做美白之前，先確立一個目標，看自己最終能白到什麼程度。

檢測方法就是：抬起你的手臂，看看手臂內側腋窩附近的膚色，這個部位太陽一般是曬不到的，是你的本來膚色。

也可以觀察你的大腿內側，或者臀部顏色。

觀察完畢之後，如果這些部位都挺白的，那麼恭喜你，有了美白程度的目標。

如果這些部位挺黑的，也恭喜你，這是傳說中的天生黑！

天生黑屬於遺傳，是靠面板中黑色素的含量決定你膚色的。

PS：很多人以為自己是天生黑，實際上是小時候被曬黑的。

觀察不易曬到部位的膚色，或者問媽媽自己出生時的膚色，如果你出生時挺黑的，媽媽肯定會記得（媽媽的內心：臥槽我的孩子怎麼這麼黑！），可以分辨自己是否是天生黑。

有了美白程度目標之後，還必須要意識到一個重要的美白原則：

美白不是一蹴而就的，它是一件長期的事情，和黑色素的戰鬥，可能會伴隨終生！

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美白護理，主要方式有兩種：

1.抑制黑色素的形成，此乃預防工作。

2.去掉已經形成的黑色素。

我們先來看看黑色素是怎麼形成的：

從上圖來看，黑色素分為三類：DHI黑色素、DHICA黑色素和PHEO黑色素，它們都由絡氨酸氧化而來。

其中的PHEO黑色素屬於褐色素，很容易被面板代謝掉，不是面板變黑主要因素。

而DHI黑色素和DHICA黑色素屬於真黑素，不容易被代謝掉，是面板變黑主要因素。

酪氨酸是黑色素產生的源頭，那麼如何抑制這種變化呢？

我們在圖中可以看到，酪氨酸酶、DHICA氧化酶、多巴色素互變酶在黑色素的產生中起到了催化的作用。

由於無法控制酪氨酸，所以只能透過控制催化劑來防止黑色素的產生。

在這其中，酪氨酸酶的催化作用是反應產生的第一步，它是黑色素合成的關鍵酶。

所以控制酪氨酸酶的活性，是美白護理的重點！

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一.抑制酪氨酸酶的活性

什麼會影響酪氨酸酶的活性呢？

1.紫外線

當紫外線中的波長UVA和UVB照射在人的面板上（A波作用於真皮層，B波作用於基底層），面板會發動防禦保護系統，

增加酪氨酸酶的活性，大量分泌黑色素，黑色素可以防止面板被曬傷、防止面板衰老。

PS：原來黑也有好處！不顯老！

抑制方法：防曬霜、遮陽帽、遮陽傘、口罩等。

2.自由基

細胞呼吸獲取的氧，會有2%轉化為氧自由基，氧自由基是酪氨酸酶催化過程中的引發劑和反應物。

抑制方法：抗氧化劑可以消除自由基，比如葡萄籽提取物中的opc（原花青素）、維生素C及其衍生物、維生素E、谷胱甘肽。

3.內分泌/激素

促黑素細胞激素、促腎上腺皮質激素、雌激素、皮質激素、腎上腺素、去甲腎腺素、甲狀腺素都對黑色素有影響。

其中皮質激素、腎上腺素、去甲腎腺素、甲狀腺素是透過影響促黑素細胞激素來影響黑色素。

抑制方法：這些激素與內分泌有很大的關係，建議調節內分泌。

4.銅離子

銅離子會影響酪氨酸酶的活性，失去銅離子的絡氨酸酶，將會失去作用。

抑制方法：可以使用抗氧化劑奪走酪氨酸酶中的銅離子。

5.飲食

常見富含酪氨酸酶的食物有：

西紅柿、茶葉、白酒、啤酒、水果酒、帶魚、黃花魚、鯉魚、鱸魚、金槍魚、蠶豆、扁豆、牛奶、乳酸飲品、牛肉、香蕉、菠蘿、松花蛋等

抑制方法：少吃或者不吃以上食物！

PS：其實只是個參考，酪氨酸酶在以上不同食物中，含量不同，低含量影響並不是很大。而且很多事物是有多效性的，比如茶，雖然含有酪氨酸酶，但是也有很好的抗氧化效果。

比如西紅柿含有維生素C，利於美白。

這也是為什麼，很多文章一會說某食物致癌，一會又說抗癌，只看單一的一面，以偏概全！

另：

除了以上方法，還可以透過防止酪氨酸酶去氧化酪氨酸來抑制黑色素形成。

抑制方法：讓酪氨酸酶先行和其他物質發生氧化反應，比如壬二酸及其衍生物。

以上方法，可以有效抑制黑色素的繼續生成，這為美白打下了堅實的基礎！

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二.已經出現的黑色素，要怎麼去掉呢？

1.靠面板自然代謝

面板是有能力代謝掉黑色素的，但是需要面板有充足的水分來促進代謝，所以面板的補水和保溼相當重要。

另外，熬夜晚睡、內分泌失調會降低面板代謝的能力。

2.刷酸或者去角質

刷酸：透過快速剝落角質層的方法促進新陳代謝，去掉面板中的黑色素（就是扒你一層皮），臉皮厚並且有深厚護膚知識的的可以嘗試。

一般人刷酸就是悲劇收場，總體來說是不建議使用這種方法的！

去角質：根據面板型別，正常去角質，安全。

3.還原黑色素

維生素C除了抗氧化，還是很強的還原劑，可以把多巴醌還原為多巴，讓黑色素無法合成。

4.注射美白針

美白針裡面的成分大部分都是抗氧化成分，需要長期、頻繁注射，不然容易被“打回原形”。

價格高而且假貨氾濫，不安全因素高，不推薦此方法。

美白還是要老老實實的堅持正確方法，走捷徑往往會悲劇。

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三.常見的美白成分及其美白原理

1.維C及其衍生物

原理：抑制黑色素形成、還原黑色素。

最常見，使用最廣泛的美白成分，但是不穩定，容易被氧化。

2.傳明酸

原理：抑制黑色素形成

很溫和的一種成分，美白效果緩慢，往往搭配其他美白成分一起使用。

3.熊果苷

原理：抑制黑色素形成

天然活性物質，效果緩慢但是很安全、很穩定。

4.煙醯胺（維生素B3）

原理：抑制黑色素

很多人的面板對煙醯胺不耐受，容易引發過敏。

5.果酸

原理：促進代謝

刷酸這種事，真的要慎重，儘量不要選擇！

6.原花青素

原理：抑制黑色素

原花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素的20倍，吸收效果也非常好，多見於內調產品，比如葡萄籽。

7.曲酸

原理：抑制黑色素

美白效果很好的一種成分，但是穩定性差，對光和溫度很敏感，而且容易氧化。

根據日本研究，有致癌風險，但是後期又根據研究解禁。

總體來說，可以使用該成分，但是為了安全起見，不要當做首選。

選擇護膚品的時候，請根據自身面板情況，選擇含有適合自己成分的護膚品。

安全，永遠是第一位！

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四.勿信快速美白

市面上很多護膚品宣傳快速美白，號稱一星期見效。

這裡產品中，面膜佔大多數，其中往往是添加了激素、熒光劑，或者是果酸這類剝落角質層的成分。

美白效果的確很快，但這是飲鴆止渴，結果會讓你悲從喜中來。

為什麼很多人會相信快速美白？

這類人往往不能長期堅持護膚，總是希望快速得到結果，這是自己的心理反饋機制出現了問題。

打個比方，你玩一款遊戲，做完任務可以快速給你獎勵。

但是讓你每天堅持英語，幾年之後去考託福，你往往堅持不下來，因為獎勵到手時間太漫長了。

長期習慣快速收益的人，會習慣這種快速反饋機制，對於長期堅持才有效果的事情失去興趣、耐心和能力。

所以，有這種情況的妹子，從內心審視一下你自己，是不是被這種心理控制住了。

如果是的話，希望你明白了這個道理之後，能堅持去做長期受益的事情。

五：關於美白的一些看法

黑色素對面板是有好處的，能夠更加有效的防曬傷，抗光老化的效果會顯得你比年齡人年輕。

天生黑的妹子，擁有一層年齡保護傘，也是不錯的。

假如有什麼護膚方面的問題，可以問我，但是態度一定要萌萌噠！

教你正確的護膚姿勢！

美白，你不妨可以試試以下日常簡單的方法:

