剛生出寶寶的媽媽最怕的是奶水不足。寶寶吃不飽就會鬧，然後都休息不好。所以很多人問剛生過孩子的，都問夠吃的嗎。從這裡看奶水是最受關注的。怎麼才能下奶的，一直有很多方法流傳下來。 最受歡迎的有下奶茶，推拿，還有一些食療。推拿，是有點貴的。我生孩子的時候，推拿3次就得800元，還不能保證一定有奶。這個方法不是最受歡迎的 有好多人喝 （王不留行）泡水，還是有效果的，這個也因人而異的。 還有是鯽魚湯，裡面放上小米，一起煮。煮的爛爛的，喝湯。效果也不錯。 豬蹄湯，裡面放上黃豆。在醫院好多推薦這種湯的，但是對我效果不這樣。 以上的方法我都試過，有一種偏方對我效果很好 買7條泥鰍熬湯喝。湯裡什麼都不要放，不放鹽和各種調料。煮熟後連湯帶肉一次吃完，最多兩次就奶水很好了。別人說泥鰍通奶的，如果試過很多方法不好的，不妨試試這種。對我來說這是最好的方法。

一是加強寶寶吸吮。實踐證明，寶寶吸吮媽媽的乳房，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。俗話說“奶水越吸越有”，我家兩個娃剛出生時，月嫂都是抱著孩子定時吃母乳的，我是剖腹產，剛開始奶水下的也很慢，而且孩子吸吮乳頭，乳頭皸裂特別疼。用魚肝油軟化奶頭後，忍著奶頭和宮鎖的疼痛堅持讓孩子吃母乳，慢慢的也下來奶水了。

二是喝通乳的中藥。我當時喝了下奶的中藥，用的是500克鮮鯽魚，加60克黃豆芽（或通草6克，藥店有售）熬湯，不加鹽，每日2次，連服3天，喝後確實見效，奶水很快就下來了。

三是多喝有營養的湯水。多喝一些烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、骨頭湯等，吃一些容易消化食物。我在月子期間，飲食都是月嫂負責的，基本上以湯水居多，上午、下午、晚上都要加水果牛奶湯，像蘋果牛奶、木瓜牛奶等。當然，媽媽的心情至關重要，一定要放鬆心情，保障充足的睡眠。

很久沒有來答覆下奶方面的文章了，每天都有很多事情，感覺忙不完，所以，能抽出時間來回答問題，確實不易！奶水不足是很多寶媽遇到的問題，慢慢的也讓不少寶媽感到頭疼，其實可以追奶的方法也是比較多的，只要我們用心對待，努力去做，把奶水追上來，還是非常簡單的事情。

筆者原本也是奶水少的可憐，為了追奶也嘗試過不少辦法，但是都以失敗而告終，什麼通草、王不留、穿山甲等都用過，但是就是奶水上不來，為了追逐母乳，可以說付出了很大的努力，要不是無意間查閱資料的時候，在佰度看到了“郭樺錚”的下奶法子，應該早就給孩子餵奶粉了，但是還好我沒有放棄！一切付出都是值得的。

那麼，有哪些下奶方法比較好呢？

其一、營養湯水補充

湯水我們都知道，對下奶的幫助是非常巨大的，像鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶湯、公雞湯等都屬於下奶的補湯，我們只要堅持喝補湯，自然奶量會上來，當然，也有些寶媽即便喝了很多湯水，用了不少辦法，奶水還是上不來，總之，自己身上長了很多肉，就是奶水不理想，這樣就是體質問題了，還是從根本對待。

其二、多增強寶寶吸吮

不少媽媽都在問：“我可以用吸奶器吸嗎？孩子不太喜歡乳頭”。其實吸奶器很難有刺激乳房，加強乳汁分泌的功效，自然用吸奶器是不太理想的，最好還是讓孩子多吸吮，更有利於刺激乳房，提高乳汁分泌，千萬不可長期用吸奶器，只會讓奶水越來越少。

其三、注意飲食保持良好心態

哺乳期的媽媽，很容易心情不好，這個也能理解，畢竟帶孩子確實讓人煩躁，尤其孩子哭的時候，更是讓人不知所措，但是所有家長帶孩子都是如此，咱們要保持良好心態，不要一直心情不好就行了。

