有很大一部分人存在便祕的症狀，可能與遺傳以及平時的生活飲食或者生活規律有關係。在治療便祕方面，主要是通過食療還有藥物，可以多吃含纖維素多的青菜，比如菠菜、芹菜、莜麥等等，多吃粗糧；水果方面主要是多吃香蕉、紅色火龍果。平時睡覺之前可以順時針揉腹部，平時多運動，避免久坐，避免辛辣刺激性食物和菸酒。通過這些都不能緩解，必要時可以服用藥物，蘆薈膠囊、果導片、香丹清等藥物。有些人有便意，但排不出來的時候，可以考慮應用開塞露。但是不建議長期服用通便藥物，有時候可能會導致大腸黑病變

這個問題，還挺尷尬，

額，過來人經驗哈，因為我之前上大學的時候真的便祕到一定程度，導致起很多痘痘

1-我覺得第一個是香蕉，最好是在早飯後吃一根

2-我會在我工作的工位上放一瓶蜂蜜，每天都會喝蜂蜜水

3-在一個就是不要為了減肥吃的很少，那樣腸胃撐不起來，起不到去廁所的感覺

4-儘量去蹲便廁所，那樣說通俗點你能全身用上勁

5-實在吃啥都不管用，那就每天晚上躺在床上用手順時針按肚子

每天早晨起床後，用一勺蜂蜜配上50度的溫水，攪拌後喝上一杯，有很好的通便作用。另外平時多吃水果和蔬菜。香蕉通便解胃火。平常養成多喝水的好習慣。飯後20分鐘以後可以散散步，可以促進腸道蠕動，有助於緩解便祕。

1，芝麻：在出現便祕的時候可以吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便祕的人食用。

2、香蕉：香蕉是潤腸通便很好的水果，在便祕的時候吃一個香蕉可以解決問題了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃2一3次，每次吃一到二根。

3：紅薯：因為紅薯可以涼血、通便、去除體內毒素。

4：白蘿蔔：白蘿蔔對腸道有滋潤的作用，如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好，準備一個新鮮的白蘿蔔洗淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹時飲用，每天1次，這個方法適合氣祕，腹中脹痛的人。

便祕的人應該多吃點水果，蔬菜等綠色食品，少吃辛辣，煎炸的食物！個人覺得一般便祕的人體內溼氣是比較重的，可以多喝一些去溼茶，或是煲些去溼的湯水喝，慢慢調理應該是沒有問題的。若時間久了還是不能解決問題的話，那就有必要去醫院檢查一下腸胃問題了，時間拖得越久對身體就越不好！所以一定要正視便祕這個問題，別放任不管，就怕到最後小問題都拖成大問題，那就後悔莫急了！身邊就有經常便祕的朋友[捂臉]，時常聽他說難受，他就是不愛喝水告成的，吃得辛辣食物多。所以我都經常提醒他要多喝水，多吃蔬菜水果！有很多的身體毛病其實就是自己放任造成的，為了身體健康，建議大家還是儘量自律點哈！身體健康才是最重要的哦！

1、香蕉

對於有便祕狀況的人來說，如果想要通過飲食來改善自身的狀況，那麼可以吃些香蕉來達成自己的目的。香蕉之所以具有改善便祕的作用，是因為它體內含有大量的膳食纖維，從而就可以促進人體的消化速度，進而就達到了改善人們便祕症狀的目的。但是，在吃香蕉時要注意，要挑選熟透了的香蕉，否則是不能達到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便祕的作用的，一遍食用黑芝麻之時最好將其先炒熟，然後碾成粉沖水來服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，堅持服用兩週能夠看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也是極高，適當食用紅薯是可以達到改善便祕的作用。食用紅薯的方法有很多，如將其蒸熟後放入米粥中食用等。紅薯這種食物適合在早晚餐之時食用，因為其具有很好的養胃效果，所以早晚之時食用就可以起到保護胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對緩解便祕也是有著不錯的效果，但是在衝蜂蜜水之時一定要注意，必須將水燒開，並且還需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入兩勺蜂蜜即可，畢竟食用蜂蜜過多是會誘使人體發胖的，而過於肥胖的身體是會給人體的肝臟帶來負擔的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，還具有不錯的清熱效果，所以就可以間接的起到緩解便祕的作用，畢竟便祕的人多數是因為體內太過燥熱而誘發的。但是，梨屬於涼性食物，所以對於處於月經期的便祕女性患者來說，就不宜食用。

6、紅心火龍果

有助於毒素的排除

火龍果具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。

促進消化

火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。

綜合作用

火龍果還有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎之功效。

7、最有效的還是多吃青菜，韭菜，芹菜只要是綠色蔬菜效果都好