1、洗臉的時候可以在水裡面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。​

2、飲食上面:多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等 適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等 對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。

3、夏天防曬很重要;出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步。​

4、多喝水，少吃油炸食品，保持面板清潔，這是面板美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

5、選擇適合具有美白嫩膚功效的產品，做日常的基本護理方法; 御泥坊的礦物美白嫩膚系列 法蘭琳卡的美白保溼系列 都還不錯。​

6、 睡前可以用黃瓜或者土豆等敷一下臉;這對補水保溼美白很好的，而且這是天然的不傷肌膚，還可以天天用。

7、保持充足的睡眠，不熬夜;尤其是夜晚11點至凌晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候。

​8、夏天儘量少吃或者不吃 芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些食物之後經過太陽一曬，很容易使面板變黑的。

面板的調養無外乎來自兩個方面 內調和外調

美白 首先要看你是需要面部美白還是身體美白

內調的話 這兩個部位的美白都需要 補充維生素c是一個看起來最有效的方法 可以多吃含有維生素的食物 水果 蔬菜等等 或者適當增加些維生素的直接攝入 這對面板的美白是很重要的

外調 身體的美白就是沐浴的時候用美白和補水的沐浴露 洗完澡之後用一些美白的身體乳 這樣可以慢慢把面板調養過來 不過需要長期堅持

面部的美白其實道理也大同小異 無非就是就是潔面乳可以選擇一些美白的 然後水乳液的功效也需要明確一點兒 敷面膜 面部防曬等等保養都要做到 如果你決定了用這種安全有效的方式 就一定要在這上面下功夫

當然 打美白針或者吃美白丸 也可以快速美白 只是其中的風險就有待考究了​

最好的美白方式就是邊吃邊美白了，不用吃美白丸打美白針，安全無副作用，多好啊。

吃什麼美白呢？吃水果，吃什麼水果最好呢？草莓！草莓中維生素C的含量很豐富，能起到抑制和色素再生，令肌膚持久保持白皙水嫩的效果，是廣為人知的經典美白水果。

草莓美白效果很好，排腸毒功效也不遜色。草莓中富含膳食纖維素，能幫助消化，令大便更通暢，使毒素沒有機會在體內“扎堆”。如果吃過肉之後再吃些草莓，草莓中豐富的膳食纖維還能起到降低膽固醇的奇效。

排除腸毒能讓氣色變好，臉上沒有毒素堆積，面板變好，膚色更加紅潤亮白有光澤。

1.防曬隔離工作要做足

據醫學報導，Sunny中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有Sunny出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此一定要注意防護，才能防止肌膚老化的提早發生喔！提醒OL們，電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦！所以上班時記得塗一些隔離霜，可以選擇防曬指數低一些的產品，但一定不可以偷懶不塗哦！其實很多肌膚問題就來自於紫外線的輻射，包括肌膚變黑、變暗黃，還有幹紋等，所以不管是陰天還是豔陽天，都要防紫外線。因為肌膚是乾性的，自己的肌膚問題確實比較少，但是偶爾也會有雀斑、痘痘等，尤其是工作繁忙的時候，非常注意肌膚的基礎保養。其實基礎保養有一個秘方，那就是用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地塗抹臉部，之後再用精華油來保持肌膚的滋潤，這樣肌膚的基本保養就輕鬆完成了。

2.補水保溼工作要做好

給肌膚補水是保養永恆的話題，首先就是多喝水，體內有足夠的水分是最基本的要求。特別推薦喝排毒養顏茶，排出體內積存的毒素，斷絕肌膚變差的根源。然後就是額外給肌膚直接補水了，補水的方法也有很多，最近常接觸到的就是補水霜和補水精華，不過更好保溼噴霧，可以隨身攜帶，還能隨時補水。基礎化妝時要多補充水分，先用保溼精華打底；配合美容院專家配置的方法和美容產品，它富含純天然上等草本植物成份，蛋白素和維他命E，對面部面板起到去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。還能修復肌膚，令肌膚細緻光滑。

3.吃出白嫩肌膚

美白蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。多吃三種美白水果檸檬、奇異果、櫻桃讓你由內而外白起來。

4.按摩為肌膚充電

真皮層內的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調節體溫，淺層的血管負責供應表皮營養。按摩對於為面板提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液迴圈、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。

5.巧用牛奶美白

美白換膚步驟：沐浴清潔肌膚、將鮮牛奶勻以杏蜜粉的糊漿塗滿全身、按摩身體軟化肌膚，務求令牛奶杏蜜發揮滋潤功效，使肌膚柔軟嫩滑、經1個小時按摩後，蒸氣，使毛孔擴張發揮深層潔膚作用，同時軟化肌膚及增加血液迴圈。牛奶蛋白、燕麥精華及豐富維他命A和E，潔淨的同時滋養肌膚，沐浴後面板如經鮮奶滋潤般柔美、嫩白。使肌膚始終保持盈嫩、細白、緊緻。牛奶是MM們公推的美容寶品之一，而牛奶的最大美容效應就是美白、嫩膚，掌握它的美白魔方，讓自己的肌膚如白雪公主般，白嫩細滑！

6.自制美白麵膜

蘆薈美白：準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。

蕃茄蜂蜜美白：這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡面板，能有效去油膩，防止感染，使面板白皙細緻。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。

去斑醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使面板光滑細膩，祛斑祛痘，掃除面部所有黑斑！

1.啤酒美白法

啤酒可以

收縮毛孔

,達到一定的美白效果。倒一小碗的啤酒,半藥用棉紗浸入啤酒,然後擰乾,敷在臉部,半小時後水分被吸乾,再按照前面的步驟重複幾次,

面板

可以變得緊緻光滑,長期堅持可以達到美白效果。

2.小蘇打美白法

洗臉的時候,可以將洗面乳和一小撮小蘇打放在手心裡,搓揉出細膩且有彈性的泡沫,再用來洗臉,會使肌膚更加乾淨清爽,縮小毛孔,尤其是鼻子的上黑頭也會明顯減少。

3.玫瑰水美白法

摘取未全開的玫瑰花,浸入水中,靜置一週後,衝入少量的酒精,製成潔膚水,早晚用來拍一下臉,可去除

粉刺

,使肌膚變得光滑柔嫩。

4.茉莉花水美白法

家裡如果種有茉莉花的話,可以在花朵還未開全的時候摘下來,浸入冷開水中,放進密封的罐子裡,等等數日後,再加入些醫用酒精,這樣就做成了類似爽膚水的茉莉花水。可以在洗臉後用來拍在臉上,滋養肌膚的同時收縮毛孔。​