第一、哺乳期注意營養要均衡，不可以偏食，少吃辛辣，也不可以吃太鹹。

第二、哺乳期要保持好的心情和自信的心態，相信自己有奶，奶自然就會有的，不要被周圍人的負面情緒影響，經常會有婆家人說兒媳婦奶水不好，不要被這些話影響，一開始奶水是少，那是因為孩子小吃的少，隨著孩子的胃變大，奶量會增多的。人體很神奇，是按需生產奶的，所以不必擔心。

第三、產奶湯有:絲瓜蛋湯，鯽魚豆腐湯，豬腳黃豆湯，牛骨湯，無花果，花生大米湯等。多吃優質蛋白。

心情好，心態好，營養均衡，多吃優質蛋白，讓孩子多吸，奶自然就有了。

正常的妊娠過程，在孕期，體內早已經準備好了泌乳的物質條件，比如：大量雌孕激素使乳腺泡，乳腺管發育，產婦在分娩後，在體內激素的急驟變化下,乳房會正常的泌乳。而母乳餵養，給孩子最具營養，抵抗力最強，成分最適合嬰兒的母乳，是每個新晉媽媽最大的願望，但是很多時候並不盡如人意，不是索性沒奶水就是母乳量少，不能滿足嬰兒的需求。

那麼，怎麼樣可以下奶呢？1.儘早讓嬰兒吸吮乳頭，順產的較剖宮產更早開始吸吮，乳頭的刺激，有助於乳汁的分泌，同時可促進子宮的復原。2.按摩。開奶師是近些年來新興起的職業，足以說明有很大的需求量，也非常有必要，但是必須請專業人士操作，否則不僅對促進泌乳沒幫助，還會損傷乳絡。3.飲食調攝。在坐月子期間應多吃湯、粥等水分多些的飲食物，同時也要注意營養豐富而均衡。這時候，新產婦不應因為各種原因控制食入量，否則不僅不利於自己身體恢復，還會使嬰兒的營養也供應不上，影響寶寶生長髮育。常聽說的有，鯽魚湯，豬蹄湯，公雞湯，雞蛋羹等都有很好的效果。但注意，坐月子期間，產婦的飲食物不可太鹹。4.中藥。中藥的下奶效果也是有目共睹的，有幾味中藥即有下奶的作用，比如：木通，通草，還有下奶的方劑：下乳湧泉散等。

試用了上述的幾種方法，產婦奶水量應該有所增加，若試過了所有辦法，還是不行，也可能選擇奶粉餵養，但一定要保證是安全的奶粉。

多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，雞蛋湯等，另外可以服用乳母樂，促進乳汁的分泌。指導意見此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。

下奶催乳原理大揭秘，如何從奶水不足變成大奶牛

剛生寶寶時依賴月嫂，奶水嚴重不足。因寶寶後來對奶粉過敏，不得已選擇了母乳之路。將寶寶在身上掛著喂，直到實現全母乳，一直堅持喂到寶寶一歲五個月，後來奶多到每次喂完還剩好多，冰箱儲滿一冷凍櫃，多到堵奶導致得了好多次乳腺炎……本文是關於如何下奶的實踐+理論總結。馬上臨產的媽媽、產後奶水不足的媽媽可以瞭解下。

成為大奶牛的七個關鍵：

第一時間開奶（保證在黃金時間順利開工）高頻率喂（保證產奶指令不斷下達）補足氣血（保證產奶機器在穩定的能量供應下正常執行）補足水份（保證貨源數量）刺激奶陣（保證大批次主動供貨的指令下達）蜜幼媽媽下奶茶（保證生產線不受阻，執行順暢）姿勢正確（保證供應鏈不受阻，順利供貨）

下面從中西醫理論角度闡述一下以上七個關鍵點的原理及方法：

1第一時間開奶：

寶寶出生30分鐘內，一定要讓護士或家人抱著寶寶趴在媽媽身上吃奶，最晚不能晚於1個小時。要是寶寶送去了保溫箱或者其它診室，不在身邊，就必須30分鐘內用吸奶器代替寶寶吸。一般來說，順產剖腹產就算要縫針，從寶寶出腹開始至多半個小時就出產房手術室了。實在沒條件，用手捏擠刺激乳頭。打了麻醉或正在輸消炎藥的媽媽，不用擔心這些藥會影響乳汁，大多數人都是這麼過來的。

