

健康人運動時的適宜心率可參考下面公式來計算： 運動時的適宜心率=170－年齡

急性或嚴重心腦血管疾病患者，暫時不應進行體育鍛煉。 應鼓勵患者循序漸進、持之以恆。

4、戒菸

吸菸是個很頑固的不良習慣，不易戒斷且戒斷後易復吸，因此應不斷地對患者的戒菸效果進行鞏固和強化。

5、保持平衡心理

建議患者注意勞逸結合，鼓勵其參加社交活動，或從事一些有意義的活動。

對於精神壓力大、心情抑鬱的患者應儘量瞭解導致其心理緊張的原因，然後有針對性對其進行心理調節，使之保持樂觀積極的心態，緩解精神緊張。

高血壓的非藥物治療很重要，但藥物治療更重要。同時並不是血壓正常後就可以停藥了，藥物治療是一個長期規律的過程，同時用藥與停藥需要專業的醫生進行調整，切不要自行調藥同時不對血壓進行監測。

謝邀！得了高血壓，就要使用降壓藥，西藥對肝腎損害較大，最好配合中藥治療…但中藥治療高血壓，要分清是原發性高血壓還是繼發性高血壓，是肝陽上亢型還是肝腎陰虛型，才能辨證施治…常用的降壓中藥有:天麻、鉤藤、石決明、白芍、夏枯草.杜仲、桑寄生等，中成藥一般用龍膽瀉肝丸、杞菊地黃丸等。

當我發覺自己血壓高了，馬上意識到血壓高不是一二天形成的，立即調整飲食結構和運動習慣，堅持三個月，血壓正常了，當然我的血壓高是初次輕微的，如果是中度和高度，一定要吃藥，在醫生的指導下適合自己的鍛鍊方法。

高血壓有哪些死對頭？題目過於粗放，但我們還是來認真尋找一下，到底有哪些高血壓的“對頭”，可以緩解高血壓？

高血壓的非藥物治療近幾年頗受推崇，日益受到醫生和患者的重視。只是，“高血壓的非藥物治療”的具體措施都有哪些呢？我在檢視《中國高血壓基層管理指南2014》後發現，指南的建議主要涵蓋以下幾點：

一、減少食鹽攝入

2016年5月，《中國居民膳食指南（2016）》正式釋出。該指南建議我國居民的每日食鹽攝入量控制在6g為宜；但實際上，我國居民的人均食鹽攝入量遠遠高於這個數字。

二、合理飲食

減少膳食脂肪的攝入、做到營養均衡，並控制總熱量、適當增加纖維素的攝入可減緩動脈硬化和血管壁脆性增加的速度，還可以有效控制體重，從而改善血壓的控制情況，降低血壓。

三、規律運動

規律的體育鍛煉和運動可有效改善體質。透過規律的有氧運動如步行、快走、游泳、太極拳等訓練後，可達到降低體重、增強體質的目的，並有益於控制血壓。界妹此前推送的文章，《想不到，中國心臟康復竟有這個優勢！》一文就曾介紹，中國的傳統運動（太極）能有效地改善心血管疾病患者的生理、生化結果，改善身體機能、生活質量和抑鬱。

但必須注意的是，運動雖好，一定要量力而行、循序漸進，且中重度高血壓患者一定要避免競爭性體育活動。

四、控制體重

超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）是高血壓病產生的獨立危險因素；且體重越高，其同等條件下罹患高血壓的可能性越大。

因此，控制體重可有效減輕心臟負荷和交感神經張力，達到有效控制血壓的目的。一般而言，應控制體重保持在BMI＜24kg/m2的範圍內，並避免中心型肥胖的發生（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）。

五、戒菸

抽菸對身體的傷害可謂不一而足：增加冠狀動脈粥樣硬化的發生率、增加血管壁脆性、增加交感神經張力，並促進部分內分泌激素的釋放入血，從而升高血壓。因此，戒菸可顯著有利於血壓的控制，且獲益良多。