如何快速美白臉部:白醋:甘油:純水=1:2:4混合搽面板

洗臉之後，將白醋甘油水混合液用噴瓶噴到手上，然後雙手拍額頭、臉頰、下巴，或指壓。第一次的量要少，噴一次就夠了，首次使用會有輕微的刺激感，肌膚需要一個適應緩解過程，一月後面板即細膩白嫩，潔淨光滑富有彈性。拍完白醋甘油水混合液後，用潤膚露按摩面部。此法只能在晚上使用;避開唇部眼部肌膚，白醋定要用有“純糧釀造”標誌的那種。

如何快速美白臉部：敷酸奶面膜

將適量的酸奶和麵粉放在小缽中，調勻成濃稠的酸奶糊，均勻地敷於全臉，待10～15分鐘後，用溫水洗淨即可。酸奶中含有大量的乳酸，性質溫和，每日使用會使肌膚柔嫩、細膩。

如何快速美白臉部：敷蘋果面膜

將蘋果去皮後搗成泥，然後塗於臉部。乾性、過敏性面板，可加適量鮮牛奶或植物油;油性面板宜加些蛋清。15～20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天。能使面板細滑、滋潤、白嫩，還可消除面板暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。

如何快速美白臉部：白砂糖洗臉

用洗面奶洗完臉後，再用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗乾淨。每天堅持使用，一個星期後就能讓面部面板變得光滑白嫩。

如何快速美白臉部：塗番茄汁

番茄1只搗爛，濾汁塗擦臉部，20分鐘後洗淨。每日數次，可使面板逐漸變白，還能兼治雀斑。

如何快速美白臉部：土豆敷臉

土豆切薄片，敷在臉上和頸部20分鐘，美白效果很贊。

如何快速美白臉部：黃瓜面膜敷臉

把切得很薄的黃瓜泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在面部，有很好的美白效果。

決定膚色白與黑的主要是黑素的含量。黑素是在酪氨酸酶作用下，由黑色素細胞產生後再轉輸到表皮角脘細胞的，面板的顏色與每個黑素細胞產生黑素的能力有關，與黑素細胞的數量有關，與黑素轉輸到角脘細胞的速度有關。

從面板美白的角度考慮，人們總是認為黑素的合量越少越好，然而，對於在Sunny下工作的人來說，黑素在防癌保健等方面功不可沒。黑素能吸收大部分紫外線，極大的減少紫外線UVA和UVB的透射，從而保護面板免受紫外線和可見光線照射所造成的生物學的損害，保護和減輕面板由於日光引起的急性或慢性炎症，防止由日光 引起的面板曬傷、老化和癌變。

白種人容易發生日光性曬傷，長期日曬又容易發生面板癌，加基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑素瘤等，而黑種人則很少發生面板癌。另外，黑素還能保護葉酸和類似的重要物質免受光線的分解。

因此，天然的黑面板並不是一件壞事，也就不要人為地刻意地去追求美白了。

對於後天造成的黑面板，人們卻要正確處理。

由於紫外線是促進黑素細胞分裂、加速黑素合成的最主要因素。因此，避光防曬是減少黑素形成的最重要的措施。

面板的顏色是健美的重要標誌。面板的黑白與面板中黑色素的多少有關。

首先，美白，不是你想美白，想美白就能美白的。

First！大家先抬起自己的上臂，觀察自己上臂內部靠近腋下那一塊的膚色。

為什麼要看這裡呢，對於一般的孩子來說，這裡是平時最不容易被曬到部位（不保證如果你是一定要舉著光臂長期站在Sunny下的？）因此我們經常以這裡的膚色做control。

首先美白其實包括，你本來的膚色（黑色素+血色），膚質（表面的反射造成的透明度）

因此如何美白，這個HOW的問題，主要是三點。　不變更黑。（防曬）　變黑的部分給白回來。（針對黑色素，美白）　均勻膚色也就是暗沉。（包括抗糖化，促進血液迴圈，光反射）而我們經常說的美白只是第二點，黑了給白回來。

因此我建議以自己本來的膚色這裡為目標（而不是林志玲的臉色），如果天生黑皮妹的話，那麼儘量讓自己的膚色均勻為目標。為什麼呢？因為市面的美白產品也是以這個為目標的。即，與其說是美白，其實都是，防止你變更黑。日本的美白產品是的功效寫的很明白：預防因黑色素產生的色斑、雀斑。

（所以如果你已經黑了其實只好一邊等新陳代謝一邊防止變更黑。）

第一點是防曬，第三點在於護膚or化妝。因此主要寫一下大家關心關於第二點。

美白產品的目的是，防止黑色素生成/沉澱，或者減少黑色素。

美白產品因有效成分不同而從不同角度來直接，或者間接抑制黑色素沉澱。

化妝品業界各大巨頭都有自己的美白理論或自己的美白成分，（雖然之前的kanebo自主回收事件美白界抖了兩抖對尤其是新的美白成分的開發變的非常謹慎！）

當前美白的主要的理論和有效成分包括下面幾種：

①對黑色素合成反應進行直接抑制。（維C，熊果苷，曲酸）②阻止造成黑色素形成的成分。（洋甘菊精華，傳明酸）③促進黑色素分解。（出芽酵母提取物，維E，維C）④阻止黑色素向表皮細胞移動。（含羞草決明提取物，咖啡多酚）⑤回覆表皮細胞的新陳代謝。

・維C衍生物 ②③ 　　Albion EXAGE WHITE　　Dr.Ci:Labo WhiteC　　KOSE 雪肌精 （不過人家主要是漢方）・傳明酸 ①②　資生堂開發　　資生堂 Aqua Label 　　樂敦 雪ごこち・洋甘菊精華（カモミラＥＴ）① 花王獨家　　花王 ALBLANC sofina・抗黑色素機能體（m-傳明酸+4MSK) ①②④ 資生堂獨家　　資生堂 White Lucent　（附加VC衍生物）　　HAKU （各種如雷貫耳。。）　　cle de peau

（以上為2010-2013銷量排名前三的成分。PS：第四名本是kanebo的Rhododenol，去年自主回收的騷動成分。以下排名不分先後。）

・4MSK ②④ 資生堂開發　　資生堂　Revital GRANAS・維C　②③　　　樂敦 Obagi C・熊果苷 ② β是資生堂開發的，α是江崎格力高　　資生堂 Whitess　　樂敦（曼秀雷敦） 肌研・Rucinol ② POLA獨家　　POLA WHITE SHOT・TXC （是傳明酸的衍生物）②　雙C獨家。（值得一提的是，TXC是群雄逐鹿的日本化妝品界，第一次由外資取得的美白有效成分）　　Chanel LE BLANC・四氫木蘭醇 ② kanebo獨家　　Kanebo BLANCHIR SUPERIOR （火棘）・曲酸 ② kose是第一家成功配合於化妝品的　　KOSE COSME DECORTE　　ASTABLANC・煙醯胺（ニコチン酸アミドＷ）③ P&G獨家　　P&G SKII

等等等等。。。寫下來連自己都覺得，各家都真的真的是，太賣命了。。。

尤其是獨家成分基本上都是高階品牌。非獨家的會相對而言價格便宜點。比如熊果苷是資生堂二十多年前開發的（= =）專利期已經過期了因此各家都可以用了。

其他像前兩年雙C家的TXC 研究申請下來花了9年。 日本認定的20種有效成分中有5種是S堂開發的。S堂家光研究美白的團隊可能比人家個研究所的人都多。所以，你還去相信敷一天黃瓜？