原理：

寶寶離開母體，剪斷臍帶瞬間，媽媽體內各種激素在急劇變化，雌激素和孕激素減少，早吸奶可以促進催乳素和催產素分泌，一下子佔激素主導地位，讓後續奶迅速增多。嬰兒在出生後一小時內吸吮反射最強，過了一個小時，寶寶一般會進入睡眠狀態，吃奶就不積極了，而媽媽這時的激素也變化沒那麼快了，催乳素如果沒大量增加，產奶速度會慢，這樣後續若干天的產奶速度就會一直比不上30分鐘內開奶的。想想古代，沒有奶粉，都是生完馬上由接生婆抱著寶寶吸奶的。

經查閱大量文獻，參考牧場的經驗，加上個人體會，終於總結出了一套百度、知乎、豆瓣上搜不到的泌乳原理：從西醫的角度看，乳汁的產生包括泌乳和排乳兩個過程。二者是受神經內分泌調節的，其中腦垂體是參與泌乳和排乳的最主要內分泌腺。在妊娠期卵巢和胎盤產生的雌激素和孕激素刺激腺泡和乳腺腺管的發育，但對垂體前葉分泌的催乳素有抑制作用，因此，在孕期乳房不分泌乳汁。當胎兒娩出、胎盤剝離後，雌激素和孕激素水平驟然下降，垂體前葉開始分泌催乳素，促使乳腺腺泡分泌乳汁。這時產婦乳房有脹滿感，但乳汁不會自行排出，要使哺乳成功還需透過泌乳反射和排乳反射來完成。這兩個反射能夠成功建立，關鍵在於嬰兒吸吮乳頭的刺激。當嬰兒出生第一次吸吮乳頭時，吸吮刺激了乳頭和乳暈區豐富的感覺神經末梢，刺激資訊傳入到下丘腦視上核和室旁核，引起催產素分泌，儲存在垂體後葉。之後，吸吮刺激資訊又傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。吸吮刺激引起另一部分神經衝動直接傳到垂體前葉，使之持續分泌催乳素，刺激腺泡繼續分泌乳汁，形成泌乳反射。一般在嬰兒每次吸吮的數分鐘內，血中催乳素量會增加10倍，為嬰兒下次哺乳做好準備。因此只要嬰兒不斷吸吮，乳汁就會持續不斷源源而來。如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，上述兩個反射不能建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制，乳汁的產生也將受阻。因此，嬰吸吮乳頭的刺激是乳汁產生的關鍵，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

2高頻率喂：

在生寶寶之後，不管有沒有奶，每隔兩個小時就喂寶寶或者用吸奶器吸一次。如果沒聽到吞嚥聲加上寶寶哭，千萬不要認為自己沒奶而放棄哺餵，前三天就一直乾等著奶下來，或者等著月嫂或通乳師開奶。奶是越吸越多的。月嫂和婆婆往往就在這時候說：“你沒漲的感覺，怎麼會有奶？你剛生完娃太累，好好休息，先別喂吧！寶寶哭成這樣，是你奶水不足，別把寶寶餓著了，加奶粉吧！”沒有幾個月嫂真正懂下奶原理，不要信她們打擊的話。第一週的初乳很寶貴，千萬別因為等待而浪費了！月嫂、通乳師開奶完全是扯淡，除了真正的高手可以透過穴位刺激開奶，月嫂的手法最多隻能通乳，甚至瞎摁會摁壞！買了本通乳師按摩教材，對照發現我請的幾位通乳師都不會準確穴位。有的媽媽說：我確實是月嫂按摩後才開始有漲的感覺，那只是時間的巧合，就算不按摩，大多數媽媽三天後都會開奶了。月子裡如果沒有堵奶，不要為了心疼月嫂錢而每天讓月嫂通乳擠出乳汁，初乳賽黃金，給寶寶吸比啥都強。我就是這麼愚蠢，為了讓月嫂每日通乳，給寶寶喝奶粉後哄睡，接著讓月嫂擠出大把寶貴的初乳