六、限制飲酒

“海量”同血壓的水平呈明顯的正相關。有專家曾稱，高血壓患者中的約5%~10%由喝酒引起，且飲酒所致的高血壓一般可逆，即戒酒可使血壓恢復正常。

即使在非飲酒所致的高血壓病患者中，戒酒也可起到降低神經興奮性的作用，使血管舒張、減輕外周血管阻力，從而更有效地控制血壓。

此外，過度飲酒還有可能引起酒精性心肌病，誘發冠心病等。

七、心理平衡

高血壓病本質上是一種心身疾病，心理的變化和血壓有著密切聯絡。心理負擔過重、焦慮、抑鬱、恐懼、失意等負面情緒都會影響到機體的神經內分泌系統，從而升高血壓。

因此，保持樂觀、糾正不良的情緒、緩解心理壓力、進行有效的心理疏導等等，都可以幫助機體更好地控制血壓。

那麼，是不是所有的患者都可以運用非藥物治療的方法控制血壓呢？

非藥物治療旨在倡導健康的生活方式，具有一定的降壓效果，但不能替代藥物；此外，絕大多數高血壓患者透過生活方式的干預並不能達到降壓的目的，只能透過此方式增加降壓患者的達標率。

高血壓病的非藥物治療，事實上只適用於少部分血壓輕度升高的患者。事實上，高血壓病一旦確診，絕大多數患者均應長期口服降壓藥物，並在非藥物治療的支援下堅持服藥。藥物治療是基石，非藥物治療是關鍵，只有兩者相輔相成，才能更好地控制血壓。

高血壓的死對頭應為預防：

一.保持正常體重，若肥胖則應降低體重，至少防止其繼續增加。限制高熱、高脂食物攝入，適量運方。

二.膳食恰當，每天鹽不超6克，宜清淡，7~8分飽為度，多吃新鮮果菜，限酒戒菸。

三.日常中勞逸結合，勿過勞。

四.學會自我放鬆，戒怒，對事拿得起放得下，每天笑對人生。

五.早睡早起，晚宜11點前入睡，定期測量血壓。

隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓患者也越來越多。高血壓與患者的生活習慣息息相關，所謂“死對頭”，除了治療高血壓的藥物外，就需從自己的生活入手來找了。

第一、食物剋星

高血壓與人們的飲食習慣密切相關，許多研究證明高鈉鹽是導致高血壓的重要危險因子 ，鉀鹽，鈣、鎂可對抗高鹽的升壓和血管損傷作用，低鈣、低鎂及鈣、鎂代謝異常與高血壓有關。另外高血壓多伴有肥胖、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病或併發症。這些疾病都與飲食密切相關。

1、低鹽飲食。正常情況下，人體對鈉鹽的需要量0.5～1.0g，因此建議每人日攝入量應在5.0g以下，WHO認為對高血壓患者應限鹽在1.5～3.0g，輕度高血壓患者食鹽攝入量每日應少於5g，中度高血壓患者每日應少於3g。鹽醃食物儘量不吃，味精、小蘇打以及飲料中的防腐劑因含有鈉鹽，也應少用。

2、增加含鉀、鎂、鈣等食物。鉀、鎂、鈣有降壓作用，它們在豆類、蔬菜、水果、奶類中含量較高。高血壓患者應多進豆製品、馬鈴薯、南瓜、大白菜、冬瓜、捲心菜以及水果，以增強低鈉飲食的降壓效果；新鮮蔬菜中的綠葉菜、豆類及根莖類含鉀較多，水果類如香蕉、杏、梅含鉀豐富，家禽、魚、瘦肉等含鉀豐富，建議多食；增加鈣的攝入。

3、限制能量攝入，控制體重。為降低膽固醇，患者脂肪攝入量要控制在總熱能的25%以下，且以植物脂肪為主，膽固醇的攝入量每日少於300mg。高血壓患者可適當進瘦肉、家禽、魚類、牛奶、雞蛋等，並適當進降脂食物，儘量不進刺激性食物。