產品方面除了有效成分之外，

滲透技術（配方）+附加價值（保溼神馬的）

因此很難一概而論說哪個效果好（其實也差都不太大）。要說的話，其實至今維C（極其衍生物）都是主流成分的。

因此其實在眾多眼花繚亂的產品中，根據你所需要的附加價值和使用感選擇口碑好的產品。堅！持！下！去！

PS：只是，，，我說了這麼多大家還沒有意識到嗎？

還是那句老話。

最重要的，其實是

防！曬！啊！

我是愛抽菸的人，膚色暗黃暗淡的很，用了很多產品都解決不了問題，後來用的是一個套盒的產品，膚色提亮了起碼3個度，也白了不少。我把這個成分的功效給你看看1)小分子水核心5大功能：

改變沉悶黯淡的膚色；

深層促進膠原蛋白、玻尿酸的吸收；

平衡肌膚PH值，控制肌膚弱酸性狀態;

和高濃度VC共同使用增加VC美白淡斑作用；

調理肌膚油脂分泌平衡。

(2)玻尿酸白毒小肽精調水光針原液5大功能：

深度補水、鎖水、儲水；

嫩膚並使肌膚恢復嬰兒狀態；

緊緻瘦臉；

抗皺、改善細紋；

面部提升塑形；

(3)高濃VC彈性膠原蛋白抗皺抗衰原液5大功能：

增加面板膠原蛋白，抗皺；

深層美白淡斑；

祛痘；

改善肌膚暗沉，提亮膚色；

抗氧化。

瑞倪維兒產品搭配

1. 尿毒症--------靈芝+黑豆

2.

3. 血稠-----------葡萄粉+綠茶

4. 骨質疏鬆----------透明質痠軟膠囊

5. 預防貧血---------靈芝+黑豆

6. 血壓低------------靈芝+綠茶

7. 關節炎---------葡萄粉+黑豆+-透明質痠軟膠囊

8. 氣管炎/鼻炎---------葡萄粉+綠茶+靈芝

9. 改善睡眠-----------靈芝

10. 預防血栓-----------葡萄粉+綠茶粉+-透明質痠軟膠囊

11. 預防腦梗--------綠茶十透明質酸精華素

12. 預防痴呆----------葡萄粉+透明質酸精華素

13. 解酒及酒後倒醉---------葡萄粉+靈芝

14. 面板過敏----------葡萄粉+修復凝膠

15. 長斑--------葡萄粉+綠茶+養顏精華素

16. 長痘-----------黑豆+葡萄粉+綠茶+痘立淨套盒

17. 更年期綜合症------------透明質痠軟膠囊+葡萄粉+養顏精華素

18. 糖尿病---------黑豆粉+綠茶粉+葡萄粉

19. 乳腺增生/子宮肌瘤---------葡萄粉+綠茶+大豆粉

20. 面板乾燥------------內：透明質痠軟膠囊+葡萄粉。外：潤白套盒

21. 更年期提前絕經---------黑豆粉+大豆粉

22. 經期顏色深有血塊---------黑豆粉+大豆粉

23. 面板容易過敏----------黑豆粉+綠茶粉+葡萄粉+靈芝

24. 手腳褪皮----------潔陰護理乳抹/洗

25. 面板有紅血絲---------內調：葡萄粉+綠茶+靈芝+--透明質痠軟膠囊。外用：基礎護理+修復凝膠

26. 高血壓-----------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉

27. 頭皮屑----------山茶油洗髮乳或潔陰護理乳

28. 醉酒後不舒服---------葡萄粉十靈芝

29. 面板幹，臉上有斑----------內調：黑豆粉+葡萄粉+-透明質痠軟膠囊。外用：基礎護理半個月+祛黃精華

30. 經常咳嗽----------黑豆粉+葡萄粉+靈芝

31. 免疫力較低-----------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+靈芝

32. 眼睛發乾發澀----------內調：黑豆粉+葡萄粉+-透明質痠軟膠囊。外用：透明質酸原液

33. 輕度便秘，偶起痘----------內調：清輕茶。外用：基礎護理+修復凝膠

34. 經常性耳鳴--------黑豆粉+葡萄粉+靈芝

35. 類風溼關節炎----------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+-透明質痠軟膠囊

36. 38歲後臉上有斑---------內調：黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+大豆粉。外護：PD煥彩因子套+噴劑+透明質酸原液+基礎護理

37. 小孩經常感冒---------葡萄粉。

38. 孕婦可用產品---------葡萄粉

39. 三高人群--------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+靈芝

40. 水療---------面脂+原液+礦泉水調勻，用紙膜敷臉，面板癢加葡萄粉

41. 脾胃虛寒------------葡萄粉+靈芝

42. 預防婦科疾病/乳腺癌-----------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+大豆粉+靈芝

43. 老人腳跟開裂----------修復凝膠+體脂

44. 腦血栓-------------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉

45. 經常感冒----------葡萄粉+綠茶粉+靈芝

46. 腎病--------------黑豆+靈芝+葡萄粉

47. 子宮全切除------------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+大豆粉

48. 消化系統潰瘍-------------葡萄粉+綠茶粉

49. 面板粗黑暗黃-----------內調：黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉。外護：亮顏洗面奶+營養活膚水+凝脂+保溼乳+巧克力面膜+防護隔離乳

50. 婦科炎症------------內調：黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+大豆粉。外用：潔陰護理乳

51. 牛皮癬------------內調：黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+靈芝。外用：潔陰護理乳

52. 肝炎/脂肪肝/膽囊炎---------綠茶+靈芝

53. 胃不適/飽脹/胃痛/打嗝----------葡萄粉+綠茶粉+-透明質痠軟膠囊

54. 心臟不好--------黑豆粉+綠茶粉+葡萄粉+靈芝

55. 口臭--------黑豆粉+葡萄粉

56. 腰尖盤突出-----------黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+-透明質痠軟膠囊