如果月子裡實在是喂不飽娃，也不要洩氣，寶寶3個月內，每隔2小時讓寶寶吸左右兩邊各20分鐘，寶寶一哭就掛在身上喂。3個月內寶寶有幾次猛長期，有幾周可能會吃完奶就哭，每天12小時堅持一直掛身上喂，你的奶量會蹭蹭蹭上一個臺階。但如果這時候以為娃吃不飽，添奶粉，你就永遠不可能成為大奶牛了！如果已經添奶粉，奶粉每天減少一點點，直到完全不添奶粉。把娃掛身上這段時間會很累，但是比起未來的更累，這段時間不算啥。另外，寶寶最初幾天的大哭，不一定是餓的，如果吃完奶就哭的話，別因此誤判自己奶水不足，寶寶哭可能是因為睏倦但睡不著鬧覺、不適應外界環境、吃多了撐得難受、尿了拉了，或身上有別的問題不舒服，等等，參考我的另一篇文章。如果乳頭被寶寶咬破裂，忍痛也要繼續喂。

原理：

保證吸奶頻率，有兩個作用：（1）參考上述泌乳原理，吸吮時才產生催乳素和催產素，持續吸吮，才能讓激素一直保持在較高水平；（2）如果吸奶頻率低，可能會漲奶，當乳內充滿乳汁壓力增加時，分泌乳汁速度變慢；當乳房排空時，乳內壓較小，血液供給充足，乳腺腺泡內的分泌細胞能快速分泌乳汁。打個比喻：每漲一次奶，身體就會判斷奶生產太多，供過於求，就會停工一部分產品線，這樣下一次奶就產得少了。如果每天漲幾個小時，幾天後奶就會迅速減少，這樣就是朝斷奶的方向走了。

3補足氣血：

快速補氣血三板斧：

（1）早睡早起：晚上十點之前睡覺，使人體的造血機能正常工作（11點睡可以維持血氣正好平衡，10點睡才可以使血氣呈上升趨勢）；

（2）中醫按摩、艾灸、鍛鍊打通經絡：每天花10分鐘大腿和手臂上的敲膽經和按摩心包經（經絡穴位網上查），提升人體對營養的吸收能力，促使人體產生足夠的造血材料，加速帶走堆積阻礙血氣的廢物；有條件可以定期艾灸關元、足三里等幾個關鍵穴位，溫通氣血，助陽補氣；保持情緒穩定，不要大悲大喜，避免經絡堵塞，如果不小心生氣，就按摩腳上的太沖穴，讓肝氣往下疏洩；透過適當運動，加快血液迴圈速度，使一些閉塞的經絡通暢。

（3）食補：服用補氣血的食物或透過藥物快速補氣血。在懷孕期間就可以適當吃一些補氣血但不活血的食物，這樣一開奶就會奶很多。

原理：

為什麼補足氣血能對產乳有幫助？從中醫角度看，乳汁是由氣血所化生的，在臟腑氣、血、津液中，以腎天精氣、牌胃的後天水谷之氣，對乳房的生理影響最大。氣、血、津液功能正常時，乳汁分泌才得以通暢，乳汁濃稠。人體的情志活動以氣血作為物質基礎，泌乳與情志活動、臟腑氣血有很大關係，因此，情緒不穩定也會導致泌乳減少。部分食物具有活血通絡、補氣血的作用。充足睡眠、適度鍛鍊活動均能提升氣血。

進一步詳細解釋：在乳房的發育過程中，腎氣作用於乳房，使乳房發育完全，乳汁的分泌及其調節與腎、牌胃關係十分密切。腎氣盛則乳房發育充分，乳汁則充盈。脾胃為後天氣血之本，氣血的形成主要來源於牌胃水谷精微之氣，乳汁的生成也由牌胃水谷之精微所生化，所以脾胃氣盛則乳汁多且濃稠，脾胃氣虛則乳汁少而清淡。

氣能推動乳汁的生成、執行、分泌等，同時控制乳汁的分泌量，使之有規律的分泌，以防止其過多分泌或無故流失，保證乳汁發揮正常的生理作用。

血液不斷對全身各臟腑器官起著滋潤滿養作用，並促使人體產生充沛而舒暢的精神情志活動，使乳房發育完全，以維持各乳房組織器官的生理功能，並使乳汁充盈，利於乳汁分泌。在孕期補氣血可增加乳汁的分泌量。氣血不足時表現為乳汁量少、乳汁清稀乳房柔軟而無脹感，或者出現乳汁自發分泌，兼有神疲氣短、心悸、頭暈目面色無華等症狀。