4、脂肪、脂肪酸、蛋白比例的合理調整。高血壓病患者飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸攝入比值應1～1.5為宜，攝入低脂肪，低蛋飲食，以植物油為主，多進食魚類蛋白。。

5、補充粗纖維、膳食纖維素。患者多食些含碳水化合物、蛋白、脂肪低而纖維素多的蔬菜類，提高飲食中膳食纖維，有益於高血壓治療。麥麩、膠質、燕麥麩或混合纖維可作為含較高脂肪、膽固醇和熱卡食物的代用品。

二、生活習慣

1、 忌酗酒，宜戒菸，少喝咖啡，多飲茶。酒後血管擴張，會加快血液流速，使血壓加高。高血壓患者必要時應完全戒酒。菸草中有害成分尼古丁、一氧化碳對心血管有害。咖啡有升壓作用，可多飲茶，尤其是綠茶，有利於降血壓。

2、適量運動。運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能減少肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。選擇合適的運動強度和時間，堅持下去，養成好的習慣，對高血壓患者很有益。

3、作息規律，保證睡眠。注意不要太過勞累，適度放鬆自己，學會釋壓，健康生活。

4、放平心態，心理平衡。高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可透過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著，從而維持穩定的血壓。

5、自我監控。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次；定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下根據病情加予調整，防止血壓反跳。

總之，對於高血壓患者來說，健康飲食和生活很重要，可以說是其主要的兩大死對頭，患者需要根據自己的情況，合理調整自己的行為習慣，做好自我監控，健康生活。　　　

有得必有失，高血壓是一種極端危險的慢性疾病，需要長期打針吃藥的，飲食方式要改變，暴飲暴食耍禁止，吃煙喝酒要減少，甚至不吃，生命在於運動，要經常慢跑，運動，鍛鍊！

原發性高血壓的病因是“壓力積累”。因此，原發性高血壓的“死對頭”是“全方位減壓”（心理的、生理的、認知的、社交的、環境的……）。而這一點在人類文明飛速發展的今天，基本難以做到。故，原發性高血壓發病只會越來越多……

一是沒有規律的作息習慣。由著自己的喜好來作息。尤其是熬夜。白天不願醒，晚上不願睡。做夜貓子。這是非常有害的，尤其是對高血壓患者。

二是嗜好菸酒、尤其貪杯。且抽的是比較便宜的煙，喝的是比較便宜的酒。高血壓患者是一定要戒菸戒酒的。抽菸飲酒，尤其是無節制的，這是高血壓的死對頭。

三是對不宜飲食的食物沒有剋制。比如喜歡吃肥肉等高脂肪的肉類，還有超級喜歡吃甜食，吃刺激性強的食物。這也是高血壓的死對頭。

四是服用高血壓的藥物斷斷續續，感覺好時，就停了藥，或減少服用量；若不舒服時，就服用藥，且加大服用量。高血壓的藥物服用，一定要遵照醫囑。否則，將加劇高血壓的病情。因此，這也是死對頭。

五是求康復和治癒心切，不適宜的運動，或加大運動量。有一個熟人，聽信水貨醫生的建議，天天堅持跑步，結果血壓吃藥都降不下來。後來改跑步為慢走，不到一個月的時間，血壓就降了下來。運動的方式和運動量一定要準確和科學。一定要到正規醫院去問專業醫生。