57. 靜脈曲張--------葡萄粉+綠茶粉

58. 背部長痘--------內調：黑豆粉+綠茶粉+葡萄粉。外用：潔陰掂理乳洗+修復凝膠

59. 孩子近視-----------葡萄粉+-透明質痠軟膠囊

60. 痔瘡調理---------內調：清輕茶+黑豆粉。外用：潔陰護理乳洗+修復凝膠、

61. 脂溢性脫髮--------內調：黑豆粉+葡萄粉+綠茶粉+靈芝。外用：山茶油洗髮水或潔陰護理乳

62. 心慌胸悶------------靈芝+綠茶粉+葡萄粉

63. 腰腿疼痛---------透明質酸精華素+葡萄粉+綠茶粉+黑豆粉

64. 男士前列腺炎-------大豆異粉+黑豆粉+靈芝

65. 痛經嚴重-----大豆粉+黑豆粉+葡萄粉

66. 經常爛嘴------多吃水果+黑豆粉+葡萄粉

67. 經期短--------大豆粉+葡萄粉+養顏精華素

68. 眼部皺紋，眼角下垂---------眼部套盒+凝脂+舒顏精華

69. 豐胸--------外用：豐胸精油+山茶按摩油。內調：大豆粉+葡萄粉+吃木瓜

70. 卵巢囊腫----------黑豆粉+葡萄粉+大豆粉

71. 腦血栓後遺症----------黑豆粉+綠茶粉+靈芝

72. 老年人關節痛-----------透明質痠軟膠囊

73. 內分泌失調----------- 黑豆+大豆粉

74. 預防老年人骨疏鬆--------大豆粉+-透明質痠軟膠囊

75. 去除腹部多餘脂肪---------內調：黑豆。外用：燃脂霜+緊緻霜+消脂精油

有時間就瞭解一下吧！還可以輕鬆賺錢！

首先看看自己是天生黑還是後天曬黑的。

很多人認為自己是天生黑，其實是在小時候就被曬黑了一直沒有白回來，由於缺少部分兒時的記憶，就誤以為自己是天生黑。建議去問一下父母，自己出生的時候是什麼膚色。

還有一個方法就是觀察一下自己身上太陽曬不到的地方，比如屁股，那裡如果白白的，說明你還有白回來的潛質。

美白護理：

美白最重要最重要的就是防曬了，絕大部分人面板黑是因為被紫外線長期照射所致。也有一部分是天生的面板黑，但是比較少見。

建議一年四季做防曬，冬天的紫外線也不弱。

除了用美白護膚品，題主還可以吃維生素C.維生素E和葡萄籽，他們都具有很強的還原性，可以還原黑色素，讓你的面板慢慢白回來。

你在很多美白護膚品種也可以看到維生素C和維生素E的影子，

香蕉美白，還有其他更好的用途！

香蕉大家天天都在吃，

可是吃得不對等於浪費。

想要更白更美更健康，

就得這麼用香蕉。

美容護膚

香蕉香軟可口，人人都愛吃，可你只把它當水果吃，那就太小看它啦~！香蕉具有抗氧化的功效，它還能讓你不花一分錢，就擁有緊緻光滑的肌膚！

抗皺

空氣汙染嚴重，面板失去光彩、變得鬆弛，細紋也悄悄爬上眼角。品品姐教大家用香蕉自制抗皺緊緻面膜，純天然更健康。

所需材料：一小杯酸奶，半根香蕉，蜂蜜。

先將香蕉去皮搗碎，再加入少量酸奶和一茶匙蜂蜜，混合攪拌均勻。

清潔面部後，將做好的面膜敷在面部，約10分鐘後清洗乾淨，你會發現面板水潤有彈性，堅持做幾次就會看到效果哦。特別提醒，敏感性膚質的小夥伴，可以先在手部或頸部少量塗抹，如無不適再塗抹在面部。

祛痘

油性膚質容易長痘，與其花錢買各種護膚品調理，不如試試用香蕉。香蕉中含有抑菌成分，還有多種維生素，不僅能夠淨化面板油脂，還能溫和滋養肌膚。

準備一瓶檸檬汁（或新鮮檸檬），一根香蕉和蜂蜜。

將香蕉碾碎成泥，然後加入蜂蜜、少量檸檬汁，加入的檸檬汁不可過量，滴入4-5滴即可，混合均勻後敷在面部。

大顆的痤瘡痘痘，可以直接拿香蕉皮貼在痘痘上，可以起到鎮定消炎的效果。

緊緻眼周

眼周的小細紋，香蕉皮也能一招搞定。

將香蕉皮剪成小塊，貼在眼部下方，緊緻面板趕走小細紋，就是這麼簡單！

美白牙齒

牙齒髮黃，連微笑都不自信了。其實香蕉皮還有一個隱藏技能，那就是美白牙齒。

香蕉皮剪成小塊，用來擦拭牙齒表面，能有效去除牙漬。

動圖

據說多次使用後，牙齒就能明顯變白哦，快來試試吧！

醫用救急

香蕉皮中所含的蕉皮素能夠抑制真菌和細菌滋生，所以它可用作面板救急的藥品。對真菌性面板感染、蚊蟲叮咬和小面積創傷均有一定治療效果。

止癢殺菌

被蚊蟲叮咬了，油紅又腫，用香蕉皮塗抹在面板上，能有效止癢殺菌。

動圖

傷口止血

小面積的創傷傷口，可以用香蕉皮內側貼在傷口處，再用膠布固定，能幫助止血，香蕉皮會在傷口處形成一層凝膠狀物質，幫助傷口癒合，還能起到一定的防水效果。

動圖

治療手足皸裂

秋冬季節面板容易乾燥，腳後跟皸裂，將香蕉皮塗抹在腳後跟，再用保鮮膜包裹腳部，約20分鐘後洗淨即可，反覆做幾次，就能起到軟化角質層，滋潤肌膚的效果。

香蕉皮的滋潤效果極好，不僅可以用它做天然的手足霜，還能防止生凍瘡。

治療失眠

晚上輾轉反側，白天無精打采，難道只能靠吃藥才能睡得著？彆著急，來一杯香蕉肉桂茶，讓你睡到天亮都不醒。

快來看看做法，把一根香蕉去皮，放少量的水入鍋煮開。

接著向鍋里加入少量肉桂粉，煮至香蕉完全變軟，汁水滲出。

最後，將汁水濾出即可飲用。

睡前喝一杯暖暖的香蕉肉桂茶，香蕉中富含鉀和鎂，可以起到鎮定安神的作用，還可以加入少量牛奶，效果更好哦。

植物肥料

香蕉皮因含有豐富的鉀元素，因而也作為天然的植物肥料，特別是對於嬌貴的蘭花和月季來說，它可是上佳的花肥。

將香蕉皮剝下，剪成小碎塊，掩埋在植物土壤裡，它就能為你心愛的花草輸送養料啦。

你還可以用香蕉皮製作液體營養劑，將香蕉皮放在水裡，密封儲存2周左右，用香蕉水澆花，花兒很快就會爭相怒放。

居家清潔

居家清潔的小妙招，也離不開香蕉皮，它具有的抗氧化功效，能夠護理皮革，還能夠清潔銀製首飾和器具。

護理皮革

皮鞋髒了直接用香蕉皮擦一擦，不僅能去除灰塵油漬，還能起到保護皮革的效果。

動圖

擦拭銀器

銀首飾和銀製器具，極易氧化發黑，吃完香蕉，隨手用香蕉皮擦擦，立刻光亮如新。

香蕉有這麼多神奇的作用，

裡裡外外都是寶呀~！

看完這篇的仙女們，

趕緊去敷個香蕉面膜吧~

俗話說一白遮三醜，一胖毀所有。

捫心自問一下，如果你已經是一個小胖子了，你還要做一個黑胖子嗎？？

首先來自測一下，你所能達到的最白膚色是啥樣？就是你大腿根內側的膚色！瞭解了你能達到的最白膚色，就可以開始我們的美白大業了。

美白分為① 外用 ② 內調 兩大方面

清潔

想要白白嫩嫩，第一步當然是要把面板洗乾淨啦！~

清潔面部時我們要根據自己面板的敏感性，膚質（乾性or油性or混合）來選擇相應的潔面，注意~乾性肌膚洗面奶一天一次就夠啦~油皮也不能超過兩次哦~角質層比較容易堆積的妹子也要注意定期用溫和的去角質產品清潔角質，這樣才利於我們後續護膚部分的吸收。

身體清潔我們可以選擇用磨砂膏，尤其是膝蓋和手肘部分哦~

美白產品

美白麵膜、美白精華、化妝水、美白丸、VC精華等等諸如此類的美白產品也是必不可少的（一般來說，因為濃度的原因精華的效果是最好的噢~）

現在許多平臺有各種對美白產品的測評，仙女們可以根據自己的情況挑選適合自己的美白產品哦~但是！用這些美白產品也要“適可而止”哦~一週一到兩次也就夠啦~畢竟用太多面板沒有辦法吸收的話，很容易形成閉口之類肌膚問題的

補水

補水是一個最容易被大家忽略的步驟！其實只有面板的水分達到了一定值，我們所用的美白產品才可以被有效的吸收。

潔面後，第一步就應該是補水，噴霧、水乳、面霜等都能有效補水。

其次，在日常生活中，給身體補水也是很有必要的！一天最好能喝到八杯水。尤其是夏天，身體很容易缺水。早起一杯淡鹽水或者蜂蜜水有助於清理腸胃，睡前最好不要攝入大量水分，以防第二天水腫但在九點之前還是可以喝杯檸檬蜂蜜水噠

防曬

恕我直言，不防曬的美白都是耍流氓。

防曬是一年四季必不可少的，即使不用美白產品 堅持防曬膚色也一定比之前更好看。

據說25歲以後，堅持防曬和不防曬的面板的差別是很大的哦。

出門前護膚的最後一步，就是防曬，防曬產品種類很多，常見的一種是乳霜類，一種是噴霧。

防曬需要注意的事項大致有 防曬倍數的選擇，出門前提前塗抹，2~3小時需要補塗（化妝的妹子應選擇噴霧補塗，防止花妝）哦對了...還要記得打防曬傘哦...