從西醫角度看，乳汁是催乳素和催產素聯合作用生成。部分催乳食物具有促進催乳素或催產素生成的作用（回奶的食物正好相反，可能是雌激素含量較多的食物，抑制催乳素和催產素分泌）。催乳素的分泌是脈衝式並且有晝夜節律性，睡眠狀態時催乳素分泌增加，醒後很快降低。所以，如果一夜睡不好，奶量會降低；而夜間充足的睡眠能讓奶量大增，甚至奶滿自溢（初產婦腠理大開，衛氣不足，津液不固，容易溢奶）。

食補方法推薦：

氣血不好的媽媽，強烈推薦喝一個下奶茶：蜜幼媽媽下奶茶，可以迅速提升氣血，四天一個療程。看它的成份就知道有多牛啦：黃芪、黨參、白朮、當歸、川芎、柴胡、王不留行、漏蘆、萱草根。前面四味藥是補氣血最牛的搭配。這個方子是按中醫原理配的湯藥，偶然才發現有類似配方的中成藥的。該方益氣養血，特別適合產後氣血虛弱導致的奶水不足。比起國外的那些透過小茴香等重口味香料下奶的催乳茶，這個藥對產婦恢復身體也有很大好處，比如遇寒遇風容易感冒的人群，有慢性腎炎的人群，貧血的人群，都很適用。該藥大多數藥房沒有，可以在淘寶搜尋買到。舉個栗子：我寶寶已經一歲多，我奶水都很不夠了，吃了2包後，一天漲到不行，差點堵奶！

4補足水份：

哺乳期每天必須喝足2500毫升以上水份。不要只迷信喝葷湯下奶，古代人和舊社會人因為生活條件不好，只有孕產婦才能吃大魚大肉，現代人平時大魚大肉已吃很多了，所以，下奶靠喝白開水就行！有一些食物，確實有催乳和通乳的作用，從中醫角度分析，它們很多都是活血通絡、補氣血的食物。

5刺激奶陣：

要學會手工刺激奶陣，刺激方法很多（手法+心理活動），請求助度娘。有的聰明寶寶會自行刺激奶陣。如果是背奶的職場媽媽，建議買美德樂雙邊吸奶器，奶陣刺激效果比單邊好。

原理：

奶陣是催產素刺激持續排乳的過程，有兩個作用：（1）能保證快速餵飽寶寶。奶陣來的時候，乳頭像花灑一樣持續噴乳，寶寶大口大口地吞，兩邊各幾分鐘很快能吃飽。如果沒奶陣，光靠細水長流，不知要多久才能餵飽。（2）促使乳房儘快排空，從而減少乳內壓以增加泌乳速度，增加後續產奶量。

前面第一部分原理中提到，寶寶吸吮的刺激資訊傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達兩邊乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。除吸吮外，催產素受到其它刺激也會產生或者抑制。催產素的半衰期很短，約2～7分鐘，所以哺乳時需充分利用催產素，在寶寶吸吮時及時刺激以快速吃飽。

6乳腺疏通：

透過數一數噴出的奶柱數，檢查自己每個乳頭有多少個奶孔，有的人每邊有一個很粗的大奶柱加幾個小奶柱，有的人每邊有十幾個小奶柱。如果發現奶很少，且只有幾個小奶柱，分佈稀疏，則是乳腺管沒有疏通導致奶少，需要請通乳師疏通，或者自己用山茶油疏通。同時，可以吃一些通乳的食物（網上查）。

7姿勢正確：

有一個很重要的原因讓新手媽媽感覺自己奶不足，就是餵奶姿勢不對，要選擇適合自己很快出奶陣的姿勢。舉個栗子：我是剖腹產，月嫂一直讓我躺著喂，我發現這樣很難出奶陣，連續喂三十分鐘寶寶都吃不飽，直到有一天我坐起來喂，才發現奶陣很容易來，寶寶呱唧呱唧十分鐘不到就吃飽了。水往低處流啊，奶也是。當躺著時，寶寶的嘴與乳頭平行或高於乳頭，奶水很難從乳頭下方的乳腺透過乳頭流出來。

