好好吃飯，吃適合自己身體需要的，清楚知道自己身體需要什麼再吃，自己身體不要的堅決不吃 ，飲食定時定量，飲食材料必須乾淨衛生，飲食每次七八分飽為宜

關於養生，最重要也是最基本的就是養氣血。中醫指出:氣為血之帥，血為氣之母。而氣又是構成世界的最基本物質。氣的主要來源於父母的先天之精氣，飲食物中的營養物質和存在自然界中的精氣。血是循行於脈道中富有營養的紅色液態物質，具有很強的營養和滋潤的作用，是構成和維持人體生命活動的基本物質。在日常的飲食中注意這兩個方面的攝入和補充，人體的正氣足了，血液充沛了，平素身體健康，骨骼強健，一些小病小痛也會遠離。

補充氣血在以下的人群中更為必要:

1、學齡前期的兒童，這個時期的小孩生長髮育比較迅速，機體所需要的營養較多。

2、孕婦，當孕期到第12周時孕婦會出現生理的血液稀釋，以此來供應胎兒的生長髮育。

3、產婦，媽媽平安的生下寶寶以後，身體非常的虛弱，“一個孩子三桶血”，補氣養血才能慢慢的恢復。

4、外傷的病患，適當的補充氣血有助於傷口的恢復。

5、地中海貧血的基因攜帶者，由於先天的骨髓造血異常，需要後天的飲食補充。

以上就是關於飲食養生的首選，希望對大家有幫助。