如果沒有做好防曬，就很有可能形成曬斑，痘印也會加深，到時候再想恢復，可就沒那麼簡單啦！劃重點哦！不僅僅是在夏天和有太陽的時候才要防曬，一年四季都要注重防曬哦~

食療

還有很多有助於美白的食品，首先水果是一個很好的選擇，既能補充水分，還可以補充維生素，清理腸胃的同時還能美白。美白表現很好的水果有番茄，檸檬等。其次應該少吃油辣刺激性食品，多吃蔬菜、粥、五穀雜糧、富含膠原蛋白的食物等。既可以美白養膚，還可以減脂塑身哦。

另外像薏仁水，杏仁粉等，都是口碑較好的美白飲品哦~想必大家一到夏天常常會感到食慾不振，此時，來一份鮮榨蔬果汁或是一碗養生粥是一個不錯的選擇哦~

另外，想美白見效相對較快的話，也可以嘗試美白丸，現在一些美白丸的口碑和反饋很不錯，有興趣的仙女也可以選擇美白丸來美白哦~

TIPS

♥做好保溼，面板含水量高能使美白。

♥用量足，與防曬一樣，美白產品過少不能起到明顯美白效果。

♥按時休息，睡眠不足會導致激素水平變化，也很容易變黑。

♥持之以恆，美白是一個系統，緩慢的過程，一定要有信心堅持下來，不能急功近利，見效太快的美白產品也許成分會不安全哦。

最後祝看了這篇的小仙女們都能又美又白的喲

美白基本是華人永恆的護膚話題吧，一白遮三醜，自古就有。

面板的膚色很大一部分是基因決定的，如果從小面板就不白皙，後天幾乎無法改變。很多人抱有的幻想是變成日光燈之類的，這也只能是幻想了。除了基因外，紫外線是另一個重要的影響膚色的因素。紫外線會刺激面板分泌更多的黑色素來自我保護，不僅會加深膚色，還會讓面板出現色斑等問題，還有嚴重的光老化。

對於美白這件事，一個是做好嚴格的防曬，每天塗抹SPF30 PA+++以上的防曬霜。另一個是適合正規的美白產品，讓面板的黑色素分泌不會過度。

同時可以使用一些醫美手段來改善過多的黑色素囤積問題，比如光子嫩膚，調Q鐳射，對於色斑有不錯的效果。但是醫美方式也不能改變本底的膚色問題。至於很多人推薦的美白丸，不會有任何效果。

我一年365天，唯防曬和美白精華不可斷。。

首先，美白的根本就是！防曬！！！！！

這是我日常的防曬。

一次1ml！當然，很多人要質疑了！對的！

任何防曬我一次1ml擦脖子和臉。。。。然後臉頰還要加強。。。

一個月一瓶防曬這樣

然後擦完了等幾分鐘的時間成膜。在正常化妝！

elixir金管防曬

稍微滋潤一點點，防曬力度比jenne更強一些。

dew防曬

這也是今年我比較愛的一款防曬，防曬力度不是蠻好，但是日常也可以了。

乳霜質地，不黏膩不浮油 也沒有其他人說的搓泥現象，跟妝也好。

如果要出去玩耍。。。。那上面的防曬力度就不太夠了。。。

給我再多的讚美之詞也誇不完這個防曬。澳洲，紐西蘭，普吉島，各個紫外線強大到爆炸的地方我都去了。就是沒曬黑我

當然了，曬後修復我也有做。。

我一般用抑制黑色素生成的傳明酸來做曬後修復，因為這個成分特別溫和

日本一三共transino美白麵膜和精華。

白天曬了以後晚上擦一層精華，然後開始做面膜，十分鐘後洗掉再擦一層精華。

並且曬後三天連續做。

但是！！！！這個舉動會有點傷害面板！請根據個人膚質而來！！！

下面是日常的美白精華

西班牙martiderm安瓶精華

主打vc，一隻lz一天分早晚用完。

歐緹麗美白精華

主打葡萄提取物，lz一般白天使用抗氧化。我起碼已經空瓶四五隻了！

資生堂透白美肌美白精華

主打櫻花提取物和白藜蘆醇。

lz也主要在白天使用抗氧化。。質地比老版滋潤，即使在換季的時候也不會感受到任何不適。空瓶兩次了。

美白第一步也是最重要的一步，就是防曬！防曬！！防曬！！！

一切不以防曬為基礎的美白都是耍流氓！

為避免廣告嫌疑，護膚產品我就不具體推薦了，根據自己的膚質挑選世面上主流的產品就行。

這裡重點講講結合護膚品，讓美白更健康更持久食物美白和生活小偏方

食療美白秘方：

1.西紅柿（生吃），西紅柿含的維生素C非常地高，但是如果要美白補充維C的話，一定要生吃！因為維C在高溫下會分解，所以如果煮熟了吃，它的維C含量會變低哦！

2. 蜜糖檸檬水。簡直是美白聖水！但是一定要堅持，我是每天都會切兩片檸檬泡在水裡，一直不斷泡一天泡到沒有味道為止。堅持一個月，面板會變亮而且變白！ 沒有蜜糖也沒有關係，只要放兩片檸檬到水裡泡，也是有效果的。因為蜂蜜的作用主要是清腸胃和幫助排洩，所以如果沒有這方面問題的妹子，只喝檸檬水美白效果也是可以出來的。

3 玫瑰花茶。其實這個茶並不是為了美白，而是去黃！黃種的人面板看上去很容易變得黃而暗沉，讓自己有好氣色。女人喝玫瑰花茶是非常好的，可以讓臉色變得紅潤有光澤，因為有時候黑不是因為膚色底子黑，是因為膚色暗沉，所以堅持喝玫瑰花茶可以調節氣色，讓臉色更水潤。玫瑰花茶最好去大型的藥店買罐裝的更安全。

生活美白小秘方：

1. 洗米水！ 洗米水絕對必須推薦的美白廉價聖品！（一般用第二遍洗米的水）直接用它來配合洗面奶洗臉（當然最後會用清水洗一遍），但是用洗米水洗臉的效果真的非常棒！有時我甚至會直接拿面膜紙把它敷臉上。每次用完都有一種面板比較緊繃，而且有光澤感。而且米的味道香香的，敷在臉上有一種清新自然感（好吧，我承認我比較喜歡自然的物質）

2. 蘆薈！ 絕對又是一個天然聖品！用蘆薈那些粘汁直接抹在臉上，但是蘆薈的汁也比較容易致敏，面板敏感的朋友慎用！

3. 牛奶。我有時候會用牛奶來製作一下簡單的面膜（下期會具體介紹各種面膜），但記住，選擇牛奶最好買脫脂的牛奶，過多的脂肪容易讓面板形成脂肪粒。而且我一般都買那種鮮牛奶，就是保質期只有2-3天的那種，防腐劑會比較少，對面板的影響較小。