奶多到得乳腺炎的媽媽請參考我的文章《新手媽媽乳腺炎的治療與預防》。

哺乳期如何下奶 哺乳期如何開奶 孕期囤貨大清單 孕期囤貨之媽媽護理

-後記-

曾經，發誓要喂寶寶到兩歲，一年多來，工作、自由……各種壓力，疲憊不堪，終於狠下心來斷奶。這些天，一直躲著寶寶，不一起睡也不負責喂，寶寶似乎把我忘了，直到米兔娃娃喊了一聲“媽媽想你了”，寶寶突然想起什麼，哇地哭了，看到我就趴在胸前不住地喊“奶，奶～”，不忍心又抱著她喂，誰知她嚐了一口，吐了吐舌頭，從此再也不碰了都說寶寶越大斷奶越難，沒想到偶的哺乳期竟然就這樣和平地game over～

找催乳師按摩幾次 另外多喝排骨湯 雞湯 魚湯等 都能下奶 我是寶爸 我媳婦兒就是這樣的 現在孩子都喝不了 我們用腦袋存起來好多 連奶粉錢都省了

這個一定要結合自身條件，建議不要輕易找催乳師，醫院的婦產科是可以信賴的。如果試過很多方法都不理想，也不要強求，保持好心態，就用奶粉餵養，人和人的身體條件有差異，不下奶不代表什麼，不要有壓力。

一般情況下，剛生了寶寶後讓寶寶多吸乳房更有利於乳汁分泌。要是隔得久了再讓寶寶吸奶，那也只能部分乳腺可以分泌乳汁了。所以，很多醫生都會建議那些剛生了寶寶的新媽媽儘量多讓寶貝吸乳房，便於乳汁的稍快分泌。

整個哺乳期，我家孩子吃得足夠多且每天要用吸奶器吸走。我媽當時還笑我是奶牛。我一般都是喝下面這些湯。

木瓜瘦肉（豬頸骨、筒骨、排骨）湯、鯽魚（豆腐、木瓜）湯、豬骨湯、雞肉湯、蛤蜊湯。反正湯喝了很多，寶貝有沒有吸收我不知道，一個哺乳期我是胖了很多。

豬蹄湯，羊湯，雞湯等等這些油大的湯月子裡不要喝，出了月子可以少喝一些解解饞就行。油大的湯很容易堵乳腺管。

確定乳腺管通暢以後再考慮下奶的事。

如果感覺乳腺管不通暢，最好是先去醫院確診，再根據情況去醫院通或者去找通乳師通。特別是頻繁堵奶的，更要去醫院查查

豆製品和海帶都有軟堅散結的作用，營養豐富，常吃很好

乳腺管通暢可以喝五紅湯下奶，黃芪補氣，適合產後用

多讓寶寶吮吸

公雞湯母雞湯不用分那麼清楚，母雞湯沒那麼可怕，即便吃溴隱亭也得至少七天才能回奶，所謂回奶食物不會導致咔嚓沒奶的，什麼都可以適量吃一點

作為兩個孩子的媽媽，告訴你一些經驗吧！

首先還是得讓寶寶多吃，寶寶的吮吸會刺激乳腺分泌乳汁，而且吃的越多，奶水也會越多。

其次，有很多下奶的食物，比如鯉魚湯，醪糟雞蛋，或者吃著蒲公英。

還有心情也要當好，心情好了奶水也就好了。

最好還是要忌口，有些會回奶的，最好還是不要吃。

3種下奶神湯，超下奶❗️不長胖❗️奶水流不完❗️頂呱呱

產後想要下奶，首先要注意飲食上的調理，可以多喝一些鯽魚湯，豬蹄湯，瘦肉湯等都有下奶的效果，而且要讓產婦保持好的心情，充足的睡眠時間讓寶寶多吸吮乳汁都可以促進乳汁增多，如果乳汁比較少，也可以在醫生的指導下服用催乳的藥物如生乳汁或是通草燉豬蹄等。

首先很高興回答你的問題。 下奶的好方法：一、加強寶寶的吮吸。因為孩子多吸吮奶頭會刺激大腦產生催乳素，這樣奶水才會越來越多。 二、避免吃藥。很多在浦乳期的媽媽都會面臨很多疾病的困擾，最好是在醫生的囑咐下服用藥物，藥物和食物都會影響產乳。 我家寶在過了滿月就呼吸道感染肺炎住院折騰的還是孕媽，我也重感冒醫生推薦了藥抗病毒四季感冒合劑， 喝了兩瓶好了。 三、補充營養。乳汁的很多營養都來源於媽媽的母乳 ，我當時是剖腹產當天晚上就讓寶寶吃奶，寶寶不會吸第二天因為黃疸住進新生兒科也沒及時擠出就反覆發燒買了吸奶器，當時還沒有正確使用就導致乳頭出血真的難受。。。之後兒科讓正常送給寶寶吃奶我就兩小時吸一次給寶寶送但是不夠寶寶吃的，各種疼能吃東西后家裡人讓多吃就開始各種補寶寶奶水才跟的上。 四、保持好的心情。生活中還是要保持和平的心態，不能過於激動不要有太大壓力，這樣才能有效緩解下奶順利。 五、就是食物補充。豬蹄、鯽魚、豆腐、湯水等等…我不提倡用魚湯下麵，坐月子的時候婆婆就用魚湯下麵給我魚刺也不挑這是有多大的仇！！！ 好了，就這麼多了總之產後下奶保持良好心態是很重要的。祝所有寶寶健康成長！