我說出這些，是因為家裡曾有高血壓患者。

您好！我是@forest醫生祥子，我來回答【高血壓的“死對頭”有什麼？】這個問題

高血壓是我國最常見的心血管疾病，也是發病率很高的疾病，是醫學臨床上的常見病、多發病。早在七、八十年代，認為高血壓和血管彈性有關，患者多是老年人。

近來高血壓發病人群趨於年輕化，多和肥胖、血脂超標，生活、工作壓力過大、不良情緒、不規律作息有關。

一般情況下，高血壓隨著年齡的增高而升高，同時心血管疾病危險性也會隨著血壓水平的升高而逐漸增加。

@forest醫生祥子

世界衛生組織血壓判斷標準

1、正常成人血壓的收縮壓≤18·6kPa，也就是140mmHg ；

舒張壓≤12kPa ，也就是90mmHg

2、成人高血壓為 收縮壓≥21.3kPa ，也就是160mmHg ；

舒張壓≥12kPa，也就是95mmHg ；

3、臨界性高血壓

指血壓值在上述二者之間。

備註：收縮壓是指大家平時所說的高壓；舒張壓是指平時說的低壓。

高血壓的發病機理

1、血壓的調節

正常的血壓調節是一複雜的過程，主要取決於心排血量和外周阻力。

心排出量受細胞外液容量、心率和心肌收縮性等影響。 其中細胞外液容量包括鈉的攝入、腎功能、鹽皮質激素分泌狀況等。

2、鈉與高血壓

世界衛生組織流行病學調查調查發現，食鹽的攝入量與高血壓有密切關係，大量食鹽攝入可使血壓升高，低鈉飲食則可使血壓下降或者出於平穩狀態。

除了鈉攝入外，還和與鈉有關的因素如：

(1)人體細胞膜對鈉的轉運異常，也可導致細胞內鈉運增加。

（2）利尿激素，主要作用抑制鈉、鉀和三磷酸腺苷酶，使鈉泵活力降低。

(3)心房利鈉因子，由心房分泌，具有擴張動脈、利尿與利鈉等作用。

@forest醫生祥子

3、腎素_血管緊張素_醛固酮系統

腎素_血管緊張素_醛固酮系統具有以下作用

（1）直接使小動脈平滑肌收縮，外周阻力增加。

（2）使交感神經衝動發放增加。

（3）刺激腎上腺皮質激素增加，使腎小管遠端集合管對鈉的重吸收加強，導致體內水、鈉瀦留。

研究發現，在中樞神經系統，心臟和大動脈壁上均有腎素和血管緊張素Ⅱ，對血壓的調節起著重要的作用。

4、中樞神經系統和植物神經與高血壓

反覆過度的緊張與精神刺激或者不良情緒均可引起高血壓。當大腦皮層興奮與抑制過程失調時，皮層下血管運動中樞失去平衡，腎上腺素活性增強，而引起外周血管阻力增高、血壓上升。

5、鈣與高血壓

鈣離子是心肌和血管平滑肌收縮過程的偶聯劑，這直接依賴於細胞外鈣離子內流增加和細胞內貯存鈣離子的釋放，鈣可直接或者間接的參與血壓調節。

6、其他因素

肥胖、飲酒過度、低鉀攝入、體鎂減少，以及具有血管擴張作用的激肽釋放酶～激肽系統和前列腺素代謝產生異常等因素參與。

@forest醫生祥子

高血壓對人體的危害

高血壓早期周身細、小動脈痙攣，日久管壁缺氧，呈透明樣變性，小動脈壓力持續增高時，內膜纖維組織和彈力纖維增生，管腔變窄，缺血、缺氧加重。隨著細小動脈硬化和血壓升高，和臟器發生病理性改變，尤其以心、腦、腎為重要。

1、心

血壓增高後左心室負荷加重，心肌肥厚與擴大，病情進展則可出現心力衰竭。持久高血壓能使脂質在大、中動脈內膜的沉積而發生動脈粥樣硬化，如合併冠狀動脈粥樣硬化，則心肌缺血加重。

2、腦

高血壓引起腦小動脈硬化較為常見，如伴有血管痙攣或血栓形成，可造成腦軟化、腦萎縮。痙攣處遠端血管壁可發生缺血性壞死而形成微小動脈瘤，如果破裂則引起腦出血。

普遍而急劇的腦小動脈痙攣與硬化使毛細血管壁缺血、通透性增高，導致急性腦水腫。

3、腎

腎細小動脈硬化，腎小球入球動脈玻璃樣變性和纖維化，引起腎單位萎縮、消失，病變嚴重者能導致腎功能衰竭。

所以，一定要注意對高血壓的治療和預防，要“防患於未然”，定期體檢，避免各種能夠引起血壓升高的不良因素，避免高血壓對人體帶來的負面影響。

那不就是咋整治高血壓嘛！西醫講了，擴管利尿強心調微循。健康管理師說，戒菸限酒，適度鍛鍊，心情愉快，食療配藥。中醫說，五臟平衡失調，體內有痰瘀阻滯，寒熱虛實夾雜，調理一下即可。