1.個人比較排斥敷DIY面膜這個方法，不僅效果不好，還有「副作用」，易過敏、易上黃等。不推薦。2.不推薦水膜、三明治法敷臉、純露。因為，真的，會，長！閉！口！（尤其油皮）3.拒絕一切三無產品。什麼俏十歲、什麼三線明星推薦的面膜、個人研發、淘寶自制之類的一切產品。拒絕盲目相信網紅的推薦：如小膩膩、冰寒。4.不要再用偏方了。比如用醋洗臉，比如用蘇打啊蛋清之類的撕鼻子。5.不要盲目跟風代購、美妝po主的推薦，選擇適合自己的而不是選擇當下最火的產品。6.儘量在合理保真的渠道購買一切產品。種草：一. 吃：1.杏仁粉沖水。要買甜杏仁粉，不要買藥用的苦杏仁（苦杏仁有毒性）。每天當下午茶喝一杯。買的話，菜市場超市賣糧食的地方都會有。2.拍牛奶。其實這也算偏方。洗臉的時候拍在面板上，幹了之後洗掉：洗澡泡浴就泡牛奶，淋浴就用一條小毛巾打溼了蘸牛奶往身上擦或者拍。因為我經常買好多牛奶放著不喝，過期了不捨得扔拿來泡腳和腿，覺得面板確實有變好。3.薏米水/紅豆湯。薏米性寒，宜炒至黃色，說白了有點中醫理論，我非純中醫黑，所以寫下來，可略過這條。薏米炒熟了再煮水喝，一定炒熟黃色！可以除溼、去黃氣。牢記：雖然炒熟之後涼性去掉不少，還是不建議經期喝！！！紅豆湯也是利尿的，可以試一下，寒性不如薏米大。適度喝，別當水喝一天啊。4.吃膠質的東西，補氣血的東西。好氣色會顯得人更美偶爾會喝花膠湯、豬蹄湯、紅棗湯、銀耳蓮子等，以前也吃過桃膠。基本上都在說銀耳和桃膠很雞肋，甚至也說花膠、燕窩是智商稅，那就當個心理安慰，而且味道也很好喝。煎花膠會改善經前乳房腫脹......有需要的女生可以嘗試一下。桃膠銀耳不建議經期喝，紅棗經期血量大的人不建議喝。平時可以倒是可以把紅棗當零食，管飽。適度食用。5.膠原蛋白一直在喝膠原蛋白，產品量是一次一袋，我沒喝那麼多，感覺過量對身體不好，所以一袋分了幾天來喝。肉眼可見氣色變好，面板變好，毛孔也不那麼粗大了。6.多喝水，喝溫水。看到最近很多科學上的說法是經期吃冷也無所謂，我只能說經常吃冷對我有影響，只是寫下自己的小經驗吧。我是夏天都會隨身帶保溫杯的人，喝完了去便利店、快餐廳補熱水就好，能不吃冰就不吃。7.美白丸。美白丸很多人說沒有副作用，現在最多的比較勸慰的說法是含有止血藥物，想吃的可自行斟酌，我自己是不喜歡吃這種東西的。如果想吃的話，一定要吃品牌貨。微博有很多使用心得的長微博，可以去做功課。我看的反饋裡，白兔美白丸最有人氣、pola的美白丸比較貴。用法一般是：外出30分鐘到1小時前吃美白丸比較有效，懷孕、哺乳期人士就請忘記這個方法吧。8.少吃甜。甜食比辣更容易起痘，不建議常食甜。9.少鹽，少油，飲食清淡。二. 行1.防曬。遮陽傘隨身帶，防曬霜一年四季不離身，夏天可以穿個防曬衣（智硬了，不是冰寒賣的那種防曬衣，我只是習慣性夏天披一件特別薄的小外搭，面板敏感只穿短袖會起疹子…）還有！！請一定注意你有沒有「必須防曬」的護膚品！！！帶酸的護膚品如果要用，一定記得防曬！2.運動多出汗。多出汗毛孔更舒暢，面板才會更健康。空調房人士尤為重要。3.去角質或者潔面刷。去角質我建議一週一次，可以根據膚質做調整。洗臉刷不建議每天使用，一般一週兩三次，還是會擔心洗臉刷把臉刷薄了臉容易敏感。ps：洗臉刷不是幹刷的！要溼潤之，擦洗面奶的！別用錯了！4.彩妝要卸乾淨。卸不乾淨請見第三條，用洗臉刷。5.敷vc。這個我也沒試過，但很多人推薦。如果你用這個方法，一定一定注意防曬。注意別過敏。6.刷酸。大部分人刷酸為了祛痘，現在聽說也有人刷酸為了美白。只想說，刷酸有風險，入圈請謹慎。牢記，刷酸一定注意防曬！

三.護膚品（我混偏油，座標天津）

1.潔面

潔面在美白方面不會起什麼作用，推薦一款freeplus的小包裝潔麵粉，我是一週用兩次，感覺可以去黑頭。

潔面刷。

2.面膜

面膜我以平價面膜為主，國內的就在萬寧買的美麗日記、森田，日本的就kose，lunlun，豆腐面膜等等，滋潤度不錯，無功無過吧。

清潔面膜我用那個glow的黑泥，比724的白泥好用多了。

不推薦dmc，買過一罐，用完毛孔特別大，很奇怪。

3.精華淡斑精華，我用的蘭蔻精準淡斑精華美白精華，我用olay小綠瓶小白瓶，科顏氏的美白精華。另外比較火的美白精華是倩碧和sk2的寰彩，Haku美白。另推Trilogy玫瑰果油，保溼、提亮膚色、祛痘印，我一直在用。

護膚品種草之前請注意幫你種草的人的膚質和地理位置！

不要盲目聽從安利。

選擇適合自己的，選擇適合自己的，選擇適合自己的。

四. 細節

1.擦防曬不要只擦臉，裸露的面板都不要忘記。

如果穿船鞋不要忘記在腳背塗防曬，手也不要忘了。

2.美甲的時候為了應對那個烤燈，可以疊點防曬。

PS：美白的護膚品只是幫你恢復原來的膚色，不會把你從黃種人變成白種人，從黑種人變成黃種人的。最後，如果你真的黑，最快的方法是美圖秀秀。或者，找一個比你還黑的人，一起拍照。黑怎麼了，顯牙白！

什麼樣的美白產品毀人呢？

1、所謂的速效美白——鉛汞

美白是一個持久戰，想一想黑色素跟了你十年二十年，怎麼可能一個月甚至一兩週就把黑色素消滅掉呢？這樣的好事仔細想想也知道有坑了呀！特別是各種打著三天美白，七天祛斑的三無=。=不要信不要信！

鉛汞為什麼可以達到快速美白的效果呢？因為鉛、汞化合物能阻止黑色素形成，所以含有鉛汞的化妝品，使用後面板會很快變得白亮。但是！！用一段時間後，面板就會發生重金屬中毒現象，面板存不住水，變幹變脆弱。長期使用的話還會導致重金屬中毒！

2、偏方美白——醋啊醋啊是個好東西

醋在美白偏方里面絕對是個全能型選手啊！隨便一搜都能出來各種比例各種搭配的產品，什麼醋雞蛋啊，醋甘油啊，醋香蕉啊啊啊啊=。=泥萌真的很過分了哦，作為真的用過這些偏方的老阿姨來說一下！

美白？？基本沒看到，所謂的美白應該就是類似於果酸的角質剝落作用，促進角質層新生，看起來面板就會白白嫩嫩的吧，但是醋酸性真的很大，網上比例完全亂來而且還提倡天天用，這是做死啊，少女！醋可能因為去角質的效果前期真的會有讓你覺得很驚豔，面板變好的效果，但長時間使用，會讓角質層變薄，面板變得敏感，我雖然不至於到敏感皮，但是有紅血絲！非常不建議自制的各種偏方，講真，一瓶幾塊錢的東西有這效果，化妝品廠商早就關門大吉了好吧！