首先很高興回答你的問題。 下奶的好方法：一、加強寶寶的吮吸。因為孩子多吸吮奶頭會刺激大腦產生催乳素，這樣奶水才會越來越多。 二、避免吃藥。很多在浦乳期的媽媽都會面臨很多疾病的困擾，最好是在醫生的囑咐下服用藥物，藥物和食物都會影響產乳。 我家寶在過了滿月就呼吸道感染肺炎住院折騰的還是孕媽，我也重感冒醫生推薦了藥抗病毒四季感冒合劑， 喝了兩瓶好了。 三、補充營養。乳汁的很多營養都來源於媽媽的母乳 ，我當時是剖腹產當天晚上就讓寶寶吃奶，寶寶不會吸第二天因為黃疸住進新生兒科也沒及時擠出就反覆發燒買了吸奶器，當時還沒有正確使用就導致乳頭出血真的難受。。。之後兒科讓正常送給寶寶吃奶我就兩小時吸一次給寶寶送但是不夠寶寶吃的，各種疼能吃東西后家裡人讓多吃就開始各種補寶寶奶水才跟的上。 四、保持好的心情。生活中還是要保持和平的心態，不能過於激動不要有太大壓力，這樣才能有效緩解下奶順利。 五、就是食物補充。豬蹄、鯽魚、豆腐、湯水等等…我不提倡用魚湯下麵，坐月子的時候婆婆就用魚湯下麵給我魚刺也不挑這是有多大的仇！！！ 好了，就這麼多了總之產後下奶保持良好心態是很重要的。祝所有寶寶健康成長！

多吃豆製品可以有助於下奶，蛋白粉簡單又方便，也不會增加多餘脂肪。保持好的心情，充足的睡眠，多讓孩子吸，豬蹄湯或者鯽魚湯有的吃完之後反而會堵

中醫認為母乳是媽媽的氣血化生，所以產後如果媽媽合理補充營養，身體狀況良好，氣血充足，那麼母乳就會充足。下奶湯有調理氣血，幫助產後恢復、順利下奶的功效。

醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3. 盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

專家點評：產後容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食慾，從而保證媽媽的氣血充足，母乳豐富。

鯽魚湯

原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。

做法：1.鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。

2.鍋裡放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。

3.放入備好的蔥片、薑片和白胡椒粉。

4.大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。

專家點評：中醫認為食物有陰陽之分，而鯽魚屬於性溫陽的食物，有益氣補血、補腎的功效，而且鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，適合產後腸胃虛弱，容易被寒邪入侵的產婦。

烏雞湯

原料：柴雞(或烏雞)1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。

做法：1.雞洗淨，去掉內臟和雞油;蔥切段，薑切片。

2.枸杞用水泡發;鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。

3.焯水的柴雞用清水洗淨血沫;加蔥、姜、料酒大火燒開。

4.撇去浮沫，轉小火煲1小時;用勺撇去雞湯上的油脂。

5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。

媽媽在哺乳期時要想奶水比較充足，應該多攝入一些含蛋白質豐富的食物，多攝入比較清淡的食物，如黃豆芽燉豬蹄、木瓜湯、鯽魚湯、冬瓜燉排骨湯，但是要注意儘量不要加太多的調味品。要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

首先要保持心境平和，不能生氣。

其次鯽魚湯真的很有用。鯽魚湯真的很有用。鯽魚湯真的很有用。

還有雞蛋湯，花生豬蹄湯，排骨湯，蓮藕，通草，王不留行，都是下奶水的。

最後奶水是越吃越多的。祝寶寶健康成長！