高血壓的，死對頭。

就是勞動，農村勞動人民有幾個，

有高血壓呢！吃什麼，喝什麼，

都不要緊。關鍵是多勞動。

高血壓是多種因素引起的體迴圈動脈壓增高為主要表現的心血管綜合徵，可導致心臟和血管功能和結構的改變。高血壓分為原發性高血壓、繼發性高血壓兩種，原發性高血壓主要表現為一種獨立的疾病，繼發性高血壓，血壓升高有明確的原因，發生會與多種因素有關，結合這些情況，我們來看看高血壓的“死對頭”。

1，良好的生活習慣：戒菸、限酒；適當運動；放鬆心情，保持心情愉快；少鹽飲食。

2，良好的遺傳基因

3，減少其他疾病的發生或發展，例如：血脂異常、高同型半胱氨酸血癥、糖尿病等。

4，注意體檢，高血壓會影響心、腦、腎等器官，注意關注這些靶器官的狀態，及時瞭解情況，如果靶器官有問題，需要及時干預，保護好靶器官，也能控制高血壓的發生、發展。

5，如果得了高血壓，早發現，早治療。如果必須藥物治療時，需要到專業醫院進行治療，如果需要服用藥物治療，一定在醫生指導下用藥，需要長期服用的不能輕易停藥，不能根據自己想法服藥，在這個過程中，經常要測量血壓，並進行記錄。如果血壓波動大，及時就醫。

做到這幾點，高血壓就會被躲避或壓制，我們的生活質量會非常好！

降壓片是高血壓的死對頭，靠運動食療很難降下來血壓。找出高血壓引起的原因對症下藥，加一生活中的養生之道才能徹底解決

高血壓死對頭有以下4個：

1.飲食控制好的人：低鹽，低脂。通俗說就是少鹽，少油。

2.情緒控制好的人：不喜不悲，清淨無為和。

3.按時服藥的人

4.定期複查的人

5.堅持適當運動的人

對於高血壓的人群來說，想要控制血壓的平穩，除了吃藥，在平時也可以堅持運動，還可以透過飲食的方法來進行調理。

1、芹菜

芹菜富含鉀、鈣、鎂等礦物質元素。高鈉的攝入是導致高血壓的原因之一，高鉀則與它相反，有降血壓的作用，芹菜所含的鉀，可以透過擴張血管、降低血管阻力與增加尿鈉的排洩，來抵抗高鈉的升血壓作用。其次芹菜中含有的芹菜素具有抗炎抗過敏和降壓的作用，可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統，防止血管緊張，可以舒緩血管，從而降低血壓。

2、菠菜

菠菜雖然不能幫我們讓血壓直線下降，但它對於控制血壓有利。血清內高含量的高半胱氨酸是心血管疾病及中風的風險因素，是這兩種疾病的標記，而菠菜裡面的葉酸，消化吸收之後能夠避免或者減少半胱氨酸，也就減少了血壓異常的機會。

3、茼蒿

茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，以及較高量的鈉、鉀等礦物質，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫，茼蒿含有一種揮發性的精油，具有降血壓，補腦的作用。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的檞皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用；胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化、降低膽固醇，並且還有降低血壓的作用。

不要想的那麼難，其實就是你注意飲食了，多運動了，就沒事了。身體健康哪來的高血壓。他只不過是身體的一個訊號，代表你身體某些地方是不健康的。所以我也覺得良好飲食習慣、多運動是關鍵

死對頭是按時按正規醫生的吩咐按時按量服藥，還有是清淡飲食，邁開腿，管住嘴！勤運動，少生氣，多休息！平時經常測量自己血壓，及時調理保養！