3、美容院——皮膜

號稱七天換膚的一個美容手法，基本都是美容院在打廣告，這段時間算是特別火的一個所謂的美容專案，效果有沒有呢？從影片裡面看，有，非常明顯，剛揭膜的時候，面板又白又嫩，斑點什麼的全都不見了！這種撕拉皮膜之所以可以達到這種換膚的神奇效果，利用的是液氮冷凍技術，可以吸取面板色素，然後再將表皮剝落。

但是剝脫表皮之後，面板屏障會遭受嚴重破壞，講真，整個角質層都被你給撕下來了，裡面的面板當然又白又嫩啦，但是面板沒了角質層你還拿什麼去保護它？怎麼去抵禦外界的刺激？只能說做了之後後期的修復之路是漫長且艱難的！特別是最近經常看到某小影片上這樣的影片上到熱門，感覺也是相當憂心啊=。=真心想替這些人說一句：這世上美女這麼多，毀掉一個是一個啊！

錯誤的美白方法這麼多這麼可怕，那麼應該怎樣正確的美白呢？

防曬是美白的第一步，所謂不防曬的美白都是白瞎，請大家記住這句話，這是重點！其次是成分，美白最重要的就是看成分，不是所有寫著美白的產品都能美白；再者是產品型別，精華和麵霜類的產品才是真的具有美白功效的。像洗面奶和麵膜停留在臉上的時間較短，所以美白效果忽略不計；而化妝水（精華水不算在化妝水裡）是因為功效成分極少，所以美白效果也基本沒有~

1、防曬

硬防曬是必須的，能最最有效的過渡掉百分之95以上的紫外線，很多人覺得說可能有了物理防曬可以不用防曬霜，但其實是要分情況的，如果是秋冬季節紫外線比較弱，可以這樣做，如果是夏天又是外出，還是要塗防曬霜的，因為現在高樓大廈反射的紫外線也是超級厲害的啊！

防曬只介紹兩款，一款通勤日常用，一款外出用~這兩款推到爛啦，就不多講了~選適合自己的就好，這兩款是我覺得還不錯的~

2、精華——我美白的產品基本集中在精華上了~

講精華之前先看下美白成分表~

可以看出美白成分有很多，作用在黑色素“生產鏈”上的不同步驟來達到美白的效果~

看下主流的成分都有哪些產品，首先是維c及其衍生物~

這款算是維c美白精華里的經典產品了，雅頓的白手套膠囊，膠囊包裝可以最大適度地保證維c不會被氧化失效，這款需要避光使用，並且一直被人詬病的是會搓呢，我用的是升級版，單用不搓泥，但和部分護膚品一直使用時會搓泥，比如我和城野醫生的水，水沒幹的時候使用就搓泥了=。=

回購最多的美白精華了，沒有之一，美白效果是真的能看得見的，主要美白成分是煙醯胺，可以說是平價美白中的戰鬥機啦，不過不耐受的妹子慎入慎入~

薇諾娜熊果苷美白保溼精華，國貨裡口碑比較不錯的藥妝牌子，不含香精，主要美白成分是熊果苷+煙醯胺，還含有多種植物提取成分，我沒用過這款，看評價是說質地比較黏~討厭護膚品黏的妹子慎入~

haku的美白精華，主要美白成分是傳明酸+4msk，成分可以產是非常良心了，這款美白精華里還含有維C衍生物，就是一款多種美白成分共同作用的美白精華呀~

黛珂瑩潤粹白密集修護精華液，曲酸含量較高，不過曲酸和維c一樣不是特別穩定，需要避光使用，這款價格不便宜，適合土豪妹子啦~

面霜我基本上抗老的多，效果一般也不如精華，就略過吧（懶的）

市面上的美白產品真的很多，靠譜不靠譜的都有，最重要的就是要擦亮眼睛選擇適合自己的成分和產品啦，不要選三無！可以不是大牌，但是一定要選合格的產品，如果不是你熟知的品牌，購買之前先查一下產品備案~~~

美白效果可以慢，而安全絕對是最重要的！

就先說說美白臉的部分吧

物理防曬和化學防曬一定要雙管齊下，還有噢夏天太陽毒一定要注意打傘。Sunny對面板的威脅可不僅僅是曬黑曬傷，還會曬出皺紋和斑塊！

美少女們一定要多幾瓶防曬霜和噴霧。買防曬一定不要跟風去買一些歐美品牌，因為歐美品牌是防止曬傷的產品比較多，她們還是很願意把自己曬黑的，所以最好就賣日韓的防曬用品就好啦。像是碧柔，安熱沙，近江小熊都很不錯的!另外還要注意保養，最近有一款國貨化妝水獲得了大家的一致好評，我還推薦給了直男同學。那就是佳雪神鮮水~佳雪那個神鮮水再加上用了五瓶小樣吧，心裡作用白了一個度。但是去閉口有奇效，聽說有人用了它再也沒長過！唇邊長白色的痘痘也少了。

還有一個美白麵膜今天重磅推薦！三個周的時間就白了一個度，氣色整個就變好了有木有~悄咪咪告訴你們，讓我白一個度的好物，不是讓人望而卻步的美白針，也不是好幾大千的美白精華，而是不到百元的美白麵膜！

千萬不要小看美白麵膜，在美女如雲的娛樂圈，那些白得發光的女明星對美白麵膜的愛也是溢於言表：

為什麼女明星都愛美白麵膜？

其實，大S在早就在自己的著作《美容大王》中給出了答案：美白麵膜能與肌膚長時間接觸，使成分深入肌底，針對性強，效果更好。

拿美白麵膜界成分、精華雙修的美白麵膜界“一姐”寵愛之名來說，一片寵愛之名的美白功效就能賽過1/3瓶美白精華！

今天給大家分享的，是承包了我一個夏天的美白神器，繼承寵愛之名成分溫和、足量精華的優點，敷一次就等於1/3瓶美白精華，它就是——HomeFacialPro熊果苷亮膚補水面膜。這款面膜之所以能夠成為我的心頭好，最主要的一個原因是它主打的美白成分——熊果苷。

我還特意為大家做了功課：熊果苷也是護膚界公認為最安全有效的美白成分，溫和安全，美白實力也毫不遜色。

熊果苷就像個小特務，能夠輕易進入面板，破壞黑色素細胞，還能使黑色素細胞長期處於休眠狀態。即使天生黑黃皮，熊果苷也有1001種方法讓你白起來。所以題主你就算天生不夠白，多敷幾次也會有明顯變化的噢~

天貓評價裡也幾乎沒有差評。

在對有效成分要求近乎嚴苛的日本，往往最有效的成分才會被寫在產品成分表上。而熊果苷，就是憑著自身美白硬實力寫在了寵愛之名、雪肌精的臻白美容液的成分表上，成為主打美白成分。

HFP將如此牛掰的美白成分做成面膜搭配保溼界的天王成分玻尿酸，只要能定期堅持敷，想不白都難！

老實說，我用過很多款美白麵膜，大多數都無功無過，少有真正明顯有效果的，HFP這款熊果苷面膜就是少數里面的一個，價效比算是很高的了。

每次推它家產品，都會有人問是不是廣告，我有沒有用過。這裡真的要放圖澄清一下，我也是自己真金白銀買回來用的！翻翻微博、小紅書，不少美妝達人都在為這款面膜打call，還有不少達人分享獨家使用感受。